- 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/13(水) 21:47:28.22 ID:7LGHgAo0]
- 年初からトレ&有酸素始めて二ヶ月半
メニューを見直したいのでアドバイス頼ます
A:胸・腕
ダンベルベンチプレス/トライセプスエクステンション/アームカール/リストロール
B:背・肩
棚チンニング/ワンハンドロー/ショルダープレス
C:下半身
スクワット/カーフレイズ/ランジ
ABCをローテでほぼ毎日。加えて腹筋の4種目サーキット。器具はダンベル(10kg×2)のみ。
自分なりに考えてしばらくやってきたけど、増やすor削るメニューあったら助言お願いします
