- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/21(金) 17:14:15.25 ID:mgf4bTJh]
- 前スレ
【今日も】 ジョギング＠ 12JOG 【ジョグ日和】
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1364851997/
- 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/13(土) 18:55:41.41 ID:vKwqZc1z]
- >>354 めだかも食べられていない？
- 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/13(土) 19:43:52.27 ID:xga9ML9e]
- 6Km@調布多摩川
暑～い
久しぶりに駅伝部の練習を見た
この暑いなか、よくやるなあ
でも、さすがに冬と比べるとスピードは控えめ。めちゃくちゃ速いけど
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/13(土) 21:39:37.60 ID:KUVaMr4x]
- 5㎞＠神戸
にわか雨で済んで良かった
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/13(土) 22:22:08.08 ID:Vnp+3Kq9]
- 7km@焼津68.90kg
ふ～
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/13(土) 23:21:06.94 ID:QmuFFpPA]
- 関東はPM2.5がやばいんだけど、良く走ったな
気にならん？？
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/13(土) 23:34:28.79 ID:Gx7VtW74]
- >>355 大丈夫８匹のままだ！水減らさないようにしてめだかが上にあがらないように気をつけるわ。ありがとう！
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/14(日) 07:14:32.07 ID:MhSCTnEO]
- 10.2km@青森市
ひ、ひざが痛い。
私にはまだ無理なキョリなのかな(´；ω；`)
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/14(日) 08:06:22.98 ID:RQHTHxSO]
- 8km@渋谷 65.5kg w83
コンビニおにぎり100円セールとか2個買うとチキンがつくとかいらん情報が目に入るのが困る。
湿度が高いせいか、走ってて信号やらで動きを止めたときハンパなく暑い。
ともかく帰ってきてクーラーにあたると至福だ。
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/14(日) 08:11:32.06 ID:Rd29RW63]
- 5km ＠麿の国
筋トレした次の日は、足が動かないでおじゃる・・・。
- 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/14(日) 10:02:46.79 ID:/5YpJk5b]
- 11ｋ走るのに1時間28分もかかった、あまりの暑さで脚が動かないわ
とりあえず歩かずに走り通したからまぁよしとするか。昨晩10時の話ですわ。
- 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/14(日) 10:23:54.05 ID:4s5igW6y]
- 0km@柏市
寝坊しちまって朝練できなかった…TVKで神奈川の高校野球見るか
- 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/14(日) 10:30:00.63 ID:4t7tMs1c]
- 2.5km@和歌山
たぶん2ヶ月ぶりに走った
まだ腸脛靭帯炎治ってないっぽい
明日もう一回走ってみる
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/14(日) 11:53:49.06 ID:CCIk/mW/]
- 8km＠群馬
- 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/14(日) 12:04:52.54 ID:v4VsY/y7]
- 9k＠兵庫
7:00-9:00の間で走ったんだが熱くてかなわん。
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/14(日) 13:54:44.37 ID:7KVToAMe]
- ４ｋｍ＋５ｋｍ＠三重 気温34℃ 頭がクラクラしてきて休み休みになってしまった。
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/14(日) 14:15:33.56 ID:YJ8TEbMZ]
- 6km@大阪
シンスプリントなったので暫く歩くことにするわ
心肺に負担かけたいんだが、チャリ乗るか泳ぐが・・・
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/14(日) 19:26:04.76 ID:aYzF9qtT]
- 7km@焼津68.65kg
ふ～
今月は100kmいきたい
- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/14(日) 20:12:15.17 ID:hteqkzLs]
- 12km@調布多摩川
休憩取りながら。
明日は午前午後2回に分けて走ろうかな
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/15(月) 08:55:26.12 ID:H510L7rJ]
- 8.5ｋｍ＠三重 雨上がりの晴天、かなり涼しくて快適
ふくらはぎの存在を消して、足の裏と太もも裏を直結することを意識して
- 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/15(月) 12:29:47.91 ID:wQ+Zh/eU]
- ２０ｋｍ＠奈良：大和川沿い
くもりで気温低かったので距離長め
午前中というのに夕立のような雨が断続的に降り、計４度の雨宿りで疲れた
- 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/15(月) 13:35:49.59 ID:SiFroEr/]
- 19km＠岐阜
早朝に行ってきました。でも湿度は高いので
公園の水道でこまめに水分補給＆首に水をかけて
走ったら意外と楽でした。
- 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/15(月) 15:55:26.67 ID:p9CEelI1]
- 土曜21km 日曜休み 本日20km@新宿区
いつもは早朝ですが本日はお昼に行ってきました
風が有りましたが早朝と比べるとやはりとても暑いですね
朝になれてるせいで結構きつかったです
- 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/15(月) 19:16:02.39 ID:KVpxLucy]
- 6km@中央区 佃～両国
風が結構強い
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/15(月) 19:40:20.11 ID:FG+41BGT]
- 午前4Km,午後8k@調布多摩川
ジョギング始めて1年9ヶ月位だけど、初めて？午前午後のラン
3日間でぎりぎり30km
- 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/15(月) 19:45:45.19 ID:/OkVsFDb]
- 7km＠焼津68.50kg
ふ～ムチャクチャ汗かいた
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/15(月) 19:57:38.05 ID:qC9JC2Wd]
- 5㎞＠神戸
今日は夕方走った
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/15(月) 21:44:18.93 ID:J2f+hC50]
- 5.2㎞×4ｾｯﾄ@豊橋
今日も午前中に走って来たけど､先週よりは風があって走りやすかったです｡
今朝起きた時は蝉が鳴き始めてたのでいよいよ夏本番だなぁって思ってたけど､走ってる時には全然鳴いてなかったのはまだちょっと早いのかな(?_?)
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/15(月) 22:09:16.78 ID:V9eczmFO]
- 10km＠札幌市モエレ沼公園
日本広しといえども7月15日にランの大会やるのは北海道くらいだろうなあｗ
朝9:30のスタートなのでさほど暑くもなく、北海道なので蒸すこともなく、爽やか大会でした。
10kmは一人だけぶっちぎりで速い人がいて、2位に7分くらい差を付けてたｗ
- 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/16(火) 00:34:46.77 ID:PZzhcAVz]
- 10.32km@神奈川県相模原市南区
暑いけど無理なく走れた。近ごろの中では気温低めかな。
明日から涼しい予報だし、頑張らないとね。
- 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/16(火) 04:54:52.44 ID:GQ+tGkj7]
- 10キロ@都内
完全に出遅れて今夜はもう休みにしようかとも思ったが、連休中に色々食べたしで少しでも走っておこうと23時発走
ところが玄関出るとアレ、涼しい？
走り出してもなにかイイ感じ？
これはもしや久しぶりに10キロ完走狙えるか？
結局、余裕残したまま今までで一番いいタイムで完走
汗も最近の5キロ完走時より少ない位だった
そうか、この時間帯なら、まだここまで走りやすいのか
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/16(火) 05:11:48.42 ID:eDl4V5yM]
- 5km@青森市
うん、やっぱり膝がヘンだ。
歩いては走り～で行ってきた。
鼻水○
- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/16(火) 07:30:08.01 ID:LPfsmk6X]
- 0m@柏市
これで3日連続サボり。原因の一つは、寝る時に咳がひどくて寝られないことで朝起きられず…簡単にズルズル行ってしまうなぁ。しっかり締めないと。早く咳止まってほしい。
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/16(火) 07:34:08.29 ID:b63CeMxZ]
- 16km@宮城県沿岸（日曜日）
雨休@宮城県沿岸（月曜日）
12km@宮城県沿岸（本日）
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/16(火) 07:51:48.92 ID:Y35Z9EVN]
- 6km＠横浜
今朝は涼しかった。
なのにスピード控え目に走った。
三連休もサボったし、最近、暑さに腰がひけている。
- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/16(火) 08:16:42.79 ID:DthGRREE]
- 10km＠新宿
今朝は涼しくて走りやすかった
土曜に思いっきりに日焼けしすぎてまだ肌が真っ赤だ
- 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/16(火) 08:27:32.67 ID:SGU+QWpY]
- 6㎞@銚子（昨夜）
4日さぼっちゃった…
で、ずっとダラダラ食べ続けてお腹苦しくて距離も伸びず…
せっかく涼しかったのにもったいないことした
- 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/16(火) 13:40:34.75 ID:vjMgmEie]
- ２０ｋｍ＠奈良：大和川沿い
雲があって暑さも比較的マシだった
- 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/16(火) 15:23:39.72 ID:kwgQ5VGs]
- 土曜21.6km 日曜/休足 月曜15.6km 本日11km @佐世保（福岡RUN）
早朝走っているのに1ヶ月前に比べて㌔30秒くらいペースが落ちてます。
この時期はどう頑張っても㌔５分切るなんて無理。いいとこ5分15秒ペース。
それにしても福岡（市内）で34度の炎天下の中走っている人を何人も見たけど
他人事とは言え心配になってきます。しかも数人はキャップも被らずに走ってました。
- 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/16(火) 18:58:51.74 ID:GmZ5inF2]
- 外７ｋｍ＋室内４．５ｋｍ ＠三重、気温２８℃だけど先週の事を思えば快適すぎます
- 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/16(火) 21:18:39.12 ID:4/8EjHfE]
- 体調崩してお休み中。なんか体がふわふわ浮いてるように感じて力が入らない。
肩こりからくるもんだと思うけど気持ち悪くて走りにいけない。
- 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/16(火) 21:59:22.92 ID:Csc0ZAW9]
- 14km＠京都市
今晩は涼しかったので少し長めに
他にもジョグしている人が結構多かったです
- 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/16(火) 23:20:38.95 ID:PZzhcAVz]
- 11.05 km@神奈川県相模原市南区
今日は涼しかったせいか、久しぶりに6分/km以下のペースで走れた。
停滞していた体重も少し減って、体重計に表示される身体年齢と実年齢が近づいてきた。
- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/17(水) 00:17:37.03 ID:Dh0ccBxY]
- >>386 お大事に無理しないでね
６km＠神戸
- 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/17(水) 02:03:09.09 ID:7VPaL7Ke]
- 7km@福岡。きょうは走りやすかった。
今月70km。月間150km目指す。
- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/17(水) 05:22:59.62 ID:dzwf55mh]
- 昨日22km 本日21km@新宿区
昨日今日と早朝は涼しくて走りやすかったです
ただ本日は途中から雨が降ってきました夏だと雨も余り気になりませんね
>>394
ジョグは体調を万全にしてからの方がよさそうですね
お体お大事に
- 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/17(水) 06:02:08.14 ID:jM3dUQT+]
- 5km＠青森市
子連れのカモを良く見るんだけど
今日は親ガモしかいなかった
みなさんどれくらいの頻度で走ってるんだろう？
毎日走らなきゃいけない気がして
1日でも休むとすごく落ち込む。
しかも膝ヘンだし。
胸がもやもやする。
- 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/17(水) 06:30:05.63 ID:IsXkCqvS]
- ６km＠横浜（朝）
連休を休足にしたので三日振りでした。
小雨の中、涼しく走れました。
青森さん、
わたしは基本的には雨の日と日曜以外は走っています。
たまに今回のように休足日を取ったりしますが。
- 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/17(水) 07:06:05.79 ID:G314pe4X]
- 10.3km@佐世保
走り始めの生温い風が不快でした。
今日も何とか10.3km走ることが出来ました。
気分爽快！
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/17(水) 07:21:21.14 ID:SCp2nS5p]
- 10km@宮城県沿岸
ここ数日朝の気温が17-8度で安定していて走りやすい
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/17(水) 07:24:05.55 ID:SUC/MxsM]
- 0m@柏市
あぁまた自分に理由つけて負けてしまった…自己嫌悪です。明日こそは。今日は早めに寝よう。4日空くと怖いし確実にウエストとか太くなっててヤバい。
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/17(水) 07:30:16.00 ID:MaRWUUe4]
- 寝坊してしまったので3km＠三重、夕方以降にまた走ろう
>>403 走るのにはいいけど、普通にしてたら肌寒いですね
ジョギングコースの途中に、毎日チェックしたい楽しみなポイントを設定すると、走るモチベーションが上がらないかな
美ジョガーやイケメンジョガーでもいいんだけど
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/17(水) 07:52:26.20 ID:q+upv/VX]
- 7.5km＠札幌
大会の後はいつも多少タイムアップするｗ
走力が上がったとかじゃなくて、「枠が一つ外れた」感じ。
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/17(水) 08:01:06.11 ID:Skm0GKfn]
- ランジはランとバイクに有効な筋トレだ
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/17(水) 08:13:08.19 ID:joe9eMZk]
- 10km＠新宿
終始パラパラと雨に降られましたがかえって涼しく走れました
そういえば最近ずっと筋トレしてないなぁ
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/17(水) 08:48:59.96 ID:aoSKxuL5]
- 0km＠横浜
今朝は雨よりも眠くて眠くてギブアップしてしまった。
夏の睡眠不足はきついわ。
私は走る頻度5日/1週間かな。
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/17(水) 09:43:17.38 ID:zNzjgg8s]
- ２０キロ＠茨城
ポツポツ雨ふったりやんだり、曇ってて気温も低くまだ脚は重かったけど、ひさびさに２０走った。
とはいえキロ８分台というスローペース・・・
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/17(水) 10:51:54.79 ID:gloMNkVp]
- 30分ウォーキング@大阪
シンスプリント発症
暫く走るのやめて歩きます・・・
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/17(水) 11:18:19.10 ID:TeIiriul]
- 7km＠渋谷 65.5kg w84.5
これぐらいいいだろとアイス食ってたら腹が大変なことに。
いつもと違う時間に走ってみた。
今週は涼しいらしいから頑張る（予定）。
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/17(水) 12:24:35.87 ID:cY4Ls1tG]
- 10km＠江戸川区
昨日の夜は久し振りの10km
少し涼しいだけでばて方が全然違くて自分でワロタ(・∀・)
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/17(水) 16:32:23.51 ID:GoEEiCta]
- 10km@焼津68.65kg
ふ～ひさびさ10kg走った
疲れたぜ
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/17(水) 16:56:45.97 ID:HTx/3o7b]
- キログラム
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/17(水) 17:20:32.88 ID:GoEEiCta]
- あら、失礼しました（≧∇≦）
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/18(木) 06:24:31.62 ID:gAt54EiM]
- 21km@新宿区
今日も早朝は涼しくて走りやすかったです
後半で雨に降られましたが夏のジョグなら問題無しです
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/18(木) 06:46:09.60 ID:mk1h/ycO]
- 6km＠横浜
小雨で涼しいのに、走っている人がいつもより少なかった。
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/18(木) 06:53:32.97 ID:cdk4ZD1t]
- 雨＠横浜（朝）
こちらは走れるような雨ではありませんでした。
同じ横浜でも、場所と時間でけっこう違うんですね。
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/18(木) 07:14:29.48 ID:eUpFqTms]
- 10.5km@佐世保
今日は足の疲れが取れていなかったので、
いつものキツイ坂は避けて緩やかな坂道の方を
ゆっくりJOG。
それにしても佐世保って坂道ばっかりだな。
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/18(木) 07:20:47.24 ID:izONkhnL]
- 9.5km＠三重 ここ数日と風向きが違う、今日は暑くなりそう
- 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/18(木) 07:34:41.18 ID:D4oVvOnK]
- 0m@柏市
今日もサボって5連休…本当に自分に甘い。だからデブなんだよな。弱いなぁ…
- 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/18(木) 09:17:26.19 ID:K13RP+bb]
- 0㎞＠川崎市
昨日のジョグ中にふくらはぎを痛めた。
しばらくは走れない。
日頃怠けている腹筋背筋トレを頑張るか。
- 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/18(木) 19:22:09.08 ID:ey4JDPZA]
- 今日は雨の所が多いのかな？
天気予報だと明日も雨だ…ストレス貯まる
- 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/18(木) 20:29:23.27 ID:vcTTxU9v]
- 5㎞＠神戸
今日は公園の周回コースを走った
- 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/18(木) 21:15:20.04 ID:q+96GJaz]
- 5km@和歌山
腸脛も治りかけ？
ゆっくりだが5km痛みなく走れた
- 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/19(金) 00:51:50.69 ID:ysaUlxNf]
- 6km@埼玉
夕方で涼しかったが、走り終わった後汗がひかず、吐き気と頭痛とめまいした…。塩分と糖分とれる飴なめて、水分補給しました。
走ってるときは気持ちよかったんだけどな。
- 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/19(金) 01:39:41.68 ID:02iXYCHt]
- 6.7㎞@和歌山
朝走ろうと思ったけど寝過ごしてしまい結局11時ぐらいから走り出したので、とにかく暑かった。。。
- 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/19(金) 05:34:51.61 ID:sTDJCYPi]
- 走った後に、クーリングやストレッチはすると思うけど、走る前には何かしますか
脚全体の皮膚を手で撫でてるのですが、筋肉の緊張を取るなどの効果はあるんでしょうか
故障防止のために何かできること、良い準備運動などあれば
- 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/19(金) 06:05:47.46 ID:UyX2EyUl]
- 21km@新宿区
今日も早朝は風もあり涼しく走りやすかったです昨日の夜の雷雨のおかげかな。
しかし昨日の雷は凄かった
- 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/19(金) 06:27:48.43 ID:xzmjYomr]
- 6km@横浜（朝）
こちらも涼しい朝でした。
- 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/19(金) 06:59:34.56 ID:q/D/OBB+]
- 8.5km＠三重 晴れてクマゼミも鳴いてるけど、なんか涼しい、快適な早朝ラン
- 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/19(金) 07:24:56.33 ID:t5WTkI0p]
- 0m@柏市
いよいよ6日サボった。朝起きられないな…弱い。意志が弱いし簡単に太るし…足とかパンパン。明日は絶対走って建て直そう！
>>429さん
自分は普通の体操してます
- 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/19(金) 07:47:43.76 ID:BemesVxE]
- 10.3km@佐世保
今朝はわりと涼しかったので
いつもの坂道コースを走りました。
これからもっと暑くなると思うと・・・。
精神力だけが頼りです。
- 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/19(金) 07:53:54.39 ID:cs7jGDDi]
- 10km＠新宿
スッキリ晴れて涼しい朝でした
真夏でもこのくらいの気温だと走りやすいなぁ
>>429
走る前もストレッチと簡単な体操してます
- 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/19(金) 08:12:26.90 ID:Qqn98jRT]
- 8km@渋谷 65.2kg w83
ランニング以外の時にふくらはぎが猛烈につったので、だましだまし走る。
でも足が軽くなってどんどん走れる感じなので、さらなる自重をしないと危ない。
終了後アイスを食べるのが楽しみ。お店の人には汗だくでスマン
- 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/19(金) 08:18:20.24 ID:oM53ptho]
- 10km@宮城県沿岸
>>429
軽くストレッチはしますが、どちらかというと走った後の冷却・ストレッチを重視しています
寒い時期は走る前も十分注意してストレッチしますが
- 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/19(金) 08:42:01.87 ID:8v2Hi4Zp]
- >>429
ストレッチや体育でやる程度の準備運動と、脚に刺激を入れる程度のダッシュ。
何やればわからんかったら、ラジオ体操の1と2をやればそれなりの準備運動になる
- 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/19(金) 12:00:38.34 ID:0sqzbXah]
- 5km@大阪
シンスプリントで病院に行ったら、
軽度なので痛みが無い日はジョギングしても良いとのこと
久しぶりに走ったら重いけど気持ち良かった
- 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/19(金) 12:31:26.76 ID:VHGvJ1mr]
- ６.５km＠江戸川区
昨日の夜は河川敷グランドの芝の上を半分程走ってみた、
少し凸凹感有るけれどフカフカで柔らかく、スローならば走り易い感じでした。
- 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/19(金) 14:05:04.48 ID:aiC1IySY]
- 10km@札幌
涼しいね
- 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/19(金) 16:15:57.50 ID:7d6p3Nmi]
- >>429
最近、誰かが書いているのを読んだのだが、中高の体育ではグランド3周とか走ること自体が準備運動なのだから神経質に考えることはないと。
確かに記憶の限りでは走ったあとに整備体操していたな。
個人的には、アキレス腱伸ばしと股割りと肩まわしを軽くやってから走っている。
- 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/19(金) 16:19:25.79 ID:KJB4KUqD]
- 24 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2013/06/03(月) 17:16:32.30 ID:JhjVC3kJ
>>23
準備運動、ウオーミングアップちゃんとしてる？
自分は、ラジオ体操→動的ストレッチ→ブラジル体操→その場足踏み→10分ウォーキング→スロジョグ
ってやるようになってから股関節の痛みとか出なくなったよ
走り終わったら、10分ウォーキング→ラジオ体操→静的ストレッチ→シャワー→マッサージ
で終わりにしてる
ちなみに筋トレはスロジョグ休みの日にやってる
- 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/19(金) 21:14:24.78 ID:3mt3ePl/]
- 5㎞＠神戸
足が軽い。もう少し走れば良かったかな。。
- 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/19(金) 21:59:08.77 ID:qYVTHW7s]
- 10km@沖縄市
自分は、一度ランナー膝になってから
準備も整理体操もとにかく丁寧にするようにしてるな
どちらかと言うと、準備体操は汗ばむぐらい
時間をかけてやる
そして走った後は、体操後のアイシングは必ずするようにしてる
また走れなくなるのが怖いんだよね
- 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/19(金) 22:13:58.08 ID:aWkS4ZiQ]
- 6㎞@さいたま
涼しくて全く疲れなかった
- 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/19(金) 22:16:07.61 ID:dLjIwE+v]
- カモン！
カモン！
カモン！
- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/19(金) 22:33:18.92 ID:cbXSIhCP]
- 11.06km@神奈川県相模原市南区
今日でやっと今月100kmを越えたと思う。目標は月間150km。
明日から1週間くらい出かけるんだけど、出先でも少し走らないと届かないかも。
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/19(金) 22:39:16.78 ID:JgEKKIpW]
- １５ｋ＠茨城
超スローペース
今月は３００ｋいくかもしれない
全然痩せない４０代♀・・・哀しい・・・
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/19(金) 23:10:31.45 ID:S6Ws2US7]
- 300km走ってるのにも関わらず痩せないって食べ過ぎってことじゃないの
- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/19(金) 23:11:41.16 ID:dLjIwE+v]
- >>449
カモン！
カモン！
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/19(金) 23:14:29.75 ID:JgEKKIpW]
- >>450
仰る通り
走る→我慢できない程お腹減る→食べ過ぎ
罪悪感に苛まれ再び走るの繰り返し…
走り過ぎたストレスでより一層食欲が爆発している気もする…
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/19(金) 23:51:25.95 ID:PpVfLORh]
- 14km＠京都市
今日は風が涼しくて久しぶりに走るのが気持ちいい♪と感じました
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/20(土) 06:16:48.38 ID:Cdvsg3KN]
- 6km＠横浜
今朝は涼しく楽だった。
涼しくても暑くても、楽でも地獄でも、6km。そのあと1kmだらだら歩いている。
週5だけど、こんなもんじゃ甘いですかね。
10kmにしたら生活の中心になりそうで。
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/20(土) 07:20:44.09 ID:Re9kktK/]
- 10km@宮城県沿岸
今朝も肌寒いくらいの気温
最近、1時間くらい走ると足が止まってしまって距離が伸びない、疲れが貯まっているんだろうか
来週上手い具合に長い出張が入っているので良い足休めになるといいのだけれども
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