- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2013/01/15(火) 12:29:27.45 ID:MqDKnRc3]
- .
ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょう
ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！
次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。
参考サイト
●ジョギング 初心者のための方法・効果
(p)ttp://everyman.client.jp/joggingmenu.html
●キョリ測（道なりの距離が測れる）
(p)ttp://www.mapion.co.jp/route/
●ジョギングシミュレーター
(p)ttp://42.195km.net/jogsim/
●ジョグノート（走った場所を地図から記録できて距離も図れるSNSサイト
ttp://www.jognote.com/
前スレ
ウォーキング＆ジョギング ダイエット63周目
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1356251101/l50
- 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/07(木) 15:49:15.22 ID:jTVFYyny]
- 858です。
>>859-860
レスありがとうございました！
ゆっくり走ってきつくなったら歩く方法で慣らす方法試してみます
- 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/07(木) 17:04:14.15 ID:A/D1918t]
- >>909
老人の散歩野郎はいい加減ジョギングスレに行けよ
カロリー制限もできないデブは他人にアドバイスできる立場じゃないだろ
このスレはジョギングもウォーキングも推奨しており、お前はスレチなんだよ
>>895
>>910
ジョギングでもウォーキングでも消費したカロリー分は確実に効果がある
ジョギングは短時間で多くのカロリーを消費できるが、体への負担が重く怪我のリスクも高い
ウォーキングは体への負担が軽く怪我のリスクも低いが、ジョギングほどのカロリーを消費するには
長時間運動しなければならない
大切なのは継続することであって一日30分程度のウォーキングでも意味はある
ただ、運動よりカロリー制限のほうがはるかに重要で、消費カロリー＞摂取カロリーを
意識しないと痩せられないからな
ちなみにカロリー制限とウォーキングだけでも美容体型（身長-１００）は十分可能だ
体重が減ると消費カロリーも減るから、カロリー計算もその都度修正が必要なので要注意
- 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/07(木) 17:04:55.27 ID:g0uf59uE]
- ハゲないデブはただのデブだ
- 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/07(木) 17:06:14.10 ID:A/D1918t]
- >>911
訂正
※美容体型（身長-１１０）
- 914 名前：ビチク mailto:sage [2013/02/07(木) 20:19:06.58 ID:+vMeL1eG]
- >>908
キミまだ居たの？同性愛者の板尾くん(*´艸`)
- 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/07(木) 20:40:19.26 ID:EA+zpw/x]
- やべえ、寒すぎる
- 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/07(木) 21:18:25.58 ID:lyj+AjsO]
- >>914
ヤッホー ビチク52歳爺～
155㎝40㎏ 貧弱ガリガリお笑い小人爺～
入間川のビチク～
チラシのポーズ カモンカモン！！！
- 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/07(木) 22:13:14.51 ID:mFLzyjsb]
- 脇腹の脂肪だけが落ちない…
何で？…
- 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/07(木) 22:22:46.48 ID:qa90mn4B]
- アイス２００カロリーくっちまった
もう終わりだ
- 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/07(木) 22:27:30.35 ID:A/D1918t]
- >>918
30分走るか1時間歩け
それでイーブンだ
- 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/07(木) 23:23:35.62 ID:lXsoVoYe]
- >>918
それくらいどうって事ねーよ。
俺なんか今日の仕事帰りにコンビニでメンチカツドーナツやらケーキドーナツやらで1000kcal近く摂取しちまった。
- 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/07(木) 23:30:49.64 ID:kK6uMgd0]
- 週一くらいならチートデイでいいんじゃね
本当は停滞期が来た時がいいらしいけど
- 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/07(木) 23:35:47.03 ID:RH8MZiIE]
- >>911
>>913
>>919
ウォーキングはピザには有効だが、一般人には効果なし
おまけに他人から見たら、老人の散歩と一緒
したがって、ピザのお前には有効www
- 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/07(木) 23:43:17.06 ID:g0uf59uE]
- アイス１個くらいどうって事ねー
毎日２００㎉オーバーしてるんなら問題だが、たまに喰う位なら屁でもねーよ
- 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/07(木) 23:48:05.18 ID:OCAcDsgo]
- バカちんくるは息するなよ
- 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/07(木) 23:48:23.11 ID:PPkmfpHT]
- ジョギングすると15分くらいしたら耳と側頭部が酷く痛むんだけど原因なんだろうか
- 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/07(木) 23:51:45.01 ID:0h6pQ0Wd]
- 寒さ
- 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/07(木) 23:57:45.39 ID:OCAcDsgo]
- 脳腫瘍
- 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/08(金) 00:37:48.47 ID:8ebCVSKy]
- 金があって、メタボ体型の人はライポソニックスやると良いよ
マジで腹廻りの肉が減る
- 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/08(金) 00:51:14.69 ID:XZ3a2Nmh]
- 今日は本当に寒かった
土手ジョギングしてるから風がキツい～
- 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/08(金) 01:54:57.18 ID:aRdnpULc]
- こっちは比較的暖かかったよ。
- 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/08(金) 02:31:02.44 ID:/OdSKB9A]
- >>917
一番落ちにくいところだから。
- 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/08(金) 05:16:57.53 ID:6NIU8zG5]
- 九州だが2℃・・・
>>925
俺はむしろ頭痛と肩こり・腰痛が軽くなる
- 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/08(金) 10:52:58.78 ID:+iMRrxfr]
- 暴風雪警報で今日明日休みだな…。また遭難しかけたら嫌だし。
ここ数日凍結してなくてガンガン歩けたが、また冬に逆戻りorz
- 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/08(金) 11:56:59.23 ID:E14WU0e2]
- >>929
土手って入間川？
チラシのポーズ
カモンカモン
- 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/08(金) 12:53:13.95 ID:gBnl0RTP]
- ぴちく走ってるのは入間川の辺？
自分走ってるのは高級な場所だから
ぴちくを見掛けることは無いな。
- 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/08(金) 13:26:17.50 ID:Cnc+8Mc1]
- 一年くらいウォーキングしてなくて、今日からまた始めようと思うんだけど、30分くらいしか出来ないだろうな･･･
- 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/08(金) 15:17:38.59 ID:eKu0Pl0t]
- 毎日食後に7kmくらいウォーキングしてる
ちょっとずつ成果出始めてるわ
- 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/08(金) 15:22:55.64 ID:R0ELOVvQ]
- 今週のTarzan読んだ方いますか？
初心者は読んだ方がいいかな？
- 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/08(金) 16:12:42.16 ID:E14WU0e2]
- そんなの読むならビチクに直接教えを乞うたほうがはるかに有益
- 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/08(金) 16:39:01.68 ID:6NIU8zG5]
- 雪で外に出られないから踏み台昇降・縄跳び・スクワットで代用
- 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/08(金) 16:39:14.23 ID:M4ZC64m9]
- 動きやすい私服でウォーキングするんだけど
高確率で道聞かれる
すまんが地元民じゃねえ！
- 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/08(金) 16:50:45.79 ID:q0tnlNC3]
- てか身長-110は標準だろ？美容は-115くらいでしょ？BMI19～20位が美容
- 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/08(金) 17:46:32.89 ID:E14WU0e2]
- ビチクは155cm40kg どうよ？
- 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/08(金) 18:08:38.04 ID:MkLGusi3]
- アイスモナカ食べてしまった…夕飯前に消費してくるか
- 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/08(金) 21:24:14.57 ID:2mK/cyl6]
- >>941
あるあるwww
どうして呼び止めるんだろうな
- 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/09(土) 04:26:03.73 ID:UFov2HIQ]
- >>941
おれも
道知らないからって逆切れするドライバーとかなんなんだよ・・・
- 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/09(土) 10:29:43.48 ID:/v32JREQ]
- 寒くて起きれなくて二週間は走ってない。走ってないと逆に凄い食べるからどんどん増えていってるわ…こうやってまたデブっていくんだ。明日から絶対に起きて走る
- 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/09(土) 10:32:20.64 ID:xxIuQxHn]
- 夜走れよ
- 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/09(土) 10:41:59.20 ID:f5OROuAS]
- 走らない時こそ食事に気をつけなきゃね!!
やっぱ食生活も変えないとデブっちゃうんだろうなぁ
- 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/09(土) 10:59:07.70 ID:fcYr9M0f]
- 俺は朝走るのがどうしても合わないから夜走ってるな。
起きたばかりだと体が上手く動かないけど、夜なら一日準備運動してから走るようなもんだし。
- 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/09(土) 11:40:11.99 ID:fStg+Avz]
- オレも走るなら夜だなぁ
休みの日は昼すぎだけど
- 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/09(土) 12:14:19.60 ID:VN2eBPdg]
- ビチクは52歳
ビチクは155cm40kg
ビチクは貧弱ガリガリお笑い小人爺
みんなビチクのようになりたいかい？
ビチクのようになりたかったら、一日一食＆毎日必死の近所走り
ビチクのようになりたかったら、一日一食＆毎日必死の近所走り
ビチクは走るよ入間川
ビチクは走るよ入間川
コカコーラゼロは水で薄めて飲む飲む飲む
スルメは緊急避難的 あうっ！
- 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/09(土) 12:43:39.48 ID:djTDH1iy]
- なんでこんなに詳しいんだろう
本人のステマ乙
- 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/09(土) 14:04:54.64 ID:QfT6Mu3s]
- 足怪我して当分走れないんだけどどのくらい休むと代謝と体力落ちますか？
- 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/09(土) 14:10:27.06 ID:fcYr9M0f]
- そんな事、仮に正確に答えられたとしても
治ってからしか走れないんだから関係ないだろ。
細かい事は気にせずに完治させる事を考えろ。
- 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/09(土) 14:33:12.17 ID:nqGvunt/]
- 代謝はたいしゃないよ
- 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/09(土) 17:13:40.25 ID:hXkDXbDj]
- 目出し帽の人とすれ違って生命の危機を感じた。
確かに寒いけど目出し帽はやめてくれ
- 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/09(土) 17:55:41.28 ID:MgEl7CH+]
- じゃあ外出するなしね
- 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/09(土) 18:27:54.52 ID:VN2eBPdg]
- >>953
ビチクは有名 このぐらいの事はオレの近所の人はみんな知ってる
- 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/09(土) 18:29:38.08 ID:1Puakl3P]
- 走りたいけどさむい・・・
汗っかきだから厚着すると汗びちゃびちゃで、途中歩いたりするから冷える。
ジムは気温関係なく走れてよかったけど、トレッドミルはフォームが難しくて
外走るようになってからのほうが効率的にやせられたな。
早く温かくならないかなぁ。
- 961 名前：ビチク mailto:sage [2013/02/09(土) 21:52:21.54 ID:D7fp//na]
- >>952
あうっ
恥ずかしいから止めてください キミの裸カモン！！モッチーｗ
- 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/09(土) 21:59:35.87 ID:FESti6cI]
- >>961
NHKの方じゃないですね。
- 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/10(日) 00:38:36.43 ID:SyRdmZ6S]
- 膝の外側が痛くなるのは、ランナー膝とかいうけど
オレは内側なんだよなぁ
これって走り方が良くないのかね
- 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/10(日) 03:31:55.05 ID:RM99rgAA]
- 内股で走ってる？
- 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/10(日) 05:41:04.12 ID:6fALGZml]
- おはようございます。
今から走ってきます！
- 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/10(日) 07:59:28.94 ID:RM99rgAA]
- いてらー
- 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/10(日) 08:25:47.10 ID:6fALGZml]
- ただいまです！早朝ジョギングはやっぱり気持ち良いですね。
- 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/10(日) 09:40:07.77 ID:0SrCEROL]
- >>963
ガソク炎ていうヤツ？
- 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/10(日) 11:35:50.73 ID:JNXe5gAH]
- 二キロ増えてた…でも今日から走って戻します…
- 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/10(日) 11:55:49.44 ID:RM99rgAA]
- >>967
おかえりー
俺もさっきジョギングしてきたぜ
ちと膝痛めたけど、頭すっきりした
- 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/10(日) 12:47:00.22 ID:RM99rgAA]
- >>969
がんばれ
- 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/10(日) 14:02:51.89 ID:d57g5QmJ]
- 走った後の充実感は異常
ただ中毒になると生活に支障きたす
とくにリーマンは
- 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2013/02/10(日) 17:07:40.15 ID:3UK1R94n]
- リーマンショックか・・
- 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/10(日) 23:02:00.80 ID:TTXPZgVJ]
- 19～20時頃帰宅、夕飯、
22時頃から1時間程度ジョギング、
風呂入って0時頃就寝、6時半起床、7時半出社。
平日の3日はこんな生活。
- 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/10(日) 23:50:34.96 ID:SyRdmZ6S]
- >>968
>>963です
さんくす！読んだら、多分これかも。。
オーバーワーク・・
やっぱ距離縮めるか・・・
- 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/11(月) 00:13:20.97 ID:IuONa8ZK]
- 痩せなければと思って6km走ってきた
ゆっくりだけど一度も止まらなかったのは自分でもビックリしました…
- 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/11(月) 00:18:03.59 ID:+BsEz9Cs]
- おつかれ。
今後も続けていく事が大事だから頑張れ。
- 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/11(月) 00:30:04.83 ID:rb8eJ6wE]
- 走ると頬が揺れませんか？
ブルドックのように
- 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/11(月) 00:40:05.29 ID:Gy0BLr2V]
- ほっぺたは知らんけどおっぱいが揺れて乳首がすりむけるので
いつもばんそうこうを張って走ってる
- 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/11(月) 00:47:47.41 ID:YdjVEjlK]
- 雄っぱいも大変だね
- 981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/11(月) 02:30:55.44 ID:9mfiR11N BE:1206727373-2BP(0)]
- >>979
揺れる度におっぱいを支えている筋肉の繊維が断裂して、それは二度と復活しないって知ってる？
乳首の擦れ対策も必要かも知れんが、揺れ対策も本気で考えて運動しないと、将来惨い事になるぞい
- 982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/11(月) 02:34:16.67 ID:xMWKHq8A]
- 揺れるほどもちぬしのジョガーをいままでみたことはないわ
- 983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/11(月) 02:57:53.02 ID:6Qooioks]
- 大会出ればいっぱいいるぞ。
- 984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/11(月) 03:17:41.13 ID:2OYBKoPg]
- >>981
>>979は男だろ
- 985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/11(月) 07:08:24.93 ID:NB5QHQtB]
- なぜ若い女だと思ったのか…
- 986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/11(月) 07:32:01.25 ID:zo5o2rsZ]
- ぼうやだからさ・・・
- 987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/11(月) 07:39:23.26 ID:sUFEF9R6]
- (*^o^*)
- 988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/11(月) 07:55:00.89 ID:xg7QkVvl]
- 男にだって、クーパー筋はあるだろ
- 989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/11(月) 10:24:33.08 ID:s47y+9gL]
- くぱぁ筋ですね わかります
- 990 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/11(月) 10:34:30.06 ID:+VFUkyrC]
- 大分頬がこけてきたけど、揺れるのは揺れるな。
この前はちょうど揺れる箇所に口内炎ができたから走ってて辛かった。
- 991 名前：979 mailto:sage [2013/02/11(月) 10:36:57.03 ID:Gy0BLr2V]
- ああ、書き忘れたが俺は男だよ
身長159cmで体重75kgだったのを10か月で63kgまで
落としたのは良かったが、あちこちに緩みが出て困ってる
ほっぺたも揺れてるかもしれんけどそっちは実害がないので
おっぱいだけがとりあえず悩みの種
- 992 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/11(月) 11:02:32.49 ID:pG8yJOFl]
- 部活の練習中に乳首から血が出て保健室で処置してもらったの
保健の先生に綿棒でツンツンされたの
思えばあれが今の性癖の元凶だな
- 993 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/11(月) 11:30:23.04 ID:iNqXAz3N]
- >>991
ほっぺたも揺れっ放しにしとくと、もっと酷くなりそう
だから揺らさないようにウォーキングにしてる
- 994 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/11(月) 13:00:21.40 ID:F7DQca2f]
- >>981
ノーブラはおっぱいにいい！（ブザンソン大学）
omoroid.blog103.fc2.com/blog-entry-196.html
>>991
乳首に絆創膏とかニップレスとか貼るといいらしいよ
男性ランナーもよく見ると貼ってる・・・というか、貼ってない人は乳首から血が出てて怖い・・
あとはシャツを二枚重ねにすると、乳首が擦れにくくなるらしい
それでもだめなら最終手段半裸
>>992
もっと詳しく、やらしく
- 995 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/11(月) 14:10:28.16 ID:300RLHzC]
- >>988
男にも女にも、クーパー筋なんていう筋肉ねーよｗ
- 996 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/11(月) 14:13:58.99 ID:L1ZavvUz]
- 今週末に地元で大きなマラソン大会があるせいか
気合いの入ったランナーがうじゃうじゃ走っとる
キロ7分のダイエットランナーには眩しすぎる
- 997 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/11(月) 14:35:39.35 ID:ZqlJ+1HI]
- 靭帯だわな
- 998 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/11(月) 15:07:15.04 ID:LbYy8uQr]
- せやな
- 999 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/11(月) 16:11:24.98 ID:5ywjbTHV]
- ９９９とっちゃおうっと☆
- 1000 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/11(月) 16:27:54.15 ID:+VFUkyrC]
- ウォーキング＆ジョギング ダイエット65周目
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1360567629/
- 1001 名前：１００１ [Over 1000 Thread]
- このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
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