- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/21(木) 08:59:09.50 ID:USA5RzjY]
- ダイエットしてらっしゃいますか？ ダイエットおつらいですか？
最も重要視されるであろう情報提示に徹底致しました。
これがダイエットの基礎知識です。 簡単で御座いましょう？＾＾
皆様にご理解頂けると幸いです。
※脂肪を１㎏燃焼させる為に必要な消費カロリーは７２００ｋｃａｌです。
※平均的な人が１日で勝手に消費するカロリーは１３００～１８００ｋｃａｌです。（これが基礎代謝です）
※ダイエットは想像以上に時間を要します。
同じ日の体重測定でも1～2kgの誤差は出ますし、体脂肪率で3％ぐらいの誤差は出ます。
1日や2日で太った痩せたなどと一喜一憂しないでください。
※最も脂肪を燃焼させるのに効率が良いとされている有酸素運動
その中で定番中の定番、ウォーキングで消費するカロリーは、
１時間で２００～３００ｋｃａｌです。
※皆様が良く食べる物のカロリー 一覧表です。
・ﾎﾟﾃﾁ（ｺﾝｿﾒﾊﾟﾝﾁ90g)５０１kcal ・ﾛｰｿﾝおにぎり(梅)１８３kcal ・日清ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙ(普通ｻｲｽﾞ)３６４kcal
・ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ(ﾌｨﾚｵﾌｯｼｭ)３４０kcal ・ｻｯﾎﾟﾛ一番塩ﾗｰﾒﾝ(塩)４４３kcal
・ｹﾝﾀｯｷｰ(ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ)２３７kcal ・日清やきそば大盛り1.5倍(袋ﾀｲﾌﾟ)７４１kcal
三大栄養素のＰＦＣバランスなども重要になってきます。和食を中心にバランス良くですね。
質問も御座いましょうが、もう答えがたくさん出ていますよね。
ダイエットをする上で一番肝心な情報を提示したにも関わらずまだ質問御座いますか？
これだけの情報を提示されても、まだまだありますよね、ない訳ないですよね？もちろん質問ありますよね。 ＾＾
調べられない事情のある方、調べても納得できない方、
ダイエットの初心者さん、通りすがりさん、
質問、疑問、相談、等、遠慮せずどんどんお書き込み下さいませ。
前スレ (｀・ω・´) εΞεΞεΞ┌(^∀^)┘
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問127【ｺﾞｻﾞﾚ】
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1360281022/
- 959 名前：947 mailto:sage [2013/04/24(水) 15:19:16.28 ID:R93yj0ki]
- 皆様ありがとうございました
継続という観点からですと
なかなか今以上のトレーニングは難しいのですが
なんとか方法を考えてみたいと思います
>>956
20歳頃の体重は63kgでした
当時学生の1人暮らしでしたので栄養状態が良いとは
言える状況ではなかったのでこんなもんなんですかね・・・？w
- 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/24(水) 16:30:59.51 ID:s+anWvnm]
- >>958
いえ、結構です
- 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/24(水) 16:54:10.79 ID:T8FKi1Bx]
- >>958
体脂肪計あてにしてないならBMIもあてにしないほうが良い
- 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/24(水) 18:19:18.43 ID:wGOcZ+sj]
- >>958
体脂肪計は完全無視の方向で。
BMIは絶対値なので信用するもしないもないですw
>自分では少し太ってると思ってます
太ってるかどうかは主観の問題。
もちろん常識を外れるほどの体重（多寡問わず）なら違うけどね。
脂肪が少なければBMI26程度でも着衣なら太って見えないどころか、細く見えたりする。
>写真UPするので、何処を撮ればいいと思いますか？
脱力した状態で正面の全身像が一番妥当じゃないですか？
- 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/24(水) 18:21:47.11 ID:hopF//Gg]
- >>958
>>911？
太ってるっていってもらいたいのか？それとも太ってないじゃんうらやま！と言われたいのか？
- 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/24(水) 18:23:08.94 ID:wGOcZ+sj]
- >>959
>で体重64.5kg体脂肪18%ってどうですか？
これはもうご自分で判断してとしか言いようがないです。
体脂肪率は無視するとして、あとは見た目。
見た目が満足なら体重を落とす必要は無いでしょう。
逆に不満なら何が足りないかを検討して今後の方針を決めるべきですね。
- 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/24(水) 20:10:08.68 ID:YtVLOXlS]
- 写真出せばいいんじゃね
- 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/24(水) 21:18:20.62 ID:rGQLVP/1]
- >>911
うるせーデブ！
- 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/24(水) 23:13:05.45 ID:H4TkJNaq]
- >>958画像出して人の意見聞いて
それでどうする？
機械あてにしないし、BMIって信用できるんかな～の人が
- 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/25(木) 00:23:59.63 ID:r205/dfc]
- デブで毎日つらくてきつくて、ダイエットしたいけど絶対食べちゃいます 死ぬほど腹減った時はどうしたらよいですか？
- 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/25(木) 00:27:45.61 ID:Eavfwvqs]
- 一年くらい減量続けて25キロ落としたんだが
検索したところ、手首や太ももは成人男性平均より細いのに
腹と胸だけ落ちきってなくてデブって見える
標準体重の数字で言えばあと10キロ落とす必要があるんだけど
腹と胸だけ残ったのか、それともダイエットに失敗したのかどっちだろう
- 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/25(木) 00:33:57.50 ID:20aqzUBi]
- >>968
ずっとデブでいるのが辛い ＜ 腹減って辛い なんだろデブ
もやしとかｷｬﾍﾞﾂを1kgぐらい茹でてカロリー少な目のノンオイルで食え
野菜150kcalぐらいのドレッシング200kcalぐらいで済むから大体サンドイッチぐらいだ
- 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/25(木) 01:06:57.19 ID:VlFcpabv]
- >>968
糖質制限すすめとくわ
カロリー制限はある程度する必要あるが肉と魚は種類問わず食える（量の制限なく食えるわけじゃないが）
最強！低炭水化物・糖質制限★初心者スレ6
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1364636384/
- 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/25(木) 02:01:32.88 ID:ktF0Wi2/]
- top.dhc.co.jp/shop/ad/proteindiet2/index_y3_bfagre.html?sc_cid=ad_yh_diet_protein&re_adpcnt=7qb_AHO0
DHCのダイエット商品の広告ページなんだけど、
一か月しかダイエットしてないにしてはずいぶんすっきりしてますよね。
どうやったら一か月でこんなにすっきりするんでしょう？
運動と食事制限をを頑張れば一か月でこうなれますか？それともエステに通いまくり？画像修正？
- 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/25(木) 02:15:02.16 ID:VlFcpabv]
- >>972
エステはやめとけ金の無駄
食事制限と運動が確実かつ安上がり
- 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/25(木) 08:17:08.98 ID:8apo2l3K]
- >>973
小顔エステに、消費者庁から行政指導がはいったね。
マッサージするだけで頭蓋骨が小さくなるわけがない、マッサージをしても体脂肪は減らない
エステは悪徳商法だよ。
- 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/25(木) 08:33:13.96 ID:BVPQ6aQg]
- >>972
リンク間違い。
広告ですから。それ買えってことじゃないですか？単に。
女優の意地にかけて１ヶ月の本気ダイエット！｜ダイエットならDHC
top.dhc.co.jp/contents/diet/1month_diet/?sc_iid=catop_diet_01_topics_topics2
- 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/25(木) 08:35:18.15 ID:iEEZrPV8]
- >>972
広告信じるなよ…。
- 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/25(木) 09:20:48.85 ID:j5BNON6w]
- やっぱ女って馬鹿だな
- 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/25(木) 09:59:09.55 ID:L6x/yQNL]
- 広告にだまされる男女がバカなだけ
女ってバカ
男ってバカなど
一括して括る発言もバカっぽいからやめとけば
- 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/25(木) 10:59:16.41 ID:j5BNON6w]
- >>978
おっ 生理か？
- 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/25(木) 11:18:41.58 ID:61DH6u16]
- >>975
いちいち広告はるなクソ業者
- 981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/25(木) 11:19:41.10 ID:61DH6u16]
- >>979
どうみてもお前が頭悪い
- 982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/25(木) 11:22:12.68 ID:BVPQ6aQg]
- 次スレ立てました。新しい質問はこちらで。
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問129【ｺﾞｻﾞﾚ】
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1366856429/
- 983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/25(木) 11:58:05.88 ID:L6x/yQNL]
- >>982さん乙
- 984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/25(木) 13:38:23.61 ID:6CUqhzXu]
- >>982 乙
何をしてもふくらはぎが痩せない。
学生時代、ハードな体育会系の時は、ふくらはぎがかちかちパンパンで太かった。
運動しなくなって太ったら、今度は脂肪でたぷたぷむっちり太い。
かかとの上げ下げとかでまたふくらはぎを鍛えると、パンパン…
今毎日踏み台昇降と簡単な筋トレしてるんだけど、ふくらはぎってどうやったら痩せてくんだろう…
効果的な方法ってないでしょうか？
- 985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/25(木) 13:51:12.77 ID:BVPQ6aQg]
- >>984
浮腫んでるんじゃないの？
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