- 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/17(金) 18:45:49.68 ID:ge/Qlw+t]
- >>514
自重トレではなかなか大きくなりにくいです。
それと毎日はやりすぎです。
同じ場所は週1〜3でいいかと。
セット数は種目数にもよりますね。
とにかく限界までやることです。
もうどうあがいても1回もできないってとこまで追い込むことです。
ってもしあなたが女性なら、男性ほど増えませんよ。
あとボディビルダーが頑張って、気を使って食べて、年に3キロ増ぐらいらしいです。
あとRMってのはREPETITION MAX、つまり繰り返せる最高の回数のことで、1RMは1回だけ挙げられる重さのことです。
1RMが50キロなら、その80%は40キロで、その重さで8回繰り返しなさいってことです。ってもちろん8回以上できるなら限界までやって、だんだん重くしていきます。
