【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問129【ｺﾞｻﾞﾚ】

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1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/25(木) 11:20:29.88 ID:BVPQ6aQg]: ダイエットしてらっしゃいますか？　ダイエットおつらいですか？
最も重要視されるであろう情報提示に徹底致しました。
これがダイエットの基礎知識です。簡単で御座いましょう？＾＾
皆様にご理解頂けると幸いです。

※脂肪を１㎏燃焼させる為に必要な消費カロリーは７２００ｋｃａｌです。　
※平均的な人が１日で勝手に消費するカロリーは１３００～１８００ｋｃａｌです。（これが基礎代謝です）
※ダイエットは想像以上に時間を要します。
同じ日の体重測定でも1～2kgの誤差は出ますし、体脂肪率で3％ぐらいの誤差は出ます。
1日や2日で太った痩せたなどと一喜一憂しないでください。

※最も脂肪を燃焼させるのに効率が良いとされている有酸素運動
　その中で定番中の定番、ウォーキングで消費するカロリーは、
　１時間で２００～３００ｋｃａｌです。

※皆様が良く食べる物のカロリー一覧表です。
・ﾎﾟﾃﾁ（ｺﾝｿﾒﾊﾟﾝﾁ90g)５０１kcal　・ﾛｰｿﾝおにぎり(梅)１８３kcal　・日清ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙ(普通ｻｲｽﾞ)３６４kcal
・ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ(ﾌｨﾚｵﾌｯｼｭ)３４０kcal　・ｻｯﾎﾟﾛ一番塩ﾗｰﾒﾝ(塩)４４３kcal
・ｹﾝﾀｯｷｰ(ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ)２３７kcal　　・日清やきそば大盛り1.5倍(袋ﾀｲﾌﾟ)７４１kcal
三大栄養素のＰＦＣバランスなども重要になってきます。和食を中心にバランス良くですね。
質問も御座いましょうが、もう答えがたくさん出ていますよね。
ダイエットをする上で一番肝心な情報を提示したにも関わらずまだ質問御座いますか？
これだけの情報を提示されても、まだまだありますよね、ない訳ないですよね？もちろん質問ありますよね。＾＾

調べられない事情のある方、調べても納得できない方、
ダイエットの初心者さん、通りすがりさん、
質問、疑問、相談、等、遠慮せずどんどんお書き込み下さいませ。

前スレ　(｀・ω・´) εΞεΞεΞ┌(^∀^)┘
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問128【ｺﾞｻﾞﾚ】
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1363823949/
377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/12(日) 17:40:42.89 ID:MC3WnhB8]: >>373
ダイエットの天敵は極端だからな。
リバウンド含めて。
だから地味な積み重ねの部分が重要であって、
極端な比較ではそもそも比較になり得ないことも多いのよ。
>>357でいうなら間接要素がでかすぎてどっちにも転ぶ回答しかない。
378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/12(日) 17:50:58.14 ID:vgEdXp4a]: 1日1500kcalを例に出したら、1500じゃ多過ぎるとか少な過ぎるとか関係ないとこで文句つけてくる奴居るしなぁ
>357が800とか極端な数字出した気持ちも分からんでもない

現に、あくまで効率的なカロリー摂取のタイミングの話したいだけなのに
続く続かないとか生活習慣みたいなピントのズレた話になって叩かれてるしな…
379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/12(日) 17:58:40.86 ID:bNE3+pJ3]: >>378
いつ食べるか？については
自分の暮らしで無理なく、規則正しく、でよいのではないかと。
三食がやりやすい人は三食ていいし
一食がやりやすいなら一食で。
一番よくないのは、回数もタイミングもばらばらな不規則な食生活。
380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/12(日) 18:07:42.61 ID:MC3WnhB8]: >>378
言いたいことはわからんでもないが、
自身のパーソナルデータと照らし合わせて多いとか少ないとか出て来る話だから、
一元的に1500だ800だって言われても、他の情報が少ない程判断しにくいとはなるよね。
そこまで含みで質問するかある程度アバウトなことは割り切るかってとこだし。
381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/12(日) 18:17:00.07 ID:MC3WnhB8]: ついでに言うと、効率的なカロリー摂取の話をしたいと思うなら最初からそう質問すれば良いだけの話であって、
>>357みたいな極端な例え話だけで聞いても、本命の質問の回答は得られるかどうかは怪しい。
ってなってしまう訳さ>>378

回りくどい書き方しないストレートな質問ならば>>379みたいにストレートな回答が来るのだし。
382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/12(日) 20:44:53.94 ID:8V94MKFv]: 明日からヒルズダイエットパステルゼリーを始めます
383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/12(日) 22:13:02.56 ID:p76LtlGl]: 身長168cm、体重101kgのピザデブリーマン（男）なんだが、
一日三食で1200ｋcalの食事制限＋運動を取り入れて
3週間程になる。

運動といっても、

１．自宅から最寄駅まで片道1.3kmを20分程度の歩行×2を平日毎日。

２．（腹筋台を利用した傾斜付きの腕立て15回＋腹筋5回＋背筋20回）×3セットと
　チャリ片道2kmを10分程×2、目的地で2kmのジョギングを15分程度、これを週２回

なんだが、運動はもっと増やしたほうが良いんだろうか？

一応106kgあった体重が101kgくらいまで減っているのだが、
続けていけるかちょっと自信ない
384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/12(日) 22:19:09.07 ID:bNE3+pJ3]: >>383
一番大事なのは続けていくこと。
新しいことを増やすことを考えるより
今やっている事を確実に自分の習慣にすることを目指したほうがいいと思う。
まあ、そりゃたくさん動くに越したことはないけど。
385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/12(日) 22:26:37.84 ID:IDN3ERqt]: >>383すばらしいです！
継続は力なりって言いますよ
がんばってね。
386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/12(日) 22:40:32.73 ID:vgEdXp4a]: >>383
80kg位になるまでは、それ以上の運動したら身体壊しそうな気がする…

むしろジョギングやめた方が良いと思う
387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/12(日) 23:07:28.05 ID:an945Xjh]: >>383
続ける自信がないなら少し弛めるという手もある

例えば摂取カロリーは1800～2000でも良いのでは？
貴方のスペックで30歳と仮定した時の基礎代謝は約2000kcal
余り減らしすぎるとどうしてもビタミンミネラル蛋白質が不足しがちになって
体調を崩しやすくなる
疲れも取れにくくなるしね

運動は続けて行けばだんだん楽になっていくと思うけどね
100オーバーでも２キロ程度なら大丈夫だと思うけど
まあ痛みを感じるようなら休みを取ったらいい
388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/13(月) 00:48:31.34 ID:goNUW9Al]: 痩せてる人でも痛みがでてからでは遅いときあるからなー
ストレッチとお風呂でマッサージしてみては？
389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/13(月) 01:29:37.87 ID:wIspC8L0]: 黒豆ダイエットって実際のところどうなの？
390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/13(月) 01:31:50.52 ID:F0Ew8GHA]: >>389
単品ダイエットはすべて無視で問題なし。
391 名前：383 mailto:sage [2013/05/13(月) 02:42:15.26 ID:pjbQXMx5]: レスつけていただいてありがとうございます。

>>384
まだ1ヶ月もたってないですし、まずは定着ですね。
>>385
「継続は力なり」につきますよね。
>>386
マジデスカ……
今のところ特に膝等痛みはないので、いけそうな気がしますが、
ウォーキングに切り替えたほうが良いんですかね。
>>387
後出しの情報で申し訳ありません。年齢を書くのを忘れていました。
私は30代前半ですので基礎代謝の仮定は大体正しいかと。
>>388
ストレッチとマッサージ、取り入れてみます。

実は糖尿病疑いと医者に言われた（が、その後の検査で正常だと認められた）
のがダイエットを本格的にしようと思ったきっかけでして、
最初に読んだのが「糖尿病食」のざっくりしたパンフレットでした。
それによれば一日1600kcalくらいが適正で、ダイエットの効果を狙って
やや低い1200kcalというように設定しました。主に炭水化物を減らしています。
それ以前にも職場のお昼の米飯を半分にしてみたりしたのですが、
目立った効果はありませんでした。

余談ですが、炭水化物をとらないと禁断症状が出てくるので、そうした時には
昼にゴーゴーカレーのヘルシーを食べて、その日はそれ以外に白米を食べない
ということをやっています。前はロースカツとか乗せていましたが、
何も乗せないと541kcalと、カレーにしては若干低めの数字のように思います。
……そこは改善の余地がありそうです。
392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/13(月) 03:32:35.25 ID:rdjPMXfs]: >>389
黒豆じゃなくて黒豆茶をジュースのかわりに飲めば
その分カロリー抑えられて良かったね、何か健康そうな気もするね、
って感じにはなるかもね。
無理に単品取ったところで良いことないな。

大体その黒豆ダイエットを検索したら、内容は間食は控えろだの
朝だけ豆に置き換え(カロリー総量が減る)だの、○○以上運動しろだので、
それ黒豆関係ない、もしくは黒豆である必要性ないよね的なものだった。
393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/13(月) 03:45:28.22 ID:AxfTZTXK]: >>391
カロリー計算の良いところは

カロリーを決めてその範囲内ならある程度自由に飲み食い出来る所
栄養バランスも考慮出来ればベストだけど

禁断症状がでるんなら計画にちょっと無理が有るんでない？
破綻する前に少し摂取カロリー緩めるのをオススメ
炭水化物少なすぎると体感だが疲れが取れにくい気がする
394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/13(月) 10:03:03.82 ID:wIspC8L0]: >>390 >>392 ありがとうございます(^o^)丿
やっばりそうですか・・・

じゃあ今、書店とかで結構見る玉ねぎ氷なるものも似たようなもの
なんでしょうかね？
395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/13(月) 11:22:46.31 ID:H0pXl/tg]: >>381
それが読み取れないお前の読解力がなさすぎだなｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/13(月) 11:32:07.57 ID:evdijwA7]: >>378
効果的なカロリー摂取のタイミングとか無いと思っていいんじゃないかな。

普通の生活を考えれば、摂取と消費のカロリー差以外に
食事のタイミングや回数で大きな差が出るって話できちんとエビデンスあるもんは
みたことない。
397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/13(月) 13:30:14.04 ID:PML5TxM8]: >>391
少なくとも3週間は目に見える結果を問える期間じゃありません。
今減った分もいわゆる「初回サービス」「初期ボーナス」なので、無いものと思った方がいい。

「自分が太った原因」を考えてみて、それを改める。
少しずつ悪い生活習慣を改め、良い生活習慣を身に付けて行く。

維持継続可能な、本当なダイエットは地味なもんですよ。
398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/13(月) 13:37:22.22 ID:iBGY0T+i]: >>379
おやつ禁止で1日3食きちんと食べるのが規則正しい生活習慣だと思うなあ。
399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/13(月) 15:02:07.18 ID:rdjPMXfs]: >>398
食べる総量と運動量に差がないなら、食事回数とか議論の決着がつかないくらい誤差レベルだし、
生活習慣的に2食を規則正しくって人は案外少なくないよ。
400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/13(月) 15:25:29.94 ID:evdijwA7]: >>399
職場で10時と3時に軽いおやつ取ってる。
昼夜きゅんきゅんに腹減らないので、これはこれでアリかと。
401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/13(月) 15:27:28.40 ID:H0pXl/tg]: 回数は多くすべしって聞くけどなぁ。
402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/13(月) 15:53:00.39 ID:evdijwA7]: >>401
努力の割に得るものは少ないと思われ
んなことやってんなら掃除でもしろって話
403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/13(月) 16:21:56.56 ID:PML5TxM8]: >>401
まあ、厳密にはある程度の差はあるかもしれないけど
実際にダイエットレベルで目に見えるほどの差になっては表れてこないのでは？

いつ食べるか？よりも、何を、どれだけたべるか？の方がはるかに重要。
404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/13(月) 16:22:57.84 ID:H0pXl/tg]: >>402
君はどっち派だよｗ
405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/13(月) 16:25:00.00 ID:H0pXl/tg]: >>403
もちろん、回数多くしたから、食う内容や量、カロリーを無視しますってかとはないけどね。
そっちが先でかつ重要なのはもちろんわかる。
さらに、って場合だね。
それを気にするぐらいなら、って意見ももちろん理解はするけど。
406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/13(月) 16:27:55.99 ID:PML5TxM8]: >>405
絞った摂取カロリーで、さらに回数増やしてどう食事を組み立てて生活に組み込むのか？
なんてのに手間暇使うくらいなら、他の事した方がいいんじゃないかって話。

どうしても気になって、手間暇かけてもやりたい人は、モチうｐのためにやればいいんじゃないかな。
407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/13(月) 16:36:21.79 ID:AjZE231X]: 超デブからのダイエット中ですがカフク部がだらーんってなってきてカッコ悪いです
この余った皮を引き締める運動方法を教えてください
腹筋というより○んこの上あたりで鍛え方が分かりません＞＜
408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/13(月) 16:39:30.28 ID:H0pXl/tg]: >>407
待つのみ。
409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/13(月) 17:01:27.74 ID:rdjPMXfs]: >>401 >>405
回数は多いも少ないもメリットデメリットは挙げようとすれば挙がる。
一部の成功者(無理矢理でっちあげ含む)の発言で○○はダイエットに効果的！なんてくだりは常套手段だよ。

ちなみに無根拠レベルの話でいいなら、
食事回数を増やすやり方は、胃が休む時間を減らし空腹感と満腹感の脳内スイッチを弱める、
それにより常に満腹感を得られ難くなりストレスと過食を引き起こし易い、
また回数を増やすことで1回辺りの量も減るために精神的に空腹で満たされない意識になりやすく、
結果1回量が増加してかえって肥満になりやすい。
って感じの諸説はあるね。
410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/13(月) 17:51:37.69 ID:CjPj4pba]: ジョギングは時間と距離どちらが大事でしょうか
411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/13(月) 18:36:05.91 ID:PML5TxM8]: >>410
どちらも大事かとは思うけど、調整しやすいのは距離ですよね。

ぜひ他の方から別の観点からの回答をお願いしたい。
412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/13(月) 18:45:29.59 ID:evdijwA7]: >>410
オレは気分でnike+の設定変えてるな。
調整しやすいのは>>411さんの言うように距離ですかね。
結局ゆっくりでも長時間走れば距離伸びますからね。

トレーニング初期なら時間を決めてすこしづつその中での
距離を伸ばすってやり方もありだと思います。
413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/13(月) 19:57:08.60 ID:3hCEaYRz]: 以前情報商材でレスした者ですが、あれからPDFファイルも届き、
質問への返信もありました！まぁ怪しいかもしれませんが、これから連絡取り合いながら
モチベ維持していこうと思います。レスしてくれた方ありがとさんでした～
414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/13(月) 20:17:15.89 ID:PML5TxM8]: >>413
よかったですね。
頑張ってください。
415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/13(月) 23:47:09.98 ID:y5jKvYbv]: 食った量より太るってありえないよね？
416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/14(火) 00:19:43.27 ID:TH1rol5p]: >>415
食った量っていうのが純粋に食物だけならありえないけど、それ以外に摂取した水分も
計算すれば普通にありえる。
炭水化物は体内で蓄積するとき3倍の水分結合するから。
417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/14(火) 00:51:00.20 ID:IyTgiIx6]: ルームランナーとエアロバイクって同じ時間ならどっちが効率的でしょう？？？
負荷などの問題もあるでしょうが
418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/14(火) 01:23:10.43 ID:HtuEHOZ/]: >>417
負荷次第。エアロバイクの方が負荷コントロールの自由度高いし、静か。
419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/14(火) 01:24:11.71 ID:HtuEHOZ/]: >>415
別に、一回の食事と一回の増量が直接対応してるわけじゃないから。
420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/14(火) 02:20:33.38 ID:wa0V29E2]: >>417
一番おおきな問題点として騒音があるよ

ルームランナーを購入するのはやめた方がいいぞ、マジで走行音がうるさいから。15万円もする
電動ルームランナーをローンを組んで購入したのに、かぁちゃんが「うるさいよ」って怒るので、
リサイクルショップに3万円で売ったよ…たったの3ヶ月しか使用していないのに12万円もの差損がでた。
421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/14(火) 03:50:42.17 ID:gUl7xors]: >>409
そんなレベルじゃねーよｗｗ
ホルモン分泌とか、そういう話だバカｗ
422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/14(火) 04:03:26.18 ID:UugJ3FB8]: >>421
回数分けるかまとめて食べるかですら諸説あって
どちらか結論がでてない話に
自分で研究してるわけでも無かろうに
確信もって語れるなんてすげーわ

試しにどんなホルモンがどういった機序で働くか
語ってみ？
423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/14(火) 07:33:17.35 ID:VwlAR+zf]: >>418
>>420
ありがと
424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/14(火) 10:54:12.37 ID:vzG/O5kN]: >>421
お前みたいに諸説の内の一つも理解出来ない馬鹿は恥ずかしいなｗ
ホルモン起因だけならホルモン抑制だけすれば必ず痩せるってなるぞｗ
425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/14(火) 11:37:57.83 ID:2Q16pEH7]: ふうむ、旧日本軍の体力増強剤を多量に食べ過ぎ、
甲状腺ホルモンのバランスが破壊され、
巨大化した猿の例などが思い出されますな。
426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/14(火) 11:45:18.48 ID:gUl7xors]: >>424
誰がなんと言おうと、409のような低レベルの話は必要ないだろうがｗ
ホルモンの話もできてなかったのはお前らだろ。
誰もホルモンレベルだけでなんて話はしてないが？
お前は書いてないことも読めるエスパーか何かか？ｗｗｗ
空腹がまぎれるかもとか、そんなことじゃなくて、もっと高いレベルで語れってことだよｗ
427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/14(火) 11:46:11.38 ID:gUl7xors]: >>424
> >>421
> お前みたいに諸説の内の一つも理解出来ない馬鹿は恥ずかしいなｗ

悔しかったと見えるｗｗｗ諸説ですらないわそれは。
428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/14(火) 11:50:47.55 ID:bhirayO4]: >>426
批判だけならもういいよ。
「>>409は要らないと僕は思う」ってことね。了解した。
429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/14(火) 12:09:05.51 ID:2Q16pEH7]: >>404

ボクは「回答者同士の議論は不毛、レスの有用性は読み手に
委ねたらいいじゃない派」です。(´・ω・｀)
430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/14(火) 13:25:31.71 ID:UugJ3FB8]: >>426
ああ
空腹感のコントロールで
血糖値が～とかホルモンが～ってちょっと難しい用語に丸め込まれちゃうクチね
別に>>409だって諸説の一つを紹介しただけだろうに
431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/14(火) 15:39:42.76 ID:wa0V29E2]: 文部科学省の食育でも朝飯を食べようキャンペーンやってるし、1日3食は一般常識でしょ。朝.昼.晩と3食を摂り
生活リズムを守って、ホルモン分泌量のバランスをとり血糖値の乱高下をふせぐ事により
食欲の抑制ができる。なので・・・・・
1日1食とか絶食などの過激ダイエットはダメですな、ドカ食い衝動がでてしまうから。
432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/14(火) 18:01:20.57 ID:WgSwLHq6]: エビデンス無視して、諸説の一つなんて事で何でも言えるなら
空飛ぶスパゲティモンスターも立派な諸説の一つだな…
433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/14(火) 18:20:12.70 ID:3SWjclgj]: 絶対痩せれるダイエットありますげろ吐きダイエット
434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/14(火) 18:26:05.75 ID:bhirayO4]: >>433
綺麗には痩せられないでしょうね。

過食嘔吐の影響 - 過食嘔吐の情報サイト
kasyoku.dada03.net/01.html
435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/14(火) 21:07:21.86 ID:PIjra483]: スパゲティモンスターは神様だよ！
436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/14(火) 23:10:02.19 ID:UugJ3FB8]: >>432
たかだか人一人痩せるのに
自分自信良く分かりもしないホルモンだ酵素だ何だ言いだす奴は
判っててやってるスパゲティモンスター教の連中と比べたら失礼にあたるレベル

血糖値は判らんことはないが
我慢出来ない奴だけ気を付ければいい
437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/15(水) 00:27:12.20 ID:VVZWi8vY]: 本当にくだらないんですけど、ヴァームのんで運動してるんですけど効果ありますか？
たまにコーヒーも飲みます。
438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/15(水) 00:42:02.00 ID:gNofjTYQ]: >>437
普段より長い時間運動するのじゃないなら、同じかな。
439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/15(水) 01:21:10.40 ID:tzVfNoCi]: 顔ってどうすれば痩せれるの？
440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/15(水) 01:32:05.81 ID:g/fJaMIL]: ID:gUl7xorsはいつもの筋肉アスペか？
441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/15(水) 09:19:32.50 ID:te3AjeJv]: >>439
印象は表情や髪型でも変わりますが骨格は変わりません。
皮下脂肪は全身少しづつおちます。
442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/15(水) 14:42:34.77 ID:ZpTwadzJ]: >437
去年の７月からダイエット始めて
今-27Kgで体脂肪率は35%→14%になった

１１月からは自転車に乗るようになったんだけど
１５Km以上乗る時はヴァーム飲んでる。
色々やってるから、因果はとんと分からんが
効果があるような気がしてならないｗｗｗ（＜個人の感想ですｗ）

田舎なのでAMAZONで500ml３０本入りを買ってる（一番安いやつ）
大体４ヶ月くらいもってる。
美味しくはないｗ
443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/15(水) 14:44:32.91 ID:QQIB80+F]: チラ裏でどうぞ
444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/15(水) 14:55:58.32 ID:SDHpqUii]: 3月時点で体重85で
いま2か月ちょっとで75.5㎏まで落とした。
方法としては食事制限と週三日のジムかよい。
食事制限は一日三食食べるけど接取カロリーは1200くらいに抑えてる。
空腹感は感じるが耐えられないほどではない。普通だね。
ジムでは基本上半身を鍛える器具を中心に２セットずつ、
だいたい２０分くらい。
あとトレッドミルで時速6.0㎞で35分と時速12.0㎞で25分の合計1時間。
これもなれたら苦痛を感じず普通にこなせるレベル。
この結果順調に体重は減ってきていて、正直落そうと思えばもっと落とせる。
身長180だったら、どれくらいがちょうどいい？
ＢＭＩ指数ではだいたい71.4くらいらしいけど。
445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/15(水) 15:08:59.98 ID:9EE1Ssky]: >>444
カロリー少な過ぎ
446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/15(水) 15:11:56.46 ID:1GhYJWCj]: >>444
数字だけではわからないよ。

平均はあくまで平均、標準はあくまで標準。
全ての人に当てはまるというわけじゃない。
身長180でも骨格次第でいろいろ違うだろうし。
高身長にはBMI判定の当てはまりはあまりよくないし。

見た目は客観的に評価判断するのは難しいとは思うけど
少なくとも、体重にはあまり重きを置かなくてもいいんじゃない？もう。
447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/15(水) 15:20:03.43 ID:SDHpqUii]: >>445
朝400　昼200　夜600　くらいで過ごしてるから
夜も普通の食事食えるし、正直体調的には問題なさそう。

>>446
そうなんだ。BMIに当てはめると痩せすぎな気はしてたからたしかに。
目先、今の体重キープする方向に切り替えてみようか。

でも、もし仮にリバウンドしてもすぐ痩せれる自信がついたのは良かった。
448 名前：架空アイドル [2013/05/15(水) 15:23:14.33 ID:syChyOLQ]: tentyo25.exblog.jp/
449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/15(水) 15:33:33.39 ID:1GhYJWCj]: >>448
ご質問は？ブログの宣伝なら激しくスレ違い。

ちなみにスカスカのアフィ・ブログ。
見る価値は全くありません。
（個人の感想です。）
450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/15(水) 15:51:19.50 ID:iHmWSGF9]: 以前手術でへその下10cmくらい縦に切りました
腹筋頑張ってるがへそ上は固くなってきたけど下っ腹はぷよぷよしてます(´･ω･｀)
V字バランスやると後ろに転びます(´･ω･｀)
腹筋手術すると鍛えられないってほんと？(´；ω；｀)

そんなことない鍛え方が足らないんだというならいい下っ腹の鍛え方教えてほしい
451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/15(水) 15:56:15.35 ID:yMw1Zere]: >>450
筋トレ板で聞いたほうがいい
452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/15(水) 17:07:31.04 ID:iHmWSGF9]: >451
そうする。ありがとう
453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/15(水) 19:07:42.51 ID:OWxAQiNE]: >>437
マラソンの高橋尚子がCMしてたやつかな、そのヴァームを飲んで
運動をやる気になる
プラシーボ効果があるのならば、飲みつづければ良いと思うよ。
454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/15(水) 19:30:50.67 ID:BLVCZP6R]: 夜自分は8時までには炭水化物を抜いた夕食をとりますが、
10時過ぎに主人が帰宅して夕食をとるのを見ると我慢できなくて、ちょっとオカズをもらっちゃいます・・・
そこで、そんな時ヨーグルトなどを食べようかと思うのですが、大丈夫ですか？

ダイエットは1～2時間ほどウォーキング、カロリー計算、夜炭水化物抜きをしています。
455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/15(水) 19:52:25.95 ID:1GhYJWCj]: >>454
どんなヨーグルトを？
456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/15(水) 21:30:16.45 ID:BLVCZP6R]: 〉〉455
大きいパックのプレーンを砂糖まぜずにか、小さいパックのプレーン（味ついてるやつ）、
りんごヨーグルトか・・・と思ってます
457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/15(水) 21:42:00.31 ID:1GhYJWCj]: >>456
一日の摂取カロリーの範囲内で食べる分には構わないんじゃないですか？別に。
458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/15(水) 22:08:27.07 ID:BLVCZP6R]: 〉〉457
夜遅くなるから食べちゃダメだ食べちゃダメだとシンジくん状態ですが、摂取カロリーは調子いいと
1000キロカロリーあまる時があるので、ヨーグルト食べてみます
普段から便秘がちなので、腸内改善も狙ってやってみます！
ありがとうございました
459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/15(水) 23:35:25.29 ID:fb4U+I3z]: 体組成計で筋肉量は少ないけど基礎代謝は高いとでます
目安とはわかってますがどうしてこうなるのでしょう？
460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/15(水) 23:39:06.17 ID:1GhYJWCj]: >>459
体重が重く、体脂肪率が高い、ということでは？
461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/15(水) 23:41:24.64 ID:KYvkBNtQ]: >>453
プラシーボって言ってみたいだけだな
使い方が違うだろ
462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/15(水) 23:51:53.36 ID:eTrEAW98]: ドクターシーラボの美禅食ってどんな感じですか？
463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/15(水) 23:58:52.05 ID:OWxAQiNE]: >>461
プラセボ(にせ薬)
イワシの頭も信心から
病は気からとも言う。
464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/16(木) 00:10:39.01 ID:nWRdjsqo]: ヴァームは確かゼロ飲料だったかと記憶してるから、成分自体の効果を問わなくても
運動して水分補給かわりに飲んでる分には効果十分って気はするな。
465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/16(木) 00:22:03.89 ID:SNDs00jZ]: >>463
ヴァームのお陰で痩せた！って言うならプラシーボだが

金を掛けることによって自分に運動をするプレッシャーをかけてるなら
それはプラシーボと違うだろ

飲むことを運動前の儀式にしてる場合もな

ヴァーム自体の是非について論じているわけじゃない
466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/16(木) 00:41:44.03 ID:39tw2LMe]: >>464
コストパフォーマンスは水にはかなわない。

>>462
和風版置き換えみたいな感じかな。所詮置き換え。
467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/16(木) 01:11:50.82 ID:M0DwIwgZ]: >>460
後出しですみませんが
女166センチ48キロ体脂肪率19パーセントです

重くないですよね？
468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/16(木) 01:44:59.66 ID:39tw2LMe]: >>467
どんな体組成計かは知らんけど、無視でいいんじゃないの？
それで筋肉量が少ないとか、わけわからん。
どうせ全部推定値だから。
469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/16(木) 01:46:48.96 ID:M0DwIwgZ]: >>468
そうですね
無視します。ありがとうございました
470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/16(木) 01:54:10.78 ID:glxMr5hb]: >>437
運動に効果があるかと言えばあるが、ダイエットに効果があるかと言えば、状況次第。
激しい運動を長時間しないのであれば、水分補給は水で十分。
コーヒーが脂肪分解を促進することはすでに広く知れ渡ってることですので、飲んで30分後くらいから運動すればいいんじゃないですかね。

>>464
残念ながら、完全な記憶違い。
471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/16(木) 05:55:16.41 ID:YrmR6ovh]: 病み上がりで体重が増え、ウォーキングと置き換えダイエットを検討中です。

候補として上がっている、明治製菓のダイエットプロテインと楽天で人気の大豆プロテインどちらがいいでしょうか？
風邪などに弱く対策としてビタミン・ミネラル等服用中です
472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/16(木) 08:44:50.72 ID:8G52bSuj]: >>471
何をプロティンに置き換える気かしらないが、置き換えの効用は置いといて
一番安いのでいいんじゃないの？
ホエイもソイもそういう意味じゃ変わらんよ。
ダイエット用といわれてるモンの添加物とかそこらのクスリ屋の
ダイエットサプリと変わらんので宣伝以外の毒にもクスリにもならん
473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/16(木) 08:45:18.80 ID:0Q4LEeeT]: >>467
軽過ぎ、脂も少な過ぎ

あと、ヴァームペットはぜろカロリーだよ
474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/16(木) 09:14:06.01 ID:YrmR6ovh]: >>472
お昼を置き換えします。
薬の副作用で五キロほど太ってしまいました

大豆に関しては女性ホルモンに良いと聞きますし、ダイエットプロテインは栄養素も入っているし腹持ちが良いのでどちらか悩んでいます。
金銭的にどちらもというのは厳しいです
475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/16(木) 09:59:08.10 ID:8G52bSuj]: >>474
ですからアマゾンあたりで一番安いプロティン買えばいいと思うよ。
いろいろ書いて有るほどの差はないです。
476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/16(木) 10:05:19.65 ID:KUsJOmAm]: >>474
安い方でいいんじゃない？
477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/16(木) 10:34:52.55 ID:u7Pa5p7m]: >>467やせすぎだよ。

身長166cmなら50㎏くらいあったほうが健康的
2～3㎏体重を増やしたらいかが。

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