- 68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/06(木) 22:52:13.53 ID:Vli+XB+Q]
- 153cm、56kgのデブです。
脂質異常症の改善のためにプチ糖質制限を始めました。
便秘が酷いため、プランタゴオバタとミヤリサン、ビオフェルミン、ヨーグルトは3食欠かせません。
3食主食抜き、おかずは青魚、納豆、豆腐、青菜入り味噌汁、青汁、おひたしを少量ずつにしています。
仕事をしているのでお昼の糖質調整が難しく、1食で40g超えてしまいます(主な原因は砂糖入りヨーグルトと野菜ジュースです)
これで大体糖質が80g/day位なのですが、やっぱり糖質高いですよね。
