- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/06/22(土) 19:51:13.44 ID:1/hWcWzt]
- 踏み台を昇り降りしてダイエットするスレです。
短期間で効果の出るものではありません。
足腰に不安のある方は残念ですが止めたほうが無難です。
次スレは>>980が立てて下さい
※初心者必読※
踏み台昇降DEダイエット＠まとめページ
beauty.s35.xrea.com/diet/
モバイル版
beauty.s35.xrea.com/diet/i/index.htm
踏み台昇降DEダイエット＠過去ログ保管庫（古いテンプレとPart5まで）
www.geocities.co.jp/Athlete-Athene/2992/biyou/humidai.html
＜お役立ちサイト＞
●hmDiet（体重・体脂肪率を記録、グラフ化）フリー版有
ttp://www.msrsoft.com/
●BodySize（体の各部位のサイズを記録、グラフ化）
ttp://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/
●ストレッチ、筋トレ、知識など
ttp://icofit.net/
●前スレ
☆踏み台昇降DEダイエットPart113☆
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1366963198/
他テンプレは>>2-5あたり参照
- 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/07(日) 09:47:01.14 ID:eSKaVPi4]
- 新聞の束とか漫画週刊誌で、いくつか高さ違いの台をつくって、
いちばん足の負担がこない高さを、模索してみるのもいいかもよ。
- 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/07(日) 10:46:45.29 ID:V1ryo/wY]
- イボイボ踏み台じゃなくイボイボスニーカー
www.modern-notoriety.com/wp-content/uploads/2013/01/ATV-19-PLUS-03.jpg
images.sneakernews.com/wp-content/uploads/2013/01/reebok-atv-19-5.jpg
images.sneakernews.com/wp-content/uploads/2013/01/reebok-atv-19-2.jpg
images.gizmag.com/gallery_lrg/reebokatv19-5.jpg
- 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/07(日) 10:56:30.75 ID:KKqkMfuI]
- 20分だけで汗だくですわ
シャツもびっしょり
あと30分ほどがんばろう
- 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/07(日) 12:11:39.26 ID:zf6c4U7q]
- >>233
こんな日に無理すんな
- 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/07(日) 12:26:13.20 ID:UYjqMeUu]
- エアコンショコが快適すぎて炎天下が辛い
- 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/07(日) 13:35:47.68 ID:sF9Y1avS]
- 室温33.6℃だが頑張るお。
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/07(日) 13:53:39.50 ID:3iJIQvLh]
- クーラーないから早朝や陽が暮れてからやるのが良いね
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/07(日) 14:01:58.59 ID:s6TdPI9G]
- >>236
ムチャしやがって・・・
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/07(日) 15:21:34.93 ID:rAGK78Pr]
- 携帯からスマソ。ROM専でしたがサイズの変化が感じられたので報告書き込みました。
●年齢・性別： 18歳・女
●期間： 今年の3月初旬ごろから
●身長： 160cm
●体重の変化： 88kg→79kg
●体脂肪率の変化： 47％→43％ ちなみに筋肉量は変化なし。
●サイズの変化： 以前は着れなかったYシャツが着れた。全く穿けなかったジーンズが辛うじて穿けた。
●昇降頻度： 当初は毎日。今は週3日だったり週2日だったり。
●昇降時間： 30分と決めてはいるが25分だったり10分だったりとバラバラ。
●台の高さ： 初めは10㎝、今は13㎝。
●昇降以外にやっていたこと：白米を減らしておかず中心に食べる、間食お菓子食いはなるべくしない。各種筋トレを1回10回1セットの申し訳程度の筋トレ。
実は3月の末頃に痔になりその後1ヶ月半はやってなかったｗ
気が乗らない時はやらなかったりと本当にマイペースにやってるんですがそれでも効果は出てるので、これからも無理しないよう頑張ります。
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/07(日) 15:25:13.71 ID:fGatI2EB]
- >>239
乙です。4ヶ月で10kg弱って健康的なペースだね。
若いんだし、筋トレ1セット増やしたら加速つきそう。
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/07(日) 16:38:25.02 ID:eSKaVPi4]
- >>239
白米は玄米に切り替え。
いまだにお菓子類食べてるなら、昼飯、夜飯は半分残して、2時間後に残りを食べるようにすればよろしい。これで菓子はゼロにできる。
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/07(日) 16:42:09.86 ID:peT9Aamu]
- うわあ…
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/07(日) 16:55:44.40 ID:q1dsplkn]
- 上から乙と言いたくなるな
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/07(日) 18:07:58.45 ID:eSKaVPi4]
- ID変えながら自演乙
それだからいつまでもデブなんだよ。
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/07(日) 18:18:06.63 ID:UYjqMeUu]
- 必死か
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/07(日) 18:45:55.65 ID:uaYxj4k3]
- エアコン無しで1時間ショコしたらさすがにキツかった。水分補給しながらしたのに頭がぼーっとするし、汗が止まらん。
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/07(日) 18:46:03.29 ID:jKG+BKIo]
- >>244
なんかおまえ勘違いしてるぞ
別に今の感じで満足してるのに何アドバイスしてんの？無理しないように頑張るって書いてんじゃん
おまえのアドバイスはさらに毎日10km走れば痩せられるぞ！って言ってるのと同じ
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/07(日) 18:59:08.94 ID:7nUV0W99]
- おせっかいな更年期のババアかよ
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/07(日) 19:09:28.72 ID:p3eOlcK1]
- 踏み台昇降って、Wiiとかでやらないと、何かモチベーションが維持出来ない
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/07(日) 19:19:28.72 ID:CLl3jFC5]
- まあがんばれ
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/07(日) 20:02:19.73 ID:zf6c4U7q]
- ﾀﾀｶｯﾃｰ
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/07(日) 20:27:24.50 ID:izun4nJy]
- 体力ないせいかもしらんが、20分過ぎると心拍が130超えるなぁ(´・ω・｀)
30分後だと140ｵｰﾊﾞｰはざら。
ペースをおとせばいいのかもしれないけど、そしたらがくっと落ちるし、効果も薄れそうな気がする。
（台の高さ12cm、27.5回/分のペース）
とはいえ、始めて5分で120だから、やはりペースが早いのだと思う。
事前に筋トレして心拍あげて、遅めのペースで始めるのがいいのかしら(´・ω・｀)
- 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/07(日) 21:12:51.72 ID:s6TdPI9G]
- >>252
心拍数が上がりすぎてると思ったら床踏みだけにするってのは？
- 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/08(月) 00:54:00.49 ID:YvONOpNp]
- クーラーないからきつい
30分過ぎた辺りで視界が黒っぽく霞んでくるから45分が限界だ
今年の１月から始めたけどやっぱ夏は厳しいなー！
- 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/08(月) 01:02:30.59 ID:+dunAgtj]
- 真夏のショコは部活並にハードだから要注意ね
水分補給が特に肝要
- 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/08(月) 01:32:04.77 ID:uRl+psX9]
- >>254
自分もエアコンない(-_-;)
毎日1時間を義務にやってるけど、汗がすごい
汗が落ちるから床にバスタオル敷いてる
- 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/08(月) 02:44:33.10 ID:iEEP0avb]
- 俺もバスタオルひいてるわww
- 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/08(月) 04:17:44.83 ID:+7QIEFdX]
- ショコ用の運動靴を探してるのですがなにかいいのありませんか？
- 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/08(月) 06:08:26.53 ID:lg5L7cMA]
- 体調が悪くて一週間お休みした
今日からまた再開
- 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/08(月) 07:32:24.03 ID:ZsotSOO8]
- >>259
これから暑くなるし、体調に気をつけてくださいね
- 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/08(月) 11:10:56.71 ID:JHI1yhEw]
- 夏い暑は踏み台降昇
- 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/08(月) 11:44:33.42 ID:UUXDwZCF]
- 30分でふくらはぎ筋肉痛です
- 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/08(月) 13:54:24.59 ID:lg5L7cMA]
- >>260
ありがとう！体調みつつがんばります
- 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/08(月) 17:26:53.64 ID:QL2wmHP8]
- これ１時間とかやってる人凄いね
３０分で視界が黒くなったから止めたわ
真夏日猛暑日は無理しないほうがいいね
- 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/08(月) 17:28:00.02 ID:7hq5j/mI]
- まさかクーラーなしでやってんの？
- 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/08(月) 17:37:36.21 ID:MdLAjGKc]
- 九州在住ですが、扇風機だけで過ごしてます
- 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/08(月) 18:23:25.45 ID:Vw+aPopM]
- >>258
靴下のみでやってる。
- 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/08(月) 18:48:09.28 ID:y+W91lN0]
- 着圧靴下のつま先がないやつ履いてやってる
つま先まであると暑いんだよ
- 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/08(月) 19:39:12.03 ID:feREEnS+]
- クーラーつけてやってるから汗だくなるけど別に余裕
- 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/08(月) 20:13:59.47 ID:FDmBcjoX]
- エアコンはあるならつけたほうがいいよ。
ショコ歴一ヶ月を過ぎた。今日何気なくスクワットしたら、自分の身体が軽くてビックリ！
サイズはわずかに減った程度だが、むくみ期が終わったので楽しみにショコるぞー。
- 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/08(月) 20:32:00.52 ID:lR3QgDip]
- 高さとペースによるでしょ
自分は３０cmだけどゆっくり５０分やってるよ
ここの人たちのペースの半分くらいじゃないかな
- 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/08(月) 23:34:55.14 ID:VE9u3c9D]
- デブのクーラー議論、大爆笑
- 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/08(月) 23:39:00.25 ID:Tq7dZKC4]
- 湿度のある中ショコったら気分悪くなってダウンしてしまった…
エアコンつけないと厳しい@埼玉
- 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/09(火) 06:25:45.21 ID:c9TLX3Di]
- >>258
ショコは部屋でやる気軽さが売りだから、俺は素足は靴下。防音マットが着時事のクッション
になっている。
- 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/09(火) 07:16:20.42 ID:312uK8F7]
- 自分はショコやった翌日に気分悪くなってダウンというのを６月に経験済み
それ以来ペース落として時間短縮でやってる
みんなも気をつけて
クーラーはつけた方がいいと思う
扇風機でもいいけど
- 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/09(火) 07:27:21.62 ID:7W1LHA6B]
- 夜、窓開けて扇風機かけて麦茶で水分補給しつつ
ショコ30分休憩5～10分ショコ15分休憩5～10分
で風呂入ってさっぱりして麦ホｼｭﾊﾟｯが日課
- 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/09(火) 09:23:28.12 ID:ePopeSgq]
- 水平足踏み5分（左右150回ずつ）やったあと
15㎝の踏み台30分～40分踏むようにしてる
背中とお腹を流れる汗がモチUPにつながってる
踏み台15分経過する頃になると部屋が暑いと娘からクレームがｗ
母ちゃんは頑張るのだ！
- 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/09(火) 09:46:21.06 ID:X0cREGP5]
- 40分終了～流れる汗が気持ちいい！
シャワー浴びて 買い物行って歩いてこよう。
- 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/09(火) 13:31:58.89 ID:c9TLX3Di]
- ショコるショコる俺たち流れる汗もそのままに
- 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/09(火) 13:33:01.51 ID:lLzpxqIy]
- 真夏の暑い昼に有酸素運動をやるならば、ショコがいいな
クーラーかけずに汗だくになっても、かけて快適にやっても、消費カロリーはさほど変わらず
暑い中やるとキツいがカロリー消費量が多いわけでなく、脱水やら精神的不快感で苦痛が増しているだけ
- 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/09(火) 13:58:01.71 ID:ROJWyKwJ]
- >>280
自分は「こんなに汗かいてるわｗｗｗきもｗｗｗうはｗｗｗ」
みたいにテンション上がるから汗だく派
何かハイになるからモチベも保てるんだよね
もちろん水分補給は欠かさないが
- 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/09(火) 14:15:12.91 ID:ZeHEwhrM]
- >>281
そうそうまさにそれ
ショコのためにステンレスポット2本目用意したｗ
冷水と録画ドラマ重要っす
- 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/09(火) 14:16:45.60 ID:6JGpUaJx]
- >>281
自分も汗だくでモチベ上がるｗｗ
毛穴に詰まった汚れなんなも汗が出ることによって取れそうだし
あとこれは気分的なもんだいかもだけど、夜にショコして汗をダラダラかいておいたら、次の日の日中はあんまり汗かかないきがする
通勤だったり会社内であんまり汗かかないのは助かる
- 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/09(火) 14:37:48.61 ID:xKTE1qXX]
- >>281
汗びっしょりになったTシャツを脱衣場でみてニヤニヤしている俺惨上
発汗とダイエットはあんまり関係ないらしいけど、やはり何故か嬉しいですよね
- 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/09(火) 18:32:56.12 ID:ew0+/M+4]
- 達成感だろうなあ
身体で感じる努力の証みたいなもん
- 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/09(火) 19:54:34.58 ID:V4lLFz2y]
- >>283
スポーツで汗を流すと汗腺が鍛えられ、無駄汗をかかなくなるそうだ
暑さ対策にもいいらしい
- 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/09(火) 20:51:02.06 ID:twdoYYZo]
- クーラー入れる入れないは気温によるべ
今日の日中に甲府でクーラーなしでｼｮｺった猛者がいたら尊敬するわ
自分はクーラーなしではすでに無理、まだ外気は体温レベルだけどね＠熊谷
- 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/09(火) 21:58:58.24 ID:cUkpN565]
- エアコンがない人だっているんだぞ
とりあえず扇風機回して首にアイスノン巻いてやろうかな
- 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/09(火) 22:00:35.63 ID:fI8GbEyL]
- 踏み台昇降のほうがステッパーより効果ありますか？
ジムの機械みたいにふみふみするステッパー、、、
- 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/09(火) 22:32:50.01 ID:7W1LHA6B]
- >>289
自分が 長期間 続けられる方が効果ある
- 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/09(火) 22:37:45.67 ID:fI8GbEyL]
- >>290
ありがとうごいました。。。
- 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/09(火) 22:39:52.77 ID:xKTE1qXX]
- >>289
むしろステッパーの効果がどうか知りたいです！
でも確実に言えるのは、ショコなら初期投資がほぼ0で済むからお得感がスゴイ＆確実に効果がある(実感)
主観でごめんなさい(´・ω・｀)
- 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/09(火) 23:09:13.75 ID:4OGQUC+8]
- >>291
ステッパー使ったことないし、いつも適当にショコやってるだけだから間違ってたらごめん
有酸素運動って心拍数が重要だと思ってるから、目標心拍数で長時間＆長期間できるほうを選ぶと良いんじゃないかなって思います
ステッパーは筋力アップの効果がでかいイメージだから、有酸素運動だけでみたら個人的にはショコのほうが良いような気がする
詳しい人どう？
- 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/09(火) 23:46:36.88 ID:uhq3AjbA]
- どっちも変わらんよ
- 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/09(火) 23:59:13.83 ID:wtyIGdFw]
- 室温34℃でも扇風機まわしてやると全然汗かかない…
汗腺腐ってるんだろうか
まわさずやると滝のように出るけど
- 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/10(水) 00:04:22.24 ID:UETBaI1u]
- >>288
うちもクーラー無い
というか自室が四畳半だからクーラー入れようにもな…
扇風機全開で、首に濡らした手ぬぐいを巻いて
乾いてきたらまた濡らして、ってやってる
百均で色々な柄売ってるし、すぐ乾くし肌触りも優しい
- 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/10(水) 00:15:35.69 ID:GCHR9+fB]
- >>296
昭和かｗ
- 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/10(水) 00:18:49.19 ID:a11MqWsj]
- ショコやって20分くらいでやっと汗かき始めるのに
朝の通勤中は駅まで五分歩いただけで汗だらだら出て
しかも冷房のきいた電車乗ってもなかなか引かない…
- 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/10(水) 00:21:47.05 ID:XkN2TAns]
- 日差しですかね
- 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/10(水) 01:36:46.22 ID:ghUF1xfe]
- 昇降とはいえその場で足踏みと実際に歩くのではやっぱり何か違うんでしょうね
- 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/10(水) 05:47:54.85 ID:IRsoqJy1]
- あっつい部屋を自分の香りでいっぱいにしながらフウフウ言うのたまんね
- 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/10(水) 10:42:39.30 ID:fLR7qxY9]
- >>289
ステッパーはそこそこ高いのを買ったけど一ヶ月くらいでキコキコギーギー鳴り始めた。
説明書にも連続は３０分までと書いてある。
定期的にグリスを注したり分解清掃できる人なら勧められるが
俺は嫌なのでamazonでしっかりした踏み台を買ったよ。
- 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/10(水) 13:29:06.61 ID:LYZtpnXG]
- 宅配便 汗だくの俺 見て驚く
- 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/10(水) 13:52:56.31 ID:dYBHNSZx]
- ステッパーはなかなかいいけど、一番の難点はしばらくすると音がなり始めるところ
これはマジで萎える
- 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/10(水) 14:30:20.33 ID:GCHR9+fB]
- おまえら、KURE 5-56知らんのか？
キーキー音なんて一発で消えるぞ
- 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/10(水) 17:21:34.26 ID:wIZ+cv/D]
- まだ知らん人いるのか？！
悪い、>>305さんに禿同してしまった
罰として晩に新ｼｮﾑﾆ見ながらショコることを約束する
- 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/10(水) 18:14:58.60 ID:XKQVreLR]
- 5-56って樹脂溶けんじゃね
- 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/10(水) 18:58:34.31 ID:SncRnTW3]
- もうええがな…
- 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/10(水) 19:20:47.86 ID:NHvhXpAM]
- CRC!
- 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/10(水) 19:53:58.79 ID:HUQNI0Ki]
- 切なさが（ﾌｩｰ） 止まらない！
- 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/10(水) 22:07:41.65 ID:Uln0Wsss]
- 梅雨明けからエアコン扇風機併用でもダレて、1時間の予定が50分で上がってしまう
あと10分が踏ん張れない
- 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/10(水) 23:17:48.58 ID:NKdGvJU7]
- >>310
それCCB
- 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/11(木) 00:17:54.61 ID:TWrWX0jf]
- 今日は今年一番の汗かいたわー
- 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/11(木) 01:17:55.10 ID:egU3Seol]
- 今日から始めます。
150センチ、65.7kgで過去最高値です。
早く60kg切って最終的には50kgくらいまで落としたいです。
- 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/11(木) 01:50:28.41 ID:cSdyxNR8]
- 毎日汗だくになってショコってます。
もう一ヶ月になりますが、体重に変化なし。
もしかしてと思って、サイズも測ってみたけど、サイズも変化なし。
食事の量は決して多くはありません。
ただ、トイレの回数が少ないので、浮腫んでる？
モチベーション下がりまくりで、くじけそうです。
効果が出るのは個人差があるとおもいますが、始めてから数ヶ月後に
効果が出始めたって人いますか？
- 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/11(木) 03:36:32.31 ID:IcOdygjz]
- >>315
自分の基礎代謝を調べて、ちゃんと摂取カロリー計った方がいいよ
- 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/11(木) 05:35:09.83 ID:ALPy3RjD]
- 暑くて運動怠けてたら全身がぷよぷよになった
なるべく階段を使うようにして
踏み台昇降も一時間以上やるようにしたら
ぷよぷよな部分に弾力が戻って姿勢も良くなってきた
もっと頑張るぞー
- 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/11(木) 07:33:00.01 ID:8wJuwpRQ]
- >>315
316が言ってる通り、基礎代謝調べて一日の消費カロリーを概算してそれ以下に摂取カロリー制限してショコればちゃんと痩せる
少ししか食べていないつもりでも、食べ物の中には少量で高カロリーなものなんて山程ある
山程あるんだよねぇ……
- 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/11(木) 07:57:58.11 ID:4sAELrw7]
- >>315
私も一ヶ月過ぎたが、体重は変化なし。
身体のサイズも1㎝程度ダウン。
でも身体はあきらかに軽く感じているし
気長にやるよ。
栄養が偏っていても太るみたいだからお互いに気をつけよう。
まさか標準体重じゃないよね？w
- 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/11(木) 08:39:07.74 ID:vQW9vM0R]
- 夜は外の方が涼しいからウォーキング二時間してみたら足が痛くなった
ショコとは使う筋肉が違うんだな
ウォーキング二時間とショコ40分の消費カロリーが同じらしいが
これなら暑い部屋でショコ40分の方が良いかもしれない
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/11(木) 13:24:41.83 ID:TWrWX0jf]
- >>320
ウォーキングとは違うね
前から言われてるけど
昨日の夜はマジやばかったわ
てか今日も朝から暑さがヤバイわ
外国みたいに日中だけ暑いとかならいいんだがな
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/11(木) 13:35:10.93 ID:sGHESBZ6]
- 台の高さとかテンポにもよるから一概には言えないけどな
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/11(木) 13:48:50.26 ID:6u7IabCG]
- 始めてから2週間ちょいです。
夏の初めに着てみたらピチピチだったTシャツが、今日着てみたら
少し余裕があり、普通に着られました！
体重は0.5k増えていたのでモチベーションUPでうれしいです。
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/11(木) 14:10:51.76 ID:Qb4g9/U7]
- 暑くてダレて来たのでモチベ維持のために報告
●年齢・性別： 33 女
●期間： 2ヶ月ちょっと
●身長： 162
●体重の変化：64.5→58.3 目標55キロ
●体脂肪率の変化： 34％→29％
●サイズの変化： ボトムのサイズが2サイズくらいダウン ちゃんと測ってはいない
●昇降頻度： 毎日
●昇降時間： 音楽聞きながら30分くらい
●台の高さ： 10センチくらい 雑誌の台だから低くなってきた気がする
●昇降以外にやっていたこと：事前に水平足踏み5分間
夕食に食事制限（1日トータルで1000～1200キロカロリー）
1度病気で52キロまで落ちたら立ち上がれないくらいになってしまったので目標は甘めの55キロ
とにかく腹が引っ込んだ。あと太ももがくっつかなくなった。
夕食は基本豆腐（もしくはささみ）入り野菜スープのみだけど、肉食べたい時は一切れ二切れは食べてるが
刺身が食べたいときには白飯も食べたくなるから困る
あと3キロほどだから頑張るわ
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/11(木) 15:05:50.49 ID:JwEfHCiX]
- >>323
伸びてるだけでは？
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/11(木) 16:14:14.29 ID:6u7IabCG]
- イヤ！タンスにしまってたんだからー！
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/11(木) 16:33:30.46 ID:egU3Seol]
- けっこう飲み物でカロリーとってることもある
飲み物をカウントしてないというか。
私の場合は牛乳の飲みすぎ（甘くしたコーヒー牛乳がやめられない）
とかもけっこう大きいかな
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/11(木) 16:37:11.80 ID:egU3Seol]
- あと焼肉でご飯いっぱい食べるのがやめられない。
カラ揚げでご飯をいっぱい食べるのがおいしい
ご飯が少ないとすごいひもじい気分になる。
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/11(木) 16:40:40.93 ID:kUHg0NAn]
- >>326
体重だけじゃなくて、体の各部位のサイズ測っておくと、変化がわかっていいよ！
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/11(木) 16:42:59.59 ID:m+FLVxHc]
- >>324
なかなかの猛者 ようがんばったのう・・・
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/11(木) 16:53:59.73 ID:4sAELrw7]
- >>328
そんな味の濃いものばかりなら、ご飯も欲しくなるわな。
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