- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/21(木) 08:59:09.50 ID:USA5RzjY]
- ダイエットしてらっしゃいますか？ ダイエットおつらいですか？
最も重要視されるであろう情報提示に徹底致しました。
これがダイエットの基礎知識です。 簡単で御座いましょう？＾＾
皆様にご理解頂けると幸いです。
※脂肪を１㎏燃焼させる為に必要な消費カロリーは７２００ｋｃａｌです。
※平均的な人が１日で勝手に消費するカロリーは１３００～１８００ｋｃａｌです。（これが基礎代謝です）
※ダイエットは想像以上に時間を要します。
同じ日の体重測定でも1～2kgの誤差は出ますし、体脂肪率で3％ぐらいの誤差は出ます。
1日や2日で太った痩せたなどと一喜一憂しないでください。
※最も脂肪を燃焼させるのに効率が良いとされている有酸素運動
その中で定番中の定番、ウォーキングで消費するカロリーは、
１時間で２００～３００ｋｃａｌです。
※皆様が良く食べる物のカロリー 一覧表です。
・ﾎﾟﾃﾁ（ｺﾝｿﾒﾊﾟﾝﾁ90g)５０１kcal ・ﾛｰｿﾝおにぎり(梅)１８３kcal ・日清ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙ(普通ｻｲｽﾞ)３６４kcal
・ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ(ﾌｨﾚｵﾌｯｼｭ)３４０kcal ・ｻｯﾎﾟﾛ一番塩ﾗｰﾒﾝ(塩)４４３kcal
・ｹﾝﾀｯｷｰ(ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ)２３７kcal ・日清やきそば大盛り1.5倍(袋ﾀｲﾌﾟ)７４１kcal
三大栄養素のＰＦＣバランスなども重要になってきます。和食を中心にバランス良くですね。
質問も御座いましょうが、もう答えがたくさん出ていますよね。
ダイエットをする上で一番肝心な情報を提示したにも関わらずまだ質問御座いますか？
これだけの情報を提示されても、まだまだありますよね、ない訳ないですよね？もちろん質問ありますよね。 ＾＾
調べられない事情のある方、調べても納得できない方、
ダイエットの初心者さん、通りすがりさん、
質問、疑問、相談、等、遠慮せずどんどんお書き込み下さいませ。
前スレ (｀・ω・´) εΞεΞεΞ┌(^∀^)┘
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問127【ｺﾞｻﾞﾚ】
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1360281022/
- 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/25(木) 02:15:02.16 ID:VlFcpabv]
- >>972
エステはやめとけ金の無駄
食事制限と運動が確実かつ安上がり
- 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/25(木) 08:17:08.98 ID:8apo2l3K]
- >>973
小顔エステに、消費者庁から行政指導がはいったね。
マッサージするだけで頭蓋骨が小さくなるわけがない、マッサージをしても体脂肪は減らない
エステは悪徳商法だよ。
- 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/25(木) 08:33:13.96 ID:BVPQ6aQg]
- >>972
リンク間違い。
広告ですから。それ買えってことじゃないですか？単に。
女優の意地にかけて１ヶ月の本気ダイエット！｜ダイエットならDHC
top.dhc.co.jp/contents/diet/1month_diet/?sc_iid=catop_diet_01_topics_topics2
- 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/25(木) 08:35:18.15 ID:iEEZrPV8]
- >>972
広告信じるなよ…。
- 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/25(木) 09:20:48.85 ID:j5BNON6w]
- やっぱ女って馬鹿だな
- 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/25(木) 09:59:09.55 ID:L6x/yQNL]
- 広告にだまされる男女がバカなだけ
女ってバカ
男ってバカなど
一括して括る発言もバカっぽいからやめとけば
- 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/25(木) 10:59:16.41 ID:j5BNON6w]
- >>978
おっ 生理か？
- 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/25(木) 11:18:41.58 ID:61DH6u16]
- >>975
いちいち広告はるなクソ業者
- 981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/25(木) 11:19:41.10 ID:61DH6u16]
- >>979
どうみてもお前が頭悪い
- 982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/25(木) 11:22:12.68 ID:BVPQ6aQg]
- 次スレ立てました。新しい質問はこちらで。
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問129【ｺﾞｻﾞﾚ】
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1366856429/
- 983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/25(木) 11:58:05.88 ID:L6x/yQNL]
- >>982さん乙
- 984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/25(木) 13:38:23.61 ID:6CUqhzXu]
- >>982 乙
何をしてもふくらはぎが痩せない。
学生時代、ハードな体育会系の時は、ふくらはぎがかちかちパンパンで太かった。
運動しなくなって太ったら、今度は脂肪でたぷたぷむっちり太い。
かかとの上げ下げとかでまたふくらはぎを鍛えると、パンパン…
今毎日踏み台昇降と簡単な筋トレしてるんだけど、ふくらはぎってどうやったら痩せてくんだろう…
効果的な方法ってないでしょうか？
- 985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/25(木) 13:51:12.77 ID:BVPQ6aQg]
- >>984
浮腫んでるんじゃないの？
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