- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2013/01/15(火) 12:29:27.45 ID:MqDKnRc3]
- .
ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょう
ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！
次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。
参考サイト
●ジョギング 初心者のための方法・効果
(p)ttp://everyman.client.jp/joggingmenu.html
●キョリ測（道なりの距離が測れる）
(p)ttp://www.mapion.co.jp/route/
●ジョギングシミュレーター
(p)ttp://42.195km.net/jogsim/
●ジョグノート（走った場所を地図から記録できて距離も図れるSNSサイト
ttp://www.jognote.com/
前スレ
ウォーキング＆ジョギング ダイエット63周目
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1356251101/l50
- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/05(火) 01:28:03.40 ID:COtHd2/B]
- >>831>>832
ほー ありがとう！
姿勢は気にして歩いてるんだけどコースにのぼり坂があってそこは前かがみになってるわ。
のぼり坂だとどうしても前かがみになる
気をつけてみるよ！
- 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/05(火) 01:36:34.05 ID:JUSrgYgJ]
- なんだかんだこれがいちばんきくよね
- 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/05(火) 01:57:35.32 ID:84Smmi/J]
- >>825
着地の足を微妙にこねている感触ないですか？
ゆっくり走るより、むしろ今までより速めでストライドを伸ばして走るべきです。
私はそれで、膝からすねの外側の痛みから脱し、タイムもあがりました。
- 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/05(火) 02:48:07.13 ID:QJRhlkFG]
- >>835
見てもいないし専門家でもないのに、自分の例だけ挙げて「～するべき」なんて常識であるかのように言うの？
- 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/05(火) 07:25:01.75 ID:rctYNqte]
- >>835
アドバイスありがとうございます
わたし走力がないので早く走れないんですよね
そこで考えたんだけど、着地してる時間を短くすればたとえ捻ったとしても脚への負担は減るだろう、と
で、アドバイスとは逆になりますが、歩幅を狭くしてピッチを速くしてみようと思ってます
- 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/05(火) 08:49:46.97 ID:Ukb847m5]
- >>833
ビチク52歳爺～ｗ
二匹釣れたなｗ
もっとレスが欲しいのか？
レスしてやるぞ
チラシのポーズ カモンカモン！
- 839 名前： 忍法帖【Lv=8,xxxP】(1+0：8) mailto:sage [2013/02/05(火) 13:38:17.79 ID:UGU27nWw]
- >>839
偽物め
- 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/05(火) 14:20:54.01 ID:WaGGEq5D]
- 雨になれ雨になれ雨になれ
- 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/05(火) 14:26:11.04 ID:Ukb847m5]
- >>839
ヤッホ ビチク～
- 842 名前：ビチク [2013/02/05(火) 14:48:14.50 ID:72rcKNHK]
- あうっ あうっ あうっ
- 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/05(火) 14:51:31.11 ID:O84HtKov]
- >>842
ＮＨＫさんですよね？
- 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/05(火) 15:07:33.72 ID:HdHrkArz]
- >>842
オマエがビチクか？
チラシのポーズつーのはよ見せろや
- 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/05(火) 19:09:32.83 ID:BDCq4RXI]
- 今夜走りに行かないと明日から大雪か
- 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/05(火) 19:44:35.68 ID:7QZayw8q]
- 皆さんはジョギングの際、着地にはどういう風に気をつけていますか？
自分は田中教授の超スロージョグから始めて、半年続けているとアキレス腱の痛みが出てきたので変えていこうと思っています。
今は下記サイトを参考に小趾球の下辺りで着地するのを気をつけていますが、なかなか上手くいきません。
www.asahi-net.or.jp/~mi3t-ysok/ashi.htm
- 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/05(火) 19:45:20.62 ID:PSF0prDV]
- 走りたくても風邪ひいてはしれないぜｗ
あぁーみんなは気をつけろよ！
- 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/05(火) 20:00:03.60 ID:cuzs7oc0]
- てｓｔ
- 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/05(火) 20:09:33.31 ID:9V5ZQaJe]
- >>846
足首に力入れすぎないくらいかな
あとは自然な足運びで
- 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/05(火) 21:29:55.28 ID:rkyEIKV3]
- 雪積もると走れなくなるからなぁ・・・雨になってほしい・・・
- 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/05(火) 21:38:41.51 ID:7SJ2BSpQ]
- 今夜から積雪のようなので行ってきた
久しぶりすぎて、頭はフラフラするし、太腿は痒い
- 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/05(火) 22:54:40.53 ID:WaGGEq5D]
- 心配するな
関東は雨中心
雪が一時的に降ったとしてもすぐ消えてなくなる
- 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/05(火) 23:22:39.98 ID:BFtl1Jtm]
- 毎日２万歩歩きすぎでしょうか、、、？
- 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/05(火) 23:28:56.02 ID:7QZayw8q]
- 歩き過ぎというか、そんなに時間取れないです…
- 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/05(火) 23:33:20.16 ID:b2SyixCg]
- 俺は歩き回る仕事だから、定時までで大体1万5千歩くらい。
帰ってから走って5千～1万歩追加だから、走らなかった日も含めて平均2万くらいは歩いてるな。
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/05(火) 23:39:06.58 ID:CNt0lHh7]
- 仕事忙しくて走れないｗｗ ＞＜；
今週まだ1回しか走ってない…
食事制限だけで脂肪が落ちないのが困り物だ…
- 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/05(火) 23:40:57.39 ID:XGz3NJdT]
- >>846
ブレーキをかけないよう
- 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/06(水) 06:43:44.15 ID:0kTg4Bhp]
- ウォーキング始めてまだ二週間くらいの新参です
今まで全く運動してこなかったんですけど、
皆さんはどれくらいウォーキングで慣らしてからジョギングに切り替えましたか？
1日おきに5km前後のペースでやってるんですがいつ切り替えればいいか迷ってます
- 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/06(水) 07:35:42.94 ID:6YYjR/H/]
- >>858
自分はウォーキング1回だけで切り替えた
スロージョグなら今でも出来ると思うけどね
- 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/06(水) 08:11:13.34 ID:81+Fj2N7]
- >>858
別にスパッと切り替えなくてもいいじゃない。
ちょっと走る→しばらく歩く→ちょっと走る→以下繰り返し
でOK。最初の内は、まだ走れるな、でやめとくのが吉かと。
- 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/06(水) 08:32:57.65 ID:1P67uM22]
- 3ヶ月程で10km完走出来たよ
時速約9kmくらいで
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/06(水) 09:04:26.24 ID:n315A0hq]
- 2年前に走り始めた時は8.5km/hとかだったけど
今だと逆に遅すぎてそのペースで走るのが難しい。
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/06(水) 09:06:46.74 ID:BFH4YjIc]
- 歩く、ジョグる、区別いちど忘れて速度を上げてみたら。
ある速度からジョグるほうが楽に感じられると思うから、その速度をキープして10分継続できるまで、とか目標をもってやると楽しくなってくると思います
- 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/06(水) 10:25:04.20 ID:CqCJLe92]
- スポーツウォッチ買うか迷ってる
ダイエット目的のジョギングだから心拍計付きが欲しい
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/06(水) 10:58:36.91 ID:WprMW6c8]
- 俺は一度安物の心拍計買ったけどすぐ使わなくなったよ
胸に巻くのがうっとおしいし、
白いシャツだと後ろから見たらブラの紐に見えて変態っぽいし
走ってるとずり落ちてくる
それより歩数計つきの腕時計買えばよかった
わざわざ時計とジョグ用歩数計つけていくのがめんどい
- 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/06(水) 11:16:33.42 ID:X/A/8mLL]
- オムロンの歩数計 ウォーキングスタイル、ていうのを愛用してる。
時計とジョグ用歩数計機能もついてる。
まったく関係ないけど、こないだタニタの体組織計測器買ったら、
オムロンがタニタを『類似品だぞｺﾞﾗｧ！』て訴えた製品だった＾＾；
- 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/06(水) 11:21:34.79 ID:CqCJLe92]
- 今月発売予定のオムロンのが気になってる
人柱になろうかな
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/06(水) 11:55:06.41 ID:3RgcYqkw]
- 下痢するほどの寒さ＆雪が酷い上にド田舎だからスポーツジムも無いのがつらい
雪解けまでまだまだ
１１月から一度も走って無ーわ
ボクササイズだけはマメに続けてるから体重はキープしてるが
、
- 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/06(水) 13:01:34.51 ID:N2nvAXhn]
- >>864
>ダイエット目的のジョギングだから心拍計付きが欲しい
ダイエット目的のジョギングなら心拍計は要らないと思うよ。
- 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/06(水) 13:04:06.96 ID:fw7CmISW]
- ビチク52歳爺～ ビチク玉川～ いるかい？
- 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/06(水) 13:18:19.56 ID:oqsRq4P5]
- 心拍計持ってるけど、軽くジョギングしただけで上が170とか行くから今は使ってないや。
- 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/06(水) 13:56:28.53 ID:n1P6KdIQ]
- 心拍計あればそれはそれで面白いけどな
GPS付きだと記録残すのも楽だし
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/06(水) 15:08:46.98 ID:nMTRvIf2]
- モチベーション保つために色々持ち歩く私…
心拍数をターゲットゾーンに納めるの楽しいし体調悪いと分かるから便利
万歩計は一日中付けてるのでそのまま持って走ってる
流石にスマホは邪魔になるので薄着の季節には置いてくるけど
バソコンに移してログ増えていくのがまた楽しい
- 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/06(水) 15:08:49.61 ID:fw7CmISW]
- ↑ビチク52歳爺～
レスか？
レスが欲しいのか？
レスしてやるぞ～
チラシのポーズ
カモン カモン！！！
- 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/06(水) 15:11:46.73 ID:fw7CmISW]
- >>873
割り込むな クズ
- 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/06(水) 15:36:03.28 ID:nMTRvIf2]
- >>875
遅い！
- 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/06(水) 15:41:56.84 ID:5x8j+ie1]
- >>875
その人、つい何日か前も↑使用したら入り込まれてた
学習できない阿呆だと思う
- 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/06(水) 16:17:09.08 ID:6Wv1U3fO]
- (´･ω･`)
- 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/06(水) 16:31:28.86 ID:z4N9D0VD]
- ビチク連呼厨にとって、ビチクとそうでない人の区別がちゃんとあるんだなｗ
- 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/06(水) 16:37:40.25 ID:n1P6KdIQ]
- 失敗するとか明らかに偽物だろｗ
- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/06(水) 19:53:42.13 ID:RiIMlcn4]
- 明日は走りに行くぞ！
- 882 名前：ビチク [2013/02/06(水) 19:59:06.54 ID:hE2OAQB1]
- 最近走るのもままならない
ウォーキングばかりあうっ
- 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/06(水) 20:16:01.85 ID:bbvEuAu+]
- 学校帰り3駅分歩いた!
電車やと12分ほどの距離だけど1時間歩いた!ぽかぽかして気持ち良かった。重たい荷物持っててもちゃんとしたウォーキングと同じ効果ありますか??
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/06(水) 20:40:04.92 ID:oqsRq4P5]
- 故障の原因や姿勢の歪みの原因にはなるかもね
- 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/06(水) 20:59:38.51 ID:2RUqYMjy]
- 3日ぶりに10キロ走ったけども
久々に身体動かすと、かなり爽快
無理しなくても6km/分より速く走れるようになってきたぞ
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/06(水) 21:09:10.24 ID:Tjh7/ICI]
- 今まであんまり手の振りを重要視しないできたけど
（知識では知ってたが余り実践できてなかった）
今日、ふと手を胴体より後ろでフニャフニャと猫が後ろ足で砂を蹴るように振ってたら意外と気持ちよく脚が動いた
今までは気持ち的に胴体より手前で振ってた感じだった
タイムは今までと同じで一時間１２キロ
一年前からほぼずっと同じ
この手の振り方はいいんですかね？
人それぞれと言われたらそれまでだけど
- 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/06(水) 21:26:04.84 ID:qY4iactE]
- 腕は後ろに引くだけ、って誰かが言ってた
- 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/06(水) 21:31:11.13 ID:BiqfAW02]
- ↑それはビチクだ チラシのポーズ カモン カモン
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2013/02/06(水) 22:17:32.43 ID:557pMUzE]
- >>
ジョギングは好きに走ればいいじゃん
ランニングになってからフォーム気にすればいい
そしてランニングにランクアップした時には、このスレは卒業だ
- 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/06(水) 22:36:43.81 ID:BiqfAW02]
- 川越～ ビチク～ 走る～ 走る～
- 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/06(水) 22:45:49.44 ID:3fDI1yDL]
- >>885
> 無理しなくても6km/分より速く走れるようになってきたぞ
スゲー！世界記録じゃね？
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/06(水) 23:24:56.40 ID:2RUqYMjy]
- すまぬ 6分/kmだったｗｗ
- 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/06(水) 23:36:01.69 ID:nMTRvIf2]
- 走れてもガス欠しそうw
- 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/06(水) 23:55:54.14 ID:QB1BBuuu]
- ピチク～ ピチク～
チラシのポーズ カモン カモン！！！
- 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/07(木) 07:21:33.30 ID:lBNTO2fQ]
- 毎日6kmウォーキングしてるけど全然痩せない･･･
- 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/07(木) 07:42:11.44 ID:lXsoVoYe]
- 諦めろ
- 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/07(木) 07:53:34.66 ID:m2w1PRUP]
- ウォーキングで痩せようと思ったら、腰を捻るくらい大股で速歩きするのがいいよ
- 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/07(木) 09:06:56.30 ID:4k7uBZzL]
- >>895
運動して空腹になった分食べるから痩せないだけ
食事減らせよ
- 899 名前：ビチク mailto:sage [2013/02/07(木) 09:23:39.17 ID:+vMeL1eG]
- ウォーキング後のフルグラうめぇW
- 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/07(木) 11:24:41.54 ID:XFzMi9Ji]
- ビチクは走るよ入間川
走る 走るよ ビチクが走る
貧弱ガリガリお笑い小人爺～
チラシのポーズ
カモンカモン！
- 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/07(木) 12:38:05.18 ID:kK6uMgd0]
- 後ろ向きで走ってる爺さんよくいるけど意味あるのかな
- 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/07(木) 12:44:36.85 ID:5/73ILPO]
- Ｇセンサーの修正だろうな
姿勢制御とか
- 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/07(木) 12:49:22.14 ID:hnM+sYhO]
- 近くの総合西市民プールという公共の施設にトレッドミルとサイクリングマシーンがあることをつい最近知った。
総合西市民プールじゃなくてもっとネーミング考えて欲しいと思った。
- 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/07(木) 12:49:45.91 ID:XFzMi9Ji]
- >>901
ビチクがすれ違った婆ジョガーのケツ眺めながら走ってたんだろ
- 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/07(木) 12:55:11.89 ID:39iFQoUO]
- うちの地域は後ろ向きで歩くオバサンだわ
- 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/07(木) 13:11:22.38 ID:fb17vV6W]
- やたらとこっちに寄って走る人って何？
追い抜く人も、対向してくる人も
- 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/07(木) 13:15:01.04 ID:4k7uBZzL]
- 向きに走れる爺さんて、すごいなｗ
普通恐くて走れないだろうに
- 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/07(木) 13:20:32.01 ID:XFzMi9Ji]
- ビチクは普通の爺ではない
ビチクはスペシャルな存在
チラシのポーズ カモンカモン
- 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/07(木) 14:58:42.08 ID:RH8MZiIE]
- >>895
ピザには有効だが、ちょい太りには効果なし
他人からみたら、老人の散歩と一緒
ウォーキングという響きに騙されすぎ
痩せたきゃ走れ
- 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/07(木) 15:49:15.22 ID:jTVFYyny]
- 858です。
>>859-860
レスありがとうございました！
ゆっくり走ってきつくなったら歩く方法で慣らす方法試してみます
- 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/07(木) 17:04:14.15 ID:A/D1918t]
- >>909
老人の散歩野郎はいい加減ジョギングスレに行けよ
カロリー制限もできないデブは他人にアドバイスできる立場じゃないだろ
このスレはジョギングもウォーキングも推奨しており、お前はスレチなんだよ
>>895
>>910
ジョギングでもウォーキングでも消費したカロリー分は確実に効果がある
ジョギングは短時間で多くのカロリーを消費できるが、体への負担が重く怪我のリスクも高い
ウォーキングは体への負担が軽く怪我のリスクも低いが、ジョギングほどのカロリーを消費するには
長時間運動しなければならない
大切なのは継続することであって一日30分程度のウォーキングでも意味はある
ただ、運動よりカロリー制限のほうがはるかに重要で、消費カロリー＞摂取カロリーを
意識しないと痩せられないからな
ちなみにカロリー制限とウォーキングだけでも美容体型（身長-１００）は十分可能だ
体重が減ると消費カロリーも減るから、カロリー計算もその都度修正が必要なので要注意
- 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/07(木) 17:04:55.27 ID:g0uf59uE]
- ハゲないデブはただのデブだ
- 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/07(木) 17:06:14.10 ID:A/D1918t]
- >>911
訂正
※美容体型（身長-１１０）
- 914 名前：ビチク mailto:sage [2013/02/07(木) 20:19:06.58 ID:+vMeL1eG]
- >>908
キミまだ居たの？同性愛者の板尾くん(*´艸`)
- 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/07(木) 20:40:19.26 ID:EA+zpw/x]
- やべえ、寒すぎる
- 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/07(木) 21:18:25.58 ID:lyj+AjsO]
- >>914
ヤッホー ビチク52歳爺～
155㎝40㎏ 貧弱ガリガリお笑い小人爺～
入間川のビチク～
チラシのポーズ カモンカモン！！！
- 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/07(木) 22:13:14.51 ID:mFLzyjsb]
- 脇腹の脂肪だけが落ちない…
何で？…
- 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/07(木) 22:22:46.48 ID:qa90mn4B]
- アイス２００カロリーくっちまった
もう終わりだ
- 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/07(木) 22:27:30.35 ID:A/D1918t]
- >>918
30分走るか1時間歩け
それでイーブンだ
- 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/07(木) 23:23:35.62 ID:lXsoVoYe]
- >>918
それくらいどうって事ねーよ。
俺なんか今日の仕事帰りにコンビニでメンチカツドーナツやらケーキドーナツやらで1000kcal近く摂取しちまった。
- 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/07(木) 23:30:49.64 ID:kK6uMgd0]
- 週一くらいならチートデイでいいんじゃね
本当は停滞期が来た時がいいらしいけど
- 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/07(木) 23:35:47.03 ID:RH8MZiIE]
- >>911
>>913
>>919
ウォーキングはピザには有効だが、一般人には効果なし
おまけに他人から見たら、老人の散歩と一緒
したがって、ピザのお前には有効www
- 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/07(木) 23:43:17.06 ID:g0uf59uE]
- アイス１個くらいどうって事ねー
毎日２００㎉オーバーしてるんなら問題だが、たまに喰う位なら屁でもねーよ
- 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/07(木) 23:48:05.18 ID:OCAcDsgo]
- バカちんくるは息するなよ
- 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/07(木) 23:48:23.11 ID:PPkmfpHT]
- ジョギングすると15分くらいしたら耳と側頭部が酷く痛むんだけど原因なんだろうか
- 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/07(木) 23:51:45.01 ID:0h6pQ0Wd]
- 寒さ
- 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/07(木) 23:57:45.39 ID:OCAcDsgo]
- 脳腫瘍
- 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/08(金) 00:37:48.47 ID:8ebCVSKy]
- 金があって、メタボ体型の人はライポソニックスやると良いよ
マジで腹廻りの肉が減る
- 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/08(金) 00:51:14.69 ID:XZ3a2Nmh]
- 今日は本当に寒かった
土手ジョギングしてるから風がキツい～
- 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/08(金) 01:54:57.18 ID:aRdnpULc]
- こっちは比較的暖かかったよ。
- 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/08(金) 02:31:02.44 ID:/OdSKB9A]
- >>917
一番落ちにくいところだから。
- 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/08(金) 05:16:57.53 ID:6NIU8zG5]
- 九州だが2℃・・・
>>925
俺はむしろ頭痛と肩こり・腰痛が軽くなる
- 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/08(金) 10:52:58.78 ID:+iMRrxfr]
- 暴風雪警報で今日明日休みだな…。また遭難しかけたら嫌だし。
ここ数日凍結してなくてガンガン歩けたが、また冬に逆戻りorz
- 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/08(金) 11:56:59.23 ID:E14WU0e2]
- >>929
土手って入間川？
チラシのポーズ
カモンカモン
- 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/08(金) 12:53:13.95 ID:gBnl0RTP]
- ぴちく走ってるのは入間川の辺？
自分走ってるのは高級な場所だから
ぴちくを見掛けることは無いな。
- 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/08(金) 13:26:17.50 ID:Cnc+8Mc1]
- 一年くらいウォーキングしてなくて、今日からまた始めようと思うんだけど、30分くらいしか出来ないだろうな･･･
- 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/08(金) 15:17:38.59 ID:eKu0Pl0t]
- 毎日食後に7kmくらいウォーキングしてる
ちょっとずつ成果出始めてるわ
- 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/08(金) 15:22:55.64 ID:R0ELOVvQ]
- 今週のTarzan読んだ方いますか？
初心者は読んだ方がいいかな？
- 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/08(金) 16:12:42.16 ID:E14WU0e2]
- そんなの読むならビチクに直接教えを乞うたほうがはるかに有益
- 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/08(金) 16:39:01.68 ID:6NIU8zG5]
- 雪で外に出られないから踏み台昇降・縄跳び・スクワットで代用
- 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/08(金) 16:39:14.23 ID:M4ZC64m9]
- 動きやすい私服でウォーキングするんだけど
高確率で道聞かれる
すまんが地元民じゃねえ！
- 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/08(金) 16:50:45.79 ID:q0tnlNC3]
- てか身長-110は標準だろ？美容は-115くらいでしょ？BMI19～20位が美容
- 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/08(金) 17:46:32.89 ID:E14WU0e2]
- ビチクは155cm40kg どうよ？
- 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/08(金) 18:08:38.04 ID:MkLGusi3]
- アイスモナカ食べてしまった…夕飯前に消費してくるか
- 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/08(金) 21:24:14.57 ID:2mK/cyl6]
- >>941
あるあるwww
どうして呼び止めるんだろうな
- 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/09(土) 04:26:03.73 ID:UFov2HIQ]
- >>941
おれも
道知らないからって逆切れするドライバーとかなんなんだよ・・・
- 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/09(土) 10:29:43.48 ID:/v32JREQ]
- 寒くて起きれなくて二週間は走ってない。走ってないと逆に凄い食べるからどんどん増えていってるわ…こうやってまたデブっていくんだ。明日から絶対に起きて走る
- 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/09(土) 10:32:20.64 ID:xxIuQxHn]
- 夜走れよ
- 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/09(土) 10:41:59.20 ID:f5OROuAS]
- 走らない時こそ食事に気をつけなきゃね!!
やっぱ食生活も変えないとデブっちゃうんだろうなぁ
- 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/09(土) 10:59:07.70 ID:fcYr9M0f]
- 俺は朝走るのがどうしても合わないから夜走ってるな。
起きたばかりだと体が上手く動かないけど、夜なら一日準備運動してから走るようなもんだし。
- 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/09(土) 11:40:11.99 ID:fStg+Avz]
- オレも走るなら夜だなぁ
休みの日は昼すぎだけど
- 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/09(土) 12:14:19.60 ID:VN2eBPdg]
- ビチクは52歳
ビチクは155cm40kg
ビチクは貧弱ガリガリお笑い小人爺
みんなビチクのようになりたいかい？
ビチクのようになりたかったら、一日一食＆毎日必死の近所走り
ビチクのようになりたかったら、一日一食＆毎日必死の近所走り
ビチクは走るよ入間川
ビチクは走るよ入間川
コカコーラゼロは水で薄めて飲む飲む飲む
スルメは緊急避難的 あうっ！
- 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/09(土) 12:43:39.48 ID:djTDH1iy]
- なんでこんなに詳しいんだろう
本人のステマ乙
- 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/09(土) 14:04:54.64 ID:QfT6Mu3s]
- 足怪我して当分走れないんだけどどのくらい休むと代謝と体力落ちますか？
- 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/09(土) 14:10:27.06 ID:fcYr9M0f]
- そんな事、仮に正確に答えられたとしても
治ってからしか走れないんだから関係ないだろ。
細かい事は気にせずに完治させる事を考えろ。
- 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/09(土) 14:33:12.17 ID:nqGvunt/]
- 代謝はたいしゃないよ
- 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/09(土) 17:13:40.25 ID:hXkDXbDj]
- 目出し帽の人とすれ違って生命の危機を感じた。
確かに寒いけど目出し帽はやめてくれ
- 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/09(土) 17:55:41.28 ID:MgEl7CH+]
- じゃあ外出するなしね
- 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/09(土) 18:27:54.52 ID:VN2eBPdg]
- >>953
ビチクは有名 このぐらいの事はオレの近所の人はみんな知ってる
- 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/09(土) 18:29:38.08 ID:1Puakl3P]
- 走りたいけどさむい・・・
汗っかきだから厚着すると汗びちゃびちゃで、途中歩いたりするから冷える。
ジムは気温関係なく走れてよかったけど、トレッドミルはフォームが難しくて
外走るようになってからのほうが効率的にやせられたな。
早く温かくならないかなぁ。
- 961 名前：ビチク mailto:sage [2013/02/09(土) 21:52:21.54 ID:D7fp//na]
- >>952
あうっ
恥ずかしいから止めてください キミの裸カモン！！モッチーｗ
- 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/09(土) 21:59:35.87 ID:FESti6cI]
- >>961
NHKの方じゃないですね。
- 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/10(日) 00:38:36.43 ID:SyRdmZ6S]
- 膝の外側が痛くなるのは、ランナー膝とかいうけど
オレは内側なんだよなぁ
これって走り方が良くないのかね
- 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/10(日) 03:31:55.05 ID:RM99rgAA]
- 内股で走ってる？
- 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/10(日) 05:41:04.12 ID:6fALGZml]
- おはようございます。
今から走ってきます！
- 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/10(日) 07:59:28.94 ID:RM99rgAA]
- いてらー
- 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/10(日) 08:25:47.10 ID:6fALGZml]
- ただいまです！早朝ジョギングはやっぱり気持ち良いですね。
- 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/10(日) 09:40:07.77 ID:0SrCEROL]
- >>963
ガソク炎ていうヤツ？
- 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/10(日) 11:35:50.73 ID:JNXe5gAH]
- 二キロ増えてた…でも今日から走って戻します…
- 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/10(日) 11:55:49.44 ID:RM99rgAA]
- >>967
おかえりー
俺もさっきジョギングしてきたぜ
ちと膝痛めたけど、頭すっきりした
- 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/10(日) 12:47:00.22 ID:RM99rgAA]
- >>969
がんばれ
- 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/10(日) 14:02:51.89 ID:d57g5QmJ]
- 走った後の充実感は異常
ただ中毒になると生活に支障きたす
とくにリーマンは
- 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2013/02/10(日) 17:07:40.15 ID:3UK1R94n]
- リーマンショックか・・
- 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/10(日) 23:02:00.80 ID:TTXPZgVJ]
- 19～20時頃帰宅、夕飯、
22時頃から1時間程度ジョギング、
風呂入って0時頃就寝、6時半起床、7時半出社。
平日の3日はこんな生活。
- 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/10(日) 23:50:34.96 ID:SyRdmZ6S]
- >>968
>>963です
さんくす！読んだら、多分これかも。。
オーバーワーク・・
やっぱ距離縮めるか・・・
- 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/11(月) 00:13:20.97 ID:IuONa8ZK]
- 痩せなければと思って6km走ってきた
ゆっくりだけど一度も止まらなかったのは自分でもビックリしました…
- 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/11(月) 00:18:03.59 ID:+BsEz9Cs]
- おつかれ。
今後も続けていく事が大事だから頑張れ。
- 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/11(月) 00:30:04.83 ID:rb8eJ6wE]
- 走ると頬が揺れませんか？
ブルドックのように
- 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/11(月) 00:40:05.29 ID:Gy0BLr2V]
- ほっぺたは知らんけどおっぱいが揺れて乳首がすりむけるので
いつもばんそうこうを張って走ってる
- 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/11(月) 00:47:47.41 ID:YdjVEjlK]
- 雄っぱいも大変だね
- 981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/11(月) 02:30:55.44 ID:9mfiR11N BE:1206727373-2BP(0)]
- >>979
揺れる度におっぱいを支えている筋肉の繊維が断裂して、それは二度と復活しないって知ってる？
乳首の擦れ対策も必要かも知れんが、揺れ対策も本気で考えて運動しないと、将来惨い事になるぞい
- 982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/11(月) 02:34:16.67 ID:xMWKHq8A]
- 揺れるほどもちぬしのジョガーをいままでみたことはないわ
- 983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/11(月) 02:57:53.02 ID:6Qooioks]
- 大会出ればいっぱいいるぞ。
- 984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/11(月) 03:17:41.13 ID:2OYBKoPg]
- >>981
>>979は男だろ
- 985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/11(月) 07:08:24.93 ID:NB5QHQtB]
- なぜ若い女だと思ったのか…
- 986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/11(月) 07:32:01.25 ID:zo5o2rsZ]
- ぼうやだからさ・・・
- 987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/11(月) 07:39:23.26 ID:sUFEF9R6]
- (*^o^*)
- 988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/11(月) 07:55:00.89 ID:xg7QkVvl]
- 男にだって、クーパー筋はあるだろ
- 989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/11(月) 10:24:33.08 ID:s47y+9gL]
- くぱぁ筋ですね わかります
- 990 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/11(月) 10:34:30.06 ID:+VFUkyrC]
- 大分頬がこけてきたけど、揺れるのは揺れるな。
この前はちょうど揺れる箇所に口内炎ができたから走ってて辛かった。
- 991 名前：979 mailto:sage [2013/02/11(月) 10:36:57.03 ID:Gy0BLr2V]
- ああ、書き忘れたが俺は男だよ
身長159cmで体重75kgだったのを10か月で63kgまで
落としたのは良かったが、あちこちに緩みが出て困ってる
ほっぺたも揺れてるかもしれんけどそっちは実害がないので
おっぱいだけがとりあえず悩みの種
- 992 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/11(月) 11:02:32.49 ID:pG8yJOFl]
- 部活の練習中に乳首から血が出て保健室で処置してもらったの
保健の先生に綿棒でツンツンされたの
思えばあれが今の性癖の元凶だな
- 993 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/11(月) 11:30:23.04 ID:iNqXAz3N]
- >>991
ほっぺたも揺れっ放しにしとくと、もっと酷くなりそう
だから揺らさないようにウォーキングにしてる
- 994 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/11(月) 13:00:21.40 ID:F7DQca2f]
- >>981
ノーブラはおっぱいにいい！（ブザンソン大学）
omoroid.blog103.fc2.com/blog-entry-196.html
>>991
乳首に絆創膏とかニップレスとか貼るといいらしいよ
男性ランナーもよく見ると貼ってる・・・というか、貼ってない人は乳首から血が出てて怖い・・
あとはシャツを二枚重ねにすると、乳首が擦れにくくなるらしい
それでもだめなら最終手段半裸
>>992
もっと詳しく、やらしく
- 995 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/11(月) 14:10:28.16 ID:300RLHzC]
- >>988
男にも女にも、クーパー筋なんていう筋肉ねーよｗ
- 996 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/11(月) 14:13:58.99 ID:L1ZavvUz]
- 今週末に地元で大きなマラソン大会があるせいか
気合いの入ったランナーがうじゃうじゃ走っとる
キロ7分のダイエットランナーには眩しすぎる
- 997 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/11(月) 14:35:39.35 ID:ZqlJ+1HI]
- 靭帯だわな
- 998 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/11(月) 15:07:15.04 ID:LbYy8uQr]
- せやな
- 999 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/11(月) 16:11:24.98 ID:5ywjbTHV]
- ９９９とっちゃおうっと☆
- 1000 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/11(月) 16:27:54.15 ID:+VFUkyrC]
- ウォーキング＆ジョギング ダイエット65周目
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1360567629/
- 1001 名前：１００１ [Over 1000 Thread]
- このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
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