- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/09(火) 22:50:18.19 ID:Lk4tpoxs]
- 王道ダイエットは有酸素運動と筋トレと食事管理の三位一体が基本。
・消費カロリー＞摂取カロリーになるように、カロリー収支コントロールする事。
つまり食事の管理がとても重要。1日3食以上バランスの良い食事をする事。
・消費カロリーを増やすために最も合理的な運動は有酸素運動。
・減量中の筋量や代謝の減少を抑制したいのなら筋肉等の身体に刺激を与える事。
そのための最も合理的な運動は筋トレ、特にウエイトトレーニング。
以上を踏まえた上で各人の目標体重、目標体型、生活環境に合わせて食事、運動の
メニューを組み立てることが最も標準的なダイエット方法、つまり王道となります。
・PFCバランスの理想はカロリー比でPFC＝2：2：6。しかしこれはあくまでも目安。
1日単位ではなく数日単位で考えればよい。
・王道は有酸素運動＆筋トレの運動が中心になるので摂取カロリーの抑えずぎも控える事。
・摂取カロリーは基礎代謝分+各自の運動量を目安に調節する事。
・ダイエットと言えば低炭水化物を連想するがやめた後にリバウンドしやすい。
・怪しいサプリや、絶食しても体を壊したりリバウンドするだけ。
・嵐は放置してください。
☆王道スレでの食事管理とは食事の量とPFCバランスを管理した上で運動（有酸素と無酸素）を実行し、健康的な肉体を作り、その結果として減量しているであろう事を推奨する考え方です。
一方食事制限は「ダイエットとは体重を減らす事」に主眼が置かれているから食う量を減らすことが最初にありきという意味。つまり健康的な肉体は二の次という考え方です。
※前スレ
【有酸素+筋トレ】王道ダイエット39【食事管理】
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1359217476/
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/02(木) 11:55:28.38 ID:XbBp+iVJ]
- 俺はむしろ筋トレは食事で代替出来ないんで週3くらいでやってるけど、有酸素運動は30分でもやった感が
あるわりに150kcal程度の消費でしかないから食事で帳尻合わせるようになった･･･。
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/02(木) 12:32:30.60 ID:XjW45V4s]
- 筋トレやった次の日は体脂肪率が高く出るんだけど
理由あるのかな
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/02(木) 12:37:11.63 ID:B3GVzS/u]
- 家庭用の体脂肪計なんておもちゃなんだから気にすんな
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/02(木) 12:55:18.66 ID:FeFoC+dL]
- >>332
筋トレした日は低く出るから次の日は普通の値が出てるんでしょう
- 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/02(木) 16:34:25.08 ID:n5T3yiVm]
- 君たち俺様の成果を見たいかい？
ふふふ
- 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/02(木) 16:48:16.20 ID:zcOWkOPb]
- >>332
筋トレしたあとたくさん食べるからじゃない
- 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/02(木) 23:20:02.34 ID:T4Bk04tX]
- 質問です。
トレーニング後のごはんはある程度しっかり食べないとトレーニングした意味がなかったりするのでしょうか？
会社帰りにジムに寄ると帰宅が遅くなるので、最近の晩ごはんは豆腐一丁のみです（たまにプレーンヨーグルト）。
その分翌朝にあれこれしっかり食べるようにしているので一日分の栄養バランス的には悪くないと思うのですが（昼は定食）、
トレーニングの後はたんぱく質を摂るべしという意見をよく見かけるので、
一日のどこかで摂っているだけではいけないのかなと不安になり、質問させていただきました。
ちなみに、会社を出る前にカロリーメイト的なものを食べているので空腹状態でトレーニングしているわけではありません。
- 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/03(金) 00:24:07.52 ID:Lx21sgUI]
- 成長ホルモンはトレ直後に「たくさん」、睡眠中には「まあまあ」出るので、このタイミングを活かすように栄養をとるのが望ましい
- 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/03(金) 00:31:00.75 ID:Lx21sgUI]
- カロリーメイトは脂肪分が多いんだよね。トレ前ならゼリー飲料やコーラが良いんじゃない？
- 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/03(金) 00:42:48.82 ID:boFa8FII]
- >>338の言う通りだから意味ないことはないけど効率は多少悪くなるわな
痩せたいデブなら痩せるまでそれでいいけど体型造りの段階に入ったら考えてみた方が良いな
- 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/03(金) 07:54:46.55 ID:mIfJn165]
- カロリーメイトはなかなか痩せないよな
一つの量が少ないから数多く食べちゃうのもあるが
- 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/03(金) 08:06:14.29 ID:3wzgWitZ]
- 「カロリーの友達」手軽に簡単にカロリーをとるたものもの
まさにダイエットの対極にある食べ物
- 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/03(金) 11:49:34.36 ID:oYAMfnGo]
- >>337
運動後の食事のタイミングはなるべく早い方がよさそうです、
運動直後の食事と１２０分後を比較すると運動直後では筋肉は分解から合成に転じますが
１２０分後では食事をとるまで筋肉は分解をつづけます
少なくとも運動直後にジュースなどで炭水化物の補給をお勧めします
それと可能ならトレーニング前に食事をすませればいいと思います
- 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/03(金) 11:56:32.59 ID:jObp06bs]
- 運動後は筋肉とかが栄養不足で悲鳴げてる状態だから運動後栄養取らないと負担がかかる筋肉こわして栄養にするとかなんとか
だから運動後すぐにタンパク質とってやるとそれで栄養補給するから筋肉削られなくていいんだってさ
だから運動後ﾌﾟﾛﾃｲﾝみたいな比較的簡単に吸収されるタンパク質とかがいいとかなんとかってきいた
- 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/03(金) 13:57:09.14 ID:qE1UFj6/]
- 能率の良さを追求しすぎ
おれらデブなんだから、四の五の言わずに運動＆筋トレ
- 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/03(金) 14:02:09.32 ID:gislmwbx]
- >>337
目的によりますね。
筋肥大や可能な限りの筋量維持が目的なら運動後にプロテインとブドウ糖くらいは摂った方がいいと思うよ。
- 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/03(金) 15:39:43.06 ID:u2JN0lC/]
- 前スレでコーヒーと鉄分でｳﾝﾇﾝと言ってた867だけど、
昨晩からは長時間寝てしまった上に、あまり体調も良くないこともあってか、
更に昼寝をしてしまった・・・珍しくアクビも多い
ミネラルの多い鶏レバーを食ったのにもかかわらず、何かおかしいと思いって
昨晩の食事を思い返してみたけど、食後のチョコクッキーがまずかったのかな・・・？
behealthyandbehappy.com/2011/09/27/
実際はどうか分からんけど、まぁ折角のいい機会だしチョコも止めるか・・・
数年前まではかなりのチョコ党だったんだけどねｗ
- 348 名前：337 mailto:sage [2013/05/03(金) 16:24:04.02 ID:HOokD1hl]
- 皆さまレスありがとうございます。いろいろ参考になりました。
引き締め以上の筋肉に興味はないのでプロテインについてはスルーでしたが、
「直後に飲める」というのは夜遅い食事に抵抗のあるデブにとって魅力ですね。
あと、カロリーメイトは確かにダイエット食ではないですね。
久々に食べたら意外と美味しかったし腹持ちもよかったので気に入ってましたが、
それもちょっと考え直した方がよさそうです。
ありがとうございました。
- 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/04(土) 19:55:57.23 ID:bguTwthR]
- 有酸素運動で質問があります。
170cm110kgの40代なのですが、心拍数が高いです。
エアロバイク50W、回転数50でも、心拍数150はあります。
ウォーキング5.0でも、やはり同じくらいです。
効果的なのは心拍数120くらいと聞きましたが、普段でも
100はありますから、下げようがありません。
一ヶ月たちますが痩せないのて、もっと負荷を下げた方が
良いのでしょうか？これが、毎日の日課です。
エアロバイク50W50回転、60分。
ウォーキング5.2、30分
軽い筋トレ。
- 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/04(土) 20:38:51.31 ID:UhVpSxjx]
- >>349
摂取カロリー＜消費カロリー
これが守れてれば絶対やせる。
多分食事の量が多すぎるんだと思う。
40代って事で年齢的に代謝が悪くなってきてるから若い頃と同じ量食ってたらダメ。
手軽にできるのは炭水化物の量を減らす。
肉を食う場合鶏肉メインにする。
それだけやって下がらないのは摂取カロリー＞消費カロリーになってるから。
試しに普段の食事を書き出してみてごらん。
ダイエットしたいなら毎日の食事をメモするのはかなり効果的だと思うよ。
俺はお米の量を控えて178Cm110㌔から178Cm70㌔まで落とした。
3年くらいかかったけど。
- 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/04(土) 21:06:36.99 ID:gEjtyKL2]
- プロテイン食ってる奴はみんなキチガイ
あー気持ち悪い
- 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/04(土) 21:44:38.68 ID:2vTlHmsp]
- >>349
110kgか。ずいぶん溜めたな。
そんだけ重いと心拍高いのが当り前
息が切れない程度、ということで良い。
そのままじゃ糖尿になるよ
早く痩せな
- 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/04(土) 21:56:55.11 ID:fMUyoOGU]
- >>349
運動無理しないでね
取り敢えず食事改善からですね
- 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/04(土) 22:01:49.62 ID:5JnZmLFu]
- 週４日ぐらいジムで、走って、筋トレもしてる。
家ではＤＶＤ見ながら、ヨガ。
痩せないが、走るよりヨガの方が比較的痩せてる、次の日が。
- 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/04(土) 22:58:00.45 ID:bguTwthR]
- ありがとうございます。
食事ですが、
朝食 無し
昼食 コーラ500ml
夕食
白米 1合
インスタント味噌汁
カット野菜1袋
肉200g（牛か豚か鶏）
です。
昼間は食欲が無いので、夜しか食べません。
- 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/04(土) 23:39:56.67 ID:FA7CEg+l]
- >>355
夜飯食べ過ぎじゃないっすか？
体が飢餓モードになって、カロリー溜め込む感じにらなってるんじゃないの？
素人考えですが
朝昼も食べたほうがいいんじゃないでしょうか？
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/04(土) 23:40:43.29 ID:ZzEzB43M]
- >>355
俺思うんだけど
全く逆にした方がイイと思うよ
朝、昼はしっかり食う
夕は野菜のみとか無し
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/05(日) 00:17:03.39 ID:P0RZsfJT]
- それ、昼間が食欲無いんじゃなくて、夜ガッツリ食べるから昼間食欲出ないだけじゃないの？
生活習慣 食習慣から変えていかないと駄目っぽい
３年計画くらいで無理せず確実に
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/05(日) 00:53:06.30 ID:sPwo1E/X]
- 三日ぐらい食事抜きで徹夜で仕事してみ？
最後に腹が減っても食わないでそのままぐっすり寝てしまい
爽やかに目覚めた後に朝飯をがっつり食う
それでサイクルが変わるはずだ
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/05(日) 00:56:12.51 ID:DuAtmhef]
- その食事だけで110kgキープ出来るとは思えないんだけどなぁ
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/05(日) 01:06:00.14 ID:P0RZsfJT]
- たぶん上記の食事は彼なりに食事制限してるんじゃないかな
110キロ行くような人は1日5000キロカロリーとか余裕で食べると思う
大食い
早食い
同じものを大量に食べる
これデブになる方程式
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/05(日) 02:21:32.14 ID:2WRz/+wW]
- >>349
血圧は大丈夫？高めなら水中歩行や水泳おすすめするよ。足腰への負担も和らぐし。
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/05(日) 03:57:17.88 ID:h9E/DW2S]
- >>355
酒は飲んでないの？
- 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/05(日) 05:16:15.34 ID:A3QozF7C]
- >>355
それで痩せないのはおかしいな…
他にも喰ってんじゃね？
あとエアロバイクやるぐらいなら、なにかスタジオレッスン60分受けた方が良い
格闘技系とかがあればベスト
- 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/05(日) 06:01:16.06 ID:F6vPKggU]
- >>355
これで痩せないのは辛いな
正直自分でどうにかするよりも専門のトレーナーについてもらう方がいい
実際その量で110kgなんてなりたくても普通なれないから普通の人の意見聞いても参考にならない
- 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/05(日) 06:25:22.46 ID:A3QozF7C]
- その量で110ｋｇになったわけじゃないだろｗ
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/05(日) 06:41:50.15 ID:WSGn2oR8]
- このスレの人達って2chには珍しく、親身で優しいね
- 368 名前：355 mailto:sage [2013/05/05(日) 06:55:43.72 ID:WwQQL1RO]
- みなさま、ありがとうございます。
食事メニューですが、この数年間は基本的に変えていません。
ただ、食事量は減らしました（肉を400から200に）
血圧150、尿酸値9.8。
痛風と尿管結石が同時に来まして、病院に担ぎこまれたのが
3月の事で、ダイエットを決意しました。
今は、これ意外は一切食べていません。
やはり運動量ではなく、食事の取り方が問題なのでしょうか。
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/05(日) 07:11:55.70 ID:P0RZsfJT]
- コーラは普通のコーラ？
たぶん会社でお昼だと思うんだけど
もし普通のコーラなら、0キロカロリーのコーラに切り替えて、サンドイッチ半分とかおにぎり一個とか200キロカロリー以内の食品をコーラをチビチビ飲みながらゆっくり味わって食べる訓練してごらん
少ない量で舌と脳と胃袋を満足させることができるようになれば長いダイエット生活を続けることが出来る
自分が本当に美味しいと感じるものを｢旨い 旨い｣言いながらゆっくり食べると少ない量で舌も脳も胃袋も満足する
お腹が空いてどうしようもないときはバナナ(100キロカロリー分くらい)を常温のミネラルウォーターを少しずつ飲みながらゆっくり食べると不思議とお腹が満足するからやってみ
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/05(日) 08:41:14.47 ID:Qvi6kFnB]
- >>355
> 昼食 コーラ500ml
www.dm-net.co.jp/kanshoku/slide09.jpg
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/05(日) 09:33:33.47 ID:UccPBSTl]
- それだけ体重あれば、同年代の標準体型の人と同じ食事してれば嫌でも痩せるはず。
脂肪維持にもカロリーは必要なのに、申告内容でその体型を維持出来るとは考え難い。
何にせよ、今のあなたに運動は自殺行為。
まずは少しでも体重が落ちる食事制限が第一。
- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/05(日) 09:42:24.41 ID:C2E3w6Qi]
- なんでコーラｗｗ
肉も部位によって全然違うし脂身無い肉にする事とあと米食いすぎ
朝昼晩にもっと分けて色々食おうぜ
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/05(日) 09:50:39.15 ID:+9/AdZe+]
- コーラ 250kcal
米1合 590kcal
牛バラ200g 約1000kcal
普段はもう少し何か食ってるだろ？
食事制限してきたつもりでも、できてねーんだよ。
食事制限やってて、肉とコーラって馬鹿か。
- 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/05(日) 10:17:41.07 ID:WSGn2oR8]
- >>368
「病院に担ぎこまれた」
つまり、食生活や体型起因の病気だから
専門医に相談した方がいいのでは？？
- 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/05(日) 10:34:32.66 ID:P0RZsfJT]
- 夜もコーラかビール飲んでそうだなぁ
- 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/05(日) 10:40:49.44 ID:OW2J+M23]
- コーラはカロリーゼロでも甘い部類のペプシNEXTとかに変えてみては
- 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/05(日) 10:46:26.32 ID:NWGsI54y]
- ネクストてなんや
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/05(日) 10:46:34.53 ID:P0RZsfJT]
- 150センチ83キロの知り合いは
｢コーラは赤いラベルのコカ・コーラしか飲みたくない 人工甘味料はまずい｣ だそうだ(笑)
- 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/05(日) 11:39:15.30 ID:GWKZJ4Lj]
- 身長156、42キロの知り合いもコーラ好きで
食事のおともに飲んでるからそこまであてにならなさそう
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/05(日) 11:45:15.23 ID:P0RZsfJT]
- あてになるとかならないとかじゃねえよ
コーラ飲んでても、消費カロリー＞摂取カロリーなら太るわけないじゃん
太ってる奴は食い物もたくさん食べてる上にコーラもがぶがぶ飲むからだよ
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/05(日) 12:01:10.82 ID:cuZ2oX23]
- 釣りだろ
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/05(日) 12:04:02.60 ID:GWKZJ4Lj]
- いやＩＤ真っ赤にして憶測であれこれいじの悪い事いってるからつい
- 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/05(日) 12:17:40.74 ID:5vT9rURG]
- 既出だったらゴメン
コカ・コーラ100ml当り 栄養成分表示
エネルギー 45kcal
タンパク質 0g
脂質 0g
炭水化物 11.3g
ナトリウム 0mg
こんなもの飲んでいながらダイエットとは不思議なことをおっさる方もいるもんだ
- 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/05(日) 12:21:21.50 ID:uAsdoqyA]
- >>382
確かに
コーラ部分はさておきいらんレス多いなｗ
>>383
朝ならと飲むこと許して痩せた知人はいるから
飲むタイミングとか量じゃないか
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/05(日) 13:00:31.92 ID:apeM4kCe]
- >>383
コーラ飲まないなんて頑張ってダイエットしてますってくだらない自己満足
人に強要することじゃない 自分一人で気持ち良くなってればいい
- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/05(日) 14:09:45.64 ID:LlMRDovH]
- >>368
血圧も150て高くね？通常時でそれくらいだと軽めとはいえ筋トレ無理しないでね
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/05(日) 14:30:29.67 ID:apeM4kCe]
- 体重が１１０kgもあるとレッグプレスとか２００kgぐらいいくんだろうね
痩せるには効果無いだろうけど筋トレ頑張ってほしい
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/05(日) 14:39:20.39 ID:UccPBSTl]
- 何よりも110キロもの体重をそれだけのカロリーで維持出来るものなのか？
- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/05(日) 15:14:35.73 ID:apeM4kCe]
- 1日1食のドカ食いで脂肪を減らさないような努力とかがあるんじゃないかな？
- 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/05(日) 17:17:54.58 ID:UccPBSTl]
- ざっくり計算しても消費カロリー2000キロカロリー以下はないと思うけど、あの食事内容でそこまで無いだろ。
- 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/05(日) 17:28:10.52 ID:Wx6uy3k0]
- >>388
物理的に無理だろうな
カウントしてない所でコーラとかがぶ飲みしてるんだろ
- 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/05(日) 17:35:52.57 ID:at6TZ7f2]
- 本人無視の完全な憶測での場外乱闘ワロタ
- 393 名前：355 mailto:sage [2013/05/05(日) 18:04:57.23 ID:WwQQL1RO]
- なんで、場外乱闘に・・・
釣りでも無いし、ウソでもないです。
仕事ですが、自室で完結する仕事なんです。
ですから基本的には外出しませんし、生活も自由なんです。
（FXとかじゃなく、書き物をしています）
具体的な生活ですが、
13:00 起床
14:00～19:00 仕事（ここでコーラを飲んでいます）
19:00～23:00 ジム
23:00～03:00 仕事（大体、0時頃に食事です）
05:00 就寝
こういう生活です。
以前はジムへ行かなかったので、部屋から出ない日が多く。
駅の階段もツライくらいの、運動不足でした。
体重が維持できている原因は分かりませんが。
あとは、麦茶くらいしか本当に飲んでいません。
- 394 名前：355 mailto:sage [2013/05/05(日) 18:14:02.81 ID:WwQQL1RO]
- コーラは、単純に好きなのと、仕事のお供に飲んでいます。
禁煙してから、飲むようになりました。半年くらいかな。
外食は、松屋くらいです。
- 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/05(日) 18:24:53.29 ID:UccPBSTl]
- 悪気はなかったけど、欠席裁判のようで失礼。
とは言え、いくつかのサイトで試したが、いずれも基礎代謝2000以下はなかったし、食事内容も肉が脂身や皮ばかりでもない限り2000は越えない。
となると、申告内容のいずれかが間違いと考えるのが普通かと。
そこに間違いが無いなら、特殊体質や病気も含め、医療機関の利用を奨めるよ。
- 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/05(日) 18:26:19.58 ID:at6TZ7f2]
- >>393
同じく物書きだけど普通に動いて働いてる人に比べたら
やっぱ日々のカロリー消費は少ないと思う
しかし生活リズムを朝起床のリズムにといいたい感じだけど
夜のが仕事ははかどるならあれだしなぁ
停滞期かもしれんし試しにコーラ我慢して体重の様子みてみたらどうだろう
あと特殊ではあるし医者と相談しつつとかでもええかも
- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/05(日) 18:38:05.51 ID:Wx6uy3k0]
- コーラは別腹
- 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/05(日) 19:40:28.79 ID:cuZ2oX23]
- コーラゼロにする気は無いのなｗｗｗ
- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/05(日) 19:47:16.65 ID:at6TZ7f2]
- 393にあるくらいジムで運動してたら別に多少コーラ飲むくらいいい気がするけどな
過激ダイエットじゃあるまいし
- 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/05(日) 20:13:50.88 ID:Ry/AGK+e]
- どう考えても多少ですんでないだろ
- 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/05(日) 20:27:35.05 ID:Qvi6kFnB]
- >>394
popclip.net/wp-content/uploads/2009/05/sugarstacks1.jpg
newsdiggin.com/images/gaga/haefeee2.jpg
- 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/05(日) 20:34:36.34 ID:5uCzEfsU]
- 110kgなら基礎代謝+活動代謝で1日の消費カロリーが3000kcal行くレベルでしょ。どんなに活動レベルが低くても
食べ物のカロリー計算がザルか、何かしらの病気か、夢遊病的に食ってるかだろ。
カロリー計算が一番怪しいと思ってるんだけど、肉を調味したり味付けしたりするときに油をアホみたいに使ってるとか、
ご飯のお供として、食べるラー油だとかバター醤油とかソースかけご飯、焼肉のタレご飯やってるとかじゃねえの。
カロリーが表記されてるものを、余計な調味をせず2000kcal以内に抑えれば、痩せないわけがない。
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/05(日) 20:37:17.00 ID:Ye9a84vq]
- てか男でいいんだよね？
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/05(日) 20:43:28.16 ID:P0RZsfJT]
- もしかして大量にマヨネーズを野菜にかけるとか？
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/05(日) 20:53:13.15 ID:a/qubgvX]
- ダイエットで野菜しか食べてないのになんで太るの？
って言って大量にドレッシングかけて食ってる女と一緒じゃねーのｗ
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/05(日) 20:59:31.79 ID:NWGsI54y]
- 美味しんぼかよ
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/05(日) 21:09:11.45 ID:cPS/Djkj]
- >>401
コーラも凄いけどポカリも結構半端ないな
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/05(日) 21:13:23.00 ID:6udcv810]
- ポカリなんて病気の人が飲むもんてイメージがあるわ
ポカリは運動してる人でも何倍にも薄めて飲むもんて聞いたぞ
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/05(日) 21:17:04.99 ID:P0RZsfJT]
- 風邪引いて食欲無いときに飲むポカリは美味しい
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/05(日) 21:25:55.76 ID:m48jI7wD]
- どれくらい飲んでるかもわからんのに
憶測でまた色々言われててワロタ
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/05(日) 21:52:44.22 ID:VCK7v8WH]
- 減らねえってアドバイス求めてきてるんだから
突っ込み易いとこに突っ込みが集中しただけでない
減らねーなら
負荷上げるしか無いだろうに
多分普通の人より筋肉が相当少ないんでしょ
普通に考えたら
110も有ったらちょっと生活見直すだけでサクサク落ちる人が
多数派だろうし
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/05(日) 21:56:42.46 ID:m48jI7wD]
- いや悪意というかおちょくりたいだけみたいなのもちらほらいたんでなんとなくｗ
停滞期でもなさそうだし
元々痩せにくそうな体質ではありそうだな
一度基礎代謝測った上でウエイトトレーニングとカロリー調整はした方がよさげかもね
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/05(日) 21:57:14.84 ID:LQjcRoA3]
- 経口補水液自作するけど水1リットルに砂糖40gだもんな
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/05(日) 22:06:18.12 ID:GTI3TWJ5]
- 水筒に入れたコーラ飲んでみなぎるーとか言ってそう
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/05(日) 22:09:42.39 ID:PI8CuVgA]
- >>414
お前の想像なんて1ミリも意味無いけどな。
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/05(日) 22:16:45.06 ID:J1+QxfXo]
- 自演釣り師の特徴
他スレでも自演している為IDがコロコロ変わる
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/05(日) 22:21:24.53 ID:jfou4NXo]
- 痩せたいんですがコーラは飲んでますって釣り以外の何者でもないわな
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/05(日) 22:25:57.36 ID:0Devu9Qc]
- ＞ 夢遊病的に食ってるかだろ。
>>402
ダイエットしてるのに体重が増えるって
書き込みが以前あったのを、思いだした。110㎏のひとは、真夜中に冷蔵庫をあけて
夢遊病で食べまくっている可能性もあるな。
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/05(日) 22:27:02.18 ID:0/MERG7n]
- 悪いこと言わないからとにかくコーラは止めた方が良い
日中カフェインがほしいなら緑茶か紅茶にしときなさいって
500mlも飲んだらそれだけで225kcalもあるんだから
あとジムで4時間も過ごしてるけど運動の密度が低いんじゃないのかな？
私はジムの行き帰りの徒歩も含めて1回で1500kcalくらい消費してるけど
それだけやれば110kgが維持できるわけがない
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/05(日) 22:41:10.79 ID:apeM4kCe]
- >>419
>私はジムの行き帰りの徒歩も含めて1回で1500kcalくらい消費してるけど
ありえない
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/05(日) 22:42:07.56 ID:0Devu9Qc]
- >>349
ネット検索をかけたら、夢遊病で
無意識のうちに食べまくる症状の人が意外とおおいらしい、こわいな。
- 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/05(日) 22:51:16.06 ID:3HeV+3i0]
- >>349
安静時心拍数で100、低負荷の運動で150なんてメディカルフィットネスの領域だよ。
コーラの是非とか、そんなレベルの話ではない。
ここのダイエット愛好家たちの口出しするべき範囲を超えてる。
下手な真似をすると心臓に来るぜ。
医師の診察のもと、医師による運動処方箋をもとにメディカルフィットネスの施設で運動し、
食事も栄養士による指導のもと摂る。
それが一番安全だと思う。
- 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/05(日) 23:28:44.84 ID:SmhxXgT7]
- 169cm83kgのデブだけど、筋トレ開始より１ヶ月半
ようやく膝つきじゃなくてものほんの腕立てができるようになった。
しかも１０回＾＾
実際いつから出来るようになってたのか分からないけどすいすい行った！
- 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/05(日) 23:30:22.81 ID:+9/AdZe+]
- >>420
今日俺のスポーツジムでの筋トレと有酸素が、
POLARの心拍計をつけて3時間ちょっとの運動で大体1500kcal。
+水泳1時間。
ありえないとは思えないが、なぜ断言できる？
- 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/05(日) 23:37:52.31 ID:Um1tXJCq]
- 自分がヌルトレーニーだからだろ
- 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/05(日) 23:43:01.02 ID:cuZ2oX23]
- 自転車で峠越えして死にかけたのはいい思い出
3000kcalは余裕で消費するからなぁ
- 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/06(月) 01:01:49.09 ID:OXlPMWwM]
- >>423
腕立てでも自重スクワットでもちゃんとしたフォームだときついよな。頑張れ。
- 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/06(月) 01:17:16.57 ID:rCvse5Z0]
- エネルギーが増える未知の発明か何か
永久機関とかそんなの出来そう
- 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/06(月) 02:33:51.37 ID:IyYLWhJ6]
- >>423
腕立てする暇あるのなら、ウォーキングした方がいいよ。
下半身の大きな筋肉を長時間使うことがカロリー消費の早道。
- 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/06(月) 02:52:03.07 ID:Yf8aLzs/]
- >>429
単に腕立て伏せ出来るようになって嬉しい
ってレスにまで噛みつくなんて
お前さんの筋トレアレルギー、ウォーキング信仰も相当だねw
- 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/06(月) 03:58:08.15 ID:NkWzXuYg]
- いままで運動せずにいた巨の自分が
食事制限とストレッチやスロジョグで半年で104kg→91kgになって
姿勢が良くなったりしたのは筋肉付いたからだと思ってたんだけど
このスレを頭から読んだら、食事制限＋有酸素運動のみだと筋肉落ちる言われてたので
筋肉付くどころか減ってるのかよ！って愕然としてしまった
筋トレなんて壁を使った斜めの腕立て×20回と
スクワット×20回と、腹筋を三種類×各10回しか毎日してない
今からでも筋トレを増やせばリバウンドしにくい体になるのかな？
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