- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/06/22(土) 19:51:13.44 ID:1/hWcWzt]
- 踏み台を昇り降りしてダイエットするスレです。
短期間で効果の出るものではありません。
足腰に不安のある方は残念ですが止めたほうが無難です。
次スレは>>980が立てて下さい
※初心者必読※
踏み台昇降DEダイエット＠まとめページ
beauty.s35.xrea.com/diet/
モバイル版
beauty.s35.xrea.com/diet/i/index.htm
踏み台昇降DEダイエット＠過去ログ保管庫（古いテンプレとPart5まで）
www.geocities.co.jp/Athlete-Athene/2992/biyou/humidai.html
＜お役立ちサイト＞
●hmDiet（体重・体脂肪率を記録、グラフ化）フリー版有
ttp://www.msrsoft.com/
●BodySize（体の各部位のサイズを記録、グラフ化）
ttp://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/
●ストレッチ、筋トレ、知識など
ttp://icofit.net/
●前スレ
☆踏み台昇降DEダイエットPart113☆
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1366963198/
他テンプレは>>2-5あたり参照
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/05(金) 16:50:40.76 ID:yvq9b8+p]
- 短時間毎日欠かさないのと、たまに長時間やるのではどちらが効率的？
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/05(金) 16:59:16.12 ID:pExwmJDc]
- >>181
どっちでもいいから長期間
- 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/05(金) 17:25:47.44 ID:yvq9b8+p]
- トータルで長時間？
毎日10分やって一週間70分やるなら
週3日、30分ずつ90分のがいいってこと？
- 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/05(金) 17:29:26.53 ID:w9+7fe6+]
- そういうこと
あくまで合計時間
- 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/05(金) 17:34:32.55 ID:yvq9b8+p]
- ありがとございます。
- 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/05(金) 17:35:13.18 ID:r83zNRKC]
- 各々がやりたいようにやればいいよ
３０秒だろうがやってる本人が満足していればそれでいいんだからさ
- 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/05(金) 17:46:46.38 ID:ad3N9hlS]
- ガタガタ言ってねえでまずやりたいようにやりゃあいいんだよ。
- 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/05(金) 18:46:06.67 ID:Mnde5jAb]
- 30秒だろうが1時間だろうがとにかくやればやっただけカロリーは消費される。
摂取カロリー＜消費カロリーになってれば体重は落ちる。
- 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/05(金) 19:54:32.30 ID:/Oy+Q27J]
- まぁ、息をしてただけでもカロリーは消費されるがなw
- 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/05(金) 22:01:24.69 ID:0XRh2zsX]
- 30分終わったー。
今のところ、30分が限界。
1時間やらなきゃいけないと思うとやる気がなかなかわかないけど、毎日続けることを考えると自分に適した時間でやるのがいいかも。
以前は無理して1時間やって、確かに痩せるのも早かったけど、1時間やるキツさを思い出すとやる気が失せてしまいリバウンド。
なので、30分で再開しました！
- 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/05(金) 22:13:08.10 ID:Fb10ociz]
- 続ける唯一のコツは続けられる時間でやることです
- 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/05(金) 22:30:46.16 ID:VtlOU/6E]
- >>190
自分に起きた流れと全く同じｗｗｗ
自分も前は一時間～二時間くらいやってて、確かにその時はどんどん体重が落ちていったけど
次第に嫌気がさすようになって、今は30分にしてる
アニメ好きだから30分がちょうどいいんだ
おかげで毎日楽しみながら続けられてる
- 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/06(土) 01:04:10.96 ID:Lxz4qyIV]
- 騙されたと思って防音マットを敷いてやると、物凄く快適にやれるよ
サポーターがあれば尚更。というか巨漢はサポーターつけろマジ半月板とふくらはぎ逝くから
- 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/06(土) 01:46:30.25 ID:xdu0ggsP]
- >>192
同じですねｗ
私は根性がない、体力がないと自分を責めてばかりいたけど、同じような方がいて安心したｗ
30分をコツコツといきましょう！
- 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/06(土) 02:17:28.11 ID:Wq6aIy9q]
- １日30分が最低ラインだよねー
- 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/06(土) 02:36:22.42 ID:64yIzziw]
- この時期は無理せず15分でも辛いと思ったらすぐに中断すべし
今週末は暑いらしいので要注意
- 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/06(土) 02:41:36.80 ID:uz7HmNBu]
- 小さなことからコツコツと！
- 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/06(土) 05:05:46.35 ID:lBlEmNvg]
- ジムではシューズ履いてたけど、室内では裸足でやってるから
膝とか足首痛めるかなぁ、、
- 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/06(土) 05:42:14.24 ID:D5beRH6y]
- >>198
台から降りるときに意外に体重が足にかかってるらしいので
裸足じゃない方がいいみたい
- 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/06(土) 05:50:04.87 ID:lBlEmNvg]
- やっぱり？しかし室内でシューズ履きたくないんだよなぁ。
靴下は滑るとか、保護にならないと言うし。。
- 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/06(土) 07:04:50.29 ID:ndapueTK]
- サンダル履けば
- 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/06(土) 07:48:42.01 ID:aw8Gv4Nf]
- 靴は履かずに、
登る時降りる時に、なるべく音がしないように努力しながらやる。
抜き足差し足忍び足を踏み台昇降でやる感じ
そうすると筋トレにもなる。
- 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/06(土) 08:18:13.27 ID:aS9odCRv]
- >>202
俺もそんな感じでヒタヒタやってるｗ
ふくらはぎとケツにすげぇ効いてるわ
- 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/06(土) 08:22:44.19 ID:9kFVqsRf]
- 床にヨガマット敷いて
台にはブロックカーペット張り付けて足をいたわってる
気軽に裸足でやりたいし
家の中で靴履くのめんどくさいし
- 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/06(土) 08:27:19.51 ID:JVMBgUtS]
- 痛風予備軍の旦那も始めた。
私の手作りの台を資源ごみか？と言ってたのに。
おかげで踏み台の順番待ちになるw
二人で健康にならなくては！
- 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/06(土) 09:30:34.38 ID:F42fg3Ru]
- 滑り止め付きの五本指靴下はいてやってる
台の下にはコルクマット敷いてるけど足は痛くなった事ない
- 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/06(土) 10:17:36.01 ID:YQI+V+1H]
- 旦那用にもう一つ作れよｗ
- 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/06(土) 10:20:33.28 ID:lBlEmNvg]
- つーか買えよw
- 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/06(土) 11:06:52.86 ID:16COmkZF]
- 私は靴下でやってるなー気軽にできるし、何より多少の防音効果がある
滑るけど……
幾分裸足より楽にはなるけれど、30～40分くらいショコすると足の裏が痛くなってやめてしまう。屋内シューズ履けば1時間とかできるのかしら？
- 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/06(土) 11:28:21.31 ID:JVMBgUtS]
- >>207
いやだ、作らないw
相手のやってるのを後ろから見てモチあげてる。
- 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/06(土) 11:35:54.37 ID:TRhcg4AL]
- 正面向い合ってもつれないように共有することは理論上可能だ
- 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/06(土) 14:12:10.55 ID:Lxz4qyIV]
- 靴とかじゃなくてアルインコとかで3千円とかやっすいマットあるから
あるのと無いのじゃ大違い。本当に裸足はやめといたがいい。で、サポーターもつける
外側半月板損傷した俺が言うから間違いない。これはかなり膝に負担がかかる
元々1年前までは運動部所属してたから、少しは軟骨やってたのかもしれないけど、引き金は間違いなく踏み台
ちなみにやった時のBMIは27（175cm：83kg）で、毎日40分程度
- 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/06(土) 14:18:39.80 ID:Lxz4qyIV]
- 欲張って17.5cmでやってたのも原因かもしれないけどね
今は12.5cmにしてる
- 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/06(土) 14:23:28.79 ID:lBlEmNvg]
- ブルブル…
ヨガマットもありますが、敷いた上で大人しく運動用靴履くことにします。皆様有難う。
- 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/06(土) 15:29:04.81 ID:cDcg9Zoz]
- 宇宙兄弟見ながらやる予定だったのに
今日放送ないとか orz
- 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/06(土) 15:49:07.46 ID:7GqKEs/6]
- 室内用にウォーキングシューズ買ったよ
クッションがいい具合でなんか軽快
- 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/06(土) 15:49:51.83 ID:Nqvsw+Is]
- １日30～60分13㎝を２ヶ月
3キロ痩せて、少しスッキリしてきた
お腹のお肉の硬さが変わってきて
柔いお餅の用になってきてる。触ると気持ちいいww
- 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/06(土) 16:26:37.86 ID:Wq6aIy9q]
- >>217
それって・・・
- 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/06(土) 17:53:16.68 ID:xiQUMnLM]
- これ結構店で見るけど飲んだら効果ある？
hb.afl.rakuten.co.jp/hgc/11789716.2e1c5bca.11789717.e1af1766/?pc=http%3a%2f%2fitem.rakuten.co.jp%2fideastore%2f0293%2f%3fscid%3daf_link_mail&m=http%3a%2f%2fm.rakuten.co.jp%2fideastore%2fi%2f10000017%2f
- 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/06(土) 17:59:42.20 ID:lBlEmNvg]
- さてと、今日は日テレの歌番組ジャニーズメドレー見ながらやろうっと。
今から先に夕飯作っとく。
- 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/06(土) 22:16:09.06 ID:WYkKLiWS]
- >>211
湯川先生マジすか
- 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/06(土) 22:41:38.32 ID:gfJugtq6]
- 実に面白い
- 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/07(日) 00:31:18.21 ID:eSKaVPi4]
- ああ、
素足で負担がとか言ってるのは、体重重いからか
空腹時に有酸素運動やると結構効率よく減ってく気がする
- 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/07(日) 01:04:36.46 ID:yHyUuB4q]
- 体重が軽いに越したことないけど、階段を降りるだけで体重の7倍の負担がかかっていると言われます。
だから長時間スポーツやる人は痩せていても痛める人多いよ。
あと、逆で空腹時に筋トレ、食後に有酸素のが効率的。
- 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/07(日) 01:22:13.56 ID:nCj3XUuI]
- サポーターと衝撃吸収のマットか靴は絶対に用意しておくべきですね。
一度痛めたら何度も再発します。繰り返します、何度も再発します。しかも悲劇は急に訪れます。
備えあれば憂いなしですよ。
たまに膝がつっかかる、ギシギシする感じがする、膝の奥がジンジンする時がある、違和感がある
こういった症状がある人は危険サインです
- 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/07(日) 02:49:18.70 ID:GKRg8z30]
- おたがいの踏み台時の動画をＵＰしあう日はいつくるのか？
いまでしょう！！！
- 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/07(日) 04:22:19.70 ID:wn7b04Od]
- 筋肉痛がすごい。
今日は15分。明日も頑張ろう。
- 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/07(日) 06:48:33.69 ID:zf6c4U7q]
- 滑り止め兼ツボ押し用にイボイボ踏み台販売すれば儲かるぞ！
- 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/07(日) 07:46:47.95 ID:PMdrf4Co]
- 体重重くて、激痛じゃないか？イボイボマット。
で、やらなくなるw
- 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/07(日) 09:41:17.70 ID:eSKaVPi4]
- 足に負担がくる人は、もしかすると
高さが合ってないんじゃないのかなあ。
低すぎると、なんか足が「打撃を受ける」感じはある。
高めのほうが、筋肉が衝撃を吸収してるような感覚はあるな。
- 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/07(日) 09:47:01.14 ID:eSKaVPi4]
- 新聞の束とか漫画週刊誌で、いくつか高さ違いの台をつくって、
いちばん足の負担がこない高さを、模索してみるのもいいかもよ。
- 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/07(日) 10:46:45.29 ID:V1ryo/wY]
- イボイボ踏み台じゃなくイボイボスニーカー
www.modern-notoriety.com/wp-content/uploads/2013/01/ATV-19-PLUS-03.jpg
images.sneakernews.com/wp-content/uploads/2013/01/reebok-atv-19-5.jpg
images.sneakernews.com/wp-content/uploads/2013/01/reebok-atv-19-2.jpg
images.gizmag.com/gallery_lrg/reebokatv19-5.jpg
- 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/07(日) 10:56:30.75 ID:KKqkMfuI]
- 20分だけで汗だくですわ
シャツもびっしょり
あと30分ほどがんばろう
- 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/07(日) 12:11:39.26 ID:zf6c4U7q]
- >>233
こんな日に無理すんな
- 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/07(日) 12:26:13.20 ID:UYjqMeUu]
- エアコンショコが快適すぎて炎天下が辛い
- 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/07(日) 13:35:47.68 ID:sF9Y1avS]
- 室温33.6℃だが頑張るお。
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/07(日) 13:53:39.50 ID:3iJIQvLh]
- クーラーないから早朝や陽が暮れてからやるのが良いね
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/07(日) 14:01:58.59 ID:s6TdPI9G]
- >>236
ムチャしやがって・・・
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/07(日) 15:21:34.93 ID:rAGK78Pr]
- 携帯からスマソ。ROM専でしたがサイズの変化が感じられたので報告書き込みました。
●年齢・性別： 18歳・女
●期間： 今年の3月初旬ごろから
●身長： 160cm
●体重の変化： 88kg→79kg
●体脂肪率の変化： 47％→43％ ちなみに筋肉量は変化なし。
●サイズの変化： 以前は着れなかったYシャツが着れた。全く穿けなかったジーンズが辛うじて穿けた。
●昇降頻度： 当初は毎日。今は週3日だったり週2日だったり。
●昇降時間： 30分と決めてはいるが25分だったり10分だったりとバラバラ。
●台の高さ： 初めは10㎝、今は13㎝。
●昇降以外にやっていたこと：白米を減らしておかず中心に食べる、間食お菓子食いはなるべくしない。各種筋トレを1回10回1セットの申し訳程度の筋トレ。
実は3月の末頃に痔になりその後1ヶ月半はやってなかったｗ
気が乗らない時はやらなかったりと本当にマイペースにやってるんですがそれでも効果は出てるので、これからも無理しないよう頑張ります。
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/07(日) 15:25:13.71 ID:fGatI2EB]
- >>239
乙です。4ヶ月で10kg弱って健康的なペースだね。
若いんだし、筋トレ1セット増やしたら加速つきそう。
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/07(日) 16:38:25.02 ID:eSKaVPi4]
- >>239
白米は玄米に切り替え。
いまだにお菓子類食べてるなら、昼飯、夜飯は半分残して、2時間後に残りを食べるようにすればよろしい。これで菓子はゼロにできる。
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/07(日) 16:42:09.86 ID:peT9Aamu]
- うわあ…
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/07(日) 16:55:44.40 ID:q1dsplkn]
- 上から乙と言いたくなるな
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/07(日) 18:07:58.45 ID:eSKaVPi4]
- ID変えながら自演乙
それだからいつまでもデブなんだよ。
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/07(日) 18:18:06.63 ID:UYjqMeUu]
- 必死か
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/07(日) 18:45:55.65 ID:uaYxj4k3]
- エアコン無しで1時間ショコしたらさすがにキツかった。水分補給しながらしたのに頭がぼーっとするし、汗が止まらん。
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/07(日) 18:46:03.29 ID:jKG+BKIo]
- >>244
なんかおまえ勘違いしてるぞ
別に今の感じで満足してるのに何アドバイスしてんの？無理しないように頑張るって書いてんじゃん
おまえのアドバイスはさらに毎日10km走れば痩せられるぞ！って言ってるのと同じ
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/07(日) 18:59:08.94 ID:7nUV0W99]
- おせっかいな更年期のババアかよ
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/07(日) 19:09:28.72 ID:p3eOlcK1]
- 踏み台昇降って、Wiiとかでやらないと、何かモチベーションが維持出来ない
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/07(日) 19:19:28.72 ID:CLl3jFC5]
- まあがんばれ
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/07(日) 20:02:19.73 ID:zf6c4U7q]
- ﾀﾀｶｯﾃｰ
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/07(日) 20:27:24.50 ID:izun4nJy]
- 体力ないせいかもしらんが、20分過ぎると心拍が130超えるなぁ(´・ω・｀)
30分後だと140ｵｰﾊﾞｰはざら。
ペースをおとせばいいのかもしれないけど、そしたらがくっと落ちるし、効果も薄れそうな気がする。
（台の高さ12cm、27.5回/分のペース）
とはいえ、始めて5分で120だから、やはりペースが早いのだと思う。
事前に筋トレして心拍あげて、遅めのペースで始めるのがいいのかしら(´・ω・｀)
- 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/07(日) 21:12:51.72 ID:s6TdPI9G]
- >>252
心拍数が上がりすぎてると思ったら床踏みだけにするってのは？
- 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/08(月) 00:54:00.49 ID:YvONOpNp]
- クーラーないからきつい
30分過ぎた辺りで視界が黒っぽく霞んでくるから45分が限界だ
今年の１月から始めたけどやっぱ夏は厳しいなー！
- 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/08(月) 01:02:30.59 ID:+dunAgtj]
- 真夏のショコは部活並にハードだから要注意ね
水分補給が特に肝要
- 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/08(月) 01:32:04.77 ID:uRl+psX9]
- >>254
自分もエアコンない(-_-;)
毎日1時間を義務にやってるけど、汗がすごい
汗が落ちるから床にバスタオル敷いてる
- 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/08(月) 02:44:33.10 ID:iEEP0avb]
- 俺もバスタオルひいてるわww
- 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/08(月) 04:17:44.83 ID:+7QIEFdX]
- ショコ用の運動靴を探してるのですがなにかいいのありませんか？
- 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/08(月) 06:08:26.53 ID:lg5L7cMA]
- 体調が悪くて一週間お休みした
今日からまた再開
- 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/08(月) 07:32:24.03 ID:ZsotSOO8]
- >>259
これから暑くなるし、体調に気をつけてくださいね
- 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/08(月) 11:10:56.71 ID:JHI1yhEw]
- 夏い暑は踏み台降昇
- 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/08(月) 11:44:33.42 ID:UUXDwZCF]
- 30分でふくらはぎ筋肉痛です
- 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/08(月) 13:54:24.59 ID:lg5L7cMA]
- >>260
ありがとう！体調みつつがんばります
- 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/08(月) 17:26:53.64 ID:QL2wmHP8]
- これ１時間とかやってる人凄いね
３０分で視界が黒くなったから止めたわ
真夏日猛暑日は無理しないほうがいいね
- 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/08(月) 17:28:00.02 ID:7hq5j/mI]
- まさかクーラーなしでやってんの？
- 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/08(月) 17:37:36.21 ID:MdLAjGKc]
- 九州在住ですが、扇風機だけで過ごしてます
- 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/08(月) 18:23:25.45 ID:Vw+aPopM]
- >>258
靴下のみでやってる。
- 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/08(月) 18:48:09.28 ID:y+W91lN0]
- 着圧靴下のつま先がないやつ履いてやってる
つま先まであると暑いんだよ
- 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/08(月) 19:39:12.03 ID:feREEnS+]
- クーラーつけてやってるから汗だくなるけど別に余裕
- 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/08(月) 20:13:59.47 ID:FDmBcjoX]
- エアコンはあるならつけたほうがいいよ。
ショコ歴一ヶ月を過ぎた。今日何気なくスクワットしたら、自分の身体が軽くてビックリ！
サイズはわずかに減った程度だが、むくみ期が終わったので楽しみにショコるぞー。
- 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/08(月) 20:32:00.52 ID:lR3QgDip]
- 高さとペースによるでしょ
自分は３０cmだけどゆっくり５０分やってるよ
ここの人たちのペースの半分くらいじゃないかな
- 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/08(月) 23:34:55.14 ID:VE9u3c9D]
- デブのクーラー議論、大爆笑
- 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/08(月) 23:39:00.25 ID:Tq7dZKC4]
- 湿度のある中ショコったら気分悪くなってダウンしてしまった…
エアコンつけないと厳しい@埼玉
- 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/09(火) 06:25:45.21 ID:c9TLX3Di]
- >>258
ショコは部屋でやる気軽さが売りだから、俺は素足は靴下。防音マットが着時事のクッション
になっている。
- 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/09(火) 07:16:20.42 ID:312uK8F7]
- 自分はショコやった翌日に気分悪くなってダウンというのを６月に経験済み
それ以来ペース落として時間短縮でやってる
みんなも気をつけて
クーラーはつけた方がいいと思う
扇風機でもいいけど
- 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/09(火) 07:27:21.62 ID:7W1LHA6B]
- 夜、窓開けて扇風機かけて麦茶で水分補給しつつ
ショコ30分休憩5～10分ショコ15分休憩5～10分
で風呂入ってさっぱりして麦ホｼｭﾊﾟｯが日課
- 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/09(火) 09:23:28.12 ID:ePopeSgq]
- 水平足踏み5分（左右150回ずつ）やったあと
15㎝の踏み台30分～40分踏むようにしてる
背中とお腹を流れる汗がモチUPにつながってる
踏み台15分経過する頃になると部屋が暑いと娘からクレームがｗ
母ちゃんは頑張るのだ！
- 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/09(火) 09:46:21.06 ID:X0cREGP5]
- 40分終了～流れる汗が気持ちいい！
シャワー浴びて 買い物行って歩いてこよう。
- 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/09(火) 13:31:58.89 ID:c9TLX3Di]
- ショコるショコる俺たち流れる汗もそのままに
- 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/09(火) 13:33:01.51 ID:lLzpxqIy]
- 真夏の暑い昼に有酸素運動をやるならば、ショコがいいな
クーラーかけずに汗だくになっても、かけて快適にやっても、消費カロリーはさほど変わらず
暑い中やるとキツいがカロリー消費量が多いわけでなく、脱水やら精神的不快感で苦痛が増しているだけ
- 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/09(火) 13:58:01.71 ID:ROJWyKwJ]
- >>280
自分は「こんなに汗かいてるわｗｗｗきもｗｗｗうはｗｗｗ」
みたいにテンション上がるから汗だく派
何かハイになるからモチベも保てるんだよね
もちろん水分補給は欠かさないが
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