- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/27(木) 08:02:48.02 ID:XdrJVGTf]
- ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょう
ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！
次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。
参考サイト
●ジョギング 初心者のための方法・効果
(p)ttp://everyman.client.jp/joggingmenu.html
●キョリ測（道なりの距離が測れる）
(p)ttp://www.mapion.co.jp/route/
●ジョギングシミュレーター
(p)ttp://42.195km.net/jogsim/
●ジョグノート（走った場所を地図から記録できて距離も図れるSNSサイト
ttp://www.jognote.com/
前スレ
ウォーキング＆ジョギング ダイエット70周目
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1370528694/
- 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/06(土) 00:48:55.37 ID:q1bsw1fc]
- ↑カモン！ カモン！
チラシのポーズ カモン！
ビチク52歳爺～ｗ
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/06(土) 01:48:29.00 ID:kvYmdUWd]
- 惨めな人生やな
- 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/06(土) 07:22:26.53 ID:DZ/zbxgG]
- 15km走ったら乳首から血がでて痛すぎる
これからは乳首に絆創膏貼って走らねば
- 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/06(土) 09:00:48.11 ID:yIRjhACf]
- トレーニングデータ
距離 30.190km
タイム 3:42'06"
平均ペース 7'21"/km
消費カロリー 2064kcal
平均心拍 142bpm
平均ピッチ 154spm
平均ストライド 88cm
残り7ｋｍ地点で水が切れて走れなくなった
ラスト7ｋｍは、ほぼウォーキングで死にそうになりながら帰ってきた
2Lのハイドレーションで足りると思って小銭持ってなかったから
マジで死ぬかと思った
今から風呂入って大阪までラーメン食いに行ってくるぜ
- 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/06(土) 09:12:21.31 ID:yIRjhACf]
- 体重書くの忘れてた
今計ったら65.8ｋｇ
昨日の夕方68ｋｇ→ラーメン食って69.1ｋｇ→30ｋｍ走って65.8ｋｇ
見事な乱高下だぜｗ
- 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/06(土) 09:37:30.27 ID:x4n6TW8T]
- ラーメン全乗せ１杯１４００Kcalだとして、普通の食事に対しての超過カロリーは７００kcal。
だったら１０kmくらい走れば充分プラマイ０になるんじゃねーか。
- 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/06(土) 09:38:17.18 ID:grwBPpg3]
- >>149
- 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/06(土) 09:44:26.47 ID:e/+ySjNg]
- 二郎とか頻繁に食べて写真撮って
ブログとかで晒して自己満足に浸っている
ような奴は、10割負担で治療を受けるべきだと思う。
生活指導員が横で指図しないと
ずっと食べ続けちゃう障害者と似たようなもんだ。
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/06(土) 10:19:01.19 ID:CMqBEYqa]
- 汗かいて水分抜けただけなのに痩せたと勘違いしてる豚がいるな
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/06(土) 11:45:38.66 ID:RJ8sA3MH]
- 20km走ってきた。今日は蒸し暑いぞ。コースは風で救いがあった。熱中症に注意な。
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/06(土) 12:34:27.03 ID:FK3IVZN+]
- すいませんちょっとお聞きしたいのですが
snsサイトって
tcxなどでジョギングのデータインポートできて
日本人が多いところとかないでしょうか
ジョグノートはできないみたいで
エンドモンドのサイトにデータインポートして使っているのですが
日本人いなくてさみしいなあと思い
スレ関係なかったらすいません
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/06(土) 12:56:31.73 ID:yIRjhACf]
- 30ｋｍで撃沈したので大は辞めてノーマルにした
おもしろい方へ 限定味噌つけ麺
hishou.ddo.jp/~bbs/up/img/up8591.jpg
現在の体重67.8ｋｇ いつものように元に戻った
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/06(土) 13:36:37.77 ID:yIRjhACf]
- 明日の20ｋｍに向けて体のケア開始
左太腿の内側が擦れて皮がむけてヒリヒリ 右足小指と薬指の裏がマメ出来かけ
明日はキロ８分になっても良いから徹底的に省エネ走法を心掛ける
- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/06(土) 13:52:31.91 ID:Jaw5CrMc]
- >>162
大食えよ。俺の大を
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/06(土) 14:30:48.76 ID:e5FWYuND]
- ルームランナー休みにして3キロジョギング、3キロウォーキング。
暑かった。
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/06(土) 14:43:01.94 ID:w/cmqi7l]
- >>163
オマエがエサ食って走ろうが、どうだっていいから。
クソ日記は、他に書け。
な？
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/06(土) 14:48:36.11 ID:yIRjhACf]
- イライラしたら走ってこいデブ
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/06(土) 14:52:21.55 ID:m0YeK4d0]
- エジプト人なんて誰かから金もらえば簡単に国を裏切る。
だから暴動が起きてんだろ。
ギリシャのことを全く言わないが、今も混乱は続いてて市内はめちゃくちゃ。
若者と警官の小競り合い。つかけが人も多数。トルコは沈静化してきたが。この地域で
今暴動が起きてるのは中国とかの陰謀だろう。オリンピックは日本に大量の人民軍を『応援団』に
みせかけて移住させるチャンス。だから日本政府と共謀してやったんだろう。
オリンピックで日本人終了となる。移住推進してる安倍が日本人の味方なわけないだろ。
政治家は皆、日本人の敵さ。せいぜい選挙に無駄足運べよ。
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/06(土) 15:42:47.48 ID:w/cmqi7l]
- >>167
エサ食ってバカッターにでも書いてろ。
デブじゃねーから、好きなもん食ってもオマエのようにバカみたいに走らなくてもいいんだよw
でも、エサみたいなのは食わないけどな。
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/06(土) 15:47:59.59 ID:Jaw5CrMc]
- 食いたいもん食って、目指す体重を目指す
それこそダイエットの本質
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/06(土) 16:23:29.49 ID:grwBPpg3]
- >>169
多少なりともデブじゃないならなんでこのスレに居るの？
まあ、他所でやれってのは同意。
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/06(土) 17:44:26.89 ID:l8UwnyxH]
- 今晩は甘い脂身のとろっとしたカルビを腹一杯食って
たっぷり冷たいビールを飲みたいから
さあ10キロほど、走ってくるか
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/06(土) 17:50:32.84 ID:xiQUMnLM]
- これ結構店で見るけど飲んだら効果ある？
hb.afl.rakuten.co.jp/hgc/11789716.2e1c5bca.11789717.e1af1766/?pc=http%3a%2f%2fitem.rakuten.co.jp%2fideastore%2f0293%2f%3fscid%3daf_link_mail&m=http%3a%2f%2fm.rakuten.co.jp%2fideastore%2fi%2f10000017%2f
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/06(土) 17:56:26.21 ID:4Ed6x7pH]
- >>173
商品名書いて。こういうアド踏みたくない
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/06(土) 18:01:34.52 ID:+/BFCuEf]
- >>174
10スレくらいにマルチしてるアフィ
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/06(土) 18:10:05.38 ID:q1bsw1fc]
- ビチク52歳爺は一日一食
ビチク52歳爺は毎日必死の近所走り
ビチク52歳爺はペプシネックス水割り飲むよ
スルメは緊急避難的！
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/06(土) 19:42:03.34 ID:yIRjhACf]
- 擦れた傷はカサブタ作ったら負けなんだよな
ワセリン塗りたくってラップしてる
明日はこの傷が一番のネック
一晩寝て痛みが消えてればワセリン塗りたくって20ｋｍは耐えられるだろう
２日連続撃沈とかショボイからちょっと緊張する
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/06(土) 21:20:55.51 ID:R3VLn765]
- >>177
こんなデブスレ病めて↓に移ろうぜ！
運動・散歩（ウォーキング）したらageるスレ14歩目
toro.2ch.net/test/read.cgi/mental/1368319350/
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/06(土) 22:00:02.76 ID:I31r2DpR]
- >>177
マジレスして悪いんだけど、体おかしくならない？
どか食いしたなら尚更いを休めたほうがいいんでないの？
で、翌日で消費とかって…だめっすかね？
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/06(土) 22:20:30.60 ID:z8z2gA/4]
- 急に暑くやった昨日の夜のジョグ10キロで体調的に危機感を持ったので、更に暑い今夜はウォーキングならどうかと10キロ歩いてみた
結論から言うと、汗の出方も疲労感も許容範囲
カロリー消費に不満はあるが、これ以上の負荷を連日受けるのはオッサンにはキツイ
なのでこの夏はよほど涼しさを感じた時以外は、ウォーキングで乗り切ろう
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/06(土) 22:29:47.56 ID:wdgajLSE]
- 先週の日曜日にジョグ中にふくらはぎ
（アキレス腱に近い）を痛めた。
まだちょっと違和感があるんだが、
ウォーキングしてもいいよね？
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/06(土) 22:44:03.78 ID:Jaw5CrMc]
- >>177
お前はマイケル高橋かw
- 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/06(土) 22:54:25.48 ID:tIZOcc/B]
- なんでかさぶたできるとあかんの？
- 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/06(土) 23:25:41.78 ID:l8UwnyxH]
- あかんものは、あかんのです。
- 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/06(土) 23:29:34.63 ID:2gTZ0Ac+]
- 横スレだけど
カサブタが出来ると、そのカサブタが摩擦で取れた時に、傷がさらに深くなってしまう。
完全に治ってカサブタの下の皮膚が完全に完成するまで待っていられない。
自分ももし股ずれ出来たら、ワセリン塗ってボクサーパンツと腿までスパッツを重ねて治しますよ
- 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/06(土) 23:51:26.09 ID:DO4ndJgW]
- >>183>>185
傷を消毒して乾燥させるより、汚れだけを水で流して傷口から滲み出てくる汁をそのまま閉じ込めた方が、きれいに早く治るからだよ。
湿潤療法でググれ。
薬局行くと、プルプルのゲル状のが付いたたっかい絆創膏があるが、あれが湿潤療法で治すヤツだ。
>>185
あと、横スレじゃなく横レスな。
- 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/06(土) 23:55:01.75 ID:DO4ndJgW]
- あ、あと湿潤療法の方が、痛みも少ない。
- 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/07(日) 00:18:21.57 ID:3H+0yBIR]
- なるほど
さんくす
- 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/07(日) 00:39:05.04 ID:jAMUAGDX]
- >>186
あれ全然治らないんだよなｗｗｗ
- 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/07(日) 03:05:30.31 ID:QAk9udma]
- 湿潤療法については
根強い反対意見も存在するという事を知っておいた方がいいぜ
- 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/07(日) 05:42:43.96 ID:2q+1TM+S]
- 無理と判断して走りに行くの辞めたぜ
でもラーメンは食いに行くけどな
- 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/07(日) 07:37:10.65 ID:SEhgCa1C]
- よく走る人がスパッツ履いてるのは股ズレ防止ってことかな
なんでみんなああいう格好なんだろうと思ったけど
- 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/07(日) 09:15:21.59 ID:7q0qNYnz]
- 雨すげかった…5日間走れなかっただけで凄く太った気分
明日朝晴れるけど蒸し暑いんだろうなぁ
- 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/07(日) 10:03:31.41 ID:bDBWbWPM]
- >>192
見せパンですな。
- 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/07(日) 10:39:24.57 ID:TV2ajaTW]
- 長期寝たきりの患者に出来やすい床ずれ（じょく創）を治療するのに現在主流となっているのが、保存湿潤療法。
ゲル状の外用薬はかなり高価で、医療機関から基金国保への保険請求にも症例に制限があったくらい。
- 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/07(日) 10:42:37.35 ID:Us+l7J/3]
- ぜんぜんかんけいないはなしなのでもういいです
チラ裏日記のネタに釣られないでください
- 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/07(日) 11:11:29.43 ID:mEnyO68y]
- >>173
↑これ、楽天のアフィリエイトURLで
これ踏んだ人はクッキーを削除しない限り
貴方が楽天で買物をした金額の数％が
この乞食に収入として
入る仕組みになっているので
、踏んだ人はブラウザのクッキーを削除してください。
これは楽天アフィリエイトの通報URLです。
上記のリンクのように規約違反をして
報酬を騙し取ろうとする行為を発見したら
通報してください。
affiliate.rakuten.co.jp/notice/
- 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/07(日) 11:12:14.49 ID:GZNGUP/w]
- >>192
スパッツは脚を動かしやすいんだよ
普通はヒザやフトモモの辺りで生地と皮膚が擦れたり、オシリの生地がひっぱられたりで抵抗になるんだけど、
スパッツは密着しつつも伸びてそれが発生しない
あとは通気性がいいとか
そんな訳で、スパッツの機能を最大限に活かすなら、中はノーパンで穿いてね
- 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/07(日) 11:21:35.68 ID:mEnyO68y]
- スパッツというかSkinsのタイツは
股ズレとかするとその部分が
薄くなって穴あいちゃいますから
要注意ですよ。
- 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/07(日) 11:34:35.29 ID:ThvKgykz]
- 適度な圧力で太ももの筋肉や皮膚を押さえ付けることで、怪我の予防の効果もあるのかと思ってた＞スパッツ
- 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/07(日) 11:53:29.60 ID:nwsIvLog]
- スパッツは痩せたら履こうと思っている
- 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/07(日) 12:38:17.99 ID:5o1ibAvL]
- >>193
みんながみんな股ズレするわけじゃないし、股ズレ防止ではいてるわけじゃない。
イチローが、股ズレしそうに見えるか？ｗ
>>200
加圧系アンダーウェアはそれや、疲労の軽減がメーカーの謳い文句だよ。
効果を科学的に実証はされてないけど。
- 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/07(日) 13:15:53.40 ID:2q+1TM+S]
- 歴史を刻め枚方店でカレー汁無し食べてきた
hishou.ddo.jp/~bbs/up/img/up8596.jpg
- 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/07(日) 16:23:03.05 ID:J3Dhk3kR]
- 今さっきコーヒー飲んで２０分くらいしてから、３０分ジョギングしてきた。
すげー天気よくて、長袖長ズボンだったから滝のように汗が止まらなんだ・・・
帰ってシャワー浴びて体重計ったら１キロ減ってた。コーヒーの作用？
- 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/07(日) 16:42:55.92 ID:ZETenXIo]
- >>204
１リットルも水分が失われてるんだぞ、シャワー浴びる前にまず一刻も早く水分を摂取しなさい
- 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/07(日) 16:43:40.35 ID:mu1N/RVU]
- >>202
単に涼しいからだと思ってた
- 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/07(日) 17:31:44.32 ID:wvGBCYZy]
- >>204
何でクソ暑い中、無意味なのにそんな暑い格好して走ってるんだ？
大半はただ単に水分が抜けただけ。
コーヒー飲まなくたって、運動して大量に汗をかけば、体重1kgくらいすぐに減る。
大量に汗をかいたら、大量に脂肪が燃焼されるわけじゃない。
- 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/07(日) 17:36:01.01 ID:bDBWbWPM]
- 糞熱い中、絶対
日焼けしないぞっと完全武装しながら走ってるおばちゃんを見ると気の毒に思う
- 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/07(日) 17:39:01.22 ID:nwsIvLog]
- すみません
- 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/07(日) 18:37:39.76 ID:XtVm+87+]
- 大きなお世話だよね。
- 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/07(日) 19:43:32.61 ID:TV2ajaTW]
- >>208
男だけど、長袖長ズボン防止に日焼け止めクリームを顔と手の甲に塗って走りますよ。
それでもバテなくて体温上がり過ぎないようなスピードで走っていれば大丈夫。
半袖短パンはその時は涼しくても、家に帰って来てからヒリヒリ暑いし、肌が劣化するから個人的には避けたいです。
- 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/07(日) 19:47:07.50 ID:GMr+qxRK]
- 俺は暑さに弱すぎて暑い中運動するとすぐに頭がズキズキと痛みだす
- 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/07(日) 19:58:26.55 ID:K9u9XLv+]
- ノースリーブで走ってたら、アシュラマン戦で腕がなくなる前のテリーマンみたいに
腕だけ黒く日焼けした。
- 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/07(日) 20:18:42.05 ID:7q0qNYnz]
- 日焼けが嫌だから早朝走ってるけど、そろそろ5:30でも日がキツい… 早寝頑張ってもっと早く起きねば…
- 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/07(日) 21:14:56.31 ID:pwV0G8Ay]
- >>208
おれも男だけど、日差しの強い日は、長袖、スパッツ、短パン、手袋、首にタオルの日焼け防止スタイルで走っている。
毎週プールも行くから、半袖、短パンで手や足だけ日焼けするのが嫌なんです。
屋外プールや海で全身を焼くのはべつに良いけどね。
先月の暑い日は調子に乗って走り過ぎて脱水症状になった。
(途中で持参の水補給を0.5ℓしたが体重69→66)
だからそれ以降、暑い昼間に走る時は1キロ7分程度に落して走っている。
- 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/07(日) 22:02:49.39 ID:wFRujHbH]
- 1時間ヲーキングいてきます
- 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/07(日) 22:18:35.06 ID:i1rDNBkg]
- 先週の土日は薄曇りで暑すぎず風もないジョグ日和だったけど
さすがに昨日・今日は厳しかったたね、8時台に走ったけど1時間が限度だった
- 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/07(日) 22:45:55.44 ID:TXZ0LV0O]
- 暑すぎて外走れないから、ジムで走ってきたお
- 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/07(日) 23:03:22.32 ID:izg0DbBN]
- >>213
首四の字の練習だ！
- 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2013/07/08(月) 00:11:06.13 ID:5vX6JP7z]
- 1時間も走れるって・・デブじゃないだろ
- 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/08(月) 00:52:06.56 ID:SfhQ1WA3]
- >>198
スパッツというか
- 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/08(月) 00:54:22.03 ID:SfhQ1WA3]
- >>198
失礼。スパッツというかCWXみたいなヤツだと逆に稼働域がせまくなるときくけどね。
- 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/08(月) 00:59:23.44 ID:mfSA7d/k]
- >>220
ジョギング1時間て大体10km弱ぐらいでしょ。慣れとスタミナ付いてきたらデブでも全然いけるで。
ソースは175cm77kgの俺
- 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/08(月) 01:07:11.33 ID:M1nzrWVs]
- >>220
走り始めて半年で10kg痩せて、ようやくBMIがギリ標準になった
どうせならあと5kg落としてシュッとした身体になりたい
- 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/08(月) 03:43:23.90 ID:ze6mJlfh]
- pub.ne.jp/lldesu/
九州のＮＴＴに勤めてます子会社に出向させられてますが構いません
近所では変態扱いされてますが会社にバレタらどうなるんでしょうか
- 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/08(月) 06:24:58.42 ID:My4ydlPy]
- >>220
CWXで膝を守り、デブのお守りアシックスゲルカヤノで
1hジョギング1hウォーキングやってる。二日おきに。
110kg。169cm。
- 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/08(月) 07:09:28.69 ID:1Y2BPnra]
- そろそろサポーター履くのには暑過ぎる季節
だからといって毎回テーピングだと金がかかり過ぎる
- 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/08(月) 08:53:31.22 ID:dfF4OL60]
- 暑いよー
いつもより動きに気合も入らず、暑いからめっちゃ汗は出るけどそれだけで
ちゃんと運動になってない気がする
- 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/08(月) 09:02:39.29 ID:x8bGwY1R]
- >>224
カモン！ ビチク！ カモン！
チラシのポーズ
カモン！
カモン！
貧弱ガリガリお笑い小人爺～ｗ
- 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/08(月) 12:17:25.21 ID:0xLf8kjD]
- 今朝、何年かぶりにふくらはぎが攣りそうになった、水分とミネラルがここんところの暑さで不足か
カリウムとるといいらしいので、トマトジュース（あえて食塩入り）を飲むようにしてる
バナナもいいらしいけど、カロリーが気になって
- 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/08(月) 12:26:06.38 ID:9YIQ2kqm]
- 暑くて走る気がしないけんどね
こんなかで走ってる人たまに見るけんど、どういうつもりかね
結局食いもんを減らさんと体重は減らんけんね
- 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/08(月) 12:32:57.65 ID:8ppI46Bo]
- 真夏の真昼間に走ってるやつは単純にＭ野郎だと思う
悪条件でめちゃくちゃ辛いから結局長い距離を走れないで終了
涼しい時間帯なら長く走れてダイエットにもなるのにね
超暑いのに俺頑張ったよ、という自己満足だけ残って、実際は非効率なダイエットやってるだけだね
- 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/08(月) 13:49:00.31 ID:pOxERNlc]
- 暑さに慣れるために30分程度の少しだけスロージョギングしたりはする
それでも、路上は気温以上に暑いし、熱中症で事故誘発するのも怖いから、
解放している公園の陸上トラックで水かぶりながら走る
慣れてくると汗が出やすくなるので、辛さも減ってきてるよ
- 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/08(月) 13:50:42.07 ID:pOxERNlc]
- ちなみに別途朝の涼しい内か夜の気温が下がり出した頃に1時間は走る様にしてる
- 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/08(月) 13:57:00.58 ID:x8bGwY1R]
- ビチクは走る入間川
酷暑になんか負けないビチク
155㎝39kgのビチクは走る
走る 走るよ 入間川
チラシのポーズ
カモン！
カモン！
- 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/08(月) 13:57:51.70 ID:7Lwkw7qZ]
- >>226
自分１７１cmだから、だいたい体型は想像つくけど
その体重でジョギングはやめた方がいいぞ
確実に膝こわすか？最悪死ぬぞ！
そこそこ体重落ちるまでウォーキングだけにしときなさい！
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/08(月) 14:03:03.60 ID:x8bGwY1R]
- ↑ばーか >>226は155㎝ガリガリ爺のビチクの釣り
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/08(月) 14:06:36.15 ID:x8bGwY1R]
- >>236
オマエ155㎝だろ キチガイ爺～ｗ ビチク～
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/08(月) 14:15:11.88 ID:+xTGrfDs]
- 心配せんでも痛くなったら自分で休むでしょ
そもそも膝こわすまで走る根性あったら最初から太らないしな
どういう運動が自分の身体に適切か、自分の身体で覚えていくといいよ
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/08(月) 18:48:19.56 ID:zkokgtRy]
- まさか雷のなか走ってる人はいねえべ？
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/08(月) 19:05:41.77 ID:YTNRLIwV]
- ダイエットが進まなくなった
４月に95kgから５月に83kgには減った
それから、食事制限（糖尿病対策並）と
毎日3kmのウォーキングを、朝と晩にやってるが
82~83あたりで停滞
身長は180あるのでもう少し落としたいのに
病気持ちなので運動はウォーキング程度しかできない
もう少し体重落とすのにどうすればいいかな？
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/08(月) 19:08:50.98 ID:LUu6/4he]
- 食う量減らせ
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/08(月) 19:22:25.14 ID:GOY2XOpL]
- 食う量は減らすな
まず好きなだけ食え
その代り走る時間を作れ
仕事が一番でそれに支障が無い程度に時間を作れ
TVなんか見なければいい 友達と会うのも半年に１回で良い
走れ 走れ 走れ 故障したら休め 休め 休め
治ったら走れ 走れ 走れ 走る事が我が人生と心得よ
意地を張れ 悔しがれ 無茶をしろ でも命は無駄にするな
バランスを取れ 走れ 走れ 走れ
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/08(月) 19:33:34.95 ID:sqtwBqGS]
- 今日家を出たの11時で帰ってきたのついさっきやねん
バスでの移動時間とプールの時間除いたら徒歩時間は絶対6時間超えてると思うんだよ
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/08(月) 19:52:51.33 ID:7S3FDA8z]
- 先日お腹を壊した者ですが今度は右膝を故障しました。
歩くと痛い
どうしよう・・・
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/08(月) 20:19:45.22 ID:GOY2XOpL]
- 故障したら休め 休め 休め
治ったら走れ 走れ 走れ
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/08(月) 22:34:07.94 ID:me8h6pnm]
- 痛くても歯を食いしばって根性で走れ！
昭和のスパルタ教育を思い出すんだ。
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/08(月) 22:34:22.78 ID:sqwKhuOb]
- >>245
私もダイエットはじめたての頃は無茶して
膝痛に苦しみました。
最初はウォーキングするだけでも効果が出るので
基礎体力ができるまで、しばし歩きで我慢。
今痛いのは・・・・様子見か通院しかないと思う。
基礎体力ができると、歩くだけじゃ物足りなくなって、
勝手に走りたくなるよ。少しずつ距離を延ばせばいい。
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/08(月) 22:51:52.36 ID:M1nzrWVs]
- 故障するまで走ってその度に休むとかアホがやること
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/08(月) 23:03:07.54 ID:fEoePrqO]
- 最近防水時計しててもベルト部分の金具とか錆びてきちゃうから
心拍数計れるタイプの腕時計を買おうと思ってる
こういうの買うのって専門店の方がいいのかな？
最初だからって安物買うと後々公開しそうだし
少し高くても専門店で買ってみようかな
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/08(月) 23:05:32.18 ID:fEoePrqO]
- 自分の場合はトータルで一週間に○ｷﾛウォーキング（ジョギング）するって決めて
ある程度暴飲暴食は控えつつどこか行くついでとか思いながら体動かしてるよ
毎日続けようと思うとどうしても働いてれば無理が出る
無理が出ると長続きせず諦めちゃうから、トータルで 土曜の朝とか少し早く起きて家の周り歩いたり
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