- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/25(木) 11:20:29.88 ID:BVPQ6aQg]
- ダイエットしてらっしゃいますか？ ダイエットおつらいですか？
最も重要視されるであろう情報提示に徹底致しました。
これがダイエットの基礎知識です。 簡単で御座いましょう？＾＾
皆様にご理解頂けると幸いです。
※脂肪を１㎏燃焼させる為に必要な消費カロリーは７２００ｋｃａｌです。
※平均的な人が１日で勝手に消費するカロリーは１３００～１８００ｋｃａｌです。（これが基礎代謝です）
※ダイエットは想像以上に時間を要します。
同じ日の体重測定でも1～2kgの誤差は出ますし、体脂肪率で3％ぐらいの誤差は出ます。
1日や2日で太った痩せたなどと一喜一憂しないでください。
※最も脂肪を燃焼させるのに効率が良いとされている有酸素運動
その中で定番中の定番、ウォーキングで消費するカロリーは、
１時間で２００～３００ｋｃａｌです。
※皆様が良く食べる物のカロリー 一覧表です。
・ﾎﾟﾃﾁ（ｺﾝｿﾒﾊﾟﾝﾁ90g)５０１kcal ・ﾛｰｿﾝおにぎり(梅)１８３kcal ・日清ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙ(普通ｻｲｽﾞ)３６４kcal
・ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ(ﾌｨﾚｵﾌｯｼｭ)３４０kcal ・ｻｯﾎﾟﾛ一番塩ﾗｰﾒﾝ(塩)４４３kcal
・ｹﾝﾀｯｷｰ(ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ)２３７kcal ・日清やきそば大盛り1.5倍(袋ﾀｲﾌﾟ)７４１kcal
三大栄養素のＰＦＣバランスなども重要になってきます。和食を中心にバランス良くですね。
質問も御座いましょうが、もう答えがたくさん出ていますよね。
ダイエットをする上で一番肝心な情報を提示したにも関わらずまだ質問御座いますか？
これだけの情報を提示されても、まだまだありますよね、ない訳ないですよね？もちろん質問ありますよね。 ＾＾
調べられない事情のある方、調べても納得できない方、
ダイエットの初心者さん、通りすがりさん、
質問、疑問、相談、等、遠慮せずどんどんお書き込み下さいませ。
前スレ (｀・ω・´) εΞεΞεΞ┌(^∀^)┘
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問128【ｺﾞｻﾞﾚ】
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1363823949/
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/07(火) 23:40:53.87 ID:xUhV7luF]
- >>241
足が短くて服装がダボッってしてるんじゃないの
センスが悪いんだな
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/08(水) 00:11:58.59 ID:5Ir/blRn]
- むしろ44kgから3kgも痩せたんじゃないか？
次はまたリバウンドして45kgくらいになったら質問してきそうだ。
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/08(水) 07:35:03.97 ID:1AZd8Voy]
- 空腹をずっと我慢してたら、あるとき空腹じゃなくなるじゃないですか、それってダイエットにはいいことですか、悪いことですか?
- 253 名前：247 mailto:sage [2013/05/08(水) 09:51:11.02 ID:8QKPxPrQ]
- >>248
毎日体重計に乗って記録はしてますが、それしかしてませんでした
>>249
身長162cm
24 女
スタート時 78.8kg ？% 2012/10/22
体重計新調 73.0kg 39% 2012/11/15
現在 56.5kg 25.9%
- 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/08(水) 10:35:18.16 ID:OqhwAxrK]
- >>253
体重は落ちてるじゃないか。減量としては成功なんじゃないの？
自己流とやらの内容も書かないで成功してるか失敗してるかワカリマセンと言われてもみんな超能力者じゃないんだから誰もわからんよ
何を持って成功とするのかも甚だ不明だし、何を聞きたいんだかなぁ…
あとダイエットに関する健康被害は板違いだよ
- 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/08(水) 11:48:48.92 ID:mXdqC/L4]
- >>253
頑張りましたね。十分成果は出てるんじゃないですか？
>>252
それだけをもって、いいこととか悪いこととか考えること自体に意味がないと思う。
一番大事なのは「思いつきで食べたい時に食べる」とか「なるべく食べないように我慢する」とかいった、デタラメの食生活ではなく
規則正しい食生活のリズムを確立することではないかと。
その上で、無駄な間食をしないために「空腹はしのげる」ということを知るのには意味があるとは思うけど。
- 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/08(水) 12:24:53.09 ID:IFfsrkpy]
- 年齢39♀150センチ
毎日お昼前に全力ウォーキング一時間とスロトレ、夜だけ炭水化物なしの三食、体重計の基礎代謝値1220前後
体重は２ヶ月で64キロ→58キロになったのですが体脂肪が36→33しか落ちません
年齢的にこのペースでも仕方ないのでしょうか？それとも体脂肪を減らすやりかたに問題があるんでしょうか？
- 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/08(水) 12:28:27.55 ID:mXdqC/L4]
- >>256
２ヶ月ならそんなものでは？減ってるじゃないですか、体脂肪「率」も。
体重の減りが大きく感じるにしても、いわゆる「初回サービス」的なものだろうから
たぶんこの先、同じペースでは落ちないと思うよ。２ヶ月ではなく、直近１ヶ月の変化はどうですか？
- 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/08(水) 12:46:38.41 ID:IFfsrkpy]
- >>257
確かに最初のボーナスが大きかったようです
ここ１ヶ月の体重変動は60.5→58.1
体脂肪率はほぼ変わってないです
間に停滞期が10日ほどありました
ウォーキングの時間や速度や強度(コースに登り坂を多めにする)は増やしているのですが…
- 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/08(水) 13:09:00.74 ID:mXdqC/L4]
- >>258
だから「そんなもんです。」
そのままのペースと仮定しても月2kgってことは年24kgですよ？数年であなた消えますよ？
派手な効果を高望みせず、淡々と続けていきましょう。
- 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/08(水) 14:06:29.36 ID:OqhwAxrK]
- >>258
ホメオスタシスについてぐぐれ
>1ヶ月で体重の５%以上体重が減ると、最大限に働き始めるといわれています。
- 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/08(水) 14:18:53.34 ID:mXdqC/L4]
- >>260
すんません、質問者の人ではないですけど。
「ホメオスタシス」でググってみましたが、きちんとしたサイトでダイエットや減量との関連に論及しているところが見当たらないのですが。
誰が書いているのかとか、出典とかはっきりしている、信憑性の高い参考サイトがあれば、教えていただけませんか？
- 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/08(水) 16:08:51.78 ID:MHsUFcEn]
- 停滞期はあまえ。
食事量を気にしてたくさん運動すれば体重は減る、摂取＜消費カロリーの大原則はくずれない。
- 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/08(水) 16:22:54.59 ID:lXgmUs+M]
- 紙パック野菜ジュース2本と水だけで過ごしても一日300しか減らないんだけどこれって停滞期？BMIは24だから痩せてはない
- 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/08(水) 16:26:14.99 ID:mXdqC/L4]
- >>263
300は300gでしょうか。
1ヶ月続けば9kg痩せると思いますが。ご不満ですか？
- 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/08(水) 16:27:13.12 ID:pLJc6AUC]
- >>263
３００ってなに？単位は必要。
あと１日でどうこうってのは違うし減ってたら停滞してない。
- 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/08(水) 16:29:43.00 ID:lXgmUs+M]
- >>264
摂取カロリー的にちょっとでも食べたら太るって事ですね
>>265
グラムです
- 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/08(水) 16:37:20.17 ID:mXdqC/L4]
- >>266
まず、体重の増減を日々の計測で正確に把握するのは不可能だと思います。
ダイエット的な増減以外に、人間の体重は常に細かく増減しますから。
水300cc飲めば約300g増ですよ？
日々の計測で、グラム単位の変化をいちいち増えただ減っただ言ってること自体に意味が無いってことです。
毎日計るのはいいですけど、日々の値をそのまま比べるのではなく、移動平均を取るとかした方がいいと思います。
そもそも「紙パック野菜ジュース2本と水だけで過ごす」なんていうやり方自体が問題ですけど。
参考
体重推移の管理方法 肉体改造研究所(筋トレ＆ダイエット)
www.know-dt.com/DietARC/wcont/030_maverage.html
- 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/08(水) 16:38:52.73 ID:OpV3sENv]
- 俺から言えることはリバ確乙、これだけだ。
- 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/08(水) 16:38:54.88 ID:mXdqC/L4]
- >>263
なんにしろ、思いつきのいい加減な取り組みで、短期に目に見える成果を望むとかではなく
もう少し真剣にダイエットに取り組まれた方がよろしいかと思います。
- 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/08(水) 16:45:22.37 ID:7rtfXFo/]
- ダイエットっとボディメイク？のためにホットヨガはじめて一年以上たつのですが
太りはしないけど痩せません
ヨガって大したカロリー消費しないし痩せないのでしょうか？
稼動域が広がると、普通に歩いた時などに、消費するカロリーが違ってくるってことでしょうか？
- 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/08(水) 16:47:52.41 ID:lXgmUs+M]
- >>267
グラム単位の変化を放置してきた結果がこの様なんですがいかがでしょうか
付き合いで外食したら食べた量に応じて翌日翌々日はこんな感じの食事にしています
普段も固形食は300キロカロリー以内ですが、元が超デブなのでそれでも500グラムベースで落ちていました
- 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/08(水) 17:14:25.63 ID:lXgmUs+M]
- 節食で頭おかしくなってましたすみません
- 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/08(水) 17:16:20.64 ID:mXdqC/L4]
- >>271
減量ではなく維持として機能している、ということでしょうね。
繰り返しますが、体重の増減を日々リアルタイムに把握するのはまず不可能です。
- 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/08(水) 17:20:41.52 ID:MHsUFcEn]
- 体脂肪1㎏は約7000Kカロリーなので、摂取と消費の差が1日あたり1000Kカロリーだったとしても
7日×1000Kカロリー＝7000Kカロリー 順調に痩せていっても、一ヶ月で4㎏減量にしかならない
この1日あたりマイナス1000Kカロリーっというかなりきつい食事制限でだよ。
- 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/08(水) 17:23:41.61 ID:mXdqC/L4]
- >>270
痩せるかどうかはあなたのダイエットというか生活全般での話ですから
ホットヨガだけとりあげて、それだけであなたが痩せるのかどうかというのは判断は難しいと思います。
ただ、カロリー消費という直接的な効果はあまり望めないのではないかと思います。
- 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/08(水) 17:30:17.17 ID:mXdqC/L4]
- >>271
何にしろ、短期間の大きな体重の増減は、たいていの場合ダイエット的な太った痩せたではなく単なる水分の増減です。
日々の変動やそういった変化を見て、いちいち太っただ痩せただと騒ぐのではなく、
毎日体重を計っているのであれば、グラフ描いてその傾きを見た上で
日常の自分の生活全般で、問題点や見直すべき点が無いかを考えてみるところからじゃないでしょうか。
極端になにかやれば短期的な変化はあるかもしれませんが、やめれば元に戻るだけですから。
今のあなたは、今までのあなたの生活の反映です。
- 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/08(水) 18:02:43.93 ID:HrYnjgTJ]
- 体脂肪は減らしたい。でも、体重は維持したい。
食事制限なしで有酸素と筋トレしまくりで2ヶ月ちょっとで50→45kgまで体重減ったけど、助さん格さんもういいでしょう…ってそろそろ体重の減少は止めたい。
でも体脂肪は減らしたい。
運動量を減らすか、食べる量を増やすか、どうすりゃいいん？
- 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/08(水) 18:08:09.15 ID:mXdqC/L4]
- >>277
有酸素は減らして、筋トレ重視にシフトしては？
- 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/08(水) 18:12:35.71 ID:Qb14cBEf]
- 何事もきちんと調べて、しっかり取り組めば効果が出るって事で。
ダイエット方法のランキングサイト。
ranking-more.net/
- 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/08(水) 18:17:56.26 ID:mXdqC/L4]
- >>279
で、貼るサイトがそれですか？
「ホスピタルダイエット」などと称されるタイ製の向精神薬等を含有する無承認無許可医薬品による健康被害事例について｜厚生労働省
www.mhlw.go.jp/kinkyu/diet/jirei/030902-1.html
- 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/08(水) 18:26:04.46 ID:JcDV6+jN]
- >>274
そんなに都合良く体脂肪だけが減ったりしないよw
だから1日あたり1000kcalマイナスになったとしても、1ヶ月で減るのは4kgということはない。
>>279
アフィ乞食、ウザい。
- 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/09(木) 13:07:08.88 ID:lIjdGhFc]
- >>277
ＨＩＩＴしかないな。
てか、食え。
- 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/09(木) 17:31:05.56 ID:YPnFIQdA]
- 脂肪吸引で2リットルっていったら、かなりの量かな？
- 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/09(木) 17:53:05.32 ID:VHzl/9EQ]
- ダイエットこじらせて摂食障害になりそうだから太りそうにないものをきちんと食べようと考え始めたんだけど、野菜と玄米ってお腹パンパンになるくらい食べても太らない？
玄米150g～200gを１日に２回、野菜はキャベツ白菜キノコ人間玉ねぎをとにかく大量に。
太るかな？
ちなみに147cm48kgのデブです。
- 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/09(木) 18:00:35.33 ID:KO6klcOk]
- >>284
玄米って白米よりマシってだけでkcalは結構あるからね
- 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/09(木) 18:04:06.25 ID:lIjdGhFc]
- >>284
うーん、人間を食うと、太る太らない以前に犯罪で捕まるな。
あと、2回でなくて、4～5回にわけてもいいかも。
たんぱく質もとった方がいいから、人間よりもササミとか皮なし鶏胸肉とかどうか？
あと、ある程度脂分も必要なので、そのときは質のいいものを。
青魚を週に1，2度食べるとか。
- 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/09(木) 18:14:36.39 ID:VHzl/9EQ]
- >>285
やっぱりそうですよね…
何かお米の代わりに食べられるような物ってないですか…
>>286
ごめんなさい！にんじんの間違いです！予測変換のせいで…人間は食べません！
野菜山盛りと極少量のささみだけなら太らないかな？
痩せにくく太りやすい体質なようで、すぐにメキメキ体重が増えてしまう。
- 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/09(木) 18:29:01.17 ID:sgZCSG7X]
- >>284
「お腹パンパンになるくらい食べる」という考え方と決別しない限り問題は解決しないと思いますよ。
水でも飲んでれば？
>>283
部位によるでしょうね。
それはそうとして、脂肪吸引はダイエットじゃないので板違いです。
- 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/09(木) 18:51:48.03 ID:me+FmWh4]
- >>287
普通の分量を普通に食えばいいじゃない。
一食あたりのカロリーが示された献立は探せばいくらでもあるわけだし。
考え方が根本からおかしい。
- 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/09(木) 19:01:33.41 ID:LJWcBcuY]
- >>287
痩せにくく太りやすい体質ってw
デブのいいわけです。
食ってる量が多く運動してないだけ
運動して痩せる！
- 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/09(木) 19:08:35.55 ID:sgZCSG7X]
- >>287
「痩せにくく太りやすい体質」よりも「痩せにくく太りやすい生活習慣」でしょうね。
- 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/09(木) 21:50:32.94 ID:VHzl/9EQ]
- >>288
じゃあ水だけで生活するわ
煽ってくれてありがとう
死んだらよろしく
- 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/09(木) 22:02:39.68 ID:FWOn/cu7]
- ＞「痩せにくく太りやすい体質」よりも
＞「痩せにくく太りやすい生活習慣」でしょうね。
>>291
そうだね、わかりやすいな。。その① おやつを食べない。その② 大盛りごはんをやめる。
その③ たくさん運動する。実は・・・たったのこれだけで解決しちゃう。
- 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/09(木) 22:08:36.37 ID:MxmPy2e3]
- >>292
食べる量減らせばいい。どうしても食べたくなるなら心太(ところてん)食べたらいいよ
- 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/09(木) 22:17:23.06 ID:FWOn/cu7]
- >>292
自分は冷蔵庫のなかに、低カロリー野菜とワカメのサラダを大量にストックしておいて
夕飯にどんぶり一杯食べるようにしているよ、食べた満足感があっていいよ。
今はワカメとモヤシ,セロリ,きゅうりのサラダを食べながらコーヒー割の焼酎を飲んでる。
- 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/10(金) 09:35:23.37 ID:teHjPErQ]
- 満腹感を感じるまで、胃に何かを詰め込む必要なんかは全くない。
ってことを自分自身に再教育することが必要ではないかと。
空腹を解消する＝満腹にする
ではない、ということ。
それに、栄養のない物をいくら胃に詰め込んでも
膨満感となるだけで、充足感は得られない。
水ガバガバ飲むだけで満腹になるのか？ってことね。
- 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/10(金) 10:11:29.17 ID:+GQsdJUj]
- 昨日までコアリズムをやっていましたが、足を思いっきり捻挫してしまい出来なくなってしまいました。足を動かさずにダイエットに効果的な運動って何かありませんか…？
- 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/10(金) 10:19:08.15 ID:teHjPErQ]
- >>297
部位にもよるでしょうが、
「特定の部位に負担がかかりにくい運動」ってのはあるとは思います。
しかし「足を動かさずにダイエットに効果的な運動」というのは難しいのでは？
水中ウォーキングとか、プールを使った運動かな。
- 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/10(金) 10:21:19.73 ID:6Zz6o46I]
- >>297
腹筋、背筋
- 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/10(金) 11:05:01.90 ID:aYKDMJy/]
- 食事制限とジョギングでダイエット中。
汚い話になるけど、毎日うんこは出るけど固い。うさぎみたいなコロコロ
うんこで、便意はあるのに力まないと出ない。
野菜とかトマトジュースとかバナナとか牛乳とかいろいろ摂ってみてるけど
改善しない。何か他に改善策あるかな
- 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/10(金) 11:10:59.66 ID:Jm8gDYIw]
- ぼうふうつうしょうさん
- 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/10(金) 12:14:21.42 ID:obb01wCs]
- >>300
何かの薬飲んでるかな？
便秘の薬常用してると改善までかなりの期間が必要になるよ。
基本は水分（ただの水、白湯）の摂取と脂肪分摂取。
便秘 - Wikipedia
ja.wikipedia.org/wiki/%E4%BE%BF%E7%A7%98
↑
腹筋が弱いとかカフェインとか色々考えられるんで、とりあえず読んでみて・
- 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/10(金) 12:49:55.39 ID:aYKDMJy/]
- >>302
便秘薬は一度も使ったことないなあ
依存症の人の特集見てから絶対使わないって決めてる
wiki見たけど肉食ってないのが原因かもしれない
友達との飲み会の次の日とかは快腸だから食べる量も足りないのかも
ありがとう
- 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/10(金) 14:20:56.98 ID:teHjPErQ]
- >>303
脂質の摂取が少なすぎるってのはない？
- 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/10(金) 14:45:04.49 ID:sg7Ungmw]
- >>303
食物繊維の種類を不溶性だけじゃなく水溶性も摂取すれ。
こんにゃくを一日に100g以上、200gぐらい毎日食ってみれ
あと脂の摂取も大事
しらたきをそうめんのように毎日大量に食うと
腸閉塞起こるからこれはNGな
- 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/10(金) 15:47:03.18 ID:SrHTEw3c]
- とりあえず繊維質だの脂質だのの前に水分摂取の絶対量が足りてない気がしてならない。
元の摂取が少な過ぎでその自覚もないタイプは思っている以上に多いから、
1日に500ml～1L分くらいを意識的に多く水分摂る生活改善で便秘解消例も決して少なくない。
- 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/10(金) 16:23:25.34 ID:aYKDMJy/]
- >>304-306 レスありがとう
色々試してみる。水は朝とか夜に集中的に取る、的な感じでもいいのかな
仕事がら日中水飲めないんだ
- 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/10(金) 17:18:19.70 ID:GBOgmqBT]
- >>293
１日玄米150g２回でも体重増えるんだよ
菓子なんて食ってねぇわ
- 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/10(金) 17:20:53.29 ID:6Zz6o46I]
- >>308
運動するって選択肢はないの？
ちゃんと食って動いたほうがいいと思うが。
- 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/10(金) 17:29:06.67 ID:teHjPErQ]
- >>308
ええと、あなたはどなた？
- 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/10(金) 17:29:20.26 ID:Jm8gDYIw]
- >>307
どんな仕事や？
- 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/10(金) 17:30:20.88 ID:Jm8gDYIw]
- >>308
> >>293
> １日玄米150g２回でも体重増えるんだよ
それのみってことはねーだろ。
2.3日分、口にいれたものと行動をすべて書いてみろよ。
- 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/10(金) 18:04:25.19 ID:oJVio4C1]
- 運動しなくて食ってるならデブるだろ
- 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/10(金) 18:32:52.88 ID:u8zwQgLP]
- >>308
夢遊病の可能性があるかもしれない。
真夜中に無意識のうちに起きだして、冷蔵庫をあけてモグモグ食べている。
- 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/10(金) 18:40:25.67 ID:9AviAB34]
- レコーディングダイエットをお勧めするわ
一日玄米300gで太るのは常人には無理
- 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/10(金) 18:47:51.13 ID:u8zwQgLP]
- >>284
身長147cmのモデル体型BMI指数18ならば体重39㎏だね
あと9㎏減量がんばろうか。
- 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/10(金) 18:52:31.41 ID:6Zz6o46I]
- >>316
モデル体型とか体重だけ言っても無意味だわ～
煽ってんならイヤんなヤツだな(´・ω・｀)
- 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/10(金) 19:00:53.55 ID:u8zwQgLP]
- あたなはどなた？>>310という書き込みがあったので
身長147cmで玄米200gの食生活のひとに>>284誘導しただけです。
- 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/10(金) 19:41:25.58 ID:ZRjNePc7]
- www.rebol.jp/
ここの情報商材を買ったんですが、メール相談します！と書いてあったのに、
相談メール送って2日～3日待ってみても何の反応もない。しかたがないので
電話してメール届いてるかだけでも聞こうと思って凸してみたけど、コール一分ぐらいしても
出る気配が無い。ダイエット系の情報商材って、大概こんなものなんでしょうか？
- 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/10(金) 19:53:45.46 ID:teHjPErQ]
- >>319
ダイエット系に限らず、情報商材全般がそんなもんじゃないですかね。
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/10(金) 20:41:22.22 ID:ZRjNePc7]
- >>320
まじですか…（涙、DVDの中身はインタビューと運動の実演だけで、
ただそれでも自分には価値があったんですが、メール相談をしていきながら
筋トレのモチベも維持したかったので残念です。
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/10(金) 21:12:14.06 ID:teHjPErQ]
- >>321
それ、本当にリンクの所から買った？
↓とかだったら単なる詐欺じゃない？
REBOL メンズ
diet-10.com/men/cart/
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/10(金) 21:27:12.16 ID:cNnOsVgn]
- ヒルズダイエットってよる寝る前はらへってねれないとかありますか？
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/10(金) 21:30:39.75 ID:9AviAB34]
- 絶対腹減るでしょうね
大体置き換えなんてリバ確定の代表格みたいなもんですからね
まあでもものは試しなんでやってみるのもいいのではないでしょうか
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/10(金) 21:53:28.75 ID:ZRjNePc7]
- >>322
うん…そのURLのところから購入した。でも>>319のジムから出てるっぽいロゴだし、
詐欺ではないんじゃ…とは今のところ思ってる。ただメールにも電話にも反応無いとなると、
詐欺なの…？とも。明日もう一回電話してみようかな
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/10(金) 21:57:07.86 ID:cNnOsVgn]
- >>324そうですよねありがとうさん
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/10(金) 22:00:32.10 ID:GBOgmqBT]
- >>312
ほんの数ｇでさえ全部記録してる
飲み物だってお茶か水だよ
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/10(金) 22:01:20.52 ID:teHjPErQ]
- >>326
フルーチェの方が安くつくのでは？
>>325
↓どう思う？
特定商法取引法に基づく表記
diet-10.com/men/cart/tokutei.html
www.rebol.jp/tokushoho.php
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/10(金) 22:03:09.83 ID:teHjPErQ]
- >>327
どれくらいの期間でどれくらい増えていますか。
ていうか、情報があまりに少なすぎて全く判断の手掛かりがない。
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/10(金) 22:05:51.02 ID:ZRjNePc7]
- >>328
所在地が違うし、電話番号も違う。ってことは…ちょっと黒い香りがしてきますね。
こういう場合ってクーリングオフとかってできるのかな？今までジムの方に電話入れてたから、
明日SEOオンラインさんに電話凸してみます。情報ありがとう。
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/10(金) 22:07:17.33 ID:1Nfav7U2]
- >>327
ここ一週間の摂取カロリー書いてみ？
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/10(金) 22:20:59.58 ID:6f2zdodW]
- このゼリーおいしいから続けれそう
hb.afl.rakuten.co.jp/hgc/11381cb9.ca6f32fa.11381cba.b48f5a89/?pc=http%3a%2f%2fitem.rakuten.co.jp%2f1fukuya%2f10000214%2f%3fscid%3daf_link_mail&m=http%3a%2f%2fm.rakuten.co.jp%2f1fukuya%2fi%2f10000214%2f
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/10(金) 22:21:31.78 ID:cNnOsVgn]
- >>328カロリーがたかそうあとサポートがつくからやせやすい ヒルズオペレーターがいて痩せるにはどうするかとかきける
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/10(金) 22:27:17.85 ID:teHjPErQ]
- >>332
一見してアフィとわかるリンク。
見てみたい方はこちらからどうぞ。↓
【楽天市場】ダイエット > ダイエット フード > ぷるんダイエット食品：サプリメント健康茶専門店ふくや
item.rakuten.co.jp/1fukuya/10000214#10000214
- 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/10(金) 22:35:42.69 ID:teHjPErQ]
- >>333
すまん。やっぱりフルーチェじゃ駄目らしい。
ヒルズダイエットって効果あるの？～疑問に対するレビュー～
www.ヒルズダイエット.net/
- 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/10(金) 23:09:45.44 ID:6hs/2/mD]
- 春雨って間違いなくダイエットにはいいよね？
マーボ春雨うまうま(^～^)
- 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/10(金) 23:13:37.55 ID:teHjPErQ]
- >>336
「ダイエットにはいい」がどういう意味かは不明だけど
普通に炭水化物のかたまりだと思いますが。
でん粉製品 はるさめ 緑豆は－いも及びでん粉類－食品成分表
metabo-diet.net/page/seibunview/02/0390/
- 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/10(金) 23:19:31.51 ID:Fd41+40x]
- >>337
ついでに聞きたいんだけど豆腐と蒟蒻も炭水化物？豆と芋だよね原料は。
- 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/10(金) 23:45:07.04 ID:PFAfuPSh]
- >>327
まぁずっとカロリー低い基礎代謝低い生活してると体が耐飢餓モードで慣れて痩せなくなるし、そうなるとちょっと食べただけで体重増えるからストレスになるな
断食スレの人たちがまさにそれ
- 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/11(土) 00:51:37.28 ID:55swFUtb]
- >>338
食物の種類と栄養成分を同列に扱ってる時点でおかしいから
- 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/11(土) 02:03:23.89 ID:F42tuP2v]
- あくまで仮定ですが0カロリーの物を1kg食べるとの10000カロリーのものを0.1kg食べるのではどちらが太る（脂肪となる）のでしょうか？
食後すぐでは前者だと思いますが、長期スパンで考えた場合はやはり後者のほうが太りますか？
- 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/11(土) 02:22:23.24 ID:5NALQOlG]
- 体の水分量減らす方法を教えて下さい
水は飲んでいいの？ダメなの？
普段は喉乾きやすいので水とかお茶をグビグビと飲みます
- 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/11(土) 02:54:10.68 ID:wcMYMiGe]
- >>342
水分量減らして、いいことってなんだろう？全く思いつかないんだが？
- 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/11(土) 06:46:48.54 ID:nYkPtBx4]
- >>342
浮腫を無くしたいて事？
- 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/11(土) 07:56:47.31 ID:2BjJXenm]
- 運動と食事制限によるダイエットを始めて2ヶ月近く経過しようとしています。
ここ一週間で3kg体重が落ちてしまいました｡
ちょっとペースが早く減り過ぎですよね？
5日間停滞していてその後ガクンと減ってしまっています。
BMI23なので巨デブという程ではありません。
ジムの大組織計によると体脂肪率1日0.2%ずつのジリ貧に対し
体重が1日で1kg減になっている日もあります。
有酸素運動やり過ぎで筋肉も減ってしまったって事でしょうか？
ジムはほぼ毎日通い有酸素中心と筋トレ中心を交互にやっています。
- 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/11(土) 09:03:05.52 ID:WCaxrX7s]
- >>343,344
そんなに自覚するほど浮腫んではいないんだけど、ジムで身体測定みたいのしたら水分量だけ特に多い、と。
多すぎると臓器機能などが弱まるそうです。
- 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/11(土) 09:58:22.35 ID:u0Q9Xphs]
- >>342
ミネラルの摂取に気を遣う。カリウムなど。
- 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/11(土) 10:00:22.72 ID:6jgQRKWQ]
- ＞ ここ一週間で3kg体重が落ちてしまいました｡
>>345
減ったのは腸内の排泄物と体内水分だね。急激な体重の減少は
ほとんど水分だよ、体重の5％前後の体重の変動幅がある
腸内の排泄物1㎏と体内水分2㎏こんな感じじゃないかな。
- 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/11(土) 10:06:11.22 ID:u0Q9Xphs]
- >>345
ダイエット的な太った痩せたではなく、人間の体重は日内で変動します。
体重の変化を日単位で見てもあまり意味がありません。
ましてや増え過ぎ、減り過ぎを心配するなど…
心配するのは二週間で5～6kg減ってしまった、くらいからでいいかも。
どうせそのうち思うようには減らない時期が来ますから。
減り過ぎなんて心配しなくていいと思います。
体重を毎日計るのはいいですけど、単純に前日の計測値と比べるのではなく、
移動平均を計算するとかグラフ描くとかしてみるほうがいいです。
- 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/11(土) 10:32:45.27 ID:t4JE+sVq]
- ウォーキングって、やっぱりRebokとかのウォーキングシューズを履いて行った方が効果ありますか？
手元にないので今のとこ専用でもなんでもないぺたんこパンプスで歩いてるけど、ダメですよね、、
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