【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問128【ｺﾞｻﾞﾚ】

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/21(木) 08:59:09.50 ID:USA5RzjY] ダイエットしてらっしゃいますか？　ダイエットおつらいですか？ 最も重要視されるであろう情報提示に徹底致しました。 これがダイエットの基礎知識です。 簡単で御座いましょう？＾＾ 皆様にご理解頂けると幸いです。 ※脂肪を１�s燃焼させる為に必要な消費カロリーは７２００ｋｃａｌです。　 ※平均的な人が１日で勝手に消費するカロリーは１３００〜１８００ｋｃａｌです。（これが基礎代謝です） ※ダイエットは想像以上に時間を要します。 同じ日の体重測定でも1〜2kgの誤差は出ますし、体脂肪率で3％ぐらいの誤差は出ます。 1日や2日で太った痩せたなどと一喜一憂しないでください。 ※最も脂肪を燃焼させるのに効率が良いとされている有酸素運動 　その中で定番中の定番、ウォーキングで消費するカロリーは、 　１時間で２００〜３００ｋｃａｌです。 ※皆様が良く食べる物のカロリー 一覧表です。 ・ﾎﾟﾃﾁ（ｺﾝｿﾒﾊﾟﾝﾁ90g)５０１kcal　・ﾛｰｿﾝおにぎり(梅)１８３kcal　 ・日清ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙ(普通ｻｲｽﾞ)３６４kcal ・ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ(ﾌｨﾚｵﾌｯｼｭ)３４０kcal　・ｻｯﾎﾟﾛ一番塩ﾗｰﾒﾝ(塩)４４３kcal ・ｹﾝﾀｯｷｰ(ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ)２３７kcal　　・日清やきそば大盛り1.5倍(袋ﾀｲﾌﾟ)７４１kcal 三大栄養素のＰＦＣバランスなども重要になってきます。和食を中心にバランス良くですね。 質問も御座いましょうが、もう答えがたくさん出ていますよね。 ダイエットをする上で一番肝心な情報を提示したにも関わらずまだ質問御座いますか？ これだけの情報を提示されても、まだまだありますよね、ない訳ないですよね？もちろん質問ありますよね。 ＾＾ 調べられない事情のある方、調べても納得できない方、 ダイエットの初心者さん、通りすがりさん、 質問、疑問、相談、等、遠慮せずどんどんお書き込み下さいませ。 前スレ 　(｀・ω・´) εΞεΞεΞ┌(^∀^)┘ 【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問127【ｺﾞｻﾞﾚ】 uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1360281022/ 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/01(月) 23:45:07.92 ID:50GOICwk] >>380 焼酎ペットボトル4リットル入りのを使用して テレビを見ながらダンベル体操をやると、あっという間に時間がたつよ！おすすめします。 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/01(月) 23:52:30.74 ID:b0WBzh5k] >>381 そう言えば街や駅で見かける拒食症入ってる細い女性は大概顔だけはデカイな… 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/02(火) 00:00:11.76 ID:mYy6yzZ9] >>383 尻がでかいとか顔がでかいとか胴長短足などのスタイル面は、生まれつきの 骨格なので いくら減量をしたとしても改善されない。 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/02(火) 09:10:01.54 ID:batuSp6C] エラが張ってる人は痩せるとかえって目立ったりするよね 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/02(火) 09:43:46.75 ID:TxO3qfQT] 顔とか骨格の問題なのに、痩せれば綺麗になれるはずと信じて、どんどん痩せていって拒食症か 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/02(火) 09:47:07.53 ID:0LdXfm1k] >>386 でもそういうのって自分で気付きにくいんじゃねーの 指針とかないのかね 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/02(火) 09:58:28.10 ID:ScP+HFcn] >>387 まあ、主観的なもんだし。 自分が、自分自身の容姿が気に入らない原因はどこなのか。 それは改善可能なものなのか。 そういった分析を一切せずに「太っているせいだから、痩せなければ」と短絡的に考えたのでは 結果など出るわけはないし、出ない結果に焦ったりエスカレートしたりしてよけいにおかしくなる。 原因が「改善はむずかしい」ものの場合、直視できないので、無意識に目をそらすのかもしれないね。 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/02(火) 10:20:06.81 ID:Q0To3nRj] ビチク52歳爺は155センチ39キロ ガリガリビチクはアタマデカいよ いくらガリガリになってもアタマは小さくならない 寸足らずの棒ｗ 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/02(火) 14:20:35.51 ID:1ZyrzWYe] i.imgur.com/0Q9kcT2.jpg どのくらいやばい？ これと顎の脂肪を落としたいけど何をどの程度やるのがおすすめ？ 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/02(火) 15:11:14.53 ID:U4EXG7cO] >>390 ヤバいけど肌が綺麗だなｗ 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/02(火) 15:20:23.03 ID:/YPkZDHN] 結構ヤバいが腹芸が上手そうな腹だなｗ 腹は痩せろ筋トレしろ 顎は歯と唇の間を口閉じた状態で舌で歯茎を嘗め回す感じでぐるっとする動きをする 舌を目いっぱい伸ばして大きくぐるっと回す 上見て首伸ばして天井に向かって舌を限界まで伸ばす すべりを良くした状態で手で顎下からこめかみ、こめかみから耳横、耳横から首を通って鎖骨のリンパ線という感じでグッと老廃物を流す こんなもんか？ 他にも色々あるから探すといいかもね 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/02(火) 15:56:07.64 ID:kOGLULpf] 腹の上のポニョだな 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/02(火) 15:59:30.77 ID:4DocxgNE] 腹の辺りがポニョ 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/02(火) 17:44:48.93 ID:mnrI6hnG] ゼロカロリーコーラ（ペプシ）がどうしても飲みたいんですが、我慢した方がいいですか？ 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/02(火) 17:55:45.60 ID:u4SdEqW3] >>395 好きなだけカロリーオフのコーラを飲めばいい。 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/02(火) 18:00:21.33 ID:NjzHRbaR] >>390 そこまでやばくないよｗ　余裕で取り戻せるからがんばれ！2年計画くらいでちょうどいいかも 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/02(火) 18:49:21.87 ID:cGjPeGNz] >>395 あれ確かゼロじゃないんじゃ？ 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/02(火) 19:13:37.73 ID:LYlvDS3J] カロリーの問題じゃないよ ・代用甘味料の罠 甘味で膵臓刺激→インスリン分泌促進→脂肪蓄積促進で肥満体質 ちなみにインスリンは悪者ではなく、エネルギーを消費するために必要なもので カロリー過剰でないならむしろ痩せる方向に働くけど ・炭酸の罠 胃刺激で食欲増進 があるため、ダイエットコーク飲むような人はだいたい暴食気味で肥満コンボが決まる模様 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/02(火) 20:17:07.07 ID:exHwv9s1] まあ普通のコーラよりはずっとマシだけどね 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/02(火) 20:19:00.10 ID:NjzHRbaR] コーラなんて卒業しろよｗ　がきじゃあるまいし 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/02(火) 21:08:01.87 ID:G9J4ab6k] 朝食はだいたい8時で、最近仕事の都合上昼食が15〜16時ですごくお腹が空いてしまいます。 昼食は250カロリーくらいのおかずと80gのおにぎり2個です。 12時くらいにおにぎりを1個だけ先に食べてしまおうと思うのですがダイエット的には良くないでしょうか？ 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/02(火) 21:30:53.70 ID:qkbIidI1] >>402 飴はどうですか。意外とカロリーが少ないし 飴のほうが手軽に口に入れられると思ったけど。 仕事中だったらしばらく口を動かしてることは無理か・・ 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/02(火) 21:40:31.94 ID:SMQm8WFy] >>402 食べる量が同じなら分割して食べる方が良い。一回に食べる量が少なくなるから胃も小さくなるよ。 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/02(火) 21:42:56.49 ID:jB5ePz+6] >>402 別に問題なし >>399 デブ以外がダイエットコークを飲む理由がないから 飲んでないだけなのに ダイエットコーク飲んだらデブるってのは 理屈としておかしいよな 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/02(火) 21:49:54.06 ID:GJ+UR3cU] テキサス大学の健康科学センターで はカロリーゼロ飲料の研究を、474人を対象に10年間にわたって行ってきた 定期的に1日2缶以上カロリーゼロ飲料を飲む人は飲まない人に比べてウエストサイズが5〜6倍大きいということが判明している マウスの実験では人工甘味料アスパルテームが血液中の糖質レベルを増加させ、糖尿病の初期段階と同じような影響をじん臓に与えていたことも判明している 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/02(火) 21:54:02.27 ID:LYlvDS3J] ウエストサイズが5〜6倍ってまた酷い誤訳だなｗ 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/02(火) 22:00:19.11 ID:exHwv9s1] マウスの実験は人間に換算すると１日何十グラムも与えてたって話だし眉唾なんだよな 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/02(火) 22:14:31.64 ID:jB5ePz+6] >>406 ガリに飲ませて太ったという話でなければ無意味な統計 >>408 何倍も甘いから少量で済むことが売りの甘味料を 同じカロリーになるように食わせたらしいからなｗ 何度も同じ話がソースとして挙がるが この程度のものしか持ってこられないって事は これ以上のソースはないってこと そしてこれをソースとして持ってこられる奴は 科学の基本がわかってない間抜け 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/02(火) 22:46:53.56 ID:/4koMu/X] >>399 ビチク52歳爺はペプシネックスも水で割って飲むよ ビチク最強 あうっ！ 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/03(水) 08:26:08.78 ID:l4+HFuq6] >>406 カロリーゼロ飲料を飲む動機が太り始めたから、というだけの話 原因と結果を取り違えている 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/03(水) 08:35:57.51 ID:eJxsSACY] 皆さんカロリー計算にどんなアプリ使ってる？ カロリーnoteというのが気になるんだけど他にいいアプリあれば教えてください 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/03(水) 14:08:58.10 ID:4aDjTRYj] >>301 鍛えるというか、カーヴィーダンスやったら肋骨周辺の肉落ちたよ。 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/03(水) 14:10:54.73 ID:GoNWs5T/] 食欲を抑制するのにお酒やたばこをやると、 食べる量が減るみたいなことはあるんでしょうか 暇だと食べるわけですし 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/03(水) 14:12:43.59 ID:O3rXuvpH] >>414 それ以外の方法で暇を作らなければよいのでは？ 習慣としての食欲に身を任せるのではなく、それを矯正していかないと食生活は改善できないと思う。 >>412 Google Spreadsheet 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/03(水) 14:17:44.20 ID:4aDjTRYj] >>365 筋トレやストレッチはしてる？ 身体がたるんでるんじゃない？ 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/03(水) 17:11:21.17 ID:/DU4zFCG] ６キロやせたんですがみんなからどこがやせたのかわからないといわれます。 １６２ｃｍ、今は５４きろです。体重がへったのはうれしいけどデブのままなんです。 見た目もなにもかわらず･･･何故でしょうか？あと１０キロほどやせないと見た目には あらわれないのでしょうか？ 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/03(水) 17:41:07.98 ID:FCDlwW6k] >>414 まあ一応食べる量は減る（※痩せるとは限りません >>417 だから「運動しろ」って皆うるさく言うんだよ 体重減ったって身体が締まらなきゃ、見た目も変わらんし いつまでもコンプレックスは消えない 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/03(水) 17:45:28.47 ID:5UlDZR+k] 4/1から始めました 165/70というデブですが一日5000歩以上ランニング、ランニング+ウォーキングで1日10000歩以上と決めてやっていますがこの方法でも大丈夫でしょうか？ 8月までに8kgは痩せたいのですが 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/03(水) 18:09:21.04 ID:JpLqRQmi] >>419 食事制限いれないと無理。 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/03(水) 18:10:44.22 ID:kHiaKC4N] >>417 162cmの54kgだと、太って見えないが痩せているとは見えないな。 60kgのぽちゃから変わって見えないと思われても仕方ない 特別な感情がない限り他人はわりと無関心なもんだから少々の違いはわからないもんだよ あと10kg痩せるってそれじゃ44kgだよ、162cmでその体重は病気と思われるレベルだ 太く見える骨格でない限り50kg切ればBMI19で痩せて見えるようにはなるからその程度にしとけ 今のウエストやバスト、ヒップ、腕や太もものサイズを計っておけ。 筋トレもそろそろ始めたほうがよさげだな 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/03(水) 18:17:31.09 ID:M8V3iXlr] >>420 ありがとうございます 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/03(水) 18:44:44.26 ID:5p6huk28] >>419 とりあえず大原則として痩せたいなら体重を落とさないといけない。 その場合は食事を減らすのが大原則だよ。 1日1万歩っていうのは減量の圧力としては充分有効ですが、今まで以上っていう前提が無いと気体ほどではないかも。 とりあえず体重計とにらめっこしつつ運動と食事のボリュームを調整して下さい。 ちなみにこの板で「体重計は気にしない」っていうようなスレやレスがあるかもしれないけど、それは？？？なので無視した方がいいよ。 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/03(水) 18:56:16.85 ID:27ouJ51C] カロリーはアプリで計算できるほど単純じゃないからなぁ 炭水化物オンリーで1500kcal　と　炭蛋脂バランスよく1500kcal　じゃ全然違うし 前者の方が太るし腹持ちも悪い 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/03(水) 18:59:04.86 ID:n0oFyfld] >>423 ＞食事を減らすのが大原則だよ。 これに？？？ついた そりゃカロリー過剰なら当然だけど、 必要カロリーすら取らないのはリバウンドの大原則だよ 間違った食事制限は痩せる効率も落ちてくし、 無視したほうがいいのはアナタの意見ですよ 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/03(水) 19:09:23.11 ID:5p6huk28] >>425 必要カロリーって何ですか？ 体重を減らすには「体重を維持するために必要なカロリー」以下の摂取にしないとだめだよ。 リバウンド云々は別の話。 食事制限しないで減量するとかいう人がいるけど、まあ不可能じゃないですが一般的な話じゃないのであまり重視しないで。 あくまでも減量の基本は食事の管理と言うか「食事制限」だよ。 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/03(水) 19:11:58.59 ID:5p6huk28] 食事制限って言い方がまずかったかな？ 基本はカロリーコントロール。 必要な栄養素を摂るっていうのは大原則ですね。 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/03(水) 19:18:14.46 ID:n0oFyfld] いや一緒だよ何いってんの？ 食事制限で減るのは脂肪だけじゃないよ？？ 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/03(水) 19:38:18.99 ID:qoJUdmN1] 必要カロリーってなんだろうと私も思った。 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/03(水) 19:40:00.27 ID:n0oFyfld] 必要カロリーとらないと筋肉落ちてリバウンドするって知らないですか？ 常識だと思いますが。これ知らない人がご飯食べないでリバウンドしてヒーヒー言ってますがここの回答者もそのレベルですか？ 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/03(水) 19:44:28.65 ID:O3rXuvpH] >>430 もしかして基礎代謝のこと言ってる？ 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/03(水) 19:46:07.81 ID:M8V3iXlr] >>423 じゃあまず一ヶ月やってみてその結果によって食事制限や運動を増やすなどやってみます 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/03(水) 19:46:50.06 ID:n0oFyfld] 基礎代謝は基礎代謝でしょ 必要カロリーは基礎代謝+運動エネルギーに決まってるじゃないですか 日本語大丈夫ですか？ 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/03(水) 19:48:56.80 ID:9jDmHOsE] 必須栄養素なり基礎代謝分+α分のカロリーの事を言ってるんだろうと推測はできるけど、 いかんせん「必要カロリー」とか俺俺用語振りかざしてあまつさえ他人を無知呼ばわりしてるのは 春の陽気で電波受信中の人にしか見えないｗ 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/03(水) 19:49:17.83 ID:27ouJ51C] 基礎代謝しかカロリー計算しないって運動ゼロって事？ それリバウンドループのお手本みたいな物だよ 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/03(水) 19:50:58.28 ID:9jDmHOsE] また「運動エネルギー」とか出鱈目な用語が出てきたぞｗ 基礎代謝は「位置エネルギー」なのかな。 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/03(水) 19:52:07.70 ID:n0oFyfld] 日本語通じないわ反論できなくなったら人格攻撃しはじめるわ どこの朝鮮人ですかｗ　IDも変えて自演臭いしｗ 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/03(水) 19:53:22.02 ID:qoJUdmN1] この人の理論だとカロリーオーバーで痩せるって事になるんだけどｗ 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/03(水) 19:53:57.46 ID:O3rXuvpH] >>433 じゃあ、目標体重に対する、身体活動レベルに応じた消費エネルギーのこと言ってる？ 単なる「必要カロリー」てのは、ダイエット的にはあまり一般的な言葉ではないと思うんだが。 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/03(水) 19:56:50.27 ID:n0oFyfld] >>438 それが正しい痩せ方なんですけど理解できません？ まぁ理解できないからリバウンドするんですけど >>439 あんまり頭固いと痴呆症になりますよ 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/03(水) 19:58:32.42 ID:9jDmHOsE] 日本語大丈夫とか言ってる本人が一番メチャクチャなんだよなあ 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/03(水) 20:01:04.94 ID:n0oFyfld] そうみえるのは頭が固いからですよ。あなたも痴呆予備軍ですね 年をとると柔軟性な思考ができない頑固な性格になっていきますが、こういう人ほど痴呆になりやすいので 日本語を柔軟に理解できなくなったら危険信号です 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/03(水) 20:04:17.08 ID:n0oFyfld] 日本語通じてないようですが、流れを振り返ると私に煽りレスつけてる方は 必要な食事しないリバウンドする飢餓ダイエットこそ王道でそれ以外の意見は無視しろって事ですよね？ 私の頭が固いとしたら リバウンドとダイエットを繰り返すフェチへの理解力でしょうか？ そういう事ならどうぞリバウンド勝手におやりになってください 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/03(水) 20:14:15.31 ID:PQqs1MI1] >>414 どんどん痩せ衰えてるよ、私。酒タバコ好き。 445 名前：>>414 [2013/04/03(水) 20:22:29.12 ID:GoNWs5T/] ありがとうございます >>415 >>418 へるんですか。金さん銀さんが喫煙してたらしいので カロリー制限した方が長生きとききますから、たばこはいいのかわるいのか。 >>444 衰えるがきになります いくらたべても満腹がこないというとき、どうしてますか？ 断食後、よく起こります 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/03(水) 20:24:03.97 ID:O3rXuvpH] >>443 私は、あなたのいう「必要カロリー」の詳細がわからないから、具体例を挙げて確認してるんですが。 そのあたりが明確じゃないと、アドバイスとしてはほとんど意味が無いように思うんですが。 曖昧な主張しかしてないのに、それを（あなたに都合よく）柔軟に理解しろ、ってのもちょっと乱暴では？ 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/03(水) 20:25:29.06 ID:O3rXuvpH] >>445 タバコは健康に悪いです。 >>445 断食というのがそもそも間違ってると思います。 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/03(水) 20:49:38.53 ID:iiJSqs05] 基礎代謝カロリーとは、安静にしている状態での最低限のカロリーなので… 寝たきり老人でもない限りは 基礎代謝＋運動エネルギーなので、基礎代謝量の食生活をしていれば自然に痩せてゆくよ。 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/03(水) 20:50:36.67 ID:JCzfd6EU] つらすぎる死のう…と考えていた時自分がデブだと気付きました。こんな私に誰かアドバイスください 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/03(水) 20:57:27.68 ID:r3SMRJmK] 443みたいな馬鹿はスルーしておいた方が幸せになれるよ。 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/03(水) 20:57:52.95 ID:iiJSqs05] >>449 その1、御菓子を食べるのをやめようね。 その2、大盛りごはんを食べるのをやめようね。 その3、テレビを見ながらできる踏み台昇降をやってみよう。 その4、筋力トレーニングをしましょうか。 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/03(水) 21:59:04.35 ID:5p6huk28] ここはあまり硬い事は言わない約束のスレなのでややこしい事は言いたくないのですがID:n0oFyfldさんがあまりに酷すぎるので一言 「必要カロリー」って概念は多分存在しない。 カロリーって言うのはエネルギーなので消費エネルギーに対して必要なカロリーっていう意味なら分かるんだけど、でもそれじゃ体重落ちませんね。 脂肪を落とすには減量するのが基本、 そのためには摂取カロリー<消費カロリーにすべき。 つまり体重維持のために「必要なカロリー」は摂っちゃダメって事ね。 この意味で彼は根本的＆決定的な勘違いをしています。 >>438さんの意見は全面的に正しくそれに対する>>44さんの0のレスは残念ながら完全に間違っているので信じないようにw このスレではこういう酷い回答者がたまに現れるので要注意だねw 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/03(水) 22:02:19.03 ID:5p6huk28] おっとミスった。 誤　>>438さんの意見は全面的に正しくそれに対する>>44さんの0のレスは残念ながら完全に間違っているので信じないようにw 正　>>438さんの意見は全面的に正しくそれに対する>>440さんのレスは残念ながら完全に間違っているので信じないようにw 44さんすまんw 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/03(水) 22:16:38.25 ID:Qpo1yyr+] 必要カロリーとか言ってるやつの言いたいことって基礎代謝だけのことかな？ 消費カロリーには大きく、基礎代謝、食事誘発性熱産生、活動(生活)代謝があるわけだけど、 この総量より少ない摂取カロリーに抑えなきゃ痩せにくいのは道理。 実際は話はそう単純でもないんだけど、およそそう考えて間違いないから、必要カロリーって 言ってるのは基礎代謝だけのこととしか考えられないな。 総消費カロリーを上回ったカロリーを摂取したら痩せる可能性は極めて低いから。 多分カタボリックを避けるようにってことを言いたいんだろうけど、必要カロリーって言い方は 意味が全く分からない。 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/03(水) 22:22:06.52 ID:O3rXuvpH] あはは。俺たちみんな頭が固いな。 痴呆予備軍だよきっと。 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/03(水) 22:53:38.74 ID:5p6huk28] カロリーに関して言えば収支が大切なのであって、摂取、消費の各カロリーにはさほど意味は無いよ。 それに気付かないと身体作りは始まらないですw 457 名前：>>414 [2013/04/03(水) 23:07:49.14 ID:GoNWs5T/] >>447 たばこがわるいのはわかるんですが食事をたくさんとっても血管が詰まったりと悪いわけです どっちがいいんでしょう。 たばこと食欲。どちらもとらないはできないとして。 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/03(水) 23:09:22.20 ID:O3rXuvpH] >>457 食事は余計に食べなければいいだけ。 嗜好品で外の多いたばこと比べるのはそもそも全く見当違いだと思います。 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/03(水) 23:20:12.08 ID:xkvYK05l] 朝:フルグラ、サラダ茶碗一杯ほど(水菜、レタス、トマト、玉ねぎ) 昼:おにぎり、ウィンナー二本、ゆで卵 夜:ポトフ的鍋物(鳥胸肉、玉ねぎ、ニンジン)、朝同様のサラダ プラス、朝夜には豆乳と飲むヨーグルトをコップ一杯飲んでるんだけど、何か足りなくてヤバい栄養素あるかな？炭水化物を減らすダイエットってやつ。 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/03(水) 23:29:59.10 ID:V7IZW8if] タバコだの断食だの言ってる基地外なんぞ放っておけ 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/03(水) 23:35:20.24 ID:gG8F7bWZ] フルグラやめてご飯と納豆にすればいいのに。 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/03(水) 23:38:10.02 ID:kHiaKC4N] >>459 それだと炭水化物控えめなだけの低カロリー食でしかないよ。糖尿病の血糖コントロールならそれでいいけど。 ダイエット目的の低炭水化物、糖質制限は他の手法と根本的に考え方違うから専用スレで聞いて 最強！低炭水化物・糖質制限★初心者スレ6 uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1364636384/ 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/04(木) 00:41:14.67 ID:at3uvdUS] >>462 そんなにキツイ制限じゃないっぽくね 量次第だけど 蛋白質はもっととってもいいんじゃない 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/04(木) 01:12:35.35 ID:GtT5fCEp] 緩めの糖質制限は釣りだと すでに言われてる 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/04(木) 08:01:09.43 ID:A5qDsezA] 停滞期に耐えかねて昨日チートデイやってみたんだが今日体重測ったら2kg増 これもうリバウンドっすかね 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/04(木) 08:09:53.08 ID:FHGYS550] >>465 そこでダイエットをやめるとそうなるね。 この機会に、自分の現状とダイエットを見直してみて、少し変化を付けてみるのがよいのでは？ 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/04(木) 09:19:40.42 ID:O4f1ay8H] 目標体重を過ぎて体重維持したい時だったので外食したらどうなるか 実験かねて昨日子どもとここ壱カレーに行って ビーフカレーを食べました。 １人前を食べてるのは不安だったので ご飯を２００ｇにして５０ｇぐらいのごはんとルーを大匙３杯分ぐらいを 子どもにあげました。たぶんそれで７００kcalぐらいだと思います。 普段はほとんど外食なく昼食は３００kcal前後。 夜はトマト、めかぶ、キャベツだけにしても 一日合計が普段より２５０Kcal多くなりました。 でその翌日、体重は昨日と同じでした。食べた日の食事内容は ２週間後に体重に反映されるというHPを見たのでどうなるかなと 思っています。 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/04(木) 09:25:05.83 ID:14KugzcD] >>467 それで体重がどれくらい増えると見積もってますか？ 微細な変化を計測で見極めるのはまず不可能かと思います。 それ以上に日内変動しますから。 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/04(木) 09:30:30.61 ID:F9MlIi2X] >>467 カロリーを多くとり過ぎたならその分運動するか、翌日以降の食事で調節すれば良いだけ 1日単位のカロリー収支を気にし過ぎ それよりもあなたの残飯処理をやらされてる子どもの事を考えたらどうだい？ 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/04(木) 09:56:28.77 ID:R7CJrFcC] >>467 700キロカロリーって大目に見ても脂肪0.1kgくらいかな。 細かいとこ気にしすぎだね。長期で判断しようよ。 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/04(木) 10:23:31.78 ID:5Q0JuMwk] >>467 子供を生ゴミバケツにしてるんだ 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/04(木) 10:32:38.49 ID:yrjAuuW3] >>471 うちの母もそうだ 親戚の伯母さんもやるわ 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/04(木) 11:10:48.99 ID:GtT5fCEp] 残したり捨てたりしたらもったいないとか食物を粗末にしてるとか言うんだろ 残さなくて済む量を注文したり調理するのが一番良いがそこを言わずに >>469と>>471みたいに子供に食わせたことただ一点のみをあげつらって 子供に残飯処理させてるとか子供を生ゴミバケツにしてるとか えげつなく偏向して書き立てる精神構造がただひたすらきめぇわ 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/04(木) 11:12:03.64 ID:5Q0JuMwk] あらそちらこそｗ 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/04(木) 11:14:04.97 ID:8Ez62qCv] 下らない質問していいんだよな… チョコリングﾀｿに会いに行くには何キロやせるのが目安ですか？ 参考としてダイエット中は太る食事を抑えてる為 甘いものを食べる予定なら多少太ることを予定して目標体重−１キロとみこしている 本当にテキトーに答えていいよ たまには痩せたご褒美が欲しいからその目安が知りたい。 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/04(木) 11:56:27.41 ID:14KugzcD] >>475 年に1回でいいなら別に目安などは不要だと思う。 1個210kcalってのが間違いないなら、1個でウォーキング１時間強分くらいじゃない？ 【ダイエットに役立つ】ミスタードーナツ（ミスド）高カロリーランキング【2013年4月1日調べ】 - NAVER まとめ matome.naver.jp/odai/2134885836444902401?page=2 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/04(木) 12:21:44.02 ID:8Ez62qCv] >>476おお!ありがとうございます。浮気しそう 150と見積もってたが200は高いな 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/04(木) 12:28:50.94 ID:/Tq8YbwS] >>475 痩せなくても食えるだろ。誤差だ。 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/04(木) 13:32:53.35 ID:68ZiZ4vI] ご飯1杯我慢してドーナツ一個食べるか1時間ほど運動するか その程度で食えると思えば意外と軽い ただ300キロカロリー超えてくるとハードル高い 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/04(木) 15:03:38.50 ID:5TC+pxVJ] ウォーキングに少しランニングしたら、膝を痛めてしまいました。 何かこんな私でも出来る運動ありますか？ 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/04(木) 15:10:58.30 ID:v+kc1z1c] プールでウオーキング 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/04(木) 15:19:25.91 ID:5TC+pxVJ] >>481 プールはお金がかかるので難しいです すいません 今一応太もも上げ、ストレッチ、少し筋トレしてます

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