- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/27(水) 18:51:44.26 ID:yrHKJWwJ]
- ダイエットに関する質問なら何でもOKです。
まずはテンプレ>>2-6あたりと参考サイトを読んでください。
質問者は以下の書式を使って質問してください。
【年齢】歳【性別】 男・女
【身長】㎝【体重】kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】
【食事内容・摂取カロリー】
【ダイエット開始時・内容】 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No
【疑問点】
回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。
950を過ぎたら、 可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。
重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。
前スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart137
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1359632465/l50
- 49 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/02(土) 02:19:46.88 ID:rVBtaNTo]
- プロテインは日本語でたんぱく質だからな
別に肉くってるのと変わらない、ただローカロリーでたんぱく質をとれるってこと
結局マッチョになるには相当がんばらないといけない
- 50 名前：あぼーん mailto:あぼーん [あぼーん]
- あぼーん
- 51 名前：あぼーん mailto:あぼーん [あぼーん]
- あぼーん
- 52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/02(土) 02:31:19.71 ID:mrIX7jbB]
- >>48
あれはお約束のネタだから・・・
- 53 名前：あぼーん mailto:あぼーん [あぼーん]
- あぼーん
- 54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/02(土) 07:55:12.89 ID:dHz9l77Z]
- ダイエットはストレスとの戦いです。
3日坊主でダイエットをやめる人は
食事制限に耐えられないから。
食事制限のストレスなく ダイエットできたら最高なのに…
そんな方法を私は実践し効果が出ています。
ダイエット方法はとてもシンプルです。
・朝ごはんを果物に変える。
・朝と晩に体重計る。
・運動は１日６分
（２分×朝・昼・晩）
こんなシンプルな習慣ですが
3ヶ月で１２k減・・いい感じです♪
ダイエットは自分に合うかがすべて。
でも試さないと 合うか分かんないですよね
高額なジムやダイエット食品もいらない。
（完全無料）
参考はこちらで。
30dai-diet.com/
- 55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/02(土) 08:21:03.52 ID:eB0vtRja]
- 16才女
１６５ｃｍ５６キロ
すみませんわかりません
学生
小食
今日から
イエス
食べ盛りです
来月までに－５キロメニューお願いします！！
- 56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/02(土) 10:48:46.26 ID:aeydbU1H]
- >>55
体の防衛機構が働いてどんなにカロリー絞っても月に大体体重の5%しか減らない
一ヶ月分のメニューを書けってのは質問スレの範疇超えてるんで
レシピスレでも検索してください
- 57 名前：あぼーん mailto:あぼーん [あぼーん]
- あぼーん
- 58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/02(土) 12:07:23.16 ID:VJFeBMsy]
- ダイエットはじめて6ヶ月流石に停滞期に入ったらしいが
一日だけ基礎代謝の倍とったら
またするする減るようになった
効果的に進めるためにもチートは定期的に入れるべきだね
- 59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/02(土) 12:50:05.71 ID:rVBtaNTo]
- なんかチートデイって間違って伝えられてるよな・・・
- 60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/02(土) 12:50:32.84 ID:/UKJgsFt]
- 運動や代謝で身体の脂肪が燃焼された時って、その燃えかすにあたるものは、
どこからどうやって排出されるのでしょうか？おしっこやウンコ？汗で蒸発？
脂肪燃焼で確実に体重が減るということは、どこからか排出されてるわけですよね。
それがどういう経路で排出されてるのかが不思議なのです。
- 61 名前：あぼーん mailto:あぼーん [あぼーん]
- あぼーん
- 62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/02(土) 15:01:32.16 ID:eHyuCVbI]
- 脂肪の代謝経路を調べるか、もっと簡単なのは化学式みればいい。最後は二酸化炭素と水ですよ。
- 63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/02(土) 15:08:31.50 ID:aeydbU1H]
- >>60
脂肪細胞が外れて糞尿になったりするわけじゃない
脂肪細胞の中に溜め込んだ中性脂肪を取り出し変換してエネルギーにしてる
溜め込んだ脂肪酸を放出すると肥大してた脂肪細胞はしぼむ→身が細る
中性脂肪をエネルギーに変換すると二酸化炭素や水が出たり他の還元する酵素になったりする
β酸化とクエン酸回路について調べてみて
- 64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/02(土) 16:33:16.22 ID:++Qow5Rp]
- キモデブはタヒね
- 65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/02(土) 18:32:44.29 ID:jjoIsw0x]
- 男性ホルモンの注射で体重が増えることってある？
知恵遅れに何度も投稿しても回答もらえないってことはここでも分かる人いないってことだよね・・・
2週間で57kgから60kgに激増したんだが
- 66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/02(土) 19:30:40.64 ID:1fqrZ8/v]
- 便秘すると太るって聞くけどどうして？
- 67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/02(土) 19:32:55.51 ID:7LH1+MPa]
- >>65
ホルモン注射を受けてる人自体
少ないだろうしね
医者に聞け
まあ医者にしてみても
3kgぐらい生命にかかわらんどうってことない話だろうから
知らんとおもうけど
- 68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/03(日) 00:38:33.17 ID:f++4f2ZB]
- チョコレートやバターに多い脂質はダイレクトに脂肪になるんですか？
- 69 名前：あぼーん mailto:あぼーん [あぼーん]
- あぼーん
- 70 名前：あぼーん mailto:あぼーん [あぼーん]
- あぼーん
- 71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/03(日) 03:02:11.75 ID:8qzRLG2g]
- >>66
便秘すると、うんちから栄養吸収しちゃう＝食べてなくても勝手にカロリー吸収しちゃう。のだ。
- 72 名前：あぼーん mailto:あぼーん [あぼーん]
- あぼーん
- 73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/03(日) 03:26:33.09 ID:f++4f2ZB]
- ダイエットでこれまで個人輸入してたんですが
自民党の円安政策のせいでそれも出来そうにありません
どうすれば良いでしょうか？
- 74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/03(日) 03:40:10.38 ID:waK890ZH]
- >>66
ウンコの重量分
肥るだろ
バカなん?
- 75 名前：あぼーん mailto:あぼーん [あぼーん]
- あぼーん
- 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/03(日) 04:59:45.12 ID:6bLFToLJ]
- ウンコから栄養吸収とか超絶嫌すぎる(´･ω･｀)
- 77 名前：あぼーん mailto:あぼーん [あぼーん]
- あぼーん
- 78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/03(日) 18:56:56.49 ID:LahLY3E8]
- >>71
そうか…やっぱり腸からも栄養吸収しちゃうんですね わかりました
- 79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/03(日) 19:35:13.77 ID:TyQbwpP7]
- 腸からも、じゃなくて
食べ物のエネルギーのほとんどは腸で吸収される
- 80 名前：あぼーん mailto:あぼーん [あぼーん]
- あぼーん
- 81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/03(日) 19:38:54.69 ID:qtRrkxoK]
- 身長182cm
体重72kg
体脂肪15.6％
一応素人ながら、ネットで見て計画立ててみた
体重は3kg減らせばよく、体脂肪は高校時代の11％が目標です。
一日の基礎代謝が運動していない場合2400カロリー
中程度の運動が2700カロリー
で三日に一回に朝弱いので夜に50分間ほどランニング
その合間の日に筋トレをする
腕たて、腹筋、背筋、スクワット
ランニングしない日
1400カロリー
ランニングする日
1700カロリー
ちなみにプロテインは毎日飲む予定
毎日ー1000カロリーを目標にしていこうと思うだけど、難しいですかね？
ちなみに野球部、柔道部だったので運動の面は好きでできると思うのですが、ー1000カロリーは毎日無茶なのかが気になります
- 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/03(日) 19:44:24.39 ID:TyQbwpP7]
- >>81 = >>24
- 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/03(日) 19:46:21.91 ID:OEckg6Es]
- >>81
きついかどうかは、実際にやってみて判断すればいいんじゃね？
一般的にはかなりきつめだと思うけど。
プロテインはわざわざ飲む必要はないよ。バランスの良い食事をすればOK。
あと、基礎代謝を勘違いしてる。
あなたが言ってるのは1日の消費カロリー。基礎代謝は運動の有無とかで変わらない。
- 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/03(日) 19:50:12.63 ID:LahLY3E8]
- >>79
わー！そうなんだ～自分無知すぎる
ウンコ頑張って出さねば
- 85 名前：あぼーん mailto:あぼーん [あぼーん]
- あぼーん
- 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/03(日) 20:32:08.02 ID:TyQbwpP7]
- だからといってコーラックとかの下剤は使うなよ
下剤を常用するようになると薬がないと出なくなる
挙句に薬を飲んでも出にくくなって薬の量が増えていって異常な便秘になる
- 87 名前：あぼーん mailto:あぼーん [あぼーん]
- あぼーん
- 88 名前：あぼーん mailto:あぼーん [あぼーん]
- あぼーん
- 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/03(日) 21:53:01.94 ID:UAuF2wsl]
- 身長178cm
体重67kg
体脂肪17.5％
足のサイズが28cmくらいあってメーカーによっては28cmの靴でもきついんだけど、ダイエットすれば足のサイズって小さくなる？
- 90 名前：あぼーん mailto:あぼーん [あぼーん]
- あぼーん
- 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/03(日) 22:05:10.20 ID:OEckg6Es]
- >>89
巨デブから痩せれば多少小さくなるけど、そこからダイエットしてもほとんど変わらない。
- 92 名前：あぼーん mailto:あぼーん [あぼーん]
- あぼーん
- 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/04(月) 18:59:34.93 ID:TSbnH1uy]
- >>86
それは大丈夫 薬とか大嫌いだから水分や野菜とかたくさん摂って「頑張って」自力で出す！
- 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/04(月) 19:52:18.46 ID:TnvtP+p/]
- お、AA荒らしが削除されたな。
前スレがギリギリで落ちちゃってたのは残念。
釣り質問だろうがなんだろうが、回答しとけばこの状態になったときに普通に見えるからいいね。
- 95 名前：￣￣￣￣￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣￣ [2013/03/05(火) 09:32:45.66 ID:w4xNq8z0]
-
ヘ´￣￣￣￣￣￣￣丶、
／ .｜ : | ､｜, ﾉ u ＼
／ し J _}i|{ し _ ＼
. ／／ U. ﾉ从 ､ __／´ ＼
／ _,ノ⌒'ー=彡' ｀Tﾆ 彡- ミヽ ＼
／ し' .. ＼ ､こニ八 . ／ ＼
／ ＼ ｀ ｀ ／ u ＼
／ | ヽゞｰ=彡 ' | ヾｰ . ／ 削除の運営さまが対応してくれた
＼ U＼_し ,／ | ｀ヽ ／ . ／
ヽ .. | /{ 冫ヽ }ゞ、 イ ／ 規制議論の運営さまはクソじゃけんのーーー
＼ :人_＿ ,ノェェゝ─―´,､＼ ...| ／
＼ /八 ;ｪｪｪェェｴｴエエｴｪゞ、｀, ／
` ｰ-v'、 ｀¨´ー―――‐―´ ヽ ／
┏┓ ┏━┓┏┓┏━━┓┏┓┏┓┏━━━┓┏━┓┏┓
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94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2013/03/04(月) 19:52:18.46 ID:TnvtP+p/
お、AA荒らしが削除されたな。
前スレがギリギリで落ちちゃってたのは残念。
釣り質問だろうがなんだろうが、回答しとけばこの状態になったときに普通に見えるからいいね。
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1357087523/601
601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2013/01/21(月) 18:26:29.30 ID:wnEcYY1L
良かったね
削除人さんが対応してくれたようだ
規制議論の連中は役立たずだな
- 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/05(火) 09:34:22.31 ID:w4xNq8z0]
-
／￣￣＼ . _,,,,.;;;; ＿＿＿
／ .,;;,. !､_ ＼_,,,,.;;;; _,,,,,, ------;--, ''" `.|ノ .,;;,. ＼
|(O）illi（○）lii .i'" ` 、,,,,,,.---.,,,,,,,,.--.'''''" ' i :○）illi（O)＼ 釣り質問を自分でして自分で答えるんじゃーーー
| （__人__） iー. i '' - ,,__ '''''' - ,-.'''' - ,,__::::::..i....i..... i（__人__） ＼
l ||!!ii!!ii| Ｕi . i;':::::.;'. '/- ,,,_`/-.,,_ /`''''""-,>;:::::::::: :_丿ii!!ii!!|| | これが独りでスレを盛り上げるコツなんじゅーーーー！
{とO0o| Ｕ |;:.....::::::::/┬-'.,,,,,,,,,,,,,__./.... / :`/..、'' ,//:::';:`:>ｰ;;;ノ,: |o0Oつ ／
,r'{ Ｕｪｪｪ| / ----'"::::i:::::/::::::::::::;;＞''''''''.-:;;;;_...../.... :::/ ::ヽ:/:/:＼ i＿ |ｪｪｪＵ ‐'､
｜!､ || U ,/ ^''''--,; 〉,-" '''' .'''.-;/-'＞-／//＼'":::: ヽ/
r"::::: ／ /::::::... '''i;;;',:::、 /:::::::::::::::://i- '^￣''i":::::::`.、
i::::::::, ヽ .:i:ヽ::::::::::::::....../::|:::.', /:::::::::::::-.//.. ...::'i :::::'i
. !;:::::::.. ::'' -!;:. `i----┬"; .;ｉ:::::i / :::::::'..,;;; //!::::::::::::::::;/-.''''''''''!
. ';::::::::...:', '.;..i"'''- .!,| |;.':ｉ:::::.', /:.. :::::;::::://y''i,,,,,,,i'''",.-.''''''''''/
'.;::::::::;' .:: ':i::::: .: i| |;.':ｉ::::::::.i / :. ::::;::://::i''ヽ, ;;;;;/i ......:::::/
>:::y::::::: .::i::::. .: .i| | /:::::::::: :', ノ :::::::;;//::i : ::::i,.-.''''''::／
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/05(火) 09:36:14.04 ID:JjrVAxAV]
- 質問です。
【年齢】16歳
【性別】女
【身長】163㎝
【体重】65kg
【体脂肪率】34%
【職業・仕事内容・部活等】大校生です、部活はしてません
【食事内容・摂取カロリー】間食をなるべく控える、食べ過ぎないようにする(1日1200kcalを目標にしてます)
【ダイエット開始時・内容】69Kg。カロリーは気にせず、間食を控えてました。
【ダイエットはいつから始めた？】 約2ヶ月前(1月から始めました)
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
最近これに加えて2日に1回、ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ・ｳｫｰｷﾝｸﾞ(計1時間)を始めました。
目標体重は55kgです。
3月に入ってからｶﾛﾘｰを意識しだして少しずつ制限してるんですが、3月(間食だけ控えてた頃)よりも体重の減りが鈍いです。
1月→‐3kg
2月→‐1kg(行ったり来たりを繰り返す)
という感じです。
今の食事制限が緩すぎるのでしょうか？
また、他に何かの食事制限や運動を加えたほうがいいでしょうか？
アドバイスお願いします。
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/05(火) 10:14:25.04 ID:A10KhvuO]
- 【年齢】21歳
【性別】女
【身長】158㎝
【体重】55.5㎏
【職業】受付
【食事内容・摂取カロリー】朝は普通に食べます。昼は大根サラダとインスタントの味噌汁。大根サラダにはたまに茹でたささみを入れたりします。
夜は普通食。極力油物や高カロリーな物は避けています。大体1200キロカロリー～1500キロカロリーにしています。
【ダイエット開始時・内容】57.6㎏。コアリズムをほぼ毎日と足や腕の軽い筋トレとマッサージ。今はコアリズムの上級編を１セット。時間があれば２セットします。
【ダイエットはいつから始めてた？】
約１ヶ月です。
【テンプレ全部読んだ？】YES
【疑問】食事制限をしてから便が毎日出ません。食べる量を減らしたから当たり前だと思うのですが、５日ぐらいして少し便が出ます。だから１㎏ぐらい体重が増えてしまいます。下剤を飲むと１キロぐらい減って、一週間前と数百グラム減っているだけなんです。
私のダイエットは無意味なんでしょうか？
- 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/05(火) 11:38:38.26 ID:Ljs9DXFo]
- 冬はやはり太りやすいのでしょうか？
- 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/05(火) 13:28:09.33 ID:AqRwZRTK]
- >>97
大校生って何
コピペしてくるにしても設定が雑
投稿時間も考えよう
>>98
仕事池
>>99
外出などの運動量が減れば
太りやすいですね
- 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/05(火) 15:59:47.98 ID:tJC8vA/R]
- デブはタヒね
- 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/05(火) 17:54:58.03 ID:+gN4W/Fp]
- ビールなどお酒自体のカロリーは高いですが、それで太るというわけではなくて一緒に食べるおつまみのせいで太るということを聞いたのですが実際どうなのでしょうか？
それとも体質によるんですかね？
- 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/05(火) 18:52:08.19 ID:XybOy6BY]
- >>98
とりあえず便秘を解消したほうがいいと思います。
白米はちゃんと食べてますか？
油も適度に採らないと便秘を招くそうですよ。
- 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/05(火) 20:12:45.34 ID:ZtwsXm6A]
- >>102
基本的にはビールとかもカロリーあるので、つまみ食べなくても太るよ。
- 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/05(火) 20:13:15.53 ID:ZtwsXm6A]
- >>99
別に冬は太りやすくないです
- 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/05(火) 22:36:43.11 ID:w4xNq8z0]
-
. (´⌒｀) ∧_,,,,∧
l | / <# ｀,皿,´>O ｷｨｨｨｨｨ Π ﾄﾝｽﾙ飲むﾆｶ？
..⊂ヽ∧,,,,,∧ Oノ｀从／＾/| |⊂ヽ ∧_.,∧ r''∋
..((( <;l|l｀田´> ｷｨｨｨ!! ノ火 ＼ 国 旗 /ﾋﾞﾘﾋﾞﾘ .～ﾉ㌧ヽ｀ｰ<*｀∀´>'/ |
γ ⊂ノ, 彡 γﾉ）::） ）＿ヽ＿＼. ～||.ｽ.||￣ヽ ｲ .人
し'⌒ヽJ .ゝ∧ﾉ ♪ ～ ||.ﾙ.|| 〉 / （＿）
|l| | . ♪ || ～.｀~~´/⌒ 〈 （＿__）
人 ･～ || ∧,,∧ ｳｪｰﾊｯﾊｯﾊ ～ ﾉ /~｀⌒> )
（＿） . ヽ<｀∀´*>ﾉ ♪ ～ (__ﾉ / .ﾉ
）（＿＿）（_ﾋﾞﾀﾝ ! ! ( へ) ～ (__つ
⌒〆⌒ヽ(⌒ く . ＿
- 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/05(火) 22:41:25.44 ID:RG/0Wa5J]
- ul.lc/g1a
- 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/06(水) 01:00:55.83 ID:wPwRzC0v]
- >>104
なるほど！
お酒控えよう。ありがとう！
- 109 名前：￣￣￣￣￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣￣ [2013/03/06(水) 05:55:31.07 ID:NbVwp+Jm]
-
上､ ／⌒ヽ, ,／⌒丶､ ,エ
`,ヾ ／ ,;;iiiiiiiiiii;､ ＼ _ノｿ´
iｷ ／ ,;;´ ;lllllllllllllii､ ＼ ｉＦ
iｷ' ,;´ ,;;llllllllllllllllllllii､ ﾅｆ
!ｷ､._ ,=ゞiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii!! ＿_ｆｻﾍ.
/ `ヾ=;三ミミミミヾ仄彡彡ミﾐヾ=`´ 'i､
i' ,.＿Ξミミミミミヾ巛彡////iii＿ |
| ;ｉｆ≡|ヾヾヾミミミミヾヾ､//巛iiﾘ≡ｷi |
| iｆ! |l lヾヾｼヾミミミ川|iｉ//三iﾘ `ｷi |
| ,iｆ ,ｆ=|l l lヾリﾘﾘﾘﾘ川川|爪ミミiﾘ=ｔ､ｷi |
| ;iﾅ,ｻ |l l l リﾘ川川川川|爪ミﾐiiﾘ ｷi ｷi |
| iﾅ ;ｻ |l l ﾘﾘﾘﾘ川川川川l爪ﾐﾐilﾘ ｷi ｷi |
| iｻ ;ｻ, |ﾘ ﾘﾘ川川川川川l爪ミﾐiﾘ ,ｷi ｷi |
| iｻ ;ｻ, | ﾘ彡彡川川川川|爪ﾐﾐｉﾘ ,ｷi :ｷ、 |
,i厂 ｉｻ, |彡彡彡彡ﾉ|川川|爪ﾐミﾘ ,ｷi `ヘ､
,√ ;ｻ, |彡彡彡彡ﾉ川川|ゞﾐﾐミﾘ ,ｷi `ヾ
´ ;ｻ, |彡彡彡彡川川ﾘゞﾐミﾘ ,ｷi
;ｻ, |彡彡彡彡リﾘﾘミミミｼ ,ｷi
,;#, |彡彡ノリリﾘﾘミミミｼ ,ｷi
;ﾒ'´ !彡ノリﾘﾘﾘリゞﾐミｼ `ﾍ､
;ﾒ ヾリリﾘﾘノ巛ゞシ `ﾍ､
;ﾒ ｀`十≡=十´ `ﾍ､
- 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/06(水) 06:40:15.26 ID:NbVwp+Jm]
-
自分の言うとおりにならないからといって人を馬鹿にするから泣きを見るんだお
∧＿∧
(´･ω･｀) ∧ ∧ 削除後も荒らしは続いてます
（ つ つ <｀Д´ >,.,､,､ﾉ ))
｜ ｜ | （( l|lll|lll| (⌒,） ・・・以前に規制議論の連中を馬鹿にしたから
（_＿）＿） と（ とノ`､」 削除人裁量で規制してくれませんでしょうか・・・
∨ ∨
qb5.2ch.net/test/read.cgi/saku/1308556260/111
111 名前：”削除”依頼[] 投稿日：2013/03/06(水) 01:44:25.18 HOST:KD114020056246.ppp.prin.ne.jp
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1361958704/95,96,106
削除理由・詳細・その他：
６． 連続投稿・重複
連続投稿・コピー＆ペースト
削除ありがとうございます。
カンマ区切りだとこんな感じでしょうか？
なお、削除後も荒らしは続いています。
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1357087523/601
601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2013/01/21(月) 18:26:29.30 ID:wnEcYY1L
良かったね
削除人さんが対応してくれたようだ
規制議論の連中は役立たずだな
- 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/06(水) 12:57:14.38 ID:vrk7lLxM]
- 私はいわゆるゴリマッチョですが、筋肉を鏡でチェックしてると嫁がキモイとゆわれます。筋肉質ってキモイですか？(世間一般的に)
- 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/06(水) 13:56:11.07 ID:+u/bDMaC]
- 嫁が言われるのならかわいそうだから
やめて差し上げろ
- 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/06(水) 14:39:38.88 ID:gxwcsebI]
- 食べ順ダイエットのスレは無いんですか？
- 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/06(水) 14:43:20.02 ID:gxwcsebI]
- すみません、自己解決。
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1352263920/
- 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/06(水) 18:14:52.87 ID:sxrIlrwm]
- 【年齢】26歳【性別】 女
【身長】150㎝【体重】スタート時56kg
【職業・仕事内容・部活等】 労働時間９時間 座り仕事メイン
【食事内容・摂取カロリー】 ３食ごはん一杯＋おかず程度（食事制限なし）
【ダイエットはいつから始めた？】 ２週間前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
ダイエットをはじめたばかりでまだ体重など目に見えた変化はありませんが、
体調にいままで経験したことのない異変？があり、
一時的なものなのかどうか気になったので質問させてください。
■質問
①ダイエットスタート時期に下記の様な体調変化のあった人がおられるかどうか。
② ①の方へ、ダイエットが原因だったかどうか、症状改善はしたかどうか。
■ダイエットメニュー
・ラジオ体操の後、ウォーキング３０分
・腹筋メニュー６分
・骨盤矯正ストレッチ１０分
■症状（だいたい仕事中におきます）
・手、脇からの大量の発汗
・動機、息切れ
・口、唇の乾燥、喉の渇き
・貧血
・食欲不振
・睡眠時 発汗＋夜中に目が覚めて、そのあとなかなか眠れない
食欲不振についてですが、お腹は空きます。
食べないと体力が持たないのと、食事制限はしたくないので食べてますが、
胸がいっぱいで、飲みこみづらいみたいな感じです。
病気のスレに行こうかと思いましたが、
ダイエットを始めてから症状が出たのでまずこちらにしました。
スレ違いかもしれませんが、よろしくおねがいします。
- 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/06(水) 19:14:16.80 ID:HOGI82gD]
- >>115
私なら病院で診てもらう。
ダイエットも医師と相談して実施した方が良いと思う。
- 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/06(水) 19:18:53.91 ID:mshSLgLL]
- 軽いオーバーワークっぽいけどね。
運動経験ないと、その辺判断しづらいかも。
筋肉痛と筋痛めた時の違いとか。
- 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/06(水) 21:59:14.29 ID:cjtXsAOO]
- 運動量的には、それほど激しい運動じゃないのに
それだけ異常を自覚してるなら病院に行かないと
その自覚症状だけなら、高血圧とか腎臓が弱ってるとかも考えられるし…
- 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/06(水) 22:13:49.81 ID:sirYZQ1n]
- >>115
>①ダイエットスタート時期に下記の様な体調変化のあった人がおられるかどうか。
なったことないし、聞かないね
>３食ごはん一杯＋おかず程度（食事制限なし）
具体的に何食ってるの？ 量まで詳しく
持病は？ サプリとか何か飲んでる？ 家族に高血圧の人いない？
２週間前までと比べて新しく始めたことは？
この辺りまで書かないとわからんし、書かれてもわからないかもしれないから
ダイエットとして始めたことを一切やめて症状が続くなら病院だな
症状見て思いつくとこだと甲状腺があやしいような。バセドウ病とか
- 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/06(水) 22:38:11.40 ID:NbVwp+Jm]
-
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＼ r'´￣￣￣ ￣￣￣｀､::. ＿＿＿ 2013.3.7
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|l.,＼＼| :| | ,' :::::... ..::ll:::: 削除された・・・何もかも終わった・・・
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|l＿＿,,| :| | | ::::.... ..:::|l:::: 荒らしの攻撃はこれで終わった
|l￣｀~~| :| | | |l:::: もうすぐ春がくる・・・きっと
|l | :| | | |l::::
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|l ＼＼[]:| | | |l::::
|l ｨ'´~ヽ | | ｀`' |l::::
|l-''´ヽ,／:: | | ''"´ |l::::
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l}ィ:: | `´::::::::::::::::::::::::::::::`´::::::
- 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/06(水) 22:39:06.34 ID:NbVwp+Jm]
-
／￣￣＼
／ _ノ ＼
| （ ー）（ー）
.| （__人__） ジジイもダイエットするんじゃ・・・・
/ ｀ ⌒´ﾉ
／ ヽ ⊂二二￣＼
／ ＼ ⊂、' ヽ
/ ＼＿, ｀7 /
/ へ ＼ !/ /
| ＼ Υ /
| ＼ /＼
| / ＼＿_／.,,_r ヽ、
/ _,,＿_|'"´ ﾚi }
| ｀'"´ ｀¨ー､ /ﾉﾉ
| }ィ ´/
／ ⌒｀＾＼＿＿＿,,.._7 / / , '
／,, ／￣￣￣￣￣＼ { / / /
/,／/:: :::）:::（::: ＼! / / f:
;/⌒'":::..＃ ＼ ／ / / （ ヽ、
/ / ＼ （__人__）ﾒ / {,_ ｀ヽ、＿_,,ゝ
（ ⌒ー-ｨ⌒ヽ、 /⌒`（＿ ｀¨つ
━━━`ー──ゝィｿﾉー‐ヾy＿ﾉ─¨ー-'":
- 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/07(木) 02:11:09.54 ID:0EbA0uV6]
- 筋トレのメニューを今日は胸筋と腹筋で明日は腕と足って部位ごとにやる日を分ける奴っているけど
部分痩せは出来るって言ってるのと一緒じゃね？
- 123 名前：￣￣￣￣￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣￣ [2013/03/07(木) 02:21:21.52 ID:fy1jXP4j]
-
上､ ／⌒ヽ, ,／⌒丶､ ,エ
`,ヾ ／ ,;;iiiiiiiiiii;､ ＼ _ノｿ´
iｷ ／ ,;;´ ;lllllllllllllii､ ＼ ｉＦ
iｷ' ,;´ ,;;llllllllllllllllllllii､ ﾅｆ
!ｷ､._ ,=ゞiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii!! ＿_ｆｻﾍ.
/ `ヾ=;三ミミミミヾ仄彡彡ミﾐヾ=`´ 'i､
i' ,.＿Ξミミミミミヾ巛彡////iii＿ |
| ;ｉｆ≡|ヾヾヾミミミミヾヾ､//巛iiﾘ≡ｷi |
| iｆ! |l lヾヾｼヾミミミ川|iｉ//三iﾘ `ｷi |
| ,iｆ ,ｆ=|l l lヾリﾘﾘﾘﾘ川川|爪ミミiﾘ=ｔ､ｷi |
| ;iﾅ,ｻ |l l l リﾘ川川川川|爪ミﾐiiﾘ ｷi ｷi |
| iﾅ ;ｻ |l l ﾘﾘﾘﾘ川川川川l爪ﾐﾐilﾘ ｷi ｷi |
| iｻ ;ｻ, |ﾘ ﾘﾘ川川川川川l爪ミﾐiﾘ ,ｷi ｷi |
| iｻ ;ｻ, | ﾘ彡彡川川川川|爪ﾐﾐｉﾘ ,ｷi :ｷ、 |
,i厂 ｉｻ, |彡彡彡彡ﾉ|川川|爪ﾐミﾘ ,ｷi `ヘ､
,√ ;ｻ, |彡彡彡彡ﾉ川川|ゞﾐﾐミﾘ ,ｷi `ヾ
´ ;ｻ, |彡彡彡彡川川ﾘゞﾐミﾘ ,ｷi
;ｻ, |彡彡彡彡リﾘﾘミミミｼ ,ｷi
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;ﾒ'´ !彡ノリﾘﾘﾘリゞﾐミｼ `ﾍ､
;ﾒ ヾリリﾘﾘノ巛ゞシ `ﾍ､
;ﾒ ｀`十≡=十´ `ﾍ､
- 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/07(木) 03:09:19.00 ID:HKAWjYJN]
- >>122
一緒じゃね？って言われても
日ごとに鍛える部位を変えることと部分痩せが何故繋がったのかさっぱりわからんのだが。
俺は日ごとに鍛える部位を変える理由の見当はつくけど
なんで>>122みたいに思ったのかそっちのが知りたい
- 125 名前：￣￣￣￣￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣￣ [2013/03/07(木) 03:11:36.98 ID:fy1jXP4j]
- Ｏ
o と
。 ,. -ー冖'⌒'ー-、 思
,ノ ＼ う
/ ,r‐へへく⌒'￢、 ヽ キ
{ノ へ.._、 ,,／~` 〉 ｝ ,r=-、 モ
／プ￣`y'¨Y´￣ヽ―}j=く /,ミ=/ オ
ノ /レ'>-〈＿ュ`ー‐' リ,イ} 〃 / タ
/ _勺 イ;；∵r;==、、∴'∵; シ 〃 / で
,/ └' ノ ＼ こ¨｀ ノ{ー--、〃__/ あ
人＿_/ー┬ 个-、＿_,,.. ‐'´ 〃`ァーァー＼ っ
. / |／ |::::::|、 〃 /:::::/ ヽ た
/ ｜ |::::::|＼、_________／' /:::::/〃
- 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/07(木) 03:42:12.67 ID:k9GONhqh]
- >>122
ヒント：筋トレは基本的にその部位を太くする、もしくは維持するためにやるもの
- 127 名前：￣￣￣￣￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣￣ [2013/03/07(木) 03:50:10.77 ID:fy1jXP4j]
-
┌―――――──┐
｜ 火病発電所 │
└―――――──┘
((⌒⌒))((⌒⌒))((⌒⌒))((⌒⌒))((⌒⌒))((⌒⌒))((⌒⌒))
((((（ ）))((((（ ）))(((（ ）))(((（ ）)))((（ ）))((（ ）)))((((（ ）)))))
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∧＿∧ ∧＿∧ ∧＿∧∧＿∧∧＿∧ ∧＿∧∧＿∧
<｀Д´#<｀Д´# <｀Д´#<｀Д´#<｀Д´# <｀Д´#<｀Д´# > 自分で質問して自分で回答してスレを盛り上げてるンじゃーーー！！
OテOノ OテOノ OテOノ OテOノ OテOノ OテOノ OテOノ ） ヾ
´ /ヽ ´ /ヽ ´ /ヽ ´ /ヽ ´ /ヽ ´ /ヽ ´ /ヽ （ （ ´｀ヽ ┌──┬─┐
| * | * .|| * | * .|| * | * .|| * . |ヾ∪ * -|┐ / ┌∩─∩┐
ヽ__┃ノヽ__┃ノヽ __┃ ヽ__┃ノヽ__┃ノヽ__┃ノヽ__┃ノ ヽ__┃ノ└┐┌ ┘ │蓄電器│
┻┻ ┻┻ ┻┻ ┻┻ .┻┻ ┻┻ ┻┻ .┻┻ └┘ . └───┘
- 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/07(木) 08:17:31.92 ID:lJYcWfKd]
- よほど追い込める人じゃなけりゃ、分割する必要はないけどね。
- 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/07(木) 08:19:29.63 ID:ethU7Jnr]
- 基礎代謝を上げたいから筋肉をつけたいです。
しかし、見える筋肉をあまりつけたくないのです。マッチョになりたいわけではありません。
現状66kgで、50kg台まで落としたいと思っていて、そのために筋肉をつけたいと思っています。
そのためにはどういう筋力トレーニングをしたらいいのでしょうか。
ウェイトトレだと、マッチョっぽくなってしまうのではないかと気になっています。
ウェイトトレ経験はありません。ウェイトトレでいいよって場合はジムに通うつもりです。
脂肪＜筋肉ということは調べて知っていますが、減量には基礎代謝を上げるのがいいと聞いたので。
【年齢】22歳【性別】 男
【身長】169㎝【体重】66kg
【体脂肪率】22 %
【職業・仕事内容・部活等】大学生・運動系サークルはやっていません
【食事内容・摂取カロリー】ダイエットをしようとおもったのが今日なので意識していませんでした
【ダイエット開始時・内容】 66Kg これからはじめるところです
【ダイエットはいつから始めた？】 ０日
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
- 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/07(木) 08:45:15.27 ID:YucgQnP/]
- >>129
よく筋トレで基礎代謝をあげよう、と言われているけど、意味あるくらい基礎代謝を上げるには
かなり筋肉を増やさなければならない(普通にダイエットした方が楽なレベル)し、トレーニングを
やめると増えた筋肉はすぐに落ちちゃうから、あまり期待しない方がいいと思うけどね。
実際にどれくらい基礎代謝が増えたのか知ることは難しいし。
それでも一応回答しておくと、見た目に影響したくないならインナーマッスルを鍛えましょう、と
よく言われている。
インナーマッスルを鍛える方法は、文字で説明するよりも図を見た方が早くて簡単で確実に
わかるので、googleとかで「インナーマッスル 鍛える」とかで検索してみて。
- 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/07(木) 09:43:21.47 ID:EOFVfVkN]
- 筋トレで基礎代謝は上がらないっていう人いるけど
実際はどうやったら基礎代謝は上がるんですか？
- 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/07(木) 10:13:18.10 ID:lJYcWfKd]
- 太れ。
- 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/07(木) 10:22:04.44 ID:84NbFWVF]
- >>131
筋トレで基礎代謝は上がらないなんて言ってない。とても苦労するってだけ。
諸説あるけど、筋肉が1Kg増えて、1日15Kcalだっけかな？
筋肉を1Kg増やしたり、増やした後に維持するって言うのはかなりトレーニングが必要だし、
腕立て伏せや腹筋じゃ増えない。
自分なら、筋肉1Kg増やして15Kcal基礎代謝をアップさせるなら、ご飯を一口残すね。それで
イコールな訳だし。
脂肪も基礎代謝の一部を担ってるわけで、痩せればどうしても基礎代謝は減る。
1ヶ月レベルで過激な食事制限をするとかでない限り、あんまり基礎代謝は気にしなくてもいいと思う。
- 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/07(木) 10:31:15.00 ID:fy1jXP4j]
-
＿＿_
／ ＼
／ ─ ─ ＼
／ （●） （●） ＼
| （__人__） | ＜ キモデブ！！オラどっからでも質問してこんかーー！！
,.ﾞ-‐- ､ ｀⌒´ ,／
┌､. / ヽ ー‐ ＜.
ヽ.X､- ､ ,ﾉi ハ
⊂＞'">┐ヽノ〃 / ﾍ
入 ´／/ ﾉ } ,..,.._',.-ｧ
／ ｀ｰ''"´ ,' ｃ〈〈〈っ<
/ __,,..ノ ,ノヽー'"ﾉ
{ ´ / ｀`¨´
/´¨`'''‐､._ ,'＼
∨´ ｀ヽ、 ﾉ ﾞヽ
∨ ヽ _,,..-'" ｀ヽ
∨ 〈-=､.__ }
ヽ、 } ｀`７‐-. /
ヽ ﾘ /′ ノ
/′ , { / ／
{ ! ,ﾉ ,/′
! / / `‐-､
! ,/ ﾞー''' ｰ---'
', /
{ }
ﾞY ｀ヽ､
ﾞｰ--‐'
- 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/07(木) 11:02:56.63 ID:vp1t7V/C]
- マジレスすると体表面積を増やせばいい。
- 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/07(木) 11:12:59.00 ID:fy1jXP4j]
- /ヽ /ヽ
/ ヽ / ヽ
＿＿＿＿＿＿ / ヽ＿＿/ ヽ
| ＿＿＿＿ ／ :::::::::::::::＼
| | / ／ ＼ :::::::::::::::|
| | | （● （● ::::::::::::::| こいつバカすぎる
| | | ∪ ∪ :::::::::::::|
| | | （__人__丿 .....:::::::::::::::::::/
| |＿＿＿＿ ヽ .....:::::::::::::::::::::::<
└＿＿＿／￣￣ :::::::::::::::::::::::::|
|＼ | :::::::::::::::::::::::|
＼ ＼ ＼＿＿＿ ::::::::::::::::::::::::|
- 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/07(木) 11:42:47.62 ID:FqrcxPu+]
- ダイエットしようか悩んでいます
っていうのは、あくまで主観ですが、自分の姿が実際の体重、体脂肪率より多く見えるからです
155cm42kg体脂肪率18%でB79W53(へそ回りは59)H82です
150cmですんごく細くて絶対40kg以下だと思っていた友達が、43kgでした
私のほうがBMI値が低いのに確実に太って見えます
体脂肪率もそれほど多いわけでもないし、スリーサイズもそこまでバランスが悪いわけではないのに痩せて見えない理由はなんですか？
- 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/07(木) 12:14:29.22 ID:Db/yWDUT]
- >>137
数字だけしか見ないからそうなるんじゃね
筋肉の割合増やせば
締まって見えるかと
- 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/07(木) 12:57:43.62 ID:yx3haBCP]
- >>137
>体脂肪率もそれほど多いわけでもないし、スリーサイズもそこまでバランスが悪いわけではないのに痩せて見えない理由はなんですか？
写真も見ずに判断できると思う？
一般論を言えば
・服装が太って見えるデザインばかり
・骨格が大きい
・顔が大きい、丸顔
まぁ、いずれにしてもダイエットしてどうにかなる問題ではないと思うよ。
むしろそこからダイエットするのは主に健康面で害でしかない。
- 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/07(木) 13:05:51.88 ID:yx3haBCP]
- >>137
追記。
「明らかに太って見える」が自分の評価だった場合、自己評価が厳しすぎて客観的な評価が
できなくなってる場合もある。
他の人から見れば太ってるように見えないのに、自己評価がおかしくなってそう思えない、ということ。
↓と同じ状態になってるかもしれないので、自己判断しかしてない場合は他人に評価を仰ぐべし。
https://www.youtube.com/watch?v=qFbYW6bNViw
- 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/07(木) 13:11:14.33 ID:FqrcxPu+]
- 他人とダイエットの話になって自分の体重を言ったら「え!?もっとあるように見える」って驚かれる…
デブとは決して言われませんが、細いとも絶対言われない
数値的には極限まで痩せてるのに、見た目はごくごく標準だねって言われます
- 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/07(木) 14:23:28.00 ID:fy1jXP4j]
-
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｜ー ｜ l ー- l
/⌒ヽ | | l l
l l | ｜ | 0 |
| l | ｰ- | l⌒) - l
| -‐| | | | 丿 | /⌒ヽ
| | | | |ノ l | ヽ
l _! | !__,! ‐ 一 | l ヽ、
/⌒ヽ l ‐ ＼ |, ﾉ⌒) () l 〉-‐ l
l〉 ）ヽ、 ヽノ (ノＯ (ﾉ (つ ヽ、 | ﾉ） | 複数ＩＤ自演でシコシコびゅーやｗｗ！
/ 人 ヽ、 (⌒) ヽノ （ノ |
l ヽ、＼, ）丿 ／ ノ/ o l
ヽ ノ ＼,/ / (ノ （) ヽ l
＼ / ／ (⌒ヽ |
ヽ、 ／ ／ l しノ |
ヽ、 ／ / | l
ヽ、 l /
ヽ、 | /
ヽ l /
- 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/07(木) 14:35:33.36 ID:fy1jXP4j]
-
／ ￣￣￣ ＼
/ / vv
| | |
| （|| ヽ ＿＿＿＿＿＿_
,ヽヘ ／ | ＞＿＿＿＿_ |
／＼＼ / ￣ |⌒ v⌒ヽ |__|
/ ＼＼ __ ／ | ．| ． ﾉ ) ダイエットせー
/ ｀＼| ＜ ` o ｀- ´ ﾉ
| ヽ ＞ ／
| | l | ／▽▽＼
／ ￣￣￣ ＼
/ / vv
| | |
| （|| ヽ ＿＿＿＿＿＿_
,ヽヘ ／ | ＞＿＿＿＿_ |
／＼＼ / ￣ |⌒ v⌒ヽ |__|
/ ＼＼ __ ／ | ．| ． ﾉ ) ・・・・
/ ｀＼| ＜ ` o ｀- ´ ﾉ
| ヽ ＞ ／
| | l | ／▽▽＼
＿＿＿_
＼ ───＿＿＿
＜ ￣￣￣￣|
＞ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿ |
￣￣ | / ＼ | |
| /⌒ヽ ／⌒ヽ | |
| | ‘ | i ‘ | | |
| ヽ.__ノ ヽ.＿ ノ ﾚ⌒ヽ 複数ＩＤ自演・・・バレバレって・・・
ノ o ６ |
／＿＿ ＼ ＿ノ
＞ ﾉ
＜、＿＿＿ イ
|───┤
／ |／ ＼ ／ ＼
- 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/07(木) 18:44:56.99 ID:0EbA0uV6]
- 痩せたきゃ筋トレ止めて走れってことですね分かりました
- 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/07(木) 19:27:50.36 ID:fy1jXP4j]
- ,. - ~ ` -､、
,,ｲ 'ヽ、
// ヾﾐﾐ、 七_ ｜ ┼ ｜ ┼ ． ． ．
〈ｲ r'-‐━､,ﾉi,━‐-~ ﾐ ヽ 〈|/ ） |_ (ﾉヽ |_ (ﾉヽ
|| _=･= ） '( '=･=' 〉_ ｝
'ﾘ'~ （o､,o ）, 〈 /kｿ
| 〈トｪｪｪｪｪｲ〉 { >/ ＿＿＿
| 'ヾェｪェ/ , Ｖ | ┼ | l_ | ﾆ|ﾆ | ┼ -|r‐､
| _∵_ / ｜／ｌ＼ | ﾉ (ﾉヽ ＼ノ | 二 /| (ﾉヽ o
＼ ｀ー― ~ 〈 ￣￣￣
〉 ﾄ、
,,ｲ ＼ ／ ﾄ､
／ | ＼＿,／ | ＼
/ | / ヽ | ＼
- 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/07(木) 20:19:55.73 ID:yx3haBCP]
- >>144
別に筋トレやめる必要はないよ。
筋トレもジョギングもすればいい。
- 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/07(木) 21:18:54.38 ID:HKAWjYJN]
- >>144
その理解を相手に言ったら恥かくのお前だからねｗ
- 148 名前：￣￣￣￣￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣￣ [2013/03/07(木) 22:22:03.20 ID:fy1jXP4j]
- ,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,
／": : : : : : : : ＼
/-─-,,,_: : : : : : : : :＼
/ '''-,,,: : : : : : : :i
/、 /: : : : : : : : i ＿＿＿＿＿＿＿＿
r-、 ,,,,,,,,,,、 /: : : : : : : : : :i ／
L_, , 、 ＼: : : : : : : : :i ／ 運動せー
/●) (●> |: :__,=-、: / ＜ 基礎代謝があがるかもなー
l ｲ '- |:/ tbﾉﾉ ＼
l ,`-=-'＼ `l ι';/ ＼ ニート（２４・男性）
ヽﾄｪ-ｪｪ-:） -r' ￣￣￣￣￣￣￣￣
ヾ＝-' ／ /
＿＿＿_ヽ::::... ／ ::::|
／￣ ::::::::::::::l `──'''' :::|
- 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/08(金) 00:32:55.79 ID:y/ols24+]
- 【年齢】33歳【性別】 男
【身長】175㎝【体重】89kg【体脂肪率】?
【職業・仕事内容・部活等】事務仕事
【食事内容・摂取カロリー】開始前某所で計算すると2600～3000くらい、開始後2000～2300くらい
【ダイエットはいつから始めた？】 １週間前
【テンプレ全部読んだ？】 半分
１週間前から減量始めました。
体脂肪率は家に計測できる機器が無いため不明。
基本インドア派で仕事も事務仕事のため、普段体を動かすことは皆無でした。
目標体重は74kgで、筋力は落としたくありません。（ムキムキになる必要なし、見た目にお腹でてない程度でOK)
減量内容は以下のとおり。（ジムは金がかかるので、家でのトレーニングです）
・食事量を減らす。１日2000kcal～2300kcal目標
・朝：膝つき腹筋ローラー×15回、40ｋダンベルデッド×10回
・夜：踏み台昇降40分～50分×2セット
・夜：（ダンベル使用しての各種筋トレ、膝つき腹筋ローラー×15回、40ｋgダンベルデッド×10回）×2セット
・サプリメント、プロテイン等は使用してません。
開始1週間での体重変化はほぼ無し（誤差の範囲内？）
初日、踏み台昇降10分も継続できなかったんですが、1週間で20分は継続してできるようになりました。
現状、途中ウォーキングを入れながら40分×2セット踏み台昇降してます。
腹筋ローラーも3回でつぶれてたのが、15回程度はできるようになりました。
心なしかお腹が引っ込んだように思います。
【質問】減量内容はこれでOKでしょうか。
1日減量に2時間かけるとして、もうちょっと効率よくできる方法ありますか？
アドバイスお願いします。
体脂肪測定器は今度給料が出たら購入予定。
もうちょっと重いダンベルもいずれ購入するつもりです。
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