- 406 名前：sage mailto:sage [2013/06/09(日) 19:35:25.49 ID:jg8AQy9w]
- 蛋白含有率90％前後なので食事とあわせて64gを大きく超えない程度に計算しながら。
飲む時間ですが筋トレ前がいいですね。食事なら1時間前、プロテイン等の飲み物なら30分前が消化、分解、合成のことから効果的だと言われています。
理想は筋トレ30分前と有酸素運動30分前の２回に分けた方がいいです。
プロになると1日10回以上に分けて飲む方もいます。
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【有酸素+筋トレ】王道ダイエット41【食事管理】
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