【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問128【ｺﾞｻﾞﾚ】

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/21(木) 08:59:09.50 ID:USA5RzjY] ダイエットしてらっしゃいますか？　ダイエットおつらいですか？ 最も重要視されるであろう情報提示に徹底致しました。 これがダイエットの基礎知識です。 簡単で御座いましょう？＾＾ 皆様にご理解頂けると幸いです。 ※脂肪を１�s燃焼させる為に必要な消費カロリーは７２００ｋｃａｌです。　 ※平均的な人が１日で勝手に消費するカロリーは１３００〜１８００ｋｃａｌです。（これが基礎代謝です） ※ダイエットは想像以上に時間を要します。 同じ日の体重測定でも1〜2kgの誤差は出ますし、体脂肪率で3％ぐらいの誤差は出ます。 1日や2日で太った痩せたなどと一喜一憂しないでください。 ※最も脂肪を燃焼させるのに効率が良いとされている有酸素運動 　その中で定番中の定番、ウォーキングで消費するカロリーは、 　１時間で２００〜３００ｋｃａｌです。 ※皆様が良く食べる物のカロリー 一覧表です。 ・ﾎﾟﾃﾁ（ｺﾝｿﾒﾊﾟﾝﾁ90g)５０１kcal　・ﾛｰｿﾝおにぎり(梅)１８３kcal　 ・日清ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙ(普通ｻｲｽﾞ)３６４kcal ・ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ(ﾌｨﾚｵﾌｯｼｭ)３４０kcal　・ｻｯﾎﾟﾛ一番塩ﾗｰﾒﾝ(塩)４４３kcal ・ｹﾝﾀｯｷｰ(ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ)２３７kcal　　・日清やきそば大盛り1.5倍(袋ﾀｲﾌﾟ)７４１kcal 三大栄養素のＰＦＣバランスなども重要になってきます。和食を中心にバランス良くですね。 質問も御座いましょうが、もう答えがたくさん出ていますよね。 ダイエットをする上で一番肝心な情報を提示したにも関わらずまだ質問御座いますか？ これだけの情報を提示されても、まだまだありますよね、ない訳ないですよね？もちろん質問ありますよね。 ＾＾ 調べられない事情のある方、調べても納得できない方、 ダイエットの初心者さん、通りすがりさん、 質問、疑問、相談、等、遠慮せずどんどんお書き込み下さいませ。 前スレ 　(｀・ω・´) εΞεΞεΞ┌(^∀^)┘ 【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問127【ｺﾞｻﾞﾚ】 uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1360281022/ 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/23(火) 15:18:09.26 ID:Ebw2ju88] >>934 お返事ありがとうございます。 基礎代謝を落とさず、見た目がやつれていない という感じです。 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/23(火) 15:26:09.54 ID:Vhjrgsxt] >>936 体重が減れば、基礎代謝は下がりますよ。 「見た目がやつれない」がメインであれば、筋肉とか基礎代謝がどうかとかより 「摂取カロリーを落としすぎない」 「短期間に大きく減らしすぎない」 「食事制限だけでなく、運動も取り入れる」 てなあたりに注意したのでいいのではないかと思います。 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/23(火) 18:10:43.13 ID:Ebw2ju88] >>937 挙げてくださった三点に注意しながら、ダイエットをしていきたいと思います。 アドバイスありがとうございました！ 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/23(火) 19:06:15.23 ID:xUXvc0aw] >>930 カロリー制限すればどうしても筋肉も落ちる 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/23(火) 20:36:09.18 ID:1F+wtypL] 筋肉の重量ってすぐ上がるもの？ 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/23(火) 21:38:31.62 ID:JrfQeC6H] 痩せるときは胸から痩せて下半身が痩せない。 太るときは下半身から太る。 だが、ある友人は私と逆のパターン。 同じダイエットをしていてもなぜこうなるのでしょう？ あと、友人のほうが痩せて見える。 筋肉と肉のつき方問題？骨格？ 私 160/50 友 158/52 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/23(火) 22:25:08.65 ID:wnSzTKm9] 顔の問題じゃないかな 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/23(火) 22:39:02.80 ID:9NohkNvb] >>941 生まれつきの骨格の差じゃないかな、顔がでかい胴長短足とか 肩幅がひろい骨盤がでかいってのは変更できない体型なので、あきらめましょうか。 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/23(火) 23:08:55.35 ID:S+XUw3cf] >>922 それの逆なんですよ 腕は筋肉まあまあで、お腹周り今測ってみたら70cmありました。 問題は太ももで、1番太い所で測ってみたら48cmもあったw そういう意味では>>941さんと似てるかもしれない。 少し思ったことあるんだけど、筋肉つけたらその分体重も増えるのかねー 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/23(火) 23:36:49.96 ID:sGDgG2sf] >>944 身長173cm体重59kgの男で、ウェスト70cm、大腿48cm。 それで太いと？ どう見ても、ガリだろ？ 「腕の筋肉まあまあ」っていっても、力こぶ作っての上腕囲30cmとかじゃないのか？ｗ 筋肉つけたら、体重増えるに決まってるんだろ？ 頭おかしいのか？ 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/24(水) 01:23:04.17 ID:ExyZTZ6e] >>945 どうせうpとかもしないだろうし ほっとけば良くね ガリだろうし 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/24(水) 09:01:58.03 ID:R93yj0ki] 男42歳　165cm ウエスト　ズボンサイズで73cm 週3〜4日　7.5kmのジョギング 自重筋トレ　腕立て・腹筋・背筋を20x5回を朝晩ほぼ毎日 腹八分目の食生活（週末は少し緩むけど・・・） 腹筋は縦スジ位は入っている で体重64.5kg体脂肪18%ってどうですか？ 最近変動がないんですが今のペースでも続ければもっと落とせますか？ 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/24(水) 09:49:27.99 ID:gL82C9/S] >>947 筋肉つけると重くなる。落とすのが目的なら筋トレ減らして有酸素運動増やせばよい。 あとは目標体型次第だね。 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/24(水) 09:59:43.73 ID:s+anWvnm] 自重の筋トレでなんか殆ど筋肉つかないよ 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/24(水) 10:27:58.28 ID:YtVLOXlS] マシン使ったほうが時間も部位も効率もいい ジム池 公共のでもそれなりに数が揃ってる場合がある 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/24(水) 11:12:23.09 ID:ExyZTZ6e] >>947 変化がなくなったら負荷を上げよう 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/24(水) 11:40:54.52 ID:PFQdwTQV] ダイエットとは少し違うかもしれないけど ストレッチポールってやつ使ってる人いる？ 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/24(水) 14:06:21.96 ID:b0B6E9Op] インボディで測定したところ、筋肉量が平均値より大きめだった脂肪もたっぷりのデブです。 学生時代ハードな運動部所属でやせ型だったのですが、成人してから数年どか食いの生活を送ってきました。 有酸素運動メインに脂肪燃焼を目指しているのですが、粗食の生活に矯正したら筋肉は落ちてしまうのでしょうか… 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/24(水) 14:21:31.52 ID:YtVLOXlS] 運動部所属なのに栄養について何も勉強しなかったのか？ 必要分たんぱく質取って筋トレもやれば解決 多少は減るがダイエット終わった後に筋肉増量にシフトすればいい 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/24(水) 14:38:20.15 ID:ExyZTZ6e] 栄養学やんないとこも多いんじゃない 学生時代の食事のままでデブるのは良くある 運動習慣有るんだから減らすのは楽だと思うよ 食事見直して頑張って 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/24(水) 14:51:49.37 ID:2Q0nSiG/] >>947 体重が少し多いけど ウエストサイズも太いわけでもないし 世の中の42歳のどれ程がそれだけの運動をしているかと考えれば充分だと思うな あとは自分の二十歳頃の体重と比較して考えながら 今の状態を続けてみたらどうだろう 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/24(水) 14:54:33.03 ID:b0B6E9Op] >>954 習いませんでした… 20代中盤にして脂肪肝だと言われ焦っています デブって病気ですね、20キロ増えるまで自分が巨漢状態だと気づきませんでした。 努力しますありがとうございます >>955 面倒くさがってやりませんでしたが運動は苦手ではないはずなので、努力します。 ありがとうございました！ 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/24(水) 15:07:25.40 ID:RNePaE4P] 書き忘れてたけど19歳男 今日病院で久々に身長測ったら172に縮んでた。 体脂肪率10.6 水分量64.1筋肉量43.3基礎代謝量1498骨量2.7 これは体重計みたいな機械から測定したのであまりあてにしてないw 172/59BMIしてみたら19.94でBMIからみた標準体重が65.08だったけどBMIって信用していいものなんかねー 自分では少し太ってると思ってます 写真UPするので、何処を撮ればいいと思いますか？ 959 名前：947 mailto:sage [2013/04/24(水) 15:19:16.28 ID:R93yj0ki] 皆様ありがとうございました 継続という観点からですと なかなか今以上のトレーニングは難しいのですが なんとか方法を考えてみたいと思います >>956 20歳頃の体重は63kgでした 当時学生の1人暮らしでしたので栄養状態が良いとは 言える状況ではなかったのでこんなもんなんですかね・・・？w 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/24(水) 16:30:59.51 ID:s+anWvnm] >>958 いえ、結構です 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/24(水) 16:54:10.79 ID:T8FKi1Bx] >>958 体脂肪計あてにしてないならBMIもあてにしないほうが良い 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/24(水) 18:19:18.43 ID:wGOcZ+sj] >>958 体脂肪計は完全無視の方向で。 BMIは絶対値なので信用するもしないもないですw >自分では少し太ってると思ってます 太ってるかどうかは主観の問題。 もちろん常識を外れるほどの体重（多寡問わず）なら違うけどね。 脂肪が少なければBMI26程度でも着衣なら太って見えないどころか、細く見えたりする。 >写真UPするので、何処を撮ればいいと思いますか？ 脱力した状態で正面の全身像が一番妥当じゃないですか？ 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/24(水) 18:21:47.11 ID:hopF//Gg] >>958 >>911？ 太ってるっていってもらいたいのか？それとも太ってないじゃんうらやま！と言われたいのか？ 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/24(水) 18:23:08.94 ID:wGOcZ+sj] >>959 >で体重64.5kg体脂肪18%ってどうですか？ これはもうご自分で判断してとしか言いようがないです。 体脂肪率は無視するとして、あとは見た目。 見た目が満足なら体重を落とす必要は無いでしょう。 逆に不満なら何が足りないかを検討して今後の方針を決めるべきですね。 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/24(水) 20:10:08.68 ID:YtVLOXlS] 写真出せばいいんじゃね 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/24(水) 21:18:20.62 ID:rGQLVP/1] >>911 うるせーデブ！ 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/24(水) 23:13:05.45 ID:H4TkJNaq] >>958画像出して人の意見聞いて　 それでどうする？ 機械あてにしないし、BMIって信用できるんかな〜の人が 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/25(木) 00:23:59.63 ID:r205/dfc] デブで毎日つらくてきつくて、ダイエットしたいけど絶対食べちゃいます 死ぬほど腹減った時はどうしたらよいですか？ 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/25(木) 00:27:45.61 ID:Eavfwvqs] 一年くらい減量続けて25キロ落としたんだが 検索したところ、手首や太ももは成人男性平均より細いのに 腹と胸だけ落ちきってなくてデブって見える 標準体重の数字で言えばあと10キロ落とす必要があるんだけど 腹と胸だけ残ったのか、それともダイエットに失敗したのかどっちだろう 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/25(木) 00:33:57.50 ID:20aqzUBi] >>968 ずっとデブでいるのが辛い ＜ 腹減って辛い　なんだろデブ もやしとかｷｬﾍﾞﾂを1kgぐらい茹でてカロリー少な目のノンオイルで食え 野菜150kcalぐらいのドレッシング200kcalぐらいで済むから大体サンドイッチぐらいだ 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/25(木) 01:06:57.19 ID:VlFcpabv] >>968 糖質制限すすめとくわ カロリー制限はある程度する必要あるが肉と魚は種類問わず食える（量の制限なく食えるわけじゃないが） 最強！低炭水化物・糖質制限★初心者スレ6 uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1364636384/ 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/25(木) 02:01:32.88 ID:ktF0Wi2/] top.dhc.co.jp/shop/ad/proteindiet2/index_y3_bfagre.html?sc_cid=ad_yh_diet_protein&re_adpcnt=7qb_AHO0 DHCのダイエット商品の広告ページなんだけど、 一か月しかダイエットしてないにしてはずいぶんすっきりしてますよね。 どうやったら一か月でこんなにすっきりするんでしょう？ 運動と食事制限をを頑張れば一か月でこうなれますか？それともエステに通いまくり？画像修正？ 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/25(木) 02:15:02.16 ID:VlFcpabv] >>972 エステはやめとけ金の無駄 食事制限と運動が確実かつ安上がり 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/25(木) 08:17:08.98 ID:8apo2l3K] >>973 小顔エステに、消費者庁から行政指導がはいったね。 マッサージするだけで頭蓋骨が小さくなるわけがない、マッサージをしても体脂肪は減らない エステは悪徳商法だよ。 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/25(木) 08:33:13.96 ID:BVPQ6aQg] >>972 リンク間違い。 広告ですから。それ買えってことじゃないですか？単に。 女優の意地にかけて１ヶ月の本気ダイエット！｜ダイエットならDHC top.dhc.co.jp/contents/diet/1month_diet/?sc_iid=catop_diet_01_topics_topics2 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/25(木) 08:35:18.15 ID:iEEZrPV8] >>972 広告信じるなよ…。 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/25(木) 09:20:48.85 ID:j5BNON6w] やっぱ女って馬鹿だな 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/25(木) 09:59:09.55 ID:L6x/yQNL] 広告にだまされる男女がバカなだけ 女ってバカ 男ってバカなど 一括して括る発言もバカっぽいからやめとけば 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/25(木) 10:59:16.41 ID:j5BNON6w] >>978 おっ 生理か？ 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/25(木) 11:18:41.58 ID:61DH6u16] >>975 いちいち広告はるなクソ業者 981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/25(木) 11:19:41.10 ID:61DH6u16] >>979 どうみてもお前が頭悪い 982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/25(木) 11:22:12.68 ID:BVPQ6aQg] 次スレ立てました。新しい質問はこちらで。 【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問129【ｺﾞｻﾞﾚ】 uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1366856429/ 983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/25(木) 11:58:05.88 ID:L6x/yQNL] >>982さん乙 984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/25(木) 13:38:23.61 ID:6CUqhzXu] >>982 乙 何をしてもふくらはぎが痩せない。 学生時代、ハードな体育会系の時は、ふくらはぎがかちかちパンパンで太かった。 運動しなくなって太ったら、今度は脂肪でたぷたぷむっちり太い。 かかとの上げ下げとかでまたふくらはぎを鍛えると、パンパン… 今毎日踏み台昇降と簡単な筋トレしてるんだけど、ふくらはぎってどうやったら痩せてくんだろう… 効果的な方法ってないでしょうか？ 985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/25(木) 13:51:12.77 ID:BVPQ6aQg] >>984 浮腫んでるんじゃないの？

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