ウォーキング＆ジョギング　ダイエット64周目

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2013/01/15(火) 12:29:27.45 ID:MqDKnRc3] 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　. ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット 気負わずに継続的に続けましょう ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！ 次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。 参考サイト ●ジョギング 初心者のための方法・効果 (p)ttp://everyman.client.jp/joggingmenu.html ●キョリ測（道なりの距離が測れる） (p)ttp://www.mapion.co.jp/route/ ●ジョギングシミュレーター (p)ttp://42.195km.net/jogsim/ ●ジョグノート（走った場所を地図から記録できて距離も図れるSNSサイト ttp://www.jognote.com/ 前スレ ウォーキング＆ジョギング　ダイエット63周目 uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1356251101/l50 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/25(金) 01:33:33.50 ID:tyRa7BCZ] よっしゃ今から走ろうずｗｗ 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/25(金) 01:47:25.50 ID:rycCRYOY] 歩いてきました。 おやすみなさい 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/25(金) 02:10:25.91 ID:mokv8g8m] >>411 足のない私と一緒に走っていただけますか？ (-_-) 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/25(金) 02:28:09.70 ID:HAYhVMT5] >>413 ええなぁ、故障知らずですねｗ 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/25(金) 04:03:51.64 ID:T8pYSsKM] ＤＶＤ返却がてらブラブラ歩いてきた。 朝おきたらすぐ、目覚めのウォーキングならぬ目覚めのブラブラ歩きでいいからできるようになりたい。 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/25(金) 06:04:23.35 ID:Az1pNGzn] 一週間空いちゃった またHIITからやり直しだ 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/25(金) 06:43:18.92 ID:8U42bMh0] >>388 3年で10キロとか結婚したの？ 結婚詐欺じゃないかw 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/25(金) 07:13:15.18 ID:ZPGRURnz] >>417 ＞３年で10キロ リバウンドなんてあっという間です。極端なダイエットした友人は、半年で１２キロ太りました。 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/25(金) 07:23:26.25 ID:7gZoxrXB] >>418 極端なダイエットをするとリバウンドが早いよね 身内が2年で20kg太った 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/25(金) 08:16:57.68 ID:5bhWUxL+] どこかに、ジョギングの正しい姿勢やフォームを教えてくれるとこありませんかね？ 大阪でそんな事やってるとこあったら、教えてくださいm(_ _)m 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/25(金) 08:34:47.70 ID:4iX+9jly] >>415 ビチク52歳爺〜 レスか？　　レスが欲しいのか？ レスしてやるぞ チラシのポーズ　カモンカモン！ 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/25(金) 09:06:32.85 ID:2nrrB1SH] 昨夜、初めて10km完走でけた！ 423 名前：伯方の塩 [2013/01/25(金) 09:11:23.16 ID:XTLyLxP6] >>422 おめ！ 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/25(金) 09:16:14.06 ID:r19BiLU0] >>422 おーし、次は20kだね。 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/25(金) 10:18:18.26 ID:H3f6iJ3h] 月曜から降雪も無くボーナスステージのような天気だったが暴風雪ｷﾀｰ。 今日明日は休むけどムズムズ。踏み台昇降は5分で飽きてダメだな｡ クリスマスから2キロデブって満腹中枢が行方不明のままで焦るばかり。 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/25(金) 11:51:26.26 ID:21NuXKiy] 昨日はウオーキング中にテレビのロケにあった 両国国技館ちかくで有名人いたのかな？ 年明けからの早歩きが続いている、飽きっぽい性格なのに やはり体重が三桁寸前だからだな。 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/25(金) 12:27:31.28 ID:O6Gv7n0I] >>420 地元のジョギングクラブや雑誌の企画等でフリー参加出来るところ探すと良いよ 昨今のブームでそういう企画が割と多いよ 気に入ればその後も参加してるうちに仲間も出来るし。 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/25(金) 12:31:02.46 ID:MfGUSjLW] >>424 いやいやｗ次は１１キロでしょう。 10キロからの1キロってやけに大変に感じる。 俺も先月初めて１０キロ走れて今月１２キロがやっと(´・ω・`) 先は長いね。 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/25(金) 13:46:35.89 ID:9ZLVe44w] >>420 スポーツクラブとかでも、良くランニング教室みたいのやってるよ。 たいていは会員じゃなくても、低額の参加費で参加可能。 一例だけど、見てみ。 ttp://tip.tipness.co.jp/start_tipness/featureprogram/outside/pdf/run201301_kansai.pdf 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/25(金) 15:21:08.11 ID:ZhnH+s07] >>420 Good Form Running www.youtube.com/watch?v=K2qsSuUGGrM 『ランニング・スタイル』〜フォーム・チェックしてみよう www.youtube.com/watch?v=NGJaWUXXXFU 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/25(金) 15:26:38.28 ID:c5TTylke] e3グリップ使ってる人いる？ 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/25(金) 16:38:36.31 ID:kJIriuJH] ふおー めっちゃ風が強かったど 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/25(金) 17:44:06.83 ID:N7NkqUa2] 5〜8キロ地点のどこまででも走れる感は異常 でも残り2キロでしんどくなってきちゃうんだよね こういうのって距離伸ばしていけば解消出来るものなんだろうか 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/25(金) 18:30:17.02 ID:+2fzvMeL] 妨害が入らなければ、今日は行こうと思う 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/25(金) 19:28:22.41 ID:pnk5LA+8] >>433 あれ？それって俺だけじゃないの？ 体あったまって来て調子よくなってニヤニヤしてくる時間帯。 そこでついペースを上げてしまうとバテルから、むしろ意識的にペースを落とすようにしている。 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/25(金) 20:06:11.44 ID:lJGiwFmF] あぼーん 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/25(金) 22:16:14.51 ID:tyRa7BCZ] >>434 ヒャッハー ここは通さないぜー 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/26(土) 00:04:30.56 ID:SYyQrVHv] 無理して20km走ったらヘルペス再発したorz 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/26(土) 00:33:16.42 ID:dEmMtSP9] かかとから着地するほうがいいっていうけど ほんとなの？ アキレス腱に負担かかるような気がするけど 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/26(土) 01:29:18.98 ID:LSfmx6Ev] >>439 足の構造を考えれば、かかとでの着地よりフォアフットで着地した方が、アキレス腱に負担がかかると思うが？ かかとで着地しても強く蹴りだせば、アキレス腱に負担がかかるだろうが。 かかとでの着地は衝撃がそのまま膝に伝わるし、フォアフットなら衝撃は足首が吸収するが、足首や引っ張られるアキレス腱に負担がかかるでしょ？ Born To Runっていう本の影響や、裸足で育って速く走れるアフリカ人はフォアフット着地がほとんどだからってそれをやたら勧める人もいるが、イロイロ試してみて自分の体に合った好きな着地の仕方でいいんじゃないの？ それぞれにメリット、デメリットがある。 「全ての人にとってこの着地が正しい」ていう正解はないよ。 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/26(土) 02:46:09.45 ID:hxKc7693] (^^) 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/26(土) 04:45:40.08 ID:3bNNrlsm] (^_^) 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/26(土) 07:36:58.81 ID:8nBcGH02] 俺は踵での着地はダメだ。膝にビンビン衝撃がきて膝が逝ってしまう 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/26(土) 08:23:02.63 ID:OVJMevie] 家に近づく程疲れると思い、往に必死になっていたあの日… 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/26(土) 08:27:39.45 ID:gSN25NS5] ヘビー級のヤツほど踵着地は膝に負担かかってよくないだろね。 いくらクッションある靴履いても。 早めにフォアフットでなくフラット着地を身につけた方がいいかと。 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/26(土) 09:47:21.68 ID:z1EoCyQR] 今日は六キロウォーキング。速度5.8キロ 一時間位。まだ二週間目。 まだ速度遅いかな？結構早足で歩いたつもりなんだけども。 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/26(土) 09:51:10.44 ID:ie7a0/NT] >>446 大事なのは自分の心拍数じゃないか？体型が違う他人と比べても大して意味がないかと 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/26(土) 10:36:09.31 ID:Er8TMvHZ] 速足よりも歩幅を大きくして、腕をしっかり振って肩甲骨を意識したらいいと思う。 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/26(土) 11:41:14.36 ID:2IwzkLIK] なんで肩甲骨？ 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/26(土) 11:56:04.07 ID:juyyk0tx] 肩甲骨を動かして体で歩く 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/26(土) 11:56:27.80 ID:L1cHH4ST] 5kmのコースを最初の1kmはウォーキング 途中の3kmをジョギング、 ラスト1kmをウォーキングにしてます。 時間は45分ですがもっと効率よく脂肪燃焼したい場合は 距離の分割はどうすればいいですか？ 全部ジョギングは厳しいです 156cm56kg 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/26(土) 12:11:59.64 ID:IpdbYeKK] 甘えんな 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/26(土) 12:19:30.80 ID:QaIEXXQk] >>438 口唇ヘルペスか？ 見た目よくないし、チクチクする痛みもあって辛いよな 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/26(土) 13:02:30.60 ID:wfGnmHns] 肩甲骨動かすと骨盤も動くのでスムーズに歩ける 自分はハートレートモニターで心拍測ってるけどしっかり動かすと速度遅くても心拍上がる 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/26(土) 13:37:30.13 ID:a7wmYMty] 踵着地を意識しすぎて力入れすぎてるだけなんじゃと思う 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/26(土) 13:53:57.29 ID:DyNTFLDF] ダイエットを成功させるために読んでおきたい本 tibibon.blog.fc2.com/blog-entry-60.html おすすめダイエット食品をご紹介 tibibon.blog.fc2.com/blog-entry-61.html おすすめダイエットグッズのご紹介 tibibon.blog.fc2.com/blog-entry-62.html 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2013/01/26(土) 14:00:37.42 ID:h92GYnmq] >>456 明治のプロダイ、使ってるよ おすすめ 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/26(土) 14:35:09.61 ID:2IwzkLIK] 肩甲骨を動かして歩いてみよう しかし恥ずかしそう 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/26(土) 14:48:45.03 ID:z/kZLeP+] >>458 腕ブンブン振ってる方が恥ずかしいけどな。 それに腕振りは後ろに振るイメージだけでいいと思うよ。 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/26(土) 14:53:23.87 ID:2IwzkLIK] なるほど サンクス 肩こりだから、それにも効きそうだ 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/26(土) 16:37:49.82 ID:QokREZK0] ちゃんと肩甲骨動かしてたか分からないけど、前はジョギングする時みたいに胸の辺りに拳をあげて腕ふりながら早足で歩いてた ちょっとなんか恥ずかしいので夜やってた 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/26(土) 17:22:03.37 ID:z/kZLeP+] ジョギングでg.u.のウィンドブレーカー使ってる人いる？ 裏メッシュみたいだから使いやすそうなんだけど。 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/26(土) 20:09:07.63 ID:O67GnuFd] >>462 使ってるよ めちゃくちゃ薄いし安物くさい ないよりマシな程度 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/26(土) 21:11:58.03 ID:7SkSSzcD] そうか？俺は買わなかったけど、店で見た感じではひどく薄くはない印象だったが。 もちろん、安っぽい。実際に非常に安いんだし 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/26(土) 21:28:00.19 ID:DLOMakKK] 試験前だからジョギング休むってのはやっぱ甘えですかね？ 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/26(土) 21:30:35.86 ID:z/kZLeP+] >>462-463 ありがとうございます。 さっき走ってきたけどウィンドブレーカー必要無かったよ@大阪市内 中にウォームドライ着てるし、トラックジャケット羽織ってるだけで十分暑かった。 467 名前：466 mailto:sage [2013/01/26(土) 21:31:24.92 ID:z/kZLeP+] 安価間違えたｗ >>463-464でした 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/26(土) 22:02:58.69 ID:mXBTyFeI] 昨日は謎の妨害にあって行けなかったが、今日行ってきた 寒すぎだろ。。。。。 しかし月が綺麗だった 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/26(土) 22:42:05.79 ID:c+Aqt9jV] 今日で半年、週4でジョギングして体重が8キロ減った。 主人に話したら、8キロって言ったて筋肉5キロ脂肪3キロだろって笑われた。 確かにまだお腹周りがたぷたぷしてますけど。 減量8キロでも脂肪だけ8キロは無理なのかな？ 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/26(土) 22:46:33.95 ID:0FwKm3i6] 仕事忙しくて全然走れなかった… 明日は走るぞｗｗｗ 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/26(土) 22:48:49.24 ID:QkrSRbO4] >>469 ひどいダンナだな 元の体重は知らんが8kgとは頑張っただろうに 俺だったらそんなこと言わない 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/26(土) 23:16:43.03 ID:jkmbaqA/] >>469 凄いね。身長と体重を知らないから何とも言えないけど (100kgから92kgになったのか、60kgから52kgになったのかみたいな) 努力して体重が減った事を褒めて欲しいよね。 自分も頑張ろう！ 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/26(土) 23:59:39.87 ID:r4q1jzH0] こんなに寒いのに走って風邪ひかないの？風邪が怖くて走れないよ〜 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/27(日) 00:09:47.52 ID:Gt/0qvbM] 汗だらだらだよ 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/27(日) 00:15:07.93 ID:/wo3uuJR] >>463 モンテインやモンベルのウィンドブレーカーは高いけどぺらっぺらだぞ 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/27(日) 00:21:14.37 ID:FnLnWj20] 以前DEPOでディゴラのウィンドブレーカー見たけど、裏メッシュも無いしguよりペラペラだった。 でもguより高かった… 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/27(日) 00:36:20.65 ID:Gt/0qvbM] ウィンドブレーカーなんて風とおさなきゃ薄い方がいいじゃん 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/27(日) 00:44:32.11 ID:tiP8WZLL] >>469 半年で8�sは理想的なペースだ。それ以上早く落ちるとリバウンドもしやすい 旦那の代わりに私が誉めよう。よくやった 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/27(日) 00:53:13.97 ID:/wo3uuJR] >>477 そうなんだよね。暑くなればポケットに収まるぐらいでいい 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/27(日) 01:17:03.50 ID:OVqEEhcv] >>465 後悔しないほうを選べばいいと思う。 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/27(日) 01:33:06.58 ID:s9qjkn9t] 上はジャージの上に、ライトダウン 下はジャージの上に、ゴアテックス 耳あて、ポケットにカイロ これでウォーキングしたが、今日は顔や頭が寒かった ニット帽を検討すべきだろうか 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/27(日) 01:35:57.62 ID:1fcGnZ++] >>465 どんなけジョギングするのか分からないけど 着替え時間入れて1時間くらいじゃないの？ それくらいで結果変わるようなら最初からダメだって 俺は試験の前日も走ってたよ 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/27(日) 02:11:01.09 ID:/wo3uuJR] >>481 寒いなら言わないでもわかるでしょ 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/27(日) 02:40:24.06 ID:T3GO+CmQ] ただいま帰りました <&#8651;&#8651;&#8923;&#8752;&#8787;⊂(&#9593;д&#9593;)ﾋﾞｼｯ 485 名前： 忍法帖【Lv=2,xxxP】(2+0：8) mailto:sage [2013/01/27(日) 02:41:59.25 ID:T3GO+CmQ] (´･ω･`) 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/27(日) 02:43:20.55 ID:FFxfc0Lg] >>476 風通さないから外気温通さないってわけじゃないんだが 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/27(日) 11:17:41.47 ID:puqu01h0] 一人だと挫折しそうだから犬の散歩で距離を歩くことにしてる だいたい5000歩くらいを目標に1ヶ月続けることができたから 今は7000歩くらいに伸ばした 時間にして1時間くらいかな もうちょっと暖かくなったら1万歩まで伸ばそうと思ってる 自分より犬のほうがやせちゃいそうだ 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/27(日) 11:58:03.48 ID:TQcUJQME] 走りたいけど雪降ってるし明日にしよう 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/27(日) 12:05:11.75 ID:r90cSbXZ] 今日は久しぶりに走れそうだ！　＾＾ 1時間走ってこよう〜 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/27(日) 12:16:57.95 ID:6HtJprRK] >>476 風さえ通さなければ寒くないっていうなら、裸にウインドブレーカー着るだけで エベレストにも行けることになってしまうな。 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/27(日) 12:37:09.23 ID:ky9sgs9t] ちょっとたてこんでて最近走る頻度が週一に減ってる 足が痛んでたし、ちょうど良い休養の機会だと考えてるけど 体力減ってないかまたちゃんと習慣化できるか不安だわ 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/27(日) 12:44:53.16 ID:kB3F1vuq] >>491 ビチク〜 レスが欲しいのか？ 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/27(日) 15:59:52.02 ID:gOVkwGYi] 防寒対策でも、ウインドウブレイカーと保温着は 別々に用意した方がいいの？ 一着で両方いけたほうがよくない？ 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/27(日) 16:46:10.15 ID:/XeSH7Yd] 細かく調節できるようにしたほうがいい 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/27(日) 17:39:24.35 ID:ky9sgs9t] 初めてビチク認定もらったわ ちょっとした感動だな 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/27(日) 19:09:08.85 ID:DQsLDdCg] 1年ほど周回コース（大きい公園の周り）だけを走っていたが、初めて周回じゃ無く普通に走ってみたら楽しすぎたw 最初からやってればよかった 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/27(日) 19:27:47.31 ID:FnLnWj20] 安価ズレてないですか？ 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/27(日) 20:37:19.94 ID:FcUQOLc9] >>495 エンガチョ だわ。 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/27(日) 21:49:09.16 ID:r90cSbXZ] ダイエット始めて半年で8キロ減量できたぜ〜ｗｗｗ ランニング最高〜♪ 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/27(日) 21:49:51.63 ID:I98V4IQF] >>348 天然の、カロリミットみたいな感じだね 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/27(日) 21:57:34.13 ID:I98V4IQF] でも、野菜だけ、肉だけと、順番に食べるとあまり美味しくない 一緒に食べるほうが美味い 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/27(日) 22:54:52.90 ID:8blojLu7] >>501 前半野菜7割他3割、後半野菜3割他7割で食べたら？ 割合は適当。8:2とかでもいいし。 それで痩せるかは知らないけど。 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/28(月) 00:44:39.72 ID:Bn8tdRYz] 雪が舞う中、走ってきたわ さすがに俺だけか 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/28(月) 00:45:34.01 ID:3WZz9Uqi] >>487 犬いると散歩連れてけって騒ぐからしょうがなく続くよなｗ自分のためだと頑張れなくても犬のためだと習慣化するｗ ごはん一杯あげてね(`･ω･´) 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/28(月) 00:52:27.25 ID:g6WHbyXa] >>503 すげーな。 天気悪い日はケガに気をつけろよ。 今日は結構歩いた。 シャキシャキ速く歩くより、テクテクのんびり歩く方が続けられそうだ。 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/28(月) 02:17:05.79 ID:EodI5hy1] そ、それウォーキングちゃう！散歩や((((；ﾟДﾟ))))))) 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/28(月) 02:28:56.78 ID:g6WHbyXa] >>506 これでいいのだ byバカボンのパパ 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/28(月) 02:30:48.17 ID:3WZz9Uqi] おっす！おらゴキブリ！ シャカシャカ歩くよ！ おめぇつえぇなぁ〜 オラワクワクすっぞ！！ ＼ / (･∀･)ﾉ <(　） 　| | 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/28(月) 08:23:51.89 ID:Ic0wTHc6] >>462 使ってる。愛知県東部の比較的温暖だが風が強い地域。 ほんとに薄っぺらだけど、結構良いと思う。 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/28(月) 09:25:15.36 ID:Oirz80t9] ヤッホ　ヤッホ　ビチクが走る チラシのポーズ　 カモンカモン！！！ 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2013/01/28(月) 10:24:44.73 ID:KDvH0+z3] 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　. >>500〜502 おら、肉なんか食ってないよ これ↓がおらの『野菜鍋ダイエット』のレシピだ blogs.yahoo.co.jp/deepsea92/23922727.html 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　.

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