- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/11(月) 10:21:12.06 ID:/vchORwj]
- いろいろ情報交換をして励ましあっていきましょう。
体重、体脂肪は不問です。
できればコテやアンカーを付けて、報告大歓迎です。
よろしくお願いします。
[過去スレ]
01 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1211109004/
02 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1226844670/
03 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1236011393/
04 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1244479712/
05 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1248352249/
06 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1251035716/
07 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1254759122/
08 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1258774664/
09 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1263043129/
10 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1267989204/
11 toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1276184052/
12 toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1306744940/
13 uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1315831836/
14 uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1346491943/
15 uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1351585022/
16 uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1355710044/
17 uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1359080453/
- 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/16(火) 22:23:35.80 ID:ooKYyZ6k]
- カロリー知って恐ろしくなったので、食事変わったわ～
ご飯にマンナン加えたり、菓子パン食わなくなった
肉は茹でるとか、キッチンペーパーを使って脂質減らしてる
- 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/16(火) 22:25:12.66 ID:6BDKfb1+]
- で、ちゃんとカロリー計算して
平均1600kcalちょいを一ヵ月半続けた
体重・体脂肪率・胴囲の記録がこれ
www.dotup.org/uploda/www.dotup.org4133974.jpg
- 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/16(火) 22:26:25.27 ID:6BDKfb1+]
- >>552
確かに菓子パン食べなくなるよね。
あの量であのカロリーで、味もたいしたことないのに勿体無い
って思うようになるんだよなぁ。
- 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/16(火) 22:30:13.56 ID:wVZDIoYp]
- >>548
体脂肪で表して頂けると目標にし易くありがたいです。
糖質必要なのは知りませんでしたｗ
筋肉維持とダイエットって難しいですね。
皆さんは運動する前に何か食べるんですか？
- 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/16(火) 22:46:59.77 ID:qyb0zvYV]
- 俺は、肉類は、タンパク質を得る為に脂質の少ない肉を選んで食べてるよ
一日300g以上は食べてるかな
味が淡白なので味付けを工夫している
なので粉末プロテインを飲まない日が増えた
- 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/16(火) 22:53:59.59 ID:JqUDubia]
- >>554
菓子パンは本当に食べなくなった。
意識してみると（ご飯と比べて）驚くほど満腹感が出ない。
- 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/16(火) 23:08:09.26 ID:y6VmKQGO]
- >>555
自転車でキチガイみたいに走りまくる人間だから運動中も食いまくってるよｗ
特に100km走る時とか2000kcalぐらい消費するから少なくとも1000kcalぐらいは運動中に食ってる
まぁこんなのは一般的な運動をしてる人には参考にならないだろうけどなｗ
少し専門的な話になるから、読むのが面倒だったらスルーしてくれ
解らない言葉があったらググってくれ
有酸素運動って心拍数が60%ぐらい（運動しながら会話ができる程度）までの消費カロリーって
糖質と脂肪の消費割合が1：1なのよ
だから運動で消費するカロリーの半分ぐらいの糖質は
食餌で良いから摂取するべき
さらに血糖値維持にも1食あたり200～300kcalぐらい必要だから
それぐらいの糖質も上記以外必要
それから、1食辺りに摂取できるタンパク質は30g程度と言われてるから、
それ以上を摂る必要は無い（らしい。30g以上でも吸収できるって説もある）
さらに人って自分の除脂肪体重（脂肪を除いた体重）÷×1.5gは取った方が良い
筋肥大をさせたいならそれ以上摂った方が良い
例）除脂肪体重が60kgの人は60×1.5=90gのタンパク質
- 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/16(火) 23:25:05.33 ID:nEmb/Iog]
- 体重勝手に減るから困る
携帯の万歩計見ると一日に12000歩～15000歩5Exとか出てる
歩き過ぎなのかな
- 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/16(火) 23:39:22.24 ID:bz+YJmIg]
- 医大目指す奴が科学的根拠の薄い説が飛び交うダイエット板を参考にするのかｗｗｗ
散々貶されたから慌てて頭いいアピールして逃走か。何から何まで頭悪そうだな。
- 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/16(火) 23:42:47.70 ID:Ybzw6Dab]
- 医大目指してる割には、無知でバカなヤツだったなw
もし医者になれても、見てもらいたくはないな。
- 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/16(火) 23:50:23.73 ID:y6VmKQGO]
- まぁこんな所で質問するぐらい「自分で調べない、自分で考えない」奴だから
医大なんて合格しないだろ
さらにオプションで「自分の事を顧みない」がついてるしｗ
大丈夫だ。問題ない。
- 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/17(水) 00:18:38.91 ID:MO1283/6]
- 俺は努力した。頑張った。頑張ったけどできなかったからしょうがない。
って、自分に言い訳すれば、できなくてもあまり傷つかず済むもんね
- 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/17(水) 00:47:19.62 ID:AHw1+Lsc]
- 勤め人はやっぱ付き合いあるから食事制限しんどいだろうねぇ
俺は自営で夜以外飽きもせず毎日同じ食い物だぜ
- 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/17(水) 01:55:25.81 ID:nT5Uu2Jz]
- 医者になって判断に困っても、スマホ出して2ちゃんで聞けば大丈夫だろ？
- 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/17(水) 10:53:23.49 ID:mCAUWngf]
- 最近ジムに通い始めて、筋トレした後はランニングマシーンで20分歩くようにしてるんだけど
周りが走ったり、早歩きしてる中、時速4km前後でまったり歩いてるだけなのに心拍数150を維持ｗ
どんだけ体力落ちてんだよって感じだけど、軽い負荷で有酸素が成り立つボーナスステージだと
発想の転換をすることにした。
- 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/17(水) 11:11:36.37 ID:393bOW9P]
- >>566
それでいいよ
ひとりひとりに違ったメニューがある
ストレッチマットで目つぶって片足立ちだけしてる人だっているし
- 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/17(水) 11:45:27.91 ID:k7jF5yxZ]
- まずは続ける事が大事だしな
無理してももう嫌だと思って辞めてしまったら元も子もない
- 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/17(水) 19:18:58.23 ID:SUT8yxhJ]
- 風呂上り飯前に体重計乗ると
体重、BMI、体脂肪率全部低くてすげー嬉しい
が朝現実を知る
まぁモチベーション上がるからいいんだけどねわ
- 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/17(水) 20:39:40.96 ID:3hRQZGhb]
- 俺は毎朝起きて、トイレに行った後に測ってる
以前は一日に何度も計って一喜一憂してたけど
長期的にどう変化するかを把握するのが大事なので
完全に同じタイミングで一日一回にしてる
- 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/17(水) 21:09:46.93 ID:gWPg7ILr]
- 月に１回しか測らないことにしてる
これで１１０から４９の体脂肪率は５％以下で測定不能になっちゃうとこまで落とした
毎日測らなきゃいつの間にか太ってるかも知れないような生易しいダイエットじゃなくて
途中で食い物に浮気しない強い意思を持ってしっかり運動すれば
毎月１回の測定は驚きの変化を示してくれる
- 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/17(水) 21:38:19.16 ID:zAcFi4xT]
- 減らした体重の量が半端ねえな・・・
- 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/17(水) 22:02:02.42 ID:3bSJWeKv]
- 身長150cm?
- 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/17(水) 22:07:56.80 ID:zvyty4F9]
- >>573
何か疑問？俺は１７９だけど、何聞いてんの？
- 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/17(水) 22:14:40.09 ID:+ivYl1w9]
- >>569
電気抵抗で測るタイプの体脂肪計だと
説明書に食後、風呂上がり、発汗後は正しく測れませんと書いてなかったか
- 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/17(水) 22:25:42.40 ID:cLhY1rVU]
- >>574
クソガリ過ぎるだろ
病気だわ
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/17(水) 22:42:36.53 ID:lEgpximu]
- とにかくモチベーションが続かない
記録は維持に繋がると思うけど、どんなやり方がいいかなあ
- 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/17(水) 23:12:08.56 ID:3hRQZGhb]
- モチベーションが必要なほど頑張らないってのは結構ポイントな気がする
個人的には煙草をやめたときと同じように
スイッチが切り替わるように考え方がカチっと変わったら
暴飲暴食をやめられるようになった。
今も右肩下がりが続いてるけど、頑張ってる事は一つもないよ。
- 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/17(水) 23:13:15.23 ID:nSfnfabG]
- 俺はガリガリは目標じゃないから
標準的な体重でキープかちょっと重い位にもっていこうと思っているな
もちろん、脂肪の重さではなく筋肉で重くなるのが理想だな
だから自重が重いうちから、重い自重を最大限に利用し
筋トレダイエット
- 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/17(水) 23:21:46.84 ID:k7jF5yxZ]
- うーむ、俺的にはモチベーションが続かないレベルなら
無理してダイエットしなくても良いのではと思うのだが…
- 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/17(水) 23:49:16.40 ID:AHw1+Lsc]
- 俺は着たい服が着れなくなるのがイヤだからそれがモチベーションになってるな
糞ガリへ向かってる気がしないでもないが。。。
- 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/18(木) 01:05:14.48 ID:IvH4RhPg]
- モチベーションで言うなら
俺は去年、あるキッカケでダイエットをやったろうと
思い立ち
それまで、なかなか強い意思でダイエットできなかったのが
今では半年以上続いて約30kg減量
なおもモチベーションは続いている
- 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/18(木) 01:43:13.86 ID:H+Oj3rwT]
- すっかりこのスレの存在忘れてた＾ρ＾
半年で３０ｋｇ原料とかうらやましいなぁ
自分は8ヶ月で２０ｋｇ減量
まだまだ１０ｋｇ分位の皮下脂肪がのこっとる
しかし今の食事と生活サイクルがまったくきつくない
むしろ普通だからぜんぜん辛くないや
心配なのは髪の毛が薄くなってきたことくらいかな ﾊﾊ
- 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/18(木) 09:14:44.34 ID:s/mrW5Ih]
- モチベーションというより、意識が変化するそういう時がくるって感じか
おれは痩せたいと思っててもダイエットを苦痛に感じちゃうからな
自律できてない弱い意思なんだな結局
- 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/18(木) 09:46:34.81 ID:OsK9yOt2]
- 元来糖尿病の家系で元々血圧が高めで血糖値も少々高めでしたが
半年前の健康診断でメタボ認定され、今まで無問題だったＢＭＩやら
総コレステロールやヘモグロビンａ１ｃまで引っかかってしまいました。
“このままではヤバい！”
と一念発起し、食事は炭水化物を出来る範囲で控えめにしてカロリー
を制限し、ビールは宴会の乾杯程度に減らし、日本酒とは縁を切りました。
基礎代謝を極力落とさないように筋トレと有酸素運動を無理のない程度に
続け、6ｹ月で8㎏体重を落としました。
取り敢えず、ＢＭＩ、血圧、体脂肪率はほぼ標準値になったので、今年の
健康診断の結果を見るのを楽しみに、これからも無理のないダイエットを
続けるモチベーションを維持したいです。
長文失礼致しました。
- 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/18(木) 10:09:20.33 ID:HPewKtbS]
- 何年か前だけど、会社指定の施設で年1回の健康診断受けたとき、
最後の問診で当たった医師が、30才前後のメガネ美人女医だった
そこでシャツの前開けて、たるんだ腹を見られたときの恥ずかしさったらもう…
あのときの恥辱感が今もモチベーションにつながっている
- 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/18(木) 10:22:50.99 ID:TZsAL+Lr]
- 普段おっさんのたるんだ腹なんて見慣れてるから大丈夫だよ
けどおっさんが腹筋バキバキだったら相当印象に残るだろうな
- 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/18(木) 10:45:47.99 ID:LelrypbS]
- >>585
コレステロール値なんかはそりゃ家系かもしれないけど、
BMI値もひっかかったって、もうそれ完全に自己責任じゃん
ちなみに何歳で身長体重いくつなのよ
オレだって34歳で身長173cm、体重70kg、ウエスト75cmだよ
最低限の食生活の管理でこれくらいキープできるよ
- 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/18(木) 11:37:53.37 ID:OsK9yOt2]
- >>588
> BMI値もひっかかったって、もうそれ完全に自己責任じゃん
> ちなみに何歳で身長体重いくつなのよ
何も自分に責任が無いなどと一言も言ってませんが。
53歳で176㎝の69㎏です。
> 最低限の食生活の管理でこれくらいキープできるよ
あなたも中年になれば色々とわかってくると思います。
- 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/18(木) 11:49:50.39 ID:6ikDmx00]
- >>588
チビだな
- 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/18(木) 13:22:03.69 ID:LelrypbS]
- >>589
それは失礼しました。
私はまだ中年ではないのでわかりませんね。
お節介かもしれませんが、あまりお年を召してからのダイエットは健康を害するおそれもありますのでご注意を。
お体に気をつけてなさってください。
- 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/18(木) 13:43:22.41 ID:b9Pst1hb]
- ４０代半ば 半年かけて６キロマイナス
現在６１．０キロまできた。
１ヶ月約１５日水泳 １日２０００メートル位。
甘いもの好きだが以前に比べかなり少ない量になった
昔のようにたまには好きなもの腹いっぱい食べたい・・・
- 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/18(木) 14:25:30.12 ID:HrBXQqB6]
- >>592
次の日からきちんと軌道に戻せるなら腹いっぱい食べても良いんじゃない？
それだけ運動してるなら、太る事は無いと思うよ。
俺はがんばってる自分にご褒美って事で、
月1～2くらいで食べ放題行ったり焼肉行ったりしてるし、
家族でBBQしてで食べ過ぎてるｗ
でも、お酒はやめたけど。
- 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/18(木) 14:30:54.96 ID:NdTMowoG]
- >>592
偶になら良いんじゃね
連荘すると厳しいがｗ
予定決めておくと
暴発しづらいかと
- 595 名前：592 mailto:sage [2013/04/18(木) 18:49:55.36 ID:b9Pst1hb]
- 月一で予定決めて豪勢な食事か。
頑張ったご褒美じゃないけどメリハリをつけた食事もいいね。
ちなみに身長170センチ 減量はこの辺でやめて
この体重をずっと維持していこうかと思う
- 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/18(木) 20:39:11.57 ID:zPknvBZH]
- ここ１、２週間食い詰めで少し戻った
また落とさないといけないけどいろいろあって気力がわかない
結構理性で制御していた部分が大きいのに出来るか自信がない
誰か励まして。そしたら頑張れそう
- 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/18(木) 20:47:32.56 ID:OsK9yOt2]
- >>591
ご忠告有難うございます。
ダイエットというか、内臓脂肪が以前のように増殖しないように、自重メインの
軽めの筋トレと有酸素運動を、無理をしない程度に続けて行こうと思います。
- 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/18(木) 21:17:02.87 ID:G6NrBLwR]
- >>596
やる気が無いなら無理してやる必要は無い
ダイエットなんて「病気orこのままでは病気になる」ならやるべきだけど
そうでないなら、やりたいときにやればいい
- 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/18(木) 21:53:43.89 ID:ypy9PlQj]
- なるほど。焦らなくてもいっか
少し気楽になったお
- 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/18(木) 22:00:19.14 ID:Q+N6A795]
- 焦る必要はないさ
俺なんか風邪引いて一週間休んでる
また元気になったらやればいい
- 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/18(木) 22:02:28.76 ID:Q+N6A795]
- 実はもう基礎代謝が上がってるから太らなくなった
それでも食事には気をつけてるけど
- 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/18(木) 22:08:26.35 ID:uyTMsuUI]
- >>586
恥辱が快感に変わらなくて良かったね
- 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/18(木) 22:11:01.58 ID:lqMMUpdU]
- >>596
「食うこと」を頑張らなければ良い
たったこれだけの発想で、俺は適正食事量になったよ
皆、「食わないこと」を頑張るから続かない
人間、頑張るなんて一生続けられるもんじゃないからな
- 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/18(木) 23:21:10.85 ID:sHGyjJZ6]
- >>596
痩せられたんだから
仮にまた太っても簡単に戻せることは判ってるから良いや
ぐらいでいいんじゃね
- 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/19(金) 01:36:30.81 ID:2TBMCQKy]
- みんな温かい言葉サンクス
優しい人もいるんだなぁ
何とかうまくやってみるよ
- 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/19(金) 22:23:39.51 ID:5b0tQ7fY]
- おまいらのおかげで、ピザから脱出できたぜ。
ただ、体感的には脂肪まだついてる気がするんだけど周囲から
「最近こけた、病気じゃない？」「痩せすぎだよ、もっと食いな」と言われる。
175cm 65kg 体脂肪率は分からん。
脂肪落としたいが、続けたら更にこけるんだろうか。。。。。
- 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/20(土) 00:08:09.83 ID:+KvwAOMw]
- >>606
ちゃんと筋肉つけてる？
体重的には良い感じじゃん
- 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/20(土) 00:59:24.82 ID:syNK31+N]
- 年齢は？スタート野体重は？
- 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/20(土) 01:20:55.73 ID:TEEHHoix]
- >>607
筋トレも併用してやってるんだけどなぁ……。
>>608
年齢は２７
スタートは８０kg後半かな、現実逃避してたから分からないけど
９０ｋｇあった時期もあったと思います。
- 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/20(土) 01:21:38.38 ID:TEEHHoix]
- 間違った、年齢２６歳、今年の誕生日で２７歳だ。
- 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/20(土) 01:37:34.38 ID:+KvwAOMw]
- >>609
90kgって、本当にピザだったんだな。良く結果を出した！
多分、周りは太ってた状態に見慣れてただけじゃないかな。
あと、「もっと食いな」は嫉妬とかのパターンも多いから適当に受け流すのが吉。
- 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/20(土) 01:53:49.73 ID:VI5ywZP+]
- デブのイメージが定着してる人で、そこまでがっつり落とせる人はそうは居ないからね
こういう所見てるとちょっと感覚が麻痺しがちだけど
- 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/20(土) 02:12:32.22 ID:TEEHHoix]
- なるほど、ピザ期から比べたら見慣れてないっていう意味での「痩せすぎ」って事か。
病気と言われるのはちと心外だけど、見慣れてくれるまで待つことにする。
顔の肉はもういいから、体幹の脂肪だけ落ちてってほしい。
- 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/20(土) 10:21:44.65 ID:syNK31+N]
- どんな事で痩せたの？
- 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/20(土) 12:39:06.35 ID:+KvwAOMw]
- Android アプリのRecStyleって使い勝手良いなぁ
これは捗るわ
- 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/20(土) 13:22:45.22 ID:vN+VRucv]
- 急激に痩せると苦労が顔に出るんだ
自分もやせた時頬がげっそりして病気と言われた
筋トレの負荷を高めたり有酸素運動や高蛋白低脂肪の食事を取り入れて
標準体重、体脂肪10～12%を目指すと健康的に痩せていると見て貰えると思う
- 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/20(土) 13:28:13.27 ID:TEEHHoix]
- >>614
メインは食事制限、おかわり常だったけど一膳にして、量も朝＞昼＞夕に減らした。
筋トレもろもろと有酸素運動３０分週２～４、期間は四年くらい。
チョコレートとかスナック菓子を普通に毎日食ってたが、今は本当にたまにしか食べない。
飲料もジュースからお茶メインになった。
- 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/20(土) 15:11:03.45 ID:I0TEEcmu]
- 痩せた？とは言われるけどデブキャラが定着してる
やめてほしい
- 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/20(土) 17:40:57.51 ID:I456wc67]
- 水曜に頑張っていろんな店でショッピング挟みながら２万歩あるいて
帰ってきてから体が不自然なぐらいだるくなってきて
夜には３８度の熱が出て、朝になったら熱は下がったから仕事行ったけど
昼にまた熱が上がってきたから、職場が病院なんでそのまま受診して
普通の風邪って言われて年休もらって帰宅。
昨日の朝から急に下痢。吐き気がないから普通に食べれるけど
下からの排出が半端無くて、とにかく脱水しないように水分は多めに取ってるけど
昨日と今日で500kcalぐらいしかまだ食ってないわ
治ったあとの反動で食いまくらないようにすれば、ある意味チャンスかもしれんけど。
- 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/20(土) 18:40:57.80 ID:E6N/RLNo]
- >>618
105kgから67kgに落としたが
昔は仲間内で一番デブだったからデブネタが使えたが
今は仲間内で一番痩せててデブネタが使えない
これはこれで結構困るぞ
- 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/20(土) 18:50:15.23 ID:yUKTa1zH]
- 175cm65kg
こう書くと普通だが、ユニクロのベスト、Sサイズ着れる胸上ガリ。
でも腹から腿にかけて10kg太ってしまった。
太る、と言われるメンタル系の薬飲んで数年。
ウォーキング続けても腹斜筋鍛えてもダメ。
薬依存体質じゃどうしようもないのでしょうか・・・。
- 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/20(土) 19:04:31.74 ID:+KvwAOMw]
- 発想変えて、上半身を鍛えて筋肉で太くしてみたらどうかな？
主に大胸筋や三角筋辺り。
- 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/20(土) 20:18:13.35 ID:yUKTa1zH]
- 鍛えて、今の服が着れなくなっちゃうのはピンチなんですよ。
やせたいなあ。
肝機能が悪いのは良くないでしょうか？
そもそも、どこに脂肪が付いてるのが良くわかってない。
検査受けるか。。。
- 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/20(土) 20:53:34.91 ID:2gEiB0GU]
- お前ら無理はするな
悪循環になって体壊して死ぬ
- 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/20(土) 20:59:35.39 ID:kxHtfvpx]
- >>623
お前に服着れなくなるまで体鍛えれる根性は無いから安心しろ
- 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/20(土) 21:04:33.05 ID:PI7qtgg6]
- 二郎系のラーメンを魚出汁のラーメンに変えたら、10キロ痩せました。
- 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/20(土) 22:42:58.44 ID:UZzdAdYZ]
- 膝痛めてジョギング中断してから約2ヶ月、
ほぼ横這い～微減で体重を維持してる
もちろん間食し過ぎないように気をつけてるけど
少しは太りにくい体質になったのかな
- 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/20(土) 23:01:24.90 ID:oMIv7pW/]
- 167cm 58kg 38歳
もともと65kgあったのをジョギングと食事制限で痩せたけど
もう1年ほど横ばい
雨とかの理由でジョギングサボると1kg太る
1日の増減は気にしちゃいけないのは分かってるが
これ以上太ると一年かけて買い直した服が着れなくなってしまう
SとMサイズの境目なので、よって今晩は食事抜きだわ
年取ると新陳代謝が衰えてきついわー
- 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/21(日) 07:34:05.44 ID:Q3+k7OKw]
- >>620
ダイエット内容詳しく 年齢？皮？どうだい？
- 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/21(日) 08:17:31.87 ID:ypnla+XC]
- _,.. ---- .._
,. '" ｀丶、
／ ` ､
,..-‐/ ...: ,ｨ ,.ｉ .∧ , ヽ.
,:' .l .::;',. :::;/..://:: /,':/ ', l､ .i ヽ
,' ..::| .::;',' :;:','フ'７フ''7/ ',.ﾄ',_|, , ',.',
,' .::::::!'''l/!:;'／ /'ﾞ / '! ﾞ;:|:､.|､| 'l パチンコと東電と生フェラ口内発射売春が消滅しますように
,'. .:::::::{ ｌ'.l/ ､_ _,. 'l/',|.';|
ｌ :::::::::::';、ヾ ￣ `‐-‐'/! ';. '
! :::::::::::/ `‐､ ゝ |'ﾞ | 発達障害者（チビ、ブサ、異性にもてない）が自覚しますように
| ::::::::／ ＼ ､＿, _.,.,_ ﾉ::: !
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- 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/22(月) 18:30:51.88 ID:/Xvclk12]
- 顔の肉ってどう？やっぱ体脂肪次第で減ってった？
- 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/22(月) 21:24:24.41 ID:kfUnC6Di]
- 一回のカツ丼のカロリーを取り返すのに
何日ものロス
たまにはご褒美と自分を甘やかすと目標まで遠のく
- 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/22(月) 22:11:20.68 ID:ZYomVqlf]
- 吸収率良すぎだろw
- 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/23(火) 11:51:00.34 ID:KqIn8lQ2]
- 5～6Km一回走ればカツ丼一杯食ったくらいでそうそう太らないと思う
食事制限だけじゃダイエットは難しいですよ
- 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/23(火) 17:50:43.12 ID:uz1G2R7k]
- 太ももの付け根の肉だけ落ちない
7キロ痩せたけど足だけは変わらん
- 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/23(火) 19:08:32.61 ID:LGRBm/g7]
- >>627
筋肉が脂肪に変換されてる真っ最中だな。
- 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/23(火) 19:10:02.36 ID:0ZrgUaae]
- >>636
変換？本気で言ってる？
- 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/23(火) 19:17:30.13 ID:rxj2xDic]
- >>635
詳しく
- 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/23(火) 19:20:11.14 ID:LGRBm/g7]
- >>637
筋肉が減って脂肪が増えてるってことだよ。
いちいち言わせんな。
- 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/23(火) 20:31:33.08 ID:2Kbxm34G]
- >>635
筋肉ついてるんじゃね？いいことじゃん
- 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/24(水) 05:47:28.14 ID:GHbItIrZ]
- >>634
カツ丼なめんな
その3倍は走らなきゃ消費されない
- 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/24(水) 05:53:48.78 ID:CRFO989s]
- 吉牛とかも並で約700キロカロリーもあるからねえ もともとは肉体労働者たちの食い物だからな
体使わない奴は粗食じゃなきゃ太るに決まってるんだよ
- 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/24(水) 08:06:28.03 ID:hm8WYd2l]
- 体使わなくとも、運動量が著しく不足でもしなければ粗食じゃなくても普通に腹八分目食べながら痩せれるよ。
食事の内容と食べ方の問題が意外と大きい。
- 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/24(水) 09:23:46.49 ID:qLlP/Wy7]
- >>640
いや太ももの付け根部分なんだけどぷにぷにしてて大量の脂肪だと分かる
細いパンツ履くと太ももパンパンｗｗ
座ると脂肪が圧縮されて広がるし
- 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/24(水) 09:28:14.11 ID:U6mTVcsw]
- カツ丼ひとつで15Kmも走る必要があるかな？
そのほかでよほど不摂生な食事しなければ5Km走ればやせていくと思うけど
- 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/24(水) 10:00:04.06 ID:5i8fHXrB]
- 走る必要とかではなく、カロリーだけみればカツ丼１杯がマラソン15キロ走った時の消費カロリーと同じって事でしょ
800～900㌔カロリー位かな大体
- 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/24(水) 10:19:25.89 ID:s+anWvnm]
- >>645みたいなアスペって相当いるんだろうな
- 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/24(水) 10:50:31.29 ID:GP6f6821]
- >>647
自己紹介もほどほどにしとけや
中年オデブちゃん
- 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/24(水) 10:57:11.89 ID:s+anWvnm]
- >>648
おっ 本当の事言われてイラついちゃったかなアスペくん
社会に馴染めないのを人のせいにするなよ
- 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/24(水) 11:09:36.26 ID:ExyZTZ6e]
- カツ丼のカロリーなんて高々1000前後
ダイエット中の食事と比較してもせいぜい二倍
１日の摂取カロリーすらオーバーしてないんだから
余裕だろ
基礎代謝が1000以下ってことも無いだろうし
大体普段の食事にカツ丼追加するわけでもないだろうに
- 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/24(水) 11:11:53.37 ID:XiV1elk+]
- カツどん食べた＝15キロ走らなきゃー
って、こいつがやるべきはダイエットより精神科の受診だな。
- 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/24(水) 11:12:51.14 ID:eBGfzwsX]
- >>647
この程度でアスペ認定するアンタのほうがアスペや(´・ω・｀)
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