- 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/19(土) 19:52:42.02 ID:iO1r7Jup]
- >>128
カロリー制限がダイエットでは非常に重要です
コンビニのオニギリを例に例えれば、
オニギリ1個150〜300キロカロリー（具によってかなり変わります）くらいあります
体格にもよりますが、このカロリーを消費するにはウォーキングで1時間〜1時間半程度
ジョギングだと30分〜45分程度運動しなければ消費できません
食べるのが大好きな私ですが、運動するより食事を制限するほうがよっぽど楽です
有酸素運動についてですが、30分〜1時間程度で十分です
筋トレ後は脂肪が燃焼しやすくなっているので、時間を余りあけないで有酸素運動に移行しましょう
