- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/08(金) 08:50:22.88 ID:SduDeZV6]
- ダイエットしてらっしゃいますか？ ダイエットおつらいですか？
最も重要視されるであろう情報提示に徹底致しました。
これがダイエットの基礎知識です。 簡単で御座いましょう？＾＾
皆様にご理解頂けると幸いです。
※脂肪を１㎏燃焼させる為に必要な消費カロリーは７２００ｋｃａｌです。
※平均的な人が１日で勝手に消費するカロリーは１３００～１８００ｋｃａｌです。（これが基礎代謝です）
※ダイエットは想像以上に時間を要します。
同じ日の体重測定でも1～2kgの誤差は出ますし、体脂肪率で3％ぐらいの誤差は出ます。
1日や2日で太った痩せたなどと一喜一憂しないでください。
※最も脂肪を燃焼させるのに効率が良いとされている有酸素運動
その中で定番中の定番、ウォーキングで消費するカロリーは、
１時間で２００～３００ｋｃａｌです。
※皆様が良く食べる物のカロリー 一覧表です。
・ﾎﾟﾃﾁ（ｺﾝｿﾒﾊﾟﾝﾁ90g)５０１kcal ・ﾛｰｿﾝおにぎり(梅)１８３kcal ・日清ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙ(普通ｻｲｽﾞ)３６４kcal
・ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ(ﾌｨﾚｵﾌｯｼｭ)３４０kcal ・ｻｯﾎﾟﾛ一番塩ﾗｰﾒﾝ(塩)４４３kcal
・ｹﾝﾀｯｷｰ(ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ)２３７kcal ・日清やきそば大盛り1.5倍(袋ﾀｲﾌﾟ)７４１kcal
三大栄養素のＰＦＣバランスなども重要になってきます。和食を中心にバランス良くですね。
質問も御座いましょうが、もう答えがたくさん出ていますよね。
ダイエットをする上で一番肝心な情報を提示したにも関わらずまだ質問御座いますか？
これだけの情報を提示されても、まだまだありますよね、ない訳ないですよね？もちろん質問ありますよね。 ＾＾
調べられない事情のある方、調べても納得できない方、
ダイエットの初心者さん、通りすがりさん、
質問、疑問、相談、等、遠慮せずどんどんお書き込み下さいませ。
前スレ (｀・ω・´) εΞεΞεΞ┌(^∀^)┘
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問126【ｺﾞｻﾞﾚ】
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1357993011/
- 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/26(火) 19:17:30.92 ID:qwWIK0O6]
- 金魚運動が気持ち良さそう……
あれ効くのかな？
- 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/26(火) 19:23:43.36 ID:jOKmxaXw]
- >>494
私が164センチで50～53キロをずっとウロウロしているけどウエストが昔70あったんだよねｗ
あと見事な下半身デブで下半身はＬでもキツいのもあったりしてたｗ
でもジムに行き始めて2年、ウエストは62になったしもうＬのパンツとかゆるくて履けなくなったよ
ちなみに体重は変わらず
なので運動で体を引き締めればサイズも変わると思う
- 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/26(火) 22:37:59.04 ID:bYzgZnm6]
- >>496
初期リハビリ以下じゃね
- 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/27(水) 00:42:04.70 ID:6kLHL+0K]
- >>496
やってたけど効果ないね。今も暇なときに寝てるよりはましだからやってるけどほんとにその程度。
- 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/27(水) 08:06:59.67 ID:30gwTncP]
- ストレスを言い訳に食べて運動しないため、昔からのデブです…155cmの64kg女で今20代半ばです。転職の為なんとか標準体重まで痩せたいです。40kg代までは１年くらいを目安にするべきでしょうか？
- 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/27(水) 08:24:15.53 ID:IgEyhwbr]
- 昔からデブな人が、そういう壮大な計画立ててもまず無理だから
途中で絶対挫折する
まず2、3か月かけて4kg落として60kg切れてから考えなよ
そもそも食事制限、きっちり定期的な運動が可能な几帳面な性格なのか？
- 502 名前：500 mailto:sage [2013/02/27(水) 08:49:11.08 ID:30gwTncP]
- >>501
大ざっぱなﾏﾝﾄﾞｸｻがりな性格でいつも挫折します。少しずつ目標たてるしかないですね
- 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/27(水) 09:05:56.18 ID:ctBrUTum]
- 元々身長148cm体重57kg体脂肪率37％あり1か月前から週5～6回、1200～1300kcalの食事とそれぞれ40分間の自重トレーニングと有酸素運動か1時間20分の有酸素運動をしています。
体の各部位は－2cm、体脂肪率は35％に減ってきているんですが体重がなかなか減らず56kg前半から55kg後半を行ったり来たりしています。
体重が減らないのは何が原因なのでしょうか？
- 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/27(水) 09:56:33.88 ID:PJNn1oIj]
- 体重を書いたプラカードを下げて歩く訳じゃないんだから
サイズダウンしてれば問題ないと思うんですが。
- 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/27(水) 12:19:45.70 ID:9ZDYS1zE]
- >>498-499
そうなんだ……ありがとう。ｼｮﾎﾞﾝ
- 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/27(水) 12:42:33.00 ID:/axQAvQm]
- >>505
金魚運動マシンよりも、乗馬マシンのほうがいいかもよ。
うちのカァーちゃんがリサイクルショップで購入してきた、ロデオボーイに乗りながらテレビ見てるよ。
- 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/27(水) 12:50:02.11 ID:FLsw3oPx]
- ステッパーとかエアロバイクの方がいいよ
うちの49歳のかあちゃんはステッパー踏みながらアクションゲームこなしてるよ
- 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/27(水) 12:58:24.73 ID:OxUwjaBw]
- 60kgの人間がジョギング10kmで約600kcalと見ました。
そこで質問なのですが
一日1200kcalでジョギングはしない
一日1800kcalで10kmジョギング
細かいカロリーの件は置いておき、上記二つはダイエット的には大差ないのでしょうか？
- 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/27(水) 13:43:34.11 ID:TpXtJLyL]
- >>508
カロリー収支的には差は無いかも知らんが
ビタミンやPCFなどの栄養摂取量による
健康面での安定
運動による健康面の増進など
1800kcalのほうがメリット大きいかと
まあ10kmジョギングなんていきなり毎日は出来んだろうけど
- 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/27(水) 14:29:55.75 ID:dt8jrXZ2]
- 運動すると血流が良くなったり心肺機能が高まったりで痩せやすくなるね。
免疫力も高まるし、単純にカロリー比較の問題じゃなくなってくる。
- 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/27(水) 15:13:03.65 ID:LuRxPT38]
- 近くの市民プール利用したいけど
恥ずかしくてなかなか一歩が踏み出せない・・・
- 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/27(水) 15:29:10.20 ID:3ATMw/Ak]
- 血糖値が急激に上がると
なにが良くないのですか？
基本の重要な事を理解してませんでした
- 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/27(水) 15:29:19.98 ID:FNqMDzOg]
- >>511
勇気を振り絞って１回行ってみるんだ
プールに入っちゃえば体は見えないし、みんな一生懸命で誰も
他人のことなんて見てない
ダイエットのために来ている人が多いから、恥ずかしくないよ。
- 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/27(水) 15:31:36.62 ID:FNqMDzOg]
- >>512
血糖値が急激に上がると、インスリンが過剰に分泌され、
結果血糖値が急激に下がる。急激に下がると空腹になる
繰り返していると、インスリンの分泌が正常でなくなり、
糖尿病になる。
・・・たしかこんな感じ
- 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/27(水) 15:45:26.61 ID:3ATMw/Ak]
- >>514さん ありがと！
血糖値、インスリン、糖尿病、食欲
ここら辺が何時もゴッチャになっていたよ
解りやすい説明に感謝です
- 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/27(水) 16:40:14.01 ID:G5yw+Ubb]
- 何故糖尿病は完治しないんですが
この時代に完治しない病気なんてあったんですね・・・
- 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/27(水) 17:19:51.90 ID:9psgGxW+]
- >>508
大差ありまくりです。
確実に体脂肪率の差が出ます。
同じ体重でも引き締まった体つきかプヨプヨが気になる体つきか。
- 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/27(水) 18:54:05.73 ID:sV/4Wq5c]
- >>504
503です。レスありがとうございます。
確かにそうなんですが、3年前に似たような内容で有酸素運動と軽い筋トレでダイエットした時は体重も1ヶ月に2・3kgのペースで減っていたので何故だろうと思ったんです。
違いは3年前の時は肉を制限し今回は炭水化物を制限して、栄養バランスは寧ろ今回の方がいいぐらいです。あと汗をかく量に違いがあります。
年齢も前回は20歳で今は23歳なのであまり代謝は変わりないと思うのですが…。
- 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/27(水) 19:49:31.99 ID:umZ7Pq/o]
- >>516
単に認識不足なだけ。
基本的に完治しない病気だらけだよ。
- 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/27(水) 22:25:42.76 ID:mvDE5htb]
- 同じ距離を10分かけて走るのと20分かけて歩くのではどちらかカロリー消費が多いのでしょうか？
同じかな？
- 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/27(水) 23:08:37.21 ID:/axQAvQm]
- >>520
ウォーキング1kmとジョギング1kmの消費カロリーは、おなじですよ。
- 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/27(水) 23:44:16.63 ID:dt8jrXZ2]
- >>520
カロリー消費が大差なくても内容が若干違う。
もちろん、人によって掛かる負荷も変わるから、効果にも差が出る。
- 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/28(木) 04:41:20.92 ID:um40DH7d]
- 太ったらマン土手にも肉つきますか？
仰向けで横に置いてある鏡みたらすごいもっこりしてて面白かった
- 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/28(木) 07:55:21.51 ID:Oj3vjLV3]
- >>520
20分かけてゆっくり走れば、ジョギングの方が消費カロリー多いよ＞スロージョグ
- 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/28(木) 08:15:15.55 ID:df/cPTYL]
- 何で朝体重が増えて夜体重が減る時があるの？
夕食終了、入浴後に体重を測った
その後何も飲食しないで就寝
朝体重を測ったら増量
なんで？
昨日は１日1食しか食べてないけど物質量を取ってないから減った重さのままだと思うんだけど違うの？
- 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/28(木) 09:55:50.19 ID:bu1Pboli]
- >>525
＞その後何も飲食しないで就寝。
夢遊病で、真夜中に無意識のうちに飲食しちゃってるとか。
- 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/28(木) 10:03:33.70 ID:gBawtSBW]
- >>497
遅くなりましたがレスありがとうございます！
その身長で62ｃｍはかなり細いですね。
モチベあがりました。地道にがんばります・・
- 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/28(木) 10:13:33.05 ID:ykgqyi3v]
- >>525
どれくらい増えてましたか？
- 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/28(木) 13:45:39.22 ID:FrY6qR/6]
- 有酸素運動すると筋力も減っちゃうの？
筋力つけながら痩せるのって
どうしたら…
- 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/28(木) 14:01:59.71 ID:df/cPTYL]
- >>526
こわ！分からないから怖いな
>>528
１.2キロ増量、朝は測る前にトイレ済ませてます
- 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/28(木) 14:30:02.83 ID:5fEz98ZB]
- 解離性障害の場合ダイエットは可能ですか？
別人格が飲食したりしないですかね？
- 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/28(木) 14:55:53.46 ID:mbrDv1C4]
- >>531
医者池
精神科な
まず解離性障害だの糖質だの
キャラ立てはしっかりな
- 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/28(木) 15:09:21.81 ID:mbrDv1C4]
- それと統合失調症なら統失だから
- 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/28(木) 16:30:07.46 ID:ZDdMJKu8]
- 180 83の男ですが
縄跳びをしようと思っててぐぐったとこよ2000回ぐらいは必要と書いてあったのですが
この2000回はノンストップで飛ばないと意味ないですよね？
- 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/28(木) 17:18:01.50 ID:Co8YuEEE]
- >>534
2000回ってのは時間換算で20～30分になるようにってことだろうけど、
それしかしないんなら、インターバルは入れるとしても30秒程度までを
２～３回までが良いね。
連続しないと無意味ってことは無いよ。
- 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/28(木) 17:31:08.25 ID:VQbSNjQx]
- 戦闘機のパイロットの消費カロリーは3000kcalとのことみたいですが何故ですか？
ただ座ってるだけなのに・・・
- 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/28(木) 17:42:24.91 ID:J9b8Q2uE]
- >>536
乗ってみ
- 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/28(木) 17:46:47.88 ID:c7GGz6p5]
- >>536
加速にたいして姿勢の維持に筋力がいるからだろうな、たとえば首なら
首に力を入れていないと前をむいていられないよね。
- 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/28(木) 18:43:38.61 ID:Co8YuEEE]
- 川合ちゃんがタンデムF1マシンに乗ってる動画を見るとよく分かる
- 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/28(木) 19:12:54.82 ID:8eR1+SR7]
- >>520
一般論を言うと同じ距離なら走る方が歩くよりカロリー消費は大きいよ。
上にジャンプする分だけエネルギーを使うからね。
ちなみに時速4km程度で歩くのが最も効率がいい、つまり最もカロリーを消費しにくいそうです。
更に言えば速度が上がるにつれ単位距離当たりの消費カロリーも上がり時速7km程度で走るのと同じになる。
で、やや意外な事に走り始めたら速度に依らず概ね一定になるそうです。
なのでカロリーを消費したいのなら、なるべく速く歩く、可能であれば走る方が有利だよ。
- 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/28(木) 19:16:07.46 ID:8eR1+SR7]
- >>529
別に有酸素で筋力が落ちるってわけじゃないよ。
事実としては「減量中には筋量が落ちる可能性が高い。筋トレをしない場合は更に可能性は高くなる」ってだけ。
まあ筋量が落ちれば潜在的な最大筋力も落ちるけどね。
とは言え今まで筋トレしてなかった人なら神経系の発達で筋出力は向上する可能性が高いのでそんなに気にすることは無いです。
- 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/28(木) 19:24:45.48 ID:J9b8Q2uE]
- >>541
てか、質問者は筋力と筋量の区別もつけてない臭いけどねwwwwww
- 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/28(木) 19:39:07.18 ID:ckEjwZPd]
- 固くなった脂肪を揉めば柔らかくなって脂肪が落ちやすくなるというのは本当ですか？
- 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/28(木) 19:40:55.78 ID:J9b8Q2uE]
- ウソです
- 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/28(木) 19:57:33.49 ID:wtA76DJN]
- >>540
ありがとう。
とてもわかりやすいです。
- 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/28(木) 22:46:23.83 ID:c7GGz6p5]
- >>543
セルライト(脂肪のかたまり)ってのは
美容業界がアホを洗脳するために捏造した大うそです、マッサージするだけで
痩せたらノーベル賞ものだね。
- 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/28(木) 23:18:12.45 ID:O0DRwLLz]
- ウエスト54cmなんだけど、これは痩せてるの?
- 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/28(木) 23:21:26.64 ID:VD+nZ1x/]
- ジムのマシンで、15RMを目安にやってみたのですが、
2セット目、3セット目は、12rep、8repという風に徐々に下がってしまいます。
それでも筋肥大はしますか？
それとも、重量設定が間違っているのでしょうか。
- 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/28(木) 23:45:47.57 ID:c7GGz6p5]
- >>547
身長が150cmで胴囲が54cmならば、ふつう
身長が170cmで胴囲が54cmならば、超人ですね。
- 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/01(金) 02:45:22.54 ID:S6WkoTFI]
- >>548
しなくはないけど、多分途中で気持ちが先に負けてしまってるね。
ていうか、15RMより8RMでスタートした方が筋肥大には向いてる。
で、インターバルを短めにして２セット目に極端にレップ数が減るようなら
３セット目には負荷を少し下げる。
気持ちが先に負けないように。
で、本当に筋肥大を目指したいなら、ドロップセットやレスト＆ポーズなども。
- 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/01(金) 07:33:02.26 ID:VjKY1aqg]
- 156cm 55kgです
ここ最近、朝食にチョコケーキ、パンなどのカロリーの高いものをガーっと摂って、昼夜を野菜のみに抑えカロリーバランスをとってます。消費>摂取カロリーを越えなければ、この方法でも大丈夫でしょうか？
- 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/01(金) 07:58:21.02 ID:vxsLy4hu]
- >>551
カロリーだけてなく栄養のバランスも考えないと、早晩、破綻すると思います。
- 553 名前：548 mailto:sage [2013/03/01(金) 09:32:33.00 ID:O6WNBQ4i]
- 気持ち・・・かぁ。
これ以上踏ん張ると、変な声が出そう！というくらいまで
頑張っているつもりだったんですが、まだまだなのですね。
次回は8RMで、レストポーズを取り入れて、やってみます。
（ドロップセットは素早く変更できる自信がないので。）
>>550さん、回答ありがとうございました。
- 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/01(金) 10:07:33.40 ID:qFA4Z4YA]
- >>548
当たり前。
15RMを全セットに、というなら重量下げないと。疲れるんだから当然。
同重量で3セットとも15回できたら、最初のセットではRMじゃなかったってこと。
ちなみに、部位にもよるけど、肥大なら8～12RMくらいじゃね？
15はやや多すぎる気がする。
- 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/01(金) 10:10:21.47 ID:qFA4Z4YA]
- >>553
声出して上がるなら声だしましょう、ジムなら迷惑にならない程度に。
てか、インターバルどのくらいとってる？
あと、よ～く考えると板違いじゃね？wwwwww
- 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/01(金) 11:01:10.73 ID:K9PdGtom]
- プロテインは消化に倍カロリーが掛かるとのことですが
炭水化物や脂質はどれくらいカロリーを消費するんですか？＞消化
- 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/01(金) 12:31:19.48 ID:FrwexQxy]
- バーベルの重量迷うわ。
先ずは軽めでフォームを固めないとなの？
重いの扱わなきゃ筋肉付かなくない？
- 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/01(金) 13:07:23.26 ID:VjKY1aqg]
- >>552回答ありがとうございます。温野菜などでバランスを摂っているつもりなのですが、やっぱり不健康ですね……
- 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/01(金) 13:08:32.66 ID:ROZTIhpd]
- >541
ありがと！
気にせず続けてみる。
基礎代謝あげに筋トレして、
有酸素で脂肪も落としてって言われて
いろいろ調べてたらそんな情報でてきて
混乱したの…
- 560 名前：548 mailto:sage [2013/03/01(金) 13:12:21.05 ID:O6WNBQ4i]
- >>554
当たり前ですか。安心しました。
15RMは多すぎなのですね。
>>550さんにも指摘されましたので、8RMでやってみます。
>>555
声だすのだけは嫌なのです。。
インターバルは正確に測っているわけではありませんが
30秒から1分くらいです。
ダイエット中なので、こちらに書かせてもらいました。
なので、本当は筋肥大しないのかもしれませんが、、、
- 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/01(金) 13:29:49.42 ID:DeyLHx8k]
- >>556
食事誘導性熱代謝（DIT）のことだと思う。
説明すると長くなるのでググって。
- 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/01(金) 13:36:33.57 ID:Z2pQNRnj]
- >>544、>>546
ありがとうございます。
- 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/01(金) 14:10:10.99 ID:Y62hOvKN]
- 脂質は日々の生活の中で重要ですか？
20gもあれば十分なんですよね？
- 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/01(金) 16:56:59.53 ID:CbB2un1Y]
- >>563
要るか要らないかだけの質問なら要る。
必要量については人によるから知らん、殆ど無しに近い状態でも他がちゃんと摂れていれば中長期でも問題ないし。
- 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/01(金) 17:33:20.77 ID:ql6rIV/6]
- 中性脂肪を何とかしてください
もう体重が3桁になり減量が不可能と悟りました
脂肪吸引だと一気に標準体重になれますか？またリスクは？
- 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/01(金) 18:57:08.00 ID:Yg3jakQx]
- 上の人キチガイなのでスルーで
- 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/01(金) 19:27:21.20 ID:xGzcaVUg]
- 胸を落とさずに痩せるには一番何が効果的ですか？ウォーキングでもｽﾎﾟﾌﾞﾗは必須ですよね
- 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/01(金) 19:38:01.62 ID:AQrM5wis]
- 運動で顔以外の肉は人並みに落ちたのですが顔だけは太っていた当時のまま丸々としています
輪郭は多少スッキリしましたが頬の肉が頑なに落ちてくれません
猫背なのですがやっぱりこれが原因なんでしょうか
- 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/01(金) 21:41:51.78 ID:Sz+PhVqT]
- >>567
ものすごく悲しい現実なんですが、胸は
脂肪のかたまりですのでダイエットをすれば小さくなります、ジョギングなどの運動やるときはスポブラをしてね。
- 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/01(金) 21:45:08.38 ID:+1kXt5Od]
- >>565
自分も90に成りかけた時に減量諦めて脂肪吸引の病院や価格調べまくってたわ
吸引された物のグロ写真見たり、失敗して死亡した例が何件か某病院であるの見てびびってやめたクチだけど
下手な医者がやると、余計な物まで吸っちゃったり身体のラインがぼこぼこになったり
急激に脂肪減らすから皮が余ってぶよんぶよんに成ったり（切り取れるみたいだけど
これまた高い・傷跡残る）結局食欲が収まる訳じゃないから、また太ったり
調べれば調べる程、リスクだらけな事に気付いて辞めたよ
もっと建設的にやろうと思って色々な方法少しずつ試したら
10年近くダイエット失敗しまくってたのに一年間で約-30キロになった
美容皮膚科とか、美容整形とかは費用に見合うだけのリターンが基本的に無いと思う
エステも同様。色々試したけど、エステのチケットは人生最大の失敗した買い物だった・・・
- 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/01(金) 23:00:38.52 ID:hj5+24K0]
- 外を走るのがいいというのはわかってます、なのに身体が動きません。朝は夜走るぞ！！とやる気があっても
いざ夜になると・・普段は自分がデブということに劣等感のなか生きています。
悔しい、痩せたい、お洒落したい、女の子と遊びたい！！！ｗという気持ちが強いはずなのに
みなさんは走る前、やる気をどうだしますか？アドバイスください。
- 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/01(金) 23:17:21.94 ID:OU7nQfrM]
- >>571雪とか雨が降っていたらジョギングやる気がでないよね
寒かったり風が吹いていたらジョギングやる気がでないよね、その点が改善できる
すばらしい運動があるんだ！ 踏み台昇降ならば、エアコンきいた室内でテレビを見ながら出来ますよオススメ。
☆踏み台昇降DEダイエットPart112☆uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1361658965/83こちらへどうぞ。
- 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/01(金) 23:18:28.80 ID:wy21rRV3]
- >>571
まずは一度だけでも､走ってみてください
走ってみると案外辛くないし､慣れると楽しいですよ
また､走る時間と思わずに好きな音楽を聴く時間､
一日のなかであったことを振り返る時間と考えると
自然と毎日走りに行きたくなりますよ
モテ期はすぐそこです頑張ってください
- 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/01(金) 23:42:13.23 ID:USlegbDv]
- 脂肪吸引しても食事の量へらさなければ吸引しなかった部分に肉がついて
また太る
100kg越えてる人間の食事量は尋常じゃないからなんの解決にもならない
- 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/02(土) 00:01:31.06 ID:oKYzTHPG]
- 野菜を意識して食べる様になったのだが、調理がめんどいので基本生で食べてるけど問題あるかな？あとは茹でたり蒸したり変化はかけているのだが。
- 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/02(土) 00:16:51.81 ID:f1wqGHSF]
- >>568
それは顔以外の脂肪が落ちたってことじゃなく、内臓脂肪が落ちた段階だと思われる。
内臓脂肪が落ちるとウェストが細くなるし痩せた感があるけど、ウェストに比べて
腕や足の痩せ方が少なくない？
これからも頑張り続ければ皮下脂肪が燃焼して顔も細くなると思うけどね。
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/02(土) 00:48:12.21 ID:B3e7oLYX]
- 中性脂肪の値が45だったんですがこれはどうでしょうか？
あとどれくらいで標準ですか？
- 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/02(土) 01:10:21.24 ID:q/wYnBoL]
- >>577
標準は149以下。
下限値はない。
- 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/02(土) 02:11:27.90 ID:LquQQXR7]
- >>571
考える前にとにかく外に出る
超絶早歩きのウォーキングでもいいんだよ
- 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/02(土) 02:12:45.23 ID:CJgHSCUP]
- 家に居ると暇で何か食ってしまいます
私の場合それが人より強いみたいです何とかなりませんかね？
- 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/02(土) 02:25:25.81 ID:mrIX7jbB]
- >>571
＞外を走るのがいいというのはわかってます
まず歩け
ウォーキングよりランニングのほうがだとか
効率の悪い運動じゃ痩せられないだとか
そういうのはすでにダイエット佳境にはいった人が気にすること
できる事から始めて習慣にするのが大事
つーかデブがいきなり走ったら膝ぶっこわすぞ
- 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/02(土) 08:52:06.85 ID:O/SCSjdm]
- >>571
朝はやる気があるなら、朝走ればいいんじゃない？
今のままだと時間がないなら、朝30分だけ早く起きて
まずはウオーキングから始める。
習慣になってしまえば、外に行くのに抵抗なくなるから
ジョギングはそれからでもいいと思う。
- 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/02(土) 13:10:57.12 ID:dMQkLxWn]
- >>571
長時間やろうと思うからやる気をなくすんじゃないですか？
5分やったら家に帰ろうという気持ちでとりあえず外に出てみるといいよ。
やる気っていうのは行動を起こさないと出ないものらしいです。
あとシューズとかを見えやすいところに置いておくのもいいですよ。
運動後の気持ちいい感情を想像してみるのもいいかも。
ジョギングに限らず、楽しい運動を探してみたらどうでしょう。
あと誰かに追いかけられてるというようなゲーム感覚で自分をだますのもテです。
- 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/02(土) 13:53:53.80 ID:6vpZTEiK]
- >>571
この記事が参考になるかと。
「To-Doリスト」の完了率をラクラク100%にあげる方法 : earth in us.
www.earthinus.com/2013/02/to-do-list.html
- 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/02(土) 13:57:49.16 ID:6vpZTEiK]
- >>583
Zombies, Run!
https://www.zombiesrungame.com/
ですね。
スマホアプリにも色々ありますね。
RunKeeper
runkeeper.com/
はいいと思います。
- 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/02(土) 19:10:38.29 ID:J3eXESoU]
- >>580
温野菜サラダを大量にストックしておき、食べたくなったら喰う。
茹でたモヤシと人参とチンゲン菜とハムいれて、はい！できあがり。
- 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/02(土) 19:48:39.34 ID:bfhW5No6]
- 女で体脂肪率13%なんだけど、痩せてみえないんです
痩せてる細い人はもっと体脂肪率少ないということ？例えば一桁とか
- 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/02(土) 20:40:09.47 ID:aeydbU1H]
- 身長と体重書いて
- 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/02(土) 20:53:29.82 ID:kzC7Zahl]
- >>587 生理止まったりして、女じゃなくなるんじゃね？
- 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/02(土) 22:02:34.32 ID:J3eXESoU]
- >>587もしかしてお尻が大きくない？自分もお尻が大きいけどさ、骨盤というものは
変更ができない骨格なので減量しても小さくならないよ、あきらめて下さいね。
- 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/02(土) 22:07:13.63 ID:bfhW5No6]
- 確かに、骨盤広いしお尻大きい…
ヒップは82cm
- 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/02(土) 22:52:28.90 ID:fn5ZTVgJ]
- >>590
ビチクの155㎝も変更できないんですね
あきらめるしかないんですね
- 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/02(土) 23:05:08.70 ID:lZJ3DhgD]
- ダイエット点滴は効果あるのかな
- 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/03(日) 00:37:36.21 ID:f++4f2ZB]
- 女性の適正体脂肪は25%なのに太って見えないのは何故ですか？
男で25%だと顎たるんだデブですよね？
- 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/03(日) 01:29:00.32 ID:fksbdvgh]
- >>594
胸の膨らみは筋肉で出来ていると言いたいんだなｗ
- 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/03(日) 03:27:20.64 ID:f++4f2ZB]
- >>595
ほとんど胸なんですか？
巨乳とか30%超え
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