- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/04(月) 23:04:50.61 ID:e7CcUfEg]
- ※すぐには痩せません。少なくとも○ヶ月単位で考えましょう。
※筋肉ぶとりと思っている人の大半は勘違いです。
※脂肪を燃焼させるための基礎的な筋肉がつくまでは痩せ始めません
※筋肉がついたら太ってしまうという妄想は捨てましょう
軽い筋トレくらいで筋肉付くのなら、ビルダー目指してください
※負荷軽め・動き大きめの運動が良い感じです
※冷え性は改善してください
※むくみがある人は下半身を暖かい状態にしたほうが良いです
※お尻がペタンコの人はヒップアップも重要です
※姿勢や歩き方を改善しないとだめな場合もあります
※筋肉がついて…というひとは有酸素運動を気長にしましょう
※ふくらはぎがししゃもになっている人は歩き方と立ち方を改善しましょう
※足裏の親指の下あたりに意識をもっていきましょう
※運動をする際は姿見などで筋肉の動きや姿勢をチェックしてからやるとよいです
※昔運動部で…というひとはなるべく軽負荷の有酸素運動を長めにするようにして
以前鍛えまくった部分に余計な力をかけないようにしましょう(ついそこで頑張ってしまいがちです)
※肩幅程度に脚を開いて自然に立ち、外側の筋肉にばかり負荷がかかってないかチェックしましょう
通称【キャメロン】
ttp://www.youtube.com/watch?v=9-8RmBoJ1V0
通称【乙女】
ayacnews2nd.com/archives/51839432.html
通称【足ぱか】
ググればたくさんある
※前スレ
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1349700518/
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/14(木) 22:27:51.22 ID:URizaloX]
- >>236
栄養に関してはどうか知らないけど、「ポテトは野菜」ってコピペっぽい書き込みは、日本語訳の間違いだろうね
動物、鉱物、植物、の「植物」って英語では「ベジタブル」なので、「ポテトはベジタブル（植物）」というのはある意味正しい
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/15(金) 00:24:46.62 ID:LCqaPgm1]
- 足をいつも自分でマッサージしているが、今日家族に裏側を揉んで貰って悶絶！痛い！
かなりこっていたらしい…。終わったら足が軽いこと！
自覚がなかったよ。下半身まったく痩せないはずだよ
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/15(金) 00:29:08.17 ID:IURvaslP]
- 152/49で太もも48、ふくらはぎ31くらい＼(^o^)／
ふくらはぎを切実に減らしたい。
マッサージやなによりもまず体重だとわかってはいるけれど…
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/15(金) 09:16:23.26 ID:jc9SFHQx]
- キャメロン数回と水平足踏み１００回位しかしてないのに足がガクガク。明らかに運動不足。
でも、しないよりはましだと思うんで頑張って続けてみようとおもう。
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/15(金) 10:02:44.22 ID:v/c17Nhh]
- 太ももは53cmふくらはぎは33cmで対比で見るとふくらはぎが細く見える
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/15(金) 10:49:37.06 ID:65sPDKC8]
- >>239
ふくらはぎは手強いよね。
マッサージと筋トレで、太もも・膝回り・ふくらはぎの真ん中から下は
細くなったけど、ふくらはぎの一番太い所は全然減らない。
他が細くなった分、よけい太く見えるよorz
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/15(金) 17:21:29.58 ID:d2uybOv9]
- 下半身太すぎて今流行ってる（？）花柄のスキニーなんて絶対履けないわ
薄着の季節は憂鬱すぎる
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/15(金) 17:36:38.49 ID:GH2nd4na]
- >>243
あれめちゃくちゃ細い人じゃないと似合わないよね…
私が履いたら花柄が不揃いになるよ
太ももが太ももすぎて辛いけど今日もキャメロン頑張ろう
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/15(金) 20:42:04.86 ID:WpmuSbEp]
- >>237
ポテトってじゃがいもだよね？野菜だよね？
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/15(金) 20:54:13.30 ID:PYeq5xBD]
- アメリカのデブが野菜(ポテト)も食べてるよ！とか言ってるの見るとイライラするけどな…
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/15(金) 22:14:32.42 ID:kKURL3Gl]
- ケチャップを野菜だ！と言う人もいるらしい
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/15(金) 22:32:01.26 ID:/cUi+MKG]
- スキニーとか膝で止まるわ
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/15(金) 23:07:17.09 ID:WpmuSbEp]
- ひざまで上がらない、ふくらはぎデブもここに
ふしぎと太ももはスッキリなんだよ
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/16(土) 05:44:14.80 ID:ye2j1Apy]
- >>247
というかむかしアメリカ政府がそう言ってたんじゃなかったっけ
基準を改めることにするってニュースをここ2-3年で見た気がする
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/16(土) 08:57:45.73 ID:l/AhmwNO]
- マヨネーズよりはケチャップ使って欲しいとかかな
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/16(土) 19:54:41.27 ID:HlmnGmDV]
- アメリカ人はもっと野菜をとれって言われて大真面目にピザとフライドポテト食べる人種ですからね
- 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/16(土) 22:42:11.67 ID:sTyP9eV+]
- キャメロンやっていく上でコツみたいなものある？
動画通りに出来てる気がしないんだよね…
太ももにしか効いてないというか
- 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/17(日) 00:38:17.76 ID:kI9JxdMc]
- 私もなんか動画と違う！なんかドタバタしてる。効いてる感じもあまりしなくて、膝痛めそうなだけ。
- 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/17(日) 12:43:15.87 ID:I+MC50jV]
- キャメロン、私も初めは違和感があったんだけど、
横に踏み出して床に触れたあと一旦基本姿勢に戻るとき、
基本姿勢の状態で一度止まってから足を後ろに引く動作に移るようにしたら、効果が実感できるようになったよ。
最初、二つの動作を続けてやってたら膝が痛くなってしまったので…
参考にならなかったらごめん
- 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/17(日) 12:55:15.01 ID:Rz5Q7xJC]
- >>233>>235-237
「食品の種類や食べる時間に関わらず、カロリーを摂り過ぎると太る
という驚きの調査結果が専門家チームから出された」
と言うニュースを読んだ時には笑った、これがアメリカンデブ脳かと
- 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/17(日) 13:25:54.80 ID:dGUV4dUw]
- >>256
面白い国だなアメリカって
カロリーを摂り過ぎると太るがじわじわくる
- 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/17(日) 22:16:10.03 ID:Yl2vq2K3]
- 7～8キロ痩せて標準体系にしたけど足は何も変わらないんだが？
むしろ太ってるのに足だけ細い人ってどうなってるんだよ
O脚で太くてかっこいいデニムとかもシルエットが糞で笑える
- 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/18(月) 00:33:16.03 ID:ab2TcP3f]
- 生まれつきの体質だから難しいよね
ベッキーや山瀬まみみたいに体はガリガリなのに顔はまんまるパンパンの人もいるし
でも筋トレやマッサージとかでマシには出来るから頑張ろう
- 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/18(月) 00:59:03.45 ID:+PfdZVEc]
- >>257
食べても食べても太るんだけど…体質？(´･ω･｀)
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1322300360/
これを地で行く人々、それがメリケン人
- 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/18(月) 19:41:47.97 ID:/3BnYPFM]
- 同じく、上半身やお腹や顔はスッキリしたのに脚だけ全然変わらないw
キャメロン+マッサージで地道にがんばってる
美脚にはほど遠いけど毎日やってると少しはマシ
- 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/18(月) 20:17:55.63 ID:7x5Pq2pu]
- やっぱりそういう人っているんだね。
私も同じだ。全体のバランスで見るとダイエット前より脚がかえって目立って絶望した。
頑張ってる261は偉い。私はもう諦めたわｗ
- 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/18(月) 21:09:50.59 ID:KUW73Iqt]
- 最近「足細くなりました！」報告があんまりないよね・・・
やっぱり足痩せは難しいのか・・・・
街行く足の細い女性達は日ごろ何をやっているんだろう・・・
太ももが憎い
- 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/18(月) 21:36:21.71 ID:/3BnYPFM]
- >>262
スキニーは穿きたいんだよぉぉぉぉぉ
スキニーでふくらはぎのラインがぴっちり露出してorz
これスパッツちゃうんやで…
- 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/19(火) 00:22:30.54 ID:Otd7SRo/]
- 下ネタなので改行する
ｵﾅﾆすると脹ら脛が太くなるってほんとかな…
ｵﾅ禁したらいいのかな…一週間も出来た試しがないんだけど
- 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/19(火) 00:32:13.71 ID:YvWHeznb]
- それ前スレでも出てなかったかな
下品な話だけどイくまでにうつ伏せで足をピーンて伸ばしてするのがよくないんだよね
でも絶対にオナってないであろう姉も足は太いからあんまり関係ないと思うけど
- 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/19(火) 08:16:35.79 ID:Oc9ilTwP]
- >>265と>>266が姉妹だったら面白いな
- 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/19(火) 08:59:46.94 ID:MNoh0MH6]
- 足痩せしたー！って報告出来るほど痩せてないな
2cmぐらい細くなってはいるんだけど見た目的には変わってない気がする
足よりもウエストの方がみるみる細くなってあばらも出てきた
あばらの見える下半身デブの裸のキモ面白さったらない
- 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/19(火) 11:10:05.40 ID:REAS2p5K]
- 自分も超絶下半身ゴン太で
体重3kg減
尻98cm→93cm
太もも58cm→55cm
ふくらはぎ39cm→37cm
になったが細くなったうちに全く入らんｗ
とりあえずもっと痩せれば足も細くなるかもしれんとは思う
下半身が太いのもあるが今BMI25だし
- 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/19(火) 11:11:10.18 ID:REAS2p5K]
- >>268
ていうか自分もあばら浮いてきたのに足は太いｗ
- 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/19(火) 11:24:19.38 ID:1YeWpM1t]
- >>269
十分頑張ってるやんけ
- 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/19(火) 11:30:10.42 ID:REAS2p5K]
- >>271
始めて半年で自分の理想では倍くらい落ちる予定だったんだがこれだけしかなってないわけよｗ
やっぱり運動はサボったらだめだね
当初は週４でラジオ体操、ショコ、キャメロンとかやってたが今や週１ｗ
全然痩せない
- 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/19(火) 11:44:59.39 ID:mQi9X4Id]
- その日のムクミはその日のうちに、という目標を立てて麺棒で脚ゴリゴリしてる
- 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/19(火) 11:51:18.07 ID:tKcc3cfv]
- >>269
私が書いたのかと思った
数値が一緒だ
歩き方改善しつつウォーキングとストレッチ色々と食事で体脂肪率20まで落とした時
ヒップ88太もも48ふくらはぎ33までは行った(身長166)
落とす前の同じ体重の時よりは脹脛二センチ細いしむくみましになってるのであれこれしたのは無駄ではないとまた頑張ってみるよ
- 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/19(火) 13:33:12.56 ID:1YeWpM1t]
- >>272
サボりがちで半年でそれなら良いペースだと思うけどな
健康的なダイエットって感じで
- 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/19(火) 16:50:36.63 ID:qKM2S+UE]
- あばらは普通体型の人は出ているのが普通だよ
下半身太りの人は、上半身が細くてもぷよぷよしてることが多い
生活によるものなのかわからないけど、筋力がつきにくく、下半身が特に弱いんだろうなと思う。上半身が貧相なのはそれが理由だと思う。
自分も足は太いけど体重落とせば結果的に細くはなる。でもモデルみたいに細くはできないね。ちゃんと体重に伴ってる分だけ。
ポンプ（下半身）が弱ってると心肺機能に出るから、運動中の心拍コントロールが意外と効果あるんじゃないかな～。息切れしやすい人いない？
- 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/19(火) 17:34:34.35 ID:iyEzRrx1]
- >>269
元がBMI25以上あったならその数値は特別太い方ではないよ
ガチの下半身デブはBMI23前後でも太もも60cm以上、ふくらはぎ40cm以上
うちの姉がそう
- 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/19(火) 17:57:12.37 ID:Ut/shcxZ]
- ふくらはぎは割と細いのに膝上からでっぷり脂肪ついてる
歩き方が悪いのかな
- 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/19(火) 18:58:47.05 ID:SVJQK8PU]
- 私も太ももだけ異常に太い
BMI28だったとき、太ももは70cm近くあったのにふくらはぎ33cm足首19cmですごくアンバランスな足だった
今ダイエット中(ショコと食事制限、始めて8ヶ月目)でBMI22になったところだけど、
太もも55cmふくらはぎ30.5cm足首18.5cmに変わったよ
ふっくら体系の子だったら有酸素運動だけでもかなり変わると思う
いつか私もスキニーとか穿ける足になりたい
- 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/19(火) 19:51:45.39 ID:EIbHcN7g]
- >>272
成果出ないと運動続けるのも厳しいよね…
- 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/19(火) 20:39:39.97 ID:qKM2S+UE]
- >>278
椅子に座っている時に、膝同士をきっちりつけて長時間座ってられる？
- 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/19(火) 21:06:03.26 ID:mQi9X4Id]
- みんなスキニー履いてないの？
- 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/19(火) 23:30:53.72 ID:Ut/shcxZ]
- >>281
やってみたらプルプルして無理だった…
- 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/20(水) 00:25:46.33 ID:wJmcQt7N]
- 男だけどスキニー履いたら太ももパンパンでケツでかく見えて笑ったわ
すげぇおもしろい
ウエスト縮んで余裕こいてたらこれだよ
- 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/20(水) 00:31:59.70 ID:gZ48aUqz]
- >>283
内転筋が弱いことが原因かもしれないから、長時間イスに座る機会があるなら意識することと、慣れてきたら膝に雑誌挟んで座るトレーニングがおすすめ。
できれば日常的に続けられる上記の方法がおすすめだけど、椅子にあまり座ることがないなら参考までに。
ttp://matome.naver.jp/odai/2134055326409412901
続けられるやつ見つけてね。たまに椅子に座ってチェックすると良いよ。
- 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/20(水) 06:42:13.42 ID:599/FGzF]
- ネイバーかよ
- 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/20(水) 16:18:18.26 ID:iefCLWYx]
- 前にすごい下半身デブの人が座った足の間にタウンページ挟むやつで細くなってたなあ
まあ勿論それだけじゃないだろうけど
- 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/21(木) 00:19:45.03 ID:ykpax/vS]
- 足指、特に親指が太もも痩せに重要説あるんだね。
最近知って、試しに三点歩行とか足指運動始めてみた。一応続けてみる。
- 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/21(木) 10:01:51.09 ID:cXMVjnnI]
- 靴のソールの減り方が外側だけいつも減ってて
足が疲れてるといつも外側に重心置いて立ってた
O脚と足太りの原因なのかな
- 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/21(木) 14:45:44.94 ID:7/TQtjju]
- >>288 詳しく聞きたいわー
脚がごんぶとで嫌になってる
- 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/21(木) 16:51:37.94 ID:ykpax/vS]
- >>290
張れなくてごめんだけど、笠原って整体師の人の下半身痩せ論らしい。
お金かけずに試せる事だから、どんなもんか試してみるわ。
- 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/21(木) 19:00:05.50 ID:FjrDttnG]
- >>291
ググったらそれっぽい人出てきた
整体とテーピングで外反母趾修正する人であってる？
テーピング後の足が別の病気みたいになっててびっくりしたけど…
- 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/21(木) 19:41:23.08 ID:7/TQtjju]
- >>291>>292 ありがとう！私も調べてみるね
楽して細くなる、なんてないんだろうけど、姿勢から、とかは大事だと思うんだ
- 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/21(木) 21:54:38.71 ID:JNuJAuly]
- こんなスレがあったとは…!
155㎝の44㎏
ふくらはぎ34㎝
中学生の頃に友人たちに「文化部なのに筋肉すごくない?wwww」
といじられてから、高校は運動部にはいることを決意。
運動部に入って「運動部だからふくらはぎが筋肉質に見えるんだ」という肩書きを得たものの、
駅で階段を上っている時に、後ろの女子高生に「前の人見てwwwふくらはぎ割れてるwww」と言われて落ち込む。
ふくらはぎが37㎝にまで肥大したけど、大学では部活やめて、お風呂上がりのマッサージと 毎日のストレッチで、3㎝細くなった！ダイエットもした。
それでも普通の人に比べたら太い。母親も祖母もこれだから、遺伝かも…
先日、スキニーは無理だし…と思って、くるぶし丈のパンツを買いに行ったんだけと、試着したらS じゃ緩くて、XS をはいたら、ふくらはぎが入らなかった…
若干O脚だから、まずはそれ直して、マッサージとストレッチも続けようとは思ってるんだけど…同じような人いますか？
- 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/21(木) 22:55:27.94 ID:ykpax/vS]
- >>292
その人だと思う。
>>293
浮き指とか三点歩行とか、自分は全然知らなかったよ。
色々あるもんだねｗお互い頑張ろー。
- 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/22(金) 00:11:32.46 ID:8aDgk+U8]
- Ｘ脚を直したいなぁ。がに股歩きしてるけど全然なおらないわ。
- 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/22(金) 00:33:09.44 ID:R7U0qJDj]
- >>296
グーポっていう、サンダルがお勧めだよ。
チャコット（バレエ用品）で買ったんだけど、足が曲がってる人は
最初はちょっとキツい。
- 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/22(金) 12:53:24.36 ID:CvMFlsxb]
- 太もも太すぎてストッキングがすぐ破ける…
流行りのおしゃれストッキングなんて履けない
- 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/22(金) 13:09:25.59 ID:YkUm4vUn]
- キャメロンやりだして5日目なんですが
ふくらはぎ太くなりました
長くやってたら細くなるんでしょうか？
- 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/22(金) 17:14:25.83 ID:WPmcTkt/]
- >>297
グーポ持ってる！足指で掴む感覚も養えるのが良いんだよね
ただ、冬はつらい…
>>299
ストレッチとマッサージ不足でむくみが出てるんだと思う
- 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/22(金) 18:14:54.05 ID:Wl0cy9gm]
- 俺は地道にスクワットやってみる
まとめサイトで見たO脚強制も兼ねて(足はまっすぐにして膝部分を外側にひねる。お尻を締める感じ)
- 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/22(金) 19:49:32.99 ID:AhWZgyDe]
- 筋トレしたら即ストレッチ
ひとつひとつの筋トレの間に、その筋肉を伸ばすストレッチをセットでやる
鉄則だよ
- 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/22(金) 21:55:59.23 ID:Wl0cy9gm]
- サンクス
ストレッチとスクワット続けて見る
- 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/23(土) 00:08:31.11 ID:ydA7vRJ5]
- >>297
ありがとう！探してみる！
- 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/23(土) 05:50:35.37 ID:WTzJovs8]
- >>292
外反母趾気味で運動すると辛かった足にサイト見ながらテーピングしたわ。
嘘みたいに楽になった！
紹介ありがとう。
- 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/23(土) 11:30:55.77 ID:pCeuO9yU]
- ノロで数日くたばってたんだけど、3日ぶり位に太もも測ったら
2センチも細くなってて笑った
きっとすぐ元に戻るんだろうけど
- 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/23(土) 12:57:25.74 ID:5GFn9QD0]
- 激しめの有酸素運動してたら数日でものすごい脚細くなってワロタｗ
有酸素と筋トレは両方やったほうがいいね
- 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/23(土) 19:26:13.92 ID:Nq+JGZ/w]
- 内転筋といえば、実家来たらイージートーン？があった
テレビじゃ簡単に股を開け閉めしているが、めっちゃキツいしガタガタいってうるさいしｗ
欲しくはたいが、たまにならいい
- 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/23(土) 20:04:40.29 ID:llm2CN+/]
- >>307
激しめの有酸素って何やったの？
ジョギングとか水泳とか？
- 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/23(土) 21:11:52.71 ID:qjp/UIJl]
- >>308
イージートーンは靴のことじゃなかったっけ？レッグマジックのこと言ってんのかな。
- 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/23(土) 21:16:08.79 ID:fuqxN7LI]
- レッグマジックぽいね
あれめちゃくちゃキツイｗ内転筋には効きそうだからまたやろうかな
- 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/23(土) 21:36:06.61 ID:QAk2DTL8]
- 家にレッグマジックのぱちものがある。
横向き運動もできてなかなか楽しい。
- 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/23(土) 22:22:58.27 ID:FFbkKnHN]
- 我が家のレッグマジックXは今は物干し竿の代わりになってるよ
花粉や黄砂が酷いから部屋干しにいい…よorz
- 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/24(日) 06:51:03.51 ID:TjTGzmjS]
- >>310
ごめんｗおっしゃる通り
結構ジョグや筋トレで鍛えてるつもりだったのに、20回しか出来なくてショックだった
- 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/25(月) 14:44:26.52 ID:Ur3NZdze]
- >>309
ジリアン・マイケルズの脂肪撃退プログラム
- 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/25(月) 21:21:53.97 ID:lvF5E3Ky]
- >>315
なんかすごい効果ありそうな名前だねｗ
- 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/25(月) 21:24:03.61 ID:Sd/54FA5]
- >>315
309です、教えてくれてありがとう
それ持ってないんだけど、かなりきついらしいね
- 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/25(月) 21:33:27.09 ID:S4rGu/I3]
- >>315
youtubeで予告動画見れた
すごいスパルタw先生熱いわー
絶対私は動きも速さも付いてけないわ
- 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/26(火) 16:07:34.38 ID:r0u2O3Ol]
- ふくらはぎってむくみがほとんどらしいからコロコロローラーでごりっごりやってみたら0.5cm減ったわ
しかしセルライトぼこぼこだし脂肪だよねｗ
爪先立ちで上げ下げしてるけど脂肪燃焼になってるのかな
これは燃える！ってエクササイズとか無いかなぁ
- 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/26(火) 21:16:30.44 ID:QRPbO/Bz]
- >>319
私はセルライトを思いきり潰すように揉んでる！
「ﾐﾘﾐﾘﾐﾘ…」とつぶれる感覚がするんだ。毎日続けてくと、固かったセルライトが柔らかくなってくる！
テレビでセルライトはつまむと痛いってやってたんだけど、本当に痛い！セルライト潰すのは結構自分との戦い…
でも、セルライト潰したらエクササイズで燃えやすくなるんじゃないかな。
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/27(水) 15:08:28.14 ID:TuxzRYgi]
- >>307
ジリアンすごいね！
本当に数日で脚細くなっておかしいくらい。
今までやってたことは何なんだと・・・
ようつべにオフィシャルの３０分動画があるから
（これやってみて気に入ったら買ってね！的なやつ）
続けてみる。
トレイシーやってたけどトレイシーはウエストとか腕には効くけど
脚がいまいちだったんだよね。
教えてくれて本当にありがとう。
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/27(水) 20:17:05.98 ID:rTJkVCVB]
- キャメロンやってみよーと思うけど
ちっちゃいバランスボールの代わりになるものってありますか、
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/27(水) 20:33:30.64 ID:nUpsR/iS]
- ようつべのオフィシャル30分動画っての見つからない・・・
予告編しか分からん
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/28(木) 00:46:52.21 ID:Oy+QUaMk]
- オムロンのフットマッサージャーで
毎晩30分ふくらはぎだけ揉んでたら
2ヶ月で3cm細くなった。
揉んでない太ももも2cm細くなってた。
あわせてダイエットとかは全くしてないので、
体重は全く変わってない。
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/28(木) 02:38:20.41 ID:JmvLsxA0]
- >>322
キャメロンはボールも何も使わないよ、身一つ
>>323
本国版かな？と思ってようつべで
Jillian michaelsで検索したら画質荒れ荒れのまるごとっぽいの出たｗ
昔コアリズムで痩せた時は胸もすごい小さくなったから
胸を揺らす有酸素は抵抗あるんだけど、
307さんからの流れで脂肪撃退すごく心揺れる
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/28(木) 12:34:29.76 ID:N6u2gxU3]
- >>325
テンプレの動画で使ってたんですけど
後半のやつはキャメロンじゃないんですね。ありがとうございました！
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/28(木) 14:21:12.57 ID:kV8XRBDb]
- >>326
そっちもやる気になったならぜひやればいいと思う
私もＯ脚だからやってる
ボールは100均で買ったよ
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/28(木) 14:38:48.13 ID:yaP8LqoX]
- >>325
自分は胸にぴったりしたナイロンの腹巻つけてやってるよ。
しっかりホールドすれば大丈夫。ホールド無しは絶対ダメ。
アパートだとむりぽだし、動画通しでやってみるのおすすめするわ…
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/28(木) 16:07:20.44 ID:JmvLsxA0]
- >>328
腹巻？！その発想はなかったｗ
調べてみる、ありがとう！
コアリズムの時もワコールのスポブラしてたんだけど
私の胸は脂肪成分が大きかったのかすごくすっきりしちゃって…
でももうごんぶと太ももに疲れたから多少の胸痩せも覚悟して動画試してみるわ
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/28(木) 16:30:26.71 ID:4aWQLZcc]
- ジリアン英語で動画検索したらあった！
これは疲れるなー効いてる感じするね
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/28(木) 20:25:36.84 ID:BgCQSXHq]
- 細めのデニム履いて昨日友達と遊んでたんだけど
寝ながらゲームやってたら「おまえこれ破れるんじゃね？ｗｗパンパンじゃんｗｗｗ」って言われた
わろた
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/28(木) 20:46:02.56 ID:F+8nQ5RJ]
- >>321
ようつべでJillian michaelsで検索したら何個か動画あるけどどれでやった？
一日何回やったとか頻度もよかったら教えて！
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/28(木) 21:58:06.18 ID:RbVGZRQD]
- >>332
やったのはこれ。
ttp://www.youtube.com/watch?v=1Pc-NizMgg8&list=FLXvZZDgm3zktp0b-IhI2GOA&index=1
通しがきついときは2回に分けてやってる。
トレイシーの脚（マット）はウエストやお尻によく効いたけど脚に効かなかったので
ほんとおかしいぐらい。
膝から上は脚をそろえたら隙間がまったくなかったんだけど
これを１日1回やっただけで数日で膝のすぐ上の内側に隙まできた。
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/28(木) 22:17:45.67 ID:yaP8LqoX]
- >>333
これ旧30日だね。
旧30日でも脚に効くなら買おうかな。脂肪撃退辛すぎてたまにサボりたくなる、たまにね。
- 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/28(木) 22:36:09.13 ID:z6VuvHaS]
- 普通のブラの上にスポーツブラをつけると揺れなくてとてもイイよ
サラシとかが一番良いのかもしれないけど、なんせズボラなので…
- 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/28(木) 23:47:09.82 ID:BgCQSXHq]
- とりあえず足をまっすぐ向けて歩き方改善しようと思う
O脚治さないと痩せないみたいだ
- 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/28(木) 23:52:23.01 ID:F+8nQ5RJ]
- >>333
詳しくありがとう！
足痩せのためにショコとカーヴィーやってるけど追加でやってみる
すごい効果ありそうだしふくらはぎ痩せるといいな
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