- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/27(木) 08:02:48.02 ID:XdrJVGTf]
- ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょう
ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！
次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。
参考サイト
●ジョギング 初心者のための方法・効果
(p)ttp://everyman.client.jp/joggingmenu.html
●キョリ測（道なりの距離が測れる）
(p)ttp://www.mapion.co.jp/route/
●ジョギングシミュレーター
(p)ttp://42.195km.net/jogsim/
●ジョグノート（走った場所を地図から記録できて距離も図れるSNSサイト
ttp://www.jognote.com/
前スレ
ウォーキング＆ジョギング ダイエット70周目
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1370528694/
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/13(土) 07:27:45.26 ID:ELXDzhti]
- >>365
どうせ男だろ？
- 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/13(土) 07:40:20.25 ID:WJEjLsik]
- だ、駄目だ、ヘルニアが再発してしまって激痛で動けないorz
注射打って貰いにいくのは祝日明けだorz
ウォーキング、しばらく休もう。モチベーションがこれっきりになりませんように。
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/13(土) 08:30:08.42 ID:SnQqzczC]
- 靴でも磨いてウォーキング品の手入れしたり
自分は毎回ウォーク終わったら磨いたり消臭してるよ
雨が降る日の場合は油性のコーティング剤（バイクレザー用とか）でコーティング
靴洗ったり結構楽しい
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/13(土) 10:56:00.07 ID:013HE9fO]
- >>368
食事制限で今の体重キープするか、落とすしかないな
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/13(土) 11:24:00.29 ID:cfUdpexf]
- シンスプリントが痛ぇ！
- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/13(土) 14:10:12.30 ID:WJEjLsik]
- >>370
そうだね。ありがとう。
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/13(土) 14:17:19.92 ID:vUTTNc01]
- 走りに行こうと思ったら突然の雷雨と暴風
竜巻発生の恐れとかTVで速報がでた
ちょっと行くの面倒だったので休めて嬉しい
- 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/13(土) 14:46:54.69 ID:7Z9RvTb9]
- なかっち 動画
www.youtube.com/watch?v=z2qK2lhk9O0s
みんなで選ぶニコ生重大事件 2012
vote1.fc2.com/browse/16615334/2/
2012年 ニコ生MVP
blog.with2.net/vote/?m=va&id=103374&bm=
2012年ニコ生事件簿ベスト10
niconama.doorblog.jp/archives/21097592.html
生放送の配信者がFME切り忘れﾌﾟﾗｲﾍﾞｰﾄを晒す羽目に 放送後に取った行動とは?
getnews.jp/archives/227112
FME切り忘れた生主が放送終了後､驚愕の行動
niconama.doorblog.jp/archives/9369466.html
台湾誌
www.ettoday.net/news/20120625/64810.htm
- 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/13(土) 14:52:59.12 ID:V/35NarT]
- 骨盤と一緒に上体をちょっと前傾させて、重心よりもわずかに後方の地面に、
足の裏の前半分を着地して、そのまま親指の付け根で地面を押す
ヒザはほとんど曲げずに、ヒザと腰の位置を高く保って、足の裏で押した力を、
そのままストレートに尻と太ももの裏の間で感じる、ふくらはぎの存在を無くす
歩幅はあまり大きくないが、歩数の回転数は速く、衝撃が少ないので脚への負担は少なく、
脚の裏側や腰の大きい筋肉はもちろん、上体を前傾させて保持するための背筋腹筋も力が入る
そんな走り方で夏を乗り切っています
- 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/13(土) 17:51:20.34 ID:UbM49r/T]
- 週ニで一回40分前後ランニングしてるんだけどあまり効果ないかな？始めて三ヶ月だが体重は減らない
- 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/13(土) 17:54:23.24 ID:oR3l4lrv]
- >>376
一回何キロよ？
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/13(土) 18:12:24.47 ID:ELXDzhti]
- >>376
毎度こういう質問出てくるけど、
摂取カロリー ＝ 消費カロリー（基礎代謝＋生活活動）
だから減らないんだよ
- 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/13(土) 18:18:54.22 ID:H+hBt1uj]
- あと、脂肪より筋肉のほうが重いから、運動しだして筋肉が付くと、
むしろ体重は増えることもある。
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/13(土) 18:27:20.16 ID:1s92v2gF]
- >>376
健康にはいと思うぞ
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/13(土) 18:34:02.58 ID:xTnXkxAF]
- >>379
40分も継続できるような有酸素運動で筋肥大することまずはないな。
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/13(土) 18:52:03.24 ID:H+hBt1uj]
- >>381
そう言われてみればそうだな。
- 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/13(土) 21:00:29.82 ID:e8CwGggT]
- 夕方走ってきたけどヒグラシの鳴き声がいいね
田舎乙
- 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/13(土) 22:20:19.44 ID:tjP2ageO]
- >>362
運動直後に自分の手で脈測ってみた？
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/13(土) 22:34:08.06 ID:H+hBt1uj]
- >>383
ヒグラシは9月頃だろ
田舎偽装乙
- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/13(土) 22:46:25.39 ID:UqYmN7ev]
- >>383
ビチク52歳爺〜ｗ
釣り失敗乙〜ｗｗｗ
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/13(土) 22:51:09.41 ID:68y1LfGJ]
- >>386
おまえチビなのなｗｗｗｗ
チビストーカーｗｗｗ
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/13(土) 23:23:16.37 ID:u9KOGewe BE:2758233986-2BP(0)]
- >>385
おたくの土地は知らんが、うちの方は夏の始まりと終わりにひぐらしの声が聞ける
- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/13(土) 23:35:57.10 ID:H+hBt1uj]
- >>388
調べてみたら、その通りだった。地域によっては６月から鳴くそうだ。
驚いたな、本物の田舎なんだなｗ
- 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/13(土) 23:48:03.42 ID:PJq2sxhC]
- >>375
そうですか。
- 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/14(日) 00:03:42.57 ID:WRV9u/hn]
- >誰だそれｗ
>何言ってんだかｗ
ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗんぎゃはははははははははははははははｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
- 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/14(日) 00:12:03.58 ID:WRV9u/hn]
- 釣られて同一人物とバレちゃったｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
その時のセリフｗｗｗｗｗｗｗ
>誰だそれｗ
>何言ってんだかｗ
＿＿＿_
／_ノ ヽ､_＼ ぷぎゃああああああああああ
oﾟ(（●）) (（●）)ﾟo ,. -- ､
／::::::⌒（__人__）⌒:::::: / __,＞─ ､
| |r┬-| / ヽ
| | | | ｛ |__
. | | | | ｝ ＼ ,丿 ヽ
＿＿＿,.-------､ | | | | / ､ ｀┬----‐１ }
（⌒ _,.--‐ ｀ヽ | | | | ／ `¬| l ﾉヽ
` ー-ｧ''"/ / r'⌒) ￣￣`ー‐--＼ `ー'ｫ / ､ !_/ｌ l / ｝
＼＼＼_／ ノ＿＿＿ `''ー { ＼ l / ,'
￣ `（＿,r'" ￣`ー-､ ／ ＼ ´｀ヽ.__,ノ / ﾉ
／ ／ ＼ ヽ､＼ __,ノ ／
／ ／ ￣ ヽ､_ 〉 ,!､__／
/ ＿ く ￣
／ ／ ＼ ＼
／ ／ ＼ ＼
／ ／ ／ ／
／ ／ ゝ、 ヽ
／ ／ ￣
／ /
r＿__ノ
- 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/14(日) 00:49:28.29 ID:Ua8PK3kV]
- PM2.5気にならない？
- 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/14(日) 01:33:14.02 ID:ddbJvrS7]
- >>389
ひぐらしはいいねぇ
www.youtube.com/watch?v=CAlHg4MMSX0
「夕方ひぐらし鳴いてた、もう夏かあ」という
1週間前のコメントに俺も驚いた。
- 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/14(日) 02:38:35.07 ID:ZLsKrv1s BE:2413454876-2BP(0)]
- >>389
最近はかなり少なくなっちゃったけど、横浜でも夏の始まりと終わりに鳴くよ
早朝、ふと目を覚ました時に聞くひぐらしの鳴き声が何とも心地よい
- 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/14(日) 04:28:56.33 ID:/wziSY1u]
- >>384
レス遅れてすいません。
またこの時間に目覚めてしまったので同じ距離を走ってこようと思います。
手で脈は測った事ないです。腕時計型の心拍数測るタイプので
運動前と走ってきた後の上がり幅です。
自分の場合普段から血圧高めなので、専門の心拍・脈拍計れる
小型タイプの買って運動負荷を調べた方がいいのかもしれません。
ちなみにいつも帰宅後汗だくで１０分位汗が噴き出続け、拭いても止まらないです(；´Д｀)
ちなみに今、寝起きで上限７１ 下限３１でした
- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/14(日) 05:20:58.91 ID:/wziSY1u]
- >>396です
ウォーク→ジョグを交互に繰り返しながら走って来ました
心拍数（腕時計にて）上限：174 下限：91でした
今非常に汗だくです。シャワー浴びたら元の値に戻ると思います
水分補給して一休みします。いい汗かいたわぁ〜
おじさん達も数名見かけて軽く挨拶してきました
- 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/14(日) 05:56:37.90 ID:YJ8TEbMZ]
- ジョギングを始めて3ヶ月。
久しぶりに体重と体脂肪率を測ってみた
体重 71kg→64.5kg
体脂肪率 19.8%→23.5%
なにこれ、筋肉だけ減りまくって脂肪がガンガンに増えたってことか？
- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/14(日) 06:05:39.43 ID:kAivEEnD]
- >>398
家庭用の体脂肪計なんてあてにならんよ
- 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/14(日) 06:15:14.49 ID:/wziSY1u]
- お古の時計型心拍数じゃなく
リアルタイムに表示されるタイプの時計型心拍数買ってきます
どうしてそんなに上昇値が激しいのか、自分でも不思議だし
無理してたらまだジョグよりウォークメインの方が効率いいと思う
>>398
隠れ肥満とか？
そんなに体重減ってれば見た目的にも腰にくびれとか出来てそうだけど
- 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/14(日) 06:32:30.18 ID:YJ8TEbMZ]
- ウエストはベルトで穴3つ分細くなったし、
腿も二の腕も今までピチビチだったのが余裕が出てきた。
が、なんでか脂肪が増えてるのよ。。。
- 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/14(日) 06:53:52.84 ID:/wziSY1u]
- 隠れ肥満
いわゆる内臓系に脂肪が付くとか
これからは体重を維持しつつ筋力を付ける方向にステップアップしてる気がする
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/14(日) 07:18:00.71 ID:Y/9B9mGP]
- >>401
体脂肪計の精度が悪いかもしれないし、物によっては接触面の皮膚の乾燥具合で違ってくる場合もある。
何度か測ってみたら？
それでも変わらないようだったら、家電量販店で別ので試しに測ってみるとか。
>>402
安静時心拍数の下限が31なんて持久系のトップアスリートでもない限り異常だから、ちゃんとした胸ベルトで測る心拍計買った方がいいよ。
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/14(日) 09:35:51.84 ID:LojJHzte]
- >>385
ウチの方も早朝にヒグラシないているが？
@多摩湖
ウソだと思うなら朝、走ってみ！
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/14(日) 09:51:08.71 ID:7KVToAMe]
- >>385
暑いから夜明け時間に走るけど、ヒグラシ→クマゼミって順番で早起きっぽい、アブラゼミは寝坊さん
＠三重、ちなみにこっちはミンミンゼミがほとんどいません
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/14(日) 13:18:17.74 ID:SHbr+F28]
- スイマー兼ジョガーなので
このスレと水泳で痩せるスレ
両方見ているけど
やっぱり水泳で痩せるのは大変だ
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/14(日) 13:32:30.66 ID:e3nSUAcc]
- 草津温泉へ行って走ってきた。涼しくて新緑も沢山あり楽しかった。
走った後はもちろん温泉です。幸せな一時ですな。
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/14(日) 14:33:38.12 ID:EBsvn098]
- 夏の始まりにヒグラシが鳴くなんて初めて知った
夏の終わりの夕方に鳴くのかと思ってた
クマ蝉はお盆過ぎの暑いけど涼しい風も吹き始める夏の終わり
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/14(日) 21:34:37.59 ID:sus0197Y]
- 現在、ジョギング始めたばかりで週2,3で走っています。
本当はもっと走りたいのですが、走った翌日は必ず筋肉痛になり、連日で走れません。
今まで運動をほとんどしてこなかったので、下半身の筋肉が弱いのは自覚しているのですが、
続けていれば、連日走れるようになるでしょうか？
筋トレはやっているのですが、ジョギングで筋肉痛になってしまうせいでスクワットができません。
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/14(日) 21:39:24.01 ID:W4fMWIA7]
- ジョギングとウオーキング交互にやれば？
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/14(日) 21:41:22.18 ID:dCjSUR+q!]
- ウォーキングからだろ。
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/14(日) 22:15:38.89 ID:EBsvn098]
- 左足のふくらはぎにばかり筋肉がつく
右足にも付けたいんだが、そこを意識していればいい？
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/14(日) 23:54:55.09 ID:Y/9B9mGP]
- >>409
誰でも慣れない運動してそれまであまり使ってなかった筋肉使うと、最初のうちは筋肉痛になるよ。
続けてればだんだん軽くなってきて、よっぽどハードな事しない限りはいずれ筋肉痛にはならなくなるよ。
ジョギング程度だったら、長くても2週間も続けてれば筋肉痛はなくなると思うけど。
ひどければ休んだ方がいいけど、筋肉痛があっても走れるんなら続けても問題ないよ。
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/15(月) 00:21:18.98 ID:OnaUsunZ]
- 6キロ疲れたー
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/15(月) 04:37:32.04 ID:090X09tO]
- 毎朝体重計乗る時に
体内のオシッコとウンコは出し切ってから
乗ったほうが、あきらかに違うぞ
トイレしてからだと２キロは少ないような
キガスルお＾＾
（*^_^*）
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/15(月) 07:10:19.53 ID:jcrg07vI]
- >>415
毎日同じ条件で乗らな意味ないけぇ
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/15(月) 07:13:29.71 ID:Qo2KrXzp]
- 朝起きてトイレ行ったあとに計る体重が一番安定してるってのはどこかで見たな
犬の散歩してからポールウォーキングしてきた
計11.4kmの133分
今日は風が強くて比較的涼しかった
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/15(月) 09:03:53.07 ID:H510L7rJ]
- この時期、無給水で１０ｋｍ（５５分）走るとだいたい４００ｇくらい体重が減っている
もちろん全部水分だってわかってる
そんなに汗が出てる気がしないけど、呼気で水蒸気が失われる部分も多いのだろうか
走り終わったらシャワー浴びる前にまず給水です
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/15(月) 11:00:33.42 ID:S/54h7zm]
- かかと上げ走してたらふくらはぎがビルドアップされて登山の登り坂がへっちゃらになった
腹は相変わらず出てるけどな
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/15(月) 17:42:58.55 ID:faLTNvRc]
- シンスプリントつらいお
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/15(月) 17:46:16.91 ID:Q4q2RuTO]
- 坐骨神経痛がひどくなってきた
座ったり立ったりするのが辛い＞＜
- 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/15(月) 18:51:29.75 ID:bvWf5Iy9]
- 一時間ランニングとウォーキングしてきた！
夕方でも直射日光はきつい
- 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/15(月) 20:01:59.15 ID:zgaPLATr]
- *'``・* 。
| `*。
. ,｡∩∧,,∧ *
+ (´･ω･`) *｡+ﾟ
`*｡ ヽ、 つ *ﾟ*
`・+｡*・' ﾟ⊃ +ﾟ もうどうにでもなれー
☆ ∪〜 ｡*ﾟ
`・+｡*・
- 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/15(月) 20:46:33.22 ID:pNb/C8sn]
- 仕事終わって帰って家事やって走り始めるのは日付変わるくらいだから周りに走ってる人ほとんどいないのがちょっと寂しい
- 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/15(月) 22:06:05.97 ID:WAjHZSnu]
- ウオーキングいてくるか
- 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/15(月) 22:08:51.87 ID:GJwJrLBE]
- 1時間走ると1kg減るぜ
2時間で2kgきっちり減る
- 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/15(月) 22:19:10.66 ID:pqFV2vRj]
- スポクラによくいる
サウナに入った後体重計にのって
何キロ痩せたとか言っているバカ親父と一緒ｗ
- 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/15(月) 22:35:52.87 ID:921D2Pko]
- ジョギングはトレッドミルでしかやったことないのですが
実家にしばらく帰省するため、その間は外で走ることになりそうです
普段トレッドミルで1時間走るだけで汗がものすごい出るので水を1Lくらいとってます
外を走るときペットボトルが邪魔になりそうですが
ベテランのみなさんはジョギング中ペットボトルなどはどうしているのですか？
そういえばペットボトル持って走ってる方を見かけたこと自体ない気がするなあ
でも自分はこまめに取らないと死んでしまいそうです
- 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/15(月) 22:38:36.20 ID:GJwJrLBE]
- >>427
んなこたー分かってるわ
誰が痩せたっつった阿呆
- 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/15(月) 22:45:25.77 ID:+Ww1ePU9]
- >>426
ただの水分
水飲めば、元通り
- 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/15(月) 23:07:36.83 ID:jkdcAAOY]
- 30ｋｍとか走ったら4ｋｇ近く減って
一旦元に戻るけどその後やっぱ痩せてくるよ
夏場は毎週ロングとかきついけど秋になって毎週ロング入れたらどんどん痩せる
- 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/15(月) 23:49:04.40 ID:GJwJrLBE]
- >>430
てめえも文盲か
糞デブ
- 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/15(月) 23:59:48.14 ID:JmcLN4Na]
- >>427
? 前回サウナ出た直後と比べてるんだったら問題ないじゃん
- 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/16(火) 00:33:58.09 ID:5pHIip4J BE:1206728137-2BP(0)]
- なにこのカオスな感じ
- 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/16(火) 00:39:56.57 ID:9Rj29vqW]
- >誰だそれｗ
>何言ってんだかｗ
ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗんぎゃはははははははははははははははｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
- 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/16(火) 00:40:59.35 ID:9Rj29vqW]
- 釣られて同一人物とバレちゃったｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
その時のセリフｗｗｗｗｗｗｗ
>誰だそれｗ
>何言ってんだかｗ
＿＿＿_
／_ノ ヽ､_＼ ぷぎゃああああああああああ
oﾟ(（●）) (（●）)ﾟo ,. -- ､
／::::::⌒（__人__）⌒:::::: / __,＞─ ､
| |r┬-| / ヽ
| | | | ｛ |__
. | | | | ｝ ＼ ,丿 ヽ
＿＿＿,.-------､ | | | | / ､ ｀┬----‐１ }
（⌒ _,.--‐ ｀ヽ | | | | ／ `¬| l ﾉヽ
` ー-ｧ''"/ / r'⌒) ￣￣`ー‐--＼ `ー'ｫ / ､ !_/ｌ l / ｝
＼＼＼_／ ノ＿＿＿ `''ー { ＼ l / ,'
￣ `（＿,r'" ￣`ー-､ ／ ＼ ´｀ヽ.__,ノ / ﾉ
／ ／ ＼ ヽ､＼ __,ノ ／
／ ／ ￣ ヽ､_ 〉 ,!､__／
/ ＿ く ￣
／ ／ ＼ ＼
／ ／ ＼ ＼
／ ／ ／ ／
／ ／ ゝ、 ヽ
／ ／ ￣
／ /
r＿__ノ
- 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/16(火) 01:18:09.47 ID:edYIsS2t]
- ダイエット板に出入りしている人間なら
2時間で2kg痩せるなんて到底あり得ないと全員解ってる。
脳みそに脂肪が詰まってるバカが煮えてるだけ。
- 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/16(火) 01:20:26.24 ID:EdGSyaGZ]
- >>428
ベテランじゃないペーペーだけどペットボトルは専用の袋ついてるウエストポーチに
いれて背中にまわしてジョグしてる
ただガッチリ固定してもやはり多少揺れるのとどうせ500ml〜1Lじゃ足りなくなるので
本気の人はかってるんじゃないかなあ
- 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/16(火) 01:23:32.29 ID:ulfxbY6q]
- 30分でスピード速め、60分でスピード遅めで同じ距離を走るならどちらが脂肪燃焼しますか？
- 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/16(火) 01:58:26.18 ID:vtjmtkac]
- >>432
何言ってんだこの猿
- 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/16(火) 02:04:09.69 ID:UBAZ/jPc]
- >>428
片手に持って走ってた人がいたよ
シェイクしているかのようだった
家族づれのお父さんだったが何だったんだ
- 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/16(火) 02:04:36.82 ID:ivAmXjvT]
- >>440
脳みそ煮えた馬鹿2名の内の一人が夜中にまた来た。
- 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/16(火) 03:20:08.22 ID:BK5anxVs]
- 人が痩せることが許せないんだよ
- 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/16(火) 04:04:21.72 ID:eJ8m6sdM]
- 普通にペットボトルは手に持って走ってるよ
タオルとスマホとペットボトルを手に持って走ってる
バッグとか使うとブレて良くない
- 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/16(火) 04:57:18.78 ID:GQ+tGkj7]
- >>428
途中で水分補給しなくても保つ程度の距離や時間帯しか走りませんね、特に夏は
自販機用に小銭は持ってますが、まだ使った事もありませんし
- 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/16(火) 05:18:29.34 ID:eDl4V5yM]
- >>428
私も>>445さんと同じ感じですかね。1時間〜1時間半なら持っていかない。
緊急用に100円玉と50円玉を左右のポッケに入れてる。
あと、住所と名前書いた紙を往き倒れになった時のために持ってる
余計な心配かもしれないけどｗｗ
- 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/16(火) 05:20:03.22 ID:FWQXr8wS]
- 公園内をグルグル回ってるだけなのでコース脇にポット置いてる
- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/16(火) 07:56:15.77 ID:geStK0R0]
- ヒップポーチに水筒入れてる
邪魔だが、ポーチをぴったりしめたらなんとか走れる
あとSuicaは持つ。万が一の時に電車やバスに
乗れるし、買い物も出来るから
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/16(火) 08:05:29.58 ID:REVQjJXx]
- >>428
選択肢はこんなところだ。
・ ボトルポーチを使う
・ 水飲み場のある公園などを周回する
・ 周回コースにペットボトル放置
・ 途中自販機で買う
・水なしで走れる距離にする
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/16(火) 10:44:27.93 ID:i5MrsqvW]
- 俺は２５０円ぐらい持って走って自販機探しながら走る
１２０円で５００ｍｌのスポドリが買える自販機をひたすら探して走ってるうちに
２０ｋｍぐらいは走れる。
耐えられない時は定価で買うｗ
- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/16(火) 10:46:18.50 ID:tpxBIYNa]
- パルスリング又は、パルスプラス使ってる人いますか？
指に付けるタイプの脈拍測定機みたいで
運動ペースの参考になると思って購入を検討しています。
リアルタイム腕時計型は中々見つからないし
動に撒くタイプは・・・・指脈拍の感想お願いします
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/16(火) 11:29:47.39 ID:GDM3mghE]
- 公園をグルグル周回していて、周回コースにペットボトル素のまま置いといたら
ゴミ放置しといたと思われて、捨てられた事があるわ
それ以来、100円ショップで売っているボトルポーチに入れて置いてから
捨てられることはなくなった
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/16(火) 11:51:12.76 ID:lHcbMjcc]
- ２時間までなら特に水分補給はいらないな
走る前にはちゃんと取るけど
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/16(火) 12:26:10.84 ID:4bRKegfi]
- 2時間なら一回位は水分補給した方がいいと思う
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/16(火) 12:44:47.36 ID:2o6HrclK]
- 177cm
89kgですがもう少し減らしてから
ジョギングした方がいいですか？
現状エアロバイクで減らしています。
- 456 名前：428 mailto:sage [2013/07/16(火) 12:47:13.99 ID:zcG0DjqH]
- >>428です
答えていただいてどうもありがとうございました
皆さんはあまり水分補給しなくても大丈夫なんですね
自分はあまり喉の渇きは感じませんが、外は初めてですし
やはりペットボトル持たないと不安です
ペットボトルポーチなるものがあるんですね
ちょっと探してみます。
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/16(火) 12:47:54.15 ID:47cgJYuG]
- >>455
ジョギングにこだわる理由はなに？
ずっとエアロバイクでもいいと思うけど？
- 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/16(火) 12:49:30.90 ID:2o6HrclK]
- 2km程の駅伝に出る予定だから
- 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/16(火) 12:54:25.61 ID:p4IyEVnL]
- 2kmならジョグよりもダッシュの本数を段階的に増やしていったほうがいいかも
ただしダッシュ練は高負荷トレなので膝や足首、足裏に少しでも違和感を覚えたら無理しないように
- 460 名前：428 mailto:sage [2013/07/16(火) 12:55:52.26 ID:zcG0DjqH]
- こういうバッグのことですよね？
ウエストポーチ？斜め掛け？どっちだろう
ttp://shop.adidas.jp/item/detail.cgi?brand_code=110&itemCd=110_Z53593&itemGrcd=110_DO380&itemDir1=13SS#
- 461 名前：428 mailto:sage [2013/07/16(火) 12:56:46.85 ID:zcG0DjqH]
- ごめんなさい、ちゃんと画像はれなかった
i.imgur.com/CkfmHI0.jpg
- 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/16(火) 13:03:37.55 ID:47cgJYuG]
- >>456
俺も水は頻繁に飲みたい。
身体的な渇きというより、水を飲む行為が気分転換になってる。
バシャバシャうるさいけど、ヒップバッグに入れて走ってる。
>>459
走る目的があるなら、ウォーキングやスロージョギングを短距離でも
いいから始めたら？
- 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/16(火) 13:26:49.26 ID:DPnaKNgv]
- ユレニクイというウエストポーチ使ってる
- 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/16(火) 13:30:10.64 ID:hoOASumm]
- >>460
斜めがけのもあるけど、写真のようなのはウエストポーチタイプ。
斜めなのは、ボトルが真横だと揺れやすいから。
市販のペットボトル用のと、専用ボトルつきのがある。
ペットボトルがそのまま使えるのはお手軽だが、走行中に飲みにくいし大きくて邪魔くさい。
1時間程度なら、走ってる最中に500mlも飲まないだろうし。
専用ボトルは口がワンタッチで開くので飲みやすいが、容量が少なめでいちいち洗わないといけない。
自分にとっての優先事項を考えて、タイプを選べばよい。
- 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/16(火) 13:37:36.84 ID:tpxBIYNa]
- 自分はウォークとジョグを繰り返すタイプ（ウォークは休憩みたいな感じ）だけど
水分補給は背中に防水バックを斜め掛けのにしてるよ。
それに水とか貴重品入れてる
もしﾁｬﾌﾟﾁｬﾌﾟ揺れるなら凍らせておいたのをタオルに巻いておいて
目標距離を走り終えた頃に丁度溶けて美味しい氷水飲める様にするとか
汗をよくかくタイプだからナナメバッグは防水がお勧め
- 466 名前：428 mailto:sage [2013/07/16(火) 14:02:02.33 ID:zcG0DjqH]
- いろんなタイプ、機能のやつがあるんですね
ネットでポチろうかと思ってましたが、スポーツ用品店にいって実際見た方が
良さそうな気がしてきました
教えてくださった皆さんありがとうございました
- 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/16(火) 15:14:06.12 ID:UM9qVn4I]
- デポで買ったTigoraのボトルポーチ使ってるけどしっかり締めればキロ5分位ならあまり気にならない。
あとは100円ショップで買ったワンタッチで開くペットボトルキャップに取り換えて使う
|
 |
