- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/12(火) 02:13:25.96 ID:a2P56wRF]
- 前スレ
【水泳】 プールで痩せる！第69のコース
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1354104044/
Ｑ、泳ぐのが苦手です
A 、ウォーキング、アクアビクスへ
水中ウォーキングダイエット part2
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1318948006/
- 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/09(火) 01:33:39.40 ID:oMUAxyHm]
- 二時間で1000しか泳げんかった
体力つけねば
- 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/09(火) 07:21:20.54 ID:9oHWIE8d]
- >>136
俺はゆっくり泳いでも1時間で2.5kmくらいなんだけど、そんなにゆっくり泳ぐのってかえって難しいんじゃないの？
- 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/09(火) 09:56:16.65 ID:zxh7ktv9]
- >>137
同じくらいだー
速い人がレーンに入ってきたら戸惑うレベルだろ？ww
連続して泳げない人は、一回、ジムか何かでレッスン受けるといいと思う
- 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/09(火) 12:10:47.81 ID:DMMj/G0J]
- 30分程度でしかも複数人が参加するんだけど出るとやっぱり違うものかね。
- 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/09(火) 12:43:38.99 ID:zxh7ktv9]
- >>139
個人レッスンがいいよー
- 141 名前： 忍法帖【Lv=40,xxxPT】(1+0：8) mailto:sage [2013/04/09(火) 14:47:49.63 ID:vAulTODT]
- 週に2〜3回、一回2時間くらいほぼ泳ぎたまに歩いてるんだけど
水着って1枚をずっと着るのと2枚を交互にとどっちが長持ちするんだろう？
女性のみなさんどうしてます？
- 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/09(火) 19:58:08.06 ID:9b4tCfjS]
- >>141
それ水着じゃなくてもあきらかじゃね？
- 143 名前： 忍法帖【Lv=40,xxxPT】(1+0：8) mailto:sage [2013/04/09(火) 21:15:23.95 ID:vAulTODT]
- >>142
ごめん、言葉が足りなかった。
・一枚をずっと着てダメになったら買い替え。
・2枚を交互に着る。
の2択でした。
- 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/09(火) 22:40:19.72 ID:aDD//h+1]
- 一枚。
痩せてｻｲｽﾞﾀﾞｳﾝする予定だからもったいない。
悪くなる前にブカブカが理想！
- 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/09(火) 23:03:16.98 ID:LDKWT6We]
- 自宅近くのプール行ったら月一回の休館日だった…
下に水着着用済みだったので、職場近くのプールまで30分かけて行ってきた
こんなことなら水着持って行って仕事帰りに行けば良かったｗ
- 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/09(火) 23:08:25.14 ID:2MrmNG16]
- 週６日プールに入って
その都度、洗濯機で洗っていたら
どれくらいの期間で、水着はダメになりますか？
もうすぐ１ヶ月で、水着が緩くなってるんだけど
痩せたのか、へたってるのか
どっちなんだろう…
- 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/10(水) 00:30:22.67 ID:mnfaHgp2]
- >>146
水着って洗濯機と洗剤はＮＧのような。
うちはプールから上がって直ぐに水でもみ洗いして、塩素を落とし絞って干すだけ。
週五で使って半年でやや伸びて、一年でペラペラになったよ
- 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/10(水) 01:01:35.23 ID:WWaXLWdB]
- アリーナのハニカム構造の水着が一番強いだろ。
毎年ラインナップが縮小しているけど
- 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/10(水) 06:50:30.28 ID:4Xwa609+]
- >>138
あるある。
人が入ってくるとペース上がっちゃって疲れるw
止まらずゆっくり泳ぐ派なので、休憩しながら早く泳ぐ人との相性は最悪。。
- 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/10(水) 09:26:17.36 ID:WWaXLWdB]
- 今スポクラは無料レッスンに力入れなくなったところ多いね
マスターズ練習廃止したところも
よく見るし、泳法は初心者のクロールしかないようなところもある。
教えるコーチは元バスケ部とか元野球部とかそんな感じだし。
- 151 名前： 忍法帖【Lv=40,xxxPT】(1+0：8) mailto:sage [2013/04/10(水) 11:31:03.66 ID:7YxVFAp0]
- >>144
そっか、その考え方いいね！
水着だからすぐ乾くし。
午後からまた泳ぎに行ってきます！！
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/10(水) 12:08:14.89 ID:js2m9uDk]
- >>150
それで成り立つんだからある意味凄いよね。
- 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/10(水) 12:16:30.40 ID:lunApbY+]
- バタ足する時、右足は足首がしなやかに水をかいてくれるのに、左足は足首まっすぐのまま動かない…
陸上で足首プラプラさせてみても右はプラプラするのに左は固定したみたいにプラプラしない
これは身体固いから？
- 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/10(水) 13:47:58.50 ID:hWbCLgXt]
- うん
- 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/10(水) 14:15:41.72 ID:zENLvvCt]
- クロールってバタ足の推進力は12%程度で殆ど手で進むって言うけど
俺バタ足だけして手の動き止めてみても殆どスピードが変わらない…
これって手で進めてないってことだよね。どうすれば手の力で進めるんだろう。
- 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/10(水) 14:26:34.27 ID:hWbCLgXt]
- >>155
水の抵抗をなくす
顎引いてるからかな？
あとはイメージとしては、プルは縦じゃなくて、体の内側に回す感じ
ちな、俺も初心者だけど、これで2000mを47分程度でなら泳げるようになったよ！
- 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/10(水) 15:00:07.55 ID:zENLvvCt]
- >>156
水の抵抗をなくすには、顔はまっすぐ下を向いてればいいのかな？
どうしても前方確認したくて前を見てしまう
そんだけ泳ぎ続けられて初心者だったら、俺はまだ泳げない人だな
- 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/10(水) 15:53:58.29 ID:hWbCLgXt]
- >>157
うん、タイルをずっと見る感じだぉー
前が気になる時は、目線だけ上げる！
おたがい頑張ろう！
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/10(水) 20:58:04.17 ID:19cdklpc]
- >>147
レスありがとうございます
洗剤で洗濯機使ってましたorz
手絞りで翌日には乾いていますか？
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/10(水) 21:23:11.58 ID:EY+Smn3J]
- >>159
二層式の洗濯機で脱水してもいいのよ
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/10(水) 21:47:26.07 ID:19cdklpc]
- >>160
そなんですね！
早速脱水してきまっす！
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/10(水) 22:22:23.25 ID:ngfOdsJs]
- 私は洗濯機で洗剤入れずに弱洗い→脱水だけしてる
昨日プールから上がった時にちょうど無料講座が終了して、
数十人のおばちゃんが一斉に走ってシャワールームに駆け込んだから
順番をずっと待ってたら風邪引いちゃった
シャワールームから出たおばちゃんたちが水着着たままさらに風呂場にダッシュしていったから
閉館までに間に合わないだろうと思って風呂も諦めたら冷えきってしまった
今度から無料講座（夜の部）がある日は避けよう…あと、閉館間際までいるのはやめとこ
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/10(水) 23:07:22.50 ID:4j2q0J+h]
- おばちゃんパワーはすごいよねｗ
先日プールサイドのジャグジーに入ってたら
カリキュラム終わったおばちゃんたちが
6，7人ジャバジャバ入ってきた
気おされて出ようとしたら、隣にいた（多分古参の）おばあちゃんに
グイっと腕詰まれて引き戻された
「入ってなさい、遠慮することない」
「・・・はい」
ってしばらく浸かってた
ちょっとふやけちゃいましたｗｗ
- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/10(水) 23:12:13.71 ID:mnfaHgp2]
- 無料プログラムのあるあるだな。
レッスン前後の更衣室&風呂大混雑があるから毎回時間ずらして入ってます。
よく同じ時間に泳いでる人で、とても綺麗なフォームで泳ぐマッチョマンがいて
ついついチラ見してしまう。
偏光グラスだから視線はバレていない…と思う
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/11(木) 05:51:46.31 ID:h83TARMF]
- 水着を長持ちさせたいなら洗い方よりポリエステル１００％の水着にしれ
＜ポリエステル１００％＞
メリット・・塩素に強く、非常に丈夫で長持ちする
デメリット・・水を吸って重くなり、水中でよれたりし、泳ぎ難い
＜ナイロンとポリウレタン＞
メリット・・水を吸わず、体にフィットするので泳ぎ易い
デメリット・塩素に弱く劣化しやすい
- 166 名前： 忍法帖【Lv=40,xxxPT】(1+0：8) mailto:sage [2013/04/13(土) 13:22:58.68 ID:nkDVg8i/]
- まぁ今朝はちょっと寒かったとはいえあたたかくなってきたのに
真冬よりも人が少なかった。
おかげで伸び伸び泳げてラッキー。
みなさんのとこも人少なめなん？
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/13(土) 14:15:14.91 ID:fWaOrnDr]
- 保養施設（お風呂メイン）の方は人めっちゃ少なくてほとんど監視員さんとマンツーマン状態
50mプールで広い方は選手の練習場所にもなってるらしく人うじゃうじゃいる
泳ぎ下手だからフリーレーンにいるけど、3列になって喋りながら歩く親父とか、平泳ぎで足180度開く姉ちゃんとかいて危険
人いっぱいいると、水流がめちゃくちゃに起きてまっすぐ進めないのと、波が激しくてビート板では鼻に水入る
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/13(土) 14:55:47.34 ID:Lq2YZPGF]
- いつもロッカーの鍵閉め忘れてプールに出てしまう
5分ぐらいで気付いて取りに戻ってそのままなこともあれば、届けられていることもある
俺のパンツなんて誰もいらんと思うけど、一応財布やスマホも入ってるから気を付けなきゃな
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/13(土) 16:28:12.54 ID:k91pnj6e]
- 濡れたあとに鍵忘れに気付くと地味に面倒だよなw
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/14(日) 18:19:31.51 ID:Cr6qau3x]
- 2ヶ月弱前から水泳をはじめて週4日毎回1kmを目標に泳いでた
1週目は25mで息があがっていたので25m×40だった
2週目は50m泳ぐようにして50m×20にした
3週目は100m泳げるようになって100m×10になった
4週目で覚醒したのか500m泳げるようになった（これがなんたらハイ？）500m×2になった
6週目には余裕ができてきたので500m×4にした
8週目からは距離は気にせず1時間泳ぎ続けられるようになった
今はダイエットより記録に挑戦って感じで楽しい
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/14(日) 19:36:10.68 ID:lfanrWUo]
- >>170
痩せた？
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/14(日) 20:58:59.29 ID:5hlRiJAY]
- 中途半端に泳ぐと太ったり筋量が減ったりする
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/14(日) 21:07:35.64 ID:NmHw1h1e]
- 脂肪はキロ単位で減ってくけど、筋肉はそんなに増えないよね。。
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/15(月) 05:21:10.63 ID:Szo8TjkN]
- まともに200m泳げれば後は1〜2kmはすぐでしょ
あとはターンが自己流だとぎこちなかったりするから、
できるなら教えてもらった方がいい
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/15(月) 10:53:10.67 ID:3T3dmA3e]
- >>173
筋肉量は20代前半にどれぐらい鍛えたかでだいたい決まる。
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/15(月) 10:59:52.55 ID:S9oE88VZ]
- >>175
そうなんだ。私はその時期何にも運動してなかったからなorz
今では水泳をやって、ある程度は水泳してそうな筋肉がついたけれど、
やっぱり元水泳部の人たちとは体が全然違うもんね。
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/15(月) 14:12:49.06 ID:tHmaPYUr]
- >>175
10代後半までさんざん運動やらされて、おかげであと何もしなくなった俺に謝れ
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/16(火) 00:19:10.38 ID:K9mhodk1]
- >>171
すげー痩せたよ
下向いたときにあごの肉がプ二ってしなくなったね
筋トレと食事制限もしてるが
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/16(火) 12:21:47.39 ID:fg2gcKNl]
- 泳げないんだけど、今通ってるジムで
プールも使えるからやってみようかなと思ってます。
とりあえず、水着と水着の下着と
キャップとゴーグルを買った。
初心者コースが満員だったから歩くだけでもいいや。
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/16(火) 12:47:07.44 ID:CpIboqid]
- どんなの買ったの？
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/16(火) 18:24:14.37 ID:fg2gcKNl]
- >>180
ジムで売ってたやつ。
セパレーツで、上はジッパーがついたやつで
下は、半ズボンがちょっと長いやつだよ。
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/16(火) 18:45:18.82 ID:pmB6kn99]
- >>181
腕や脚でなるべく水の抵抗を大きくして歩くとカロリー消費するよ
- 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/17(水) 09:42:51.78 ID:0wai5dkD]
- 水着買った。
20年ぶりぐらいにプール行ってくる。
- 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/19(金) 18:20:55.32 ID:aPQSMDdl]
- 見学スペースからのぞいてみて、人がたくさんいてレーンを独占できそうになかったから、
何もせず帰ってきてしまった… 相当ヘタレで情けなくなった。最近モチベーション低すぎ。
- 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/19(金) 22:16:19.95 ID:wzU93JkH]
- 久しぶりに泳いだけど、前に進むのが平泳ぎと背泳ぎだけなんだけど、
背泳ぎは天井しか見えないからいつも頭頂部でゴールする。ゴンッて。
みんな頭のてっぺんに目玉でも付いてるの？
- 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/19(金) 22:27:15.97 ID:wzU93JkH]
- つか、おもっきりタンコブ出来てるし。
痩せる前に
- 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/19(金) 23:50:57.79 ID:fdIlb+m6]
- >>185
頭上の旗とかコースロープの色が変わってから何回漕ぐか覚えるんだよ
- 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/20(土) 00:28:40.20 ID:UeNwZN2D]
- 近所のプール二カ所とも5mラインに旗が無い＆コースロープ同一色なんで困る
- 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/20(土) 00:38:47.09 ID:a+KHz5ga]
- それって県や市に苦情入れればすぐ改善されるよ
たぶん
- 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/20(土) 00:41:21.90 ID:hQ8CTE9u]
- オリンピックで日本の女子代表見るとマジでデブりすぎだけどトレーナーにダイエットさせられないってことはタイムは問題ないんだよなー
- 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/20(土) 00:54:45.77 ID:9EY6epwo]
- プール楽しいな
水面で死んだふりして遊んでる奴いる？
- 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/20(土) 00:58:21.31 ID:e4LM1FF/]
- >>190
そこが陸上との大きな差
- 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/20(土) 15:23:27.24 ID:h6Xui2wD]
- >>190
体脂肪がすくないと水に浮かないので・・・・・
筋肉ムキムキだと水に浮くための余計な筋力がいるから。
- 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/20(土) 21:05:34.96 ID:oc6+XND3]
- >>191
そこも陸上との大きな差
- 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/20(土) 22:32:52.37 ID:lOeeKZVX]
- プールに通い始めて一ヶ月になりますが、最近思うこと色々↓
・ゴーグルとキャップの締め付けのせいで1時間くらい経つと頭がガンガンして目の周りがすごく重くなる
・MP3プレイヤーつけてると頭痛2割増
・息継ぎすると溺れるので息継ぎしないで泳いでるけど、有酸素運動的にはよくないのかな？
・明日も行く予定だけど、雨降ってたり寒かったりすると行く気がちょっと萎える…
・元が運動不足で代謝めちゃくちゃ悪いせいか、寒がりなので温水プールでも寒い！
・まっすぐ泳げない。壁かコースのしきりのロープに向かっていってしまう
- 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/20(土) 22:49:43.83 ID:ou9WBeym]
- >>195
ゴーグル：レンズを目に吸盤のように押し付ける、ストラップは緩めでOK
MP3プレイヤー：やめりゃいい
息継ぎ：有酸素運動は有酸素運動。できないと距離のばせないので克服すべし
天気：むしろ寒いほうが捗る
寒さ：水の中で２０分も「ちゃんと」運動してればポカポカしてくるぞ
まっすぐ：プール底のタイルとかラインとか基準を見つけて練習
- 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/20(土) 22:54:08.17 ID:a+KHz5ga]
- MP3プレイヤーつけて泳げるプールが
日本にいくつあると思ってんだ？ということを
Sonyの販売員の女に突きつけたら黙っちゃった。
性能が悪いどころか都会じゃ利用すら無理。
- 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/20(土) 23:25:20.40 ID:lOeeKZVX]
- >>196
おおおお丁寧に全部ご回答くださってありがとうございます！
ゴーグルそういう使い方するってしらなかったです…
目がめちゃくちゃ悪くて、度入りのゴーグルをずっとつけっぱなしなので悩んでました
明日から押し付けて使ってみますね。泳ぎ方もいただいたアドバイスを参考に精進します！
- 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/20(土) 23:41:31.23 ID:lOeeKZVX]
- >>197
私が行ってるとこは田舎だから緩いのかな？
音漏れしなくて監視員さんの声が聞こえるボリュームならOKと言ってた
- 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/21(日) 00:12:27.63 ID:PmSkKsGO]
- 俺が行ってる所は腕にヘアゴムつけてても文句言われる
- 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/21(日) 00:34:12.71 ID:7wEAibaL]
- ジョギングやウォーキングでは音楽聴くけど泳ぐときまで聴こうとは思わないなあ
- 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/21(日) 01:51:09.62 ID:BNUEtUN/]
- 泳いでる時は自分のブクブク吐く音くらいしか聞こえないのになぜか楽しい
ウォーキングの時は音楽欲しくなる
- 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/21(日) 07:58:39.76 ID:M/ek/yYi]
- 頭ガンガンは無呼吸による酸欠なのでは？
- 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/21(日) 13:28:19.40 ID:O0LSvXSz]
- 鼻から口から勝手に水が入ってくるからいつも泳ぎ終わったあとはおなかたぽたぽ。
水分補給要らなくね？
- 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/21(日) 13:41:29.43 ID:lyXZenrc]
- きちゃない
- 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/21(日) 17:22:24.12 ID:Fc5G1jVd]
- おえぇぇぇ〜っ！
お腹壊すぞ。
- 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/21(日) 18:10:04.93 ID:SBDyXZm3]
- >>204
そんな難しいかい？
練習としては
１：息吸う
２：顔を水につける
３：鼻から空気吐き出す
４：もうすぐ吐き終わるって所で顔を出す
５：勝手に空気入ってくる
以下２〜５の繰り返し
慣れちゃえば吐くときに顔を水につけて吸うときに水から顔上げるだけの簡単なお仕事よ？
口から水が入るのは口を閉じてりゃOK
鼻から水が入るのは鼻から空気出してないからだよ
- 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/21(日) 18:15:42.18 ID:7wEAibaL]
- 水中では口閉じてるし鼻から空気出さなきゃで水入る余地ないし
何故そんな事になるんだ
- 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/21(日) 19:02:57.84 ID:uj/vx8Ve]
- >>207
＞５：勝手に空気入ってくる
5:でなぜか、勝手に水が入ってくる。
- 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/22(月) 17:35:42.55 ID:6NRgFsym]
- そういやB&Gプールは結構持ち込みにうるさい気がする。
安いから重宝してるんだが。市営プールはあんまりうるさくないかな。
- 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/22(月) 17:40:34.94 ID:6NRgFsym]
- 注意されたことがある事象
・水の入ったマイボトルを持ち込もうとした
・水泳教室専用のプルブイに手を出した
ちゃんと注意事項を読まなかった自分も悪いんだけどさ。
そういう施設によって細かいローカルルールがあるとは知らなかった。
- 212 名前： 忍法帖【Lv=40,xxxPT】(1+0：8) mailto:sage [2013/04/22(月) 17:46:16.53 ID:cNXtYXNz]
- 公営は事故以前のクレーム対策の為に細かいところ多いよね。
うちの市営プールも細かいけど違反したらきちんと注意してくれてるし
みんな平等だし、泳ぐのに困ることもないから気にならない。
- 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/22(月) 19:05:23.68 ID:6NRgFsym]
- >>200
金のネックレスつけてプールに入ってるオジサンを見かけたこと事がある。
体格もよくヒゲ生やしてて人相も悪かったが、別に刺青があるわけでもなく、
子供と健全にチャプチャプ遊んでた。
- 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/22(月) 19:19:49.34 ID:6NRgFsym]
- >>195
>息継ぎしないで泳いでる
酸欠気味になると、なんとかっていうホルモンが出て赤血球が作られるようになって
酸素運搬能力が高まるらしい。陸上でも息切れして呼吸が追いつかない感じになるまで
追い込んだり、酸素の薄い高地でトレーニングするようなもんだね。海女さんはいつも
そんな感じだからたくさん潜れるようになっていくんだろうね。
体力向上には役立ってると思うよ。ダイエットとして効率的なのかはよく分からんが。
自分は普段クロールで息継ぎを腕2回に一回してるけど、左右のフォームのバラ付きを
補正するために、腕3回に一回、左右交互に息継ぎしたりする。
ちょっと苦しいけどそれもトレーニングだと思ってる。
- 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/22(月) 19:25:36.88 ID:6NRgFsym]
- >>195
>雨降ってたり寒かったりすると行く気がちょっと萎える…
ジョギングや自転車も並行してやってるけど、冬や天気の悪い日こそ
室内のプールだ！って感じ。プールがなかったら冬や悪天候の有酸素運動は
トレッドミルかローラーを回すしかなくなる。すごい退屈なんだよね…
- 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/22(月) 20:25:29.54 ID:a/Bsx89N]
- ビート板バタ足で1km/40分泳いできた。
ビート板に顎のせて超ラクチンだったけど、こんなんでも効果あるのかな？
- 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/22(月) 20:39:44.09 ID:PUjGp5KC]
- 効果はあるだろ
- 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/22(月) 21:02:41.23 ID:HUpDnM4m]
- エアロバイクやジョギングはとにかく退屈だったけど、水泳は若干楽しいから続いてる
- 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/22(月) 23:28:19.35 ID:kz4jPNGL]
- >>217
よかった。少しでもプラスになるなら続けよう。
- 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/22(月) 23:41:22.72 ID:9yFGjlgr]
- 自分の場合痩せぎすでもっと筋肉が欲しいのですが、そんな俺でも水泳は適しているでしょうか？腹筋割れるくらいになりたいです。お目汚し失礼ですが参考画像添付します。
ttp://i.imgur.com/sEbZfbW.jpg
- 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/23(火) 01:01:42.97 ID:HYi91UfQ]
- 水泳で腹筋は割れないんじゃね？
素直に筋トレやった方がいいと思う。
- 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/23(火) 03:05:54.81 ID:kub/HaJf]
- >>220
このまま長時間水泳し、痩せれば腹筋は割れるとは思うが、あなたの理想ではないと思う。
ウェイトトレーニングで筋肉を鍛えつつ体重を増量させ、それから水泳で軽く絞るのがいい。水泳だったらある程度筋肉がつくまで短時間高強度がいい。
あと、腹筋以外もしっかり鍛えた方が腹筋の見栄えもいいからやった方がいい。
- 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/23(火) 03:29:23.08 ID:4v6wG72i]
- 水泳では割れないね。
- 224 名前：220 mailto:sage [2013/04/23(火) 07:07:33.55 ID:78K4i98v]
- >>221-223
ありがとうです。筋トレメインで時々プール、頑張ってみようと思います。
- 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/23(火) 10:45:30.03 ID:p1IXNXEP]
- >>220
強度のクロールすれば、肩周りと胸板はある程度つくよー！
腹筋割りたいなら、体脂肪落とせばいいんで、ジョグと併用してみたら？
- 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/23(火) 14:09:24.63 ID:SWYVsYmv]
- 腹筋はすでに割れているからねw
大事なのはいかに浮き出すか
- 227 名前：220 mailto:sage [2013/04/23(火) 21:27:49.05 ID:78K4i98v]
- >>225
ありがとです。泳ぐのは得意なんでダッシュ→ゆっくり→ダッシュでしばらく続けてみます
>>226
「腹筋を割る」慣用表現として人口に膾炙しているかと存じます
- 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/23(火) 21:33:51.57 ID:Ied9/Kue]
- >>220
かっこいい
- 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/24(水) 19:10:46.32 ID:+9GJpiOx]
- 腹筋6パックが浮きでるほど体脂肪がない人だと
水中での浮力が少なくなってしまい、水泳をやると疲労がきつくなると思うので
ある程度の体脂肪はいると思うなあ。
- 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/24(水) 22:00:08.89 ID:GH1twZBK]
- 水泳って金かかるじゃん。ウォーキングはただだし、そっちの方がいい
- 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/24(水) 22:08:30.10 ID:6acKKETX]
- >>230
お〜〜〜〜〜〜〜〜〜っ！
アンタ天才っ！
- 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/25(木) 01:34:30.68 ID:mDUVj6vu]
- 158cm75kgの巨ピザです。
運動自体苦手で、今プールでひたすら二時間歩いてます。
頻度は週3〜4回。行った時にやってればアクアビクスも。
レコーディングダイエットと並行してて、一日1400kcalに抑えるように
してるので、プールで歩くのがちょうどいいのですが、
泳ぐことが全く出来ず、25mを二回くらい足ついてバタ足が
精一杯です。
こんな感じならバタ足泳ぎは一切せずに、ひたすら歩いたほうが
いいでしょうか？
- 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/25(木) 01:43:06.94 ID:WmG05yEO]
- 続かなくてもバタ足が出来るなら板キックがいいんじゃないかな。
ウォーキングだけ2時間よりも飽きずにできると思う。
- 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/25(木) 01:44:30.26 ID:WXfCKZj6]
- プール行くより走ったほうが早く好きな服が着れるよ。
- 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/25(木) 01:54:54.88 ID:mDUVj6vu]
- >>233
板キックというのは、ビート板使用のバタ足でしょうか？
以前やったとき、なんだか顔をあげているとお腹から沈んで
うまくいかなかったのですが、息継ぎはクロールみたいにやるのでしょうか。
>>234
恥ずかしながら、体重的に走ると膝への負担がひどいのです。
マシーンでウォーキングよりは水中のほうが負担も軽いですし。
- 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/25(木) 04:30:19.75 ID:4Xwk02Vd]
- >>229
水泳で1番大事なのは浮力ですからね。浮力を得づらい人が泳ぐのはデブがランニングするのと同じぐらい辛いかもしれないですね。
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