- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2013/01/15(火) 12:29:27.45 ID:MqDKnRc3]
- .
ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょう
ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！
次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。
参考サイト
●ジョギング 初心者のための方法・効果
(p)ttp://everyman.client.jp/joggingmenu.html
●キョリ測（道なりの距離が測れる）
(p)ttp://www.mapion.co.jp/route/
●ジョギングシミュレーター
(p)ttp://42.195km.net/jogsim/
●ジョグノート（走った場所を地図から記録できて距離も図れるSNSサイト
ttp://www.jognote.com/
前スレ
ウォーキング＆ジョギング ダイエット63周目
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1356251101/l50
- 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/21(月) 22:08:52.42 ID:IfbvbuKW]
- >>252 >>253 ありがとうございます。
どこに入れて走られるのか教えて欲しいのですが。(^_^;)
- 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/21(月) 22:10:23.35 ID:lw19zopb]
- 走れて羨ましいな
俺はランナー膝になって
レントゲンで軟骨ボロボロ見せられてから
怖くて走れない
- 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/21(月) 22:13:29.27 ID:zb/maCNC]
- MRIか関節鏡じゃないと軟骨の状態まではわからんよ
- 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/21(月) 22:51:48.89 ID:W0oc6znf]
- 体重減らさなくていいから、コレステロールは減ると思う？
- 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/21(月) 23:09:50.57 ID:zb/maCNC]
- >>257
コレステロールが高いと言っても理由は単純に一つじゃないので何とも言えない
- 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/21(月) 23:49:27.06 ID:wuXKRA0V]
- >>255
ランニング用のウエストポーチに入れたら？
ドリンクとか必要ないなら、アシックスの平べったいヤツがブラブラしなくていいと思う（個人の感想）。
iphone用の、アームポーチもあるよ。
- 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/21(月) 23:51:06.66 ID:W0oc6znf]
- 機能的に異常があるわけではないから
食事か運動かストレスだと思うんだが
とりあえず、たまのジョギで運動不足とストレスは解消できないかなと
- 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/22(火) 00:53:26.83 ID:g74MyFMX]
- 雨の中で1時間ウォーキングしてきた
ランニングシューズが濡れるの嫌だからふつうのスニーカーで
歩いたけど足が疲れたし痛いわ
こんなんで走ったらいためてたな
ランニングしたくてウズウズ
- 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/22(火) 05:40:54.13 ID:uribJ5UG]
- >>255
それぐらいググれよ
- 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/22(火) 05:42:34.28 ID:uribJ5UG]
- 前にも同じ質問してただろ？
- 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/22(火) 08:47:26.25 ID:JWXxkyUx]
- ↑ビチク52歳爺～ カモン！ カモン！
- 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/22(火) 09:00:53.23 ID:4jBlMjXd]
- >>254
こういうのみるたびに思うけどなんで、両耳に付けて大音量で音楽聞くって発想しかないの？
片耳だけで、外の音が聞こえるぐらいの音量でも音楽は楽しめるんだよ。
- 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/22(火) 09:37:53.54 ID:K5B7SPy2]
- 部屋でも聞かないのに何で走ってる時にまで
聞かにゃならんのかと思うわ音楽に興味ない者からしたら
- 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/22(火) 09:54:57.48 ID:hLqAUTkA]
- >>251
ダサいよ
普通スマホじゃなくてiPodnanoみたいな小型のプレイヤーだろ
スポーツクラブでもスマホで音楽聴いてる奴は見かけない
- 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/22(火) 10:23:23.41 ID:Ll3do21K]
- >>266
噛み付かれるかなーって思ったけど案の定
人によると思うけど自分はそこまでして聴きたくはないかなぁ
- 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/22(火) 10:31:24.08 ID:cn3v6xRQ]
- ジョギングしながらスピードランニング聞いてる
ダイエットの方は成果でてるけど英会話はさっぱりだ
- 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/22(火) 10:44:17.10 ID:RMDNtLyM]
- 首から小型ラジオぶら下げてAM放送聞きながら歩いてるジジイならよくすれ違う
- 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/22(火) 11:04:49.83 ID:1nznJMQM]
- >>270
どんだけ走るの好きなんだよｗ
- 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/22(火) 11:05:23.30 ID:z7jZ4J3z]
- iPod shuffle使ってる。
iPhoneとかだと、リストバンドの人見るね。
音量は控えめ。
危ないとかじゃなくて耳を悪くしないように。
単車とか乗ってると風切り音で耳ってあてにしないんだよね。じゃあどうやって乗るか？
- 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/22(火) 11:06:29.55 ID:z7jZ4J3z]
- >>270
まず、英文読めるぐらいの文法知識はいるよ。
- 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/22(火) 11:23:36.11 ID:pkDGklZv]
- >>251です。
みなさんありがとうございます。
私の質問の仕方が悪かったです。m(_ _)m
音楽を聞く目的ではなく
以前から緊急事態が発生すると
困るので携帯電話を腕に付けてたり
ポケットに入れて走っていましたが、
スマートフォンだと大きくて邪魔になるので
みなさんどうしてるのかなぁ～と思ってお聞きしました。
- 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/22(火) 11:27:39.57 ID:daA1GK0P]
- >>275
スポーツ用素材の、たすき掛けボディバッグみたいなやつもあるよ
用品店に行って、いろんな実物見てこいよ
- 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/22(火) 11:37:57.16 ID:cn3v6xRQ]
- >>275
私はスマホがギリギリ入る小さなランニングポーチに小銭と鍵とスマホ入れてます。
夏はランニング用の小さなリュックにそれとタオル入れてます。
そしてそのまま早朝ジョギングの帰りに朝マックに突撃してます。
- 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/22(火) 11:44:08.88 ID:ud0U8h2B]
- 音楽聞いて走ろうが走るまいが余計なお世話
音楽を聞くのは危険だと言うならジョギングしない人間からしてみれば
そもそも歩道上を走ってる事自体危険そのもの
結局危険かどうかなんて自分の都合に合わせて判断してるだけ
聞きたくなきゃ聞かなきゃいいだけで他人に押し付ける必要はないよ
- 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/22(火) 12:46:27.17 ID:/m5Fwvf9]
- 音楽のスレ行け鬱陶しい
- 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/22(火) 17:12:36.10 ID:788Hlwtj]
- 走りながら二次元嫁の妄想してて顔がニヤついてたらいけないので早朝の誰も会わない時間走ってる。ただ最近起きるの遅くなって通学時間にちょい重なってるから申し訳ないわ…
- 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/22(火) 17:14:19.84 ID:VCog+/pb]
- 今夜の降水確率は１０パーだから行かねばなるまいて
- 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/22(火) 17:27:43.18 ID:iqlDect5]
- >>280
おまえ怖いよ
- 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/22(火) 17:29:19.99 ID:ordCMLS5]
- 音楽聞きながら走ってる人って大抵マナー悪いから嫌い
トラックに轢かれて死ねばいい
- 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/22(火) 17:35:35.30 ID:NmqYbiQP]
- 音楽を聞いてるとは限らない
ハンズフリーかもしれん
- 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/22(火) 17:42:21.45 ID:EIllMLj3]
- >>278
それはお前の都合だろks
イヤホンしてる奴は危険以前に迷惑、邪魔なんだよ
- 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/22(火) 17:46:16.01 ID:6CPlWCqQ]
- 音楽聴きながら走ってる、トラック運転手だけど、なんでこんな差別発言されるのか分からないw
プロドライバーのほとんどは、レーンいっぱいの車輌に乗って、交通法規なんてお構い無しの歩行者や自転車、レジャーと事故する事なく、毎日安全運転を心掛けているのに。
- 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/22(火) 17:48:50.46 ID:28JkYWYI]
- いや、ジョギングとウォーキングの話では・・・
- 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/22(火) 17:49:11.11 ID:tDdYzmFF]
- >>280
私も二次元婿の妄想しながらウォーキングしてる
- 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/22(火) 17:56:37.37 ID:LcjCwgF4]
- 音楽聞きながら走ってもいいじゃん
迷惑にならないように音量しぼれば一緒やろ
- 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/22(火) 17:57:38.35 ID:vsJ3YHi9]
- そうかイヤホン片耳外して走れよ
- 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2013/01/22(火) 18:05:08.50 ID:m4lmhLaS]
- >>286
仕事中に音楽を聴いてはいけないというのが世間一般の常識だとおもう
- 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/22(火) 18:10:37.29 ID:LcjCwgF4]
- >>291
Yahoo知恵袋にお前みたいな融通効かない奴多いよな
- 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/22(火) 18:12:59.16 ID:vrxN9DFZ]
- 世間の常識(キリッ
アホ丸出しだな
- 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/22(火) 18:25:21.72 ID:6CPlWCqQ]
- ごめん。
ランニングの時は音楽を聴いてる運転手ってこと。
運転中も聴いてるけど。
- 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/22(火) 18:27:58.90 ID:28JkYWYI]
- まぁ正直聴こうが聴かまいがどっちでも
人それぞれで
聴くなつっても聴かなくなるわけでもないしね
僕は聴きません（半ギレ）
- 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/22(火) 19:15:37.05 ID:MAdrIQb9]
- きょうの雨のお陰で残ってた雪溶けた
走りやすかった
ありがたい
- 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/22(火) 19:29:51.15 ID:oFYfgbKs]
- >>278
わかったから馬鹿は書き込むな
- 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/22(火) 19:35:32.04 ID:YZnfooqI]
- 足首痛で一回飛ばしたから次は２倍走ろう
- 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/22(火) 20:18:28.97 ID:6CPlWCqQ]
- むしろちょっとペースダウンしたほうが良いんじゃ？
- 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/22(火) 20:39:32.33 ID:tKqeGROS]
- 毎回ジョギング後はウエイトトレーニングしてるが今日は筋肉痛が酷くてパスしたｗｗ
走ってる最中も痛かった…Orｚ
- 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/22(火) 20:51:48.14 ID:5gAEUjgr]
- 習慣になってどれぐらい経つのか知らんが、
毎回してるのに今更筋肉痛なるって不思議だな
よほど負荷高めたのか
- 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/22(火) 20:56:01.60 ID:9ZcNpfiR]
- 筋肉痛と肉離れなどの故障の区別がつかずに悪化させるという
- 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/22(火) 21:10:49.60 ID:788Hlwtj]
- 最近体重が増えてからイライラがすげぇ
走ってストレス解消しても食べたい物を我慢するのって辛いなー
- 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/22(火) 21:25:10.26 ID:fMCb2D4z]
- ウォーキングの時は音楽聴いてたけどジョグにしてから一回目でやめたわ
- 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/22(火) 21:37:51.04 ID:6CPlWCqQ]
- 世界中見渡しても、ジョギングの時に音楽聴いてる人のほうが多いし、みんなそれを楽しんでる。というのもそれは、倶楽部やディスコでダンスするのと同じ効果だからね。
自分がその楽しみを知らないからって、それで他人の嗜好をとやかくいうんじゃ無いよ。
- 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/22(火) 21:42:20.42 ID:0DuWc9Mh]
- 霊園でジョギングするのは眠ってる人に失礼だろうか。。。
- 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/22(火) 22:03:52.83 ID:rlZsZj5s]
- >>305
他人へ干渉したくてたまらないのが日本人の特徴だから仕方ない
- 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/22(火) 22:14:17.22 ID:tKqeGROS]
- >>301
初めてバーベルリフティング取り入れました… ＾＾；
まだ7.5キロですけどねｗｗ
ここまで筋肉痛に成るとは思いませんでした…
- 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/22(火) 22:15:25.52 ID:tKqeGROS]
- >>301
間違えたｗｗ
ダンベルですｗｗ ＾＾；
- 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/22(火) 22:29:18.70 ID:/MsqnFHb]
- >>306
大丈夫、一緒に走る人がいるかもしれないよ（震え
- 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/22(火) 22:32:19.54 ID:1yz+Rda6]
- 最近、川の堆積汲み取りしてる小太りの作業員に
遠くから「バイバーイ」と声かけられてうっとうしい
周りのおっさん達は何も言わず作業してる。
ちょっと池沼っぽいんだが、あの仕事って障害者でもできるのか？
- 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/22(火) 22:35:57.85 ID:0DuWc9Mh]
- >>310
(((( ;ﾟДﾟ)))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ
明日から霊園入るときお邪魔しますと心の中で挨拶しよう。
- 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/22(火) 22:37:22.59 ID:fMCb2D4z]
- 霊園の横通るならわかるけどなんで中入るんだよ
- 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/22(火) 22:41:34.13 ID:0DuWc9Mh]
- 周回道路があって走りやすいのよ
- 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/22(火) 22:47:07.97 ID:tKqeGROS]
- 多摩霊園？
- 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/22(火) 22:55:54.09 ID:iqlDect5]
- まさか、そこに既にお住みなんじゃ･･･
- 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/22(火) 23:19:52.12 ID:DbjctCkH]
- みんななんだかんだエンジョイしてるね
- 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/22(火) 23:29:51.07 ID:F2nxHl87]
- 久しぶりに歩いたら、太腿とかが痒い
さぼりすぎた
- 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/22(火) 23:31:21.59 ID:F2nxHl87]
- あと300歩で1万歩
本日の総消費カロリーは1700超えだった
これわかると楽しい
- 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/22(火) 23:53:53.01 ID:SkHa4FbO]
- >>255
怖いな。オレは100均で足首保護のためにサポーター
買ったんだが、左足首を痛めたのに右足用を間違って
しまった。
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/23(水) 00:07:05.68 ID:AYJGDPlu]
- 今から行ってきまーす。
- 322 名前：伯方の塩 [2013/01/23(水) 00:08:13.42 ID:YA4pdWGl]
- 今日7度くらいあって走りやすかった
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/23(水) 00:39:18.41 ID:V2d0lg2z]
- 走って痩せるというのは
食べる量を少なくして痩せるよりも、空腹感は感じないということだよね
体に付いた脂肪が燃焼するんだっけ？
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/23(水) 00:40:30.30 ID:V2d0lg2z]
- >>319
左足用も100均で買えばいいじゃない
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/23(水) 01:26:40.27 ID:ORJIz1PJ]
- >>323
もちろん、交換してもらうつもり。
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/23(水) 01:36:34.43 ID:QMiVnOPA]
- あ～気持ちいい。
それではおやすみなさい。
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/23(水) 07:19:46.04 ID:niNO3HtE]
- 世界三大スポーツイベント
ワールドカップ（サッカー）・・・サッカーの大会の最高峰と位置付けられ、テレビの視聴者数ではオリンピックを凌ぐ世界最大のスポーツイベントである。
オリンピック（スポーツ総合）・・・4年に1度国際オリンピック委員会が開催する世界的なスポーツ大会である。1896年から開催されている。
ツールドフランス（自転車）・・・毎年7月にフランスおよび周辺国を舞台にして行われる世界最大の自転車レースである。1903年から開催されている。
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2013/01/23(水) 07:39:08.91 ID:/FZa+jlh]
- >>292 293
2chにはお前らみたいにすぐ釣られる奴多いよなｗ
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/23(水) 07:41:42.87 ID:Xg8sqCWY]
- >>300
ダイエットなのに走った後に筋トレなんだ
筋トレ後に有酸素運動だと思うけど
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/23(水) 07:42:48.26 ID:KoMEi5Gs]
- 根に持ってたのか
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/23(水) 08:11:09.32 ID:2LHmbj+i]
- >>328
んなもん、誤差だよ
それよりも習慣化することのほうが大事だろ
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/23(水) 08:41:04.57 ID:yw6kJSo3]
- 朝ジョグ40分だけして来た。最近カロリー気にして朝食べてないんだが食べないと昼とかにたくさん吸収して太りやすくなるとか聞くけど食べた方がいいのかね
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/23(水) 09:04:19.40 ID:bKHKhJ1s]
- >>305
ビチク52歳爺はスマホで川越音頭聞きながら走るよ
夏祭りで盆踊りするのと同じ効果だからね
走る 走るよ ビチクは走る
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/23(水) 10:35:26.37 ID:lEGdzvRP]
- >>332
野菜を先に摂取するのが定石。
手ごろな野菜がない外出時、コンビニ等で野菜ジュースを買って、最初に飲んでから昼飯食べるみたいな流れ。
これだけで全然違う。ちなみに自分は朝飯抜いて、昼、夜しか食べない生活を６年くらい続けてる。
一日の合計摂取カロリーは１８００キロ以下。まぁ維持期だけど気を抜かずにやってる。そんな感じ。
- 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/23(水) 10:42:39.57 ID:CVK0U3Uf]
- >>329
ダイエットなら有酸素運動後の筋トレ！
有酸素運動後脂肪を落としたい部位を鍛えたら多少ではあるが集中的に脂肪が落ちるらしい！
- 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/23(水) 12:28:23.17 ID:VCN2mEIY]
- 夏は水分が減って、運動後の体重減がわかりやすかったけど
冬もそう？
- 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/23(水) 12:29:51.90 ID:likS9v40]
- >>329>>335
誤差範囲なんだからどっちでもいいよ！やりたい順番でやっとけｗｗｗ
そんな事より摂取カロリーを少しでも減らす方が効果的だから。
- 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/23(水) 12:30:42.49 ID:likS9v40]
- >>336
それとダイエットが何の関係あるの？
- 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/23(水) 12:32:34.22 ID:VCN2mEIY]
- >>333
最初に野菜ジュースとかで腹を膨らませて、その後に食べる量を少なくする意味？
それとも、最初に食べるものほど体によく吸収されるとか？
- 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/23(水) 13:10:31.30 ID:bKHKhJ1s]
- >>339
いやだから・・・
ビチク52歳爺はスマホで川越音頭聞きながら走るよ
夏祭りで盆踊りするのと同じ効果だからね
走る 走るよ ビチクは走る
って事
何回も同じ事言わせるなよ
- 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/23(水) 13:41:21.45 ID:oFyWOfO7]
- >>329
筋トレと有酸素に限らないけど先にやるのは重視する方。
このスレの人なら有酸素重視が殆どだろうから有酸素を先にやる方がいいよ。
どちらも重視する人なら筋トレが先。
有酸素は後回しでも時間さえ延長すれば同じ効果を得られるけど、筋トレを後に回せば効果は絶対落ちちゃうからね。
とは言え効率を求めないのならそういうややこしい事を考えずにやりやすい方法でいいと思いますよ。
- 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/23(水) 13:53:07.24 ID:6rkhH55v]
- 効率やら効果が下がる等、良くダイエット、筋トレスレで見るけど具体的に数字でどのくらいの差が出るの？
よろしければ比較しているサイトを教えて下さい
- 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/23(水) 14:14:30.24 ID:oFyWOfO7]
- >>342
定量的な指標は無いと思いますよ。
- 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/23(水) 14:22:36.66 ID:rBjPXoUX]
- なんかｊａｎｅで見ると、レスが１番ずつズレテるぞ？
- 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/23(水) 14:31:39.76 ID:eqmUrAVt]
- 思い立って歩いてきた
全然運動なんてしたことないから30分くらいで切り上げちゃったよ
1日1万歩とか思ってた以上に大変なんだな・・・
- 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/23(水) 14:33:06.84 ID:rBjPXoUX]
- 30分で5000歩位は歩ける印象
- 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/23(水) 15:05:46.64 ID:yw6kJSo3]
- 朝ご飯野菜スムージーとかにしたいけどそんな手間かけられないから野菜ジュースにしようかなー
そして突然の腰痛でヤバいなんだこれ
- 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/23(水) 16:02:20.64 ID:lEGdzvRP]
- >>339
これはオレに対するレスでいいのかな？専ブラで見るとレスがズレてて良くわからないことに。
効果は、①脂質や糖の吸収を防ぐ ②余分なコレステロールや中性脂肪、ナトリウムなども体内に吸収させない。
とりあえず、ここで俺が、あ～だこ～だ書くよりも、「食べる順番ダイエット」でぐぐってもらうのが一番かな。
>>344
そうなんだよね。見づらいよな
- 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2013/01/23(水) 17:04:54.41 ID:/FZa+jlh]
- そろそろ筋トレも取り入れようかと思う今日このごろ
- 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/23(水) 17:59:10.36 ID:4Yqn0hQy]
- >>346
1秒に2.7歩歩くの？
- 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/23(水) 19:02:12.71 ID:GnmAJQIK]
- １時間１０分で1ｋｍ歩いて10ｋｍ走って1ｋｍ歩いたら１１５００歩になった。
普通、ランのピッチは１分間で170～180歩だから１秒で３歩。
さすがに歩きだけではきついだろうね。
- 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/23(水) 19:18:58.90 ID:likS9v40]
- 平均的な成人男性で1万歩が9km弱だったかな。たしかそんな感じだったはず
- 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/23(水) 19:24:50.31 ID:5FSrY9yr]
- 週５で平均１４０００歩くらい歩くけど
１００００歩は１時間半くらいかかるぞ
- 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/23(水) 19:37:04.92 ID:MJUi6ZKY]
- >>352
早歩きすれば？
- 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/23(水) 20:06:17.05 ID:C5JZVwM/]
- >>352
ビチクの場合は1万歩が6km弱
平均的な成人男子じゃないからね ビチクは
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