- 1 名前：小見川 ◆2lg7PuWX2w [2013/03/08(金) 18:57:28.48 ID:ixpnldO5 BE:4411049696-2BP(766)]
- ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょう
ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！
次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。
参考サイト
●ジョギング 初心者のための方法・効果
(p)ttp://everyman.client.jp/joggingmenu.html
●キョリ測（道なりの距離が測れる）
(p)ttp://www.mapion.co.jp/route/
●ジョギングシミュレーター
(p)ttp://42.195km.net/jogsim/
●ジョグノート（走った場所を地図から記録できて距離も図れるSNSサイト
ttp://www.jognote.com/
前スレ
ウォーキング＆ジョギング ダイエット65周目
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1360567629/
- 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/24(日) 22:40:05.09 ID:r09nuNc8]
- >>651
何で分かるの？
- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/24(日) 22:49:11.95 ID:M3YQ7iV0]
- >>635
ヤマナチじゃないか？
>>652
長くても6kmくらいだから水分補給は帰ってきてからしてる。夏場は途中に湧水があるのでそこで水飲んでる。
- 657 名前：小見川 ◆2lg7PuWX2w mailto:sage [2013/03/24(日) 23:08:05.31 ID:bmfd3aMz BE:735175433-2BP(766)]
- 水分補給とかｗｗｗ
何㎞走ってるかによるけど
- 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/24(日) 23:28:38.57 ID:ruFP8tJ1]
- >>652
いろんなウェストポーチ類を試したけど
300ml程度の小さいペットボトルか、ウィダーゼリーみたいなのを
手に持って走るのが一番楽で、手間がかからないと思った
ウォーキングならポーチの方が手ブラで歩けていいね
まだ今の季節はいいけど、5月あたりからは
10km以上のジョギングは給水しないと危ないからね
- 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/24(日) 23:34:59.74 ID:DbAMNRH6]
- >>653 >>654 >>656 >>657 >>658
何kmかはわからないんですけど、30分程度です…すみません。
喉が渇くからというより自分は疲れた時に水を飲むと疲れを忘れられるので。
30分程度なら必要ないですかね。
- 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/24(日) 23:40:07.37 ID:CBONWEJx]
- 俺は500ｍｌのペットボトルを差すことのできるアディダスのボトルポーチを使ってる。
冬は1時間程度のジョギングなら、給水は気にしないけど、
長距離走ったり、これから気温が上がると給水にも気を使う。
カロリーは気になるけど、スポーツドリンクを薄めた奴を飲んでる。
>>659
走る前と後に給水すれば最中は気にしなくてもよいかと。
もう少し暑くなったり、長く走るようになると意識したらよいのでは？
- 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/24(日) 23:45:46.00 ID:VKXX30VW]
- >>659
コースを工夫したら？2kmぐらいを周回するように走れば
自転車とか車などに置いておけるでしょ。
途中に水道がある公園を通るとか。
- 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/24(日) 23:48:01.88 ID:ruFP8tJ1]
- 確かに途中で水飲むと元気が出ますね
時間や距離にかかわらず、飲みたいなら飲んだ方がいいです
脱水症状は突然やってくるので
ヤバイと思ったらもう歩けなくなりますよ
自分は汗かきなので、最低500ccの薄めたポカリを飲んでから走りにいきます
帰ってからも同じぐらい飲みますが、次の日にはちゃんと体重は減ってます
- 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/25(月) 09:46:02.79 ID:8ghdA59a]
- >>659
手に持ったりバッグにつけたりして水がちゃぽちゃぽ音するのがいやなんで
スロジョグ一時間やるので終わったら買ってノミながら帰宅って感じにしてます。
家出る前に飲んできて一時間は頑張るようにしてます
- 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/25(月) 10:08:00.79 ID:3DKAbEgp]
- ウォーキングさぼるとウンコがどす黒いのな
- 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/25(月) 10:46:16.98 ID:XWiRsRs4]
- 歩いてきた。
- 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/25(月) 11:01:49.49 ID:qxS2NQ6g]
- >>664
血便かよ
念のため病院に行ったほうがいいぞ
凶悪な病気の可能性がある
内臓で出血してたり大腸ガンとかな。
- 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/25(月) 11:06:44.46 ID:OrABxxfj]
- 放射能による健康被害が急増中
- 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/25(月) 12:52:42.19 ID:YzP6N3Ra]
- >>667
放射脳による精神障害の間違いだろw
- 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/25(月) 13:10:33.98 ID:OrABxxfj]
- >>668
そのおふざけギャグが通用するのもあと２，３年ってとこか・・・
せいぜい後悔しない人生を送れよ
- 670 名前：小見川 ◆2lg7PuWX2w mailto:sage [2013/03/25(月) 13:24:00.97 ID:QmlyCSsQ BE:1470349692-2BP(766)]
- はい
- 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/25(月) 19:52:21.19 ID:tdW1/1FG]
- >>659
水分補給は大事だよ初心者の人は特に
ジョギング中の苦しいときとか自分の体調が
どうなのかわかりにくいからね
無理をしないこと、を頭の片隅に置いて
体と相談しながら走ろう
- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2013/03/25(月) 20:08:33.17 ID:eropghiS]
- >>664
キムチを２００ｇほど食ってみ
赤くなるからｗ
- 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/25(月) 20:26:17.91 ID:R5BzJp+k]
- イカスミパスタソースが最強
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/25(月) 21:30:24.70 ID:5tc25pKG]
- >>671
自分の場合、冬や春先の寒い季節だと、水を全然飲まない、というか飲むのを忘れてしまう。
朝は牛乳1杯、出勤～退勤の間に500mlのミネラルウォーターの3分の1も減らず、
残りは夜ウォーキングした後に全部飲み干す感じ。
もうちょっと飲んだ方がいいのだろうか？
- 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/25(月) 21:54:17.65 ID:24GIY8h+]
- >>671
ビチク52歳爺～
レスか？
レスが欲しいのか？
感謝のレスが欲しいのか？
レスしてやるぞ
チラシのポーズ カモン！ カモン！
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/25(月) 22:11:45.10 ID:whcVJA7/]
- 食後のトレッドミルは胃にくるなw
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/25(月) 23:51:39.16 ID:G+/aW8YG]
- 659です。みなさん優しく教えてくれてありがとうございます。
コース工夫したり公園の水飲み場を利用するのもいいですね！
走る前に飲む量もコップ１杯だったのでもう少し多くしてみようかと思います。
- 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/26(火) 00:59:04.41 ID:DI4DWu+7]
- ウォーキングからジョギングに切り替えたいと思っているのですが、歩きの合間に200ｍも走ったら疲れてしまってまた歩いてしまいます
これは自分の体に合っていない速度で走っているということでしょうか
もっと遅い速度なら初心者でも長く走れるものでしょうか
- 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/26(火) 01:09:02.50 ID:nYqt+j+v]
- まずは歩くスピードでJOG
- 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/26(火) 01:11:57.27 ID:ZKzmdeU0]
- >>678
スロージョグなら、歩ける距離を必ず走れるよ。
どちらも、遅筋しか使わないから。
走って疲れるのは、速筋使って、乳酸が出るから。
ttp://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1348986875/
- 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/26(火) 01:52:13.10 ID:DI4DWu+7]
- >>679-680
レス有難うございます
歩くような速度でも続けていけば、後々に皆さんがされているようなジョギングも出来るようになると
目からうろこでした
いつの間にかジョギング＝ウォーキングより速くと思っていたみたいです
スロージョギングスレも見てきて少しずつ長く速く走れるように頑張りたいと思います！
- 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/26(火) 08:40:45.61 ID:TLuCN25Z]
- >>678
運動負荷は心拍計使って調節するといいよ。
ジョグの後に歩いたからって落ち込むことはない。
インターバル走やウィンドスプリントっていう緩急つけるような
トレーニングも存在してるわけだから。
- 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/26(火) 09:09:51.67 ID:Xw6VG67Z]
- >>682
ビチク52歳爺～
レスか？
レスがほしーのか？
レスしてやるぞ
チラシのポーズ
カモン！ カモン！
- 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/26(火) 10:31:36.51 ID:xvtX7QYp]
- 標高320mの低山にウォーキングしにいこうと思ってるんですが、ジョギングシューズでなんとかなるもんですかね
- 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/26(火) 10:35:37.30 ID:MuWoadiG]
- >>684
路面状況次第。
ずっと平らならそれでもいいけど、石がボコボコ落ちてるような道ならトレッキングシューズにしとけ。
- 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/26(火) 11:43:40.96 ID:cuJ+2vbF]
- 昨日からジョギング初めて、初心者板に書き込んだけどあまりにも過疎ってるんでこっちに移住します(^_^;)
よろしくです!
- 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/26(火) 13:06:21.94 ID:TgT90G1o]
- 春休みのせいか俺のジョギングコースに部活動のガキどもがいっぱいいた
- 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/26(火) 13:17:44.87 ID:Ei8Z5Dk4]
- 何が「俺の」だ
ジジイは高速道路でも逆走してろ
- 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/26(火) 13:20:59.77 ID:XGSvXnyt]
- おまえの敷地内かよ
どんな豪邸だよ
ビルゲイツか
- 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/26(火) 13:35:58.20 ID:agy+F3zN]
- >>685
レスありがとう。お店で探してみます！
- 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/26(火) 18:15:19.87 ID:xdckq5pz]
- まだ雪降ってるから寒い
- 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/26(火) 18:40:09.16 ID:fGwCC0D4]
- 今日は寒いね
- 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/26(火) 20:04:09.86 ID:DI4DWu+7]
- >>682
レス有難うございます
始めて少ししか経っていないことから心拍計購入は考えてませんでした
明日家電量販店に寄って見て来ようと思います
走って歩いてでも慣れてくるものなんだと思ってやる気出てきました
まだスロージョグがどんな感じかが掴めていないみたいで、前けい骨筋あたりが疲れたり喉から血の味がして歩いてししまいますが、
歩くペースを意識して走ったら前回よりも長く走れるようになりました
改めてアドバイス有難うございました
- 694 名前：小見川 ◆2lg7PuWX2w mailto:sage [2013/03/26(火) 20:54:20.41 ID:kUY6OqCh BE:980233834-2BP(766)]
- ウォーキングしてきた
- 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/26(火) 21:28:45.71 ID:TLuCN25Z]
- 心拍計、家電量販店ではあんまり見たこと無いような…
ヤマダ電機より、スポーツDEPOかアルペンみたいな店のほうがあるかも。
- 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/26(火) 21:29:06.37 ID:oibcfQO4]
- 明日雨っぽいから走ってきた。
- 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/26(火) 22:55:09.15 ID:/7iUD5Oe]
- 昼間ウォーキング行ってきた
歌舞伎座myup.jp/qSgCCNNq
勝ちどき橋から見たビルmyup.jp/AOwXIPXH
- 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/26(火) 22:59:47.98 ID:cvGWhGqT]
- 歌舞伎座って店仕舞いしなかったっけ？
- 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/26(火) 23:02:25.08 ID:/7iUD5Oe]
- >>698
建て替えたんだよ。もうすぐリニューアルするよ
- 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/26(火) 23:19:00.38 ID:IxjNR02h]
- 新しくみえないよねw
- 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/26(火) 23:48:45.03 ID:/dxZQNwl]
- ジョガーを夜でも見かけるようになった
皆あったかくなって復活しだしたか
- 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/26(火) 23:56:47.54 ID:Aj3gtnZK]
- >>701
もう、走ると暑いよ…。
- 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/27(水) 01:06:42.58 ID:L478fAbh]
- 今日初めて10km完走したが、全身疲労が大きいな。取り敢えず一日体を休めて様子みよう。体が資本ですからねぇ
- 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/27(水) 09:15:41.17 ID:EExdmunx]
- 歩道を走ってて気になってきたんだが、歩行者同士のすれ違いってルールが無いのな
自分は歩道でも右側通行を心がけてるんだが、2/3くらいは自身の左側によけようとする
どっちにしてもおしゃべりに夢中で道いっぱいに広がってやってくるベビーカーママの集団には参る
- 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/27(水) 09:19:38.99 ID:SGzZFiAP]
- え、歩道も車道も、チャリもクルマも左側通行が常識じゃないの？？
- 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/27(水) 09:34:30.69 ID:EExdmunx]
- 歩道上の歩行者同士のすれ違いが話題なので自転車、自動車は関係ない
歩道での歩行者同士の場合の常識は、
1.規則（法律）はない
2.なので、その時に応じて臨機応変に対応する
というものだと思うが、自分は
歩道のない道路の場合に準じて右側通行が習慣になってる
というだけの話
- 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/27(水) 10:37:47.84 ID:C9muwSKH]
- 俺は一般道じゃなく、競技場外周にあるジョギング専用コースを
いつも走ってる（幅２ｍほど）
歩きは右側で、走ってる人が左側って暗黙のルールみたいなのがあるよ。
車だと逆で、追い越し車線は右側だけどね。
ジョギング専用コースで反時計回りがルールだから、
カーブとか内側（左側）を走っちゃう。
だからウォーキングの人は邪魔にならないように右側を歩くって感じ。
事故とかの心配もないし、膝などへの負担が軽減されるから楽だけど、
風景が変わらないから毎日１０周ほどしてると飽きるわｗ
- 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/27(水) 12:08:57.04 ID:ODzdPmIV]
- 今日は12㎞走ったのでご飯２合食べちゃった。
- 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/27(水) 12:19:27.71 ID:vxMA/z+N]
- 中央線のある河川敷歩いてるけど
車の感覚で普通に左歩いてる
でもじじいばばあで右歩いてる奴多くて
対面でぶつかるので交通ルール知らないのかと思ってたんだけど
違うのか
- 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/27(水) 12:35:36.08 ID:ZcugCcu7]
- >>704
一人称自分の正体は女
- 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/27(水) 12:41:37.73 ID:SGzZFiAP]
- スマン、歩行者が右側通行って道路交通法に書いてあること、今知ったわ…
一応、運転免許は持ってるんだけどな…
- 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/27(水) 12:59:26.44 ID:9tP85vAU]
- >>710
一人称自分はナントカていろんなパターン見るんだけど
なんか指摘に意味あんの？
どうでもよくね？だが気になる。
- 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/27(水) 13:09:13.16 ID:EYPhSbYr]
- >>711
それは「歩道等（歩道や十分な幅がある路側帯）と車道の区別が無い道路」においての限定された話な。
しかも右側が危険な時や、その他やむを得ない場合は左側でもok。
歩道上で右側通行なんて法律は無いよ。
- 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/27(水) 13:12:00.33 ID:BZv9uxQZ]
- 自分は気になりませんね、ところで昨日寒かったので昼前から夕食用に
厚揚げの煮込みを作っておりまして、味が染みるように冷めては火をつけを
繰り返しておったんですが、そのままジョグに出てしまい３０分ほど走った所で
「やべえ火を消してねえ！」と１５分で家まで飛んで帰りました
家中いい具合にスモークされてましたが、まあ大事には至りませんでした
もう煮込みはやらんことにします自分
- 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/27(水) 13:19:08.85 ID:SGzZFiAP]
- >>714
保温調理器マジオススメ
- 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/27(水) 14:00:50.98 ID:0kKySvcw]
- >>701
ほんと多いな
真冬なんて同じメンツが２～３人しかいなかったのにな
どうせクソ暑くなったら、またいなくなるから無問題！
- 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/27(水) 16:04:25.89 ID:iIX09Rbb]
- なんでそんな排他的なの？
お前の道路じゃねえっつーの
- 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/27(水) 16:07:53.84 ID:Vk1mob7g]
- >>717
その台詞はベビーカー爆走ママに言ってやれ
横一列で一切隙間なく避けない奴いるからな
- 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/27(水) 16:40:56.68 ID:iIX09Rbb]
- いや「真冬でも真夏でも走り続ける俺様が最強！」
みたいなのって何なのかなって
誰がいつ始めてもいいしやめてもいいだろ
- 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/27(水) 16:42:31.99 ID:spOsBGKa]
- 堤防の上の狭い道路を歩いてんだけど歩行者いるのにスピード落とさない奴に腹立つ
- 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/27(水) 16:47:51.07 ID:AMMR5mRB]
- おいしかったです
- 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/27(水) 16:49:12.51 ID:Vk1mob7g]
- そういうことねｗ
確かに>>716はそう読み取れるな
年中やれるならやるに越したこと無いが、他人を「どうせ」なんて蔑むほど偉い行いでも何でもないんだがな
- 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/27(水) 17:05:45.18 ID:iIX09Rbb]
- まージョギングだけじゃないけどね
登山でも釣りでも喫茶店でもスーパー銭湯でも
ここは俺の私の場所！みたいなのはいる
男はたいてい中高年だが、女は年齢関係なく集団になるとそうなる
- 724 名前：小見川 ◆2lg7PuWX2w mailto:sage [2013/03/27(水) 17:23:01.59 ID:K4IK/heC BE:2205524693-2BP(766)]
- 女性専用車両のことﾃﾞｽｶ
- 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/27(水) 17:31:26.23 ID:Vk1mob7g]
- 男も酷いぞ
うちの近所に大学があるんだが、女は気付いてどいてくれることが多いが男は延々だらだら横に広がって歩いてる
年齢性別関係なくやるやつはやるんだよ
- 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/27(水) 17:40:02.44 ID:evSJhe9N]
- 早く雪とけろや
- 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/27(水) 18:15:38.66 ID:6sWrTBqN]
- 昨日ホンマでっかTVでもやってたけど、結局ジョギングはいつすればいいんだ
朝起きて水分とってちょっと30分間たってからゆっくり5ｋｍ走ってるんだけど
それダメですよーｗｗｗって同僚にも煽られてなんかもうわけわかめ
- 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/27(水) 18:17:11.76 ID:i3gNgq69]
- >>727
ん？それのどこが駄目？
理想的な気がするけど
- 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/27(水) 18:31:23.10 ID:cOMI8t3i]
- テレビで仕入れたような雑学なんぞ
何年か経てば正反対の事言われててもおかしくないような眉唾もの。
ぶっちゃけカロリーが消費されれば何でもいいんだから細かいことに拘る必要は全くない。
走りたい時に走ればいい。
- 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2013/03/27(水) 20:37:24.20 ID:EF7knycL]
- ＞＞結局ジョギングはいつすればいいんだ
ヤリたい時にヤレばいいのサ
オナニーやＳＥＸと同じだ
- 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/27(水) 21:19:48.53 ID:FazdzhKO]
- >>727
習慣にしやすい時間、今までの生活への影響が少ない時間が一番でしょう。
朝イチで習慣付いてるのならわざわざ変える必要なし。
いきなり朝から全力疾走、なら危ないけどゆっくり走ってるのなら何の問題もなし。
- 732 名前：小見川 ◆2lg7PuWX2w mailto:sage [2013/03/27(水) 21:23:32.24 ID:K4IK/heC BE:2287211074-2BP(766)]
- ウォーキングしてきた
- 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/28(木) 00:24:51.01 ID:hT+vIHAr]
- >>732
人に何を言われてもマイペースで運動するのが一番だね。
- 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/28(木) 00:48:15.94 ID:kPOdKyUF]
- そうだね。マイペースが一番。無理してこなそうとすると体壊す
- 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/28(木) 01:02:39.68 ID:M7LjfCUw]
- ウォーキングって毎日やらないと効果無いのかな
走るの苦手だから歩くところから始めようと思ってるんだけど…
- 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/28(木) 01:18:47.12 ID:wJDUtGxM]
- >>727
朝のランニングは生命の危険とかいうやつか。
きにするな。
無理矢理ネタにしているだけだ。
- 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/28(木) 01:21:16.32 ID:muEMU5S4]
- 効果が無いってことは無いよ
毎日した方が効果が出やすいってだけ
今までの生活の運動量＋今までに無かった一日のウォーキング分の運動量が乗るわけだから、やらないより全然いいと思う
- 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/28(木) 01:28:07.44 ID:M7LjfCUw]
- >>737
ありがとう
靴はちゃんとしたのを買ったほうがいいのかな？
普段はウォーキング用の靴を履いてるんだけど…
- 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/28(木) 04:13:53.09 ID:E6LMJy2h]
- >>727
とにかく動けばカロリー消費するからいいんじゃない？
その考えで運動頑張ってたら効果出たよ！
暇なときは10分でも20分でも歩いたり走ったりで・・・
157.5cm
体重54kg→48kg
体脂肪24%→15%
基本は毎朝7.5kmのジョギングを細々と続けてきました
良い感じに筋肉がつくし走ると気持ちが上がるし
良いこと尽くしですね
- 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/28(木) 05:32:37.61 ID:pgRRtvtw]
- 家の中でルームランナー使ったウォーキングもこのスレでいいのかな？
ルームランナーだから大丈夫だと思って靴下でやったら足の裏が酷いことになった…
ルームランナーでもちゃんと靴履くべき？
- 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/28(木) 05:50:25.02 ID:PcaCkXtB]
- 酷いことって、何百キロ歩いたんだ？
- 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/28(木) 06:00:56.95 ID:gk4JY4Vp]
- >>738
ジョギングに切り替えたあとの事か？
いいかどうかと訊かれれば、そりゃジョギング用のシューズの方がいいに決まってるが。
- 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/28(木) 07:11:20.19 ID:qQTqV+da]
- アンクルウェイトが当たったんですけど
これって日常でつけてるだけでも筋トレになりますかね？
- 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/28(木) 07:14:33.38 ID:i73YwGFV]
- >>738
ウォーキングシューズ履いてるんだったら、それでいいじゃない。
ヘタってるなら、買い替えた方がいいけど。
>>742
>>735>>738のどこにジョギングの文字があるか、聞いてみたい。
文盲？
- 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/28(木) 07:15:23.02 ID:xWKM8i/a]
- 足をしっかり上げるならね。
結局、疲れて引き摺る程度しか動かさないなら、着けずに可動域を増やした方がマシ。
- 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/28(木) 07:24:09.56 ID:nDz4TQRm]
- シューズの話題、最近もあったばかりなのにみんな新説だな
- 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/28(木) 08:18:40.78 ID:+WzPgNxY]
- >>744
＞走るの苦手だから歩くところから始めようと思ってるんだけど…
この一文から、歩くところから始めていずれはジョギングに切り替えるつもりがあるのかと感じたけど、そんなに変か？
- 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/28(木) 08:42:15.31 ID:xy7M67Dr]
- 先月末からダイエット初めて71.4キロから67.4まで落ちた。
食事制限して週2回のジョギングでやっても
こんだけしか落ちないってちょっとショック。
来月末までには60以下にしたいけど
ちょっと厳しいかもなー。
- 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/28(木) 09:27:00.12 ID:+WzPgNxY]
- >>748
体の事を考えるとそこまで急がない方がいいぞ。
無理するとどこか壊す可能性が高いし。
逆に無理してでも間に合わせたいなら週2ではジョギングの回数が少ない。
1回で何km走ってるか知らんけど。
- 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/28(木) 09:29:58.24 ID:p4dqpk+I]
- ジョギングにも超回復ってありますか？
- 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/28(木) 09:39:01.08 ID:Y5MDJBbE]
- ある
だからインターバル走やレースペース走やるなら
毎日じゃなく3日に1度ぐらいが目安と言われてる
- 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/28(木) 09:40:09.24 ID:G4u5zx5d]
- >>740
靴を履いた方がいい。打撲してひどい内出血をした。
- 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/28(木) 09:48:01.01 ID:p4dqpk+I]
- >>751 とん
足の疲れが取れなくてどうしようかと思ってた
休みをいれてみるお
- 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/28(木) 09:56:50.06 ID:kdfivKNL]
- >>751
ビチク52歳爺～
カモン！ カモン！ カモーン！
- 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/28(木) 10:15:49.18 ID:pjgSOY6K]
- 休んだ次の日はメチャメチャ足が軽い
週1と雨の日は休みにしてる
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