- 1 名前：小見川 ◆2lg7PuWX2w [2013/03/08(金) 18:57:28.48 ID:ixpnldO5 BE:4411049696-2BP(766)]
- ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょう
ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！
次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。
参考サイト
●ジョギング 初心者のための方法・効果
(p)ttp://everyman.client.jp/joggingmenu.html
●キョリ測（道なりの距離が測れる）
(p)ttp://www.mapion.co.jp/route/
●ジョギングシミュレーター
(p)ttp://42.195km.net/jogsim/
●ジョグノート（走った場所を地図から記録できて距離も図れるSNSサイト
ttp://www.jognote.com/
前スレ
ウォーキング＆ジョギング ダイエット65周目
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1360567629/
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/19(火) 23:47:56.28 ID:Al6BfCEc]
- 水しかいれられ（たく）ないけどハイドレーション使ってみたら中々よかった
背中に背負えて小物も入れられるしフィットするから邪魔に感じない
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/19(火) 23:48:14.03 ID:TfO/XdB+]
- ポケットにファスナーが付いたの着て走ればいいじゃん
- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/19(火) 23:54:59.22 ID:Kk9hNXiL]
- 河川敷の30ｋｍとか自動販売機も無いし給水は一番困る
腰に付けるやつは邪魔だし走り難いけど
ハイドレーションバックは良いよね 2Lも入るのに全然重く無い
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/20(水) 01:12:25.34 ID:Fz5dNoSQ]
- 先月から始めたんですが、田舎だからウォーキングコースに田んぼが多くて
これからの季節、虫とかカエルとか出て来るけどかなり苦手で…
何か対応してる方いますか？
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/20(水) 01:33:23.41 ID:e9Y6ivwU]
- >>452
気にしない。
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/20(水) 01:47:42.06 ID:82S4xjcC]
- >>452夜だから見えなくて分からずに踏むのが怖いってこと？
ライト付けるかコース変えるしかないんじゃ
日中で見えてるなら避けるしかないし踏むよりはいいかと
飛んでくる虫は呼吸で口や鼻の中に入るのさえ防げばいいからマスクとかで覆うくらいしかないし
田舎の虫環境が分からんからあとは他の人から
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2013/03/20(水) 03:04:08.90 ID:KNHycdWn]
- カモンおじさん、ひさしぶり～ 走ってるかい？！
- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/20(水) 07:07:59.91 ID:mLEidHo/]
- >>452
むこうのほうが怖いと思ってるよ
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/20(水) 08:10:31.50 ID:5bq55iwy]
- 田んぼ周辺を避ける
- 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/20(水) 08:28:17.43 ID:Lk3zpDXs]
- >452
真下を見てはいけない。常に遠くを見て歩く。そうやって大嫌いな
イナゴの季節を乗り越えた。地面を何かが跳びはねても絶対見ない！
だから犬の糞踏んじゃってるかもしれんが。
- 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/20(水) 08:46:27.93 ID:GlRjAw2b]
- 関東じゃ最近PM2.5のニュースやらないけど、状況は以前と変わってないんだよね？
- 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/20(水) 08:50:41.26 ID:D3X+OJoU]
- >>459
変わってないどころかかえｔｔ
ん？誰だこんな時間に
- 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/20(水) 09:00:44.30 ID:JAGFHBL6]
- 借金取りだろ？ ビチク52歳爺～ｗｗ
チラシのポーズ カモン！ カモン！
- 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/20(水) 12:32:17.04 ID:D3X+OJoU]
- ↑躁状態の時にやってきますｗ
- 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/20(水) 14:07:38.70 ID:Uys6qSYA]
- 俺のFF14でのキャラの名前を教えたる
Mikeと書いてマイクと読むにゃでｗ(ミケって呼ばないで！もし呼んだら…ごろごろにゃん)
ウルダハの孤児院に生まれ育つ、呪術士がメインジョブであり、
お兄系の甘いマスクと関西弁を織り交ぜた独特の会話の仕方が特徴。
例
なんや？
おるかーｗ
おるで～
ええねんええねん
くるでー
望むところや！ｗ
どや？ｗ
など。
テーマソング
www.listenonrepeat.com/watch/?v=DptwK2BecPg
せくしぃ担当ならまかせぇやｗ
minus-k.com/nejitsu/loader/up221164.jpg
FF14の動画(みんな見てね)
www.youtube.com/watch?v=GcznVr0JjBs
俺はこいつと結婚することに決めた。
minus-k.com/nejitsu/loader/up224737.jpg
こっちも可愛い。
minus-k.com/nejitsu/loader/up223970.jpg
趣味は散歩や！
- 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/20(水) 15:27:07.22 ID:GCU62nIC]
- 雨降ってる・・・夜ちょこっと走ろうかな
- 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/20(水) 16:35:49.40 ID:/QaafTc3]
- スポーツドリンクって走った後に飲むものなの？
それより単なる水の方が良いし、どうしても
スポドリ飲みたいなら走る前か最中に飲むのが正しいと聞いたけど？
- 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/20(水) 16:37:07.53 ID:tMGnGkKK]
- 雪の残る田んぼをカンジキはいて二時間雪中行軍してきた
太ももの裏がつりそう
- 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/20(水) 16:37:20.56 ID:EaCnChkX]
- >>462
病気だったんだw
- 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2013/03/20(水) 16:38:51.58 ID:KNHycdWn]
- 病気なら仕方ない･･･
- 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/20(水) 16:41:39.01 ID:vwI1XrEZ]
- ダイエット目的なのにスポーツドリンク飲む奴居るんだ？
- 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/20(水) 16:42:05.85 ID:MeiqmChC]
- 仕方ないのか
- 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/20(水) 16:42:20.20 ID:olEySQFE]
- 雨で今日は休憩だ
- 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/20(水) 16:45:46.40 ID:EaCnChkX]
- 誰だって周りにチラシのポーズ カモン！ カモン！ とか叫んでる奴がいたら仕方ないと思って
見て見ぬふりするだろw
- 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/20(水) 16:49:09.65 ID:JAGFHBL6]
- >>467
ビチク～ 病気はオマエ 52歳貧弱ガリガリお笑い小人爺～ｗ
カモン！
ビチク～
チラシのポーズ カモン！ カモン！
- 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/20(水) 17:15:02.49 ID:cSlbbs9s]
- >>469
脂肪を燃やすには糖分が必要
収支がマイナスなら問題ないでしょ
- 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/20(水) 17:36:31.10 ID:QAz6thpC]
- 毎回黒猫に出くわす
夜に黒猫と目が合うとおっさんみたいな声出してしまう
- 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/20(水) 17:49:59.86 ID:2DPYBtwW]
- 股ずれが痛え
スパッツしか対策ないんかな
- 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/20(水) 18:15:55.59 ID:PHeGhEA2]
- お前ら、田舎モンばっかりだなｗ
- 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/20(水) 19:05:56.48 ID:hHUAURmq]
- >>477
シティボーイの登場だぞみんな！
- 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/20(水) 19:10:04.24 ID:fMGkdOxd]
- 大竹まこと
きたろう
あと一人は誰だっけ
- 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/20(水) 19:25:30.28 ID:82S4xjcC]
- あれ～今雨ザッときた
昨日から初めたばかりなのに二日目で挫折するとは・・・
- 481 名前：452 mailto:sage [2013/03/20(水) 19:28:27.50 ID:Fz5dNoSQ]
- ウォーキング中の虫・カエルについて質問した者です。
レスしてくれた方々、ありがとうございました。
友人からも、あんまり苦手・嫌いって意識を持ち過ぎないで、遭遇しても
「なんだ虫か」ってぐらいの心構えで行けば、精神的にも本当に変わってくると言われたので
あんまり気にし過ぎないようにこれからのウォーキングをがんばります。
他の虫嫌いな方々もお互いがんばりましょう！
- 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/20(水) 19:38:56.95 ID:82S4xjcC]
- はい
- 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/20(水) 20:04:21.68 ID:PHeGhEA2]
- シティボーイは無灯火の自転車のほうがよっぽど怖い
- 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/20(水) 21:08:29.10 ID:Uys6qSYA]
- 今相談所の人にアドバイスされてウォーキング始めてみた
万歩計99999になる度リセットして報告
今のところ16万歩くらい
- 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/20(水) 21:34:39.54 ID:luSXmhbV]
- 向かう先はどこですか？ディスコ！ディスコ？
- 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/20(水) 21:43:21.72 ID:fMGkdOxd]
- ワンルーム・・・
- 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/20(水) 22:58:01.47 ID:PHeGhEA2]
- >>485
誰に言ってんだ？アホ！
- 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/20(水) 23:11:54.54 ID:ec/eIoV5]
- 太り始めたので走ろうと思ってるんだが、ジャージとか買ったほうがいいのかな？
お金使えば後戻りしにくいし…
- 489 名前：小見川 ◆2lg7PuWX2w mailto:sage [2013/03/20(水) 23:25:26.02 ID:kv/O+gmY BE:1306978144-2BP(766)]
- ウォーキング20日間毎日やってるけど
最近体力がついてきたと感じる
息切れもしなくなったし身体が軽く感じる
- 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/20(水) 23:30:21.60 ID:o5/sXr1A]
- >>488
靴以外の道具なんてユニクロでオーケー。使わなくなったら寝間着にすれば良いよ。
靴はそこそこの金をかけておけ。運動靴を一足持っていても困らないし。
- 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/20(水) 23:32:53.73 ID:puI/xafo]
- >>489
毎日は逆効果！
せめて2日に1度にすべし
- 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/20(水) 23:37:45.91 ID:DFZv6bcv]
- 二日に一回は辞めたほうがいい
やるなら毎日がいい
なぜなら、二日に一回をやると言い訳ができちゃう
- 493 名前：小見川 ◆2lg7PuWX2w mailto:sage [2013/03/20(水) 23:37:46.46 ID:kv/O+gmY BE:490117223-2BP(766)]
- >>491
ウォーキング程度が逆効果なん？
スロトレは２日に１回にしてるが～
- 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/20(水) 23:38:12.96 ID:GCU62nIC]
- 行ってこれたー意志が弱くなくてよかったｗスッキリ・・・おやすみ
- 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2013/03/20(水) 23:40:04.21 ID:KNHycdWn]
- ユニクロ、けっこう使えるウェアあるよね
だいたいランニングウェアは高過ぎる
ジョギング程度にそんなもんはいらんし
- 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/20(水) 23:44:12.63 ID:GlRjAw2b]
- ブランドと自己満足でしょ。
他の服とかカバンや靴も同じことが言える。
- 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/21(木) 00:06:07.84 ID:vnWfSl26]
- >>488
部屋着がジャージの俺に謝れ
- 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/21(木) 00:15:11.80 ID:S0JlsTIc]
- >>490
サンクス！
ユニクロとかg.u.とか、またはスポーツ店とか行こうとしてたけどユニクロにする
靴は4000円の軽いスニーカー持ってるんだけどちゃんと買ったほういいの？
- 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/21(木) 00:23:10.12 ID:vnWfSl26]
- それで十分。
- 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/21(木) 00:27:41.73 ID:uLaBK4/f]
- >>498
靴だけはまともなヤツにしといた方がいい。
膝や脛痛くなると最悪だからね。
- 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/21(木) 00:28:43.84 ID:RAkxkJi8]
- 格好はどうでもいい
言い訳せず、とにかく走れ。やらない理由をつけたらいけない。
- 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/21(木) 00:37:10.12 ID:NdE5l/3U]
- >>501
それ重要。足痛かったら靴も買おうくらいで良いかもね。
- 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/21(木) 01:32:21.27 ID:S0JlsTIc]
- んーなるほど
じゃ靴はとりあえず今後でもいいのかな？…
ジャージだけは買おうと思うんだ、買えば「なんのために買ったんだよジャージ…」って状態になって、サボりそうな自分への戒めになるんじゃないかとね、ふふふ
- 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/21(木) 02:38:14.00 ID:L7WDzWm5]
- >>501
その通り。
まずは普通の格好でそのまま走って、
うわー走りにくいな、汗でベタベタするし！最悪って
気分を味わっておくのもちゃんとしたウェアを買うモチベーションになるね。
買わなきゃ走れない！っていう禁止事項をもうけたり、
心理的な許可制をやめるべし。
あと目的の事ができてもできなくても自分を責めない。
- 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/21(木) 02:42:43.54 ID:L7WDzWm5]
- ジャージによって許可を得てると、
ジャージがないと走れないっていう禁止事項と表裏一体になってしまう場合がある。
今日はジャージを洗濯してまだ乾いてないから走るのやめよう！とかね。
- 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/21(木) 02:50:51.64 ID:L7WDzWm5]
- ウェアの有無によって走る走らないを左右されないために、
対策として、g.u.の安いやつを何着か用意して職場や車の中に常備してる。
あと走らない言い訳に使うのが天気だな。天気悪いからやめようとか。
天気悪かったらプール、ジム、トレッドミル、エアロバイクこぐとか
なんらかの替わりになる運動を習慣に組み込んでおく。
- 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/21(木) 04:01:56.96 ID:Ckx7HBJY]
- 運動するときの格好を見せ合うスレはないのか
- 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/21(木) 04:34:01.07 ID:p3BR33ju]
- １年で３０キロ痩せたけど両足に１５キロのバーベル付けて走ってたかと思うとぞっとする
最大負荷１２０キロ＋だったのか
- 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/21(木) 06:43:55.06 ID:nzD/3AB1]
- >>507
なんかいいなｗ間抜けっぽくて
「おめーださくね？」とか「かこいい」とか言って目的忘れちゃうとか
- 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/21(木) 07:47:54.60 ID:S0JlsTIc]
- 逆に言い訳に使っちゃうかもしれないのか…
確かにそうだな
んーでもジーパンとかカーゴパンツとかしかないからそれじゃ走りたくないしな、汗かくだろうしOrz
安いやつ2着買っとくか
- 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/21(木) 08:08:41.27 ID:2kvBYsyT]
- >>510
走れたら走ろうくらいのつもりで週に2回も走れれば上等。
それでも何ヶ月か続ければやせるよ。
- 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/21(木) 09:00:21.44 ID:dxw9gQa7]
- >>510
冬場はユニクロの長袖Ｔシャツの上に着古しのポロシャツ、パーカーを着重ねて乗り切った。
下はユニクロのウォームイージーパンツ
これで０℃くらいの気温なら走る分にはそんなに寒くなかった。問題は顔の寒さだったな。
夏場はポロシャツにハーフパンツ。
あるもの着てればいいと思う。
- 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/21(木) 09:30:15.55 ID:sG8MzeoQ]
- >>511
だね。
週2で距離5キロを1年弱走ってるが問題ない。
毎日走ると寿命縮まる気がする。
- 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/21(木) 09:42:49.98 ID:vnWfSl26]
- 走るのはどうも苦手なので、ウォーキングオンリー。
8週間ぐらい毎日5.5キロを70分ぐらいで歩いてる。
当初から14kgぐらい痩せたけど、目標体重まで達しても
週に何日かは歩く程度に習慣化した方がいいんだろうな。
- 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/21(木) 10:09:52.64 ID:6+bfSqCL]
- ２ヶ月で１４ｋってだいぶ減ってるな
- 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/21(木) 11:07:58.18 ID:9xhL/6vN]
- 2ヶ月間毎日70分歩いただけで、１４ｋｇ痩せることはないだろうね。
食事制限を併用しているか、元がよほどの巨だったか、どちらかだろう。
- 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/21(木) 11:20:13.88 ID:vnWfSl26]
- >>515>>516
マルチでスマソ。自分は↓も書き込んだ。
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1362964872/65
14キロはオーバーだった。さっき改めて量ったら、ダイエット前から-13kgの67kg。
特にウエストが目に見えて細くなった。
ダイエット前は、スーツのズボンのホックが外れるほどだったのが、
今ではホックよりも締められるほどになった。
- 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/21(木) 11:24:34.33 ID:p3BR33ju]
- 汗がアンモニア臭にならない対策って何かある？
- 519 名前：小見川 ◆2lg7PuWX2w mailto:sage [2013/03/21(木) 11:30:24.34 ID:UU0RnKzY BE:2205524693-2BP(766)]
- １ヶ月今の体重の５％以上痩せてもええんか
筋トレもして過激な食事制限してなければ
- 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/21(木) 11:33:41.47 ID:uG9XI49A]
- >>517のリンク先を見ると長期間やるには食事に問題がありそうだ。
だいぶ減ったんだし健康のことも考えた方がいいかもね。
- 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/21(木) 12:22:41.84 ID:k2YtohQh]
- >>518
走ってる最中から臭い？
- 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/21(木) 13:28:41.87 ID:OlXx05ZD]
- >>498
待て、Tシャツに限っては大型スポーツ店の自社ブランドの奴の方が
ユニクロやguのより肌触りや動きやすさは勝ってる気がする。
値段は似たり寄ったりだ。色やデザインの多彩さは全く望めんけどな。
- 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/21(木) 17:22:29.84 ID:vnWfSl26]
- ウォーキングオンリーの自分の場合、Tシャツをどうするとか考えたこともないな。
ユニクロまで行かなくても、そこらのスーパーで安売りしてる無地のTシャツとかで十分だし、
ウォーキング始めるにあたって何か新しく買い求めたわけでもなく、
普段肌着代わりにきてる使い古しのTシャツをジャージの下に着てるだけ。
- 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/21(木) 18:08:23.42 ID:XpMkC0C6]
- ランシャツなんかナイキやニューバランスの旧デザインが1000円で買えるぞ。
イオンとかダイエーが意外と穴場。
- 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/21(木) 18:11:53.41 ID:I6vCO53/]
- ジョギング始めて二週間で鵞足炎になっちゃって、お休みして一週間経過。
整形外科を受診して薬もらって、先生に言われたストレッチやってるけど、まだ痛みがとれない。
早く走りに行きたい。
- 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/21(木) 18:14:24.67 ID:WXU4/sYv]
- 汗っかきの私はどうしてもシミができるので汗が目立たず
乾きの早いトレーニング用のシャツが必須
>>574さんが言うようにスーパーも良いが
スポーツ用品店でも型落ち品は同じような値段で買えるし
店員が詳しく商品の特徴を教えてくれるので私は専門の店で買うことが多い
- 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/21(木) 18:15:16.51 ID:WXU4/sYv]
- >>574じゃなかった>>524
- 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2013/03/21(木) 19:01:07.47 ID:tnyLa10L]
- そろそろ長ズボンじゃ蒸れる季節だな
しかし今日は寒かった･･･
>>526
NHKの有働アナ？ｗ
- 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/21(木) 19:05:33.52 ID:GUjovQNj]
- ジョギングとかランニングってどのくらいの時間帯にすればいいもんなのですか
筋トレの後にやるのはいいのか悪いのか微妙だしちょっとよくわかんないです
- 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/21(木) 19:37:24.37 ID:L7WDzWm5]
- 夜明けぐらいの時間帯が気持ちよかったな。
今だったら朝5時から6時ぐらい。なかなか起きれんがｗ
筋トレとか無酸素運動の後に、有酸素運動するのは有効だと思う。
乳酸が散って、疲れや違和感が残りにくい気がする。
- 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/21(木) 19:49:24.25 ID:Ckx7HBJY]
- >>529経験からだけど筋トレは後の方がいい
女がやるような軽い負荷のシェイプアップ的な筋トレなら準備運動みたいなものにしかならないけど
時間帯も人それぞれ
年齢、血圧とかの関係で朝にやるのは危険な人もいるし
そこら辺はあなたの情報が分からないので答えられない
- 532 名前：小見川 ◆2lg7PuWX2w mailto:sage [2013/03/21(木) 20:01:34.33 ID:UU0RnKzY BE:735175433-2BP(766)]
- >>529
筋トレの後に有酸素運動(ジョギング、ウォーキングなど)をするのは当たり前として
人目が気にならない夜にやるのがオススメ
上で服装のこととか書いてる奴いたが、そんなの気にすることもないしね。
- 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/21(木) 20:23:12.13 ID:xAB+IWA3]
- >>529
人それぞれ生活パターンが違うからなんとも言えません。
とりあえず時間決めてやってみて続けるのが大変なら変えればいいのでは。
- 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/21(木) 20:45:39.20 ID:GUjovQNj]
- 筋肉もぜい肉もなかなかついてきたからここから絞ろうと思って始めたわけです
午後9時半位に走ることにしてるのでそろそろ筋トレする
答えてくれてありがとう
- 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/21(木) 21:22:43.79 ID:BTqsuCYL]
- >>518
オルニチン入りのお味噌汁（減塩と普通のがあって、スーパーより薬局が安かったりしてる）は私の場合は即効性がありました。
2日間の休養の日に飲んで、
安すぎるので期待してなかったのに、翌日ジョギングした時に
100%臭いがしないって言っていいくらいの感じでした。
かなりのアンモニア臭でしたしジムの中でなので、
効果に驚いたくらいです。ただ、飲まなくなると臭いは少しするようになりますた。
オルニチンの前に梅干し、黒酢、お風呂にお酢とかも試しましたがダメでした。
通販の錠剤もあるようですし、まず試されてみるといいですね。
通常の食事からの摂取は難しいみたいで、
食事した後に体内で合成されるみたいです。
飲まなくなっても臭いはかなり抑えられてる感じですが、
暑くなってきたのでまた買う予定です。
心拍数が高過ぎると臭いが発生しやすいかもです。
そういう書き込みを見た事あるのと、
私自身もかなり負荷の強いウォーキングやジョギングするようになってから出るようになりました。
それ以前の強度の弱かった頃は臭わなかったです。
体や汗を拭いたタオルが凄いんですよね。
私は軽い腎臓病もちなので、余計に気をつけるようにしてます。
- 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/21(木) 21:23:44.23 ID:BTqsuCYL]
- >>518
疲労臭でぐぐるといろいろ出てきます。
- 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/21(木) 22:01:25.88 ID:NdE5l/3U]
- 週イチでも運動して汗流していれば、運動してすぐに臭くなるってことはないけどなぁ。
ちゃんと湯船に浸かること前提だけどね。
- 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/21(木) 22:14:22.55 ID:HdqQjYCM]
- ビチクは臭いよ 52歳爺は臭い
チラシのポーズ カモン！
カモン！
ビチク～
カモン！ カモン！
- 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/21(木) 22:15:50.83 ID:zw6ZDZ6k]
- 知らぬ内に体重90超えてて流石にやばいなってなってジョギング始めようと思うんですがどのくらい効果ありますか？
- 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/21(木) 22:24:53.71 ID:cLYHNm7T]
- >>539
いきなりジョギングは危険ですよ
ウォーキングから始めるといいです
自分は最初の月で３ｋｇ痩せました
- 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/21(木) 22:33:17.51 ID:SsWGNXYh]
- >>539
身のある話を聞きたいならもっと情報を出さないと。
何歳で身長いくつで体重90kgなのかとか、最近の運動歴とかさ。
どれくらい効果あるかなんてのは、走る（歩く）距離とそれをどれくらい続けるか次第。
- 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/21(木) 22:33:54.43 ID:27hHO/Ve]
- >>539
俺も90kgだったけど、ジョギングは無理じゃね？
100mぐらいで息があがるし、すぐに膝痛めて歩けなくなるよ。
俺は食事制限とウォーキング＆筋トレで体重を75kgに減らしてから、
少しづつ走るようにした。
- 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/21(木) 22:36:55.60 ID:9xhL/6vN]
- >>539
医者に相談して進めるべきレベル
急に運動するとひざや腰を壊すだけ
食事制限である程度減量してからでないと、運動は危険
- 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2013/03/21(木) 22:43:23.77 ID:tnyLa10L]
- やりようによっては出来るよ
８６．５ｋｇだった俺は、今８０ｋｇ３ヶ月でね
けど、運動より食事の管理のほうがずっと効果は出るよ
レコーディングダイエットは必須だ
- 545 名前：小見川 ◆2lg7PuWX2w mailto:sage [2013/03/21(木) 22:58:26.38 ID:UU0RnKzY BE:1633722454-2BP(766)]
- >>539
90㎏超えならジョギングすると足に負担かかるだろうから
食事制限か(&)ウォーキング程度の運動で落とした方が良い
あとこういう質問する奴は、
身長と体重と体脂肪率のせてくれないと標準体重なのかデブなのかマッチョなのかわからないぜ
- 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/21(木) 23:01:16.82 ID:zw6ZDZ6k]
- 539だけど
一応詳細書きます
18歳の、春から大学
身長は176
高校では一応ハンドボール部で、部活引退後は殆ど運動なし
受験太りで結構太った結果90までいっちゃった感じです
走ること自体はそんな嫌いじゃないんで多分走れるとは思います
最初は一応3キロぐらい走ってみようかなーって思ってます
春から一人暮らしなんで自分で食事制限もやってみます
- 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/21(木) 23:10:08.72 ID:zw6ZDZ6k]
- あ、体脂肪率は25？くらいかな
- 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/21(木) 23:22:10.47 ID:R36HObiy]
- 元運動部の18歳ででブランクが1年未満なら余裕で走れるし
食事制限しなくても痩せるんじゃね？
- 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/22(金) 00:33:06.60 ID:YaGGvPSQ]
- >>545
自分は頑なに身長晒すの拒否ってるくせに
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