- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/27(日) 01:24:36.95 ID:1fcGnZ++]
- 王道ダイエットは有酸素運動と筋トレと食事管理の三位一体が基本。
・消費カロリー＞摂取カロリーになるように、カロリー収支コントロールする事。
つまり食事の管理がとても重要。1日3食以上バランスの良い食事をする事。
・消費カロリーを増やすために最も合理的な運動は有酸素運動。
・減量中の筋量や代謝の減少を抑制したいのなら筋肉等の身体に刺激を与える事。
そのための最も合理的な運動は筋トレ、特にウエイトトレーニング。
以上を踏まえた上で各人の目標体重、目標体型、生活環境に合わせて食事、運動の
メニューを組み立てることが最も標準的なダイエット方法、つまり王道となります。
・PFCバランスの理想はカロリー比でPFC＝2：2：6。しかしこれはあくまでも目安。
1日単位ではなく数日単位で考えればよい。
・王道は有酸素運動＆筋トレの運動が中心になるので摂取カロリーの抑えずぎも控える事。
・摂取カロリーは基礎代謝分+各自の運動量を目安に調節する事。
・ダイエットと言えば低炭水化物を連想するがやめた後にリバウンドしやすい。
・怪しいサプリや、絶食しても体を壊したりリバウンドするだけ。
・嵐は放置してください。
☆王道スレでの食事管理とは食事の量とPFCバランスを管理した上で運動（有酸素と無酸素）を実行し、健康的な肉体を作り、その結果として減量しているであろう事を推奨する考え方です。
一方食事制限は「ダイエットとは体重を減らす事」に主眼が置かれているから食う量を減らすことが最初にありきという意味。つまり健康的な肉体は二の次という考え方です。
※前スレ
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1346596045/
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/26(火) 16:11:50.91 ID:lX5Ie78K]
- 卵は一日3個に心がけてる
やっぱり栄養は必要だじ
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/26(火) 18:08:19.50 ID:h7oxGYLk]
- たんぱく質適度に摂らないと血管が脆くなるし体が老化する
炭水化物摂らないと筋肉がエネルギーに変えられて体脂肪の割合が増えて痩せにくくなる
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/26(火) 22:04:06.06 ID:ITayau6N]
- ダイエットのために、仕方がなく筋トレをしだしたら、２ヶ月でちょっとだけ逆三角形の下地ができてきた。
けっこうムキムキの人にジムで聞いてみたら、逆三角形になるのは最低１年はかかると思って、地道に地道にやる事が大事。との事。
やっぱり継続は力なりなのね。有酸素運動はすぐに体重に反応するから、どうしても有酸素運動に時間を多めにとってしまうね。
筋トレは好きじゃないけど、ちょっとモチベーションが上がってきた。体重も順調に減ってます。揚げ物と砂糖をとらないようにしてるだけなんだけど、これだけでも順調に、緩やかに減っていきますな。
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/27(水) 04:13:52.43 ID:RlcjFzgM]
- 上半身がみすぼらしいんでコレ買ってみた、amazonでは評価高かったから期待
www.quickmacho.com/
腕立てとか自重がほんと無理なんだよなぁ
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/27(水) 10:31:12.21 ID:Vbqsdrkj]
- ステマっちょ.com
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/27(水) 10:56:27.63 ID:Xtchcqq1]
- こんなものに8千円以上出すなら普通にダンベルセット買った方が100万倍いいよ。
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/27(水) 11:09:21.53 ID:2pJidysN]
- >>414
どう考えてもゴミだろこれ・・・
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/27(水) 14:58:16.62 ID:x5R9KpLQ]
- 私のダイエットはとてもシンプルです。
・朝ごはんを果物に変える。
・朝と晩に体重計る。
・運動は１日６分
（２分×朝・昼・晩）
こんなシンプルな習慣ですが
3ヶ月で１２k減・・いい感じです♪
ダイエットは自分に合うかがすべて。
でも試さないと 合うか分かんないですよね
高額なジムやダイエット食品もいらない。
（完全無料）
参考はこちらで。
30dai-diet.com/
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/27(水) 15:02:16.99 ID:AC1QFkwB]
- へー
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/27(水) 15:08:07.30 ID:2pJidysN]
- >>418
通報しますた
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/27(水) 16:25:29.77 ID:G5yw+Ubb]
- ダンベルでダイエットって出来ますか？
- 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/27(水) 17:06:57.48 ID:eGosDoA0]
- >>421ダンベル運動のみでは
ダイエットできません、たくさん喰いまくったら体重は増えます。
運動はあくまでも補助であり、食事制限をしなければ痩せませんよ。
- 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/27(水) 17:08:42.66 ID:A6WuUmGQ]
- ダンベル体操ってあるよ。昔流行った
- 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/27(水) 17:24:22.76 ID:G5yw+Ubb]
- ダンベル持ってランニングしてる人いますよね
あれって有酸素運動なんですか？
あと重りが1kg増えるたび消費カロリーはいくら増えるのでしょうか？
専門の人御願いします
- 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/27(水) 18:01:20.18 ID:/axQAvQm]
- >>424
20㎏まで調節可能なウエイトベストっていうやつが販売中だから購入してみれば？
単純計算で、40㎏の体重の人が10km走って消費400Kカロリー・50㎏の体重の人が10km走って消費500Kカロリー・
60㎏の体重の人が10km走って消費600Kカロリー・70㎏の体重の人が10km走って消費700Kカロリーになる。
- 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/27(水) 19:31:13.15 ID:ocCssSx3]
- 朝ってやっぱり食べた方がいいんですか？
食べない方がその分のカロリー浮くから痩せると思うのですが？
違うのですか？
- 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/27(水) 19:37:49.35 ID:9psgGxW+]
- 一日のトータルカロリーで考えるべき。朝食べないで昼に馬鹿みたいに食ったら意味ない。一食にがっつり食べすぎると血糖値が上がるしインスリンも絡んだ話になる。
一日五食でも平均300カロリーなら1500カロリーだし、一日二食でも一食1000カロリー取ってたら、、、、
トータルカロリーがまずあって、あとは自分にあったスタイルで継続できて、偏らない食事内容がベスト。
- 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/27(水) 19:39:33.83 ID:+I55Wqfr]
- >>421
よくでてるだろ消費カロリー＞摂取カロリーって。
- 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/27(水) 19:47:20.93 ID:umZ7Pq/o]
- >>421
ええと何がしたいのか「ダイエット」という言葉を使わずに考えてみることをお勧めしときます。
- 430 名前：糖質たっぷり食 [2013/02/27(水) 21:24:41.12 ID:kAu7KMtZ]
- 今日もご飯をがっつり食った。黒米と稗入りだ。
朝も昼も３００g。これに和田萬の黒ゴマをふりかけて食う。超ウマイ。
ただ、ご飯菜食ばかりで肉類少なくしすぎると体重減りすぎる。
一時６０キロ下回ったことさえあったからな。
さすがに痩せすぎたと思って今は肉もしっかり食ってるな。
- 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/27(水) 21:59:07.24 ID:ijU3W68n]
- 顔とか手足は痩せてるんだが、胴体に皮下脂肪がある。
とくに、脇腹と胸なんだけど糖質と炭水化物を少なくして筋トレと散歩で大丈夫かな？直立だとそんなでもないけど、屈んだり座ったりすると目立つ感じで、女の人みたいな体型なんだけど、、、
ちなみに体重は61kgで身長は、174cmです。
- 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/27(水) 23:22:08.95 ID:+I55Wqfr]
- がりがりだな。もうダイエットレベルじゃないが消費カロリー＞摂取カロリーは裏切らない
- 433 名前：糖質たっぷり食 [2013/02/27(水) 23:24:14.60 ID:kAu7KMtZ]
- 女の人みたいな体型が嫌で筋肉もっとつけたいなら、とにかく摂取カロリーと
たんぱく質を多くして筋トレするしかないだろう。
ダイエットを意識しすぎると筋肉つかない。
- 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/27(水) 23:53:10.28 ID:rZaJ4qJ5]
- 半年前はボタンが飛びそうだったチノパンが
今ヒートテック履いた上から履いて自転車漕げる
続けてきてよかった
- 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/28(木) 00:40:41.07 ID:Oztia0py]
- >>434
マジ？すげえ
- 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/28(木) 01:11:31.51 ID:1ayE218Q]
- >>435
マジです
内容は体幹と下半身メインの筋トレ、
週2回程度のウォーキング（３ヶ月目からジョギング）、
自室で毎日1時間程度のヨーガ、
でも一番効いたのは間食の制限でしょうね
夜にお菓子をつまむのが好きなんですが、
量・回数ともに極力減らし、
我慢できないときはソイジョイと昆布でしのぎました
どっちも歯応えがあるので何か食べた気にはなります
ソイジョイは正直もう見たくもないw
今後はなるべく体重を維持しつつ、
20km以上走れる体づくりに移行します
プロテインなんかも検討中
- 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/28(木) 14:19:01.19 ID:5fEz98ZB]
- プロテインを飲めばマッチョになれるんですか？
一日どれくらいですか？
- 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/28(木) 14:50:49.81 ID:mbrDv1C4]
- >>437
飲むだけじゃ無理
トレーニングせんと
あとウェイト板で聞いたほうが良いかと
体重×2グラムとかよく言うけどね
ピザは想定されてないから
もうちょっと少なくてもいいだろうけど
- 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/28(木) 17:17:15.83 ID:VQbSNjQx]
- 筋トレしてもダイエットにはならないだろ
意味ないこと勧めんなよ
- 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/28(木) 19:12:00.30 ID:EiPNLUzx]
- 玉ねぎいっぱい食べるとガスが溜まってお腹が膨れて空腹が紛れる。臭いオナラ連発になるけど
- 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/28(木) 19:47:05.57 ID:8Av2bDfc]
- 筋トレして筋肥大狙いでたんぱく質、炭水化物意識した食事してたら、逆に太っちゃった。
でも腹が出てきたりはしてないんだよね。体重増えても腹囲や体脂肪に変化がない場合は、
純粋に筋肉が増えたと考えて良いの？
- 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/28(木) 20:25:19.06 ID:8eR1+SR7]
- >>441
それは大成功って奴ですよw
見た目や触った感じ、特にウエストサイズが変わらずに体重が増えたのなら最高でしょ。
それ以外には筋量の目安としては最大筋力で推察するのが一般的だけど、筋力も向上してますよね？
今のやり方をしばらく続けた方がいいと思うよ。
- 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/28(木) 20:27:52.25 ID:rT3GaJg6]
- プロテイン=タンパク質
を理解してないのが多いよな
- 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/28(木) 20:37:17.18 ID:k6hkAL4t]
- プロテインとステロイドを混同してる馬鹿すらいる
- 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/28(木) 20:51:06.92 ID:hlWRWo5E]
- >>444
ほとんどネタやろ
- 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/28(木) 20:52:09.83 ID:kANwG7it]
- >>444
ヒント 釣り
- 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/28(木) 20:55:45.72 ID:eYscBcDD]
- 筋肉2kg増やすのに1年ぐらいかかるんだぞ
- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/28(木) 21:17:01.55 ID:He+OiSrl]
- それらしくて長続きしないダイエット
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/28(木) 21:22:10.34 ID:bu1Pboli]
- >>425
なつかしいなあウェイトベストかよ、学生時代の話だが登山部の人たちがウェイトベストを着てたな。
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/28(木) 22:44:51.49 ID:gBawtSBW]
- >>447
しかもビルダー並みのトレーニングしてそれだもんね
よく体重が増えて「これって筋肉が増えたってことかな」って言ってるバカがいるけど頭可笑しいと思う
- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/28(木) 23:20:20.46 ID:Nr/2xyPE]
- ウエイトマッチョは食事中凄い腹出てる。
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/28(木) 23:31:55.32 ID:hEhLQMgT]
- 今月はあまり走らなかった…と思ってたけど
記録ノート見たら8回、110kmぐらい走ってた
4週間で2.1kg減
来月1.5kg以上減らせたら目標達成、
1年間のダイエットが終わる
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/28(木) 23:33:08.33 ID:8Av2bDfc]
- でも以前読んだ「石井直方の筋肉まるわかり大事典」という本には、
年間15kgかな？増量すると書いてありましたよ。
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/28(木) 23:43:15.64 ID:j6EqVpLc]
- >>453
増量は脂肪も筋肉の中の水分も込み。
純粋な筋繊維だと年間数キロが限界。
まあ、広義の筋肉には、筋肉かわ蓄えた水分も入れていいとは思うけどね。
筋肉水分抱き込み易いし。
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/01(金) 00:12:00.74 ID:piJWL1GG]
- 脂肪もつけないで筋肉増やせるならボディーベルダーは減量する必要ないと思うわ
- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/01(金) 00:28:26.28 ID:hpyaCdhN]
- やたら石井教授の言うこと真に受けると思ったら教授はボディビルの第一人者だったんだね。
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/01(金) 00:53:12.42 ID:piJWL1GG]
- ねー減量のいらない貴重なびるだーさんだったね
- 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/01(金) 07:36:24.81 ID:ceaOdww5]
- ただ食事制限してひたすら走るだけでいいダイエットとは違って
ウェイトトレは難しい
心折れそう、でも頑張る
- 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/01(金) 08:10:03.51 ID:H3fG/g/v]
- ダイエットのスレで筋トレ自慢してるやつはガリ 一年で2～３Ｋｇしか体重が増えない
かわいそう
- 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/01(金) 08:22:31.81 ID:nRZvE+YS]
- 【参加表明】
レコーディング
カーヴィーダンス
間食禁止
夜は炭水化物抜き、野菜中心の食事に。
目標は63kg→59g台に。
- 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/01(金) 09:28:21.59 ID:DeyLHx8k]
- >>453
他のビルダーの話でも最初は年間１０㎏前後の筋量増があったとか目にしますね。
自分の場合は除脂肪体重で３㎏程度しか増えてないんだけどな。
増える人は増えるけど、この板の人はまず１０㎏とかそんなに増えないだろうと思います。
- 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/01(金) 09:54:14.28 ID:yK3ufF+G]
- そりゃダイエット板だから減らしたくて来てるわけだし
いくら筋肉とはいえ増えたら納得できないよ
自分で納得するとこまで下げて、
やっとそこからじゃあ筋肉つけるか、って考えが出てくる
- 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/01(金) 10:17:12.79 ID:Bp9zci0o]
- >>461
除脂肪体重=筋肉量ではないから。
水分、グリコーゲンの方が多いでしょ。
- 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/01(金) 10:29:15.19 ID:OU7nQfrM]
- >>443業界の洗脳にのせられて、魔法の道具と誤解をしている人が多いね。
プロテイン粉末を飲んで運動すると筋肉がつくって洗脳にやられてる、食事でタンパク質をとっても
同様な効果があるんだが、まぬけな情報操作に踊らされてる。まぁ運動やる気になる
プラシーボ効果があるので、プロテイン粉末を飲んでみるのもありか。
- 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/01(金) 10:41:59.93 ID:AJUXh+30]
- プロテインはむしろダイエット向き
カロリー制限した上でタンパク質を摂取するにはベストだ
- 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/01(金) 10:43:31.20 ID:K9PdGtom]
- たんぱく質の何処が減量向きだよ
根拠は？
- 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/01(金) 12:18:52.58 ID:HHApBk7U]
- 同じ量のたんぱく質を食事で摂取するのがコストやカロリー的に楽
- 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/01(金) 12:21:30.50 ID:7VXaGW/B]
- >>466
>>465が言ってるのはプロテインパウダーのことで
減量の際に脂肪や炭水化物は減らしても
蛋白質は減らさないようにするって言う
一般論じゃないか
根拠も糞もないレベル
- 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/01(金) 12:22:26.91 ID:HHApBk7U]
- 日本語がおかしいな。
食事で同じ量のたんぱく質のものを用意するのはコストやカロリー、量的に厳しい部分もあるがその点プロテインは楽
だか万能ではないので減量中にできるだけ筋肉を落としたくない人が選択肢に入れるくらいじゃないだろうか
- 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/01(金) 13:27:48.04 ID:DeyLHx8k]
- >>463
短期的にはそうでしょうねえ。
まあ気長に筋量増目指しますわ。夏までは減量しますが。
- 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/01(金) 13:59:41.11 ID:Y62hOvKN]
- ダンベルで全身ゴリマッチョは可能ですか？
- 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/01(金) 16:57:22.82 ID:HHApBk7U]
- スレ違いだが栄養負荷時間さえ適正ならいつかはなれるよ
- 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/01(金) 17:12:41.33 ID:ql6rIV/6]
- いつか？何故はぐらかすんですか？
私は真面目に質問しているというのにその態度はあまりにも失礼では無いですか？
回答する側だからって調子に乗ってるんですか？
- 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/01(金) 17:53:10.25 ID:Sz+PhVqT]
- >>471
ボクシングや柔道がなぜ階級制になっているのかを考えてみれば、わかりやすいよ、筋肉の増強と
体重の増加はワンセットであるため階級制をとっているんだ。なので減量を目的としたレベルの
ダンベル運動をするくらいではムキムキにはなりえない、すなわち筋力の維持が限界です。
- 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/01(金) 18:00:35.87 ID:ql6rIV/6]
- ボクシング選手って俺ら一般人並に志望を蓄えれば何kgくらいになるんですか？
例えば亀田一家だと体重は55kgくらい？でしょうが
- 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/01(金) 18:13:52.24 ID:HHApBk7U]
- >>473
パーソナルデータとゴリマッチョの具体的な数値出さなきゃ絶対なれるがどれくらいかかるかわからないんだなこれが
- 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/01(金) 18:14:01.79 ID:ql6rIV/6]
- >あとボクサーが試合前にやたら体重を落としたがるのは何故ですか？
増量した方がパンチ力が増すのでは？
- 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/01(金) 18:36:48.60 ID:qMLGuaOY]
- >>477
自分で調べるて事さえ出来ないのか？
PCや携帯でググればいいだろうが
- 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/01(金) 18:50:36.38 ID:Zig2glmp]
- スルー検定事案だな。
- 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/01(金) 18:51:54.36 ID:AJUXh+30]
- 【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問127【ｺﾞｻﾞﾚ】
565 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[]：2013/03/01(金) 17:33:20.77 ID:ql6rIV/6
中性脂肪を何とかしてください
もう体重が3桁になり減量が不可能と悟りました
脂肪吸引だと一気に標準体重になれますか？またリスクは？
基地外みたいだからほっとけよ
- 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/01(金) 18:58:37.72 ID:wtHsmv9M]
- ボクサーが減量するのは自分より小さい相手と同じ階級にして優位に立つため。
だから水分までもギリギリまで落とす。試合当日は体重が重くなってるから相手よりデカイわけだ。相手もそうだけどね。
一般人が暑さで汗かいたところでなんの意味もない。
- 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/02(土) 00:34:18.10 ID:B3e7oLYX]
- つまり自分より弱い相手と戦いたいが為に減量するんすか？w
スポーツマンシップ（）
- 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/02(土) 00:56:33.03 ID:7LH1+MPa]
- >>482
双方が同じルールで戦ってんだから
その中で最大限の努力してるだけ
ルールに則ってる以上問題ないでしょ
これだからまともに体動かしたことのない食っちゃ寝のデブはw
- 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/02(土) 01:56:51.27 ID:CJgHSCUP]
- いや弱い人間と戦う為ってどうなの？
格闘技って更なる強さを求めるものじゃないの？
あれ？漫画の読みすぎかな？幻滅だは・・・・
- 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/02(土) 02:15:54.56 ID:7LH1+MPa]
- >>484
漫画の読みすぎだねｗ
その程度のことに幻滅できる連中は
もう絶滅種かおこちゃまぐらいにしかいないかと思ってたわｗ
- 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/02(土) 02:17:52.87 ID:7LH1+MPa]
- まず弱い人間と・・・ってとこがおかしい
相手も同じ努力をすることが出来る以上
知らんほうが悪い
- 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/02(土) 02:51:05.41 ID:feBvX+Uo]
- マリファナがあれば俺も今頃キレキレのイケメンだったろうに
- 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/02(土) 03:01:31.31 ID:q80XZZRt]
- バカにかまうなよ
感染するぞ
- 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/02(土) 11:29:09.71 ID:7dRjoo/W]
- >>486
スポーツマンの精神は何処に消えた？
ドーピングしてるのと変わらないだろそんなの
- 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/02(土) 11:45:02.95 ID:NmJrABlx]
- 皆さん夜ご飯はどんなもの食べてます？
- 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/02(土) 12:05:10.79 ID:ntT+hPz3]
- >>490
豆腐、スープ、プロテイン。
飲み会なんかでは普通に食べるけど、炭水化物はなるべく少なめ。
- 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/02(土) 12:26:47.68 ID:GeRZb5Vt]
- スポーツマンシップなんてあるのは学生だけだから。金がかかればみんなマジになるのはあたりまえだろ
- 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/02(土) 12:27:04.68 ID:7LH1+MPa]
- >>489
自らの無知無脳を棚に上げて何たる言い草
脳筋が一流になれる世界じゃないぞ
スポーツマンの精神って何よ
お互い正々堂々やるためにルール決めてあるんじゃないの
- 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/02(土) 12:41:21.72 ID:kHWQthtB]
- ここの住人は煽り耐性ゼロだな～
ビルのときもそうだったし基地外が好きなのか？
- 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/02(土) 13:15:04.10 ID:79ZS+aBS]
- >>490
おからハンバーグが大好きです。
- 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/02(土) 18:46:48.68 ID:J3eXESoU]
- >>490
モヤシたっぷりの肉野菜イタメおいしいよ。。モヤシとチンゲン菜とピーマンとシイタケと豚ばら肉を炒めて
唐辛子とニンニク少々と魚醤いれて塩胡椒。
- 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/02(土) 20:10:56.39 ID:7qM4c3X5]
- >>496
私も野菜炒めよくやる。
肉100g
玉ねぎ半分
キャベツ
もやし
胡椒、だしの素、醤油
- 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/02(土) 20:41:29.28 ID:tr8UFVEL]
- >>494
話しについて行けなくて悔しいだけだろ？www
- 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/03(日) 00:20:03.32 ID:f++4f2ZB]
- もやし炒めって栄養悪いだろ
塩分ばっかだしさ
- 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/03(日) 03:18:19.51 ID:f++4f2ZB]
- お前らって料理が上手くなりたいとかじゃなくて安く食費を抑えたいから自炊してんの？
意味無いでしょそれいつまでも上達しないよ？
- 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/03(日) 03:35:40.35 ID:HJ1OZR24]
- >>500
蛋白、嵩↑カロリー、脂肪↓で食事しようとすると
どうしても自炊になるね
別に他人に食わせようとか
調理し目指すわけじゃないから
食えればいい
出来立てなら大体おいしく食えるし
料理上達したくてこのスレ覗く奴なんていないと思うが
- 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/03(日) 03:58:08.67 ID:rV2j/1g4]
- 栄養計算にそって食事をするだけ。かあちゃんの飯が気に入らないことも多々あり。
その時は怒りをぶちまけてボイコットしてプロテインやらノンオイルツナ缶で凌ぐのであります。
さすがにかあちゃんもわかってきたのか最近刺身がやたら食卓に並ぶ
- 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/03(日) 06:18:27.95 ID:pPXF+Ylx]
- 自炊０というかまったくできないしする気もないけど順調に痩せてるよ
まぁ高カロリーなモノは食わないけど
- 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/03(日) 09:29:37.16 ID:HE/+56zg]
- うちのカーチャンは煮込むだけの肉じゃが、カレー、は作るの楽ってんでそればっかりで
いつでも食えるってんで冷凍食品のチャーハン買ってきて常に置いてる
で昼は優雅に食パン＋紅茶を勧める
・・・こりゃカーチャンの意識改革が必要だな・・・
- 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/03(日) 09:33:16.57 ID:hiIOTJ/7]
- >>501
極貧貧弱ガリガリお笑い小人爺～ カモンカモン！！！
- 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/03(日) 12:23:51.33 ID:rGKlFB7T]
- こっちにも来るのかよｗｗｗ
- 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/03(日) 14:14:29.69 ID:HJ1OZR24]
- 一日一食以外にも
ビチク認定スイッチあるのかｗ
- 508 名前：505 mailto:sage [2013/03/03(日) 17:22:25.26 ID:hiIOTJ/7]
- あ・・・スレ間違えた 誤爆でした ゴメンネｗ
- 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/03(日) 19:25:28.35 ID:07oyFHb0]
- とりあえず食事量制限だけで
12月から、4キロ痩せた。
毎日計測した平均値で4キロ痩せてるから確実に痩せてる。
野菜ジュースとプロテインだけで生きていける気がしている。
- 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/03(日) 19:31:09.41 ID:llHh2IvC]
- それって王道か？
- 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/03(日) 19:52:43.39 ID:ahiX2iAs]
- 兄が食事制限のみで1年で30kg痩せたが､
筋肉が落ちてアバラは浮いてるのに腹の肉が余ってて変な体型
ちゃんと運動してダイエットしないとマジで後悔すると思う…
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