- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/03(水) 23:32:37.27 ID:S3gINTAc]
- 釜池式・荒木式・アトキンス式・ヘラー式・江部式・工藤式などに代表される低炭水化物・糖質制限ダイエットに関するスレです。
有益な情報をみんなで共有しましょう。
※書き込む前に>>1と｢まとめウィキ｣をお読みください。このダイエットには知識と勉強が必要です。
www45.atwiki.jp/lowcarb/
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▼煽りや釣り、荒らしが横行しております。徹底スルーして下さい。反応した人も荒らしです。
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▼低炭水化物及び糖質制限ダイエットの是非や糖尿病についてはスレ違いです。該当スレにどうぞ。
▼巨には効果てきめんですが標準体重、美容体重には？？と言われています。痩せ過ぎ女性反対！
▼>>950を踏んだら宣言後スレ立てをお願いします。
前スレ
★★最強!低炭水化物・糖質制限 総合スレ27★★
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1370182579/
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/18(木) 21:03:32.92 ID:13Q2hurB]
- >>170
禁断症状の頭痛に備えてロキソニン用意しながら何度も挑戦しては失敗してた
コルチゾールのことも気になるからとこの前また挑戦したら、頭痛もなくなぜかすっとやめられた
でもそこから体重は停滞してる感じだな〜
感覚的だから因果関係はわからんけど
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/18(木) 21:12:40.72 ID:B6ZSTp5N]
- 停滞したらショック療法最強だな。
二郎麺マシマシで食ったら３日くらいして体重がまた
するする落ち始めた。
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/18(木) 21:46:03.38 ID:evRU9kE1]
- コーヒーやめるときの頭痛ならバファリンがおすすめ
1週間くらいでだいたいやめられるよ
あとは飲みたかったらカフェインレスの飲めばいいじゃない
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/18(木) 22:24:53.26 ID:XVlfgzQr]
- 炭水化物抑えるっていうけどお前ら毎日肉ばっかり食べてるの？
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/18(木) 22:31:33.71 ID:k2Um0sZg]
- サラダと豆腐しか食べてない
カレーライスが食べたい・・・・
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/18(木) 22:34:33.05 ID:dgo6Y/sV]
- 肉と魚と卵と大豆製品と乳製品と野菜だね。
米、小麦粉製品、根菜、果物は食べないよ。
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/18(木) 22:38:36.52 ID:GWrsfywV]
- >>179
同意、白米にビーフカレー食べたい。
はやく停滞しないかな。
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/18(木) 23:06:04.12 ID:B6ZSTp5N]
- >>178
昨日は水とまつげしか食ってません・・・
- 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/19(金) 00:30:09.85 ID:t9TrchdY]
- ロキソニンとかバファリンとか、その辺の鎮痛剤の中毒患者も結構多い
あぶねぇなぁ、中毒患者の巣窟かよ
- 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/19(金) 03:20:08.18 ID:kVSY+6up]
- 肉と野菜
ステーキガストのランチバイキング最高
700円で肉料理とサラダバイキング、果物、パン、スープ、カレーライス食べ放題
肉と野菜サラダは好きなだけ食べて、炭水化物はパン1個に抑えてる
カレーは食べない
- 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/19(金) 03:30:36.60 ID:EohgTTyQ]
- 野菜サラダ？！ひゃだっ！！正気なのっ？！
野菜って糖質ゼロじゃないのよ？
塵も積もれば山となるって言うでしょ。
大丈夫と思って牛みたいに喰ってるうちに
糖質だらけになっちゃうわ！！
野菜はNGよ！
- 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/19(金) 03:37:22.72 ID:t9TrchdY]
- 計算すれば良い話し、完璧には出来ないけど極力誤差を少なくする事は可能
- 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/19(金) 04:25:50.89 ID:kVSY+6up]
- 海藻とレタス、カイワレ大根は好きなだけ食べてる
ポテサラは食べない、キャベツは１トングぐらい
ひじきとほうれん草のおひたしは好きなだけ
700円で肉と野菜が食べられるのがいい、
他の客はカレーとかパンとか食べてるけど、パン1個で我慢我慢
- 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/19(金) 07:40:25.46 ID:qKmgmEgz]
- 我慢してねーじゃねーかｗ
- 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/19(金) 08:06:11.44 ID:EohgTTyQ]
- ちょっと！キャベツとヒジキは糖質の塊よ！
絶対食べちゃダメな食材なの。毒だと思わなきゃ！
ほうれん草バクバク喰ってたら、アンタ尿道結石になるわよ。
結石出来てからじゃ遅いのよ？
あと、700円でお肉をたくさん食べるのはいいことだと思うわ！
このダイエットはベジタリアンみたいな考えを捨てて
肉食だけのミートリアンにならないと成功しないわ！
- 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/19(金) 08:16:06.34 ID:guF/izSd]
- 何か、肉卵とビタミン剤オンリーの例のメンヘラブロガーの亜種みたいなの沸いてんな。
- 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/19(金) 08:40:14.06 ID:0cyreSgz]
- 玉ねぎが結構糖質あるんだよね、
注意しなきゃ。
玉ねぎやセロリの葉でソフリットを作るとかなり甘くなるんだが、調理する過程で糖質か増えることあるのだろうか。
- 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/19(金) 08:41:06.84 ID:XcUneLlD]
- 炭水化物制限はウィンナーが大活躍するぞ
- 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/19(金) 09:37:56.12 ID:DzTz2X7U]
- ささみ飽きた
- 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/19(金) 10:06:51.21 ID:n6Zf0IBr]
- がちがちに糖質抜いてるより穀類をぬいて続けてる人のほうが成果でてるよ
- 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/19(金) 10:22:35.98 ID:KsdOFYcn]
- >>191
調味料と別に、調理の仕方で糖度が上がる野菜は結構あるらしい。
熱を加えると上がるとか。
食品成分表や栄養価の検索してた時にそんな件を見た。
自分はお飾り程度の生野菜しか食べないので、この話しもほうほうと読んだだけで詳しい話しはウロ憶えだから、気になるなら調べてみたらいいよ。
- 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/19(金) 10:38:09.53 ID:KsdOFYcn]
- >>178
毎日肉か魚か玉子、野菜はキュウリや生で食べられる葉野菜を、本当に時々お飾り程度で基本1日3食。
大豆も大豆製品もその他の野菜もカウントが面倒で食べてない。
きちんと摂取カロリーと糖質を制限していれば、1日3食取る方が痩せる実感があるけど、朝食べると夕飯までお腹空かないから、簡単に何か腹に入れるのとお楽しみを兼ねて、極たまに、昼飯代わりにキリ(クリームチーズ)1個とか、アトキンスバー1/4個とか食べたりはする。
特に便秘にはなってないけど、数日に一回はコロンクレンズにとサイリウムバスク飲む。
- 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/19(金) 11:16:02.04 ID:PYw/4a+/]
- 枝豆は食べてもいいよね？
- 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/19(金) 11:16:09.56 ID:qeopqkrC]
- 俺も17時くらいに7km走ったら、お腹空かなくなって、作るのも面倒だし、食べないのが多いな。
やっぱ三食のほうがいいのかね
- 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/19(金) 11:42:21.14 ID:t9TrchdY]
- 食べてもいいよねじゃなくて、5訂食品成分表とかで糖質のグラム数を自分でチェックしろよ
他人の調べた物だと間違っている可能性も出て来る
- 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/19(金) 11:55:52.53 ID:PYw/4a+/]
- >>199
うるせーよ ハゲろ
- 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/19(金) 11:57:58.75 ID:t9TrchdY]
- そんな、食材一つ一つ食っていいかなんて聞いてたらキリねーよ
- 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/19(金) 12:01:12.84 ID:t9TrchdY]
- つか、自分で糖質量とか計算出来なかったら、このダイエットなど成り立たない
- 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/19(金) 12:12:53.42 ID:lw8UMbmm]
- >>200
1食及び1日の糖質許容量はいくつに設定してる？
枝豆は可食部で何グラム食べるつもり？
枝豆以外には食べないの？
諸々の状況によって枝豆を食べていいかどうかは変わるんだよ。
- 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/19(金) 12:22:24.76 ID:trYpLT0e]
- 細かく制限するには、少なくとも管理されてないとだめだけど
それなしにやろうとすると、食べるか、一切食べないかの単純な二択に落ちてしまう。
糖質だろうがカロリーだろうが同じこと。
- 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/19(金) 13:55:47.61 ID:0cyreSgz]
- >>195
おお、やはりそういう説もあるのか。
ありがとうございます。
糖質制限やってるのに、糖度って言葉がでてこなかった。
調べてみます。
- 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/19(金) 14:06:49.03 ID:CPtyAIst]
- ID:PYw/4a+/
- 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/19(金) 14:53:08.87 ID:t9TrchdY]
- >>205
5訂食品成分表のデータも同じ野菜でも生か茹での場合とか調理手段で分かれてる
後、皮付きか皮なしかとかね、人参や牛蒡など皮付きの方が栄養価が高いから
直接糖質に関係がある場合もあるし、ない場合もあるだろうけど
- 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/19(金) 14:55:55.18 ID:MQecdrJk]
- 単に加熱で水分飛んだだけ
- 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/19(金) 15:25:27.23 ID:0cyreSgz]
- >>207
なるほど。
いつも見ている表にはそこまで表示されてなかったです。
もっといろいろ調べてみなきゃな。
ありがとうございます。
ここは詳しい人が多くてホント助かります。
- 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/19(金) 15:44:33.66 ID:KsdOFYcn]
- >>208
例えば茹で人参やゆで南瓜でも水分っ飛ぶかな？
あいつら明らかに茹でた方が甘くなると思うんだ。
- 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/19(金) 17:44:51.89 ID:t9TrchdY]
- - 長文失礼 -
話しのついでだから例として人参と南瓜のデータを載せとくよ
かぼちゃはそこそこ違う
全部可食部100gあたり
にんじん
エネルギー37kcal
たんぱく質0.6g
脂質0.1g
炭水化物9g
ナトリウム25mg
塩分相当0.1g
食物繊維(総量)2.5g
にんじん ゆで
エネルギー39kcal
たんぱく質0.6g
脂質0.1g
炭水化物9.6g
ナトリウム21mg
塩分相当0.1g
食物繊維(総量)3g
にんじん（皮付き）
エネルギー37kcal
たんぱく質0.6g
脂質0.1g
炭水化物9.1g
ナトリウム24mg
塩分相当0.1g
食物繊維(総量)2.7g
日本かぼちゃ
エネルギー49kcal
たんぱく質1.6g
脂質0.1g
炭水化物10.9g
ナトリウム1mg
塩分相当0g
食物繊維(総量)2.8g
日本かぼちゃ ゆで
エネルギー60kcal
たんぱく質1.9g
脂質0.1g
炭水化物13.3g
ナトリウム1mg
塩分相当0g
食物繊維(総量)3.6g
- 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/19(金) 17:45:18.24 ID:WbRpMnmi]
- それは化学作用によるものでしょ
質量保存の法則ってしってる？
とりあえず地球科学では無から有は作られないんですが。
- 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/19(金) 17:45:48.57 ID:WbRpMnmi]
- >>210
>>212
- 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/19(金) 17:47:52.24 ID:WbRpMnmi]
- 本なんか掲載してなきゃそれまでなんだから
そんないい加減なもんつかわないで
文部科学省のデータベース使えよ
fooddb.jp/
- 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/19(金) 17:53:11.48 ID:t9TrchdY]
- いい加減ではないよ、ちゃんと5訂食品成分表のデータ
本当はビタミン、ミネラル等のデータもあるがデータが長くなるので割愛
- 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/19(金) 18:47:09.89 ID:WbRpMnmi]
- >>214は
>>219宛
- 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/19(金) 19:17:34.72 ID:0bVvPsaJ]
- >>214
その辺のデータだって2〜3ヶ月真面目にみてりゃ
肌で感じるようになるから（時々間違うけど）
- 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/19(金) 19:37:05.76 ID:CPtyAIst]
- >>211
>>212
化学作用によるもの じゃねぇ〜よ
茹でて水分が減ったから減った水分のぶんだけが濃縮されただけ
100ｇの生かぼちゃを茹でたら90何グラムに減ったってだけ
単純に茹でたからって食物繊維が増えるわけねーだろ
- 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/19(金) 19:51:25.02 ID:lw8UMbmm]
- 南瓜、薩摩芋、玉ねぎなど、加熱して甘くなるのは糖質が増えているわけじゃないよ。
デンプンが糖類に変質して甘くなるだけ。
デンプンも糖類も糖質なので、糖質制限上の扱いは一緒。
- 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/19(金) 20:01:41.54 ID:EohgTTyQ]
- ライザッ○の食材リストでは
カボチャも薩摩芋も玉葱もトマトも
NG食材だから食べなきゃいいだけのこと
加熱して甘くなってとか考えるだけムダ
- 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/19(金) 20:41:43.77 ID:t2+qOjGL]
- みんなスゴイなぁ
自分はスマホのアプリで糖質量見て
1食20g行かないようにしてるだけだわ
- 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/19(金) 21:12:33.66 ID:ZG9l/g9Y]
- カマンベールチーズとマルチビタミンだけひたすら食って飲んでりゃ
アホでもするする痩せるぞ。
- 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/19(金) 21:14:29.23 ID:ZG9l/g9Y]
- あと、ヘルシアコーヒーの効果は劇的だね。
今までのヘルシアは炭水化物多かったから飲めなかったけど
ヘルシアコーヒーは１．９ｇ。
これで勝つる。
- 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/19(金) 23:17:41.70 ID:IE2u8rU9]
- ローソンの通販でブランパンのセット売ってるね。
美味しそう
- 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/19(金) 23:35:09.58 ID:n6Zf0IBr]
- >>224
へえ チョコとトマトは苦手
豆乳はすき
店舗でうってるのと同じ？
- 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/19(金) 23:36:43.19 ID:ZG9l/g9Y]
- >>224
ブランパンはいいからゲンコツメンチカツの品切れをどうにかしろ
- 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/19(金) 23:58:59.47 ID:IE2u8rU9]
- ローソンの大納言入りとかドライフルーツとかおいしそう
- 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/20(土) 00:02:04.50 ID:ZG9l/g9Y]
- Lawsonはヘルシー志向なのかなー
ファミマは毒
セブンはタリーズのコーヒー（15円引き）だけ買う
- 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/20(土) 05:04:03.91 ID:LIZDzZ03]
- >>223
「ヘルシアコーヒー 詐欺」とかでぐぐってみ
前の緑茶のやつもそうだが、かなり眉唾ものだからな
元々緑茶は、ヘルシア緑茶以上にカテキンを含有しているので、
同じ葉で2-3番茶辺りまで飲むとヘルシア緑茶以上のカテキンが摂取出来る
- 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/20(土) 08:55:09.82 ID:XLoyKv9z]
- >>229
まじ？
俺もしかして金をどぶに捨ててる？
- 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/20(土) 08:57:28.90 ID:XLoyKv9z]
- じゃあトクホっていったい何なんだよ！！！
- 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/20(土) 08:57:33.50 ID:utdWa1SZ]
- >>230
うん 金ドブ
効くサプリなんてねえよ
運動 食事制限これ以上のものは無い
- 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/20(土) 09:23:35.29 ID:LIZDzZ03]
- >>231
機能的に嘘ではないけど、緑茶やコーヒーは元々花王が謳い文句にしてる作用を持ってるの
www.mynewsjapan.com/reports/1806
- 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/20(土) 09:45:48.52 ID:Tk+kJdDb]
- >>228
ヘルシーって言えば馬鹿が買っていくからな
- 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/20(土) 15:58:56.07 ID:mjVsK7iE]
- 夏に屋外作業するときは炭水化物摂らんとぶっ倒れるわ
- 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/20(土) 16:32:42.86 ID:FDfoRSZz]
- 日常的に屋外作業ような人は、糖尿病でも無い限り、糖質制限を選ぶ必要性が無いと思うよ。
糖質制限ダイエットしてて、なんかの都合でたまたま屋外作業をしただけならば、
ぶっ倒れたとしても、それは糖質不足のせいではなく別の原因でしょう。
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/21(日) 00:11:03.46 ID:mMECTDiu]
- スーパー糖質制限して２ヶ月。
最近、身体がかなりダルい。
肩凝りもひどいし、寒がりになってしまった。
真夏というのに、熱いお茶飲んでるわ。
痩せたのは痩せたが、身体大丈夫かな。。
みんな、こんなもん？？
カロリーは1800kcalくらいとってる。
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/21(日) 01:51:45.31 ID:Eq02Gm+h]
- >>237
そうじゃない人もいるみたいだけど、自分もそんな感じだった
頭はハッキリして気分も悪くないんだけど、階段上ったりすんのすごい大変だったな。
でも3ヶ月目越えたあたりから、その疲労感が無くなってきたよ。
尿ケトンが出なくなってきたタイミングくらいかな。でも体重落ちにくくなった。
ギアが上がったみたいに代謝切り替わった感じ。
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/21(日) 01:58:25.26 ID:qYKdJuUD]
- 仕事に差し支えないの？w 仕事してんのか知らんけど
自分の勝手な個人的事情で仕事に影響を及ぼす訳にはいかないからなぁ
なので俺は、スーパー糖質制限は止めた
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/21(日) 02:02:49.75 ID:d0gHkPO5]
- 自分で影響でてると思うならとっととやめろ
ここは影響でてなくて続けられてる人のスレなんで
帰ってどうぞ
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/21(日) 02:05:21.34 ID:mMECTDiu]
- >>238
もうしばらく続けると無くなるのかな。。
意識も視力もしっかりしてるんだけど、
頭がボーッというか頭が重い感じがして、
（有り得ないけど大袈裟に言えば）
頭と心や思考が離されたような気分の時があるんだよね。
動いてるとたまにあって、寝っ転がってると平気。
身体にあってないんだろうか。。。
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/21(日) 02:10:56.47 ID:qYKdJuUD]
- >>240
ここはスーパー限定のスレではないので、お前こそ個別スレで勝手にやれよ
何勝手に仕切ってんだよw
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/21(日) 02:16:05.63 ID:qriEJXkk]
- 初めて5日目ですが、毎日500gは減少してます。
怖いぐらいですがこんなに減ると嬉しいものですね。
あんなに食いしん坊だったのに、いまは食欲を制したような気がします。
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/21(日) 02:19:16.78 ID:mMECTDiu]
- >>239
仕事はデスクワークなんで、大丈夫なんだよ。
でも、最近は動くとしんどくて辛い事が多いし、肩凝りは仕事に影響出てるな。。
スタンダード糖質制限くらいに抑えた方が良いのか。。
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/21(日) 02:48:31.90 ID:Eq02Gm+h]
- >>241
1ヶ月目と2ヶ月目は慢性筋肉痛みたいな感じできつかった。
仕事や家事は集中していたら大丈夫だったけど、思考しない作業は本当にノロノロになってたな。
眠気はないのに、夜布団に入ったら速攻寝てた。
自分も体質に合わないんじゃないかと不安でこのスレにも何度も書き込んでたけど、
(その都度カロリー不足かもって言われてた…)
週1kgペースで体重落ちるのが嬉しかったのと、仕事もデスクワークだったんで
「もう少し続ける」を繰り返して乗り切れた感じかな。
ちなみに自分はスーパーじゃなく20〜60g/日程度。ちゃんとケトーシスしてた。
>>244で言ってるみたいに、
環境に合わせてもう少し続けるか摂取量変更するかでいいんじゃないかな。
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/21(日) 05:04:27.75 ID:QQ7KiHh8]
- >>242
ゆるめ()はこっちでやれ
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1367145993/
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/21(日) 05:13:08.31 ID:qYKdJuUD]
- >>246
スーパー糖質制限はこっちでやれ
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1312813818/
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/21(日) 05:23:52.40 ID:qYKdJuUD]
- それとも「スーパー糖質制限専用」って分かり易い隔離スレを新たに作ってやろうか？
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/21(日) 06:59:11.96 ID:h2CdKx8F]
- パルスイート糖質ある？
液体パルスイートは糖質0.5g...液体の方が少ない。
ゼロカロリーゼリー食べたいけど炭水化物 糖質
10g超えや果汁入りナタデココ入りなのにカロリーゼロ！って、100gあたり5キロカロ以下なら0と言えるからって横暴すぎじゃね？
カロリーゼロゼリー食いたいんだが…
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/21(日) 10:08:00.09 ID:1HebNF2A]
- パルスイートゼロの糖質は、すべてエリスリトール由来によるものなので
糖質だけど計算しなくてもOKだよ。
理由はエリスリトールは糖アルコールで、ほぼ100%そのまま排出される物質だから。
液状のほうが糖質量が少ないのは、水分でカサ増ししてるから。
液状のほうはキサンタンガムっていうオリゴを使ってるけど、極微量なんだろうな。
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/21(日) 10:13:34.24 ID:P/drOnbK]
- >>250
>エリスリトールは糖アルコールで、ほぼ100%そのまま排出される
ダ ウ ト
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/21(日) 10:30:21.82 ID:1HebNF2A]
- >>251
はい、ソース
www.mfc.co.jp/product/tourui/erisuri/index.html
エリスリトールは糖アルコールのなかでもちょっと特殊で、
一旦は小腸で吸収されるという特性があるんだよ。
だけどほとんどが小便として排出される。
一部は大腸で吸収され、呼気や腸内ガスとして排出される。
糖として血中に吸収されることは無い。
「そのまま」という表現が気に食わなかったのかね？
確かに小便やガスになるんだから、そのま出てるわけじゃないけどね。
で君がダウトという根拠は？
- 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/21(日) 13:08:51.17 ID:yxkzhGZ4]
- ダウトという言葉を自慢げに使ってみたかっただけ
- 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/21(日) 21:50:11.04 ID:Eq02Gm+h]
- 「そのまま」がコーンの粒みたいに排出されると思って駄目だししたのかもね。
- 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/21(日) 22:26:34.30 ID:I6viZqaK]
- 朝飯はなに食えばいいのよ？
- 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/21(日) 23:36:54.64 ID:vunqpZPX]
- ヨーグルトとかゆで卵はどう？
あとは低糖質パン
- 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/21(日) 23:55:44.22 ID:v5WtQ6NH]
- おからチーズケーキうまいなぁ
作ってすぐ凍らせて食べるときはほんの少し解凍してアイス感覚でむしゃむしゃ
- 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/22(月) 00:14:01.11 ID:YHA2Xr99]
- >>257
どうやって作るの？
- 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/22(月) 00:41:17.60 ID:jzvEW4US]
- 自演っぽいなw
- 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/22(月) 00:59:43.75 ID:xPeTDOvM]
- パルスイート顆粒でも大丈夫なんだ！ありがとう！おから蒸しパンは神。
ココアマーブル、抹茶マーブルうますぎる。
チーズも美味しそう。
ゼロカロリーゼリー太らない？
糖質恐怖だよ
- 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/22(月) 01:08:43.48 ID:jzvEW4US]
- 超理系
- 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/22(月) 01:10:33.26 ID:jzvEW4US]
- まずった
調理系のダイエットのスレって他にあると思うんだけど、何で得意げにここに書き込むんだろう
- 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/22(月) 02:14:17.26 ID:0EbkaipP]
- 調理する時間がない時、皆何食べてる？
最近時間がないので豆乳と鶏胸蒸したのとブロッコリーとゆで卵くらいしか食べてない
食材減らして計る時間を短縮したい…
- 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/22(月) 02:21:50.49 ID:snLmUgc6]
- ウィンナーダイエットまじで捗る
味付けも自由自在だしすぐお腹いっぱいにもなるね
- 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/22(月) 06:36:12.27 ID:uUV1Qs/u]
- ソーセージなんて糖質量やばいのがほとんど
- 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/22(月) 08:01:58.18 ID:MwgC44BQ]
- んなことたあない
- 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/22(月) 08:03:18.95 ID:2NnkDFXX]
- >>263
ゆでたまご、鯖や鮭やツナなどの缶詰。
チーズやナッツ類もあると便利。
- 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/22(月) 08:09:50.17 ID:aMfjOeM5]
- ウインナーとか食べていいの？
魚肉ソーセージとか
ちくわはよさそうだけど
- 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/22(月) 08:18:27.18 ID:t3ULAv9H]
- ウインナーはモノと制限許容量次第、食べていいかは自己判断。
魚肉ソーセージや竹輪などの練り物はデンプンだらけで、糖質制限向けでは無い。
- 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/22(月) 08:20:44.68 ID:aMfjOeM5]
- むつかしいからササミとゆでたまごにしとこう
- 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/22(月) 12:33:34.97 ID:c1y3BdoT]
- 王道スレで馬鹿にされたんですがこれはおかしいですか？
運動量は毎日ウォーキング10km、週一で水泳2km
食事は
朝 野菜ジュース(70kcal)とバナナ2本(150k)
昼 朝作って持参したホットサンド半分(150k)とヨーグルト(50k)と珈琲(10k)
夜 ホットサンド残り半分(150)と納豆キムチ卵豆腐(200)
ホットサンドは8枚切り食パン2枚でベーコン、トマト、レタス、ピクルス入り。
一応炭水化物と糖質を減らすことを意識したつもり。
これをベースにあとは足りない食物を適宜摂る感じにしようと思ってる。
- 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/22(月) 12:42:13.37 ID:XES76e6s]
- それは馬鹿にされるレベル
糖質量計算してみ
- 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/22(月) 12:45:56.00 ID:f/hqba8X]
- なにそのメニューｗ
そりゃ王道スレでもこっちでも馬鹿にされるだろうね。
糖質を減らすことを意識したって…糖質だらけじゃんｗ
- 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/22(月) 12:52:26.19 ID:aMfjOeM5]
- 胸肉の皮って食べてもいいの？
- 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/22(月) 13:07:47.67 ID:c1y3BdoT]
- そうでしたか。勉強して出直します。
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