- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/12(土) 21:16:51.19 ID:WLpbGmBA]
- ダイエットしてらっしゃいますか？ ダイエットおつらいですか？
最も重要視されるであろう情報提示に徹底致しました。
これがダイエットの基礎知識です。 簡単で御座いましょう？＾＾
皆様にご理解頂けると幸いです。
※脂肪を１㎏燃焼させる為に必要な消費カロリーは７２００ｋｃａｌです。
※平均的な人が１日で勝手に消費するカロリーは１３００～１８００ｋｃａｌです。（これが基礎代謝です）
※ダイエットは想像以上に時間を要します。
同じ日の体重測定でも1～2kgの誤差は出ますし、体脂肪率で3％ぐらいの誤差は出ます。
1日や2日で太った痩せたなどと一喜一憂しないでください。
※最も脂肪を燃焼させるのに効率が良いとされている有酸素運動
その中で定番中の定番、ウォーキングで消費するカロリーは、
１時間で２００～３００ｋｃａｌです。
※皆様が良く食べる物のカロリー 一覧表です。
・ﾎﾟﾃﾁ（ｺﾝｿﾒﾊﾟﾝﾁ90g)５０１kcal ・ﾛｰｿﾝおにぎり(梅)１８３kcal ・日清ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙ(普通ｻｲｽﾞ)３６４kcal
・ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ(ﾌｨﾚｵﾌｯｼｭ)３４０kcal ・ｻｯﾎﾟﾛ一番塩ﾗｰﾒﾝ(塩)４４３kcal
・ｹﾝﾀｯｷｰ(ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ)２３７kcal ・日清やきそば大盛り1.5倍(袋ﾀｲﾌﾟ)７４１kcal
三大栄養素のＰＦＣバランスなども重要になってきます。和食を中心にバランス良くですね。
質問も御座いましょうが、もう答えがたくさん出ていますよね。
ダイエットをする上で一番肝心な情報を提示したにも関わらずまだ質問御座いますか？
これだけの情報を提示されても、まだまだありますよね、ない訳ないですよね？もちろん質問ありますよね。 ＾＾
調べられない事情のある方、調べても納得できない方、
ダイエットの初心者さん、通りすがりさん、
質問、疑問、相談、等、遠慮せずどんどんお書き込み下さいませ。
前スレ (｀・ω・´) εΞεΞεΞ┌(^∀^)┘
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問125【ｺﾞｻﾞﾚ】
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1352616560/
- 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/04(月) 17:52:37.43 ID:TJSxlDue]
- >>750
亀だが、ならジョギングもウォーキングも自重トレかよwwwwww
- 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/04(月) 17:58:20.49 ID:DtjewS+p]
- >>869
ちょｗ
踏み台ならまだしもジョギングやウォーキングはは自重を持ち上げる動作じゃないじゃん
- 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/04(月) 18:01:51.17 ID:iqQY0lma]
- >>850
摂りすぎたら次の日減らそうって考えるように、足らなかったら次の日調整しよう、で良いのでは。
- 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/04(月) 18:06:58.42 ID:iqQY0lma]
- >>857
この食品が良いってよりは全体バランス。
偏ってるほど良い結果は期待出来ないと考える方が良い。
それ以上に考えるべきは運動による消費だね。
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/04(月) 18:15:45.25 ID:iqQY0lma]
- 合成甘味料ネタはそろそろ科学板に持って移動するレベルだぞー。
より少ないカロリーで太るプロセスの説明が範疇くらいだろ。
同じカロリー分接触しての比較とかならそれは化学的な検証であって、
ダイエット的に意味がないからさすがに板違いレベル。
- 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/04(月) 19:02:08.40 ID:pTUN8tlt]
- 脂肪も筋肉も落として一回りくらい細くなるにはどうしたらいいの？
- 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/04(月) 19:55:36.35 ID:Rga82QAe]
- トイレ以外は寝てればいいと思うよ
食事も寝てとる
- 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/04(月) 21:11:56.94 ID:GQ9Gn4yn]
- 身長157cm、体重48kgで、標準だと思うんですがお腹がぽっこりで太ももがかなり太いです。
手首、首とかがすごく細くてバランスが悪い。
お腹と太ももだけ痩せるってことはできますか？
- 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/04(月) 21:12:50.21 ID:tVutHD89]
- >>876
筋肉が少ないんじゃない？
- 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/04(月) 21:15:02.63 ID:GQ9Gn4yn]
- >>877
ありがとう。
通勤で合計40分くらい自転車に乗ってるんだけど、まだ運動が足りないかもしれません。
- 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/04(月) 21:18:00.84 ID:TJSxlDue]
- >>784
亀だがこれはひどいwwwwww
- 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/04(月) 21:19:28.66 ID:tVutHD89]
- >>878
自転車も乗り方次第で違うからねえ。
普通に乗ってるだけだと、主に使われる筋肉が限られるし。
ある程度心拍数が上がる程度まで頑張って乗ってればそこそこ有酸素運動だけど。
- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/04(月) 21:34:04.61 ID:TJSxlDue]
- >>857
素焼きのアーモンド
ブロッコリー
カリフラワー
キャベツ
ささみ
皮なし胸肉
全粒粉のパン
とにかく野菜はなるべく種類を多く。
- 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/04(月) 21:42:42.84 ID:DnztDnBe]
- >>876
女性はおなかと太ももの皮下脂肪が付きやすく、そこは最も落としにくい部分です。
男性も女性も、体の先端の方は割とすぐに脂肪が落ちます。
ほとんどの人が「ダイエットで手足は細くなったのに、お腹がぶよぶよです」と言いますが、それはそこであきらめてるからです。
体重が標準でも体型がおかしいと感じるなら、筋肉が少なく皮下脂肪が多いということです。
粘り強く有酸素運動、無酸素運動（筋トレ）、食事制限を続けるしかありません。
- 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/04(月) 21:59:59.56 ID:GQ9Gn4yn]
- >>882
ありがとう。これからもこつこつやっていきます。
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/04(月) 22:00:49.52 ID:0x39YP4i]
- >>881 アーモンド大好きなんだけど、食いすぎちゃうんだよなー。 ﾊｲカロリーだし・・・。
- 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/04(月) 22:38:56.47 ID:DrcB2VRs]
- >>844
太ってることを気にしてる人が
ゼロカロ飲料飲んで痩せた気になってるだけだろｗ
そもそも非ピザはゼロカロ飲料を飲まない
合成甘味料の味を好まない人も多いから
最近知った言葉だがN線って奴だな
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/04(月) 23:53:45.26 ID:u76tczn+]
- 毎日昼ごはんはスーパーで弁当かカップ麺買って済ませてるのですが
ダイエットしてる人でお昼に買い弁してる方はどういったの買って食べてますか？
弁当作れってのは無しの方向で・・・何かいい物あったら教えてほしいです。
- 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/05(火) 00:02:16.40 ID:lfT48m+F]
- >>886
質問というよりアンケートですな、そりゃ。
ちなみに私は昼はカップ麺に野菜ジュースとツナ缶を足してる。
カップ麺はなるべくノンフライタイプで。
買い置きの利くもので、安く手軽に。
栄養のバランスは足し算で多少整える努力。
野菜ジュースは気分の問題。
脂質祭り・炭水化物祭りにはならぬよう気を付けています。
|
 |
