【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問128【ｺﾞｻﾞﾚ】

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1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/21(木) 08:59:09.50 ID:USA5RzjY]: ダイエットしてらっしゃいますか？　ダイエットおつらいですか？
最も重要視されるであろう情報提示に徹底致しました。
これがダイエットの基礎知識です。簡単で御座いましょう？＾＾
皆様にご理解頂けると幸いです。

※脂肪を１㎏燃焼させる為に必要な消費カロリーは７２００ｋｃａｌです。　
※平均的な人が１日で勝手に消費するカロリーは１３００～１８００ｋｃａｌです。（これが基礎代謝です）
※ダイエットは想像以上に時間を要します。
同じ日の体重測定でも1～2kgの誤差は出ますし、体脂肪率で3％ぐらいの誤差は出ます。
1日や2日で太った痩せたなどと一喜一憂しないでください。

※最も脂肪を燃焼させるのに効率が良いとされている有酸素運動
　その中で定番中の定番、ウォーキングで消費するカロリーは、
　１時間で２００～３００ｋｃａｌです。

※皆様が良く食べる物のカロリー一覧表です。
・ﾎﾟﾃﾁ（ｺﾝｿﾒﾊﾟﾝﾁ90g)５０１kcal　・ﾛｰｿﾝおにぎり(梅)１８３kcal　・日清ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙ(普通ｻｲｽﾞ)３６４kcal
・ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ(ﾌｨﾚｵﾌｯｼｭ)３４０kcal　・ｻｯﾎﾟﾛ一番塩ﾗｰﾒﾝ(塩)４４３kcal
・ｹﾝﾀｯｷｰ(ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ)２３７kcal　　・日清やきそば大盛り1.5倍(袋ﾀｲﾌﾟ)７４１kcal
三大栄養素のＰＦＣバランスなども重要になってきます。和食を中心にバランス良くですね。
質問も御座いましょうが、もう答えがたくさん出ていますよね。
ダイエットをする上で一番肝心な情報を提示したにも関わらずまだ質問御座いますか？
これだけの情報を提示されても、まだまだありますよね、ない訳ないですよね？もちろん質問ありますよね。＾＾

調べられない事情のある方、調べても納得できない方、
ダイエットの初心者さん、通りすがりさん、
質問、疑問、相談、等、遠慮せずどんどんお書き込み下さいませ。

前スレ　(｀・ω・´) εΞεΞεΞ┌(^∀^)┘
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問127【ｺﾞｻﾞﾚ】
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1360281022/
730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/16(火) 09:55:04.57 ID:4pFtfVxX]: おまえにはダイエットは無理だから。
731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/16(火) 12:28:15.87 ID:yaOZ/Jv0]: 芋食べてる時点で炭水化物抜きじゃないよなぁ…
732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/16(火) 12:37:13.50 ID:otqd+y18]: >>729
食べたい気分になったなら、低カロリーの野菜や海藻をたくさん食べればいいんだよ。

ワカメ・チンゲン菜・セロリ・きゅうり・大根・もやしなどをお腹いっぱい
たくさん食べてみようか。ガマンをするとストレスがたまるので、低カロリー食材を食べて食欲をみたす。
733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/16(火) 12:39:08.22 ID:gsIhS3Xy]: >>729
甘えなんだよこのデブ！
734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/16(火) 12:39:54.41 ID:hB1Aaamn]: 炭水化物抜きじゃないよね。
ただ糖分が足りないから甘いものが欲しくなるんだから
ご飯を軽く食べて甘いものを控えめにという当たり前の生活に戻した方がいい気がする。

あと何の運動をやっているのかわからないけど筋トレして筋肉をつけた方が良い時期になってきたんじゃないかな。
その食生活で一生過ごせるわけないから食べても太り難い身体作りを始める時期。
735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/16(火) 12:43:18.42 ID:otqd+y18]: 大根のツマをたくさん作って
かるめに茹でてラーメンスープの素で食べると、おいしいよ。
736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/16(火) 13:07:22.24 ID:rjBctZGQ]: 糖質制限は従来の考え方から根本的に変革する特殊形のダイエットなので
高糖質のカロリー制限を主とする一般的なダイエットスレでは
マトモな回答こないよ
こっちでやれ

最強！低炭水化物・糖質制限★初心者スレ6
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1364636384/

むちゃくちゃ楽だけどね
同じ低カロリーに制限しても高脂質食だと飢餓感ほとんど感じないし必須栄養素も充分取れるし
737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/16(火) 13:08:17.61 ID:rjBctZGQ]: アンカー抜けてた
>>736
は
>>729
へのレス
738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/16(火) 13:11:09.97 ID:auEBQnIY]: >729
リバ確ダイエット乙であります
739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/16(火) 13:17:49.57 ID:I5oFSNw2]: ちょっと質問です。
一か月前から食事制限とジョギングで10キロ痩せるのを目標に
ダイエットを始めました。
食事量は一日で基礎摂取量で抑えるようにしています。
ですが、最近その食事の量について不安が出てきました。

朝は食べない
昼はおにぎり一個にゆでたまご・お茶
夜は雑炊or納豆ごはん・バナナorりんご・サラダ・わかめスープor牛乳

に＋してその他無糖の炭酸水や水を1~2L飲むようにして
毎日1200kcalくらいの食事量で抑えるようにしているんですが、
食べてる途中いつもお腹いっぱいになってきます。

なのでこんなにお腹いっぱいになるほど食べて平気だろうかと
不安になってきました。理想は腹８分目なんですよね？
ダイエット前は今の３倍くらい普通にドカ食いしていたので不思議ですが、
今の食事量のままでもダイエットの食事量としては平気でしょうか？
740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/16(火) 13:32:47.90 ID:inqMbzjB]: >>732 >>735
ありがとうございます。
これまではそうしてきましたが、今は満腹感とは別に、脳が満足してない感じなんです
うまく言えませんが、食べる量を我慢した結果、食欲が止まらない訳ではありません
いくら量を食べてもあまり意味がないというか、脳が砂糖を求めて
得られるまでいつまでも暴走しているといった感じです（そして体に入れると今度は止まりません）

>>734
ご飯とパンは大デブ時代からものすごく好きなので、一度食べると
今までの努力が崩壊しそうで怖くて仕方なくてずっと食べられないでいます･･･
筋トレにシフトしたほうがいい時期なんですね
今やっているのは単なるウォーキングなので、確かに筋肉はないかも
食べたら食べただけリバウンドしやすいのかもしれませんね

>>736
ありがとうございます！
そちらに移動します
741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/16(火) 13:36:48.08 ID:D/Jlum2U]: バランス取れてれば低カロリーでも飢餓感無いけどな
むしろ低カロでも腹が膨れるような食べ方をしてるとドカ食いの原因になるわ
742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/16(火) 14:17:45.28 ID:skgbYOWl]: >>740
栄養のバランスをきちんと考えた食事を、規則正しくとる習慣。
これを自分の身体に再教育する。
743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/16(火) 15:48:58.32 ID:yWfzHj6B]: >>739
なんで朝飯を食べないんだい？
1日3食きっちり食べるのが健康的な生活だと思うが。
744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/16(火) 16:34:57.38 ID:I5oFSNw2]: >>743
食べる習慣がなかったので食べたくないというか、
余計なカロリーを摂取してる気分になるんです。
バナナ一本でも食べた方がいいんでしょうか？
745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/16(火) 16:36:16.99 ID:4pFtfVxX]: 朝は大盛りのご飯をおかわりするんだよ！
746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/16(火) 16:51:18.58 ID:skgbYOWl]: >>744
食べる食べないは別に個人の慣れや嗜好に合わせたのでかまわないと思うけど
「食生活のリズム」はきちんと規則正しいものにすべきだと思う。

食べたり食べなかったりとか、食事のまちまちだったりとか、そういうのはよくないと思う。

変則なら変則なりの生活のリズムを確立すればいいと思う。
747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/16(火) 17:43:59.77 ID:yWfzHj6B]: 朝飯を食べないと体に力が入らないし頭の回転も悪くなる、だから
朝飯をちゃんと食べる習慣は大切だと思う。
748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/16(火) 17:57:12.13 ID:skgbYOWl]: >>747
そこのところは否定しないよ。

ただ、「体に力が入らないし頭の回転も悪くなる」は自覚が無い人も少なくないし
今まで食べない習慣の人は、切り替えるメリットとかを感じないかもしれない、というのはあると思う。
749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/16(火) 18:07:22.41 ID:otqd+y18]: だいたいにして朝ご飯を食べてないと腹がへってて仕事になんないでしょ
一日三食食べるのは基本中の基本だとおもうな。
750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/16(火) 18:21:46.84 ID:yWfzHj6B]: 飯ぬきは過激ダイエットだと思う。

不健康で過激なダイエット－72【王道お断り】uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1362815542/lこちらへどうぞ。
751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/16(火) 18:43:42.71 ID:otqd+y18]: >>740
＞脳が砂糖を求めて。
人工甘味料エリスリトールを使用すればいい。
752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/16(火) 18:44:57.59 ID:fCnBTDCE]: ゆで卵のカロリーよりも消化する時のカロリー方が多いって本当？
753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/16(火) 18:55:02.07 ID:yUuRRKgG]: 40分～1時間、自宅でできる運動でお勧めはありませんか？
短期間の一時的なものではなく、今後もずっと、高齢になっても続けたいので
あまりハードじゃないものがいいです。
今はストレッチ(ラジオ体操第一→腰入れ→四股踏み→)→コアリズム又は踏み台昇降→ストレッチを行っています。
754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/16(火) 18:56:45.06 ID:otqd+y18]: >>752うそ
【マイナスカロリー・うそ】のキーワードで検索してみるといい。

タンパク質は食事誘導性熱代謝が30％ほどで消化効率がかなり低い、
100Kカロリーのタンパク質を摂取すると70Kカロリーが栄養分として身体に吸収されて
30Kカロリーは消化をするときに熱エネルギーになってしまう。
755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/16(火) 18:57:56.33 ID:UDgCMEqR]: >>752
それはゆで卵のカロリーよりも
ゆで卵を消化するためのカロリーの方が多いって意味ですか？
だとしたら相当間抜けだぞお前
もしそうならゆで卵は食べるほどやせ細っていくということになってしまう
それはおかしいだろ言われるまでもなく
756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/16(火) 19:26:01.04 ID:otqd+y18]: あっ！まちがえちゃった。食事誘導性熱代謝。←×

食事誘発性熱代謝。←○　ごめんね。
757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/16(火) 19:54:56.43 ID:A10oGFN/]: >>752
生卵や半熟よりも消化に時間がかかる(腹持ちがいい)のは確かだよ
758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/16(火) 20:13:19.94 ID:tZL1xjjc]: 踏み台昇降やって汗かいてしばらく座っていると腕が日焼けしたみたいに痛いんだけど何が起こってるの？
759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/16(火) 20:16:44.99 ID:ChTUWx9K]: こんなに食べてるのに満腹感が全くありません。なぜですか？

サブウェイサンドイッチ２個
フルーツロールケーキ１本
ハンバーグチーズチキンフライ弁当（ご飯大盛り）
（コーンやフライドポテトやキャベツの漬けあわせなども丸まる全部）
ヤマザキのサンドロール抹茶小倉１本
今さっきコレだけ一気に食べたのに、ちっとも満腹感がありません
まだまだ食べたい気持ちがあります
サンドイッチを食べ終わったときまではまだ満足感もあったのですが
それから次を食べた途端目の前に並んだ物を全て残さず食べました
でも満腹感がありません
糖質の高い物を食べると、良くこういうことがおきます
なぜなんでしょうか

お昼にはサツマイモ１本、とろろごはん、納豆、ヨーグルト４５０ｇ
ゆでたまご６個も食べました
760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/16(火) 20:36:10.94 ID:rjBctZGQ]: >>759
完璧に過食衝動だな、ご愁傷様
糖質断ちをおすすめするが賛否両論あるからよく調べてからやって
761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/16(火) 20:43:09.26 ID:HL4hgzgD]: >>759
ボストロールかよ
762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/16(火) 21:05:28.41 ID:EpdLI0m1]: >>759
ドカ食いしたことを反省するスレpart74
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1362568528/
763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/16(火) 21:37:34.96 ID:6mKjH1fV]: ケトン臭は甘酸っぱい臭いらしいですが、具体的にどんな臭いですか？
ケトン臭がする人が隣にいたら分かりますか？
764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/16(火) 21:46:43.93 ID:yWfzHj6B]: >>763
文章でにおいの説明はむずかしいな。
おしっこをしたときに酸っぱい臭いがするよね、それがケトン臭だよ。
765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/16(火) 21:51:20.42 ID:6mKjH1fV]: >>764
ありがとうございます
柑橘かお酢か汗の臭いあたりと思っていたのですが、屎尿系なんですね
766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/16(火) 23:57:45.31 ID:CckETmAI]: >>750
飯抜き自体は過激じゃないよ。
>>746のいうようにそれ自体での生活の習慣リズムとして成立しているかどうかだから。
だから食べたり食べなかったりみたいな不安定さだからダメってこと。
767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/17(水) 06:27:13.40 ID:pVQFfqvS]: 人って１食だけでも痩せないもの？

運動量は同じで

①昼ぐらいに起きて　昼と夜ご飯を食べて　夜中就寝
②夕方起きて夜ご飯だけ食べて朝方就寝

①から②になったけど体重減らないな

ダイエットの質問っていったりおかしくなるかもしれんけど・・・
768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/17(水) 07:30:15.95 ID:PyLk6Kb0]: >>767
いつ食べるか？より、なにを、どれだけ食べるか？の方がはるかに重要。
769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/17(水) 15:21:07.65 ID:pVQFfqvS]: >>768
明らかに①より②のほうが少ないんだよね

まぁこれは他に努力してないから何も言えんけど
770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/17(水) 15:46:08.26 ID:NlCz2HX3]: >>769
じゃあ活動量が違うんじゃないの？
771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/17(水) 15:56:45.79 ID:pVQFfqvS]: >>770
そうかなｗ

まぁしっかりしたダイエットをするよ
ありがとう
772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/17(水) 18:54:27.88 ID:bC5NeA01]: 飯食わないで筋トレしていると細マッチョになれるの？
773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/17(水) 19:34:40.32 ID:sooFoHrU]: >>772
飯を食わないで筋トレをしていたら、栄養失調で死んでしまうと思う。
774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/17(水) 19:37:59.68 ID:k//XAxFe]: 飯食わないで筋トレしたら筋肉が壊れていく一方だわ
775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/17(水) 19:58:25.07 ID:pKmJCTXJ]: 過激すぎるダイエット法だな。飯食わないで筋トレをしても、筋肉をつくる栄養がない状態なんだから
筋肉は増えないんじゃないかなあ。
776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/17(水) 20:09:56.41 ID:pKmJCTXJ]: >>772誘導をします

不健康で過激なダイエット－72【王道お断り】uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1362815542/lこちらへどうぞ。
777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/17(水) 20:14:12.88 ID:NlCz2HX3]: >>772
なれません。
778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/18(木) 00:04:24.03 ID:RHbbqDso]: 肺炎で二週間入院してました。
その間は寝たきりで､食事は点滴と少しの水分と退院間近にお粥でした。

体重は3キロほど痩せましたが、脂肪より筋肉がなくなった気がします。(退院まで歩いてない)
せめてなくなった筋肉を取り戻して基礎代謝をあげたいのですが具体的にどうすればいいですか？
22歳女で朝から晩まで座りっぱなしの生活です。
779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/18(木) 00:34:42.30 ID:WAVMqRwR]: >>778
筋肉付けたいなら筋トレしかないわな。
現状データわからんから大して書けないが、とりあえずは
リハビリメニューとか病院に聞くかジムとか行って相談が良いと思うけど。

まあ自主練ならまずどのくらい筋力落ちたか軽く走るとかしてみて確かめて様子見からやるのがいいんじゃ。
780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/18(木) 01:29:02.11 ID:zAPSZOyr]: >>778
自分は以前、4週間入院で3週間は点滴で寝たきりでしたね。
退院しても3～4キロは痩せてたようですが、特に脚が細くなってる気がしました。
とりあえずは足腰が弱ったままでは話にならないので、まずは歩く事からじゃないでしょうか？
しばらく歩いて下半身の筋力が回復してから、走るなり全身に筋力をつけるなりした方がいいと思います。
781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/18(木) 08:08:22.45 ID:kS4RkiHW]: >>778
こういう女って自分で考えたり調べたりしようとしないのか？

お前はグーグルからアク禁でも食らってるのか？
782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/18(木) 10:17:19.00 ID:7yFH/Nzb]: >>781
>>3
783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/18(木) 13:11:46.53 ID:voKeIet5]: >>781
テンプレも読めない知的障害の方ですか
784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/18(木) 16:57:18.40 ID:ZaTaBKkd]: 乳揉みてえまで読んだ(・∀・)
785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/18(木) 17:02:53.28 ID:r+C3s7vH]: 乳揉みたいよね
786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/18(木) 22:19:24.77 ID:3evRVuxP]: 揉んだらやせるやないか！！

腹を揉め、腹を！！！w
787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/19(金) 00:04:44.94 ID:w/VovemH]: >>786
オマエ、チンコを揉んだから…
788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/19(金) 01:57:37.60 ID:+aL4xMj+]: >>778です。
>>779さんの言うとおり、ジムなど行きたいのですが
学生で毎日研究室に詰めっぱなしなので厳しいです。
>>780さん、ありがとうございます。
今までダイエットしてもうんともすんとも言わなかった足が
細くなった感じです。
とりあえず歩くことから始めます。

下半身デブはなおらないのでしょうか？
160/40になったことがありますが、雑誌のモデルさんのような下半身にはなれませんでした…。
789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/19(金) 02:39:07.62 ID:JkbnfOPV]: この男の子可愛い。ツイッターnakaxyz
790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/19(金) 02:48:56.96 ID:fHG0PGMP]: しょっぱいものとかお菓子が食べたくなったとき、
最近鶏がらスープに生姜かブラックペッパー多めにいれたスープ飲んでるんだけど
おいしいから何回か飲んでしまう。
お菓子食べるよりはだいぶましですよね？
791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/19(金) 08:15:07.67 ID:T7CShVn3]: もやしと長ネギとワカメを入れて、野菜たっぷりスープおいしいねえ。
792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/19(金) 10:28:22.31 ID:ch+XkMF4]: >>790どうせなら野菜入れたほうがさらにマシになると思います。
塩分過多だと浮腫んでくるよ
>>791野菜たっぷりスープはいいですよね、
春キャベツと人参と新玉葱も今の時期美味しいわ。
793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/19(金) 13:24:31.87 ID:M3v9SNEu]: セロリをいれた野菜スープもうまいよ。
794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/19(金) 13:43:15.28 ID:KbJASdA2]: セロリきらーい！
795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/19(金) 14:16:59.55 ID:ulWrupqg]: 161cmの女です。
1年で25kg減量し維持期に入っていたのですが、薄着になる季節に備え最近またジムに通い出しました。
週に3～4回筋トレ30分、ジョギング30分(時速9km)、サウナ20分を1ヶ月続けていて、最初のうちは体重が減っていたのですがここ一週間ぐらい
どんどん体重が増え続けています。

食事制限もしていて昼は高タンパク低脂肪の自炊料理を腹八分で、ジムから帰宅後はサラダなど簡単なもので済ませています。
具体的な数字を出すとジム通い出す前から51→50→49→48→47→48→49→50(今ここ)

筋肉が増えて来たのかもと思ったんですが、たかだか1ヶ月で筋肉量が増えるとも思えないし心が折れそうです。
何かやり方が間違っているのでしょうか…
体脂肪は20～21%前後です。
796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/19(金) 15:06:33.78 ID:t7l2kk5N]: >>795
生理の周期は？
49kg～50kgの今が排卵後～生理前と重なったたら単なる水分量の変化。
生理後からまた47～8kgに落ち着くとおもうけどどう？
797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/19(金) 15:36:06.15 ID:ulWrupqg]: >>796
レスありがとうございます。生理は2日に始まり8日に終わりました。
生理前は48～50をウロウロという感じでした。
一日に500gとか普通に増えているのでもうどうしたら良いか…
798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/19(金) 15:40:39.85 ID:bbIPsM8s]: >>797
> 一日に500gとか普通に増えているのでもうどうしたら良いか…

「環境の変化で一時的に減っていたものが元に戻っただけ」ではないかと。
つまり「今のところ、特に何も変わってない」のでは？
799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/19(金) 15:53:21.77 ID:M3v9SNEu]: 体内の水分と腸内の排泄物の量で3㎏～5㎏くらいの体重の
上下変動幅があるのが普通です、短期間な体重の増減にまどわされずに
1ヶ月～2ヶ月などの長期的な視点で考えましょう。
800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/19(金) 16:25:06.11 ID:ZYb9gbc0]: >>798
なるほど…
なんだか凄く納得が行きました。
運動と食事制限で順調に痩せている気になっていただけで、
まだ結果が出ていないということなのかもしれないですね。

>>799
そうですよね。頭では分かっているつもりだったのですが毎日少しずつ増加していく体重に冷静さを失っていました。しばらく体重計に乗るのは控えて、めげずに摂生と運動を続けていこうと思います。

初歩的な質問にも関わらずレスを頂いた皆様ありがとうございました。
頂いた意見を参考にして頑張ります。
801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/19(金) 16:26:56.40 ID:ch+XkMF4]: >>795 身長161cmで体重が50㎏前後なら
そんなに急に減ったり増えたりしないと思いますよ？

それにもう減らす必要ない数値だと思いますし･･･
体重の数値より体脂肪率や筋肉量の推移を長期的に観察しておけば
それでいいんじゃありません？

減ったように感じたのは水分量や食事量の変化の推移だけかと思います。

あせらず基本をしっかり継続してれば1年後5年後に結果がついてくるものですから。
802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/19(金) 16:36:32.84 ID:bbIPsM8s]: >>800
データは毎日取り続けた方がいいと思うけど
どうしてもいちいち一喜一憂してしまうようなら仕方がないか。

体重の計測値は、日々の値を比較するのではなく、中長期的な傾向を見るのに使うべき。

体重推移の管理方法肉体改造研究所(筋トレ＆ダイエット)
www.know-dt.com/DietARC/wcont/030_maverage.html
803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/19(金) 16:39:59.99 ID:LjFNUOA+]: 毎日ちゃんとした事やってれば体重なんて測らなくていいよ
ストレス溜めるだけ無駄
804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/19(金) 16:41:32.56 ID:VNRET7+u]: 毎朝起きたら体重測ってアプリに入力する習慣をつけた方が良いね
数字から逃げていたら傾向わからんしダイエットからも逃げてることに
現実と向き合わないと
805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/19(金) 20:52:06.12 ID:9jYbTSez]: １年がかりで標準体重以下にまで落としたことに感心するわ
今も維持頑張ってるようだし、あまり気張りすぎずに続けていってほしいな
806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/19(金) 21:02:05.25 ID:CsnRhF3t]: >>795
皆と同じで、無理に落とす必要は無いと思うけれど、
どうしてもそこから落としたいなら、ジム通いのメニューを
週に一度は全てジョギングの日にする。
あとサウナの20分をジョギングに回す。これは毎回でOK。
これでジョギングが週で90分、14km弱増えるから食事増やさなければ
少しは落ちると思う。
あと時速9kmが苦しくないなら、ちょっとずつスピードアップ。
時速で2km速くなれば週3時間走るとして、6km増えるぞ。
807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/19(金) 23:20:21.56 ID:InDSHcsG]: サプリメントの質問です

アルギニンとグルタミン
どちらのほうが体脂肪を減らすには効果的でしょうか?
808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/20(土) 01:18:06.06 ID:9KrNFsPq]: >>807
そもそもサプリメントは医薬部外品、効果が露骨にあるなら医薬品になる。
そしてあくまで食事の補助としての役割以上は期待するレベルじゃない。
つまりどんな食生活でその組合せによる補助として何がいいかを考えるのがサプリの立ち位置。

その上であえて言うなら、気になるなら両方摂れば？って程度な話くらい。
809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/20(土) 01:49:30.32 ID:WHHzRndc]: アルギニンとグルタミンなら、同時摂取がいい。病院で床ずれ治療にも使われる某アルギニンサプリもグルタミン添加してるしな。

でもまあどっちにも脂肪減らす効果なんてのはないがｗ

トレ後の疲労回復とか、トレ前の補給につかってる。
個人的にはBCAAより合ってるみたいで、飲んだあとのトレが捗る。プラシーボ込みでｗ
810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/20(土) 07:33:51.83 ID:atX8oIJ1]: >>807
どちらもどうでもいい。
811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/20(土) 07:49:21.20 ID:TQfLaeA6]: こんにちは

カップ焼きそばを朝食べていいですか？
812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/20(土) 08:19:14.93 ID:E+md7Kh+]: >>811
やめとけ
813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/20(土) 08:25:58.76 ID:e/hFxWtQ]: >>811
自分もこれから激辛ペヤング食べるから一緒に食べよう！
814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/20(土) 08:30:18.38 ID:A+lZ1SyK]: おじゃまします。ご存知の方、記憶にある方がいらっしゃったら教えてください。

脚やせを含む、部分痩せのエクササイズを紹介していた番組がありました。
私が見たのは

・椅子に座って骨盤周りを鍛えるために脚（膝）をゆっくり上下する運動
・脚を鍛えるのではなく、骨盤周りの××筋（難しくて忘れた）を鍛える事で足が細くなる。
・やっていたのはスリムで決して太っていないレポーターのような女性。指導者は男性。
・ここ一週間以内（昨日もしくは一昨日から3日ぐらいかも）に放送された。
・朝～昼の情報系番組か、NHK教育（Eテレ）の可能性が高い。BS・CS系ではなかった。

この記憶だけです。　番組名や放送日にご記憶がある方、番組名だけでも良いので
教えて頂けないでしょうか。　よろしくお願い致します。　
815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/20(土) 09:07:32.26 ID:h6Xui2wD]: 部分痩せは不可能ですよ。
816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/20(土) 09:25:35.64 ID:ug7OzI2z]: 通勤手段で迷ってます

1.電車→電車→バスで全く座れない
2.バス→バスで座りっぱなしで快適

1は通勤手当で赤が出ないどころか月+1000円となります
ただ、座れないので疲れそうです
が、最近太ってきてて運動不足なのでそれは良いのかなとも思います

2は月5000円赤字になりますが、座りっぱなしで楽です
が、運動不足が解消されないかもです。。
年間にしたら6万とかで結構大きいです

所要時間はどちらも同じです
定期を買わないといけないので迷ってます
運動不足の件は立ってると解消されるものでしょうか？

皆さんならどうされますか？よろしくお願いします
817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/20(土) 09:29:27.37 ID:WDlRIFp4]: >>816
朝早く（15分か？30分か？）出て
1.電車→電車→バスで座る
818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/20(土) 09:30:30.13 ID:4XQ0g5Gf]: >>816
通勤手段それ自体はダイエットとあまり関係ないと思う。

時間が違うなら時間が短い方。
費用が違うなら安い方。

で、浮いた時間やお金をダイエットに充てる。
819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/20(土) 09:52:08.29 ID:/NZa8BV1]: >>816
バスのみのプランだな。
通勤で痩せようという考え方が甘い。

少しでも座ってその時間を他の投資に向けろよ。どのくらいの時間かわからないけど。
820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/20(土) 10:05:54.75 ID:ug7OzI2z]: みなさんありがとうございます
新たな案で月の半分を7キロ自転車通勤したら
赤字にならないということが判明しました
これなら運動になりますかね・・
これが3として。。
821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/20(土) 10:10:30.17 ID:ug7OzI2z]: >>817
やはり座ったほうが良いでしょうか
>>818
そうなんですね
時間は同じです
費用は1が安いです
ただ、自転車通勤を月の半分以上すれば
プラスになると言う計算も出来ました
>>819
やはり、立ってるだけくらいでは
痩せないですかね、疲れるだけでしょうか・・

通勤時間自体はどちらも同じで
1時間ほどです
822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/20(土) 10:20:02.52 ID:4XQ0g5Gf]: >>821
これは自分の考え方だけど
通勤は、勤務の効率を最大限に出来ることを最優先にしている。

「通勤のついでに運動不足解消」なんてのはあまりに中途半端。
仕事は仕事、運動は運動。

という意味合いでの>>818
823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/20(土) 11:02:18.84 ID:ySwJv69Q]: >>821
少しでも運動になれば、という　
その思考傾向はダイエットライフを送るうえでは、
とても良いと思いますので
是非自転車通勤を組み込んでくださいませ。

ただ運動不足解消になるかといえば
自転車の漕ぎ具合や時間によってなんともいえません
１５分間だけダラダラ乗ってるだけでは運動にはならないでしょう

が、

たとえ１０分でもガッツリ限界近くまで漕いだら
意義はあるのではないでしょうか？（事故には気をつけて）

疲れることも懸念されてますが、適度な運動が身につくと
通勤で疲れを感じることも少なくなってくると思いますよ。

私個人の意見でしかありませんが、
一駅歩く　自転車にする　どちらにしても
中身がどのようなものであるかによって充分運動解消には
なると考えます、攻めの姿勢で頑張ってください。
824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/20(土) 11:09:05.26 ID:CMDadATg]: 7キロ程度なら自転車ですぐだぞ
自転車にしとけ
825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/20(土) 11:56:08.02 ID:+KvwAOMw]: 最大心拍数の50～60％が一番脂肪燃焼効率が良いので
むしろ自転車で7kmをまったり走るのが良いよ。
これぐらいなら今の時期くらいだったら汗もそれほどかかずに済むし。

頑張ってペダル回して負荷を上げて心拍を上げると
糖質ばかり消費するようになるから、
脂肪は燃えず、お腹はすく、速筋ばかり発達して脚が太くなる
でスリムを身体を目指すならあまりよろしくない。

ソースは俺。競輪選手みたいな脚になっちまったｗ
しかもあまり脂肪は減らず。
で、今はカロリーコントロールして脂肪減らし真っ最中。
826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/20(土) 12:10:39.85 ID:vq8G3Ruc]: 急にガクッと体重落ちて、次の日また今までの体重に戻ってるのは何なんだろう？
食事の量減らしたり、運動多めにしたわけでもないのに
827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/20(土) 12:14:50.61 ID:h6Xui2wD]: >>826
体内の水分と腸内の排泄物の量による体重の増減。
828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/20(土) 12:14:55.21 ID:ySwJv69Q]: >>823です
あー確かに825さんのいうとおりかも･･･
823では、７キロガッツリ漕げ！的な
誤解させるような書き方しちゃってますね、すんまそー

あくまでも目的にそった適度な運動でがんばって下され。
829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/20(土) 12:35:23.07 ID:D9w929f1]: >>816
２に決まってるw
座っているのと立っているのじゃ消費カロリーに差はあるだろうけど、でもそれがダイエット的にインパクトがあるかと言えば別。
むしろ無駄に疲労する分良くないと思うよ。お金も余計かかるみたいだし。

ちなみに自転車は移動手段としてエネルギー効率がいいのでゆっくりした速度の7㎞はそんなにカロリーは消費しないよ。
とは言えダイエットのためなら継続する事が一番なので自転車ベストだね。
少なくともバスや電車に比べれば圧倒的に有利だと思いますよ。
830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/20(土) 12:38:36.72 ID:D9w929f1]: >>825
>脂肪は燃えず、お腹はすく、速筋ばかり発達して脚が太くなる
>でスリムを身体を目指すならあまりよろしくない。

いやあ、それはちょっと賛同できないです。
運動強度は高くてもOKだし、高いからと言って筋肥大が起きるわけでもないしね。
ちなみに競輪選手ってスクワット200㎏とかでウエイトトレしてるよ。
太くて問題になるのはまず間違いなく脂肪のせいです。
筋肉のせいって事は通常あり得ないです。

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