- 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/11(土) 10:06:11.90 ID:2BjJXenm]
- >>614
そんな細かくカロリー計算はしていないのですが、
朝 玄米半膳、キムチ納豆、ササミとキュウリとトマトのサラダ、ワカメスープ（いつも同じでサラダはあったりなかったり）
昼 外食時は蕎麦や和定食など500kcal目安
間食 おから豆乳クッキーやトコロテン
夜 置き換えダイエットシェイク 等
6時迄に食べられる場合は500kcal以内なら食事…って感じで
摂取カロリーは1200〜MAX1800kcalくらいだと思ってます。
有酸素マシンで700kcal〜1000kcal消費
筋トレマシンは１日おきで30分はやってます。
身長は163cm、体重は現在61kgです（元々は55kgだった）
あと10kg減の美容体重目指しています。 とにかく体脂肪減らしたいんだけど筋量が減ってしまう…
