- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/06/22(土) 19:51:13.44 ID:1/hWcWzt]
- 踏み台を昇り降りしてダイエットするスレです。
短期間で効果の出るものではありません。
足腰に不安のある方は残念ですが止めたほうが無難です。
次スレは>>980が立てて下さい
※初心者必読※
踏み台昇降DEダイエット＠まとめページ
beauty.s35.xrea.com/diet/
モバイル版
beauty.s35.xrea.com/diet/i/index.htm
踏み台昇降DEダイエット＠過去ログ保管庫（古いテンプレとPart5まで）
www.geocities.co.jp/Athlete-Athene/2992/biyou/humidai.html
＜お役立ちサイト＞
●hmDiet（体重・体脂肪率を記録、グラフ化）フリー版有
ttp://www.msrsoft.com/
●BodySize（体の各部位のサイズを記録、グラフ化）
ttp://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/
●ストレッチ、筋トレ、知識など
ttp://icofit.net/
●前スレ
☆踏み台昇降DEダイエットPart113☆
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1366963198/
他テンプレは>>2-5あたり参照
- 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/22(月) 02:45:17.11 ID:X1AJKse9]
- 毎日ショコやってたけどてっとり早く毎日100ｋｍ走ることにした。ぶっちょけそっちの方が簡単に痩せる。
- 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/22(月) 04:17:34.94 ID:U80vaLEI]
- >>565
ぶっちょけ、毎日100kmがむいてるよ！君は。
- 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/22(月) 07:42:49.52 ID:8nR5Q6+Q]
- でぶっちょ100キロ走る前に膝壊れて脂肪だろ
- 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/22(月) 09:19:27.13 ID:EsQynprt]
- ジョギングも良いけど
地味にいろいろ気を使うんだよな
おまけに走ってる間はそれに集中するしかない
ながらでも出来るショコは偉大
- 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/22(月) 09:33:24.98 ID:SufiJuf8]
- >>565
まあ確かに
アクセルやハンドル操作するのも結構な運動ですからね
- 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/22(月) 10:49:55.63 ID:Kyi4cHW5]
- 40分終了
鏡で姿勢をチェックしながらやってるけど、猫背でも反りすぎてもないのに腰が痛む
それにしてもこの程度の暑さで助かるわ
- 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/22(月) 12:21:25.32 ID:U52KThhu]
- 今の時期紫外線画なぁ
焼き豚になりたくないしな
- 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/22(月) 13:53:13.48 ID:f483gxxS]
- ぶっちょけ吹いたw
- 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/22(月) 14:27:12.98 ID:ByeGh8xn]
- 有酸素運動したあとに筋トレして、筋トレ後また有酸素運動再開すれば良いと聞いたから、今はショコ10分→ショコ中断して筋トレ→筋トレ後ショコ再開(30分目標ならここで残りの20分)、
ただし筋トレは休憩的な意味で一日おきって感じでやってる。筋トレ休憩日は普通にショコ。
実際どうなのか分からないけど、とりあえずこの方法で、今日は普段より時間を伸ばし、50分目標にショコ頑張る！
- 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/22(月) 14:54:59.87 ID:RQOxU/tF]
- >>565
100kmは、ぶっちょけ寝ずに走っても15時間以上かかるよ。
足裏のマメとか腰痛とかどうする気？
- 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/22(月) 15:37:54.12 ID:Hal/9EH3]
- ぶっちょけ笑わせんなｗｗｗｗ
- 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/22(月) 15:40:39.37 ID:Pqs8cVWh]
- 100キロ一気に走るより5キロや10キロ毎日走ったほうがいいんじゃない？
私はショコ１時間やり通す精神力がないから30分×２回やってるよ
早朝三キロ歩いてるしこんなもんでも毎日やれば結構な運動量だよ(自分では)
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/22(月) 16:47:48.54 ID:q0LasSiL]
- >>573
筋トレ前のショコは特に必要ないような
ウォーミングアップってならいいと思うけど
- 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/22(月) 18:12:45.64 ID:ym5lxahJ]
- 30秒ごとにやるのもあるね
ショコ 腕立て ショコ 腹筋 ショコ スクワット 続く
- 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/22(月) 18:29:42.11 ID:0wPMn7UC]
- ぶっちょ…
もうやめてお(´･ω･｀)
- 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/22(月) 18:40:31.58 ID:6iC+ytMf]
- キムタク 「ぶっちょけ～」
- 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/22(月) 19:01:14.32 ID:0wPMn7UC]
- もうやめてお(´；ω；`)
- 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/22(月) 19:04:32.84 ID:/qWyRV1R]
- 今年の流行語大賞【ぶっちょけ】
- 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/22(月) 20:19:29.42 ID:vyE0IIM7]
- 久し振りに今日からまた始めようと思う
お世話になります
- 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/22(月) 20:35:20.30 ID:9ttpjV+u]
- ちょっと高さを上げただけで違うもんだね。すぐ疲れちゃう。
- 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/22(月) 20:43:31.63 ID:EsQynprt]
- あまり高くすると膝をやるから気を付けてな
- 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/22(月) 21:31:21.13 ID:lcU/+5sy]
- ショコと間食制限始めて10日で1キロ減
お腹周りがすっきりしてきた
いつも20分のところ今日は40分やったら左膝がゴリュッゴリュッって鳴りだした
どんだけ運動不足だったかを思い知ったよ
- 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/22(月) 21:40:17.83 ID:cQkqUwCQ]
- 去年一ヶ月続けたのに挫折。今日から再開しました！
まずは三ヶ月だよね。今回は逃げません！
- 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/22(月) 22:09:56.02 ID:I4JWwxvS]
- ●年齢・性別：21歳・女
●期間：20120830～20130218
●身長：160cm
●体重の変化：68kg→54kg
●体脂肪率の変化：
●サイズの変化：ズボンのサイズxl→m
●昇降頻度：毎日
●昇降時間：平日一時間、休日二時間
●台の高さ：11cm ぐらい
●昇降以外にやっていたこと
ショコ後のストレッチ
晩御飯にお米抜き
一週間前からショコを再開してるけど、もうマイナス1キロ前後
これだからショコは癖になりますよね
- 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/23(火) 03:39:54.90 ID:qgoX7o+j]
- あばれぶっちょけ
- 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/23(火) 09:30:45.55 ID:O34gt6QN]
- 腰が痛いーショコれないー
- 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/23(火) 09:32:29.87 ID:Qh6YB8YE]
- 冷房つけてもキツイ
45分終わり
- 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/23(火) 09:50:07.63 ID:HLmhV9Wf]
- >>591
45分乙！
自分は10時からの高校野球地方大会観ながらショコるわ@東海地方
- 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/23(火) 15:27:05.34 ID:6Fs0aexR]
- 今月からと心に決めて、７月３日～５日までは
親不知抜歯のため断念したけど、それ以外全部出来てる
毎日続けてると「ここまでやったんだから精神」で頑張れる
５分の水平足踏みのあと、40～50分間頑張ってます
一緒にがんばりましょう！
- 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/23(火) 16:23:56.42 ID:yyRVWf8V]
- ふくらはぎが痛いー。
高さは10㎝くらいで毎日40分。ふくらはぎが筋肉痛だ。
みなさん着地場所はどんな感じですか？
自分は着地した時、つま先から台までが10㎝もないくらいなんだけど動画見たら結構後ろの方に下がってた感じがしたんだけど。
- 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/23(火) 17:03:45.60 ID:vOfJXtIG]
- スポクラではすぐ後ろじゃなくて割と後ろの方に着地するよう指導された気がする。
30センチくらいかな？上るときに爪先を台にひっかけないようにとか言われたが。
- 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/23(火) 17:25:18.61 ID:XrRpiNrm]
- テレビとか見ながらだから離れたとこには怖くて着地出来ないな
- 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/23(火) 17:40:42.89 ID:syDkAw1x]
- 離れてやると大臀筋に効く感じがする
ヒップアップにいいかもね
- 598 名前：594 mailto:sage [2013/07/23(火) 21:05:42.47 ID:yyRVWf8V]
- レスありがとうございます。
このスレでショコを知ってから、当たり前のように台のすぐ後ろで着地してたけど、たまたま動画観て結構後ろの方で着地してるから疑問でした。離れてやると少しきつそうですね。明日から挑戦してみようと思います。
- 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/23(火) 21:13:26.15 ID:QW2bwfOe]
- なんかショコするのがだるい時とか途中飽きた時とか
大股でゆっくりやったりするよ
- 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/23(火) 21:33:32.68 ID:syDkAw1x]
- 一時間のショコ終了
オールフリーがうまい！
- 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/23(火) 22:09:45.08 ID:o+63SviS]
- 5cmから10cmに変えたらたった30分で今まで無いくらい顔が赤く熱くなった
5cm上がるだけでここまで変わるのか・・・そしてちょっと辛い方が気持ちい事にも気づいた！
- 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/23(火) 22:17:10.27 ID:O/Ue01Be]
- 昔は冷房の効いた部屋にいるとダルくなってたけど(当時体温は35度台)、
今は風が当たると自分の体が熱いのがよく分かる(今測ったら36.5度)。
冷え症が治ったかな。冬が楽しみだ。
- 603 名前：472 mailto:sage [2013/07/23(火) 22:51:51.18 ID:18xAvxY8]
- 書き込んだ翌日、腰に違和感を感じつつも20分だけ…とショコってたら、さらに翌日には腰痛でまともに動けない状態になりました。
土曜日は痛みもラクになったので10分だけ♪とショコったら完全に腰をやってしまいました。
今も安静を保ちつつショコ再開できる日を心待にしてる状態です。
加減を知らない先週の自分に説教してやりたい
でもこんなにもショコ中毒になってたことに自分でも驚いた。
- 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/24(水) 01:11:53.33 ID:llUC3yKx]
- ずっと腰痛いって言ってた人か
台が高すぎたんじゃないの？
5センチ10センチでも効果はあるから低めでやることを推奨
- 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/24(水) 03:45:38.91 ID:60gMIDDc]
- 自分のやり方を決めれば良いんだけど、もっと早く効率的に痩せたいからと
どうしても縛りを作って無理をしてしまうんだよね。
で、そのうち無理が辛くなってきて、
目標の数値に近づかないイライラも重なって全部を投げ出すw
いつも自分はこのパターン。
今回はそうならないように、自分の感情に波風立てず、ショコ好きでいられるようまったりやるのが当面の目標。
連日、子どもの看病が続いてショコは15分も出来ればいい感じ。
良くない感じでやつれて痩せたよw
- 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/24(水) 03:54:27.29 ID:bDUly/Oz]
- 完璧主義者なんだろうね、俺も似てる部分があるので分からんでもない
- 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/24(水) 09:00:53.21 ID:ibNpo9R5]
- >>605
そもそも「効率」なんて自分で確認する方法が無いと思う。
第503回 朝食前の運動が脂肪減少にベスト？？ Ｎｉｃｅ Ｂｏｄｙ Ｍａｋｅ・・・よもやま話/ウェブリブログ
good-looking.at.webry.info/201307/article_11.html
- 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/24(水) 14:35:53.38 ID:duyaZEYa]
- >>603
普段から反り腰になってない？
ショコる時に骨盤を立てて（お尻をキュッと閉める感じ）腹筋に力いれてやるといいよ。
でも腰痛いなら安静第一。お大事に。
- 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/24(水) 15:06:33.39 ID:fUA9vE7f]
- >>603
腹筋と背筋の筋トレを書庫とは別にやるといいよ
自分も腰を痛めやすかったけどこれでいくらか改善したよ
- 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/24(水) 15:14:10.34 ID:tkLgvjH6]
- 背筋って腰痛に効くのかな？やってみよう
- 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/24(水) 15:24:25.79 ID:GkU6hhlg]
- 一時間終了
涼しくて嬉しい
- 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/24(水) 15:42:39.54 ID:fUA9vE7f]
- >>610
今改めて調べてみたけど腹筋や背筋の運動で腰痛が悪化することもあるみたい
自分はそういうことはなかったけど一応やめておいた方が良さそうね、ごめんね
- 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/24(水) 15:45:09.32 ID:M8dfNpaa]
- 腹筋と背筋のバランスが悪くて腰痛になる人もいるから、今痛くないなら鍛えておくのも良い
- 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/24(水) 15:58:53.28 ID:tkLgvjH6]
- >>612
わざわざありがとう
おとなしくショコしとくね
- 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/24(水) 19:04:28.98 ID:AEv7iSA/]
- タオルを使ってする猫背解消運動が二の腕と背中に効く
ショコりながらやってます
- 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/24(水) 21:35:47.26 ID:L9BoIlxA]
- 一度全身鏡の前でショコってみ？変な癖や姿勢が一発で解るから
私は脹ら脛の外側が張るフォームになってた
- 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/25(木) 01:03:06.71 ID:3ASVJL9Q]
- 一年続けてきて脚やお腹周りが締まってきたけど数字の上では大きな変化はなかった
暴飲暴食をしてるわけではないが、食事を気を付けないと報告例のようには減らないものだね
- 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/25(木) 01:49:50.73 ID:NykDEkbk!]
- >>617
もとが標準体重とか？
- 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/25(木) 06:32:20.35 ID:EIc6DA6i]
- 最近フィットネスに通いはじめ、だけど週3通えばいいところ
40なので代謝が悪く、禁酒に食事制限してもこの3週間でたった500グラム減っただけ
若いころならこんな生活してたらすぐ減ったのに…
で、フィットネスで踏み台昇降のステップがお気に入りで
家でもやってみた
息子のマガジン4冊ぶんの踏み台
30分やったら汗だく
家でやるにはいい運動なる
頑張って続けてみる
- 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/25(木) 10:36:19.68 ID:/YC+7tMs]
- >>619
三冊分でｲｯﾊﾟｲ×2な自分には輝いて見えるw
若い頃みたくｽﾙｽﾙ減らないけどさ体重だけに一喜一憂しなくなったなー
頑張ろうぜ！
- 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/25(木) 11:06:49.60 ID:nu3o1ZAc]
- 45分終了
多少ペースが落ちても歩幅を広げた方が負荷が高いと感じた
いつもより心拍を高めに維持できてお尻太ももふくらはぎが疲れた
- 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/25(木) 11:24:59.95 ID:wbgnXP84]
- クーラー付けてても汗だく…たすき掛けショコ一年くらいやってるけど、夏はやらない日が増えたー
- 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/25(木) 14:31:44.16 ID:15R+UzO3]
- やらなくもいいじゃない。マイクロダイエットがあるじゃまいか。
- 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/25(木) 15:03:05.18 ID:hyqkIhBc]
- 「ショコは１日１時間」
高橋名人が言ってた（違
- 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/25(木) 16:45:33.26 ID:CsTuu3LA]
- マイクロダイエットは高い上に栄養が偏ってる
- 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/26(金) 08:33:54.50 ID:0kZdrULP]
- おーい、蒸し暑いけどショコしてるかー
- 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/26(金) 09:28:21.71 ID:tv+1StaL]
- 昨日風立ちぬ見に行って帰りが遅くなって、ショコする時間ないって思ったけど
- 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/26(金) 09:28:53.73 ID:tv+1StaL]
- （続き）
少しでもやろうと20分だけやった
気持ちよく寝れた
- 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/26(金) 09:49:45.18 ID:OYbJBXcB]
- 毎日40分ショコしてるのにまったく体重減らないぞ！
もちろん食事制限もしてる
- 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/26(金) 10:01:00.49 ID:P/1XLTlz]
- >>629
・初めてまだ日が浅い
・もともとそんな太っている訳ではない
どちらか
- 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/26(金) 10:45:57.27 ID:1rEp6rpr]
- ﾁﾝﾎﾟ
- 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/26(金) 11:25:18.37 ID:QnciImdp]
- >>629
45分にしてみる
- 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/26(金) 16:12:41.24 ID:Tpoo8aB/]
- 3ヶ月で10kg痩せたのになんか全然痩せないなあって感覚になる
- 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/26(金) 18:07:35.85 ID:kSRthqDh]
- 久しぶりに再開したので、まず30分からスタート
やっぱり久々だから、30分といえども結構キツいw
けど次のデートまでにちょっとでも痩せるんだ！
- 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/26(金) 22:08:06.71 ID:L7Y8xnji]
- ショコ2ヶ月目、体重は確実に落ちてるけど、体脂肪率は変わらず・・・(´・ω・｀)
インピーダンスは当てにならんのは承知してるけど、モチがややさがり
あと見た感じ、締まってきてる風にはみえないから、12cm×40分じゃ負荷が弱いのかもしれない・・・
滝汗だけども、筋肉痛にはならないってことはきっとそうなんだろうな(´・ω・｀)
あと3cmあげて、ペースは半分くらいからやってみるか
- 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/26(金) 22:12:22.57 ID:Gg6K4YSP]
- >>635
体重が落ちてて体脂肪「率」が変わらないなら
体脂肪「量」は確実に減ってるわけで…
- 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/26(金) 23:12:02.67 ID:no0skmp3]
- 一時間で汗びっしょり！
しかし今日より暑い日にやってもあんまり汗かかない日もある
水分摂取量は変わらないはずなんだけど…不思議だ
でも汗かいた方が達成感あって良い
- 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/27(土) 02:43:21.67 ID:OCOUDcc/]
- >>637
温度より湿度じゃない？汗のかきやすさって
- 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/27(土) 03:05:15.17 ID:D4miuqAR]
- 湿度が高いと汗が気化しにくいだけで出やすいかどうかは気温の話だと思います
- 640 名前：sage mailto:sage [2013/07/27(土) 09:24:40.60 ID:FQQyE7eV]
- 毎日30分～40分×2回で、1ヶ月経ってやっと体重減ってきたー！
2ヶ月目もがんばるよー！
- 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/27(土) 11:34:58.05 ID:WBa6nWPH]
- ガビーン！
体重増えてるがな(´・ω・`)
- 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/27(土) 12:57:28.94 ID:yxBGzR7X]
- まるごとバナナって、おいしいよね。
- 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/27(土) 13:23:49.04 ID:zXyT5FqC]
- >>642
もっとホイップを増やすかバナナ半分にしてほしい
- 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/27(土) 13:38:25.01 ID:/kPzw57A]
- 樽とブドウ大量に買い込んでワインとか自作できないかなショコショコ・・・
- 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/27(土) 14:09:42.14 ID:JgJDYwnP]
- 酒って勝手に作ったら酒税法違反で逮捕じゃないの？
焼酎？買ってきて梅酒作るとは訳が違うよ
てか迷惑な奴に夏風邪移されて１週間くらいメニューこなせそうにない
月曜あたりから再開できるといいな書き込み・・
- 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/27(土) 14:10:10.30 ID:FmwKJspy]
- その中に汗が落ちると思うとorz
- 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/27(土) 14:15:40.93 ID:/kPzw57A]
- どうせ踏むならーって考えてしまうんだよねぇ
うどんでもこねるかショコショコ・・・
- 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/27(土) 14:19:25.32 ID:JgJDYwnP]
- うどんもいいけどパンもいいよ
- 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/27(土) 17:22:07.33 ID:8RbHljTr]
- >>647
Wiiボードが踏むと充電出来るシステムなら凄く良いのにとは思う
- 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/27(土) 18:02:20.81 ID:QBbFATEg]
- 自分のモチベ維持の為にカキコ
●年齢・性別：41/女
●期間：3月末から
●身長：172cm
●体重の変化：67→62
●体脂肪率の変化：古い体重計なので出ない
●サイズの変化：ウエスト78→74/最近女性Lのニット系が緩く感じる
●昇降頻度：毎日が基本だけどやらない日もある
●昇降時間：1時間～1時間30分
●台の高さ：12cm
●昇降以外にやっていたこと 食事制限･筋トレ･移動を徒歩メインに･最近足パカと乙女追加
去年の夏(76Kg)から徒歩＆食事制限のダイエット始めて､今年に入って筋トレ追加
3月末にショコ追加でここまできました
春は1時間30分やってたけど､先月末辺りから1時間に短縮
涼しい時期になったらまた1時間30分に戻します
目標が美容体重の56Kgなのでまだまだ頑張ります
- 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/27(土) 19:11:23.75 ID:JgJDYwnP]
- 仮に充電できたとしても３０分で扇風機３０秒回るかどうかってくらいだと思うよ
- 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/28(日) 06:23:47.73 ID:biw/qHyx]
- 一昨日ショコ始めて、昨日はすごい筋肉痛だったから休憩して
今日も一昨日と同じメニューをしたんだけど疲労感が全然違う
一昨日の運動がもう今日もう筋肉になって反映されたりするかな？
それともテンポが遅かったとかだろうか
- 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/28(日) 14:24:29.49 ID:U1kHPhXj]
- 若ければ翌日には筋肉痛。年取れば三日後に筋肉痛。
- 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/28(日) 14:25:51.21 ID:+rTlhJ+T]
- >>653
それってよく言われるけど都市伝説みたいなものらしいよ
- 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/28(日) 15:09:09.26 ID:Mq++k540]
- >>654
すぐ筋肉痛がくるのが速筋、あとからくるのが遅筋だっけか
筋肉の種類によるらしい
- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/28(日) 15:46:13.93 ID:Jr6+bmrb]
- 僕の持論だと
運動した後に痛くなるのは壊れた筋肉を再生してるから
若い時はこの再生スピードが早いので翌日痛くなるけど
歳とると再生スピードが遅くなるので２～３日後に痛くなる
- 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/28(日) 15:49:56.94 ID:JpSvTVE8]
- 炎天下に外での行事があって
日焼け対策と水分と塩分対策もばっちりしてたけど
3日後くらいに筋肉痛と全身の疲労で寝込んだわ…
年だな
- 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/28(日) 16:43:03.86 ID:U1kHPhXj]
- そもそもショコで筋肉痛にならない。
- 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/28(日) 18:07:12.87 ID:bd5k5UBP]
- 同じく。脹ら脛が多少ダルくなるくらいかな
- 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/28(日) 18:18:23.38 ID:Tx3yHDdu]
- 引きこもりだけど昇降で筋肉痛にならないから
アレーと思って数年ぶりに外を歩いたら一時間しない位で脚が動かなくなった。
やっぱ歩くのとは動かす筋肉が違うのかね。
- 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/28(日) 18:53:52.46 ID:lbJsY39Q]
- >>660
私が初めてウォーキングした時はスネの外側が痛くなったけど
初めて踏み台した時はふくらはぎがとんでもない筋肉痛になった
そして水平足踏みを始めた時は太ももが張った
同じような歩く動作でも微妙に使うとこが違うっぽい
- 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/28(日) 18:54:34.83 ID:Jr6+bmrb]
- >>657
寝込んだくらいならまだええで
うちの親なんて酷い風邪ひいて移されたわ・・
- 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/28(日) 18:59:02.34 ID:o7Cm2vU8]
- 今日は、ちょっと筋トレとかで腰を傷めたみたいなので、
ショコを含めたトレは休養日ということにする('A`)
明日には回復してるといいなぁ・・・(´・ω・｀)
- 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/28(日) 19:44:30.93 ID:bv6Ls5Mi]
- 今日からショコはじめましたー(*´▽｀*)
午前中に１時間、午後に３０分やってみたけど、腰とお尻が微妙に筋肉痛で痛い
15センチの台でやってるけど、心拍数が150ちょい
ペース早すぎですかね？
- 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/28(日) 19:48:21.82 ID:873YioFJ]
- 明日が楽しみだねｗ
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