【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問126【ｺﾞｻﾞﾚ】

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/12(土) 21:16:51.19 ID:WLpbGmBA] ダイエットしてらっしゃいますか？　ダイエットおつらいですか？ 最も重要視されるであろう情報提示に徹底致しました。 これがダイエットの基礎知識です。 簡単で御座いましょう？＾＾ 皆様にご理解頂けると幸いです。 ※脂肪を１�s燃焼させる為に必要な消費カロリーは７２００ｋｃａｌです。　 ※平均的な人が１日で勝手に消費するカロリーは１３００〜１８００ｋｃａｌです。（これが基礎代謝です） ※ダイエットは想像以上に時間を要します。 同じ日の体重測定でも1〜2kgの誤差は出ますし、体脂肪率で3％ぐらいの誤差は出ます。 1日や2日で太った痩せたなどと一喜一憂しないでください。 ※最も脂肪を燃焼させるのに効率が良いとされている有酸素運動 　その中で定番中の定番、ウォーキングで消費するカロリーは、 　１時間で２００〜３００ｋｃａｌです。 ※皆様が良く食べる物のカロリー 一覧表です。 ・ﾎﾟﾃﾁ（ｺﾝｿﾒﾊﾟﾝﾁ90g)５０１kcal　・ﾛｰｿﾝおにぎり(梅)１８３kcal　 ・日清ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙ(普通ｻｲｽﾞ)３６４kcal ・ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ(ﾌｨﾚｵﾌｯｼｭ)３４０kcal　・ｻｯﾎﾟﾛ一番塩ﾗｰﾒﾝ(塩)４４３kcal ・ｹﾝﾀｯｷｰ(ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ)２３７kcal　　・日清やきそば大盛り1.5倍(袋ﾀｲﾌﾟ)７４１kcal 三大栄養素のＰＦＣバランスなども重要になってきます。和食を中心にバランス良くですね。 質問も御座いましょうが、もう答えがたくさん出ていますよね。 ダイエットをする上で一番肝心な情報を提示したにも関わらずまだ質問御座いますか？ これだけの情報を提示されても、まだまだありますよね、ない訳ないですよね？もちろん質問ありますよね。 ＾＾ 調べられない事情のある方、調べても納得できない方、 ダイエットの初心者さん、通りすがりさん、 質問、疑問、相談、等、遠慮せずどんどんお書き込み下さいませ。 前スレ 　(｀・ω・´) εΞεΞεΞ┌(^∀^)┘ 【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問125【ｺﾞｻﾞﾚ】 uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1352616560/ 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/04(月) 11:37:29.38 ID:13gWsLnS] 今まで逆流性胃腸炎で食べた物ほとんど出てしまい痩せたのだが 黒ごまきなこオリゴ糖＋ヨーグルトとバナナならなんとかいけそうなので食べてます 代謝が落ちてる分急激に太ったりしますか？ 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/04(月) 11:57:19.96 ID:DyM3/yZw] >>855 筋肉のないガリ体型なら消費エネルギーが少ないから余剰は大きくなりがちだ。 太るかどうかは分からないが痩せた分は戻るだろうね。 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/04(月) 12:54:36.61 ID:g3OTNpDR] 身長175体重80の男です 摂取カロリー1日1500ｷﾛｶﾛﾘｰ前後のダイエット中です ダイエット中の食事を色々と自分なりにネットで調べて、納豆とヨーグルトは毎日食べています それ以外に皆さんがオススメする、毎日食べたら健康にもダイエットにも良い食品があれば教えてください 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/04(月) 12:56:35.53 ID:tVutHD89] >>855 病気で少なかった体重が、病気の改善で増えるのは 「太る」のではなく「回復」だと思います。 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/04(月) 13:34:59.86 ID:DrcB2VRs] >>857 ○○だけ食べていればいいダイエットってのは無いと思うので 食品にこだわるより 栄養バランスに気をつけたらいいかと 本とはPCFバランスや繊維、ビタミンまで考えられるといいけど まず無理だよね とりあえず 野菜は数百グラムぐらい取っても バチは当たらない 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/04(月) 14:05:53.92 ID:tVutHD89] >>854 かもしれませんね。 でも断定はできないと思います。 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/04(月) 14:08:57.20 ID:8TgJ76qC] >>851 >>853 栄養摂れる食べ物じゃない場合、無理して補うのは意味なさそうですねサンクス >>852 超訳されても全然そんなパターンじゃないです、上から目線乙 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/04(月) 14:47:06.88 ID:DtjewS+p] 炭水化物を削ってその上で炭水化物をとる意味がわからん 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/04(月) 14:47:10.83 ID:tVutHD89] >>861 見当はずれの決めつけ、すみませんでした。 栄養について何ら触れられてなかったものですから。 栄養のバランスにきちんと配慮していて、特に足りないものがないのであれば、 少しだけ好きなものを食べる、という考え方もあるし オーバーするかもしれない時に備えて、逆に貯金しておく、という「考え方もあると思います。 足りないものがあるのなら、それを補えるようなものを食べるとよいでしょうね。 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/04(月) 14:50:47.97 ID:tVutHD89] >>862 またとんちんかんな超訳したらアレだけど 「炭水化物抜き」といっても、単なる主食抜きやコメ抜きのケースが多いから。 厳密に炭水化物全般を排除するわけじゃなくて。 「食事の、自分の基本フォームは守る」という点では意味はないわけでもないと思います。 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/04(月) 15:01:18.61 ID:AEJkYtZp] >>845 >砂糖の数十倍の甘さがある合成甘味料を砂糖と同じカロリーになるように取ることってあるんですかね 人口甘味料を砂糖と同等のカロリー分与えてるとは、書いていないのでは？ 普通に読めば、通常のエサでカロリーを調整していると読めるけど。 つまり、人口甘味料のグループに、砂糖のカロリー相当分の通常の餌を増やして与えてるってことでは？ 例えば、「普通のコーラをゼロカロリーのコーラにして、カロリーが減ったから、代わりにお菓子を食べる」 とかの状況を想定しているのでは？ 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/04(月) 15:44:14.60 ID:af4aZoo9] >定期的（1日2缶以上）にカロリーゼロ飲料を飲むひとは、飲まないひとに比べてウエストサイズが5〜6倍大きいということがわかったのです。 この段階で真剣に議論するような話じゃないと思いますがw 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/04(月) 16:18:44.95 ID:jGCpu0Mj] >>865 ＞実験で用意されたのは、サッカリン、アスパルテーム（以上、人工甘味料）、砂糖入りのヨーグルト。 ＞3種類のヨーグルトをそれぞれ異なるマウスに与え続けること12週間。体重を調べてみると、 ＞サッカリンとアスパルテーム入りのヨーグルトを食べ続けたマウスは、砂糖入りのヨーグルトを食べ続けたマウスと比較し、 ＞体重の増加が確認されました。摂取したカロリー量が同じにもかかわらずです（ヨーグルト以外にも通常のエサが与えられていました）。 実験で使用されたヨーグルト以外でカロリー調整してるのであれば、 そもそも摂取した栄養が違ってくるため実験の信憑性が低くなり 人口甘味料の影響かどうかもあやしくなる そもそもゼロカロリー飲んで変わりにお菓子食べたらそれこそ本末転倒だわｗ 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/04(月) 17:08:45.70 ID:tVutHD89] 元の論文 Intake of High-intensity Sweeteners alters the Ability of Sweet Taste to Signal Caloric Consequences: Implications for the Learned Control of Energy and Body Weight Regulation www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3412685/ 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/04(月) 17:52:37.43 ID:TJSxlDue] >>750 亀だが、ならジョギングもウォーキングも自重トレかよwwwwww 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/04(月) 17:58:20.49 ID:DtjewS+p] >>869 ちょｗ 踏み台ならまだしもジョギングやウォーキングはは自重を持ち上げる動作じゃないじゃん 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/04(月) 18:01:51.17 ID:iqQY0lma] >>850 摂りすぎたら次の日減らそうって考えるように、足らなかったら次の日調整しよう、で良いのでは。 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/04(月) 18:06:58.42 ID:iqQY0lma] >>857 この食品が良いってよりは全体バランス。 偏ってるほど良い結果は期待出来ないと考える方が良い。 それ以上に考えるべきは運動による消費だね。 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/04(月) 18:15:45.25 ID:iqQY0lma] 合成甘味料ネタはそろそろ科学板に持って移動するレベルだぞー。 より少ないカロリーで太るプロセスの説明が範疇くらいだろ。 同じカロリー分接触しての比較とかならそれは化学的な検証であって、 ダイエット的に意味がないからさすがに板違いレベル。 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/04(月) 19:02:08.40 ID:pTUN8tlt] 脂肪も筋肉も落として一回りくらい細くなるにはどうしたらいいの？ 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/04(月) 19:55:36.35 ID:Rga82QAe] トイレ以外は寝てればいいと思うよ 食事も寝てとる 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/04(月) 21:11:56.94 ID:GQ9Gn4yn] 身長157cm、体重48kgで、標準だと思うんですがお腹がぽっこりで太ももがかなり太いです。 手首、首とかがすごく細くてバランスが悪い。 お腹と太ももだけ痩せるってことはできますか？ 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/04(月) 21:12:50.21 ID:tVutHD89] >>876 筋肉が少ないんじゃない？ 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/04(月) 21:15:02.63 ID:GQ9Gn4yn] >>877 ありがとう。 通勤で合計40分くらい自転車に乗ってるんだけど、まだ運動が足りないかもしれません。 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/04(月) 21:18:00.84 ID:TJSxlDue] >>784 亀だがこれはひどいwwwwww 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/04(月) 21:19:28.66 ID:tVutHD89] >>878 自転車も乗り方次第で違うからねえ。 普通に乗ってるだけだと、主に使われる筋肉が限られるし。 ある程度心拍数が上がる程度まで頑張って乗ってればそこそこ有酸素運動だけど。 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/04(月) 21:34:04.61 ID:TJSxlDue] >>857 素焼きのアーモンド ブロッコリー カリフラワー キャベツ ささみ 皮なし胸肉 全粒粉のパン とにかく野菜はなるべく種類を多く。 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/04(月) 21:42:42.84 ID:DnztDnBe] >>876 女性はおなかと太ももの皮下脂肪が付きやすく、そこは最も落としにくい部分です。 男性も女性も、体の先端の方は割とすぐに脂肪が落ちます。 ほとんどの人が「ダイエットで手足は細くなったのに、お腹がぶよぶよです」と言いますが、それはそこであきらめてるからです。 体重が標準でも体型がおかしいと感じるなら、筋肉が少なく皮下脂肪が多いということです。 粘り強く有酸素運動、無酸素運動（筋トレ）、食事制限を続けるしかありません。 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/04(月) 21:59:59.56 ID:GQ9Gn4yn] >>882 ありがとう。これからもこつこつやっていきます。 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/04(月) 22:00:49.52 ID:0x39YP4i] >>881　アーモンド大好きなんだけど、食いすぎちゃうんだよなー。　ﾊｲカロリーだし・・・。 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/04(月) 22:38:56.47 ID:DrcB2VRs] >>844 太ってることを気にしてる人が ゼロカロ飲料飲んで痩せた気になってるだけだろｗ そもそも非ピザはゼロカロ飲料を飲まない 合成甘味料の味を好まない人も多いから 最近知った言葉だがN線って奴だな 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/04(月) 23:53:45.26 ID:u76tczn+] 毎日昼ごはんはスーパーで弁当かカップ麺買って済ませてるのですが ダイエットしてる人でお昼に買い弁してる方はどういったの買って食べてますか？ 弁当作れってのは無しの方向で・・・何かいい物あったら教えてほしいです。 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/05(火) 00:02:16.40 ID:lfT48m+F] >>886 質問というよりアンケートですな、そりゃ。 ちなみに私は昼はカップ麺に野菜ジュースとツナ缶を足してる。 カップ麺はなるべくノンフライタイプで。 買い置きの利くもので、安く手軽に。 栄養のバランスは足し算で多少整える努力。 野菜ジュースは気分の問題。 脂質祭り・炭水化物祭りにはならぬよう気を付けています。

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