【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問128【ｺﾞｻﾞﾚ】

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/21(木) 08:59:09.50 ID:USA5RzjY] ダイエットしてらっしゃいますか？　ダイエットおつらいですか？ 最も重要視されるであろう情報提示に徹底致しました。 これがダイエットの基礎知識です。 簡単で御座いましょう？＾＾ 皆様にご理解頂けると幸いです。 ※脂肪を１�s燃焼させる為に必要な消費カロリーは７２００ｋｃａｌです。　 ※平均的な人が１日で勝手に消費するカロリーは１３００〜１８００ｋｃａｌです。（これが基礎代謝です） ※ダイエットは想像以上に時間を要します。 同じ日の体重測定でも1〜2kgの誤差は出ますし、体脂肪率で3％ぐらいの誤差は出ます。 1日や2日で太った痩せたなどと一喜一憂しないでください。 ※最も脂肪を燃焼させるのに効率が良いとされている有酸素運動 　その中で定番中の定番、ウォーキングで消費するカロリーは、 　１時間で２００〜３００ｋｃａｌです。 ※皆様が良く食べる物のカロリー 一覧表です。 ・ﾎﾟﾃﾁ（ｺﾝｿﾒﾊﾟﾝﾁ90g)５０１kcal　・ﾛｰｿﾝおにぎり(梅)１８３kcal　 ・日清ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙ(普通ｻｲｽﾞ)３６４kcal ・ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ(ﾌｨﾚｵﾌｯｼｭ)３４０kcal　・ｻｯﾎﾟﾛ一番塩ﾗｰﾒﾝ(塩)４４３kcal ・ｹﾝﾀｯｷｰ(ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ)２３７kcal　　・日清やきそば大盛り1.5倍(袋ﾀｲﾌﾟ)７４１kcal 三大栄養素のＰＦＣバランスなども重要になってきます。和食を中心にバランス良くですね。 質問も御座いましょうが、もう答えがたくさん出ていますよね。 ダイエットをする上で一番肝心な情報を提示したにも関わらずまだ質問御座いますか？ これだけの情報を提示されても、まだまだありますよね、ない訳ないですよね？もちろん質問ありますよね。 ＾＾ 調べられない事情のある方、調べても納得できない方、 ダイエットの初心者さん、通りすがりさん、 質問、疑問、相談、等、遠慮せずどんどんお書き込み下さいませ。 前スレ 　(｀・ω・´) εΞεΞεΞ┌(^∀^)┘ 【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問127【ｺﾞｻﾞﾚ】 uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1360281022/ 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/03(水) 14:08:58.10 ID:4aDjTRYj] >>301 鍛えるというか、カーヴィーダンスやったら肋骨周辺の肉落ちたよ。 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/03(水) 14:10:54.73 ID:GoNWs5T/] 食欲を抑制するのにお酒やたばこをやると、 食べる量が減るみたいなことはあるんでしょうか 暇だと食べるわけですし 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/03(水) 14:12:43.59 ID:O3rXuvpH] >>414 それ以外の方法で暇を作らなければよいのでは？ 習慣としての食欲に身を任せるのではなく、それを矯正していかないと食生活は改善できないと思う。 >>412 Google Spreadsheet 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/03(水) 14:17:44.20 ID:4aDjTRYj] >>365 筋トレやストレッチはしてる？ 身体がたるんでるんじゃない？ 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/03(水) 17:11:21.17 ID:/DU4zFCG] ６キロやせたんですがみんなからどこがやせたのかわからないといわれます。 １６２ｃｍ、今は５４きろです。体重がへったのはうれしいけどデブのままなんです。 見た目もなにもかわらず･･･何故でしょうか？あと１０キロほどやせないと見た目には あらわれないのでしょうか？ 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/03(水) 17:41:07.98 ID:FCDlwW6k] >>414 まあ一応食べる量は減る（※痩せるとは限りません >>417 だから「運動しろ」って皆うるさく言うんだよ 体重減ったって身体が締まらなきゃ、見た目も変わらんし いつまでもコンプレックスは消えない 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/03(水) 17:45:28.47 ID:5UlDZR+k] 4/1から始めました 165/70というデブですが一日5000歩以上ランニング、ランニング+ウォーキングで1日10000歩以上と決めてやっていますがこの方法でも大丈夫でしょうか？ 8月までに8kgは痩せたいのですが 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/03(水) 18:09:21.04 ID:JpLqRQmi] >>419 食事制限いれないと無理。 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/03(水) 18:10:44.22 ID:kHiaKC4N] >>417 162cmの54kgだと、太って見えないが痩せているとは見えないな。 60kgのぽちゃから変わって見えないと思われても仕方ない 特別な感情がない限り他人はわりと無関心なもんだから少々の違いはわからないもんだよ あと10kg痩せるってそれじゃ44kgだよ、162cmでその体重は病気と思われるレベルだ 太く見える骨格でない限り50kg切ればBMI19で痩せて見えるようにはなるからその程度にしとけ 今のウエストやバスト、ヒップ、腕や太もものサイズを計っておけ。 筋トレもそろそろ始めたほうがよさげだな 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/03(水) 18:17:31.09 ID:M8V3iXlr] >>420 ありがとうございます 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/03(水) 18:44:44.26 ID:5p6huk28] >>419 とりあえず大原則として痩せたいなら体重を落とさないといけない。 その場合は食事を減らすのが大原則だよ。 1日1万歩っていうのは減量の圧力としては充分有効ですが、今まで以上っていう前提が無いと気体ほどではないかも。 とりあえず体重計とにらめっこしつつ運動と食事のボリュームを調整して下さい。 ちなみにこの板で「体重計は気にしない」っていうようなスレやレスがあるかもしれないけど、それは？？？なので無視した方がいいよ。 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/03(水) 18:56:16.85 ID:27ouJ51C] カロリーはアプリで計算できるほど単純じゃないからなぁ 炭水化物オンリーで1500kcal　と　炭蛋脂バランスよく1500kcal　じゃ全然違うし 前者の方が太るし腹持ちも悪い 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/03(水) 18:59:04.86 ID:n0oFyfld] >>423 ＞食事を減らすのが大原則だよ。 これに？？？ついた そりゃカロリー過剰なら当然だけど、 必要カロリーすら取らないのはリバウンドの大原則だよ 間違った食事制限は痩せる効率も落ちてくし、 無視したほうがいいのはアナタの意見ですよ 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/03(水) 19:09:23.11 ID:5p6huk28] >>425 必要カロリーって何ですか？ 体重を減らすには「体重を維持するために必要なカロリー」以下の摂取にしないとだめだよ。 リバウンド云々は別の話。 食事制限しないで減量するとかいう人がいるけど、まあ不可能じゃないですが一般的な話じゃないのであまり重視しないで。 あくまでも減量の基本は食事の管理と言うか「食事制限」だよ。 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/03(水) 19:11:58.59 ID:5p6huk28] 食事制限って言い方がまずかったかな？ 基本はカロリーコントロール。 必要な栄養素を摂るっていうのは大原則ですね。 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/03(水) 19:18:14.46 ID:n0oFyfld] いや一緒だよ何いってんの？ 食事制限で減るのは脂肪だけじゃないよ？？ 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/03(水) 19:38:18.99 ID:qoJUdmN1] 必要カロリーってなんだろうと私も思った。 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/03(水) 19:40:00.27 ID:n0oFyfld] 必要カロリーとらないと筋肉落ちてリバウンドするって知らないですか？ 常識だと思いますが。これ知らない人がご飯食べないでリバウンドしてヒーヒー言ってますがここの回答者もそのレベルですか？ 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/03(水) 19:44:28.65 ID:O3rXuvpH] >>430 もしかして基礎代謝のこと言ってる？ 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/03(水) 19:46:07.81 ID:M8V3iXlr] >>423 じゃあまず一ヶ月やってみてその結果によって食事制限や運動を増やすなどやってみます 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/03(水) 19:46:50.06 ID:n0oFyfld] 基礎代謝は基礎代謝でしょ 必要カロリーは基礎代謝+運動エネルギーに決まってるじゃないですか 日本語大丈夫ですか？ 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/03(水) 19:48:56.80 ID:9jDmHOsE] 必須栄養素なり基礎代謝分+α分のカロリーの事を言ってるんだろうと推測はできるけど、 いかんせん「必要カロリー」とか俺俺用語振りかざしてあまつさえ他人を無知呼ばわりしてるのは 春の陽気で電波受信中の人にしか見えないｗ 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/03(水) 19:49:17.83 ID:27ouJ51C] 基礎代謝しかカロリー計算しないって運動ゼロって事？ それリバウンドループのお手本みたいな物だよ 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/03(水) 19:50:58.28 ID:9jDmHOsE] また「運動エネルギー」とか出鱈目な用語が出てきたぞｗ 基礎代謝は「位置エネルギー」なのかな。 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/03(水) 19:52:07.70 ID:n0oFyfld] 日本語通じないわ反論できなくなったら人格攻撃しはじめるわ どこの朝鮮人ですかｗ　IDも変えて自演臭いしｗ 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/03(水) 19:53:22.02 ID:qoJUdmN1] この人の理論だとカロリーオーバーで痩せるって事になるんだけどｗ 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/03(水) 19:53:57.46 ID:O3rXuvpH] >>433 じゃあ、目標体重に対する、身体活動レベルに応じた消費エネルギーのこと言ってる？ 単なる「必要カロリー」てのは、ダイエット的にはあまり一般的な言葉ではないと思うんだが。 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/03(水) 19:56:50.27 ID:n0oFyfld] >>438 それが正しい痩せ方なんですけど理解できません？ まぁ理解できないからリバウンドするんですけど >>439 あんまり頭固いと痴呆症になりますよ 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/03(水) 19:58:32.42 ID:9jDmHOsE] 日本語大丈夫とか言ってる本人が一番メチャクチャなんだよなあ 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/03(水) 20:01:04.94 ID:n0oFyfld] そうみえるのは頭が固いからですよ。あなたも痴呆予備軍ですね 年をとると柔軟性な思考ができない頑固な性格になっていきますが、こういう人ほど痴呆になりやすいので 日本語を柔軟に理解できなくなったら危険信号です 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/03(水) 20:04:17.08 ID:n0oFyfld] 日本語通じてないようですが、流れを振り返ると私に煽りレスつけてる方は 必要な食事しないリバウンドする飢餓ダイエットこそ王道でそれ以外の意見は無視しろって事ですよね？ 私の頭が固いとしたら リバウンドとダイエットを繰り返すフェチへの理解力でしょうか？ そういう事ならどうぞリバウンド勝手におやりになってください 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/03(水) 20:14:15.31 ID:PQqs1MI1] >>414 どんどん痩せ衰えてるよ、私。酒タバコ好き。 445 名前：>>414 [2013/04/03(水) 20:22:29.12 ID:GoNWs5T/] ありがとうございます >>415 >>418 へるんですか。金さん銀さんが喫煙してたらしいので カロリー制限した方が長生きとききますから、たばこはいいのかわるいのか。 >>444 衰えるがきになります いくらたべても満腹がこないというとき、どうしてますか？ 断食後、よく起こります 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/03(水) 20:24:03.97 ID:O3rXuvpH] >>443 私は、あなたのいう「必要カロリー」の詳細がわからないから、具体例を挙げて確認してるんですが。 そのあたりが明確じゃないと、アドバイスとしてはほとんど意味が無いように思うんですが。 曖昧な主張しかしてないのに、それを（あなたに都合よく）柔軟に理解しろ、ってのもちょっと乱暴では？ 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/03(水) 20:25:29.06 ID:O3rXuvpH] >>445 タバコは健康に悪いです。 >>445 断食というのがそもそも間違ってると思います。 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/03(水) 20:49:38.53 ID:iiJSqs05] 基礎代謝カロリーとは、安静にしている状態での最低限のカロリーなので… 寝たきり老人でもない限りは 基礎代謝＋運動エネルギーなので、基礎代謝量の食生活をしていれば自然に痩せてゆくよ。 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/03(水) 20:50:36.67 ID:JCzfd6EU] つらすぎる死のう…と考えていた時自分がデブだと気付きました。こんな私に誰かアドバイスください 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/03(水) 20:57:27.68 ID:r3SMRJmK] 443みたいな馬鹿はスルーしておいた方が幸せになれるよ。 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/03(水) 20:57:52.95 ID:iiJSqs05] >>449 その1、御菓子を食べるのをやめようね。 その2、大盛りごはんを食べるのをやめようね。 その3、テレビを見ながらできる踏み台昇降をやってみよう。 その4、筋力トレーニングをしましょうか。 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/03(水) 21:59:04.35 ID:5p6huk28] ここはあまり硬い事は言わない約束のスレなのでややこしい事は言いたくないのですがID:n0oFyfldさんがあまりに酷すぎるので一言 「必要カロリー」って概念は多分存在しない。 カロリーって言うのはエネルギーなので消費エネルギーに対して必要なカロリーっていう意味なら分かるんだけど、でもそれじゃ体重落ちませんね。 脂肪を落とすには減量するのが基本、 そのためには摂取カロリー<消費カロリーにすべき。 つまり体重維持のために「必要なカロリー」は摂っちゃダメって事ね。 この意味で彼は根本的＆決定的な勘違いをしています。 >>438さんの意見は全面的に正しくそれに対する>>44さんの0のレスは残念ながら完全に間違っているので信じないようにw このスレではこういう酷い回答者がたまに現れるので要注意だねw 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/03(水) 22:02:19.03 ID:5p6huk28] おっとミスった。 誤　>>438さんの意見は全面的に正しくそれに対する>>44さんの0のレスは残念ながら完全に間違っているので信じないようにw 正　>>438さんの意見は全面的に正しくそれに対する>>440さんのレスは残念ながら完全に間違っているので信じないようにw 44さんすまんw 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/03(水) 22:16:38.25 ID:Qpo1yyr+] 必要カロリーとか言ってるやつの言いたいことって基礎代謝だけのことかな？ 消費カロリーには大きく、基礎代謝、食事誘発性熱産生、活動(生活)代謝があるわけだけど、 この総量より少ない摂取カロリーに抑えなきゃ痩せにくいのは道理。 実際は話はそう単純でもないんだけど、およそそう考えて間違いないから、必要カロリーって 言ってるのは基礎代謝だけのこととしか考えられないな。 総消費カロリーを上回ったカロリーを摂取したら痩せる可能性は極めて低いから。 多分カタボリックを避けるようにってことを言いたいんだろうけど、必要カロリーって言い方は 意味が全く分からない。 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/03(水) 22:22:06.52 ID:O3rXuvpH] あはは。俺たちみんな頭が固いな。 痴呆予備軍だよきっと。 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/03(水) 22:53:38.74 ID:5p6huk28] カロリーに関して言えば収支が大切なのであって、摂取、消費の各カロリーにはさほど意味は無いよ。 それに気付かないと身体作りは始まらないですw 457 名前：>>414 [2013/04/03(水) 23:07:49.14 ID:GoNWs5T/] >>447 たばこがわるいのはわかるんですが食事をたくさんとっても血管が詰まったりと悪いわけです どっちがいいんでしょう。 たばこと食欲。どちらもとらないはできないとして。 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/03(水) 23:09:22.20 ID:O3rXuvpH] >>457 食事は余計に食べなければいいだけ。 嗜好品で外の多いたばこと比べるのはそもそも全く見当違いだと思います。 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/03(水) 23:20:12.08 ID:xkvYK05l] 朝:フルグラ、サラダ茶碗一杯ほど(水菜、レタス、トマト、玉ねぎ) 昼:おにぎり、ウィンナー二本、ゆで卵 夜:ポトフ的鍋物(鳥胸肉、玉ねぎ、ニンジン)、朝同様のサラダ プラス、朝夜には豆乳と飲むヨーグルトをコップ一杯飲んでるんだけど、何か足りなくてヤバい栄養素あるかな？炭水化物を減らすダイエットってやつ。 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/03(水) 23:29:59.10 ID:V7IZW8if] タバコだの断食だの言ってる基地外なんぞ放っておけ 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/03(水) 23:35:20.24 ID:gG8F7bWZ] フルグラやめてご飯と納豆にすればいいのに。 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/03(水) 23:38:10.02 ID:kHiaKC4N] >>459 それだと炭水化物控えめなだけの低カロリー食でしかないよ。糖尿病の血糖コントロールならそれでいいけど。 ダイエット目的の低炭水化物、糖質制限は他の手法と根本的に考え方違うから専用スレで聞いて 最強！低炭水化物・糖質制限★初心者スレ6 uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1364636384/ 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/04(木) 00:41:14.67 ID:at3uvdUS] >>462 そんなにキツイ制限じゃないっぽくね 量次第だけど 蛋白質はもっととってもいいんじゃない 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/04(木) 01:12:35.35 ID:GtT5fCEp] 緩めの糖質制限は釣りだと すでに言われてる 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/04(木) 08:01:09.43 ID:A5qDsezA] 停滞期に耐えかねて昨日チートデイやってみたんだが今日体重測ったら2kg増 これもうリバウンドっすかね 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/04(木) 08:09:53.08 ID:FHGYS550] >>465 そこでダイエットをやめるとそうなるね。 この機会に、自分の現状とダイエットを見直してみて、少し変化を付けてみるのがよいのでは？ 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/04(木) 09:19:40.42 ID:O4f1ay8H] 目標体重を過ぎて体重維持したい時だったので外食したらどうなるか 実験かねて昨日子どもとここ壱カレーに行って ビーフカレーを食べました。 １人前を食べてるのは不安だったので ご飯を２００ｇにして５０ｇぐらいのごはんとルーを大匙３杯分ぐらいを 子どもにあげました。たぶんそれで７００kcalぐらいだと思います。 普段はほとんど外食なく昼食は３００kcal前後。 夜はトマト、めかぶ、キャベツだけにしても 一日合計が普段より２５０Kcal多くなりました。 でその翌日、体重は昨日と同じでした。食べた日の食事内容は ２週間後に体重に反映されるというHPを見たのでどうなるかなと 思っています。 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/04(木) 09:25:05.83 ID:14KugzcD] >>467 それで体重がどれくらい増えると見積もってますか？ 微細な変化を計測で見極めるのはまず不可能かと思います。 それ以上に日内変動しますから。 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/04(木) 09:30:30.61 ID:F9MlIi2X] >>467 カロリーを多くとり過ぎたならその分運動するか、翌日以降の食事で調節すれば良いだけ 1日単位のカロリー収支を気にし過ぎ それよりもあなたの残飯処理をやらされてる子どもの事を考えたらどうだい？ 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/04(木) 09:56:28.77 ID:R7CJrFcC] >>467 700キロカロリーって大目に見ても脂肪0.1kgくらいかな。 細かいとこ気にしすぎだね。長期で判断しようよ。 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/04(木) 10:23:31.78 ID:5Q0JuMwk] >>467 子供を生ゴミバケツにしてるんだ 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/04(木) 10:32:38.49 ID:yrjAuuW3] >>471 うちの母もそうだ 親戚の伯母さんもやるわ 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/04(木) 11:10:48.99 ID:GtT5fCEp] 残したり捨てたりしたらもったいないとか食物を粗末にしてるとか言うんだろ 残さなくて済む量を注文したり調理するのが一番良いがそこを言わずに >>469と>>471みたいに子供に食わせたことただ一点のみをあげつらって 子供に残飯処理させてるとか子供を生ゴミバケツにしてるとか えげつなく偏向して書き立てる精神構造がただひたすらきめぇわ 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/04(木) 11:12:03.64 ID:5Q0JuMwk] あらそちらこそｗ 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/04(木) 11:14:04.97 ID:8Ez62qCv] 下らない質問していいんだよな… チョコリングﾀｿに会いに行くには何キロやせるのが目安ですか？ 参考としてダイエット中は太る食事を抑えてる為 甘いものを食べる予定なら多少太ることを予定して目標体重−１キロとみこしている 本当にテキトーに答えていいよ たまには痩せたご褒美が欲しいからその目安が知りたい。 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/04(木) 11:56:27.41 ID:14KugzcD] >>475 年に1回でいいなら別に目安などは不要だと思う。 1個210kcalってのが間違いないなら、1個でウォーキング１時間強分くらいじゃない？ 【ダイエットに役立つ】ミスタードーナツ（ミスド）高カロリーランキング【2013年4月1日調べ】 - NAVER まとめ matome.naver.jp/odai/2134885836444902401?page=2 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/04(木) 12:21:44.02 ID:8Ez62qCv] >>476おお!ありがとうございます。浮気しそう 150と見積もってたが200は高いな 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/04(木) 12:28:50.94 ID:/Tq8YbwS] >>475 痩せなくても食えるだろ。誤差だ。 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/04(木) 13:32:53.35 ID:68ZiZ4vI] ご飯1杯我慢してドーナツ一個食べるか1時間ほど運動するか その程度で食えると思えば意外と軽い ただ300キロカロリー超えてくるとハードル高い 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/04(木) 15:03:38.50 ID:5TC+pxVJ] ウォーキングに少しランニングしたら、膝を痛めてしまいました。 何かこんな私でも出来る運動ありますか？ 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/04(木) 15:10:58.30 ID:v+kc1z1c] プールでウオーキング 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/04(木) 15:19:25.91 ID:5TC+pxVJ] >>481 プールはお金がかかるので難しいです すいません 今一応太もも上げ、ストレッチ、少し筋トレしてます 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/04(木) 15:29:23.83 ID:fo8hR1er] >>482 公営の温水プールないの？俺のとこは1時間\200、延長30分ごとに\100とかだぞ 今は休んで養生したほうがいいんじゃないかねぇ 肥満から抜け出せてないなら食事療法しっかりやってむしろ運動しなくてもいいぞ 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/04(木) 15:45:00.06 ID:14KugzcD] >>480 エアロバイク。 金が使えないなら知恵を使おう。 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/04(木) 16:48:28.45 ID:WdFwbVbT] 消費カロリー以内なら何食べても太らないというけど 脂質・糖質高いものを食いまくって脂肪ついたりしないの？ 消費カロリーオーバーしなければ3食菓子パンやお菓子でも脂肪にならないの？ 健康を損なうかは別として。 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/04(木) 17:21:26.42 ID:DZdGZJZY] >>475 チョコリングが食いたいのなら食えばいい、その分の運動をやるなり ごはんの分量を減らせばいいんだから。 たとえば、踏み台昇降を1時間やったらチョコリングを食べるとかでモチベーションを上げてみ。 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/04(木) 18:05:04.57 ID:5TC+pxVJ] >>483 そんなに安いんですね。 すいません、知りませんでした 調べてみます >>484 エアロって高くないですか？ 前購入を検討したんですが、諦めました やはり、エアロは膝に優しいですか？ 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/04(木) 18:25:51.38 ID:fo8hR1er] >>487 また公営だけど体育館にジム併設してない？そこにエアロバイクあるよ ルーム入場料が2時間\300とかだ 軽い負荷でやれば膝は大丈夫だが医者に相談して、ってかちゃんと医者にかかってんのか？ 炎症収まるまでは運動やめたほうがいいぞ、いつまでも痛みが引かない あと有酸素運動は負荷そのものより心拍数のが重要。やる前に有酸素運動のやり方をちゃんと勉強しとけ 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/04(木) 18:45:25.41 ID:iKEQvo2S] レッグマジックサークルとスレンダートーンエボリューション どっちか買えって言われたらどっち買いますか？ 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/04(木) 18:54:00.84 ID:4K13HkCc] >>489 どっちも買わない。 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/04(木) 19:03:48.79 ID:14KugzcD] >>485 > 消費カロリー以内なら何食べても太らないというけど 言いません。太るというか、ダイエットを続けられなくなる。 ていうか、健康を損なうことを別にしちゃいけない。 問題はそこなんだから。 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/04(木) 19:04:47.42 ID:14KugzcD] >>487 繰り返すが、金が使えないなら、頭を使うしかない。 >>489 どちらも買わない。 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/04(木) 19:47:01.90 ID:F7rsIAI/] 円安進行中！ダイエット商品販売サイト　　ゼニカルが格安 dietmax77.blog.fc2.com/ 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/04(木) 20:27:21.86 ID:iKEQvo2S] レッグマジックサークルは効果ありませんか？ 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/04(木) 20:32:16.45 ID:at3uvdUS] >>494 どういった効果を望んで どれくらいの時間やるか次第じゃね そこらへんはもう他のアブなんチャラとかと一緒 買わなくても他にやりようはあるから 金が余って仕方ない人は買えばいいんじゃないかな 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/04(木) 20:42:33.64 ID:iKEQvo2S] >>495 60秒じゃないんですか？ 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/04(木) 21:10:18.87 ID:v926mHXz] >>494 ステルスマーケティングをやる業者くん。 [腹筋]スレンダートーンエボリューション part1　uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1364364825/19 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/04(木) 21:15:51.60 ID:iKEQvo2S] >>497 真剣に悩んでいるのだが… 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/04(木) 23:57:33.79 ID:FHGYS550] >>494 どんな効果をご期待で？ 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/05(金) 01:04:42.85 ID:tcgXMujX] くだらない質問します 豆乳大好きで寝る前と朝にコップ一杯の無調整豆乳飲んでるんですが　豆乳は糖質もカロリーも高いのでダイエット期間は避けた方がいいと 聞きました 朝と夜のコップ一杯でもやっぱダメなんですかね？　一日の総摂取カロリーは１５００k以下に抑えてます　けど前述にも書いてあった通り 摂取＜消費でも糖質や脂質の多い食べ物はカロリー関係なく脂肪になると書いてあったのでゾッとしてます　毎日５kmのジョギングが無駄に なるのかと思うと・・・ 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/05(金) 01:08:38.32 ID://Mbx7ov] >>500 .代謝を下回っているなら痩せるでしょう 食ってないのに痩せない奴は 大体自分に甘くて食ってる量を把握できてないだけ 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/05(金) 01:26:24.58 ID:yzqgPfJP] デブが走ると膝に来るっていうけど何キロくらいから走ってもまあ大丈夫になる？ 身長-100くらい？ 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/05(金) 11:16:20.93 ID:iJ706Puj] >>502 標準体重じゃね？BMI22ぐらい。肥満じゃない人相手に運動傷害を説く人は誰もいないからな ぐぐったらこんなこと書いてあったけど >膝に掛かる重さは >○平坦なところを歩くだけでも体重の2〜3倍 >○階段の昇り降りで体重の3〜4倍 >○ジャンプをすると体重の5倍以上 >膝に負担の掛かる運動や仕事を続けることで膝にかかる負担は大きくなり、より軟骨が変性したり、膝障害をおこすリスクが高まります。 >年を重ねればおのずと軟骨は減ります。そして変形性膝関節症による膝痛を引き起こすことになります。 あとは 変形性膝関節症 肥満 ランニング でぐぐれ 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/05(金) 14:05:49.40 ID:VRV73Lo2] >>500 ＞前述にも書いてあった通り ＞摂取＜消費でも糖質や脂質の多い食べ物はカロリー関係なく脂肪になると書いてあった だれがそんなことを書いているのか 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/05(金) 14:09:20.61 ID:yYj+Ekbt] 冷蔵庫カラにして一日一回そとで外食かスーパーで食材を買ってそれをまとめて食べて 手元に食べ物を おかないようにしたい 栄養バランスや価格も含め 何かお勧めの買い方ありますか？ 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/05(金) 14:33:48.41 ID:U7WiCy8w] >>505 ヨシケイ 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/05(金) 14:39:42.05 ID:iJ706Puj] >>505 栄養バランスなど考慮した献立や外食予定を2-3日分や一週間分予め決めておき その材料以外買わない食わない 最初はセールや特売は無視、計画完遂を最優先 慣れてきたら特売品をうまく献立に取り入れる 少々の脱線は大目に見るが脱線しないよう努めること 社交の飲食に付き合える余裕（カロリー、金、時間）を持っておくこと 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/05(金) 14:58:01.35 ID:yzqgPfJP] >>503 レス�d BMIまだ25だからもっと痩せてから走るわ ぐぐる用のキーワードもありがとう、ぐぐって色々見てくる 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/05(金) 15:04:16.00 ID:YNqWN8Lm] 筋トレ→有酸素の順番が脂肪燃焼にいいらしいとの事ですが 筋トレを先にやってしまうと疲れて有酸素運動を長く出来ません。 なので有酸素→筋トレという順番でやってるのですが、この順番だと効果が薄いのでしょうか？ 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/05(金) 15:15:47.03 ID:zqvv0wml] >>509 筋トレしてからの方がホルモンの関係でよく脂肪が燃焼するとは言うけどそれで 有酸素があまりできなくなったら元も子もないからあまり気にする必要ない 筋トレ軽目にするとか上半身だけ先にするとか調整してもいいし有酸素先でもいいんじゃないかな 逆にウエイトの記録を伸ばしたいなら有酸素は後だけどね 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/05(金) 15:27:28.79 ID:VRV73Lo2] >>505 なんかこの質問前にも見たな 食材を１日分となると主食が難しいし、ほかの食材も割高になる。 価格、栄養バランス、１日分のどれかの条件を妥協するしかないよ 何を成し遂げたいのかしらないけど、老人向けにやってる宅配弁当でも利用したら？ 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/05(金) 16:04:24.65 ID:YNqWN8Lm] >>510 ﾚｽありがとうございます、あまり気にしなくていいとの事なんでちょっと安心しました。 効率＆筋力ＵＰと拘ってたら続けられなさそうなので 今のままで長く続けられるように頑張って行こうと思います。 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/05(金) 16:06:02.53 ID:iJ706Puj] >>505は前提が一日分の買物or外食なのか。まとめ買い>>507は問題外だったな失礼

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