【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart136

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1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/02(水) 09:45:23.89 ID:F6YsRMzm]: ダイエットに関する質問なら何でもOKです。
まずはテンプレ>>2-6あたりと参考サイトを読んでください。
質問者は以下の書式を使って質問してください。
【年齢】歳【性別】男・女
【身長】㎝【体重】kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】
【食事内容・摂取カロリー】
【ダイエット開始時・内容】 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No
【疑問点】

回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。
950を過ぎたら、可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。
重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。

前スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart135
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1354382650/
237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/10(木) 01:46:48.80 ID:2ZAKaS4N]: >>235
被災地仮設住宅、で仕事もしてない人が随分裕福な生活を送ってるようでｗ

故郷が被災地だから友人や家族が居るが
あんまりふざけた事言うなよ

どう見ても「私可哀相でしょ。構って」って言ってるようにしか見えないわ

>>236にも答えられないようだし、どこからどこまでが嘘なのやら
238 名前：>>215 mailto:sage [2013/01/10(木) 01:52:23.71 ID:3l97DSeQ]: >>236
飲んでいる薬は、パキシル３０ｍｇとユーパン０．５ｍｇです
すでに回復期に入っていて、少し動きましょうと言われています

>>237
被災者でも痩せている人太っている人いろいろいます
被災者はみんな痩せ細らなきゃいけないんですか？
普通にごはんが食べられる幸せがあっちゃいけないんですか？
ふざけたこというのもいい加減にしてください
239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/10(木) 02:01:49.88 ID:OH4fZ7r3]: >>237
とりあえずお前はテンプレを読もうな

＞　回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。
　　＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾
＞　950を過ぎたら、可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。
＞　重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。
240 名前：>>215 mailto:sage [2013/01/10(木) 02:02:04.86 ID:3l97DSeQ]: だんだん質問に関係なくなってきたのでやめます
すみませんでした
241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/10(木) 02:04:58.04 ID:RMnorQFd]: >>239
たぶん>>237は回答者じゃないから煽ってもいいんだよｗ
242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/10(木) 02:05:01.12 ID:2ZAKaS4N]: >>239
取りあえずお前は質問者と回答者って言葉を理解しような
ついでにテンプレを読むべきは質問者だわ

>>240
はいお疲れ
突っ込みどころ満載の>>238は笑わせてもらったわｗ
243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/10(木) 02:10:42.90 ID:Iveio0B2]: ﾔﾒﾃｰｱﾗｿﾜﾅｲﾃﾞｰ
244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/10(木) 02:12:32.53 ID:OH4fZ7r3]: テンプレ使わない質問者を煽るくらいなら回答しないでスルーすればいいじゃん
245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/10(木) 02:17:55.25 ID:+dKhHQ1N]: そもそもテンプレを読まない質問者が悪いわけで
何時ものごとく後出し
しかも｢後出しすいません｣と言う辺り、スレに常駐してそうだし
少なくともテンプレ知ってた流れ
叩かれて当然だと思うが
246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/10(木) 02:20:50.74 ID:2ZAKaS4N]: >>244
221 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/10(木) 00:41:03.47 ID:OH4fZ7r3
>>218
太った原因がわかるから必要な情報
バカは黙っておけよ
それとsageろタコ

239 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/10(木) 02:01:49.88 ID:OH4fZ7r3
>>237
とりあえずお前はテンプレを読もうな

＞　回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。
　　＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾
＞　950を過ぎたら、可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。
＞　重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。

君もなかなか面白いｗ
247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/10(木) 02:23:56.76 ID:+dKhHQ1N]: >>246
クソワロタw
248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/10(木) 02:33:46.57 ID:OH4fZ7r3]: スレを荒らしたり煽るやつは煽られて当然
邪魔
249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/10(木) 02:43:02.06 ID:+dKhHQ1N]: >>248
スレを荒らしてるのも煽ってるのもお前で
邪魔なのもお前だ
250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/10(木) 02:47:17.46 ID:OH4fZ7r3]: >>249
さっきからずっとスレを荒らしてるのはお前じゃん
邪魔だからお前は消えろよ
荒らすのが目的なら迷惑だか消えろよ
251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/10(木) 03:07:11.89 ID:nNijGQOj]: >>250
横レスだが
>>221を書いた時点でお前は荒らし煽りについては何も言えんよ
特に有意義な回答もしてないようだし、お前が黙って消えれば無問題じゃね？
252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/10(木) 03:09:29.98 ID:+dKhHQ1N]: >>251
本当に荒らしっぽいからスルーでおk
253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/10(木) 03:11:06.48 ID:nNijGQOj]: >>252
あースルーしてたのね
こりゃスマンかった
254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/10(木) 08:25:36.14 ID:TvIoFlg7]: 質問させてください。
皆さんの経験から言って、ダイエット(運動＋食事管理)の効果が見え始めるのは、始めてからいつくらいですか？

なんか、一週間前にどか食いしたのが今になって(体重ではなく見た目に)響いたり、運動を続けた効果がかなり
タイムラグに来たような経験が過去にあるんですが、似たような経験をお持ちの方はいませんか？
255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/10(木) 09:55:55.07 ID:DBcJfRZa]: >>254
タイムラグはあるけど1週間後ってのは無いな
せいぜい3日後くらい
256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/10(木) 10:05:27.36 ID:tTXz0Ekz]: 運動付加や節制率の程度の差がないなら肥満度が大きいほど急変化するよ
一番最近の経験談すると標準体重の範囲内から一時間程度のウォーキング（食事制限は特に無し）
を続けて結果が出たのは３ヶ月目だったなぁ
257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/10(木) 11:14:44.96 ID:LQL4m//7]: >>254
まず、質問というかアンケートはスレ違い。
100Kg超の人が激しくダイエットしたらすぐに見た目に出てくるし、標準体重くらいの
人がゆっくりとダイエット進めていけばすぐにはわかりにくい。
どんな条件の人がどんなダイエットやっていたかで変わってくるし、そんな経験を
きいても無意味。
あなたに適用できるわけではないし、それで何かわかったつもりになっても意味ない。

次に、一週間前のドカ食いが今になって影響してきたり、運動続けた効果にタイムラグが
あるとか、普通にあり得ない。
単純に日々の体調変動でむくんだりしたのを、原因を求めようとして「あぁそういえば一週間前に
ドカ食いしてたな」とか間違った理由付けをしただけでしょ。
そもそも一回くらいドカ食いしたくらいで見た目に出てくることがまずあり得ないので、一週間前の
ドカ食いがタイムラグで現れてくる、ということ自体が原因の分析の間違い。

ドカ食いすればその場で太るし、運動すればその場で痩せる。
それとは別に、体調によってむくんだりすることはあり得る。
あまり理科的な思考が得意ではないようだから、体重変動とか見た目の変化の原因とか考えずに、
日々淡々と結果だけを受け止めていけばいいよ。
非科学的な理由付けをしてわかったつもりになっても意味ないというか、害しかない。
258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/10(木) 11:23:20.44 ID:TvIoFlg7]: >>255-257
ありがとうございます。
そうですね、考えすぎかもしれません。
自分は標準体重ぐらいなので、効果が見えにくいんでしょうね。
あと、一週間前にどか食いしたことについてですが、どか食いは一度ではなく継続的なもので、一週間前までにしていた、
と言い換えた方が分かり易かったと反省してます。
259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/10(木) 12:18:35.27 ID:vrfDITyy]: 痩せたいなら運動やめろ。どうせ痩せたら運動しなくなってリバウンドするんだから。
それより食生活を改善しろ。それがリバウンドしない方法
260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/10(木) 18:38:46.20 ID:XLK0C2In]: コーヒーが大好きで仕事が終わったら微糖の缶コーヒーを1本飲みたいです。
微糖でも砂糖って角砂糖で表すと何個分入ってるかわかりますか？
ちなみにコーヒーはヨーロピアン微糖です。
261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/10(木) 18:43:50.88 ID:pu11fDat]: >>260
カロリー表示見れば十分でしょ。あとは人口甘味料かどうか見るくらい。
262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/10(木) 19:10:28.70 ID:otBMcoik]: 一日三食しっかり食べたほうがいいと聞いたのですが、
摂取カロリーを増やしてまで三食食べたほうがいいのでしょうか

ちなみに朝300　昼400　夜800　で、昼を抜かそうか迷っています
263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/10(木) 20:00:14.82 ID:PuN4wkPB]: オナニーしたらテストステロンがジヒドロテストステロンに変換
されて痩せ難くなったりしますか？
264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/10(木) 20:28:43.39 ID:tC6KNDKV]: >>262
ダイエット的には食事の回数はそれほど重要ではない。トータルの摂取カロリーが
消費カロリーを下回ってれば痩せる。
ただ、もしダイエット後に昼食を食べて3食に戻そうと思ってるなら、摂取カロリーの
コントロールがしにくくてリバウンドする可能性は高くなる。
一般的には普通の食生活から離れた食生活でダイエットすると、維持が難しくなって
リバウンドしやすい。

>ちなみに朝300　昼400　夜800　で、昼を抜かそうか迷っています

そんな数字を出されても、あなたが身長190cm体重120Kg男性なのか140cm35Kgの
女性なのかで意味が大きく変わってくるから、自分のスペックをさらさずに摂取カロリー
だけ書いても無駄。
265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/10(木) 20:29:42.24 ID:tC6KNDKV]: >>263
オナ禁で痩せたとか太ったって話は聞かないから大丈夫じゃね？
266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/10(木) 20:32:21.37 ID:WfDYqTGO]: 毎日平均1.5回してたけど
176/100から67まで来たよ
多分関係ない、むしろそんな細かい事
一々来にしてたらオナニーもダイエットもつまらなくなる
267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/10(木) 20:39:35.76 ID:KuQ4qOqD]: オナニーは大丈夫
268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/10(木) 20:41:32.64 ID:MUp+mOld]: >>263
オナニーのことなら心配するな
269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/10(木) 21:04:42.43 ID:GFEpAw57]: >>262
何故テンプレ読まないかね。
270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/10(木) 21:38:20.91 ID:8Fl555Hs]: 体重90㎏で、一日の基礎代謝量を計算したら2000キロカロリーって出たんだけど、
この数値は健康上下回っちゃ駄目なの？

目標体重は70㎏なんだけど、
70㎏の基礎代謝1700キロカロリーに合わせた食事制限は駄目？
271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/10(木) 21:52:51.42 ID:9uGtaTgC]: >>262
一生2食で過ごすなら減らしたらいんじゃない？3食に戻したら体重も戻るが
まともに返事がほしいんらテンプレ読め
272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/10(木) 22:28:53.00 ID:pyk1tgwQ]: >>270
下回らない方が無難だろうね。
っていうか90Kgの人間にとって1日2000Kcalの食事制限がけっこう厳しめだから
まずはやってみろ、と思う。
慣れてきて体重も減ってきたらまた食事量を減らしていけばいい。
いきなり厳しい食事制限を設定してみても、続けられなければ意味ないから、まずは
自分がどれくらいの食事制限ならば続けていけるかを見極めるべし。
273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/11(金) 02:56:38.07 ID:wwkQY99E]: 今食事制限中で

朝バナナ2本と牛乳をシェイクしたもの

昼鳥肉(皮を取り切ったポン酢漬け)150gと玉ねぎの炒め物ご飯(普通サイズに軽く一杯) 生卵

夜鳥肉(同上) 100g ご飯(上より少なめ) キャベツ 50g？

こんなメニューなんだけどこれのカロリーと治した方がいい点ってあるかな？

【年齢】18歳【性別】男
【身長】172㎝【体重】93kg
【体脂肪率】？ %
【職業・仕事内容・部活等】学生
274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/11(金) 03:15:39.36 ID:oamlWHld]: まだ成長期の男なら下手にカロリー制限して
栄養失調状態にするのは好ましくない、というか勿体ない
体重や体脂肪率なら成長が止まってからのコントロールでも遅くないが
身長は成長期を逃したら一生伸びることはないのだから

アドバイスとしてはもう少しカロリー栄養素摂取を増やせ
275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/11(金) 03:18:35.78 ID:wwkQY99E]: >>274
元々1日5-6000カロリー食べていたので....

どのような食材でしょうか？
276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/11(金) 03:55:55.22 ID:oamlWHld]: 5000~6000は確かに食い過ぎだったけど男でその若さなら、１日3000は取ってていいよ
どの食材って限定するのがそもそもオカシイ
ただの炭水化物は控え目に、獣肉、魚介類、乳製品、豆類、野菜、海藻、穀類十分取って
つまらないお菓子やドリンク、ドレッシング類のエンプティカロリーさえ取らなきゃそれでいいよ
277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/11(金) 08:01:08.60 ID:wwkQY99E]: >>276
ふむ....

バランスよく食えというのはわかるのですが一刻も早く減量しないと腰痛や足の腫れなどが多くて。。。
278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/11(金) 08:21:10.33 ID:ENcJmxUD]: >>277
痛いなら医者いってサポーターやコルセットなどを付けてみるのもいいし、テーピングの仕方を習うのも効果在り
あと食事だけで1ヶ月やそこらで何十キロも落ちたりしないので長期的に考えるべき、下手な減量は筋肉を落として余計に腰や膝に来るよ。

5000カロリーは普通なら食いすぎだとは思うがウェイトの必要な運動部なら別にそのままでもいいと思うが･･･
だが若いとはいえ一般ならもうちょっと食事内容を考え直そう、その制限している食事何年も続けられるかい？

体重落とすなら有酸素運動も何か取り入れないと中々減らないと思う、水泳やエアロバイクなどは足腰にあまり負担かけないので色々考えよう
279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/11(金) 09:16:46.01 ID:3SOdM4qf]: >>273
ビタミン、食物繊維の補給
かさ増しのために野菜などをもっと食うといい
キノコ、キャベツ、白菜、葱なんかね

運動してるの？
280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/11(金) 09:42:49.21 ID:wwkQY99E]: >>279
1時間程度の散歩してるぐらいですかね...
3月ごろからプールに行くつもりですが
281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/11(金) 10:36:51.53 ID:3SOdM4qf]: >>280
軽い運動でもやったほうが
減量成功しやすいから
いいんじゃね
もし受験生なら運動なんかしないで
そっちに集中したほうがいいと思うけど

いきなりやりすぎるとひざとか壊すが
282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/11(金) 12:32:41.23 ID:7cSOcS+I]: >>280
元々は食いすぎ、>>273は削りすぎ。
状況とか考慮しないで答えるなら体重もあるからハードな運動は避けるとして、
有酸素運動による消化をベースにしてとりあえずもっと歩くべき、とりあえず3時間目標で頑張れ
とはなるけどね。

>>281の言うように受験とか他にやるものの兼ね合いがあるならそっちを終わらせてからの方が良い。
食事量は間食等も含めて総量が>>273でストレスなく続けられるともいかないんじゃないかと思うし、
もう少しバランス良く食べることを加えて2000kcal超えないくらいにーで調整して
あとは運動量を増やしていく方向で良いと思うよ。
283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/11(金) 15:53:44.71 ID:pBE9UNe8]: 簡単ダイエット成功法

beautyneta.blogspot.jp/2013/01/blog-post.html
284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/11(金) 22:27:49.69 ID:wwkQY99E]: >>282
返事遅れました

今は受験なので受験が終わり次第プール等で運動しながらカロリー下げて行こうと思います
285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/12(土) 00:40:57.65 ID:6LgCdhk7]: 今更ですが宮迫さんのダイエット知りました
あのメニューこなせば本当に3ヵ月で10キロも減るんですか？
ちょうど体重も身長も殆ど同じ体型なので
286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/12(土) 00:42:22.40 ID:lP5QLCp6]: >>1 も読めない人、本当、多いね。
287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/12(土) 01:41:05.72 ID:RL45o5IJ]: ダイエットを詳しく説明しているサイトを発見しました。
ダイエットの疑問が解決できるので、すごく勉強になったよ！

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288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/12(土) 07:56:08.80 ID:Pfx44kNY]: >>287
せやな
289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/12(土) 17:02:09.67 ID:12TQwtnM]: 【年齢】48歳【性別】女
【身長】164㎝【体重】59kg
【体脂肪率】27～29%
【職業・仕事内容・部活等】主婦
運動
週一～アクアビクスまたは水中ウォーキング
週2～3ジムで筋トレ
毎日～ウォーキングまたはステッパー30分～60分
スクワット、デッドリフト20回

【食事内容・摂取カロリー】
昨日の場合
朝:ベリーのスムージー

昼:焼き魚(鯖半身)、大根おろし、キムチ、蒸し野菜(ブロッコリー、オクラ)

間食:リンゴ

夜:鳥むね肉のチリコンカン(大豆、ミックスビーンズ、人参、玉ねぎ、茄子、トマト)

【ダイエット開始時・内容】78Kg・食事制限と有酸素運動+筋トレ
【ダイエットはいつから始めた？】 24ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
約1年で18kg痩せて60kgになりました。
ただ、そこから痩せませんでした。摂取=消費になったのと標準体重(59kg)に近くなったのと考えていましたが、年末2kg増えたので、野菜・果物とたんぱく質のみのダイエットをしたら10日で3kg減りました。

するとまわりからげっそりしてると言われ始めました。
顔の頬がたるんできたみたいです。

これが急激に痩せたせいでしょうか?
年齢によるものか?
希望は55kgの体脂肪25%です。
そんなに痩せ設定はしてないつもりですが、これ以上痩せると、もっと頬がタルタルになっていくのでしょうか？

筋トレをしているためか、いつも50kg前半に見られるのですが、数字上標準体重よりちょい軽めになりたいのですが、鏡を見て躊躇してます。
290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/12(土) 17:38:28.91 ID:hLappvdG]: 炭水化物を極端に制限すると肌の張りが無くなって老けて見えますよ。
291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/12(土) 18:31:26.82 ID:12TQwtnM]: >>290
レスありがとうございます
炭水化物も肌に関係していたんですね
知りませんでした
炭水化物もとるようにしてみます
292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/12(土) 20:31:16.09 ID:S+DNQQFa]: 同年代だけど、食事制限が過ぎると法令線が深くなったり髪が抜けたり生理が止まったりするのよね。
そこまで絞っても、やはり「○kgのアタシ」にこだわるものなんだね。
293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/12(土) 21:32:12.23 ID:GH1IDp+4]: >>291
私だったら朝のスムージーにヨーグルト足したり、昼夜に味噌汁か豆腐を足すかな、あと少量のご飯も

運動量は非常に多いようで気にせず今の体重を維持したらいいと思う、健康を維持するには体脂肪も必要なので無目的にダイエットする必要はありません。
あと1週間やそこらで上下する数キロの体重は排泄物と水ですよ月平均で変わらないなら気にする必要はありません。

顔が弛むのは脂肪が減り目立つようになるのと年齢で顔の筋肉が細くなってるのだと思います、顔の筋肉を動かす体操もあるのでやってみてはいかが？
294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/12(土) 21:58:53.45 ID:n3AYEOK0]: >>292
何で煽ってんの？
295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/13(日) 00:51:49.13 ID:dnnSkWCI]: 世界三大スポーツイベント

ワールドカップ（サッカー）・・・サッカーの大会の最高峰と位置付けられ、テレビの視聴者数ではオリンピックを凌ぐ世界最大のスポーツイベントである。

オリンピック（スポーツ総合）・・・4年に1度国際オリンピック委員会が開催する世界的なスポーツ大会である。1896年から開催されている。

ツールドフランス（自転車）・・・毎年7月にフランスおよび周辺国を舞台にして行われる世界最大の自転車レースである。1903年から開催されている。
296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/13(日) 02:11:41.48 ID:QLZzsLZ/]: >>291
脂質を極端に制限すると肌の張りが無くなる。
炭水化物を摂らなくても、脂質をしっかり摂ってればプルンプルンのはずだ。（経験上）
297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/13(日) 06:51:14.36 ID:urLrNohc]: 【年齢】23歳【性別】男
【身長】175㎝【体重】78kg
【体脂肪率】25 %くらい（うろ覚え
【職業・仕事内容・部活等】学生ニート・特に運動はしてない
【食事内容・摂取カロリー】一日1600kcal以下を目安に。基礎代謝は1900くらい
　　　　　　　　　　　　　・朝：フルーツグラノーラ+プレーンヨーグルトでしっかり
　　　　　　　　　　　　　・昼：粉末やカップのローカロリーのスープ1～2杯
　　　　　　　　　　　　　・夜：ご飯大盛りorパスタ＋オカズ（肉類）でしっかり　たまに外食でモチベ維持
　　　　　　　　　　　　　・間食：空腹時に粉末スープ。アミノ酸+マルチビタミンのサプリ　を毎日

【ダイエット開始時・内容】 88Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 2ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
・風邪で体調崩したのをきっかけに食事制限を初めて2カ月くらい経ち、10kg程度
　落ちました。これもまだ初期ボーナスの範疇ですか？
　それから基礎代謝が高いと腹が減りやすいとかは関係ありますか？
298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/13(日) 07:41:31.25 ID:vOMlIfCg]: >>297
フルーツグラノーラが好きなら構わないけど量をちゃんと考えないとご飯よりカロリー多いからね？穀物とフルーツを砂糖で固めてあるんだし･･･

あと夜ガッツリ食う意味がわかりません、昼間に全然食べてないので代謝は落ちてるんじゃない？夜の分を2/3にして昼にも食べた方がマシかと

あとお金の無駄だしサプリは別にイランと思う、野菜で食事のかさマシするとカロリー低いのに満足感が得られる
299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/13(日) 10:17:16.81 ID:ywHf51rT]: >>297
初期ボーナスなんてのは
体重が落ちにくくなってから
ああ、アレがそうだったのかって思うようなものだから
人によるしなんとも言えん

基礎代謝が高ければ
そうなる可能性も高いけど
消化吸収や空腹を感じるメカニズムにも
個人差とかあるから
人による

自分で自分のそういったものを
把握すると楽しいよね
300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/13(日) 11:41:13.16 ID:BNZN0ILp]: 169.5cmで体重68.5のデブ。友達から「お前の腹めっちゃ気持ちいいなwww」って言われるんだがあとどれくらい減らせば標準体型って言えるんだろうか(´・ω・｀)
一応MサイズのTシャツは着れるけども。頑張る(´・ω・｀)
301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/13(日) 11:58:57.82 ID:ywHf51rT]: >>300
腹筋つけたらよくね？

まあ頑張ってね
302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/13(日) 12:05:21.67 ID:uwPOOVcU]: >>300
筋肉が多いか少ないかで全然違うから。
まずは >>1 から読んだら?
303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/13(日) 13:14:33.15 ID:urLrNohc]: >>297
・今までは満腹にならないと気がすまなくて朝昼に菓子パンをばかみたいに食べたりしてたので…
量も丼で食べるわけじゃないんでコントロールできてると思います。少量で満足感得るのと
朝昼の活動分のkcal摂取するためにフルグラ始めたんでkcal高いのも承知の上です。
・夜はお腹すいて寝れなくなるんでなるべくしっかり食べたいんですがバランス悪かったですか…
・サプリいらないんですか！？食事制限で摂れない分の栄養をと考えてました…
野菜は嫌いだけど極力摂取するように見直してみます。ありがとうございます
>>299
そうなんですか。家に体重計ないからたまにしか体重量れなくてざっくりとした
把握しかできておらず…数字を気にしすぎないという意味ではいいのかもしれないｗ
食事のありがたみが増してご飯が楽しくて今のところはまだまだ続けられそうなので
経過を見てみます。
やはり個人差ですよね。最近基礎代謝が1800から1900に上がって空腹感が増した気がしたんですが
気のせいだったか。ありがとうございます
304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/13(日) 17:33:56.76 ID:3KKLMjpf]: >>300
男か女かでだいぶ変わるけど、とりあえずあと10Kgは痩せる余地はあるだろうね
305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/13(日) 17:53:39.78 ID:CZVxhjuj]: 男なら169cm68kgは別に普通だ
体脂肪率が15%そこそこならなおベター
306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/13(日) 18:03:56.00 ID:ii9Bpjow]: >>305
いや、デブだよ
今168/59　13%でようやくマシになった　
307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/13(日) 18:11:04.97 ID:dPxlzGSN]: >>306
それは君の筋肉が少なかっただけ
308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/13(日) 18:11:14.41 ID:uwPOOVcU]: >>305 >>306
とっくに >>302 と書いてるのだが。
309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/13(日) 18:13:01.76 ID:ii9Bpjow]: >>307
筋肉50kgとでるから少なくないだろ
見た目もがりじゃないしな
310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/13(日) 18:16:18.26 ID:udBY76OJ]: >>300
俺とほぼ同じだな。筋量によるけど60-63くらいで標準だと思う。
60切ったくらいから締まった感じ出てくるはず。
ソースは全盛期(高校)の俺。
311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/13(日) 18:53:47.53 ID:lUiFkl2d]: >>295
最近ワールドカップよりも欧州選手権の方が動く金が多くなってるかもしれん。
最高峰の位置が近い将来多分入れ替わるんじゃ無いかな？
312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/13(日) 19:26:03.18 ID:9BMwZLDV]: 体脂肪計の数値は完全無視の方向で。
脂肪量は見た目や触った感じで判断して。
腹筋浮けば10％台前半、浮かなければ後半だね。
筋量は筋力で推察して。
体重60kgで体脂肪率10％程度ならベンチ100kgは確実に上がる。
ダンベルなら35kgくらいで10発程度出来る。
30kgのダンベルもって重いと感じるのなら数値ほどの筋量は無いと思って。
313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/13(日) 20:51:37.47 ID:ii9Bpjow]: 身長、体重、体脂肪にスリーサイズと二の腕、ふとももの数値晒せばどんなもんかわかるだろ
314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/13(日) 21:09:53.47 ID:OdGPYPqX]: >>311
ソース
315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/13(日) 22:27:16.58 ID:NyoLVSfL]: 王道ダイエットで体重70KGから58kgに減って体脂肪率は今15%なんだけど
異常に手足の先が冷えるようになった。
バイク通勤してるんだが、去年まで鉄壁だった手袋2枚重ねや靴下2枚重ねをしても冷たい手足になる。
今年が特別寒いのかもしれんが、これってダイエットの弊害ですよね？

調べたら過激ダイエットで栄養の偏りでなる、みたいなことが書いてあったけど
王道で痩せたし、食事はそれなりに気を使ってるし
おまけにマルチビタミン・ミネラルアミノ酸サプリも飲んでいるので
そんなことないと思うんだけど・・・
316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/13(日) 22:33:39.21 ID:EkgRwcGD]: 単純に脂肪が少なくなったからでは？
317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/13(日) 22:37:20.93 ID:uwPOOVcU]: >>315
体重減ると冷えやすくなるのは普通にあること。
318 名前：315 mailto:sage [2013/01/13(日) 23:35:05.99 ID:NyoLVSfL]: レスTHｘ。
今までデブだったから暖かかっただけで
これが普通ってことなのかなぁ
319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/13(日) 23:35:19.45 ID:vbjxPlVi]: >>315
デブは暑がりでしょ。
その逆になったんでしょ。
320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/13(日) 23:47:59.24 ID:cPEu1Rar]: you tubeで「新唐人テレビ」を検索して見てください。
それを見ると中国人も中国の民主化を望んでいる事がわかります。

新唐人テレビは中国の民主化を望む中国人自身によるテレビ局で、海外に拠点をおき、
中国共産党の圧力に屈する情けない日本のマスゴミよりもよっぽどまともなテレビ局です。

日本語による吹き替えも毎日アップしています。
日本では中国共産党の圧力により報道出来ないニュースが沢山取り上げられています。
新唐人テレビのような勇気ある報道機関を広める事で、中共の圧力に屈し、真実を伝えない
日本のマスゴミのへなちょこぶりを浮き彫りにする事にもなります。

さらに新唐人テレビを衛生放送を使って中国国内に放送する計画まであります。
これはある意味、中国共産党に対する強力な「兵器」です。

新唐人テレビを日本や在日中国人の間に広めて、中共が日本に戦争をしかけてくる前に中共を内部崩壊させましょう！
321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/13(日) 23:52:06.51 ID:i42LMLAR]: >>315
うーん。気をつけてるのならサプリをそういう摂り方はしないと思うが。
過剰摂取になり易いからねえ。
体温という重要な情報がないのでそのあたりはどうなんだろうなあ。
322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/13(日) 23:54:15.13 ID:BNZN0ILp]: >>300 です。みんなアドバイスありがとう。やる気でてきた、こうなったらゲッソリしたる(´・ω・｀)
323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/14(月) 00:03:55.22 ID:NLwFjmqn]: ウォーキング後の筋トレは意味ないと聞いたことありますが
腹筋など簡単なやつも意味ないですか？
324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/14(月) 00:23:04.71 ID:E3g1/c8K]: >>323
まず「ウォーキング後の筋トレは意味ない」なんて聞いたことないし
そんな事実は無い

そんな事実があったら
トレーニングの〆に筋トレやってる連中涙目過ぎるだろう

筋トレ→ウォーキング
のほうが効率が良いって話なら聞いたことあるが
325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/14(月) 00:31:14.82 ID:FUeI5368]: 筋トレ、有酸素の順がいいのはけっこう聞くし間違いないみたい。
筋トレした後有酸素運動しても筋トレした箇所が燃えやすくなるとかそういうのはないらしい
326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/14(月) 02:10:38.99 ID:RSfyFQ2h]: 有酸素の目的は脂肪燃焼、筋トレの目的は筋肉の売り切れと考えると、こんな感じ。
だけど、ダイエット板に住んでる素人が神経質に考える内容じゃないと思う。

筋トレを先にしっかりやれば、筋肉中のグリコーゲンを使い果たす。
そのときは脂肪の分解が活発になってるから、グリコーゲンが無いから脂肪を使う
脂肪の分解も活発になっている所で、有酸素をして脂肪がしっかり消費される。

先に有酸素やっちゃうと、筋肉中のグリコーゲンが売り切れるため
筋トレに必要な瞬発力を最大限に発揮できない。
発揮できないから、筋トレの効果が限定的になってしまう。
327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/14(月) 02:39:09.04 ID:Lufof5KW]: >>314
報道見てて普通に思わないか？スポンサーの数と選手の年俸と移籍金だけでW杯よりも動く金が
多そうに見えるわな。単に感想だがな。
328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/14(月) 15:06:35.28 ID:GSebmSbu]: >>327
単なる個人的な妄想でした、と
329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/14(月) 16:49:51.25 ID:UlmAma+0]: お腹の脂肪をつまんだ時に、前は中に脂肪が詰まっていたのですが、
最近は中が詰まってる感じはなく、引っ張ると伸びますが、これが俗に言う皮が余ってる状態でしょうか？
330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/14(月) 16:52:32.87 ID:BVkOL78S]: 厚みはどれぐらい？
331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/14(月) 16:58:18.69 ID:UlmAma+0]: >>330　たくさん
332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/14(月) 16:59:12.54 ID:UlmAma+0]: >>331　1㎝ぐらい。　びよーんって伸びる
333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/14(月) 23:36:20.72 ID:zam00VKi]: 体の見た目ってどれぐらい落とすと分かる物ですか？
一日置きに筋トレとジョギング、踏み台を交互にやって２か月ぐらい
食事は１８００kcalぐらいを目安に摂取。たまに間食
１６５ｃｍで７２．６ｋｇ→６８．４まで痩せたけど鏡見ても全く変化なし
変わったのが分かるのは力入れた時腹筋が固くなったぐらいかな
まだお腹とか胸とか脂肪でぶよぶよ・・。これは一体いつなくなるんだろ
334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/15(火) 00:01:05.02 ID:SbG2le1U]: 165ならせめて60切らないとだめじゃないか？
68とかまだデブだろう。
335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/15(火) 00:15:03.48 ID:RyCxxyME]: >>333
4kg程度じゃ何も変わらん
10kg痩せてやっと気づいてもらえる場合もある
336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/15(火) 00:39:20.24 ID:4+pIqlrs]: >>333
数Kgでも、体型は変わってる。
でも自分自身とか身近な人だと、ゆっくりとした変化だからわかりにくい。
アハ！体験でゆっくり変化するのを気づかない、みたいな感じ。
たまに会う人の方が気づいてくれやすい。
まして、今の季節は厚着になるからなおさらわかりにくいだろうね。

どれくらい落とすとわかるか、なんてことを気にしないで、粛々とダイエットを
続けていくべし。
どうしても気になるなら、下着だけになって写真を撮って、それを比較していくと
なんとなくわかるよ。
たぶん72.6Kgの時と今では、写真を比べると多少変わってるはず。
337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/15(火) 02:15:27.70 ID:jAVaBgW2]: >>333
見た目って言っても>>333がまだ身長伸びる年齢だったら身長の増加と体重の減少で結構変わりやすい。俺は158cm→169cmまで伸びて 74kg→68kgまで減らしたら劇的に変化した。
まだ身長伸びるならしっかり背が伸びるように栄養摂るのもアリかも。

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