- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/06/16(日) 06:42:17.86 ID:G71h7bjf]
- 置き換えのダイエット食品総合スレです。
シェイクからゼリー、クラッカークッキーなど色々どうぞ。
前スレ
置き換えダイエット総合 12食目
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1352264982/l
- 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/19(木) 21:29:07.13 ID:8q32cWJ2]
- 今日は、夕食に、納豆、メカブ、たまねぎスープ、ＳＵＳのショコラ。
ＳＵＳのショコラとスキムミルク混ぜたけどマズかった。腹持ち悪いし。牛乳と混ぜたほうがいいのかもね；
>>304
ありがとう。やってみる。おならは、ドリンクに含まれた空気が原因なんだね。
飽きないために、ＳＵＳのコーンスープ評判だから買いに行ったけど売り切れてた。
- 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/20(金) 00:17:07.00 ID:UblHZOYL]
- >>305
基本は我慢するけど、ノンカフェインのお茶で誤魔化す事もある
水分だけでも腹は膨れるからね
どうしても食べるのが我慢出来ない場合は
>>306と同じく寒天を食べる
- 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/20(金) 11:05:16.19 ID:r1UrBEU3]
- 今まで自作の野菜スープで置き換えてたけど面倒くさいし、栄養もとれないしで挫折
スリムアップスリムのスープ&クラッカーと雑炊をポチりました
ついでに置き換え以外の食事時にはサプリのオフ会も飲みます
目標は3ヶ月で4kg減です
味が合えばいいなー
- 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/20(金) 13:28:44.64 ID:twp9Ffk9]
- 明治プロテインダイエットココア味馬過ぎ。全然飽きない
これに勝るものなんてあるの？
- 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/20(金) 13:50:07.81 ID:qFp8FzhB]
- ココア味が苦手なんだよー残念！
- 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/20(金) 14:05:00.64 ID:vIekhOs3]
- シェイクの中で明治プロテインダイエットのバニラが一番好きだったんだけど、単品買いしたいのに廃盤なんだよね・・・
ミックスセットに入れてるならまた売ってくれよ！といつも思うｗ
最近、ぐーぴたっの、米粉クッキーバーにハマってるんだけど
甘くて美味しいから2本（1本100Kcal）で置き換えてる。
シェイクだとがぶがぶ飲んじゃうクセがついてるから、私にはこっちの方が向いてたらしい。
もともと食べ過ぎてたせいか、夜置き換えで2ヶ月で8kgほど減った。
- 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/20(金) 14:32:34.94 ID:UblHZOYL]
- 味だけなら1年分買い占めたかった位にＤＨＣのマロンが好きだ
- 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/20(金) 16:48:00.65 ID:PQrx4uZf]
- オルビスプチシェイクの4っつのベリー味が美味しい。
フルーチェみたい。
- 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/20(金) 19:55:10.98 ID:TqrSpcei]
- 私も明治プロテインダイエットのココア派
いろいろ試したけど我慢せずに飲める味で且つ飽きずに続けられたのはこれだけ
手頃な価格だから普通に食事するより置き換え食品の方が節約になるのは嬉しい
ちなみに牛乳は必ずメグミルクの低脂肪乳すっきりCa鉄
これで1日1回置き換え9ヶ月、月何度か暴飲暴食したけど63.5kg→54.3kg
目標は40kg台
- 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/20(金) 20:20:39.96 ID:R80yCSvF]
- ＳＵＳショコラ、無脂肪乳に入れたけどダマだらけになってなかなか混ざらない。
なんとか丁寧に混ぜて20分くらい経ってから飲んだら、まあ飲めたけど、甘過ぎ（付属スプーン2杯）。
これがなくなったら、買い置きしてる、明治ココアを飲んでみる。
今のところ、腹持ちの良かったのはリエータのドリンクかな。
- 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/09/20(金) 21:38:14.78 ID:TC3o+K7G]
- >>312
すごい！！！
やっぱり夜控えると減るよね
私は明日からの3連休を前にチューハイ片手に見てます
飲むと何か食べたくなるけど我慢するわ
- 318 名前：純心はせべ☆べっちょ [2013/09/20(金) 22:18:01.42 ID:skNqfPij]
- 45歳89ｋｇです
ダイエットはするのですが、
生ごみさえ食べたい私です
自分でも醜すぎてつらいです。。。
たすけて！！
- 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/20(金) 22:42:05.13 ID:5ihGEg/0]
- 私は明治のココア駄目だ。アサヒのココアは凄く好きでリピートしてるんだけど。
明治はいちごとバナナが好き。
マンゴーは不味すぎてツライ。
- 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/20(金) 22:48:12.97 ID:BPlTJmS+]
- iHerbでプロテインシェイク買って飲んでる
150kcalでたんぱく質２４ｋｇとれて糖質がほぼないけど
すごい飲みやすいしオススメ
ＤＨＣのプロテインシェイクと美容成分以外たいして栄養価変わらないし
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/20(金) 22:48:55.52 ID:VUxORU9n]
- フルーチェで置き換えダイエットってあるんだねぇ
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/09/20(金) 23:00:57.19 ID:ctH6gj7i]
- 枝豆にハマった時は痩せたな
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/21(土) 04:10:20.23 ID:I+RpSyKU]
- >>303
お腹はすごいですよーー
妊娠線とともにぶよぶよです
>>318
頑張って！！痩せると人生変わります！！
自分と年も近いですし、その気になればできます。
自分は
朝：グローバルのシェイク
昼：野菜メインの昼食（ブロッコリ一玉と鶏胸肉とか）
夕：ＤＨＣ（最近は置き楽美人も使う）
グローバルはお腹が緩くなるので、腸の中が空っぽになる感じ。腹がぐんぐんへこみました。
ＤＨＣは体重は落ちにくいように感じますが、満足感が一番なので継続。
体重が下げ止まった時に、置き楽美人飲み始めたら一気に加速。
酵素系は痩せ体質になると思います。酵素飲んでみてください。
サプリ併用
プーアルティーカプセル １５錠/日
フォースコリー ４錠/日
お酒はＮＧ 人工甘味料もＮＧ（ダイエットコーラとかダメです）
お腹すいたら無糖の炭酸かトマトジュース飲んでください。
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/21(土) 04:15:37.74 ID:I+RpSyKU]
- ちゃんとした会社の置き換えなら、必要な栄養がきちんと入ってます。（ＤＨＣとか？）
初めはきついですが、慣れれば体が食べ物を欲しがらなくなります。
長々失礼
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/21(土) 05:32:04.27 ID:wF+8or8F]
- 涼しくなってきたから朝、シェイクが寒くて飲めない
スープ系にせねば
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/21(土) 12:12:19.31 ID:iS+FF/ng]
- 人口甘味料厨ってこのスレにもいるんだね
そもそもほとんどの置き換えに人口甘味料入ってるんだけど
そこはどう思ってるの？
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/21(土) 12:19:04.87 ID:gwt8gBCa]
- そこは大目に見るｗ
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/21(土) 13:30:52.24 ID:F/B2Z/e8]
- その人やけにテンション高いし上から目線だからスルーがいいかと
酵素勧めてるのも微妙
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/21(土) 17:44:34.44 ID:ik/Y90Fj]
- スリムアップ、ドリンクは水で作る方がいいね
低脂肪乳だとどろっとして溶けにくく飲みにくい
水のみor1/3位を牛乳に置き換えが好み
コーンスープは牛乳多めの方が好みだったが……
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/21(土) 19:29:49.34 ID:U8rDr6lt]
- 人工甘味料系を毎日浴びるほど摂取してるけど、
3ヶ月で18kg痩せたよ。
1200kcal縛りで置き換えのときは1000kcal縛り。
徹底的に栄養バランス取ってる。
後はひたすらジムで運動。
ポテトやケチャップを野菜扱いにする国が出した
「人工甘味料は太る」説なんて信じなくていいよ。
食事条件を同じにして統計取ったデータはひとつも
存在してないよ。
「カロリーゼロ飲料飲んでるから、余分に食べても
大丈夫さHAHAHA」という脳にまで脂肪が詰まった人
のデータに過ぎない。
ただ、インシュリンの分泌で太りやすい体質になる
のは間違いないのでカロリーコントロールは必要。
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/21(土) 21:34:53.56 ID:iS+FF/ng]
- 体重62kg体脂肪率33％のデブなのに、
一日二回置き換え、一日1100kcal程度、週４ジムで筋トレ＆有酸素計一時間半
きっちり頑張ったのに月に-2kg-2％しか減らないorz
何が悪いんでしょう？
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/21(土) 23:05:27.01 ID:riX91X+m]
- ザバスのウェイトダウンプロテインで置き換えて1ヵ月で-10キロ
www.perfectbody-diet.com/
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/21(土) 23:38:15.78 ID:0ORZEMuS]
- >>331
体を壊してもリバウンドしても良いから一時的に痩せたいか？
せっかく痩せたのなら根付かせて維持する方でいきたいか？
健康的にもおすすめな後者を取るなら、月に2㎏は順調ですむしろ減らし過ぎ
理想は減らしても1～1.5kgずつが体に負担のかからないペース
急いでがっつり痩せるやり方は、必ずリバウンドするし
一度しみついたデブ体質はそう簡単に抜けませんｗ
半年一年など長期的に腰を据えて、焦らずに行きませんか
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/21(土) 23:52:28.52 ID:iS+FF/ng]
- >>333
そっか、これでも身体の負担的には早いほうなんだ。
こことか広告見てると数ヶ月で十キロが普通みたいに思っちゃってたけど
その考えは捨てたほうがいいのかもね。
ありがとう、ちょっと折れそうになってたけど、これからも続けてみるよ
- 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/22(日) 08:50:49.87 ID:ajosnP4X]
- >>333
私は一日の食事を置き換えだけにして、
一週間に1㎏ペースでみるみる痩せたけど、
もう半年以上リバウンドしないで40㎏台を保ってるよ。
急激に痩せても小食を継続出来る人はリバウンドしないし、
ゆっくり痩せてもダイエットが終わったらドカ喰いする人は、
すぐにリバウンドすると思う。
- 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/22(日) 14:18:53.96 ID:i4O1jed9]
- お前空気読めないって言われない？
- 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/22(日) 15:31:27.62 ID:ajosnP4X]
- 変な人が来た。
- 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/22(日) 16:02:14.87 ID:cq9YZDuF]
- >>337
目糞みみくそだなw
- 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/23(月) 00:23:08.46 ID:twXg8eWh]
- レンチンしたデカイかぼちゃ半分も食っちまった
- 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/23(月) 22:43:44.74 ID:rHZ78hbv]
- DHCのスープパスタなかなか美味い
- 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/24(火) 10:05:31.30 ID:NzBtPkxp]
- >>339
かぼちゃなら栄養あるし繊維も多いし、
大丈夫ですよ。
これがアイスとかだと脂肪になりそうだけどｗ
- 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/24(火) 13:47:39.61 ID:vxyEmeT9]
- 今日から置き換え開始
SUSのお試し8袋購入
まずはコーンスープ&クラッカーから食べてみたけど
スープはたっぷりだし、クラッカーが重くてお腹いっぱいになったよ
美味しいからシェイクも試したくなった！
- 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/24(火) 14:12:41.13 ID:/sTubZoa]
- >>342
野菜ポタージュの感想をぜひ
- 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/24(火) 21:13:24.79 ID:n07dd6sm]
- ずっと停滞してたんだけど、
置き換えを他の会社にしてみたらスルスルっと体重が減った。
たんぱく質の量とかカロリー栄養素、そこまで変わりはないのに
こんなことってあるんだろうか？
- 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/24(火) 21:22:31.13 ID:mCpkrxJb]
- たまたま停滞期の終了と重なっただけじゃないの？
- 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/24(火) 21:22:51.11 ID:PHNs+iqV]
- >>344
何から何にしたの？
- 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/24(火) 22:05:48.27 ID:n07dd6sm]
- ステマみたいになるからメーカーは勘弁してください
元々A社で痩せて、B社にした頃から停滞して、
またA社にしたら落ちたから、関係あるのかなぁと思ったんです
タイミングがあっただけか、牛乳使うやつが合わなかったのかもしれません
- 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/24(火) 22:20:24.17 ID:3t/1AGdw]
- ステマって最近もとの意味と違った使われ方してるよな
- 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/24(火) 22:46:17.42 ID:BmdUa76b]
- ステキなマーケットだっけ？
- 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/25(水) 15:50:30.10 ID:sNi2hxHE]
- 捨て身なママさん
- 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/25(水) 18:04:11.95 ID:sTx8X9sR]
- スペシャルマーケット
- 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/25(水) 22:23:28.48 ID:hft4qGTa]
- カボチャって糖質の塊だし、せっかくの置き換えが台無しになっちゃうよ。
あと食物繊維って過剰摂取すると腎臓に負担かけるし
栄養素も根こそぎ排泄させるから根菜類は基本的に食べてはダメ。
- 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/25(水) 22:49:51.39 ID:/YdHPJXF]
- >>352
で？
上から目線やろーはお断りだ
- 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/25(水) 23:27:04.78 ID:9o9eAMee]
- えー！かぼちゃって根菜なんですかー！知りませんでしたー！
こうですか？わかりません><
- 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/26(木) 00:10:04.92 ID:kezWz/Sl]
- 基本食べては駄目とか頭わいてんな。
過剰にならなきゃいいんだよ。
そもそもお前の飲んでる置き換えにだって食物繊維たんまり入ってんだろうが
- 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/26(木) 00:37:51.25 ID:DVrBrzzC]
- かぼちゃは根菜じゃない…
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/26(木) 01:21:34.85 ID:s+CLQYgO]
- うん、何か色々恥ずかしい>>352だな
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/26(木) 16:37:11.07 ID:L7wt7FpP]
- 春から初めてｽﾘﾑｱｯﾌﾟｽﾘﾑのカフェオレ、ミルクティーの朝置き換えで8キロ落とした。
停滞中だが、やめるとすぐ戻るので継続したい。
これから寒くなってくるから、朝から冷たい飲み物が辛くなってくるだろうから
温かいものに移行したいけど、何がいいか迷う。
個人的な意見でいいのでオススメください。
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/26(木) 16:49:23.74 ID:6PcJ3qOv]
- 気合入れて冷たいまま飲み、その後お茶飲んで温まる
朝も風呂に入るので風呂上がりに飲む
とかで乗り切っている
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/26(木) 18:14:27.53 ID:kezWz/Sl]
- 便乗して聞くけど、熱湯は駄目だろうけど
ぬるま湯くらいでも栄養素って壊れる？
うちのほうはすでに秋真っ盛りでそろそろ冬なもんで、すでに冷たいのがキツイ
>>358
スリムアップスリムならスープ出してるよ。
コーンスープ飲んだけど、なかなかオススメ
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/26(木) 18:24:34.23 ID:FRI+pqDM]
- >>360
常温の水じゃダメ？
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/26(木) 18:39:10.19 ID:kezWz/Sl]
- もう朝10℃以下なんで、常温でもけっこうキツイんです
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/26(木) 18:46:00.22 ID:3iPxvGVS]
- グラグラ沸騰させないと栄養なんてそうそう壊れないよ。
じゃあ熱湯で作る赤ちゃんの粉ミルクは栄養無いのかって話だ。
ただ風味が落ちるとかシェイクすると爆発して危ないとかでメーカーはホットは勧めてないみたいだけど。
- 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/26(木) 18:49:55.21 ID:UTzPxDb/]
- むしろぬるま湯の方が体に負担かからないし良さそう
- 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/26(木) 20:01:12.71 ID:kezWz/Sl]
- ＞じゃあ熱湯で作る赤ちゃんの粉ミルクは栄養無いのかって話
目から鱗！
そっか、じゃあ危なくない程度のぬるま湯でこの冬頑張ってみます、ありがとう
- 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/26(木) 20:49:32.29 ID:Q6DyrlMZ]
- 赤ミルクは熱湯ではないがな
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/26(木) 20:55:48.95 ID:w4LxqC0G]
- 消毒と勘違いしてるのかな
- 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/26(木) 20:58:51.52 ID:GtBUiNKP]
- 熱湯ではないけど70度以上推奨だから相当熱いよ。沸かしたてのお湯使っちゃいけないとも書いてないし。
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/26(木) 21:14:10.38 ID:qbmcrOUR]
- >>368
馬鹿？
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/26(木) 21:21:37.61 ID:TD61wY0+]
- ポットのお湯(90度くらい？)なら大丈夫って事でしょ
何細かい事でムキになってんの？スレチだしもういいよ
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/27(金) 02:44:32.61 ID:/cz+319E]
- 以前お湯でシェイク溶いたら甘さ倍増でとても飲めなかった。甘いの大好き！！って訳じゃない人は要注意。
私は冬はスープ系かDHCのレンジケーキ。リゾットは不味いってクチコミ多くて手が出せないｗ
最近急に寒くなったのでオルビスのパスタ注文してみた。DHCのパスタとどっちが美味しいかな。
冷え性だから冬は冷たい物避けてるけど、冷たいシェイク以外の選択肢増えたし昔より置き換えもやりやすくなったね。
- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/27(金) 03:01:16.35 ID:tEqruBir]
- 暖かいバニラオレみたいな感じを想像してみた
私はシェイクは寒くても冷たい方が喉越し的にいいな
朝とかでどうしても無理なら素直にスープ系にしちゃって
シェイクは夜に暖房つけた暖かい部屋で体あったまってる時に飲むとか
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/27(金) 07:19:04.28 ID:nyK3NOWF]
- オルビスは美味しいけど、
蛋白質や鉄分やカルシウムがほとんど入っていないのがネック。
- 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/27(金) 11:06:48.97 ID:pz7mJOIa]
- いちおう報告。
甘いの大好きだからかもしれないけど、スリムアップスリムのミルクティのホットを飲んでみたら
すごくおいしかったよ～。
味によるかもしれないけど、コーヒー、紅茶、ココア系はホットでもおいしいのかも
- 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/28(土) 11:37:07.10 ID:2Qb18WB3]
- オルビスのプチシェイクはじめたら、味がおいしくて難なく続くなぁ。
自分には腹持ちも良くて、夕食にプチシェイクとゆでたエビを食べてジム行っても夜中お腹空かない。
パーシャルで凍らせてシャリシャリのシェイクにするのが最近のマイブーム。
- 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/28(土) 11:51:11.83 ID:xS+IxBzS]
- プチシェイクの腹持ちが良くて、ジム行っても夜中お腹空かないとか。
ネタだよね？ｗ
- 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/28(土) 12:16:42.83 ID:2Qb18WB3]
- >>376
いやネタじゃない。
朝はお腹グーグー鳴りながら目が覚めるけど夜は平気。
甘い物食べて満足した気でいるのかも。
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/09/28(土) 20:24:11.34 ID:1ggxSCAQ]
- 基本的な事だったらごめんなさい。
置き換えは朝と夜どっちの方が痩せるんですか?
明日始めようと思ってるんですが…
- 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/28(土) 20:42:57.47 ID:HBA03Co3]
- 摂取カロリーによるけど普通は夜のほうが痩せると思う
普通なら夜にいっぱい食べるし、食べた後に寝るしね
朝は一日動くからちゃんとご飯たべてエネルギー補給した方がいい
食べ過ぎはダメだけど
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/28(土) 22:31:00.44 ID:SGEpQOf3]
- トータルカロリーが一緒なら変わらないです
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/28(土) 22:44:30.80 ID:eRV3U+p+]
- 朝と夜、運動の有無
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/29(日) 05:47:28.57 ID:qvGSBu4H]
- ドリンクやプロテイン系だと過食スイッチ入りやすいから、ローカロ雑炊とやらを夜置き換え中。
2個食べても100kcal未満。
今日で1週間経過で2.4キロ減。過食スイッチも入らなかった。
無駄に口淋しい時はミントガム噛むと落ち着くね。
継続して何とか計8キロ痩せたい。
皆さん寒くなって来たので、体調気を付けて下さいね。
- 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/29(日) 15:51:15.87 ID:wCdsa0+u]
- あの、余計なお世話かもしれないけど、雑炊だといくら食べても栄養素もたんぱく質も足りないから
カロリーや満腹感だけじゃなく、ちゃんと勉強したほうがいいよ
- 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/29(日) 16:14:42.80 ID:tb30792E]
- D社のプロテインダイエットが切れたから、m社の食べるスープdishとかいうの買ってみた。
美味すぎて感動＆腹持ちもなかなか。
ただ値段がなぁ…
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/29(日) 16:39:50.31 ID:lZsRmrZr]
- 夜だけの置き換えなら残りの食事である程度摂れるし
体の調子悪くなってないならいいんじゃないかなとか
栄養の話を突き詰めれば三食バランスいい食事が最良だし
- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/30(月) 10:45:46.26 ID:b3QeaIgI]
- 高いと言われているマイクロやヒルズは確実に痩せるわ。あくまでも個人的意見ですけどね。楽天で買ったスムージーは栄養素が低すぎて腹持ち悪過ぎだった。安かろう悪かろう。
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/30(月) 14:36:05.19 ID:VOpB0MSy]
- >>347
私も、牛乳ではなく水で作るやつのほうが痩せるみたい。
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/30(月) 21:03:03.08 ID:KFDH0nmv]
- 水だと美味しくなくて続かなかったものが
低脂肪乳とか無脂肪乳にかえただけで美味しくのめた(・∀・)ﾌｼｷﾞ
- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/01(火) 00:03:34.22 ID:ApxB8ckB]
- 私は水だけと牛乳のやつでは腹もちが全然違ったわ
牛乳のじゃないとすぐにお腹が空いてほかに何か食べちゃって
置き換えの意味が無くなってた
- 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/01(火) 19:44:49.20 ID:EHb1ifiC]
- ポン酢かけた生野菜と明治プロテインダイエット＋低脂肪乳の夕食終了
私も牛乳で溶く方が腹持ちする気がする
- 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/02(水) 17:01:42.79 ID:3AL57VnS]
- 相談ですが既出だったらすみません。
今は朝昼ごはんは普通に食べて夜だけオルビスか明治のプロテインダイエットに置き換えしてます。
夜にジムに通うようになって食事をどうしたらいいかと。
①ジム前に置き換え飲んで、さらにジム後にプロテインを飲む
②ジム前に何かお腹に入れておいて、後で置き換えを飲む
③ジム前に置き換えを飲んで後は何も食べずに寝る
同じようにジムに行ったり運動してる方、アドバイスをお願いします。
- 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/03(木) 01:24:07.61 ID:Nn9aMgpr]
- >>391
個人的に2番目がいいと思う。
どの位の運動しているかにも寄るけど
筋トレしてるなら2。
- 393 名前：392 mailto:sage [2013/10/03(木) 01:30:37.97 ID:Nn9aMgpr]
- 書き忘れた。
ジム後の置き換えはタンパク質がそれなりに
摂れるものの方がいいと思う。
筋トレ後プロテイン飲んでも女性はそう簡単に
筋肉量増えない。
- 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/03(木) 01:53:42.69 ID:X7iFCAyG]
- >>391
個人的な意見で反論あると思いますが
私なら朝昼を置き換えにして
夜はジム＋普通食にします
運動でカロリー使った後に、低カロリー置き換えだと
燃費の悪い体になってしまいさいそうなので
でも炭水化物の取りすぎには注意しますけどね
- 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/03(木) 10:57:01.00 ID:IkY6+7CO]
- >>391
以前、③を実践していて確かに劇的にやせましたが、胸もかなり減りました。
①に変えて、運動の内容もエアロから筋トレ中心に変えたら
今度は体重そのままで胸だけ復活しましたｗ
- 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/03(木) 12:25:59.16 ID:ceRjSgfF]
- 筋肉やん
- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/03(木) 13:54:22.41 ID:IkY6+7CO]
- >>396
でもFカップ→Dカップ→Gカップだよ。
- 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/03(木) 14:01:49.59 ID:UORXwQ/T]
- まあ、言葉ではなんとでも言える。
画像で見せてもらえないと信じられないね
- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/03(木) 14:28:03.80 ID:IkY6+7CO]
- なんでそんなにイライラしてるの？
- 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/03(木) 14:29:02.45 ID:Gb19dSLo]
- このムッツリスケベ！
- 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/03(木) 14:43:27.82 ID:fRjkABua]
- 別に見たくもないわ
- 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/04(金) 15:19:56.40 ID:8K6DZ3rP]
- >391
私も夕方18時くらいからジムに通ってるけど、
朝昼は普通食で、ジムから帰宅してダイエットプロテイン飲んでる。
時々低脂肪牛乳や納豆、ささみ、胸肉などを食べてたんぱく質補強。
（鶏肉はレンジ蒸し＋ノンオイルドレッシング）
そこからさらに家事をやってネットやって就寝。
朝→昼→夜と軽くしていくのがダイエットの定番。
ちなみに6月1日からダイエットをはじめて88kg→68kg。
体調トラブルは一切なし。
身長が157なので、あと20kgは痩せないと…('A`)ｳﾞｧｰ
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/04(金) 17:46:30.28 ID:jcHRysSU]
- 筋トレスレにも行ってるけど、
あそこではダイエットしながら筋肉つけるのは無理って言われてるよ。
ムキムキになりたいなら、ちゃんとカロリー取って寝る前もプロテイン取るとかしないとならないらしい。
それ以外でダイエット目的なら、どこでプロテインとってもたいした差はないと思う。
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/04(金) 22:11:40.13 ID:SqiLJsA4]
- プロテインクッキー作ったらうまかった
プロテイン2～3食分（ピーナツバター味）
オオバコ大匙２～３
カカオ75％のチョコチップ
おから２０ｇ
アーモンドパウダー２０ｇ
ベーキングパウダー小１
これをかろうじて混ざるくらいの量の水で混ぜて180度のオーブンで20分
おすすめです
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/05(土) 17:57:44.52 ID:6ZdTDoFn]
- ジム行ってプロテイン飲むなら運動後30分以内に飲むのがいい
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/08(火) 18:57:40.14 ID:Tpah3R7a]
- たくさん買いだめしていたリエータがついに無くなった。
安いのがいいんだけど明治はどうしても飲めない。
トップバリュにしてみようかな？
リエータに味似てる？
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/08(火) 19:33:19.55 ID:Zq81Mf0L]
- >>406
リエータは飲んだことないけど、トップバリュのは現在2箱め。
ごまミルク味以外はわりとイケる。
ごまミルクは…ごま団子と牛乳をミキサーで混ぜたような味ｗｗｗ
でも、これが一番リーズナブルなのよね…。
14食入り1980円だと、一食あたり142円だもん。500mlペットより安い。
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