- 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/14(金) 08:47:56.02 ID:uDkb4VI6]
- 現在 167cm 69kg 体脂肪（？）ウエスト91cm
体重を62kg前後、ウエストを80cmくらいを目標に先週から始めました。
食事
野菜多目で1日1800カロリーくらいを目安に。
運動
腕立て15*3セット 腹筋（クランチ）20*3セット、腹筋（クランチツイスト)10*3セット
スクワット15*3セット、ダンベルカール（6kg)15*3セット （ストレッチと併せて全部で30分くらい）
ジョギング（30分）か踏み台昇降（30分）
何も知識がないまま始めたので、このまま続けていけば良いのか改善した方が良いのかが分かりません。
「こうすれば良い」や「これはダメ」といったアドバイスを頂ければと思いますm(_)m
