【体重不問】男性のダイエットPart18【体脂肪不問】

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/11(月) 10:21:12.06 ID:/vchORwj] いろいろ情報交換をして励ましあっていきましょう。 体重、体脂肪は不問です。 できればコテやアンカーを付けて、報告大歓迎です。 よろしくお願いします。 [過去スレ] 01　gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1211109004/ 02　gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1226844670/ 03　gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1236011393/ 04　gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1244479712/ 05　gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1248352249/ 06　gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1251035716/ 07　gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1254759122/ 08　gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1258774664/ 09　gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1263043129/ 10　gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1267989204/ 11　toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1276184052/ 12　toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1306744940/ 13　uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1315831836/ 14　uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1346491943/ 15　uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1351585022/ 16　uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1355710044/ 17 uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1359080453/ 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/27(水) 11:06:08.61 ID:cqCtPXGo] >>255 朝飯食う時間がないとか言う生活パターンをまず見直した方が。 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/27(水) 12:58:08.36 ID:LgIoh/d1] >>267 早起きして食えってか まぁ、その通りなんだが 前日に用意しとくと、夜食で食っちゃうんだよな〜 悪循環 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/27(水) 18:16:56.96 ID:PbrJ2k93] 早く寝ろよ。 夜中に成長ホルモン出して代謝上げろ。 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/27(水) 18:52:33.51 ID:LgIoh/d1] >>269 いまどき、０：３０就寝なら普通でしょ 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/27(水) 21:42:20.28 ID:Y7BdqoYl] だったらその普通と思ってるの見直してみれば？ どうせダイエット始めたんだからもうちょっと健康的にやってみてもいいかもよ 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/27(水) 21:47:14.29 ID:+YKhmOvo] ちなみに代謝アップのためには、決まった時間に充分な睡眠を取ることが大事らしいな 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/27(水) 23:02:22.71 ID:0no7GoJp] 22：00〜2：00がゴールデンタイム 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/27(水) 23:10:02.16 ID:qTYUBvuE] 睡眠のゴールデンタイムの時間は人によって異なる 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/27(水) 23:55:44.06 ID:yHpPoAwk] >>274 くわしくおながいします 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/28(木) 00:00:44.14 ID:RV17rA9y] >>275 >>272 に書いてあるのがゴールデンタイム ゴールデンタイムに睡眠を取ると、 疲労回復も早いと言われる魔法の時間帯 >>273 に書いてあるのが、世間一般に言われる ゴールデンタイムの時間帯 >>274 だがしかし、ゴールデンタイムには個人差があって 人によってはもう少し違う時間帯だったりする。 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/28(木) 12:24:55.69 ID:t3fsx08j] だよね・・・不規則な就寝タイムが良くないだけ でも睡眠って不思議だね 電気のある時代、本当は冬眠とか温度の関係でいえば、 気温が最も低い日の出頃に寝るのがある意味自然なのかなと時々思うｗ 電気もエアコンも使い方次第でメリットにもデメリットにもなるね 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/28(木) 13:16:38.82 ID:jCYur0Bn] お前らもホリエモンのような監獄ダイエットがいいんじゃないか 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/28(木) 14:21:15.34 ID:xE9MTCkJ] この世は監獄だぜ（ﾄﾞﾔｧ 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/28(木) 21:44:13.35 ID:GJCp0wMe] ホリエモン痩せすぎだろ 脂肪と一緒に若さまで失ってしまった 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/28(木) 21:48:46.03 ID:XsOfYBfd] デブから痩せるとどうしてもビフォーアフターで老けた印象にはなっちまうよ デブってブサイクだけどシワが飛ぶから若くみえるからね 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/28(木) 21:52:03.28 ID:LMsAJfiz] けどアゴ周辺に肉がついた下膨れ状態だとやっぱり老けて見えるんだぜ 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/30(土) 07:58:50.49 ID:waTVeyZ5] 太る努力もダイエットなんだよね？ 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/30(土) 08:08:56.78 ID:gr0UYXem] ヨガを始めたら2カ月で10キロ痩せたよ 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/30(土) 09:07:54.04 ID:rIRbhvjm] ホリエモン65ぐらいだっけ？俺60ぐらいだけど俺よりゲッソリしてるように見えるわ 前のデブエモンの印象が強いからかな 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/30(土) 10:39:50.73 ID:DVyZcVyT] 身長では？ 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/30(土) 10:48:02.89 ID:PlG5aCMl] 171で55キロ台安定しだしたけど 腰骨周り見ると骸骨みたいできもくなってきた ウェストも76で調度よかったものがぶかぶかなものも出てきた でも鏡の前に立つと腹回りがまだたるんでる気がしてムカつくんだよなぁ 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/30(土) 15:11:19.86 ID:6fwYfOZF] その体重身長でたるんでるってほんと？気のせいだと思うけど 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/30(土) 15:14:38.28 ID:waTVeyZ5] 体重は過剰な程少ないよ 引き締めたいなら軽い筋トレした方が良いんじゃないの 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/30(土) 16:14:01.03 ID:vkqAcDLI] 筋肉が少ないんじゃね？ 俺も人より筋肉少なくて、ダイエットと軽い筋トレを半年続けて 175cm57kgになってやっと横向いて一番出てる部分が腹じゃなくなったよ。 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/30(土) 17:33:04.31 ID:URJfDVC+] >>287 171cmで55kgだとウエスト60cmぐらいでも不思議じゃないよ。 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/30(土) 21:42:44.15 ID:qB4VYA85] >>287 俺もそれで悩んでるけどなんか筋肉とか肌とかの問題じゃないかなぁ 洋物ＡＶ女優みたいななめらか感を求めてるんだろ？ 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/30(土) 21:56:11.33 ID:8Q8LlbAf] 年行く痩せるだけじゃ良いプロポーションは保てないよ 趣味でスポーツしなよ　もしくは筋トレ 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/01(月) 00:22:45.98 ID:IOZ31Kit] 太ってから10才ほど老けてみられることが多かったんだけど（実年齢は36才）173センチ98キロから85キロに減らしただけで実年齢よりも若くみられるようになった。 もっと頑張ろう、って思えてうれしい。 無理な食事制限をせずに筋トレ有酸素重視のダイエットがよかったのかな。 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/01(月) 06:30:03.82 ID:9Vkq/NC+] 食事制限に限らず、過激なダイエットはやつれるだけだからね 早く痩せたい気持ちもわからんでもないけど、痩身は出来る限りゆっくりなほうが体への負担も少ないからね 負担が大きいと、肌が荒れたり、禿げたりするからね 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/01(月) 17:32:28.82 ID:P9onZzqS] 良かったな！ 俺は学生の頃より痩せたんだけどアルバムで確認すると昔のほうが痩せて見えるらしい もっと頑張らないと 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/01(月) 18:08:08.70 ID:GDq/MuGA] >>296 単に痩せて見えるより健康的に見える方が良くないか 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/01(月) 18:55:52.39 ID:S+PNjhN0] 痩せても不細工なのは変わらない。 ↑こういうやる気をなくす発言は控えてほしいわマジで 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:ryota.j0910@softbank.ne.jp [2013/04/01(月) 19:12:23.90 ID:xLXCOpuE] 身長186cm体重123kg体脂肪率5％の俺が通りますよ 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/01(月) 19:20:57.64 ID:kU7naxfv] そのまま通過して戻ってこないで下さい 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/01(月) 20:09:58.55 ID:P9onZzqS] >>297 昔から老け顔だったから若く見られたい 一時期、年齢が顔に追いついてきたから若く見られた時は嬉しかった 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/01(月) 20:30:24.61 ID:40DXQQBQ] 円安進行中！ダイエット商品販売サイト　　ゼニカルが格安 dietmax77.blog.fc2.com/ 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/01(月) 22:09:45.30 ID:04vPogwu] ちっとも体脂肪がさがんね 体脂肪計も朝と晩で３％も違うし 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/01(月) 22:16:19.12 ID:Lj7U1HHU] >>303 嫌われ者の炭水化物をタップリ食べてみて下さいよ。がんがん体脂肪燃えるから。 食べすぎちゃダメよ 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/01(月) 22:33:59.37 ID:04vPogwu] >>304 よけい太るだろ 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/01(月) 22:42:07.55 ID:Lj7U1HHU] >>305 ここが一か八かなんだけど、私は270g/日ぐらいの糖質で、 体脂肪率が、少しずつ減りつけているのだ 食べる量を減らせば、体脂肪から使われるという考えは、危ない 脂肪は、あんまり消化吸収されて無い体質かもしれんけど 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/01(月) 22:52:56.80 ID:+/pyn+DC] >>306 270gがタップリなんかよ？ 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/02(火) 02:55:24.44 ID:s3LEWvtW] ホリエモンって身長どれぐらいなんだ？服のサイズが合ってないのかガリガリに見えるな 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/03(水) 22:13:47.58 ID:uwgCOhx7] 本格的にダイエット始めて3ヶ月。3�`減ってついに停滞期突入の予感。これはきついなー 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/03(水) 22:28:33.19 ID:7dK+4Mz1] >>309 負荷を上げるか 摂取カロリー減らすしかないな まあ「開放期」って概念も有るから 試してみるのもいいけど 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/03(水) 22:29:47.02 ID:7dK+4Mz1] 失礼 開放日だった 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/03(水) 22:43:27.37 ID:FA941zSF] やっと８０キロ台が見えてきた、ここまで停滞期なしホントにあるのか？ 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/03(水) 22:48:47.26 ID:gKO821Ep] 堀江は173だっけ? 別に痩せても無い中肉中背だよ 65kgだし 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/04(木) 00:07:02.22 ID:dzou+r4u] >>310 今まで有酸素運動が主だったけど、今月は筋トレの方もしっかりしようかと思うよ。 開放日もつくってストレスを極力減らすことにする！ 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/04(木) 13:18:29.96 ID:43giyXlc] >>309 うん、食べ過ぎだから そこから逃げちゃダメ 3キロって、腹の中のうんこが無くなっただけだから 自分を甘やかしし過ぎ 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/04(木) 18:24:36.32 ID:67vmKvxA] ３キロのうんことか何それ ふざけてるの？ 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/04(木) 19:27:21.55 ID:vHh0z5nY] 彼はゾウなのではないでしょうか 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/04(木) 19:47:12.17 ID:F8DqDMml] いや、相当な巨なんだろｗ 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/04(木) 20:58:13.85 ID:djQv6GW5] 3kgのウンコ出せたら気持ちいいだろうなぁ おほおおぉぉ！ ウンコ！うんこでりゅぅぅ！！！ ブバッ！ブリブリブリ！！！！ 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/04(木) 21:21:38.07 ID:27YPm++B] ああっ、もうダメッ！ ぁあ…ウンチ出るっ、ウンチ出ますうっ！！ ビッ、ブリュッ、ブリュブリュブリュゥゥゥーーーーーッッッ！！！ いやああああっっっ！！見ないで、お願いぃぃぃっっっ！！！ ブジュッ！ジャアアアアーーーーーーッッッ…ブシャッ！ ブババババババアアアアアアッッッッ！！！！ んはああーーーーっっっ！！！ウッ、ウンッ、ウンコォォォッッ！！！ ムリムリイッッ！！ブチュブチュッッ、ミチミチミチィィッッ！！！ おおっ！ウンコッ！！ウッ、ウンッ、ウンコッッ！！！ウンコ見てぇっ ああっ、もう ダメッ！！はうあああーーーーっっっ！！！ ブリイッ！ブボッ！ブリブリブリィィィィッッッッ！！！！ いやぁぁっ！あたし、こんなにいっぱいウンチ出してるゥゥッ！ ぶびびびびびびびぃぃぃぃぃぃぃっっっっ！！！！ボトボトボトォォッッ！！！ ぁあ…ウンチ出るっ、ウンチ出ますうっ！！ ビッ、ブリュッ、ブリュブリュブリュゥゥゥーーーーーッッッ！！！ いやああああっっっ！！見ないで、お願いぃぃぃっっっ！！！ ブジュッ！ジャアアアアーーーーーーッッッ…ブシャッ！ ブババババババアアアアアアッッッッ！！！！ んはああーーーーっっっ！！！ウッ、ウンッ、ウンコォォォッッ！！！ ムリムリイッッ！！ブチュブチュッッ、ミチミチミチィィッッ！！！ おおっ！ウンコッ！！ウッ、ウンッ、ウンコッッ！！！ウンコ見てぇっ ああっ、もう ダメッ！！はうあああーーーーっっっ！！！ ブリイッ！ブボッ！ブリブリブリィィィィッッッッ！！！！ いやぁぁっ！あたし、こんなにいっぱいウンチ出してるゥゥッ！ ぶびびびびびびびぃぃぃぃぃぃぃっっっっ！！！！ボトボトボトォォッッ！！！ ぁあ…ウンチ出るっ、ウンチ出ますうっ！！ ビッ、ブリュッ、ブリュブリュブリュゥゥゥーーーーーッッッ！！！ いやああああっっっ！！見ないで、お願いぃぃぃっっっ！！！ ブジュッ！ジャアアアアーーーーーーッッッ…ブシャッ！ ブババババババアアアアアアッッッッ！！！！ んはああーーーーっっっ！！！ウッ、ウンッ、ウンコォォォッッ！ 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/04(木) 21:40:37.93 ID:d9Vx+zJ1] 糞スレになったなw 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/05(金) 00:38:04.19 ID:03BgO1l0] 大学生になったことだし痩せようと思う 175/100超で部活してたから筋肉は人並み以上にはあると思うんだ で、自分で決めたらサボっちゃいそうだから誰かダイエットプログラムを組んでくれ 一応、通学で計４０分くらいは歩くけどそれとバイトくらいしか運動してない 現実的な範囲でお願いします 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/05(金) 00:39:39.15 ID:keW6U6Tt] とりあえず食うな 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/05(金) 00:41:34.98 ID:8t0pcBhO] >>322 食べる量を減らせ カロリーがわかるものだけ食べて、1日の摂取上限を2000kcal以内にしろ 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/05(金) 00:44:49.05 ID:03BgO1l0] >>324 2000キロカロリーね、おk 日常生活で気を付けるのって食生活だけで大丈夫？ 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/05(金) 00:49:59.42 ID:LTBus5hY] >>322 とりあえず、相撲部に入部しろ 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/05(金) 00:50:03.35 ID:8t0pcBhO] あなたの基礎代謝は2400kcalくらいあるので、そのまま日常生活をしていれば80kgくらいまではそれだけで痩せれる そこから先は摂取カロリーをさらに減らすか歩くようにするか、また誰かに相談するかすれば 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/05(金) 00:52:18.73 ID:03BgO1l0] >>326 嫌でごわす >>327 それくらいまで頑張るよ あとモチベーションの上げ方とかあったら教えてもらえると嬉しいです 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/05(金) 00:59:17.02 ID:8t0pcBhO] >>328 制限カロリーに達したあと腹が減ったなら、水を飲みまくって腹をごまかすことくらいか。 あと食への渇望が強いなら、週に1日カロリー気にせず何食ってもいい日を設けるとか。 検索すれば出てくることくらいしか言えないわ 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/05(金) 01:11:56.92 ID://Mbx7ov] >>328 写真でも撮ってうpしてみたり 細かい記録（体重、体脂肪率、筋肉量、3サイズ、筋トレの記録等）を取って 推移を継続的に調べるとか それ用のスレで定期的に報告するとか 結果が出れば褒めて貰えるぞ 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/05(金) 02:02:12.64 ID:dc4l6RV4] >>328 >>330でも言っているように記録取ると目に見えて変化が分かるからモチベ維持には繋がる。最近だとスマホアプリとか充実してるから捗るよ。 まぁこれは人を選ぶと思うけど、周りにダイエットやっでますっていうのも有りかと。甘え防止に役立つ 「あいつダイエットもう終わりかよpgr。だせぇwwwだからデブいんだよww」にならん様にな。 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/05(金) 06:45:39.13 ID:mO3gWEmw] >>328 大学生になったからに、彼女作ることを目標にせにゃならんな 彼氏作って、「ムキムキが好き」って言われたらもっとモチべーション上がるぞ。 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/05(金) 07:54:25.92 ID:kJZ9xDQO] >>331 記録はいいよね。右肩下がりのグラフ見てるといい気分だ。 >>332 アーッ 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/05(金) 11:42:14.76 ID:iM7ZA/r2] 大学の健康診断結果 身長171.1 体重63.0 体脂肪率17.0％ だいぶ前ジムで測ったときは12％だったのに… 服と体脂肪率って関係あるか？ ジムの時は半袖、半ズボンだった 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/05(金) 11:51:42.67 ID:JR+C1ioO] >>334 関係ない 腹筋が割れてるのならジムの方が正しいし割れてないなら大学の方が正しい 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/05(金) 12:00:01.65 ID:iM7ZA/r2] >>335 ちょっと割れてる 力入れれば確実 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/05(金) 12:38:27.64 ID:eh5gXPDM] んなもん基準にすんなって。 メーカーの違いか誤差だろ。 ジムで運動後に汗で服が湿ってたり、シャワー後に計ったりしたら当然下がる。 同じ機器で測り続けることで意味が発生する。 体脂肪率に限らず、数字自慢とかする奴は自己愛の強い人間が多いからな。 君がそうだとは思わんが、周りから白い目で見られないように気をつけなされ。 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/05(金) 14:45:07.46 ID:iM7ZA/r2] つまり同じ時間に毎日測った方がいいということか サンクス 自己愛は強いけど数字自慢するような友達いないから安心してくれ 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/05(金) 16:45:40.41 ID:Ia5IweOj] 体重も体脂肪率も計らず腹筋のカットで判断して維持してるわ ただこれも観測時がトレ後やジョグなんかして汗かいた後だと見えやすいから朝一に決めてる 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/05(金) 17:21:54.46 ID:xppSOerb] 腹筋の付近よりも脇腹後ろ側や尻、背中に脂肪がついているようですが、普通ですか？ 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/05(金) 21:01:55.63 ID:dFqcXVip] 30歳超えてから痩せにくくなってきた… 食事メニューはあまり変わっていないのに。 筋トレを重点的にやって筋肉量維持しなきゃだよな… 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/05(金) 21:07:51.84 ID:LTBus5hY] >>341 そういうことだよな。 基礎代謝を維持するには、やっぱり筋トレだよな。 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/05(金) 21:23:17.10 ID:ozLhSHEf] 筋トレは高負荷をかけて10回とかやるのと 負荷をあまりかけずに多くやるのはどっちがいいんだろ？ とりあえず自分の最大値×0.8〜0.9ぐらいの負荷で回数少なめにやってるけど 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/05(金) 21:28:21.25 ID:1toTVn1h] >>341 本人が考えるよりかなりの筋肉がなくなってるのよ　日々の運動量考えてみ 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/05(金) 21:30:08.04 ID:Hg12qE+V] >>343 筋肉を肥大させたいのかどうかで変わる 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/06(土) 00:33:11.83 ID:KNh7R4OY] 生活に支障がないならば男は1日1200kclダイエットやると効果凄いぞ 俺は去年これで1ヶ月半で13kg落とした オススメだが、1回元の生活に戻すとすぐ増えるから、ある程度これで落として王道が良いのかも 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/06(土) 01:21:22.57 ID:TUogqlN5] 足の筋肉ってこんな風に付くんだな…感動した 俺どんだけ運動不足だったんだよ 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/06(土) 13:07:45.75 ID:YJv15ILk] >>345 昔喰わないダイエットでリバウンドした上に元の体重にプラスになったから 今度はリバウンドしないようにジムで筋トレと有酸素運動で 70キロを目指そうと思ってるんだよね 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/06(土) 14:24:50.04 ID:0/UHQcEE] 標準体重ー10%くらいになるとどうしても顔がこけて 貧相な感じになっていやだなぁ。逆に不細工な感じになる でも体はもっと徹底的に肉を落としたい。 なんとかならんかな 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/06(土) 15:38:37.77 ID:L/Wlcmjh] そんなに痩せてどうするんだ？ アンガールズに弟子入りでもすんのか？ 必要以上に痩せなきゃ気がすまなくなるのは立派な精神病だ 精神科に受診することをお薦めする 351 名前：↑ mailto:sage [2013/04/06(土) 15:50:51.26 ID:jf6VHR3N] とデブが申してます 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/06(土) 15:55:38.69 ID:QpoG/Bcw] >>349 体脂肪を減らせば良いよ 筋肉が増えると体重の割に痩せて見えるから体重は減らさなくても良いし 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/06(土) 16:16:42.17 ID:CNCG6jL/] 痩せたからといってブサメンがイケメンになるわけじゃないぞ 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/06(土) 16:26:46.02 ID:9+tlWLrl] おれ7キロ痩せたけどブサメンだからな俺 まぁまだデブだしな 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/06(土) 17:02:54.71 ID:yIUGgFsV] >>353 劇太の時はブサメンでも、元々のベースが良い場合は痩せてイケメンになることもある。 ま、期待しない方が良いね。 とはいえ、太ってる時よりは痩せた方が顔は良くなるのは確か。 太ってる状態で濃いキャラ持ってる奴は、痩せたら凡人以下に成り下がることもあるけどね。 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/06(土) 17:06:12.13 ID:OG9QtrzD] 千代の富士なんて脂肪あってもかっこ良かったな まああれで体脂肪率10%のバケモンだが 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/07(日) 10:10:55.10 ID:C4hrys6R] アンガールズ田中身長188cm、体重58kg もこみち身長186cm、体重59kg だいたい似たようなスペックなのに もこみちをキモガリって叩くやつみたことない 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/07(日) 10:36:23.80 ID:qLL0TKR5] 目標体重になっても維持できるかわからん… 目標がなくなるから好き放題食べちゃいそう 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/07(日) 10:41:07.97 ID:lIFyaLOF] >>358 太ったと思ったらまたダイエットしたらいいよ 筋肉落としてなければ それほど難しくないはず 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/07(日) 10:43:24.95 ID:jUEGnP/z] >>357 芸能人のスペックなんて鯖読みや偽称まみれだろ もこみちが裸体を披露する事なんてまずないし 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/07(日) 11:39:12.95 ID:ZNeaLY4o] 色黒補正でマシに見えるってだけだろ ペラッペラやないの 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/07(日) 18:52:40.17 ID:gfIhdS3U] 100キロから70キロまで痩せたけど、靴のサイズはそんな変わらなかった気がするが 痩せて靴のサイズが変わった人いる？ 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/07(日) 19:11:26.48 ID:Q4KQJEOa] 買い替えるまではしなかったけど、 革靴のかかとがスポスポ抜けるようになったことはある 病的に痩せてた頃だけど 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/07(日) 19:12:26.76 ID:gfIhdS3U] なるほどね。確かに横幅に余裕ができた気がする。 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/07(日) 21:42:48.55 ID:5yz9a380] 通販で適当に買って履けなかった靴が履けるようになった 浮腫みもあるんだろうけど足も小さくなったんだなあ あと、腕時計の金属ベルトもゆるくなって困った 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/07(日) 23:37:54.48 ID:W0K+Durn] 春になったせいか最近ジムに人が多く見られるようになったけど ベンチウォーマーにマットウォーマーにマシンウォーマーだらけで スマホをだらだらいじっているだけでどこうとしない 柔軟をするのも筋トレをするのも休むのも一苦労だった 話に来るだけの人や化粧くさいおばさんも多いし 市営ジムで小さいけど安いから便利でちょくちょく利用していたけど 金かけて市営よりコナミとかセントラルの方がいいんかな？ 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/08(月) 00:15:50.90 ID:3wBnS0CF] 小学校の時に田舎でジュース飲みまくりで夏休みだけで20kg激太りしてからずっとデブで 身長180 最大体重110 のデブだったけど特に運動はしてないが3年ほど前から飲み物を炭酸水か炭酸のレモン水のみにしたら体重がじっくりと落ちてきてる 今８６キロ 飲み物ってやっぱり太る原因なんだな それにしてもやせてくると今まで履いてたズボンが立ち上がるだけでずれ落ちるな 目標の75kmまでは頑張りたい

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