【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart136

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/02(水) 09:45:23.89 ID:F6YsRMzm] ダイエットに関する質問なら何でもOKです。 まずはテンプレ>>2-6あたりと参考サイトを読んでください。 質問者は以下の書式を使って質問してください。 【年齢】歳【性別】 男・女 【身長】�p【体重】kg 【体脂肪率】 % 【職業・仕事内容・部活等】 【食事内容・摂取カロリー】 【ダイエット開始時・内容】 Kg 【ダイエットはいつから始めた？】 ヶ月前 【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No 【疑問点】 回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。 950を過ぎたら、 可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。 重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。 前スレ 【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart135 uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1354382650/ 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/06(日) 12:50:41.04 ID:gVBuTpBM] 歴代朝鮮王朝敗北の歴史 古代 0369年　日本、朝鮮半島に侵攻、朝鮮半島南部を領土とする。 0391年　日本、百済・新羅に侵攻、百済・新羅敗北。 0397年　百済・新羅、太子を人質として日本に差し出し、日本の属国となる。 0478年　日本、宋の皇帝から朝鮮半島支配の証として、 　　　　　　「使持節都督倭・新羅・任那・加羅・秦韓・慕韓六国諸軍事安東大将軍倭王」の称号を受ける。 中世 1274年　高麗、元の属国従軍として日本侵攻。少数守備の日本に返り討ちにされ数日で壊滅。高麗敗北。 1281年　高麗、元の属国従軍として再度日本侵攻。再び日本に撃退され台風で壊滅。高麗敗北。 近世 1419年　李氏朝鮮、倭寇により日本侵攻。 日本に徹底的に撃退され壊滅。李氏朝鮮敗北。 1592年　日本、李氏朝鮮に侵攻、ソウル陥落。更に平壌を落とし朝鮮半島全土を制圧。李氏朝鮮敗北。 1597年　日本、明との和議交渉が決裂し再度朝鮮半島に侵攻。豊臣秀吉急逝により日本撤退。李氏朝鮮滅亡免れる。 近代 1895年　日本、清との戦争に勝利し下関条約締結。この条約により、李氏朝鮮は清から独立、大韓帝国として日本の属国となる。 1910年　日本、大韓帝国の要請により韓国併合条約締結、大韓帝国領は大日本帝国領土となり朝鮮王朝は滅亡した。 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/06(日) 12:54:32.51 ID:5SQ3Rk2Q] >>133 それがなんなの ビチク52歳爺は　身長155　体重40　体脂肪10％ だぜ なめんなよ 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/06(日) 13:17:16.09 ID:yjbvcqaa] >>133 ただのマッチョじゃないです。 >>124 >夜はお腹いっぱいなはずなのにどうしてもお菓子を食べてしまいます >ポテトチップ１袋とか菓子パンとかです それは単なるクセなので買い置きしなければいいだけです。 ポテチ止めて可能であれば30分の有酸素を週に4回程度やれば余裕で痩せると思いますよ。 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/06(日) 15:02:51.47 ID:nHbE5zXr] >>124 自分も同じだから気持ちわかるわ 140 名前：124 mailto:sage [2013/01/06(日) 15:47:22.61 ID:ejjfdY7X] >>124です 皆様いろんな意見ありがとうございます >>125 ゼロコーラについて調べると体には悪いけど 糖分は吸収されないみたいですね 炭酸飲料は家ではあまり飲まない(三ヶ月に1回とかですが)ので、 代用できるか試してみます、ありがとうございます >>126 実家なので食べるものはなくなりません 悲しいことに我が家は食に関しては有り余るくらいあります 家族で太ってるのは私だけです >>129 飴やガムじゃ我慢できなくて、 無性にスナック菓子とかを食べたくなるんです 無性に食べたくなったら、思考が麻痺するというか、 「スナック菓子以外の飴やガムやこんにゃくゼリーだったらいらない！」 って思考に陥るんです このことは家族も知っててとくに兄には「お前の我慢できない発言はアメリカのピザ丸出しだな」 とよく言われます 精神病ですか？ >>130 運動は、いつも通勤などで往復1時間は絶対に歩いてます 仕事帰りにぶらぶら服屋や本屋に寄ったりすることもあるので、 無意識な有酸素運動はしてると思います ただ、筋トレはまったくしてないです >>131 ひとりで食べてます 家族は夕食後は食べてないですね 父は夕食後もお酒を飲んでて、母はスナック菓子まったく食べません ちなみに私はお酒はまったく飲まないです お酒を飲むようにしたら嗜好が変わって お菓子食べたい気持ちが落ち着きますかね？ >>132 母がたまにスルメ食べてるので少しもらうのですがスルメ食べても 気分はおさまらないんです お菓子中毒というか、麻薬中毒みたいな感じなんです、 麻薬やったことないですけど >>138 家にないと自分で買いに行ってしまうのは意思が弱い証拠ですか？ 皆さんは、大人になってからもお菓子とか食べてますか？ 小さい頃は好きだったけど、今はあまり食べないとか 小さい頃から好きじゃなかったとか教えてください 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/06(日) 15:53:40.57 ID:E5Je2lR6] >>140 俺もお菓子大好き食べまくり人間だったけど 毎朝１時間のウォーキングを始めて…『１時間ウォーキングしてもポテチ１袋のカロリー程度しか消費できねえよな…』 と思うようになってポテチ食うのにすごい罪悪感が出てきて　お菓子やめれた 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/06(日) 15:58:55.71 ID:mr8CONbm] >>140　今はチロルチョコの20円のを1日2，3個食うぐらいかな。 お菓子買ってくると食べるので、家に在庫を置かないようにしている。 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/06(日) 15:59:53.62 ID:ZAyg/uSR] >>140 我慢しろとしか言えないwww 多分ノンフライ系カロリー抑えめスナック勧めても コレじゃないって言われるんだろうなw 油と塩の誘惑は強烈だが 何とか出来るのは自分の意志だけだろう 味海苔でも食っとけ 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/06(日) 16:02:56.32 ID:HwiMDo6p] >>140 >皆さんは、大人になってからもお菓子とか食べてますか？ 普通に食べてるよ。太らない程度に。 お菓子我慢できないのはダラダラ食べるのが習慣になっちゃってるからじゃないかな。 自分ものどが渇いたら甘いジュース飲んだりしてたけど、しばらくお茶に変えていたら それほどジュース飲みたくなくなった。 しばらくお菓子を何とか我慢してれば、そのうち食べようという欲求は減るんじゃない？ 気分が収まらなくても食べない。我慢する。 まぁ意志が弱いのは確実なので、まず習慣を断ち切ることから始めたら？ レス読んでる限りでは、食欲が異常なのでなく、我慢できない意志の弱さが異常に見える。 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/06(日) 16:48:49.74 ID:NGnQU02K] ああ俺もお貸し食べたくなってきた…外寒いしもう 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/06(日) 16:57:31.15 ID:9bW7CSAp] 今年こそ痩せるはず 今年こそ痩せるはず… 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/06(日) 17:00:01.05 ID:LyWJI4r6] >>140 「私は我慢できないから食べてしまうかも」→食べる→「やはり私は我慢できない人間だ」 っていうループで自分で自分をダメ人間に教育してる感じがする この際割り切って、消費する方向にエネルギーを注いでみたら？ 通勤とかぶらぶら歩いてるって言うけど、それは生活してたら当たり前の話だよ それとは別に、スレを参考に続けられそうな運動を毎日続けて、お菓子のカロリーを消費するといいかも 多少なりとも続いたらそれが自分への自信にも繋がって、食欲のコントロールにも繋がると思う 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/06(日) 17:25:29.28 ID:3gRO0xMI] >>140 そんなに頑張ってるのに無理なら、スナック菓子をやめられないのは 何かの依存症とかそういう病気かもしれないね… かわいそうに。たくさん我慢したんでしょ？苦しかったよね。 家族みんな痩せててあなた一人だけ太ってるっていうなら、痩せられないのは体質のせいだと思う。 あなたが悪いんじゃないよ。本当に頑張ったね… って言われたいだけでしょ。 スナック菓子やめろってアドバイスに全部「無理」って回答してるけど、他にどんな回答求めてんの？ スナック菓子のカロリーを０にしてくれる魔法の薬を通販できるサイトのURLでも教えてほしいの？そんなのないよ。 「スナック菓子やめられません。他のもので我慢するのも無理です」って言ってる人間になに言ったって無駄じゃん。 ダイエット成功させるために一番大事なのは本人の強い意志。 煙草みたいだって自分で分かってるなら、禁煙するような気持ちで菓子断ちしな。 極端なことを言うと、食べたくなったら寝る。これが最強だった。 あと運動。アドレナリン出て食欲なくなるから。 摂取カロリーを1500kcalくらいにして30〜40分軽い運動すれば標準体重まではすいすい痩せる。 ソースは私。155cm59kgから10kgくらい痩せた。 このくらいの身長だと50kgあたりにきつい停滞期あるけど、そこまでは割と簡単にいけるから頑張ってみなよ。 最初は夕食後のスナック菓子をやめるだけにしてもいいんじゃない？ 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/06(日) 17:26:42.71 ID:66POJAMd] >>140 当面は菓子を食べつつ摂取カロリーの帳尻をどうつけるかだね 朝食抜き 夕食抜き 夕食のみ炭水化物食抜き 飲み物で余分なカロリー取らない あと通勤は速足歩きにする、エスカレーターエレベーターより階段 等々、一日二食にするならこれまでより昼食のバランス考慮しないと どんなやり方にせよ経過で結果が表れて成功体験を実感すると欲が出てきて 徐々にでも菓子を制限することが出来るようになるかもしれん 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/06(日) 17:59:44.77 ID:ZAyg/uSR] とりあえずお前ら 全員とは言わんが せっかく>>124がテンプレ使って書いてるんだから ちゃんと読んでやれよ ダイエットして体重落としたいなんて書いてないぞ 脊髄反射でダイエットのアドバイスしてんじゃねえょw 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/06(日) 18:04:13.94 ID:ZAyg/uSR] 特に>>148とか酷いｗ ダイエットに成功したアタシが 駄目人間を厳しく指導しつつ ストレス発散してやる！って感じ満点のレス 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/06(日) 18:05:23.87 ID:fxMs9Evj] ＞ダイエット成功させるために一番大事なのは本人の強い意志 ダウト！精神論は昭和までにしてくれよオバちゃんｗ 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/06(日) 18:10:14.06 ID:fxMs9Evj] >>151 だな・・・いつも初心者スレでドヤ顔で質問者に講釈垂れてんのって・・・ もしかしてこのオバちゃんかもなｗｗｗ たかがダイエットに成功したくらいでまるで人生の成功者みたいに 何でそこまで上から目線で人様に講釈垂れるほど偉いんだって・・・ しかも言葉遣いも煽るような文体だし >>148の長文を要約すると「おめーはダメ人間だ、甘いんだよこの糞！精神力で乗り越えろ！」ってのしか伝わらない 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/06(日) 18:16:15.45 ID:d7PnbzfU] 他人の意見をダメだししてどうすんの？　そんなの必要無いからダイエットしたい奴へアドバイスしてやれ 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/06(日) 18:28:17.54 ID:ZAyg/uSR] >>154 そうそう ここはアドバイスを贈るスレであって 上から目線でダメ出しして悦に入るスレじゃ無いからね 反論食らいたくなければ知恵遅れとか小町とか行けば良いんじゃね 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/06(日) 18:41:46.44 ID:s8e5sdut] >>140 現在40歳だけど、小さい頃からスナック菓子大好きで、いまだに大好き。 夜中（特に就寝直前）に無性にスナック菓子が食べたくなる衝動は私もあった。 スルメとか昆布とか食っても、仕上げにスナック菓子食わないと眠れないのよね。 とにかく、スナック菓子で胃を満たさないと眠れない。 自宅の前にコンビニがあるので、夜の2時3時でもポテチ買いに行くレベル。 なお、この衝動は、スポーツクラブに通って激しく運動していても無くならない。 仕事が忙しくても、暇でも、疲労困憊しても、元気でも、無くならない厄介なものでした。 幸運にも、俺は自力で脱出に成功したけど、簡単に抜け出せる物じゃ無いと思う。 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/06(日) 19:03:14.91 ID:497ZOwJv] お菓子をやめてタバコか男にすればいい 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/06(日) 19:37:38.57 ID:yjbvcqaa] >>140 >家にないと自分で買いに行ってしまうのは意思が弱い証拠ですか？ 意志が弱いんじゃなくて依存症ですね。 意志が弱ければわざわざ買いに行くのは面倒でやらないでしょ。 依存症は一種の病気なのでここで相談していてもあまり意味無いかも。 とりあえず一つだけ必要なのは依存症から脱却しようという意思だけでしょう。 世の中には病気を治したくない人がいて、そういう人の病気は絶対治りません。 個人的には今の状況って病的な肥満ってほどではないので、このままでもいいんじゃないかと思うけどなあ。 今程度のお菓子依存症なら死に至る病じゃないから、もうしばらく様子を見てもいいんじゃないですか？ 今の状況を本気で変えたいと思う日が来れば、自ずとやる事も分かるしきっと実践できると思うしね。 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/06(日) 19:55:30.33 ID:srj1TEbX] お前らどんだけ甘やかしてるんだよ 間食辞められないならダイエットも諦めろ 二度と来んなブタ 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/06(日) 20:01:30.16 ID:E5Je2lR6] まあ　お菓子やめるのは初歩だよな できんやつはデブのままでい 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/06(日) 20:04:20.17 ID:jks4Lr4J] とりあえず「食べちゃダメ」にしちゃうと逆効果になりそうなので、食べないで済んだ日は カレンダーに○付けて、徐々に○の日を増やしていくくらいか。 あと、食べる前にワンステップ、ツーステップ何かやること。 水を飲む、ラジオ体操するなど。 要するにゼロにするんじゃなく、問題ないレベルまで食べるのが減ればいいこと。 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/06(日) 21:10:39.26 ID:JMi/ZZ3X] ある程度痩せるとお腹がへっこんでうつ伏せで寝るのが すごく楽になった人って居る？ 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/06(日) 21:26:33.33 ID:497ZOwJv] もっともっと痩せてみ 駅や公園のプラスチックベンチに座る瞬間 「コツっ」って音がするようになるよ 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/06(日) 21:39:38.63 ID:jks4Lr4J] 良くない習慣を本気で変えたいなら、1ヶ月間ひたすら自分を観察してみよう : ライフハッカー［日本版］ www.lifehacker.jp/2012/08/120803changehabits.html これも参考になるかも。 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/06(日) 22:00:25.28 ID:shMHomIJ] >>140 つーか家にあるお菓子は貴方しか食べないんだよね？いったい誰が買ってくるのさ？ 自分で買い物全部行ってるとは思えないしお菓子買ってこなくてイイよって家族に言えばいんじゃないんか。 兄にピザデブといわれ家族で唯一太ってるだがお菓子は止められない、ぶっちゃけ痩せるつもりもお菓子食べるの止める気も全然ないでしょ？ 普通に好きなだけ食いまくればいんじゃね？ もし運動するきがあるなら一つだらだらあるくのとウォーキングは違います、痩せるつもりがあるならちゃんと調べて普段の動作＋時間を作って歩きましょう。 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/06(日) 22:39:11.21 ID:t73MTeHP] とにかく絶対に酒には手を出さないほうがいいと思うの 菓子依存なら太るぐらいで済むけど いや、極端になれば糖尿病とかあるか知らんけど 酒の依存は命に関わるからね、周りも不幸にするし 依存しやすいタイプみたいだから心配 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/06(日) 23:55:13.31 ID:qt1MAnWs] l1keyou@xxne.jp こんなところにすみません;本気で痩せたいのでアドバイスとかしあいながら一緒にダイエットできる仲間探しています!!自分女なのでできれば女性がいいです｡ 現在156cm：56kg 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/07(月) 01:03:08.10 ID:F2egQjpP] >>140 一応いっておくけど、0系に使ってるようなダイエット甘味料って健康的かどうかなら問題点とかあるにはあるけど、 そんなものの危険性の幅なんて肥満や糖尿、煙草や酒なんかに比べたら微々たるもの過ぎて 比べるのがバカらしいってレベルなんだけどね。 危険性の観点なら、毎日ご飯に加えてポテチとか食ってるならその塩分や油やカロリーのリスクの何十分何百分の一。 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/07(月) 01:12:26.24 ID:F2egQjpP] >>145 いつでも食える所に見えるように非常用兼ねて一袋だけゴボウチップスを置いている。 それを買ったのは去年の9月頭。 「それはいつでも食える代わりに食ったら次の1食は捨てる」とか明確なルールを決めると 案外手を出さなくなるぞ。 ちなみにその前はチョコ置いといたんだが夏場だったからｹﾞﾌﾝｹﾞﾌﾝ 170 名前：140 mailto:sage [2013/01/07(月) 02:33:04.12 ID:pRwG4gM9] >>140です 数時間のあいだに、みなさんのいろんな意見 を聞かせてもらい本当にありがとうございます これからゆっくり読みます 明日また返事させていただきますおやすみなさい 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/07(月) 08:26:43.07 ID:YAH+MZdm] >>170 全員にレスしなくてもいいんだよ 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/07(月) 09:05:42.93 ID:sHASXeJX] >>150 一般的にダイエット板の「ダイエットの質問・相談スレ」に質問・相談する人は、たとえ本文に ダイエットしたいと書いてなくても、ダイエットして体重落としたいと思ってるっていうことが前提 だと思うけど。 まして140で「家族の中で太ってるのは自分だけ」って書いてるし。 自分が太っているのは偏食が原因だと思っているから、その解消方法を相談したいって 解釈するのが普通じゃない？ 体型には満足してるけどスナック菓子依存が心配ってことなら他の板で相談してるだろうし。 >>150が「この人はダイエットで体重を落としたいわけじゃない」と思ったなら、適切なスレを 案内すればいいんじゃね？ 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/07(月) 12:26:51.12 ID:WyambS5e] 褐色脂肪と白色脂肪のバランスを左右する要因 ― ”p62″ kenkounews.rotala-wallichii.com/brown-white_fat_p62/ 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/07(月) 12:29:06.90 ID:0cTPnJFu] だが飲む　うめえ 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/07(月) 13:42:24.11 ID:JdnnAlOs] >>173 >>肥満の多くは、単なる過食と運動不足が原因ではありません。 >>体内の「何か」が狂ってしまった結果、貯えられる脂肪が増加し >>燃焼するエネルギーが減少しているのです。 それでも痩せるためにやらなくちゃいけないことは 変わらんわけで p62を増やす方法でも出てきたらまた張ってくれ >>172 普通じゃない？って エスパー強要するなよｗ 別に語りたけりゃ語ってもいいだろうけど 会話のキャッチボールになってないのは どうかと思うよ 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/07(月) 19:57:17.31 ID:uCu2FP2B] >>175 ＞ 会話のキャッチボールになってない あんた>>124当人なの？随分と断定的だな 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/07(月) 20:53:28.80 ID:JdnnAlOs] >>176 ここに書き込んでる時点でダイエットの相談だ！ ってほうがよっぽど断定的じゃね キャッチボールになってるかどうかなんて みりゃわかるだろ 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/07(月) 21:53:16.44 ID:YAH+MZdm] ダイエットの相談スレでしょここｗ 179 名前：124 140 170 mailto:sage [2013/01/07(月) 23:49:11.21 ID:pRwG4gM9] >>124>>140>>170です >>171さんの言うとおり全部にレスすると皆さん共有のスレッドを 無駄に消費しちゃいそうなので辞めときます 回答してくださった皆様ありがとうございます でもまぁ気になったのだけレスさせてください >>165 お菓子は母親が買ってきますが、食べるのは私と兄です 兄も食べますが食べるペースが遅いというか太らない程度に食べてます 例えばスナック菓子3袋あれば私は3日で食べるのに対して兄は2週間かけて 食べます。兄の分まで食べちゃって「お前一人っ子か？」と 何かのCMっぽく言われることもあります なんか、やっぱり私の意思の弱さとか悪い習慣がデブ人間となってるみたいですね やっぱりスラっとした体型になりたいので頑張って減量していきます お菓子はまぁひたすら我慢することにします さっき親にも今後買ってこないように言いました あと、運動もしようと思って今日の夕食後に1時間程度歩いてきました 最後に、>>124でダイエットはしてないって書きましたが、 これからダイエットする前提で書いてしまいました わかりにくくて申し訳ありません では、がんばりますおやすみなさい 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/08(火) 01:03:34.30 ID:krXIhhH7 BE:2088547283-2BP(1072)] なんか荒れてる？ 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/08(火) 01:13:15.48 ID:9uJzZL7W] ダイエットするのはいいが、拒食症には気をつけろよ 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/08(火) 11:56:51.96 ID:g29AdQOm] >>179 逆方向に急梶きるとストレス過多でリタイヤしやすいですぜ 菓子食ってもいい日を設けて節制から弛緩するのも続けるコツの一つよ 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/08(火) 13:34:20.38 ID:Plcm0Hs4] 自分と身長同じくらいで、細いな〜、あんな華奢でいいな〜と思ってた子の身長体重を知る機会があったんだけど、身長は全く同じで体重は0.5kgしか違わなかった でも客観的に見る自分はその子より明らかに太ってるんだけど この違いは何？ 体脂肪率と筋肉量が違うからっても、体重が同じなら大体は同じシルエットなり痩せ具合に見えるんじゃないの!? 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/08(火) 13:42:18.70 ID:VcJDrzmc] >>183 体脂肪率と筋肉量が違うからじゃないの。 > 体脂肪率と筋肉量が違うからっても、体重が同じなら大体は同じシルエットなり痩せ具合に見えるんじゃないの!? そんな馬鹿な。何故そんな馬鹿なことを考えるのかむしろ質問したい。 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/08(火) 14:29:40.28 ID:jurzjaWq] >>183 脂肪より筋肉の方が重い。 つまり同じ重さだと、筋肉が多い方が小さく見える。 木1Kgよりも鉄1Kgの方が小さいのと同じ。 だから、同じ体重の場合は筋肉の割合が多い方が小さく見える。 あと、持って生まれた骨格も見た目に大きく影響する。 同じ身長体重体脂肪率でも、ごつい骨格と華奢な骨格では見た目に差が出る。 ダイエットして痩せればみんな同じようなモデル体型になれるわけではない、ということ。 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/08(火) 15:00:31.59 ID:9uJzZL7W] 痩せたら美人になってチヤホヤされると思ったら大間違い ブスはブス、頭でっかちは頭でっかち、胴長短足は胴長短足 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/08(火) 15:08:34.63 ID:TR/Xr9PL] 生まれ持った物を一番良い状態にできればそれで良いんだよ だからダイエットがんばれ 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/08(火) 15:47:01.22 ID:jurzjaWq] >>183 185の追記。 女性の場合だと、胸の大きさによってもかなり変わるよ。 同じ身長体重でも、胸が大きい方が胸に脂肪が集まってる分腰回りの シルエットとか変わってくる。 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/08(火) 16:17:33.39 ID:p66mv4PM] 簡単な筋トレなんですが、気付いた時にやってもいいのでしょうか？ 例えば一日20回を2回と言われているものを、何度もやってもいいものですか？ 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/08(火) 16:52:43.54 ID:jurzjaWq] >>189 簡単な筋トレなら別に何回やってもいい。 大きな結果が期待できない分、こうじゃなきゃいけないってこともないから。 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/08(火) 17:04:47.84 ID:p66mv4PM] >>190 なるほど、ありがとう！ ちょこちょことやってみます。 しかし既に筋肉痛になってしまった…！ 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/08(火) 17:06:14.05 ID:R5xtX92q] >>186 例えば、10点が、痩せて80点になれなくても、40点くらいにになれたとしたら、痩せた意味や見返りは大いにあるじゃないか。 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/08(火) 17:44:05.69 ID:zkDq1pDq] 痩せても、胸だけ脂肪が落ちて腹は3段のままってこともあるよ 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/08(火) 17:48:41.40 ID:Plcm0Hs4] 183です 自分もあんな感じなのかな〜というプラス思考も湧くので、それをモチベーションにしてダイエット（最悪でも維持）頑張ってみます 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/08(火) 21:10:34.86 ID:T/uwIxDM] 177cm　72kg　18％　20歳 一日の摂取カロリーについて質問なのですが、 朝350カロリー　昼300カロリー　夜700カロリー を目安にやっています。夜は一番カロリー低めがいいと聞きますが、どうしても夜はカロリーをとってしまうので 朝と昼は低く抑えているのですが、なにか問題点はありますか？ 昼食を抜くこともしばしばあります。 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/08(火) 21:31:26.32 ID:YUSZzDHW] １時間実際に歩くウォーキングとルームランナーの１時間ウォーキングって効果は同じってことでいい？ 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/08(火) 21:44:27.42 ID:g29AdQOm] >>195 ほぼ同じやり方で減量したよ 昼飯は取らないかごく少量で済ました方が午後からの眠気に悩まなくていいしね 肌と血液の状態がすこぶる良好になったよ 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/08(火) 21:57:36.63 ID:zkDq1pDq] >>195 一日の摂取カロリーが基礎代謝以下だと筋肉まで落ちやすくなっちゃうよ 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/08(火) 22:05:04.02 ID:T/uwIxDM] >>198 ではもっとカロリー摂取した方がよろしいでしょうか？ ちなみに、週に5回ジムで1時間のジョギングと筋トレをしています。 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/08(火) 22:20:33.62 ID:jxjhfQLP] ちなみにじゃねーよ 情報後出しは本当に迷惑、回答者が二度手間 >>1のテンプレ使えよ 見えてねーのか 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/08(火) 22:29:17.69 ID:T/uwIxDM] >>200 すみません。全く考えていませんでした。 申し訳ありません。 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/08(火) 22:33:19.28 ID:TR/Xr9PL] ジムで聞けよばかじゃねーの？ 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/08(火) 22:43:39.24 ID:T/uwIxDM] >>202 市民施設の小さなジムで、トレーナーさんは見回りをするだけのアルバイトさんなのです。 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/08(火) 22:44:22.51 ID:g29AdQOm] >>201 追情報がいづれにしても>>198は変わりないですよ 活動量は基礎代謝に影響しないから、基本となる考えなんで。 >>202のように生身のあなたを確認できる方々にアドバイスもらうのがより確実でしょうな 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/08(火) 22:49:57.12 ID:g29AdQOm] あぁ失礼>>203を確認してなかった まあ基礎代謝の中身を理解してバランスが偏りすぎなきゃ大怪我しないよ 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/08(火) 22:59:38.92 ID:T/uwIxDM] >>205 参考にさせていただきます。 ありがとうございました。 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/09(水) 16:47:19.54 ID:nMrr8vmw] 1200kcal制限のダイエットを初めて1週間 びっくりするほどお腹の肉は減ってきてるのですが、目的の顔の肉に変化がないような気がします。 このまま続けても大丈夫なのでしょうか 体だけどんどんガリガリになっていくような・・ 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/09(水) 17:34:18.37 ID:fck5JFTr] >>207 その前に一日1200カロリー摂取でたかが一週間で肉が減る方がヤバイだろ 後何度も言うが持続できないダイエット程意味が無いこと知っとけ 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/09(水) 17:49:00.78 ID:XGSyG8lt] >>207 栄養失調状態になると顔がむくむらしいよ。 一旦体重減らしてからリバウンドしないように食事 増やしていくのが良いと思うけど。 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/09(水) 20:12:43.25 ID:+hzTq6gB] >>207 初期ボーナスで胃腸の中身が減ってる分、腹が引っ込んでいってるだけじゃね？ たぶん痩せてるんじゃないよ、それ。 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/09(水) 20:22:55.89 ID:rNV7arx8] >>207 攻めてテンプレ通りに質問したほうがいいよ それだけの文章だと痩せたのは勘違いというか>>210の言うとおり単なる初期ボーナスに すぎないから顔が痩せてないのはあたりまえだ 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/09(水) 22:38:59.00 ID:lN+VQ1iJ] 玉ねぎが大好きなんですけど、夕食に玉ねぎ1個はダメですか？ 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/09(水) 22:56:32.50 ID:+hzTq6gB] >>212 朝食と昼食の内容次第だけど、一般的には頭悪すぎる馬鹿げた食生活になると思うよ。 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/10(木) 00:16:26.85 ID:OWi1VZvu] ダイエットの効果や比較のサイト beautyneta.blogspot.jp/2013/01/blog-post.html 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/10(木) 00:19:20.64 ID:3l97DSeQ] うつ病治療中の２６歳♀です ３年前まで４０キロ台でしたが、病気になってから７０キロ台まで太ってしまいました １時間の買い物で１日寝込むくらい体力がありません 最近自転車を漕ぐのも辛くて、押して歩くくらいです 歩く速度はお年寄りと同じです このくらいの体力だと、痩せて体力をつけるにはまずなにから始めたらいいですか？ 最近は症状もよくなり、少し頑張れそうなので、よろしくお願いします 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/10(木) 00:21:00.37 ID:Tau12/qS] >>215 私と一緒にエアロビクスとかしてみませんか？ スタジオレッスンは天気の影響もないし、 大体同じ目的を持った者同士で励まし合いながら続けられます。 217 名前：215 mailto:sage [2013/01/10(木) 00:27:36.85 ID:3l97DSeQ] >>216 後出しですみません ジムもない田舎というか、被災地で仮設暮らしなので、設備がなにもないんです せっかく誘ってくれたのにごめんなさい 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/10(木) 00:33:47.27 ID:l3vXhgnj] >>215 最初の1行と最後の1行いらなくね？ 励ましとか慰めとかが欲しいようにしか見えん で、自分では何から始めた方が良いと思う？ 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/10(木) 00:35:20.76 ID:+a+9iBF4] >>217 踏み台昇降とかどうかしら 220 名前：215 mailto:sage [2013/01/10(木) 00:40:39.29 ID:3l97DSeQ] >>218 ストレッチや、ゆっくりなウォーキングなら始められそうだと思います 筋肉ってそのくらいでもつき始めますか？ >>219 踏み台昇降、いいですね ただ、隣に音が響かないか心配です マットとかを敷けば少しはマシですか？ 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/10(木) 00:41:03.47 ID:OH4fZ7r3] >>218 太った原因がわかるから必要な情報 バカは黙っておけよ それとsageろタコ 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/10(木) 00:48:55.58 ID:l3vXhgnj] >>221 上げてたのはスマンな しかし、太った原因ってのはどうかな？ 抗鬱剤に太る作用はない 抗鬱剤を飲むと太る傾向にあるのは、副作用として食欲増進があるから 実際問題、過食によることと運動不足が原因 そして太った原因はテンプレ通りに書いていれば、特に問題なかった あと被災地で仮設暮らしのうつ病患者か よく太れたな 被災地の友人は痩せる一方だと言ってたわ >>220 じゃあウォーキングを始めれば良いじゃない そもそも筋肉云々前に、1時間の買い物で寝込むなら、 1時間の買い物で寝込まないような体力に戻すべき 散歩とかして生活を改善して、一般生活を送れるようにするのが先決で 筋肉とか二の次 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/10(木) 00:49:02.50 ID:Tau12/qS] >>218 タヒねばいいのに 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/10(木) 00:58:06.16 ID:PcVvB7b+] ジム行く前にアルギニン、オルニチン、αリポ酸、カルニチンコエンザイムQ10、VAAM摂取ってどうです？ 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/10(木) 00:58:43.62 ID:RMnorQFd] >>220 ゆっくりなウォーキングできるなら、その辺から始めるといいだろうね。 あるいはラジオ体操が全身運動でおすすめ。 筋肉はつかないけど、体力はつく。 まずは体力つければ、できることの幅は広がっていくから。 イメージとしては、筋肉を増やすというより、眠ってしまった筋肉の働きをゆっくりした運動で 目覚めさせる、という感じ。 それと平行して、食事内容のチェックを。 今が寝たきりに近いくらいなら、食事にあまり手をつけなくても動き出せば自然と痩せていくと思うけど 一応自分がどれくらい食べているのかチェックすることからスタートしよう。 無理しない範囲で減らせるようなら痩せるスピードも速まるし。 あとは、やっぱり>>1を読んで必要な情報を書いて再質問してもらうとアドバイスしやすい。 情報が後出しになるのも防げるし、項目を埋めていけば必要な情報も集まる。 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/10(木) 01:00:12.11 ID:RMnorQFd] >>224 お金を無駄に使って日本経済に貢献してるなぁと思う。 飲みたければ飲めばいいと思うよ。効果がないって怒らないなら。 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/10(木) 01:01:17.84 ID:l3vXhgnj] 7 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/02(水) 09:47:48.41 ID:F6YsRMzm ＜わからない９大理由＞ １．読まない …説明書などを読まない。読む気などさらさらない｡ →２．調べない …過去スレ、ググるなど最低限の内容も自分で調べようとしない｡ ３．試さない …めんどくさいなどの理由で実行しない。する気もない｡ ４．覚えない …人から聞いて、楽して得た答えは身に付かないから、すぐに忘れる。 ５．説明できない …何に困っているのか、第三者に正確に伝わる文章が書けない。 ６．理解力が足りない …理解力以前の問題で理解しようとしない｡ ７．人を利用することしか頭にない …甘え根性でその場を乗り切ろうとする｡ ８．感謝しない …教えてもらって当たり前。事がすんだらさようなら｡ ９．逆切れする …自分の思うようにならないと逆切れする｡ 取りあえずそれらの単語と「効果」でググろうぜ 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/10(木) 01:03:47.65 ID:l3vXhgnj] 連投スマン >>227は>>224に対してのレス 229 名前：>>215 mailto:sage [2013/01/10(木) 01:05:53.62 ID:3l97DSeQ] >>222 確かに、薬が直接の原因ではないかもしれません 薬で症状が良くなる→食欲が出る→でもまだ気力体力は十分には戻らず動かないので太る という感じだと自分では思っています 230 名前：>>215 mailto:sage [2013/01/10(木) 01:12:46.22 ID:3l97DSeQ] >>225 筋肉を目覚めさせるという説明、すごくわかりやすかったです ありがとうございます ラジオ体操なら気軽に始められそうです 食事内容も、チェックしてみます テンプレ使わずにすみませんでした 回答してくださったみなさんありがとうございました 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/10(木) 01:13:18.48 ID:Tau12/qS] >>229 薬飲んでるかどうか知らんけど、向精神薬は食欲増進効果のある奴多いよ。 だけど、そんな小さな事より、買い物で歩くだけでヘバる体力を改善しよう。 薬を卒業したときに、速やかに体重を落とすためにも、準備をしましょう。 スタートはウォーキングでいいと思うけど、パートナー見つけた方がいいよ。 1人でやるのは寂しいし、飽きたときに励ましてくれる仲間はお宝です。 俺は九州在住だから手伝うのは難しいけど、地元でパートナー探してください。 心が沸き立つようなイケメンがベターだと思います。 232 名前：>>215 mailto:sage [2013/01/10(木) 01:20:23.43 ID:3l97DSeQ] >>231 ありがとうございます、元気出ましたｗ 頑張ります 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/10(木) 01:21:37.39 ID:l3vXhgnj] >>231 回答者批判はルール違反だが回答が無責任すぎるぞ >>229の状態は担当医しか解らん そもそも聞いてる感じ、まだダイエットとか言うレベルじゃない可能性がある まずは「ここに相談するより医者に相談してみろ」と言うべき 他人との係わりを持つのが大変な状態なのに、パートナー見つけろとかアホか 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/10(木) 01:25:50.40 ID:Tau12/qS] >>233 ネタですか？ ＞>>231 ＞回答者批判はルール違反だが回答が無責任すぎるぞ 彼女には幸せに、元気になって欲しいですね。 235 名前：>>215 mailto:sage [2013/01/10(木) 01:26:27.30 ID:3l97DSeQ] >>233 いえ、十分為になりました それよりも、被災地でよく太れるな云々は結構傷ついたので、 他の被災者の方には言わないでくださいね 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/10(木) 01:27:54.90 ID:+dKhHQ1N] >>232 取り敢えず 飲んでる薬 飲んでる量 治療方針 医者はなんと言ってるのか ここら辺が解らんと何も言えんわな 普通に>>233が正しい

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