【体重不問】男性のダイエットPart18【体脂肪不問】

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/11(月) 10:21:12.06 ID:/vchORwj] いろいろ情報交換をして励ましあっていきましょう。 体重、体脂肪は不問です。 できればコテやアンカーを付けて、報告大歓迎です。 よろしくお願いします。 [過去スレ] 01　gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1211109004/ 02　gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1226844670/ 03　gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1236011393/ 04　gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1244479712/ 05　gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1248352249/ 06　gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1251035716/ 07　gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1254759122/ 08　gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1258774664/ 09　gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1263043129/ 10　gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1267989204/ 11　toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1276184052/ 12　toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1306744940/ 13　uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1315831836/ 14　uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1346491943/ 15　uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1351585022/ 16　uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1355710044/ 17 uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1359080453/ 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/27(土) 12:23:59.58 ID:4uF1F8BJ] >>768 体重も1キロ違いｗ 体質的に筋肉量は多いから現状でいいかなぁ。 食事制限のみで痩せても筋肉はほとんど減らないから 基礎代謝落ちなくてダイエットしやすかった。 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/27(土) 12:24:01.19 ID:4zJPMICJ] 血管人間て、全身青筋がすごそうだなｗ 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/27(土) 12:43:17.62 ID:QAcpYgJI] まあ1ヶ月で筋肉なんかろくにつかないけどな 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/27(土) 13:06:42.65 ID:RFgSd0Rw] なんか俺が巨デブみたいに思われるの嫌だな 体脂肪率は10％ぐらいで筋肉もそこそこあるから カロリー制限で筋肉落ちないようにせめて基礎代謝分(おおよそ2000以内)ぐらいのが痩せやすい体にはなると思うんだが 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/27(土) 13:28:46.98 ID:iUs19gav] 筋肉がそこそこあってかつ体脂肪率10%から筋肉が落ちないように体重減らす？？ 何を目指してるんだよ どうこう以前に板選びを間違ってるぞ ウエイトトレにでも行け 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/27(土) 13:50:20.12 ID:RFgSd0Rw] 体重不問 体脂肪率不問 なので 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/27(土) 14:59:55.05 ID:jz0gDScq] >>775 スレチ 貴方の偏ったダイエット観をごり押ししないで貰えませんか？ 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/27(土) 15:11:45.30 ID:B2bUJS24] ダイエット食品とかサプリメントとか種類が多すぎｗ 気疲れして結局蒟蒻畑しか買えん 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/27(土) 16:53:21.88 ID:LYzbNJ+X] >>776 そうだ、男のダイエットは見た目勝負 このスレでは画像うｐがまったく無いから全員信用ならねーーってこった 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/27(土) 20:40:09.62 ID:mbrIsxqa] >>758 体格いいなぁ。 最近、ユーチューブの筋トレの目立つ動画の主が 身長１６０ちょっとっぽいのが分かって、ムキムキになりたくなってる。 ダンベル２０kgを買ったが、１５kgでも大概重いね・・・ 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/27(土) 22:58:03.77 ID:1fZbkAn0] >>780 多少脂肪も増えたからねぇ・・・ 20kgって、1個20kgの40kgセットって事？ すぐに足りなくなると思うんだけどなぁ。 自分はそんなに力ないけど60kgセット買って、2ヶ月目には種目によっては片手25kg使うようになったよ。 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/27(土) 23:45:25.93 ID:mbrIsxqa] >>781 いやいやw一般人は十分だよw 片手はアームカールかな？２５kgとかムキムキだyo! ユーチューブ位になれば十分満足できそう。 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/28(日) 00:13:34.25 ID:H/OAfJIG] >>782 非力な方だから、アームカールなんてまだ片手10kgしか使ってないよ。 肩や腕は、今は片方15kgまでだよ。 重量を競うつもりも、ビルダーみたいになるつもりもないし。 ワンハンドローとか片脚スクワットで25kg、シュレッグで両手で50kg使う。 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/28(日) 01:29:12.29 ID:96fdpcIs] 胸を例に取れば バーベルベンチプレスならMAX80kg以上 ダンベルベンチプレスなら30kgで10発以上 これくらいが「鍛えている｣と見られる下限だと思うよ。 みんな頑張ろう。 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/28(日) 02:54:51.39 ID:nClNnqHw] 筋トレスレだっけここ 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/28(日) 03:07:07.29 ID:Ni9AyeSF] 脳筋はウ板に行ってください 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/28(日) 03:29:22.45 ID:nMVpkZc0] >>785>>786 筋トレアレルギー起こすなよ ウ板に行けるレベルじゃないんだから 居させてやって お前等もやってみたら？ 捗るぞ 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/28(日) 05:07:22.05 ID:TlGg3ARv] 捗るとかそういうことは関係なく スレッドタイトルを声を出して読んでください 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/28(日) 08:28:45.40 ID:H/OAfJIG] >>784 頑張るが、「他人から鍛えてると見られるかどうか」なんてのはどうでもいい。 ダイエットもそうだが、自分としては「他人からどう見られるか」よりも「自分が満足できるか」の方が重要。 >>788 ダイエットの過程での筋トレなのだが、それはこのスレでは禁止なのか？ 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/28(日) 08:50:24.06 ID:aIj+nGJ0] もちろん禁止ではないが、 このスレはメタボ寄りのとこ有るから専門器具が必要なのは この板の筋トレ系のスレの方が良いと思うよ。 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/28(日) 09:46:21.78 ID:X7wVZSj2] 自己満足のためのダイエットってなんだよｗ　そんなやつほとんどいないよ 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/28(日) 09:47:48.01 ID:JLc0w3Yk] 何か成功したのか知らないけど、30代半ばの食事制限否定派の運動筋トレ押し付け君がいるよな とにかく痩せたい人のダイエットスレなのに 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/28(日) 09:51:51.15 ID:COnO4w9c] >>784 >>787 >>789 スレチ 同一人物なんだろうがお前は出てけ本当にうざいわ 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/28(日) 09:54:55.08 ID:9H7v0uKM] こういう自分が正しいと思いこんで他人を排除しようとする奴ほどうざい奴っていないよな 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/28(日) 10:25:46.29 ID:H/OAfJIG] 脳脂肪だと卑屈で妄想が激しくなってきて、「オレ基準以外は認めない」っていう発想になるんだな。 ウエストサイズと視野の広さは反比例するのか？ｗ 何やっても続かなくて痩せないからって、イライラするなよ。 食事制限なんて大抵のヤツがしてるし、筋トレもやりたい人がやればいいだけで、誰も押し付けてないだろ？ 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/28(日) 10:26:01.90 ID:aYgTH9Ez] ダイエットは食事制限ときつい運動より息が上がらない程度のゆるい運動を長時間続けた方がいいよ ハードな運動で筋肉付けつつ痩せたいならブートキャンプでもしたらいいと思うよ 筋トレ君は 【有酸素+筋トレ】王道ダイエット40【食事管理】ってスレッドあるからそっちにいくといいよ 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/28(日) 10:30:52.81 ID:9H7v0uKM] 「ダイエット　ゆるい運動　4倍太る」でググると面白いぜｗ 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/28(日) 10:35:27.50 ID:H/OAfJIG] >>796 有酸素も無酸素も食事制限も組み合わせた方が効率がいいから、そうしてるんだが？ ブートキャンプはしてないけどな。 >>1を何度読み返したが、ここは男性以外の縛りがあるのか？ 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/28(日) 10:49:07.18 ID:aYgTH9Ez] >>798 筋トレと有酸素と食事制限してるんでしょ？ 全部やってるなら向こうがあなたに相応しいスレだよ 王道スレなら完全にあなたのダイエット方法と合致してるし王道スレで書き込んできたらいいよ 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/28(日) 10:56:41.23 ID:aWFN3KF/] 170センチ　60.4キロまできた。 ここまで来たらデジタルメーターの体重計で60キロ割れの数字を拝みたい。 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/28(日) 10:57:51.70 ID:f4EwNaBO] >>797 3日坊主のカロリー制限なしのなんちゃってダイエットなら4倍太るかもねｗ 運動しなくても消費カロリーより摂取カロリーのが少なければどうやっても太れないし 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/28(日) 11:01:22.62 ID:nMVpkZc0] >>799 いつから男性のダイエットスレは 食事制限限定になったんですか？ 寧ろ女性のダイエットスレより 筋トレしてる人が多いのでは無いでしょうか 健康的にカッコ良く痩せるにも筋トレはマストだと思うし カツ丼食うなって暴れた人ですか？ 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/28(日) 11:04:26.00 ID:9H7v0uKM] まあ、マストとは言わんけど、食事、有酸素運動、筋トレは三本柱だろうしな どれにどんだけ重点おくかはそれぞれの勝手だし 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/28(日) 11:15:58.95 ID:ZWicbvjL] 男性のダイエットだろ？ 筋トレしないでダイエットしてる男の方が少数じゃないの 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/28(日) 11:27:28.66 ID:G4VsHiRU] >>804 他人のダイエットのやり方なんて普段全然気にしてないからなあ・・・ 自分は食事制限とウォーキングだけ。 ある程度落としてから、また筋肉つけなおそうとは思ってるけど。 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/28(日) 11:31:43.06 ID:f4EwNaBO] 男だろうが女だろうが普段から運動してる人は体重にも気を使うだろうしダイエットの必要すらないでしょう 20kgやら30kgのアレイで筋トレしてる人の腕と体を見てみたいわｗ 写真も載せずに15-25kgの鉄アレイで筋トレ余裕みたいな書き込みするから嫌がられるんだよｗ 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/28(日) 11:34:57.25 ID:pwmiVZda] デブが筋トレしてもムキムキのゴリラみたいになるだけだよ。 痩せてから筋肉つけた方がいいような気がする。 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/28(日) 11:36:26.47 ID:ZWicbvjL] 結局筋トレ面倒でしたくない人が何かと理由付けて自己暗示してるだけか なんだ 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/28(日) 11:38:11.97 ID:nSB9DeWk] 筋肉をつけてから有酸素運動する方が効果的だと思う 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/28(日) 11:49:17.05 ID:VcNY2Uc9] 昨日久しぶりに10km走ったら 今朝ビックリするぐらいうんこ出たw たぶん2kgは軽くなったと思う 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/28(日) 12:01:26.67 ID:nMVpkZc0] >>807 多少の努力じゃ ムチムチが精一杯ですよ 筋トレ有酸素食事制限をバランス良くやるのがオススメ それでも簡単にムキムキにはなれません でもデブの方がガリよりはマッチョになれる素質はありますね まぁマッチョを目指すかは別な問題ですが 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/28(日) 12:06:15.51 ID:aOdps4q9] >>810 キミはこっち uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1357121293/l50 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/28(日) 16:45:37.99 ID:qxh3QAu6] 女性は標準体重よりも痩せようとするけど男性の場合はどうなんでしょうか？ 見た目的にも標準体重よりマイナス２キロくらいのほうがいいのでしょうか？ 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/28(日) 17:01:00.18 ID:YMKXDnhS] 体重より体脂肪率 15％くらいがおれの理想 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/28(日) 17:46:54.16 ID:7+eAzYwg] >>813 あなたが惚れられたい女性で変わる。 ジャニーズとかの芸能人ガリ好きか、 アスリートとかのガッチリ好きか。 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/28(日) 17:54:50.72 ID:f4EwNaBO] >>813 女性に人気なのは細マッチョらしいです 身長-120くらいですね アンガールズの田中が身長-130くらいです 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/28(日) 18:10:35.79 ID:fCNl+0g0] 筋トレ馬鹿はスレチ 出てけよ！ 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/28(日) 18:23:05.28 ID:aIj+nGJ0] お腹のぶよぶよ取れるまでだな 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/28(日) 18:25:07.30 ID:OsXg4qdy] このスレにﾋﾞﾁｸ連呼野郎がでないのは何故？！ 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/28(日) 18:41:24.58 ID:VdGRABhI] >>819 連呼厨は女だからだよ。 キンキキッズヲタで有名だぞｗ 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/28(日) 18:43:26.81 ID:H/OAfJIG] >>806 血液が脂でドロドロだと脳に回りにくくなって、そういう卑屈な解釈しかできなくなるのか？ 余裕なんて一切書いてないけどな。 やらんヤツは分からんだろうが、むしろ無茶苦茶ショボイ重量なんだけど・・・ それにダンベル体操じゃないから限界近くまでやってゼェゼェプルプルするし、終わるとヘナヘナニなるし、やるたびに筋肉痛になるんだが。 ココは「自分がやってないことするヤツのことは信用できないし、気に入らない」ってヤツが多いんだな。 何やっても続かないし変わらないから、イライラしてるのか？ >>817とか。 ブヒブヒ言いがかりつけてる間に、痩せていったらいいなｗ 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/28(日) 18:57:49.39 ID:hiZHwRPT] スレチのID真っ赤君まだいたの？ 日本人って頭でかくて足が短いから身長-120ってのは無理があるんじゃないかな 痩せたホリエモンで165の65kgくらいでしょ そこから20kgは削れないよ 8頭身とかあるモデル体系な人なら大丈夫かもしれないけど 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/28(日) 19:28:48.22 ID:OsXg4qdy] >>806＝>>817＝>>821 自作自演もたいがいにしいや！ 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/28(日) 22:25:57.96 ID:GFvGdywH] 堀江は確か171〜2センチ95キロぐらいからマイナス30とかだった気がす 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/28(日) 22:26:46.56 ID:H/OAfJIG] >>823 脂肪と2ちゃんに脳を侵されてると、妄想力がすごいんだな。 日常生活に支障が出るレベルのバカじゃないのか？ 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/29(月) 01:53:50.94 ID:aTUif4Tp] いや、統失じゃないか？ 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/29(月) 07:40:38.80 ID:QLLzArfK] >>821 論より証拠。 写真うｐすれば済む話しかと。 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/29(月) 10:46:27.53 ID:M+uXLDTp] 先日の俺の筋肉ネタの書き込みで荒れてたんなら申し訳ない。 H/OAfJIG　さんも筋肉ネタは荒れそうなので無しで・・・（Ｔ＾Ｔ） 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/29(月) 11:10:11.07 ID:r9g7y9k5] 筋トレ運動野郎は押し付けがましくてしつこいからな 出てってくれて結構 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/29(月) 12:37:05.85 ID:YCNa6+33] >>828 気にせず筋トレしようぜ 勿論有酸素と食事制限もだが 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/29(月) 12:40:18.76 ID:EDwBQH0h] i.imgur.com/tx848Rh.jpg 俺は筋トレ開始から半年でこうなった。 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/29(月) 12:49:16.89 ID:LosQZ7T4] スレタイも読めない筋肉ダルマは消えろください 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/29(月) 12:51:43.89 ID:YCNa6+33] >>831 まとめサイトでみた どうせ本人じゃないだろう 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/29(月) 12:54:44.70 ID:YCNa6+33] >>832 スレタイ読めてないのは君だろ 体重不問、体脂肪不問の男性ダイエットスレですが いちいちID変えんでいいからｗ 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/29(月) 12:57:17.85 ID:LosQZ7T4] >>834 馬鹿なの？ 筋トレ半年でどうなったなんて要らないだけど どこにダイエット要素が入ってるわけ 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/29(月) 12:58:12.74 ID:EDwBQH0h] 筋肉ダルマw 究極な褒め言葉です。 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/29(月) 13:04:45.24 ID:4gxTzc5e] 自分の画像うｐするのは勝手だが人の画像を使うのをいただけない 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/29(月) 13:28:34.94 ID:QLLzArfK] >>831 細マッチョというよりポチャマッチョだね。 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/29(月) 13:45:56.06 ID:3LZfqReS] >>831 バイオ４のチェーンソー男を思い出した 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/29(月) 14:01:16.72 ID:YCNa6+33] >>835 ダイエットだって脂肪落とすだけじゃないだろ 筋トレ含めたボディメイキングの要素も重要 前に有酸素だけでガリヤセになって勇んでうpした 変なコテハンがフルボッコにされてたな まだドライブダイエットとかやってるのかなｗ 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/29(月) 14:07:44.63 ID:63+0wiJ8] 日本人の払った貴重な血税から ゴキブリ在日朝鮮人に生活保護が支払われている ゴキブリ在日朝鮮人の一家族で年間６００万円である ゴキブリ在日朝鮮人の２人に１人は生活保護だ これより安い給料で働いている日本人が 少ない給料から支払った税金が ゴキブリ在日朝鮮人の生活保護になっている ゴキブリ在日朝鮮人は生活保護をもらって 感謝もせず　当然のような顔をして 毎日パチンコをして遊び暮らしている ゴキブリ在日朝鮮人の犯罪者も非常に多い ヤクザの２人に１人はゴキブリ在日朝鮮人だ 日本社会の寄生虫　ゴキブリ在日朝鮮人 日本から出て行け！　ゴキブリ在日朝鮮人 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/29(月) 14:12:38.03 ID:JGLPGd3N] ダイエットとは健康を目指すためのものなので、体脂肪率15%未満の不健康者は体脂肪をもっとつけるように 低体脂肪率は免疫が弱くなり風邪にかかりやすくなるという弊害があるからな 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/29(月) 14:14:04.88 ID:7ZaI/8oH] 週末土日に１km泳ぐ（クロール）だけでも大分違うのかな もちろん食生活は現状維持が前提で 身長177cmなのに体重が67kgあってさすがにやばいと思って泳ぎ始めた 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/29(月) 14:33:12.78 ID:YCNa6+33] >>843 現状知らんのでなんとも 一定の効果はあると思うが 最近やばくなってきたんなら 加齢による代謝の減少があるかもね 食事の見直しも必要かも知らん 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/29(月) 15:45:05.63 ID:fwBnevfj] てか、身長177cmで体重67kgがやばいとかいう感性がわからん 強迫性障害か？ 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/29(月) 15:49:43.15 ID:7xbauB7X] >>831 よく鍛えられた尻だが 半分見切れてるぞ 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/29(月) 16:52:06.81 ID:VcpM2acJ] 40歳♂ 180cm95.5kgから4ヶ月で82.0kgまで13.5kg減 車が壊れて通勤を自転車→電車→徒歩に変更 仕事で毎日20000歩は歩く 食事は暴飲暴食しない程度に普通に食ってた 目標は70kgだからここからが本番だが、この辺りから体重が減らなくなってくるんだよな… でも何とか年内には達成したい 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/29(月) 17:14:39.34 ID:7ZaI/8oH] >>845 体重だけ見ればそうでもないかもしれないが、筋肉ないんだわ 特に腹がぷにぷにで情けない感じなんだ 上記水泳と合わせて、腹筋背筋も10回を2セットという低負荷ではあるが続けてみようと思ってる 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/29(月) 17:30:36.18 ID:FQ23Qot0] >>848 筋肉ないんなら尚更体重増やして筋肥大しないといけないだろ 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/29(月) 17:37:01.09 ID:vrOnHLsd] そこでジョギングですよ 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/29(月) 17:40:07.63 ID:7ZaI/8oH] >>849 そうなのか 腹引っ込ませるには腹筋・腹斜筋トレーニングと合わせて有酸素運動が言いって聞いたことあったからさ そうでもないのか 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/29(月) 17:45:27.74 ID:slQt1Ijm] 177 67 ってベストの体重じゃないの? 俺なんて173 84 だったぜ 80からなかなか落ちない 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/29(月) 18:36:23.78 ID:YCNa6+33] >>848 それで続ければ大丈夫では？ 腹筋背筋も何時までも10回ってことは無いでしょ 少しずつでも回数増やして行ければ 引き締まった体幹になるんじゃね フリーウェイトとかダンベルとかは 使いたければ使えば？って感じだけど 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/29(月) 19:33:47.14 ID:7ZaI/8oH] >>853 なるほど、やっぱ筋トレ地道に続けるのが一番いいんだね 水泳は健康のために続けつつ、並行して筋トレやってみるよ お腹周りだけ太いから服着てる限りは絶対太ってるとは言われないんだが、お風呂とかでも自分の体見てがっかりしてしまう 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/29(月) 22:46:20.07 ID:ksoDSSTz] CL決勝ｽｰﾂ姿でｸﾘﾛﾅからｽﾙｰ ﾀｷｼｰﾄﾞでPSP 今回の村八分動画 苺3大ｺﾐｭ障で分かります 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/30(火) 01:11:34.62 ID:KqnoZdQg] ttp://www.nicovideo.jp/watch/sm20639829 160kg->80kg台のダイエット動画 皮余りってあんまり心配することじゃないんだね。 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/30(火) 01:30:36.14 ID:GG7uaiE8] 晩飯はところてんで腹一杯のはずなのに、空腹感で眠れない。 気分も憂鬱になるし、マジで最悪。 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/30(火) 01:43:03.55 ID:Pc6gBL6k] 俺９６から現在６２〜６３くらいだけど腹の皮めっちゃ余ってるよ・・・ 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/30(火) 06:50:38.27 ID:ls/SGK+r] >>857 ばかじゃねーの 置き換えるんじゃなくて量を減らせよ。 味噌汁もおかずも一人前でいいから、白米だけ茶碗1膳を厳守しろ 間食は無しな それでちゃんと痩せるよ さらに運動すれば最強 一時的にしかできないことはすんな ダイエットはライフスタイルの変換なんだよ 一生続けられることをやんなさい 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/30(火) 07:37:48.25 ID:cf/T0hQq] >>847 元が太りすぎだしまだ肥満だな 歩く程度で普通に食ってる内はダイエットとは言わない 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/30(火) 09:59:42.14 ID:iSx5JiJK] いやいや栄養士やら医者の勧めるダイエットは月１〜３キロのペースだから食事制限とウォーキングで十分 それ以上はオーバーワーク、カロリー計算は基本だけどな 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/30(火) 11:03:01.69 ID:81VMJS1I] 長らく停滞してたけど、久しぶりに65キロ切った。 雪も降らなくなってきたし、夏に向けて筋トレ&ラン再開だな。 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/30(火) 16:56:07.31 ID:5LoOXZht] 最近椅子座ってるとケツ痛いわ、脂肪落ちすぎか ケツ肉鍛えるにはどうすればいいんだ？ 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/30(火) 17:12:03.56 ID:0jZIhOT8] >>863 つ座布団 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/30(火) 18:05:17.01 ID:mD004OoR] >>863 俺もそうだ。 椅子に座布団が必要になった。 腹の皮下脂肪より、太ももや尻がこんなに落ちるとは思わなかった。 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/30(火) 19:07:16.86 ID:fxYt70jK] 畳とかで仰向けに寝ててもケツが痛い 硬いマットレスとかだと寝心地悪くて困る 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/30(火) 19:59:46.89 ID:sxEJDL3E] 確かにケツ肉が一番最初に落ちた気がするな ズボンとかウェストはそうでもないのにケツのとこがブカブカ 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/30(火) 20:16:43.54 ID:YsjT3Gpy] >>859 馬鹿はお前。 短期間でまずは体重落としたい奴だって多いんだし。 自分の健康のススメライフスタイルを他人に無理に押し付けるなよ。 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/30(火) 21:03:21.64 ID:7vX1JNqL] 上のカツ丼の話題を読むと、 >>651の言う、心療内科を受診しないといけないような奴がこのスレにはゴロゴロいそうだなｗ 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/30(火) 21:10:10.51 ID:S3iTD6Xj] 俺のケツ肉鍛錬方 1.立って軽く足を開き、膝の力を緩めて軽く折り曲げておきます 2.上半身を動かさずに腰を数回左右に振ります(×捻る) 3.2〜3回程腰を突き出します 4.ケツ肉に力が入ったら膝を曲げて腰を落とします 5.背中が反らないように軽く前屈みになり腕を胸の辺りに持ち上げます(ファイティングポーズ) 6.腰を(なるべく)動かさない様にして反動を付けない様に上半身を捻ります(腕をしっかり振ると良し) 7.体力に合わせて10分程度やります 膝の曲げ具合で負荷が変わるのと終わったら脚のストレッチをした方がいい それと膝と腰が悪い人はやらない方がいいかもしれん 昨日久々にやったらケツ肉が筋肉痛になった(´･ω･`) 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/30(火) 21:13:38.90 ID:iSx5JiJK] >>869 強迫観念に囚われてる奴がいるよな、だいたい１７０ｃｍで６３ｋｇとか痩せ気味なのに太ってる扱いとかヤバイわｗ

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