- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/11(月) 16:27:09.72 ID:+VFUkyrC]
- ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょう
ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！
次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。
参考サイト
●ジョギング 初心者のための方法・効果
(p)ttp://everyman.client.jp/joggingmenu.html
●キョリ測（道なりの距離が測れる）
(p)ttp://www.mapion.co.jp/route/
●ジョギングシミュレーター
(p)ttp://42.195km.net/jogsim/
●ジョグノート（走った場所を地図から記録できて距離も図れるSNSサイト
ttp://www.jognote.com/
前スレ
ウォーキング＆ジョギング ダイエット64周目
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1358220567/
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/07(木) 10:21:08.33 ID:07eUY2Lw]
- >>889
ランネットとかジョグノート見ると、
必ずと言っていいくらい距離って出てますよ。
速さより距離だって。
ところ走ってる人は
体重は減らなくても体は見た目的に締まってきてますか？
ジョギングしてると食べないともたないから食べる感じで、
体重が減らないんですよね。
- 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/07(木) 10:29:36.82 ID:1Yasterw]
- >>892
自分では気付かないんだけど
久々に合う人に「なんか体締まった？？」っていわれる
体重も変わらないんだけどね
あとは息切れしづらくなった
- 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/07(木) 10:57:23.18 ID:f0KIEoNp]
- >>889
両方したほうがいいよ。短い距離を速く長いのをゆっくりとか。
個人的には速くなったほうが体が細くなる感じがする。
- 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/07(木) 10:58:59.09 ID:pa5hcQev]
- 昨日ちゃんと走ったのに今朝600グラム増えてる
頭痛いから浮腫んでるのかもしれないが
踏んだりけったり
神はいるのか
- 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/07(木) 11:29:28.18 ID:V38ZB+X6]
- >>892
まだまだ甘い
ビチク52歳爺は155センチ39キロ
まだまだ痩せたいビチクは一日一食＆毎日必死の入間川走り
キャベツが主食で、空腹はペプシネックスの水割りとコンブで凌ぐよ
スルメは緊急避難的だよ
- 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/07(木) 11:54:36.55 ID:mQOWN8SL]
- >>889
距離を伸ばした方がいいよ
で最後１～２キロをダッシュを５本くらいする
ウィンドスプリントと言うトレーニングだって
- 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/07(木) 12:04:30.33 ID:MYOGZvCK]
- >>892
体重変わらないけどお尻から太ももあたりが締まったねと言われるよ。
腹はその後に引っ込んできた。
- 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/07(木) 12:47:20.87 ID:iQosQyg9]
- 走ると乳首が擦れて痛いから、安全カミソリで乳頭をそぎ落とした。
幾分楽になったわ。
- 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/07(木) 13:01:30.02 ID:V38ZB+X6]
- それはビチクもびっくりだな
- 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/07(木) 13:12:59.66 ID:F3+1grHZ]
- >>895
まさか昨日走った分が今日痩せると思ってるの？
- 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/07(木) 13:17:09.08 ID:TaVGM9LA]
- 昨日走った分は昨日痩せるが正解
- 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/07(木) 13:21:11.03 ID:f3tNifHm]
- 俺の経験では運動した当日は減らないな
むしろ走った後は水をたくさん飲むので
増えてることが多い
だいたい翌日か翌々日に数字に出てくる
- 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/07(木) 13:23:12.26 ID:NCGRrBGn]
- >>889
なんでそこで二者択一なんだよ。そのレベルならまだまだ両方
伸びるだろう。
お前が次に目標にするのはハーフマラソンを２時間以内だ。
>>890
そうか？ジョギング入門・初心者卒業で、これからしばらく初級って
感じだと思うぞ。フル４時間で初級卒業、そこから中級編で
ようやく陸上板で馬鹿にしてもらえるレベルだと思ってた。
- 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/07(木) 13:23:53.59 ID:kghLA8tu]
- お前らの体重誤差ってどのくらい？
数日走らずに飯も普通に食べたときの体重（上限）から
飯も食わずに走りまくって脱水症状間近な状態（下限）を引いた値
ずっと2.7kgで推移してきて、最近徐々に減ってきたかなと思ったらいきなり５kg以上に増えた
むくみかね
- 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/07(木) 13:26:42.26 ID:kghLA8tu]
- 有酸素運動主体ならその場で効果が出て
無酸素運動主体なら徐々に効果が出るでFAじゃねーの
- 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/07(木) 13:28:24.92 ID:1H/AuPY1]
- >>903
オレもそうだな。
だが、メシは腹いっぱい食ったらすぐに体重に反映される。
- 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/07(木) 13:39:14.53 ID:f3tNifHm]
- >>907
そうだね
だから走った当日は減らないものと思って
普通に飲み食いするよ
あとはしっかり寝て出すものを出してしまえば
翌日か翌々日にはドーンと落ちる
- 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/07(木) 13:40:16.31 ID:V38ZB+X6]
- ビチクは155センチ39キロだからなかなか体重減らないよ
だからビチクはエブリデイ入間川走るよ
一日一食キャベツが主食 スルメは緊急避難的
- 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/07(木) 14:21:36.41 ID:iqds1eHD]
- そうか、速さよりも距離重視なのか
今、5kmを40分くらいで歩いてて、この1週間のウェイトに変化がないんで
距離を伸ばして運動量を増やせば体重の減少を促せるかなあ
- 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/07(木) 14:24:17.59 ID:V38ZB+X6]
- ↑ビチク～ レスが欲しいのか？ｗ
- 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/07(木) 14:35:22.23 ID:c0JOgWCD]
- >>910
距離と時間かな。
- 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/07(木) 15:09:09.07 ID:V38ZB+X6]
- ↑自分で自分にレスしてあげたいｗ
- 914 名前：小見川 ◆2lg7PuWX2w mailto:sage [2013/03/07(木) 16:19:01.85 ID:sXKrSJUk BE:980234126-2BP(766)]
- 運動してきたで～
- 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/07(木) 17:18:15.94 ID:tlympP6H]
- 先日初めて走って今日筋肉痛出たのはいいけど、それとは別に左足首が痛い。
痛みはそこまででは無いが、気になる程度。今日外に出たいのだが、軽いジョギングorウォーキングにしておくべきか。もしくは休みでしょうか？
- 916 名前：小見川 ◆2lg7PuWX2w mailto:sage [2013/03/07(木) 17:37:14.36 ID:sXKrSJUk BE:2940700649-2BP(766)]
- ウォーキングか休むの２択やろ～
- 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/07(木) 18:07:29.37 ID:oFMXcnQL]
- 簡単な目安。
身長ー体重＝１0０以上の方は、走り続けたら、膝、腰、股関節をケガするので止めましょう。
運動がしたくても出来なくなり、かえって遠回り。
食事制限＋ウォーキング等でまずは体重を落とし、走れるカラダを作ってから思う存分に走るべし。
- 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/07(木) 18:33:01.25 ID:yKpoEfAz]
- >>917
逆じゃないの？
- 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/07(木) 18:37:51.67 ID:KPhLOvd9]
- 走り続けて5年。
BMI19になったけど
一番長生きはBMI25～30ってw
健康的なのはBMI22なのは知ってたけど・・・
俺は早死にするために苦労したのか？(ToT)
- 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/07(木) 19:03:20.30 ID:07eUY2Lw]
- >>893 >>898
聞いて良かったです。
やっぱり減ってなくても効果は出てるんですね！
なんか、ウォーキングの時よりジョギングした次の日のほうがみぞおちからウエストにかけてが違うような気がしてまして･･･。
明らかに違うなって感覚があるんだけど、
体重は二ヶ月で500ｇしか減ってなかったので(-_-;)
月に2回だけちょっと長くゆっくりめのジョギングを入れてみようかと思います。頑張ります！
- 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/07(木) 19:14:33.36 ID:g/itFRtd]
- >>917
100以下?
- 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/07(木) 19:17:09.19 ID:y3ywQP7s]
- >>920
さすがにウォーキングとジョギングの違いは次の日にわからんぞー。
ただ、体型も体重も時間をかけないと変わらないのは事実。2ヶ月で500gだと誤差範囲だから、もうちょい続けてみるとよろし。
- 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2013/03/07(木) 19:28:18.71 ID:em0rTJzn]
- >>919
心配するな
君は交通事故で死ぬ運命だからBMIは関係ないよ
- 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/07(木) 20:10:00.30 ID:oFMXcnQL]
- >>918 >>921 間違えた。 × １００以上 ○ １００以下
スタビライゼーションのセミナーで聞いてきた話の受け売りだけど。
- 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/07(木) 20:32:47.87 ID:F35BU+p/]
- ウォーキング5km 40分て速すぎだろ
- 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/07(木) 20:56:22.36 ID:mQOWN8SL]
- 男子50kmの世界記録は3時間34分14秒であり、
これをマラソンの距離である42.195kmに換算すると3時間0分47秒である。
この換算タイムはマラソンのセミプロランナーレベルである。
がんばれば時速１４キロで歩けるらしいよｗ
- 927 名前：小見川 ◆2lg7PuWX2w mailto:sage [2013/03/07(木) 21:03:32.95 ID:sXKrSJUk BE:2613955384-2BP(766)]
- >>925
だよな
ビックリしたわ
- 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/07(木) 21:57:44.23 ID:jtneGxJD]
- 4kmを40分位だな
自分は
- 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/07(木) 22:38:10.03 ID:jBm8KdAi]
- >>919
ビチクは155㎝39㎏だけど100歳まで生きるらしいよ
年金の掛け金は払ってないけどｗ
- 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/07(木) 22:43:40.96 ID:SM1ERxQ+]
- 1kmを10分のペースが自分にはちょうどいいかな
- 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/07(木) 22:46:09.39 ID:JqEIHpTe]
- NWだと8km/hくらいまでは結構簡単に行くがな
棒無しだとしんどいわ
- 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/07(木) 22:50:43.51 ID:PNShpiER]
- 距離ってどう測るの？
- 933 名前：915 mailto:sage [2013/03/07(木) 23:08:39.53 ID:tlympP6H]
- 軽めにして歩いておきました。
極端にやりすぎてしまう性格変えていかないと壊れちまうw
- 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/07(木) 23:09:38.11 ID:riILJI8D]
- >>932
スマホ
- 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/07(木) 23:10:47.59 ID:PNShpiER]
- >>934
アプリかな？ちょっと探してみる
- 936 名前：小見川 ◆2lg7PuWX2w mailto:sage [2013/03/07(木) 23:11:39.20 ID:sXKrSJUk BE:3675874695-2BP(766)]
- ■7日目
体重75.9㎏(－2.2㎏)
体脂肪率 32.2％(－0.5％)
- 937 名前：小見川 ◆2lg7PuWX2w mailto:sage [2013/03/07(木) 23:14:22.16 ID:sXKrSJUk BE:1470349692-2BP(766)]
- 間食やめるだけでだいぶ違うわ～
ごはんも肉も食べてるのに痩せるで～
- 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/07(木) 23:33:32.24 ID:3yqKTTcn]
- >>932
GPS付き腕時計
- 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/07(木) 23:36:34.57 ID:PNShpiER]
- >>938
そんな物もあるのか！
- 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/07(木) 23:36:40.60 ID:1AOSGAD8]
- 32.2%ってのもすげえな
どんだけ筋肉少ないんだい
筋トレしろよデブ
- 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/07(木) 23:41:48.02 ID:7lUUwU4b]
- 76キロで32って確かに…
- 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/08(金) 00:10:15.55 ID:3EeCwVFb]
- GPS搭載スマホにランニング補助アプリ(runtastic,micoachなど)入れて走れば距離やスピードが出る
- 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/08(金) 00:13:48.62 ID:oPyxDF7P]
- いいじゃん、別に。
体質もあるんだし
- 944 名前：小見川 ◆2lg7PuWX2w mailto:sage [2013/03/08(金) 00:15:52.33 ID:ixpnldO5 BE:2205525839-2BP(766)]
- ハハ
デブなのは事実だけどな
- 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/08(金) 00:33:04.76 ID:sBS5/8Zs]
- ドチビなんだよきっと
- 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/08(金) 00:40:04.31 ID:qoAAFRHk]
- 体脂肪が計れる体重計って
最初の設定で性別間違えるだけで
えらく数字が違う
意外といいかげんだと思った
女だと男の１．５倍の数値になる
- 947 名前：小見川 ◆2lg7PuWX2w mailto:sage [2013/03/08(金) 00:46:51.50 ID:ixpnldO5 BE:1715409037-2BP(766)]
- なんで女やと高いんや？
- 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/08(金) 00:47:49.50 ID:5lXyJPg8]
- わしらしらんし～
- 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/08(金) 01:06:44.62 ID:Brr3heWX]
- 今、さっき夜中ジョギングしてたら、見知らね三人組の女にゲラゲラ笑われながらキモいと言われたぜ。しかし酷いもんだわ
- 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/08(金) 01:15:46.53 ID:5QkXJDEg]
- どんなにいい女でも
数が集まるとババアになるからな
- 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/08(金) 01:26:00.05 ID:qoAAFRHk]
- ババアに限らず、3人ぐらいの集団とすれちがうと
何か言われる確率が高い
1人だと何も言えないくせに
夜中だとすると酔っ払いかもな
- 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/08(金) 01:33:37.41 ID:Brr3heWX]
- 三人組のバカそうな女だったよ。顔は真っ暗で見えなかった。俺も頭にきたから、なに、コラッ、ブスって怒鳴っちまった。大人げないね。自宅のマンション前だったから、帰ったら嫁さんに何したのって聞かれたわ(笑)
- 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/08(金) 02:25:25.25 ID:uY9Ag7Jc]
- >>932
GPS無しでPCでも大雑把には測れる
japonyol.net/editor/distancia.html
- 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/08(金) 02:28:29.15 ID:uY9Ag7Jc]
- >>946
いい加減だよ
あくまで電気抵抗（？）を使って統計データ上で体脂肪を推測してるだけ
正確に測るにはMRIでボリューム計測しないと無理
- 955 名前：932 mailto:sage [2013/03/08(金) 06:39:03.20 ID:uxhFWWsL]
- みんな親切に教えてくれてありがとうありがとう
- 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/08(金) 09:16:15.68 ID:IALN48Vl]
- >>952
それは実際オマエがキモかったんだろｗ
自宅マンションじゃなくて安アパートだろ
チラシのポーズ
カモン！
カモン！
カモン！
- 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/08(金) 10:37:10.33 ID:X71dDiRp]
- sprintars.riam.kyushu-u.ac.jp/forecastj.html
今日走ろうと思ってたのに中国からの汚染物質やべえな。
- 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/08(金) 11:34:35.82 ID:q55qldoh]
- 放射性物質、PM2.5、花粉等々
ヤバくない日がないです
- 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/08(金) 11:41:51.56 ID:sBS5/8Zs]
- 今ごろ気付いても手遅れだ
気にせず走れば？
- 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/08(金) 12:37:24.05 ID:C79m6+Nu]
- >>925
速歩にすればできるよ
- 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/08(金) 12:41:47.62 ID:SVUWjVLX]
- >>895ですが今日は体重がおとといと同じ位に戻ってた
やはり昨日の増量は体調が悪かったし、浮腫んでたと推測
- 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/08(金) 12:44:17.22 ID:SVUWjVLX]
- あとは運動した安心感からつい食べ過ぎる点に注意
最近急に暖かいから、コースに人が増えてきた
今日も行こうと思う
- 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/08(金) 13:55:46.01 ID:/5pb0hap]
- 今日はめっちゃ暑かったわ。
久しぶりに半袖で走った。
- 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/08(金) 14:06:41.06 ID:df/f7kHS]
- 暑いから扇風機出した
- 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/08(金) 14:13:40.57 ID:SVUWjVLX]
- 紫外線は敵
早く老いるから
夜走る
- 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/08(金) 14:23:44.84 ID:StUwzmSt]
- >>965
ノシ
花粉も黄砂もエアロゾルもよる少ないからね
- 967 名前：小見川 ◆2lg7PuWX2w mailto:sage [2013/03/08(金) 14:25:05.10 ID:ixpnldO5 BE:4574422087-2BP(766)]
- 暑すぎて外でのウォーキング２０分でやめたわ
今から部屋でステッパー
- 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/08(金) 15:18:38.66 ID:57US31ts]
- 某サイトで
「走る数十分前にコーヒーを飲むとカフェインの効果で疲れを感じにくく、より長く走れます」
とかあったの。
俺は「ちょｗｗｗ、コーヒーって、嘘つけｗｗｗ」って思ってたんだけど、
今日、ドリップ式コーヒーを走る数十分前に飲んでやってみた。
そしたら普段ならもうダメ！走れない！っていう距離でも疲れずにまだ走ることができた。
自己新記録達成です。
コーヒーってすごいな。これは癖になるかもしれん。明日もやってみるわ。
- 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/08(金) 15:35:13.20 ID:daB5Ng9p]
- カフェインはある意味興奮剤だから（笑）
コーヒーを飲んで走る事の効果としては脂肪燃焼が促進される
よってエネルギーが飲まない時よりも＋α余計にあるとう事なのさ。
- 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/08(金) 15:49:07.38 ID:FIYJBu//]
- どうしても元気が欲しい日はエスタロンモカ飲んでるけど
翌日の疲労感がハンパない
- 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/08(金) 15:52:56.05 ID:cuNANYAr]
- >>969
脂肪燃焼が促進、じゃなくて脂肪燃焼に必要な酵素＝リパーゼの分泌が促進
が正解じゃなかったか？
で、別にカフェイン摂らなくてもリパーゼは普通に分泌されるし、酵素は
たくさん分泌されたから効果大、ってわけでもない。
- 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/08(金) 17:56:48.74 ID:ubT1FqGL]
- 行きたくない
- 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/08(金) 18:09:35.16 ID:Jg9HC8C3]
- １０ｋｍ走ってきたけど、なんだよこれ、花粉ひどすぎ。
走りながらくしゃみと鼻水止まらないし、目がかゆくて、もう真っ赤だ。
去年はこんなじゃなかったのにな。
ステッパー買うしかないのか・・・
- 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2013/03/08(金) 18:55:52.29 ID:HkJccpnN]
- そろそろ次スレ立ててくれよ誰か
かもん かもん
- 975 名前：小見川 ◆2lg7PuWX2w mailto:sage [2013/03/08(金) 18:57:59.27 ID:ixpnldO5 BE:2450583656-2BP(766)]
- 次スレやで
ウォーキング＆ジョギング ダイエット66周目
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1362736648/
- 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/08(金) 19:37:47.76 ID:ubT1FqGL]
- >>975
乙
頭いたい
- 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/08(金) 20:12:26.87 ID:a1nPm6+9]
- ちょっと、975あぼーんなんですけど！
- 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/08(金) 20:16:46.59 ID:tk4chwPd]
- コテで立てんなよボケ
お前のスレみたいに見られるだろ
そういうときは名無しで立てろよ
- 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/08(金) 20:18:07.30 ID:wsEVI1tv]
- >>977
あぼーんする奴間違ってるよｗｗｗ
- 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/08(金) 20:20:50.33 ID:n/GTdlaF]
- 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[age] 投稿日：2013/03/08(金) 18:55:52.29 ID:HkJccpnN
そろそろ次スレ立ててくれよ誰か
かもん かもん
977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2013/03/08(金) 20:12:26.87 ID:a1nPm6+9
ちょっと、975あぼーんなんですけど！
- 981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2013/03/08(金) 20:52:58.21 ID:HkJccpnN]
- ちょっと自己主張してみたかったんだろ
そういう年頃なんだよ彼はｗ
- 982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/08(金) 20:57:26.81 ID:nhNZZ2oj]
- 次スレはよ
- 983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/08(金) 21:31:49.66 ID:o4OVkVBC]
- １時間ウォーキング
- 984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/08(金) 21:43:12.93 ID:508ezhjL]
- 足の裏にバーン感が出てきついと感じるぐらい動けば確実に落ちている
- 985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/08(金) 22:31:17.25 ID:hkI2Qgs3]
- めまいする
- 986 名前：小見川 ◆2lg7PuWX2w mailto:sage [2013/03/08(金) 23:51:46.19 ID:ixpnldO5 BE:5227910988-2BP(766)]
- ■8日目
体重75.4㎏(－2.7㎏)
体脂肪率 31.9％(－0.8％)
- 987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/09(土) 00:00:24.00 ID:ncKUeVZw]
- あったかかったからウインドブレーカーはなくてもよかったけど、帰ってきたらしばらく鼻水が止まらんかったよ。
- 988 名前：小見川 ◆2lg7PuWX2w mailto:sage [2013/03/09(土) 00:03:34.57 ID:sBN+xohb BE:2287211647-2BP(766)]
- デブすぎるっていうのもあるけど、明らかに体重減りすぎた
１日３食で、今日のを例にあげると
朝は納豆ご飯
昼は、卵かけご飯とカレーうどん
夜は、手巻き寿司3つ
間食無しで、ジュースやコーヒーを水か麦茶にかえてる
運動は、１時間のウォーキングかステッパー15分3セット
１ヶ月5％以上はリバウンドしやすいっていうし・・・
飯の量増やした方が良いけ？
筋トレ(背筋腹筋)したいけど、腰痛めるから60㎏台ぐらいになってからしたいんだが
- 989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/09(土) 00:08:24.68 ID:ncKUeVZw]
- >>988
腰痛めん筋トレの仕方なんていっぱいあるわ。
少しは本買うなりして、自分で調べろや！
デブなくせに、炭水化物ばっかり食ってんじゃねーよ！
そんな食事してたら、どうせリバウンドするわ。
- 990 名前：小見川 ◆2lg7PuWX2w mailto:sage [2013/03/09(土) 00:09:23.21 ID:sBN+xohb BE:490117032-2BP(766)]
- >>989
どうやるんや教えてや
- 991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/09(土) 00:13:57.09 ID:ncKUeVZw]
- >>990
スレ違いだし、長文になってメンドクセーからヤだよ。
DVDつきのスロトレの本でも買え。
ヌルイやり方から載ってるから。
- 992 名前：小見川 ◆2lg7PuWX2w mailto:sage [2013/03/09(土) 00:18:41.74 ID:sBN+xohb BE:653489142-2BP(766)]
- 根本的に見直すわ
- 993 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/09(土) 00:26:59.45 ID:WnwT/KdH]
- ほんと炭水化物ばかりだね
栄養とカロリー計算できるサイトいろいろあるよ
今日のメニューに何を足したらいいかとかも分かるよ
- 994 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/09(土) 01:34:17.64 ID:JuFT1j7V]
- 体重は増えたり減ったりだけど
体脂肪率はどんどん落ちてる
- 995 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/09(土) 06:48:53.57 ID:7vJdixFo]
- 炭水化物って美味しい
- 996 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/09(土) 07:10:13.73 ID:gozgiqzg]
- 美味しいね
あれは身体に落ち着く感じがする
肉や野菜はどこか反発要素を感じる
ちゃんと肉になるから落ち着く感じがするのかな
あと脳の栄養になるんだっけ？このスレで知ったけど
- 997 名前：小見川 ◆2lg7PuWX2w mailto:sage [2013/03/09(土) 09:32:05.59 ID:sBN+xohb BE:3430816676-2BP(766)]
- 野菜たっぷりの味噌汁作ったわ
- 998 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/09(土) 12:11:28.26 ID:SzAE5uYw]
- うめ
- 999 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/09(土) 12:42:45.00 ID:MXpi4qpC]
- 999
- 1000 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/09(土) 12:44:56.44 ID:fjgcMLi9]
- １０００ならこの私と、このスレの皆さんが幸せになる！！！！！
- 1001 名前：１００１ [Over 1000 Thread]
- このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
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