- 1 名前：小見川 ◆2lg7PuWX2w [2013/03/08(金) 18:57:28.48 ID:ixpnldO5 BE:4411049696-2BP(766)]
- ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょう
ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！
次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。
参考サイト
●ジョギング 初心者のための方法・効果
(p)ttp://everyman.client.jp/joggingmenu.html
●キョリ測（道なりの距離が測れる）
(p)ttp://www.mapion.co.jp/route/
●ジョギングシミュレーター
(p)ttp://42.195km.net/jogsim/
●ジョグノート（走った場所を地図から記録できて距離も図れるSNSサイト
ttp://www.jognote.com/
前スレ
ウォーキング＆ジョギング ダイエット65周目
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1360567629/
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/11(月) 23:58:49.84 ID:NjTUazv9]
- ウォーキングは老人の散歩と同レベル
ダイエットに関しては何の効果もなし
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/12(火) 00:03:34.78 ID:6TNLMu+k]
- そりゃジジイがペッタリペッタリ歩いてりゃそうだろうよ
- 177 名前：小見川 ◆2lg7PuWX2w mailto:sage [2013/03/12(火) 00:09:36.59 ID:E3s2Zbwa BE:3267444858-2BP(766)]
- ウォーキングと散歩を一緒にされても・・・
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/12(火) 00:41:24.83 ID:CzWto/KP]
- ウォーキング否定派ならこのスレから出て行けよ
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/12(火) 07:11:18.57 ID:w7zRqyB7]
- ダイエットのための有酸素運動時で、心拍数とかって大事なの？ジムのトレーナーの推奨する数字だと楽勝すぎるんだが
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/12(火) 07:52:25.04 ID:aWWq0olz]
- デブが汗だくでｾﾞｰｾﾞｰﾊｧﾊｧ言いながらドカドカ走ってたら他の客からクレーム来るわ
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/12(火) 10:10:50.91 ID:hrAZxD/H]
- >>179
その楽勝の心拍数が一番効率がいいんだよ
俺は我慢できないけどね
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/12(火) 10:34:47.13 ID:UA19k6Eo]
- 脂肪燃焼の為には鼻呼吸が続けられる強度を目安に運動するのがいいってさ
これなら心拍数を気にしなくていいから簡単だ
- 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/12(火) 10:50:13.36 ID:h224w1zJ]
- >>179
ダイエットのための有酸素運動の主目的はカロリーを消費する事。
消費カロリーは概ね運動強度と時間の積に比例するので、なるべく高強度でなるべく長時間やるのが最も効果的。
とは言えそれはきついし疲労や怪我のリスクもあるので、無理の無い範囲でやるのが現実的だね。
現状のメニューで楽勝過ぎるのならもう少し強度を上げた方がいいよ。
- 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/12(火) 11:03:12.01 ID:kJTZzfJq]
- >>181
同じく我慢できないタイプ。
トレッドミルとかでも、時間が限られているとスピードとか距離を気にしてしまう。
- 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/12(火) 12:14:21.03 ID:/4LQbJKB]
- みなさんありがとう
無理しない程度に、でも頑張れってことでオケですね
- 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/12(火) 14:11:12.97 ID:4F/doo7o]
- 無理してどこか痛めたら、結局ダイエットに遅れが出るからな。
- 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/12(火) 14:12:49.50 ID:1+Ee0gli]
- ダイエット生活五ヶ月目で-30kg目標達成しました。
これにて失礼します。お世話になりました。
- 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/12(火) 14:27:27.32 ID:tanJ2zf5]
- キロ6分で90分歩くと結構つかれるでござる
- 189 名前：小見川 ◆2lg7PuWX2w mailto:sage [2013/03/12(火) 14:34:15.42 ID:E3s2Zbwa BE:980233362-2BP(766)]
- >>187
１ヶ月６㎏かよ
- 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/12(火) 15:01:21.97 ID:8mJuoxqE]
- これ飲んで元気出そうず＾＾；
amd.c.yimg.jp/amd/20130312-00000030-reut-000-3-view.jpg
- 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/12(火) 15:25:37.98 ID:fi42+vKj]
- よし、行くか。
- 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/12(火) 15:45:29.11 ID:VIde2xBe]
- >>190
ケンタからもマックシェイクみたいなのが出たの？
- 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/12(火) 16:34:57.66 ID:oSSF4M6q]
- >>188
歩いてその速さかよ
4時間ちょっとでフルマラソン完走出来るじゃん
- 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/12(火) 17:34:36.80 ID:t4b46Qs/]
- 【東日本大震災】 追悼式欠席の韓国 「出席するつもりだったのに」★３
uni.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1363075573/
- 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/12(火) 21:07:31.91 ID:tanJ2zf5]
- >>193
キロ9分のまちがいでござった
- 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/12(火) 21:53:44.27 ID:oSSF4M6q]
- >>195
やっぱ、普通の歩き方じゃ時速10㌔は無理だよな
競歩の人かと思ったわ
- 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/12(火) 21:55:20.18 ID:BsN2jI+1]
- 公式球に馴染めないなら辞退しろよ
- 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/12(火) 21:57:24.26 ID:HDDGcB28]
- まったくだ
日本人は必ず不利になると言い訳し始める悪い癖
- 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/12(火) 21:58:15.20 ID:BsN2jI+1]
- あ、スレが違う
スミマセン
- 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/12(火) 23:02:11.36 ID:WJvSEqGO]
- ウォーキング2時間完了
- 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/13(水) 00:15:59.30 ID:TgFyFfqo]
- ２時間もウオーキングするんだったら30～45分くらい走りゃいいのに。時間ばっかりかかって。
- 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/13(水) 01:01:06.73 ID:IZ7FTRd7]
- 触れ合う太腿をどうにかしたい
- 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/13(水) 01:20:17.84 ID:rpM9xkMH]
- >>195
どんだけアホなんだよ
感覚ですぐ間違いに気付けよ
- 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/13(水) 01:39:55.37 ID:a3mq5kjb]
- >>202
太腿とか脇とか、長時間、擦れる状態が日常的続くと、
黒ずんだり、イボが出来たりするよ。
- 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/13(水) 08:05:53.52 ID:rjT6yCqI]
- >>201
・暇人で時間に余裕がある
・走るより楽で負担がない
・周りの景色をゆっくり見られる
・考え事してるとあっという間
・私服で買い物がてらに行ける
いいことずくめやろが。文句言うな
- 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/13(水) 08:24:30.24 ID:BvtJh3cw]
- 同じ6.6km/hでも心拍数が220-年齢のリミットに達する時間が
歩きだと1時間、走りだと3分
私のガラスの心臓では歩くしかない
- 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/13(水) 08:53:19.49 ID:sOMw68bQ]
- >>205
ひゃっほー ビチク～
走ってるかい？ 歩いてるかい？ チラシのポーズ決めてるかい？
それでビチクよ やっぱりレスか？ レスが欲しいのか？
カモンだ ビチク 心置きなくチラシのポーズ カモンカモン！！！
- 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/13(水) 09:01:03.98 ID:KENn/WvP]
- >>205
それ散歩な
- 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/13(水) 10:11:26.94 ID:me11zxN8]
- いつもは5kmくらいだけど昨日10km走ったのが効いてるのか体調が悪い。
腹が痛くて目が覚めてトイレ行った時は胸が苦しくてしばらく動けなかった。
いつもは朝の血圧115-75くらいだけど、今日は89-57。何回か測ったけどほぼ変わらなかったし。
今も動悸、息切れがする…。
仕事終わるまでに体調戻らなかったら病院行くしかないな。
- 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/13(水) 10:49:45.18 ID:7H7FqHN5]
- >>207
おっさんはしってこいよｗ
ダフトパンク(笑）
- 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/13(水) 10:58:14.25 ID:uV3PVumZ]
- >>201
ジョギングで疲れてるから、ウォーキングの方で使う筋肉を使ってダイエットする日もあるけどな
- 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/13(水) 11:22:44.36 ID:LqUZMG/Y]
- 何この風
走りづらくてかなわん
砂埃がひど過ぎて途中でやめちゃったよ
- 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/13(水) 11:33:41.47 ID:aNRImsLc]
- >>212
今日は無理かもね
でも徐々に風が弱まってはいるので、夕方くらいには走りやすくなるといいんだけど
- 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/13(水) 12:24:37.76 ID:sOMw68bQ]
- >>210
ビチクが愛聴してるんはダフトパンクちゃう
杉山清隆とオメガトライブや
ドライブやないで トライブや 間違えんといてや
二人の夏も～の～がぁ～たりぃ～♪ｗｗｗ
- 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/13(水) 12:50:35.33 ID:d1tFCNLG]
- 寒さが和らいだ頃に花粉ってのが辛い
- 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/13(水) 13:47:24.57 ID:gTEOgiC7]
- 結局真夏が一番風が吹かない
- 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/13(水) 14:32:12.84 ID:M58eEqOr]
- ビチクって何？チラシのポーズって何？
- 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/13(水) 14:33:14.22 ID:uV3PVumZ]
- 河川敷ウォーキング行ってきた。
物凄い風で、空飛べるんじゃないかと思ったｗ
- 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/13(水) 14:40:54.82 ID:sOMw68bQ]
- 入間川の河川敷もすごかったよ
なんかゴミみたいなものが風に舞ってて一瞬スーパーのビニール袋かなと思ったけど
よく見たらビチク52歳爺だった
- 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/13(水) 15:06:50.35 ID:cJdI1uhD]
- 朝からずっと風が強いね
この前の茶色い日といい春は気候がいろいろだ
- 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/13(水) 15:08:11.29 ID:cJdI1uhD]
- >>215
ランナーと一緒で、過ごしやすくなってきたから
花粉も飛び出してきたんだろうね
- 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/13(水) 15:12:58.18 ID:WPP3dSCn]
- >>221
風流ですね
- 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/13(水) 18:50:08.77 ID:WpP+JdA1]
- まだ初めて3週間くらいなんだけど昨日歩いてたらふくらはぎが痛くなってきた
これってシューズがまずいのかな？
テニスやってた時の運動靴を使ってるんだけどｳｫｰｷﾝｸﾞ用のに買えないとだめなのだろうか
- 224 名前：小見川 ◆2lg7PuWX2w mailto:sage [2013/03/13(水) 19:08:32.16 ID:JHKA6t65 BE:2205525839-2BP(766)]
- ストレッチやれば痛くならない
- 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/13(水) 19:09:39.91 ID:eSoYEcWM]
- ｳｫｰｷﾝｸﾞなら何でもＯＫ
裸足でも鉄下駄でも自由でいい
それで足痛めるなら弱い遺伝子持ってるから淘汰されて死ね
- 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/13(水) 19:42:42.65 ID:WpP+JdA1]
- かるいジョギングも含めてるけど主にウォーキングってかんじ
昨日は両足のふくらはぎの横？らへんが痛かったんだが
全体的になんか膝から下あたりが痛かったからシューズあってないのかなと思った
- 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/13(水) 20:00:39.07 ID:fwPeCsrA]
- >>225
幼稚
コミュ障
おっさん
ブサイク
チビ
デブ
ハゲ
低学歴
低収入
仕事無
友達無
女無
童貞
包茎
- 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/13(水) 20:04:52.32 ID:S5dIUc0d]
- 東京はこれから雨降るかな
- 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/13(水) 20:07:58.83 ID:eSoYEcWM]
- >>227
泣くな豚
悔しかったらバット持って殴殺しに来い
闘争心が無いとスポーツは出来ない
- 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/13(水) 20:11:48.82 ID:IEHhTIbE]
- >>226
テニスやってたときにその靴を履いて痛くなったことがないのなら、筋肉痛かウォーキングフォームが悪いかのどちらかだろうな
暖かくなってきてジョギングが気持ちいい。強風と花粉症さえ無ければ
- 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/13(水) 20:18:33.33 ID:eSoYEcWM]
- >>230
ｳｫｰｷﾝｸで痛いのは奇形です
歩くのにフォームなんか関係ありません
生きる価値が無いので死んでください
- 232 名前：小見川 ◆2lg7PuWX2w mailto:sage [2013/03/13(水) 20:38:44.54 ID:JHKA6t65 BE:5881399889-2BP(766)]
- ウォーキングしてくる
- 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/13(水) 21:04:08.07 ID:2BO9gP2v]
- >>227
ビチク52歳爺は仕事はあるぞ 清掃員バイトだ
その他は当てはまってる
- 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/13(水) 21:25:15.13 ID:KGuHqlOY]
- kennko-kaigi.com/
↑
ここの情報信用あるよ～。
上位のサプリ使って運動したら、1か月で4Kg痩せたｗｗ
健康だよ☆
- 235 名前：183 [2013/03/13(水) 21:30:12.23 ID:wm6q+4NX]
- >>234
失せろって言ってんだろ！このクズ！
- 236 名前：小見川 ◆2lg7PuWX2w mailto:sage [2013/03/13(水) 23:13:23.85 ID:JHKA6t65 BE:326744922-2BP(766)]
- 体重が増えて体脂肪率が減ったでござる
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/13(水) 23:24:02.06 ID:gTEOgiC7]
- 走り終わってクールダウンで軽いジョグしてるときの
達成感は異常
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/13(水) 23:36:47.09 ID:65wFuhVP]
- >>226
靴が何だろうと、痛くなるときは痛くなる。
でも続けるのなら、専用のシューズを履いた方がベター。
専門の医者でも痛めた原因を特定するのは困難なのに、見てもいないし詳しくも分からないヤツの、フォームが悪いのか疲労がたまってるのか他に原因があるのかなんて、分かりようがない。
- 239 名前：小見川 ◆2lg7PuWX2w mailto:sage [2013/03/13(水) 23:51:24.06 ID:JHKA6t65 BE:1225291853-2BP(766)]
- ウォーキング前に念入りにストレッチすればよろし
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/14(木) 02:07:18.95 ID:1WSoPbKg]
- >>239
おまえ、つい最近ウォーキング始めたばっかりで「どうしたらいいんですか？」って言ってたデブなのに、すっかりアドバイザーだなw
ストレッチがそんなに万能だなんて、知らなかったよw
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/14(木) 02:56:46.03 ID:vLhLrNsg]
- ウォーキング、スロジョグなら事前ストレッチ要らんって田中教授が言ってたやで～
事後ストレッチは要るやで～
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/14(木) 06:30:54.79 ID:hkZSGP0w]
- ストレッチすれば、体重が増えて体脂肪率が減るでござる
でバザール
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/14(木) 08:31:24.93 ID:Xwa9ct9o]
- デブがデブに上から目線でアドバイス
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/14(木) 08:42:19.12 ID:I7V8J5sC]
- そう言えば「一日の長」って言葉があったな
どういう意味だっけ？ｗ
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/14(木) 08:52:17.47 ID:MNKijMfn]
- おはようございます。
雨降ってるけど、傘さして歩いてきます。
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/14(木) 11:17:36.01 ID:PJpgS8jO]
- 昨日は雨のせいで歩けなかった
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/14(木) 11:22:49.74 ID:mqhyhddl]
- 鵞足炎になったみたいなので、ちょっとお休み。
家でエアロバイクする。
- 248 名前：小見川 ◆2lg7PuWX2w mailto:sage [2013/03/14(木) 12:18:56.36 ID:jSMIzU+Q BE:2042153055-2BP(766)]
- >>240
イチローを見本にするんや
俺はイチローの側でトレーニングを3年ぐらいしたことがあるんやで
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/14(木) 12:38:30.47 ID:QNT1eWzM]
- 暴風雨でもビチクは走るよ
ダイエットに人生ささげたビチクは走るよ
走る走る ビチクは走る
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/14(木) 13:16:47.26 ID:Xwa9ct9o]
- 連続あぼーんﾜﾛｽ
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/14(木) 13:47:27.52 ID:xnPs2pU6]
- 風強い
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/14(木) 15:36:52.39 ID:QNT1eWzM]
- ビチクモチモチ
- 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/14(木) 20:55:54.21 ID:IGCiT0cx]
- 10キロ60分で走ってたが
怪我したんで
10キロ100分のウォーキングに切り替えて3か月
体重横ばいかやや減少
歩くのも効果あるのね
- 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/14(木) 21:14:08.87 ID:I7V8J5sC]
- >>253
それを傾斜率15%くらいでやったら軽く1000kcal超えるぞ
- 255 名前：小見川 ◆2lg7PuWX2w mailto:sage [2013/03/14(木) 21:15:38.56 ID:jSMIzU+Q BE:1470349692-2BP(766)]
- 運動選手ですか？
- 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/14(木) 21:39:52.44 ID:I7V8J5sC]
- トレッドミルでの話ですけどね
私は100分も続けられなくて60分だし、時速も5.7㎞しか出せないけど、
体重65kgでだいたいいつも740kcal以上
だから単純に100分へ延長できれば1233kcalになるはず
私はただの素人デブだからできないけどアスリートならできるかも？ｗ
トレッドミルの数字がどのくらい信用できるかはっきりは分からないけど
9000kcalで1kg減という目安にはだいたいあってると思う
- 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/14(木) 21:41:00.50 ID:/OpRXTPn]
- ウォーキングは朝飯前にやった方がいいのでしょうか？
- 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/14(木) 21:47:07.50 ID:nGEg8123]
- >>257
食っても食わなくても使うエネルギーは同じ。
トイレが気になるなら食後の便通を確認してからが良い
- 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/14(木) 21:55:17.27 ID:IGCiT0cx]
- 食う前に運動した方が
モチベーション上がる
- 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/14(木) 21:58:23.59 ID:6xuQt4kU]
- 食べる前に有酸素が基本なんだが。。
ココの人間はそんな低レベルの話しも知らないのか？
バカなんだね～
- 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/14(木) 22:00:02.00 ID:cTev36uA]
- 空腹時のほうが脂肪の燃焼しやすいらしいが
腹がへってると運動のパフォーマンスが下がる人もいるのでなんとも言えない。
糖尿病予防という観点では食後が良いらしい
血糖値が上がり始めた時に運動で血糖値を下げるとインスリンの節約になり膵臓の負担が減るとか。
まあ、どっちでもいいと思うけどね
- 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/14(木) 22:03:29.17 ID:5pf1MLWw]
- 最近いろんな店でこれ置いてるけど買った人どう？
hb.afl.rakuten.co.jp/hgc/10ead40c.064b534c.10ead40d.9db45b1d/?pc=http%3a%2f%2fitem.rakuten.co.jp%2fflife-shop%2f3453%2f%3fscid%3daf_link_mail&m=http%3a%2f%2fm.rakuten.co.jp%2fflife-shop%2fi%2f10043172%2f
- 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/14(木) 22:39:32.96 ID:CzOi+tGy]
- >>262
くだらねーURL貼ってんなよクズ。
- 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/14(木) 22:58:27.47 ID:/ZwigCvJ]
- w
- 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/14(木) 23:02:19.00 ID:/ZwigCvJ]
- s
- 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/14(木) 23:09:17.27 ID:7NJFUEV9]
- q
- 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/14(木) 23:52:02.04 ID:Sd1EtsLF]
- 走っても、ちょびっとしかカロリー消費しないよね
食べる量に換算すると
運動は長期戦のダイエット法なのだろう
とっとと痩せるには運動もだけど、摂取カロリー減らさないとだね
- 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/14(木) 23:58:00.00 ID:CzOi+tGy]
- >>267
全く運動しないやつは、筋肉が衰えるから、走る程度の運動でも筋肉が活性化して基礎代謝上がるよ。
- 269 名前：小見川 ◆2lg7PuWX2w mailto:sage [2013/03/14(木) 23:58:03.23 ID:jSMIzU+Q BE:5881399889-2BP(766)]
- 摂取カロリーを少し減らしずつ
運動すればよろし
- 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/14(木) 23:58:17.54 ID:fH8Ahbh/]
- 摂取カロリー控えられるなら、そもそも運動しなくてもダイエットできるんだよね
やりたくもない運動した上に食事制限するのは嫌だから、食べ放題食べる気満々な日は
長距離走って1000?は消費するようにしてる。
そうすると、そんなに走るのが嫌だから食欲の歯止めがかかる日もあるｗ
- 271 名前：小見川 ◆2lg7PuWX2w mailto:sage [2013/03/15(金) 00:00:12.55 ID:/byvuRg0 BE:735175433-2BP(766)]
- チョコレート１切れ食べれば空腹感忘れる
１切れ約30kcalやからオススメやで～
- 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/15(金) 00:09:39.93 ID:CAkiDyL3]
- >>271
ドライフルーツも糖分多めで吸収良いからオススメ。
- 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/15(金) 00:43:56.34 ID:ufOglr4f]
- >>248>>271
イチローを見本に3年トレーニングして、体脂肪率30%超えのデブになったんですねw
前に筋トレの仕方聞いてたけど、イチローから学ばなかったの？
イチローが、スロトレ薦めたの？
初動負荷トレーニングはしないの？
- 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/15(金) 01:32:42.19 ID:Ge6C4oFE]
- 足首調子見ながら一時間のウォーキングと10分のジョギング。痛みは出てないから、徐々にジョギングに切り替えていこう。
また痛めては元も子もない。焦り禁物だ。
- 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/15(金) 01:47:46.02 ID:NojdhHft]
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