【今日も】　ジョギング＠　13JOG　【ジョグ日和】

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/21(金) 17:14:15.25 ID:mgf4bTJh] 前スレ 【今日も】　ジョギング＠　12JOG　【ジョグ日和】 uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1364851997/ 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/03(水) 21:18:04.14 ID:6MOCHjJ6] 3km　on　ロード　@麿の国 ジムでルームランナー。　久々筋トレ後に走ったら、めちゃ疲れた・・・。 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/03(水) 23:15:47.19 ID:ASM/P3c2] 5.1�q×4ｾｯﾄ@豊橋 先週は休みが二日間とも雨&気持ちが全然のらなかったので久々にサボってしまいました(^^:;) でも､全く走らないで仕事に行ったらキツかったので少しでも走るかウォーキングした方が良さそうですね｡ 今日は曇っていて湿度もかなり高くて汗びっしょりになったけど､なんだかスッキリしました(^O^) 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/03(水) 23:33:53.45 ID:z9G0G4Rv] はじめて書きこみます。 ここはマッタリしてて良い雰囲気ですね。 今日は３５分／４ｋｍでした。（普段は３０分／４ｋｍくらい） 月火に食べすぎ飲みすぎたせいか、体が重かった・・・ 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/04(木) 05:09:26.82 ID:xplYX0cF] 昨日23km　本日22km@新宿区 前半は雨が降ったり止んだりでしたが後半は持ち直して曇りになりました ただ雨が降ったあとは蒸し暑くていつもより汗をかきました もう水分補給はこまめにしないとダメですね 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/04(木) 06:15:15.41 ID:mmHIjc6e] ８ｋｍ＠徳島 平日早朝3日連続。帰ってきてシャワー浴びてパソコンの前に座ったら 強い雨が降り出した。ラッキー。 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/04(木) 06:30:12.49 ID:ret2lF4I] ６km＠横浜（朝） 新宿区さん同様、雨上がりの蒸し暑い朝でした。 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/04(木) 06:37:46.84 ID:Hli4aCQX] >>154 >>でも､全く走らないで仕事に行ったらキツかったので ちょっと言ってる意味がわからない 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/04(木) 07:32:01.46 ID:z/FLocSj] ↑運動していないかた？ 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/04(木) 07:35:16.95 ID:OocfBKJ0] 朝練せんと身体の目覚めがわるいよね 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/04(木) 07:36:14.38 ID:BxIZaTkU] 40分@柏市 緩やかな登りで両太ももに乳酸が貯まって重い感じが抜けずに苦しかった。なんでこうなるんだろ。緊張とか力入れてるつもりないのに 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/04(木) 07:57:31.64 ID:y5bxHg28] 4km@宮城県沿岸 今日はほぼ歩きです 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/04(木) 08:13:36.67 ID:YMIiOhjI] >>162 気温が上がると空気中の酸素量が下がる あとはわかるな？ 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/04(木) 08:53:39.34 ID:me4Hj/Tk] 9km@練馬 走った後、クールダウンで水風呂入るんだけど、 ウチには洗濯機も無いし追い炊きもできないので、 走る時にきてた服の汗抜きで使うだけなので勿体無い 何か良い使い道ないかな？？ 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/04(木) 09:02:20.97 ID:KgaDvOTo] ご飯を炊くのに使えば塩味で美味しいんじゃね？ 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/04(木) 10:51:52.45 ID:nM8d5ULh] 5�q＠神戸 調子が上がらない 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/04(木) 13:45:58.61 ID:EWa1DdTd] 16�q＠川崎市宮前区 水分を十分摂って走ったからか、ものすごい汗。 ボーッとしてきて、音楽聴いても意味無いかも。 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/04(木) 14:17:31.13 ID:0LFSZB3F] >>165 身体冷やすのにシャワーして扇風機にあたれば、 コスト的にも時間的にも同じくらいじゃないの？ 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/04(木) 14:36:43.20 ID:bDLufORD] ７.５km＠江戸川区 昨日の夜は向かい風強過ぎで疲れた(o´Д`)=з 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/04(木) 19:52:11.66 ID:6gSbgzz3] 10km＠三重　折り返しの5kmから雨がザーザー降り出して猛ダッシュ状態に、 49分で戻って来れたけど後半は速すぎてあんまり脂肪が燃えてないかもしれない。 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/04(木) 20:47:58.26 ID:u2ej2rql] 12km＠さいたま市南区 19:20〜20:20線路沿い 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/04(木) 22:28:20.30 ID:hG1T8koQ] 11.08km@神奈川県相模原市南区 一昨日と昨日は朝、今日は夜、明日は休み。このローテーションは良いかも知れない。 まだBMI26以上なのに体重が減らなくなってきたけど、停滞期ってやつだろうか。 ライバルは森三中。始めた時期も始めたときの体重も似たり寄ったりだわ。 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/04(木) 23:12:40.63 ID:QWtsurAW] >>171>>172 ジョギングとは言えないスピードだな、同じ距離なら、ゆっくりより速いほうが消費カロリーは多い？ ただし基礎代謝分は除いて 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/04(木) 23:28:41.32 ID:FffSM08/] >>174 ダイエットの場合、消費カロリーだけでなく消費元のエネルギーがどこから出てるのかが重要 速く走ると糖を燃やすが、ゆっくり走れば糖と脂肪を燃やす 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/04(木) 23:34:05.18 ID:QWtsurAW] 糖をたくさん使ってしまって不足してしまったら、脂肪が使われるから結局一緒ってことはないのかしら 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/04(木) 23:56:34.49 ID:zTsXekWc] >>174 あまり変わりません 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/05(金) 00:25:45.99 ID:4lWbKpM0] 5km@横浜 ダイエットで-20kg目指す 何とか習慣に出来そう 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/05(金) 00:28:32.56 ID:P/913yA+] ５ｋｍ＠さいたま ふくらはぎの肉離れで4カ月離脱してやっとここまで回復 走る(ゆっくりだけど)のって楽しい！ 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/05(金) 00:51:48.18 ID:k5cv37Yg] 16�q＠川崎 今年の夏は筋トレ不足で貧弱ボディー・・・。 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/05(金) 05:42:39.72 ID:9Jc/caMq] >>176 10km程度では糖で押し切ってしまいます 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/05(金) 06:25:40.18 ID:J6kkfcJI] ８ｋｍ＠徳島 連続で走ると毎日２分くらいずつタイムが悪くなっていく.... 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/05(金) 06:27:15.11 ID:gksU9GWQ] 大雨＠横浜（朝） 久しぶりに音をたてて降ってました。 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/05(金) 07:18:13.41 ID:49q/10S6] 7km＠焼津69.40kg 昨日、休日だったし雨が上がっていたので河川敷行ってきた 気持ちよかった（≧∇≦） 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/05(金) 07:35:02.59 ID:ziUnua1X] 40分@柏市 やはり両太ももが乳酸たまる感じで重たい。ペースが全然上がらないし歩かないことで精一杯…なんでこうなったんだろ。対処法がわからない。 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/05(金) 08:11:12.94 ID:lB0EvOXu] >>182 筋肉に疲労がたまって硬くなってるんだろう、走らない日をしっかり入れて、その日は脚を休ませて別のメニューだね >>181 １０ｋｍ以内を走ってる人は結局、脂肪ではなくカロリーを大量に削ってるだけってこと？ 消費カロリー＞摂取カロリーになるから減量していくのであって、ジョギングが直接脂肪を減らしてるってことじゃないのか 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/05(金) 08:40:39.17 ID:9Jc/caMq] >>186 ＞>>181 ＞１０ｋｍ以内を走ってる人は結局、脂肪ではなくカロリーを大量に削ってるだけってこと？ ＞消費カロリー＞摂取カロリーになるから減量していくのであって、ジョギングが直接脂肪を減らしてるってことじゃないのか 10kmを無酸素運動したらってことで、有酸素運動の場合は20分くらいしてから脂肪も燃やしてエネルギーにしてるよ スロージョグなら3kmも掛からないんじゃないかな 消費カロリーって言っても、エネルギー元は主に筋肉や肝臓の糖と、内臓や皮下の脂肪とがある。 筋肉や肝臓に蓄えられてる糖を使っても食事でまた蓄えてしまう。というか、ちゃんと蓄えないと筋肉が溶ける。 なので、同じ消費よりも有酸素運動で脂肪を燃やした方がダイエットとしては効率が良いというだけ 勿論、運動レベルの基準は個人差があるので、速く走ってるのが有酸素運動でないとは言い切れないが、 みんながみんな超人ではないので、基本的にはゆっくり走った方が良いよ。と、なる。 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/05(金) 08:59:06.08 ID:9NYvBzCI] 5.5km@練馬 疲労回復スロージョグ ゆっくりだったんでガラスに写る自分の走り方があまりにも変なんで気持ちが萎えそう どう腰を高く維持してもケツが後ろに突き出る・・・骨盤が前傾してるというのかな・・・ 骨盤立てたらバランス崩れて走り辛いし・・・ デブだから？運動神経が退化してるから？それとも死ぬの？ 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/05(金) 11:31:45.28 ID:BifCsYWF] >>187の意味がわからない マラソン選手は凄いペースを脂肪使って楽そうに走るけど、 俺らデブが同じペースで走ったら糖分を使って死ぬ思いで走るってことか？ ちゅーか、そもそも同じ体重で同じ距離移動したらスピードかどうであろうと、カロリーが一緒の理由がわからん 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/05(金) 11:41:38.76 ID:agtMGEI8] >>188 日常生活で猫背ぎみなんじゃないかな。直すのはそれから。 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/05(金) 12:00:07.27 ID:SrOeAxK1] マラソン選手は脂肪で走ってる訳じゃない だから一流選手は体脂肪率が5%切る位にガリガリ 彼らはカーボローディングして予め身体に炭水化物を溜め込み、更に補給のドリンクに糖分などエネルギー源を混ぜて補給している 今開催中の自転車レースのツールドフランスなんかも同様で、あちらは消費カロリーがハンパないのでドリンクだけではなくレース中に補給食を摂ってエネルギー補給している あのレースは約一ヶ月、連日200キロ前後走る過酷なもので、エネルギー補給能力を左右する胃腸の強さも選手に求められる 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/05(金) 12:13:59.50 ID:CZPR2Spk] ここは、淡々と走った距離を書く雰囲気のスレなので、議論ぽくなったら こっちのスレに行った方がよくないかな ウォーキング＆ジョギング　ダイエット71周目 uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1372287768/l50 4ｋｍ＠三重　サウナみたいな蒸し暑さで、ウエアがベタベタで気持ち悪くて途中切り上げ 目標体重まで、あと、あと１５０ｇです！２ヶ月かかってもう少し 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/05(金) 12:35:39.31 ID:3SJhrIIP] >>190 猫背じゃないよ。寧ろ普段の姿勢は良い方 ジョギングしてるときの姿勢も背筋伸びて胸も適度に張ってるのに、尻だけポコっとでてる なんか、ウンコ我慢してケツ突き出してるような感じ 背筋が弱くて無意識に沿ってるのかな〜 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/05(金) 12:55:36.01 ID:VV2DB9hN] 間寛平のギャグ「痒いーのっ」みたいなフォームかよ>>193 へっぴり腰になってるのは、腹筋が弱いからなんじゃね、むしろ 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/05(金) 16:19:12.38 ID:Ktn9249r] >>193 身長を測る際の要領で壁や電柱に背中を付けて、そのまま前に倒れるイメージでフォームを固めたらどうでしょうか？ 書かれたフォームだと着地の度に腰が後ろにしなるように負荷が掛かって、いずれ腰を痛めると思いますよ 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/05(金) 17:12:31.47 ID:eXe0m4oJ] 14km@新宿区 早朝は雨が降ったり止んだりで走りづらく途中で断念 しかも蒸し暑くて最悪でした・・・orz >>193 走る時にお尻を突き出さないように意識してみてはいかがですか？ それと悪い意味ではなく周りの人はランナーには多分無関心なので それほど気にしなくてもいいと思いますよ。 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/05(金) 20:26:22.36 ID:6v5iY2kV] >>187 10kmを無酸素運動で走れたらバケモンだな 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/05(金) 21:08:56.01 ID:wIaVd8OJ] もっと簡単に説明しろって 息が切れたり心拍数がアップするようなペースになっちゃうと、有酸素運動じゃなくなり 脂肪を燃やさないんだよ だから息が切れない程度のペースでゆっくり２０分以上走る つまり距離じゃなくて時間。何分走ったか。 厳密に言うと２０以上走らないと脂肪が燃えないわけじゃない。 最初っから脂肪も燃えてるけど先に糖分消費が優先されてるだけ。 始めは脂肪＜糖分が消費されてて、だんだんそれが逆転に向かい ２０分を超えたあたりから脂肪になる 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/05(金) 21:23:23.17 ID:RUn9rpZ5] もっともっと簡単に説明すると 　消費カロリーは、走行距離×体重 カロリー収支をマイナスにして脂肪を減らしたい人は、継続時間は関係なくとにかく長い距離を走ればいい 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/05(金) 22:41:22.14 ID:DlFd4B98] 11km＠a京都市 心肺や筋肉よりも先に、オーバーヒートでバテる時期になってきましたね 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/06(土) 00:34:31.63 ID:vIKoJFi9] 16�q＠川崎 再来週までは走って絞って、あとは泳ぐぞー。 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/06(土) 06:27:09.88 ID:g401IAXU] ６km＠横浜（朝） 今朝は強風。 駐輪場のチャリは将棋倒し。 湿った風で蒸し暑かった〜 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/06(土) 06:51:34.00 ID:tf4dOyT4] ８ｋｍ＠徳島 こっちは湿度が下がって快適な朝でした。カツオの叩きに付いてたニンニクが効いたのか 調子よく走れた。 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/06(土) 07:29:27.84 ID:f3H3wqy1] 7km＠焼津69.20kg 久々早朝ジョギング♪ 湿度高杉でなかなか･･･(^^;) 明日、マラソンでは無いですが焼津港で友人とチーム組んでフィッシュマン自転車レースでます（≧∇≦） 初体験！ﾜｸﾜｸ 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/06(土) 07:30:40.51 ID:5/YuLMWg] 7km＠横浜。 たかだか7kmだけどタイムが最近落ちぎみ。暑さだな。去年もそうだった。 けっこうとばしている。 諸説と異なり、経験的にはダッシュ気味のほうがダイエット効果がある。 まあ、絞まるというかシェイプアップ効果かな。 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/06(土) 08:01:20.91 ID:Y0d4s8nF] 60分@柏市 疲労抜きのジョグをしようとかなりスロー。でも足が余計に疲れた。重くて動かない。今週はずっとこの感じだ。貧血とかなのかな？ 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/06(土) 08:04:55.12 ID:8fhoEaBx] 11�q@銚子（昨夜） 一週間ぶりに走った 最近さぼり気味 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/06(土) 09:18:58.48 ID:GAkOQCwA] 5�q＠神戸 昨日は休んだから今日は辛かった。涼しいはずなのに汗だくになった。 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/06(土) 10:30:28.41 ID:ifghuQeW] 10ｷﾛ@福岡 ずぶ濡れだったけどカンカン照りよりはるかに走りやすい。 だが帰宅したら水泳した後みたいだった。 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/06(土) 10:37:06.34 ID:0MDsM9+k] >>204 頑張って！ 時間が無いけど作るものだと２０分ジョグ＠神戸 シャワー浴びたし今から出かける 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/06(土) 10:45:04.97 ID:Jaw5CrMc] 8km@練馬 取り敢えず、皆さんから頂いた助言を少しずつ実践しつつ走ってます しかし、この時間は暑くてもう無理。 この湿度の30度は走っちゃいけませんな。 すぐ汗を大量にかいて、その後全く汗が出なくなる。 今日の目標は20kmだったんですが、熱射病が怖いので一旦切り上げて夜走ることにします。 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/06(土) 11:44:30.05 ID:Q+ykuz/P] 12�q川崎市宮前区 湿気が身体にまとわりつくよう。 最後の登り1�qで心が折れた。 でも、シャワー浴びたら爽快。 これだからやめられない。 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/06(土) 12:02:42.60 ID:2gTZ0Ac+] ９ｋｍ＠名古屋　湿度高いのに３２度、暑いの好きな方だけど、さすがにスピード出せません。 暑さで心拍数は上がるしボーとしてきます。日陰を選んで走りましたが、湿気の酷さはどうにもならん。 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/06(土) 12:53:09.66 ID:S2vOLhGm] 6.5km＠鳥取市 天気が崩れそうだったので、朝の早いうちに走りはしたけども 久しぶりだった＆蒸し暑くて最後はﾌﾗﾌﾗに。 やっぱ水分補給は超大事ね 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/06(土) 17:55:35.16 ID:xiQUMnLM] これ結構店で見るけど飲んだら効果ある？ hb.afl.rakuten.co.jp/hgc/11789716.2e1c5bca.11789717.e1af1766/?pc=http%3a%2f%2fitem.rakuten.co.jp%2fideastore%2f0293%2f%3fscid%3daf_link_mail&m=http%3a%2f%2fm.rakuten.co.jp%2fideastore%2fi%2f10000017%2f 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/06(土) 20:25:44.13 ID:tf4dOyT4] >>215 それを俺が開いたらあんた何円もらえるんだ? 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/06(土) 21:00:15.19 ID:zh+JbWL6] 膝の外側が重苦しい感じに痛いんだけど、なんなのこれ・・・ ジョグ歴2ヶ月で、超ユックリペース（７km/h）です。 毎日５〜７km走ってます。 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/06(土) 22:21:07.48 ID:2gTZ0Ac+] >>217 外側で走る習慣のある人ってことだと、まずは腸脛靭帯炎かなあ あと、時速７ｋｍはダイエット用のジョギングとしては、全然遅くないですよ 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/06(土) 22:39:01.51 ID:Jaw5CrMc] 30km@練馬 午前中走れなかったから、夜で30走ってきた まだ疲れとか残ってたのか、ハーフ過ぎた辺りから足が痛くなって ゆっくり走るのが精一杯だった 今日だけで38kmはパーソナルロンゲストだ 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/06(土) 22:58:39.73 ID:W4MLQX/a] 9km@調布多摩川 風が強いからか、気温はさほど高く感じなかった 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/07(日) 05:49:10.24 ID:BIpwKbDE] ＞218　 かかとは外側から減っていく。 腸脛靭帯炎っていうのがあるんですね、ぐぐってみます。 ずーっと歩いていて、ここ２カ月でやっと続けて走れるようになったのが嬉しくて 調子こいてたのかもしれないなあ もっとゆっくりをこころがけてみます。 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/07(日) 06:11:43.82 ID:oJDqDViT] ８ｋｍ＠徳島 ４時に起きたら大雨だったので今日は休みだと２度寝して、５時に念のため 外を見たら晴れていた... 気合を入れなおして走りに出たけどやっぱアカン。スピードでない。 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/07(日) 06:42:31.63 ID:SnmPZ1/O] 6km＠横浜 暑くて4kmで著しくペースダウンした。 それでも予定の6kmで座り込んでしまった。 帽子のつばから汗が滴り落ちた。 これから気をつけないと。 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/07(日) 07:23:26.68 ID:ZkhYfwZb] 60分@柏市 こちらもかなり日差しあり。最近の中では走りの感覚というか調子が良かったけど最後はトボトボなジョグになってしまった。 腸けい靭帯のストレッチは、足をクロスさせて前屈すると外側が伸びますぜ。 今日から高校野球の神奈川県大会開幕ですね!! 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/07(日) 08:28:44.29 ID:f6y625EA] 5km＠川崎市 今日の暑さは今までのとは桁違い。 今シーズン初のネッククーラー使用。 ネッククーラー、おおすすめだよ。 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/07(日) 08:48:00.22 ID:FMiwUyp5] 休足日＠横浜（朝） 日曜日は寝坊の日です。 梅雨明け十日といいますが、当分暑い日が続きそうですね。 水分補給を忘れずに。 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/07(日) 10:15:29.26 ID:WB2Cb9C8] 5�q＠神戸 蝉が鳴いています 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/07(日) 12:41:27.76 ID:m8eM6u2R] １０�`＠さいたま 熱中症で死ぬかと思った 日の出てるうちはしばらく控えよう 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/07(日) 14:37:43.73 ID:SnmPZ1/O] しこたま水分とりシャワーを浴びて今まで眠っていた。 こんなことははじめてです。 みなさま、熱中症に気をつけましょう。>>223 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/07(日) 15:24:50.39 ID:B6wvek4v] 3km@練馬 殆ど5km程ウォーキングしてて、疲労回復ジョギングで3kmをトラックをゆっくり走っただけだったけど、絶対長い距離は走れない 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/07(日) 18:02:40.27 ID:Vabe2t7d] ここまで暑いと距離走れなくなる やはり今ぐらいの時間から走るのがベストかな 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/07(日) 18:15:41.24 ID:WzOJ5Nvb] 9km＠札幌 左足のふくらはぎが痛くて休んでたので三日ぶり。どうやら完治したみたい。 日曜夕方の公園は家族連れやら犬散歩やらキャッチボールやらで混んでて走りにくいｗ 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/07(日) 18:19:51.65 ID:Ld/3TXj1] 5km　on　ロード 4km　on　ルームランナー　@麿の国 ロードは暑い・・・。ルームランナーの季節になりました。　でもジム行くまでに結構汗かく・・・。 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/07(日) 18:56:24.69 ID:q9bORO5p] 7km@茨城 土砂降りの中走ると結構気持ちいい。 走り終わったところで雷までなってきて、 調子に乗ってショーシャンクの空にのポーズやってたら、 近所のおネーサンに見られて超恥ずかしぃ(´Д` ) 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/07(日) 19:25:06.39 ID:dUEbOxR3] デブが雨に向かって手を広げてる絵はシュールだな 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/07(日) 19:40:35.59 ID:TV2ajaTW] 朝２ｋｍ＋夕方１１ｋｍ＠三重　朝も夕方も気温３３℃だったけど、夕方の方が太陽光線に焼かれない分だけ楽だった >>234 田舎道で電柱以外に何も無いところを走ってる時は、ゴロゴロ聴こえてきただけで撤収します ゴルファーのような落雷事故に遭いたくないから 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/07(日) 21:37:14.83 ID:oJDqDViT] 電柱があればそっちにおちるんじゃね？ 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/07(日) 22:49:50.74 ID:IiI9kar7] 11km@調布多摩川 暑かった(´･ω･`) 暑いなかのランは面白くはないなあ 昨日はノンストップだったけど、今日は休憩入れながら、の距離 1割〜2割くらいスピードも落とした 体重、いったん増加していたけど、元に戻った。良かった 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/08(月) 04:59:09.10 ID:JfzQAiO9] 5km@青森市 さすがに朝は涼しい。さーシャワーして飯だ飯。 あ、お弁当も作らないと(´･ω･`) 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/08(月) 05:25:27.12 ID:BMzm29fP] 土曜22km　日曜23km　本日23km@新宿区 とにかく暑いですね夏本番がやってきた感じで 持って行ってる350のペットボトルが余裕で空になる ジョギング中の水分補給は必須ですね 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/08(月) 05:46:20.72 ID:rBC4xq9C] 12km＠さいたま市南区 19:50〜20:50線路沿い 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/08(月) 06:38:04.71 ID:ZIVGYAZW] ６km＠横浜（朝） 昨夜から続く暑さで参りました。 真正面から照りつける朝日にも参りました。 今週は連日猛暑日のようです。 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/08(月) 07:04:36.54 ID:1Y2BPnra] 5km@練馬 6:30〜7:00でもそろそろ走りたくなくなる暑さ 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/08(月) 07:05:44.03 ID:1Y2BPnra] >>240さんはいつもハーフくらい走られてるみたいで凄いですね 月間何キロくらい走られるんです？ 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/08(月) 07:35:59.50 ID:JxZxV+N+] 30分@柏市 今朝はウォーキングのみです。 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/08(月) 07:55:18.81 ID:JXtnUTTc] 16km@宮城県沿岸（日曜日） 本日休み 1時間以上走ると体の危険を感じるような暑さなので休みがちです 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/08(月) 08:07:05.74 ID:8ppI46Bo] >>240>>241 陸上板やマラソン板では、もっと速いヤツ、もっと長距離のヤツ、わんさか居ると思うが、ここダイエット板では一番になれるよね 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/08(月) 08:12:52.08 ID:gfHVGkUo] 11�q@銚子 昨夜、一昨日の夜 涼しくて過ごしやすい地域だけど、それでも日中は暑いです。 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/08(月) 08:20:35.56 ID:zgu//AJy] 規制で自宅から書き込めない ここはいけるか？ 9km＠新宿 暑くですね ペースが落ちて目標距離走れませんでした 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/08(月) 09:06:00.65 ID:bvaJuUZE] テスト 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/08(月) 09:08:15.67 ID:x8bGwY1R] カモン！ カモン！ カモン！ 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/08(月) 09:08:40.18 ID:bvaJuUZE] 10.3km@佐世保 連日風が強くてペースが上がらず。 アップダウンのキツイコースは走っていて楽しい。 やる気が出ます。 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/08(月) 09:53:02.01 ID:2V7hqp5Q] 5�q＠神戸 暑いとはいえ時間かかり過ぎ

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