- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/03(水) 23:32:37.27 ID:S3gINTAc]
- 釜池式・荒木式・アトキンス式・ヘラー式・江部式・工藤式などに代表される低炭水化物・糖質制限ダイエットに関するスレです。
有益な情報をみんなで共有しましょう。
※書き込む前に>>1と｢まとめウィキ｣をお読みください。このダイエットには知識と勉強が必要です。
www45.atwiki.jp/lowcarb/
▼sage進行でお願いします。書き込み時はメール欄に半角小文字でsageと入れて下さい。
▼煽りや釣り、荒らしが横行しております。徹底スルーして下さい。反応した人も荒らしです。
専用ブラウザのNG機能が便利です。
▼低炭水化物及び糖質制限ダイエットの是非や糖尿病についてはスレ違いです。該当スレにどうぞ。
▼巨には効果てきめんですが標準体重、美容体重には？？と言われています。痩せ過ぎ女性反対！
▼>>950を踏んだら宣言後スレ立てをお願いします。
前スレ
★★最強!低炭水化物・糖質制限 総合スレ27★★
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1370182579/
- 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/16(火) 20:10:20.02 ID:M+Rd+8xU]
- 単身赴任で連休に家に帰ってアトキンスバー持って帰って食ってたら
嫁にあんたちょっとなに食べてるの糖質カット？ちょっと味見させて・・・
全 部 獲 ら れ た
- 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/16(火) 20:11:28.48 ID:1gI7lYBn]
- はいはいのろけのろけ
- 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/16(火) 20:40:53.82 ID:aclxoR4m]
- >>110
どこで買えるの？
- 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/16(火) 20:47:02.40 ID:M+Rd+8xU]
- >>112
iHerbで買える。
ダークチョコレートデカダンスがおすすめ。
jp.iherb.com/Atkins-Advantage-Dark-Chocolate-Decadence-Bar-5-Bars-1-6-oz-44-g-Per-Bar/29612
- 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/16(火) 20:48:33.61 ID:aclxoR4m]
- >>113
ありがとう☆
- 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/16(火) 20:48:29.37 ID:QkNtAg/7]
- アトキンスバーの話すると例のブログの人が愚痴ってくんぞｗ
- 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/16(火) 22:00:13.36 ID:M+Rd+8xU]
- マルチビタミン、サイリウム、アトキンスバー
あとこのダイエット成功させるのに
これは買っとけってものある？
- 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/16(火) 22:27:07.14 ID:jhpJSS6E]
- >>116
アトキンスバーは、2〜3ヶ月の修行の後に食べるとか、
サイリウムも、2〜3ヶ月の修行の後に食べるとか、
食事に変化を付けるアイテムとして有効利用する。
マルチビタミンじゃなくてBコンプ、Cコンプ、ビオチンに分けて買うとか、
鉄抜きのマルチミネラル買うとか、
ω3オイル（フィッシュオイルサプリ）買うとか、
そんなモンに金を使うくらいなら、定期的に病院で検査受けろとか、
イロイロ言い出したらキリが無いので、あまり神経質にならない方が幸せ
- 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/16(火) 22:29:34.91 ID:QkNtAg/7]
- ケトンチェックのウロペーパーとか？
高いし必須でもないけど、ケトってるかどうかわかるから、
初期のモチベに繋がるんじゃないかな
- 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/16(火) 23:14:51.92 ID:CnpBDfuV]
- 尿ケトンなんかチェックしてどうすんの
すぐ出なくなるのに
- 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/16(火) 23:40:10.46 ID:jhpJSS6E]
- >>119
ちょっと運動頑張れば＋３出るべ
- 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/16(火) 23:44:48.73 ID:jsm4JgHU]
- 今まで炭水化物食べなきゃ死ぬ
と思い込んでたがそうじゃなかった
新しい世界…
- 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/16(火) 23:49:45.01 ID:M+Rd+8xU]
- ,j;;;;;j,. ---一､ ｀ ―--‐､_ l;;;;;;
｛;;;;;;ゝ T辷iﾌ i f'辷jァ !i;;;;; モヤシには糖質がない・・・
ヾ;;;ﾊ ﾉ .::!lﾘ;;rﾞ
`Z;i 〈.,_..,. ﾉ;;;;;;;;> そんなふうに考えていた時期が
,;ぇﾊ、 ､_,.ｰ-､_',. ,ｆﾞ: Y;;f. 俺にもありました
~''戈ヽ ｀二´ r'´:::. `!
- 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/17(水) 00:50:21.74 ID:nQ3yQCj2]
- モヤシの糖質って0.5%くらいじゃね？
炭水化物2.0の食物繊維1.5くらいでしょ
- 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/17(水) 01:14:17.92 ID:E8/3bxUV]
- >>118
血中ケトン測ればいいよ。
血糖測定器で、センサー買えば測れるものもある。
- 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/17(水) 01:55:59.93 ID:f/IzsatN]
- >>123
ごく微量でも糖質あるのならNG食材
こういう食材は安心して食べすぎるから
かえってマズイ
- 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/17(水) 02:15:15.97 ID:8wTJVGTF]
- もやしは200gでも相当な嵩になるぞ
もやしを「安心して食べ過ぎ」て、摂取糖質が危険域になるまで詰め込める胃袋ってどんだけー
- 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/17(水) 02:27:45.55 ID:TGYs/59M]
- 糖質のない野菜なんてない
- 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/17(水) 05:19:39.28 ID:uauEyUXN]
- ％で栄養素を書く奴いるけど、グラムで書けよ
すげー分かり辛い
- 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/17(水) 06:10:43.42 ID:3StVQpWz]
- そこまでアホかよ
- 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/17(水) 06:45:05.64 ID:ltS015BJ]
- 糖質制限は計算力を衰えさせる
- 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/17(水) 12:58:10.68 ID:EaL7xbAR]
- 糖質制限きっちりやったら、むしろ毎食毎食計算の日々なんだが
- 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/17(水) 13:19:19.44 ID:MEqZhN6/]
- 100g中糖質0.5gなら0.5%なんだが、分かりにくいか？
- 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/17(水) 13:53:07.20 ID:hpiuFbvc]
- >>124
どれくらいの値ならうまく糖質制限できてるってことなの？
- 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/17(水) 13:56:43.74 ID:tIuJe/bn]
- 糖質はg表示になれちゃってるから
そっちの方がピンとくるな。
甘いものが食べたくてチーズケーキ作ったら売り物みたいに美味しかった！
また作ろうっと。
- 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/17(水) 16:28:38.71 ID:oMooD4lZ]
- >>134
レシピプリーズ
- 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/17(水) 17:11:52.46 ID:uauEyUXN]
- %で書く方がアホだろ
- 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/17(水) 18:26:07.40 ID:tIuJe/bn]
- >>135
クリームチーズ200g
パルスイート20cc
卵二個
生クリーム180cc
レモン汁半個分
バニラエッセンス少々
を混ぜて180度40分焼くだけです。
ケーキ型だと取り分けるとき崩れるのでいくつかに分けてココットで焼けばそのまま食べられます。
- 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/17(水) 18:44:58.10 ID:U9L9BYwK]
- >>137
パルスイートは加熱やばいでしょ
- 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/17(水) 18:45:09.77 ID:EaL7xbAR]
- >>136
世の中そういう書き方もあるってだけのことじゃん。
むしろすぐにピンとこない方が頭の回転悪そう。
- 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/17(水) 18:56:57.17 ID:Q+d4Csl6]
- >138
味の素のHPには加熱大丈夫とあるが。
- 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/17(水) 19:00:05.20 ID:Q+d4Csl6]
- >139
糖質制限の話題ではそんな書き方みたことねーやw
- 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/17(水) 19:06:20.27 ID:nQ3yQCj2]
- レシピやら加工品なんかで、食材の使用量が決まってるならグラム表示が分かりやすいけど
食材単品での話なら、100g当たり糖質0.5gと書くより糖質0.5%と書いたほうが手っ取り早い。
一番分かりにくいというか紛らわしいのは、
例えば1パック380gの商品で、成分表が100g当たり糖質○gと表示してるやつ。
1パック当たりの表示に統一してくれって思う。
パルスイート加熱に関しては、この辺の考え方が妥当かと思う。
oshiete.goo.ne.jp/qa/1270477.html
- 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/17(水) 20:08:54.99 ID:0VtGXXH3]
- >>136
g表示も%表示も値が変わらんのに、何が分かりにくいんだ？
%って書かれてたら、自動的に%をgと読み替えるだけだよ
100gあたり0.1g＝0.0%
100gあたり1.0g＝1.0%
100gあたり10.0g＝10.0%
- 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/17(水) 20:30:07.03 ID:8wTJVGTF]
- まあ%表記だと総量が変わってもかけるだけで簡単に計算できるしな
>>141
察しが悪いのを開き直っちゃいかんｗｗ
>>142
酷いのは成分表はg数なのに総量が個数表記だったりするな
個人的に嫌なのはマヨネーズとかドレッシングで15gあたり糖質○gとかで記載されているやつだな
1回の使用量なんて都度変わるっつーねん
- 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/17(水) 20:42:47.71 ID:Q+d4Csl6]
- %表示が好きな人はまだマイナーかもしれないがそのままいけばいいんじゃん？
いつかそっちが主流になるかもしれんし。
俺なんかは一食につき20g以内であれば糖質の高い食材もちょいちょい使うしね。
- 146 名前：初心者 mailto:sage [2013/07/17(水) 21:11:06.51 ID:qttNb3Xs]
- >>137
わーい今度作ってみよう
ありがとうございます
- 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/17(水) 21:11:24.09 ID:uauEyUXN]
- 食品によっては100g単位とは限らないらかね
本当は体積表記も止めた方がいい、体積程アバウトな物はないからな
- 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/17(水) 21:12:27.90 ID:uauEyUXN]
- もとい、限らないらかね→限らないからね
- 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/17(水) 21:34:19.30 ID:0VtGXXH3]
- >>147
書いていない食品も結構あるので無いよりマシ
それと、製品毎のばらつきもあるんじゃないかと疑ってる。
あ・・・0.0になってたｗ
- 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/17(水) 22:32:18.49 ID:uauEyUXN]
- >>149
ないのと比較すればね
- 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/17(水) 23:08:15.78 ID:raCDBK/j]
- 体重に体脂肪率をかけると、脂肪体重が計算出来るんだけど
アトキンスをやってると、急に体重が増えたり落ちなくなったりするんだけど
体脂肪率は減っていて、体脂肪率から計算される脂肪体重は
アトキンスのルールさえ守っていれば、一貫して下がってく感じ
脂肪が燃える過程で、燃えた脂肪の質量よりも大きいH2Oが発生して
これが体重増加の原因だとか
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/17(水) 23:25:37.03 ID:VUZYt5+b]
- H2Oなら汗や尿で出て行くんと違いますかね
まず朝起きてトイレいって尿した後に体重はかるようにしたらどうかね
- 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/18(木) 00:35:48.93 ID:I2iTXm6f]
- 炭水化物ダイエットってウィンナーと相性めっちゃいいね
- 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/18(木) 07:33:59.04 ID:DaHDZCoa]
- >>152
体脂肪率が上がります
- 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/18(木) 07:43:03.66 ID:9PYopiSk]
- >>152
細胞中の水はなかなか排出されないのよ
- 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/18(木) 07:56:23.71 ID:GWrsfywV]
- そうなんだ。
糖質制限やり始めてしばらくすると、
尿の量がすごく増えて体重が一気に減るのは細胞の中の水分だとおもってた。
- 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/18(木) 09:16:30.69 ID:JZB4FEpR]
- 二年でリバウンドして、二回目の糖質制限で気づいたこと。
カフェインの飲み物重要だなーって
頻繁大量排尿の次の日の体重と体脂肪率の減りぶりは半端ない。
しかも、停滞なく、連日にその勢いが続くのはすごいと思いました。
- 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/18(木) 09:32:25.75 ID:EMnzcFIo]
- >>156
グルコース1グラムが筋肉や肝臓に取り込まれると、グリコーゲン4グラムになる。増えた分は水。
糖質制限すると蓄えたグリコーゲンが取り崩され、グルコースと水になる。
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/18(木) 10:34:36.71 ID:GWrsfywV]
- >>158
おお、そうなんですか！
詳しい説明ありがとうございます。
ますますやる気でてきました。
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/18(木) 13:25:48.19 ID:11gX16Un]
- >>157
カフェイン依存がある位コーヒー好き(勿論無糖)なんだけど、昔のアトキンスはカフェインNGだし、カフェインは太りやすくなるコルチゾールの分泌を促進するって言うので控える様にしたら、体重の落ちが鈍った気はする。
夏場だから体温維持の為のエネルギーが少なくすんで、基礎代謝下がってるから落ちにくくなったのかなぁとか思ってたけど、コーヒー取るか取らないかの影響もあったのかなぁ。
でも一方ではコーヒーは脂肪を燃えやすくもしたり、カリウムが豊富だから、利尿作用があるからダイエットの味方みたいにも言われてるし。
もう何が一番いいのか解らなくなってきた。
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/18(木) 13:39:31.33 ID:Zq3PPrX5]
- 釜池さんも江部さんもコーヒー飲んでるよね。
自分もいったんやめてみたんだけどストレスになるし
便秘解消になるから飲んじゃってる。
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/18(木) 15:20:47.86 ID:npfu3VSs]
- 私の場合は、コーヒーは低血糖の動悸を引き起こすの気持ち悪いから、今は黒烏龍茶に変えた
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/18(木) 16:52:36.72 ID:cjYqWkUx]
- 俺はコーヒーを無茶苦茶飲むけど、プラスになる事はあってもダイエットに影響した事はないね
- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/18(木) 17:13:00.32 ID:13Q2hurB]
- >>160
同じく
でもカフェイン中毒は脱したと思うから体重は様子見して、たまのコーヒーを楽しんでる
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/18(木) 17:35:16.29 ID:VFIvMHgQ]
- >>160
前にコーヒー辞めたら良くなったて書いてた人か？
俺もあれからコーヒー辞めてみたんだがあまり影響なかったし１日１リットルに戻ったけど体重は落ちた
俺が停滞してたのは油脂とりすぎだったようだ。BMI21切ったせいもあったのかもしれんが。
コーヒーは空腹紛れるな。微妙に糖質あるからだろうな。１日7gの糖質計算量に入れざるを得ない。
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/18(木) 17:35:59.43 ID:VFIvMHgQ]
- あと最近は水出し紅茶や緑茶の季節だが
高温抽出してない紅茶・緑茶はカテキンがほとんど出ず、しかしカフェインは出てる
カテキンがカフェイン作用を抑えていたので
カフェインを忌避したい人は水出し紅茶・緑茶についてちゃんと調べるといい
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/18(木) 17:41:36.18 ID:EXHSyQb+]
- カテキンがほとんど出ず、しかしカフェインは出てるって、
ぼくの、せいか、なんか、損した気分なのは♪
逆でカフェインがほとんど出ず、しかもカテキンが出てるなら良いのにな！
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/18(木) 17:49:16.44 ID:gek1BT+8]
- 低温だとカフェインはあんま出ないはずなんだが
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/18(木) 18:15:25.22 ID:11gX16Un]
- >>165
コーヒーに関しての書き込みした事無いから自分じゃ無いよ。
実際コーヒー辞めてみて顕著な効果無いし、むしろ落ち鈍ってるし。
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/18(木) 18:23:23.71 ID:11gX16Un]
- >>164
カフェイン依存もやはり依存と言うだけあって、中々絶ちづらいのを感じてるから、克服出来た人尊敬するわー。
水分摂取を水かたまの無糖炭酸だけにして、鎮痛剤すら避けてたら、絶って3日目には激しい頭痛がして結局負けてしまう。
どうせ落ち鈍ってて何が足りないのか多いのかと試行錯誤中だから、しばらくコーヒー適度に再開してみる事にしたよ。
なんか変化あるかね。
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/18(木) 19:48:41.11 ID:VFIvMHgQ]
- >>168
>>166で言及したのはカテキンについてだけ
低温抽出時のカフェインの量についてはあんたがソース出してくれ
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/18(木) 19:59:40.41 ID:hd099wb+]
- 自分も飲みすぎなければおｋだと思って
あまり難しく考えないようにしてる
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2013/07/18(木) 20:01:13.00 ID:meWO/Nil]
- おやじダイエット部・作家の桐山秀樹は、どうやって3週間で20kgもやせたんだよ。。。
3週間・スーパー糖質制限食で10kgしか減らないじゃねーか。
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/18(木) 20:15:44.15 ID:gek1BT+8]
- >>171
常識レベルの話と思ってたからソース求められるとは思わなかった
liyn-an.jp/howtoaffuse/Temperature.html
一番上のグラフ
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/18(木) 21:03:32.92 ID:13Q2hurB]
- >>170
禁断症状の頭痛に備えてロキソニン用意しながら何度も挑戦しては失敗してた
コルチゾールのことも気になるからとこの前また挑戦したら、頭痛もなくなぜかすっとやめられた
でもそこから体重は停滞してる感じだな〜
感覚的だから因果関係はわからんけど
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/18(木) 21:12:40.72 ID:B6ZSTp5N]
- 停滞したらショック療法最強だな。
二郎麺マシマシで食ったら３日くらいして体重がまた
するする落ち始めた。
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/18(木) 21:46:03.38 ID:evRU9kE1]
- コーヒーやめるときの頭痛ならバファリンがおすすめ
1週間くらいでだいたいやめられるよ
あとは飲みたかったらカフェインレスの飲めばいいじゃない
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/18(木) 22:24:53.26 ID:XVlfgzQr]
- 炭水化物抑えるっていうけどお前ら毎日肉ばっかり食べてるの？
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/18(木) 22:31:33.71 ID:k2Um0sZg]
- サラダと豆腐しか食べてない
カレーライスが食べたい・・・・
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/18(木) 22:34:33.05 ID:dgo6Y/sV]
- 肉と魚と卵と大豆製品と乳製品と野菜だね。
米、小麦粉製品、根菜、果物は食べないよ。
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/18(木) 22:38:36.52 ID:GWrsfywV]
- >>179
同意、白米にビーフカレー食べたい。
はやく停滞しないかな。
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/18(木) 23:06:04.12 ID:B6ZSTp5N]
- >>178
昨日は水とまつげしか食ってません・・・
- 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/19(金) 00:30:09.85 ID:t9TrchdY]
- ロキソニンとかバファリンとか、その辺の鎮痛剤の中毒患者も結構多い
あぶねぇなぁ、中毒患者の巣窟かよ
- 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/19(金) 03:20:08.18 ID:kVSY+6up]
- 肉と野菜
ステーキガストのランチバイキング最高
700円で肉料理とサラダバイキング、果物、パン、スープ、カレーライス食べ放題
肉と野菜サラダは好きなだけ食べて、炭水化物はパン1個に抑えてる
カレーは食べない
- 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/19(金) 03:30:36.60 ID:EohgTTyQ]
- 野菜サラダ？！ひゃだっ！！正気なのっ？！
野菜って糖質ゼロじゃないのよ？
塵も積もれば山となるって言うでしょ。
大丈夫と思って牛みたいに喰ってるうちに
糖質だらけになっちゃうわ！！
野菜はNGよ！
- 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/19(金) 03:37:22.72 ID:t9TrchdY]
- 計算すれば良い話し、完璧には出来ないけど極力誤差を少なくする事は可能
- 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/19(金) 04:25:50.89 ID:kVSY+6up]
- 海藻とレタス、カイワレ大根は好きなだけ食べてる
ポテサラは食べない、キャベツは１トングぐらい
ひじきとほうれん草のおひたしは好きなだけ
700円で肉と野菜が食べられるのがいい、
他の客はカレーとかパンとか食べてるけど、パン1個で我慢我慢
- 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/19(金) 07:40:25.46 ID:qKmgmEgz]
- 我慢してねーじゃねーかｗ
- 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/19(金) 08:06:11.44 ID:EohgTTyQ]
- ちょっと！キャベツとヒジキは糖質の塊よ！
絶対食べちゃダメな食材なの。毒だと思わなきゃ！
ほうれん草バクバク喰ってたら、アンタ尿道結石になるわよ。
結石出来てからじゃ遅いのよ？
あと、700円でお肉をたくさん食べるのはいいことだと思うわ！
このダイエットはベジタリアンみたいな考えを捨てて
肉食だけのミートリアンにならないと成功しないわ！
- 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/19(金) 08:16:06.34 ID:guF/izSd]
- 何か、肉卵とビタミン剤オンリーの例のメンヘラブロガーの亜種みたいなの沸いてんな。
- 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/19(金) 08:40:14.06 ID:0cyreSgz]
- 玉ねぎが結構糖質あるんだよね、
注意しなきゃ。
玉ねぎやセロリの葉でソフリットを作るとかなり甘くなるんだが、調理する過程で糖質か増えることあるのだろうか。
- 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/19(金) 08:41:06.84 ID:XcUneLlD]
- 炭水化物制限はウィンナーが大活躍するぞ
- 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/19(金) 09:37:56.12 ID:DzTz2X7U]
- ささみ飽きた
- 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/19(金) 10:06:51.21 ID:n6Zf0IBr]
- がちがちに糖質抜いてるより穀類をぬいて続けてる人のほうが成果でてるよ
- 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/19(金) 10:22:35.98 ID:KsdOFYcn]
- >>191
調味料と別に、調理の仕方で糖度が上がる野菜は結構あるらしい。
熱を加えると上がるとか。
食品成分表や栄養価の検索してた時にそんな件を見た。
自分はお飾り程度の生野菜しか食べないので、この話しもほうほうと読んだだけで詳しい話しはウロ憶えだから、気になるなら調べてみたらいいよ。
- 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/19(金) 10:38:09.53 ID:KsdOFYcn]
- >>178
毎日肉か魚か玉子、野菜はキュウリや生で食べられる葉野菜を、本当に時々お飾り程度で基本1日3食。
大豆も大豆製品もその他の野菜もカウントが面倒で食べてない。
きちんと摂取カロリーと糖質を制限していれば、1日3食取る方が痩せる実感があるけど、朝食べると夕飯までお腹空かないから、簡単に何か腹に入れるのとお楽しみを兼ねて、極たまに、昼飯代わりにキリ(クリームチーズ)1個とか、アトキンスバー1/4個とか食べたりはする。
特に便秘にはなってないけど、数日に一回はコロンクレンズにとサイリウムバスク飲む。
- 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/19(金) 11:16:02.04 ID:PYw/4a+/]
- 枝豆は食べてもいいよね？
- 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/19(金) 11:16:09.56 ID:qeopqkrC]
- 俺も17時くらいに7km走ったら、お腹空かなくなって、作るのも面倒だし、食べないのが多いな。
やっぱ三食のほうがいいのかね
- 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/19(金) 11:42:21.14 ID:t9TrchdY]
- 食べてもいいよねじゃなくて、5訂食品成分表とかで糖質のグラム数を自分でチェックしろよ
他人の調べた物だと間違っている可能性も出て来る
- 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/19(金) 11:55:52.53 ID:PYw/4a+/]
- >>199
うるせーよ ハゲろ
- 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/19(金) 11:57:58.75 ID:t9TrchdY]
- そんな、食材一つ一つ食っていいかなんて聞いてたらキリねーよ
- 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/19(金) 12:01:12.84 ID:t9TrchdY]
- つか、自分で糖質量とか計算出来なかったら、このダイエットなど成り立たない
- 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/19(金) 12:12:53.42 ID:lw8UMbmm]
- >>200
1食及び1日の糖質許容量はいくつに設定してる？
枝豆は可食部で何グラム食べるつもり？
枝豆以外には食べないの？
諸々の状況によって枝豆を食べていいかどうかは変わるんだよ。
- 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/19(金) 12:22:24.76 ID:trYpLT0e]
- 細かく制限するには、少なくとも管理されてないとだめだけど
それなしにやろうとすると、食べるか、一切食べないかの単純な二択に落ちてしまう。
糖質だろうがカロリーだろうが同じこと。
- 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/19(金) 13:55:47.61 ID:0cyreSgz]
- >>195
おお、やはりそういう説もあるのか。
ありがとうございます。
糖質制限やってるのに、糖度って言葉がでてこなかった。
調べてみます。
- 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/19(金) 14:06:49.03 ID:CPtyAIst]
- ID:PYw/4a+/
- 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/19(金) 14:53:08.87 ID:t9TrchdY]
- >>205
5訂食品成分表のデータも同じ野菜でも生か茹での場合とか調理手段で分かれてる
後、皮付きか皮なしかとかね、人参や牛蒡など皮付きの方が栄養価が高いから
直接糖質に関係がある場合もあるし、ない場合もあるだろうけど
- 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/19(金) 14:55:55.18 ID:MQecdrJk]
- 単に加熱で水分飛んだだけ
- 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/19(金) 15:25:27.23 ID:0cyreSgz]
- >>207
なるほど。
いつも見ている表にはそこまで表示されてなかったです。
もっといろいろ調べてみなきゃな。
ありがとうございます。
ここは詳しい人が多くてホント助かります。
- 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/19(金) 15:44:33.66 ID:KsdOFYcn]
- >>208
例えば茹で人参やゆで南瓜でも水分っ飛ぶかな？
あいつら明らかに茹でた方が甘くなると思うんだ。
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