- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/23(日) 17:25:01.37 ID:hNo3y3D2]
- ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょう
ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！
次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。
参考サイト
●ジョギング 初心者のための方法・効果
(p)ttp://everyman.client.jp/joggingmenu.html
●キョリ測（道なりの距離が測れる）
(p)ttp://www.mapion.co.jp/route/
●ジョギングシミュレーター
(p)ttp://42.195km.net/jogsim/
●ジョグノート（走った場所を地図から記録できて距離も図れるSNSサイト
ttp://www.jognote.com/
前スレ
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1354028271/
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/14(月) 01:55:18.00 ID:r/Tukbr4]
- >>827
キャワワ～
ニッセンのカタログはオッサンには刺激が強い…
耳までカバーするようなヘッドバンドを物色中。
うーん、シンプルなのはモンベルぐらいしか見当たらないな～。
- 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/14(月) 01:56:00.38 ID:/S6Wx0+F]
- いい年したおっさんがキャワワとか言うなw
- 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/14(月) 01:57:00.62 ID:r/Tukbr4]
- >>853
ペース上げ下げしてインターバルトレーニングにも使えるぞ。
- 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/14(月) 02:00:45.04 ID:L1iLo7CM]
- >>856
ロードバイクで使ってるんだけどcastelliの防寒用ヘドバンがシンプルでいいよ。-5℃～5℃くらいまでならおすすめ
安いし、薄手で音が聞こえなくなることもない
- 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/14(月) 02:10:45.08 ID:vpILWj5T]
- 実家に帰った時に家族と親戚に夜ジョギングしてる事を伝えたら、
危ないからジムへ行けって言われた。
東京は怖い街だと思われてる…
夜っつっても21時台なんだけどな。
- 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/14(月) 02:55:23.97 ID:r/Tukbr4]
- >>859
ありがとう。
僕もロード（最近は固定ローラー）乗るから、
自転車寄りのブランドのほうが使えるかも。
ヘルメットとの相性も考慮されてたりするみたいだし。
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/14(月) 03:54:26.85 ID:Xu/MX99k]
- 今目覚めた。さ、雨降らないうちにジョグ行って来まーす！
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/14(月) 06:03:12.17 ID:nNhUCJ0N]
- 今日は朝から雨ー
家でストレッチでもすっか
- 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/14(月) 08:07:08.43 ID:mybJevtv]
- セクロスダイエットなう
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/14(月) 08:45:16.02 ID:TV1+xg39]
- 初めまして。
今日からジョグ&ウォークを始めようと
思い昨日スーパースポーツゼビオで
上下ランニングウェアとジョグ&ウォークの靴を
買ってきました。くつは店員さんに詳細にサイズを
測ってもらい、初めて左右の足の長さ、幅が違うと
驚きました。あと5000円くらいのいい靴底組み込んでもらった。
質問なのですが、ホントに初心者なのですが、
普段会社勤めをしているものの結構動き回るものでして
平日はほぼ毎日12000歩ほど歩いているんです。時々駆け足で移動。
スマホに歩数計組み込んでて毎日家に帰ってきて
からチェックしてるんで間違いないと思います。
常に首からぶら下げてる。半年くらいこの状態。
この場合は図らずもウォーキングの基礎ができてると見なして
スロージョギングに移行してもいいもんでしょうか？
身長167体重63年齢35男です。
太ってますよね？
アドバイスのほどよろしくお願いします。
- 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/14(月) 08:53:00.98 ID:mybJevtv]
- 体重的には普通だよ
体脂肪率どんくらいかな？
とりあえずはじめてみて違和感があったら歩くか休めばいいよ
ウォーキングしててもジョギングに変えると強度と負担は段違いだから焦らずゆっくりいきましょう
- 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/14(月) 09:19:35.04 ID:TV1+xg39]
- 去年の健康診断で確か21くらいっだたと思います。
まず、ウォーキングからでいいですよね？
まず、歩くこと楽しいと思えるように意識付けなきゃですね。
休みの日もスーパーに買い物往復20分くらい。お散歩も近所の神社に10分くらいの所だからなー。ゆったり鼻歌歌いながらだし、
あまり効果ないかも。
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/14(月) 09:55:13.24 ID:7nKHY1c7]
- デブのうちに入らんだろ。
まぁ、俺の場合だけど、３５過ぎから
基礎代謝が急激に落ちたせいか
急激に太りだしたから、
今から運動習慣付けるのは、非常に
よろしいことだと思う。
- 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/14(月) 10:13:30.66 ID:TV1+xg39]
- そうなんですよねー。
なんか腹とかプヨプヨしてきたし、
肌の新陳代謝が落ちたのか胸とか背中に
出来物が出来てきて清潔にしてるのに治らなかったり。
食事にも油ものはあまり口にしないようにしてるのに、、、。20
代の頃までは筋肉バキバキだったんだけどな、社会人生活始めちゃうとね、、、。
性欲も落ちてきたし、これは年のせいかも知れないけど。
せめて一度使ってから衰えたい。www
- 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/14(月) 10:36:23.12 ID:mybJevtv]
- うわぁ…
- 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/14(月) 11:03:43.68 ID:V6a+GS9c]
- ウォーキングは時速6㎞以上を最低でも30分以上は続けないと脂肪燃えないぞ
- 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/14(月) 11:04:47.48 ID:L1iLo7CM]
- >>871
アホか
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/14(月) 11:51:30.75 ID:A9e0Phgd]
- 素人がいきなりジョギング始めたらあかん？
- 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/14(月) 11:53:39.79 ID:L1iLo7CM]
- >>873
体重あるならやめとけ
それなりに軽いなら無理しない程度を数週間から
- 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/14(月) 11:57:01.58 ID:A9e0Phgd]
- >>874
友人が163cm59kgでジョギングしたいと言ってるんだがどうだろう？
ちなみに俺は171cm60kg。
- 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/14(月) 12:02:58.69 ID:nusECtok]
- その程度の体重なら別に体重が重かろうがとりあえず走ってみればいい
そこでヒザなり痛くなったら休んでまた走るでいいだろ？
- 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/14(月) 12:11:19.33 ID:7sV60LXn]
- さっきＴＶで72歳の鳥越キャスターがホノルルマラソン完走してた。
この雨の中、やる気出てきたのでちょっくら行ってくる
- 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/14(月) 12:19:22.54 ID:e263k1pg]
- せかっくの祭日に雪で走れない
どうしてくれる
- 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/14(月) 12:23:55.72 ID:gn6aQW8L]
- NHK BS1で3か月でフルマラソン一挙再放送中
このあと4時半まで
- 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/14(月) 12:33:56.62 ID:r/Tukbr4]
- 今日は自分にとってはロングコースである15kmぐらい走る予定だったけど、天気が悪すぎる…
走れなくて残念！くそー、天気さえよかったらなぁ～ｗ
軽いジムも併設されてる市営プールにでも行こうかな…
この季節でもプールって入れるんだよね？夏しか行ったことがないのですげー怖いｗ
- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/14(月) 12:36:41.60 ID:ZCFoHTQl]
- >>875
オレの友人のビチク52歳爺は155㎝40㎏ Born To Run ビチク！
カモン！ ビチク！ チラシのポーズ カモン！
- 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/14(月) 12:39:45.68 ID:r/Tukbr4]
- >>879
時東あみニャンがでてた番組だね。
金哲彦のランニングメソッド本も買ったぞｗ
- 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/14(月) 12:52:29.12 ID:sEGYRarB]
- 見てるけど、雪のせいかたまに画面が乱れる
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/14(月) 12:53:08.30 ID:u9TZWM3O]
- ふざくんな！
63キロだの59キロだの60キロだの
何でダイエット板なんだ？あ？
まあその体重でもウエストが85以上なら許す
- 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/14(月) 13:06:55.64 ID:r/Tukbr4]
- 番組表みてたらこんなのもあったｗ
1/21（月）15:30～17:00
ハイビジョン特集「密着!アタカマ砂漠マラソン」
NHKBSプレミアム（BS）
世界で最も過酷なレースの1つといわれる「アタカマ砂漠マラソン」。
南米チリにある標高3000mの高地に広がる大砂丘や塩湖などを舞台に、
選手たちは食料や寝袋を背負って道なき道250kmを7日間で走りぬく。
待ち受けるのは高山病や気温40度を超える、しゃく熱地獄。ライバルたちと
激しく競り合い、時には支え合いながら、自らの夢や愛する家族のため
極限のゴールを目指す世界王者や日本人トップランナーたちに密着する。
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/14(月) 13:17:11.08 ID:HIIehjCJ]
- この雪の中ウォーキングしてるかたいますか？@東京
- 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/14(月) 13:20:52.84 ID:r/Tukbr4]
- これもヤバいｗ
1/16（水）25:25～26:15
地球イチバン「地球でイチバン過酷なレース～エジプト・サハラ砂漠～」
NHK総合
地球でイチバン“過酷”なレース、サハラレースに、番組が“ガチ”で挑む！
しゃく熱の大地、気温50℃を越える熱砂のサハラ250kmを、6日間かけて走り抜く。
砂に足をとられたり、アップダウンの激しい地形があったり。背負うのは、
食糧・飲み物・薬・塩などを詰めた重さ15kgのリュックサック。
昼は日陰ひとつない大地をひた走り、夜はテントに雑魚寝する。次々と倒れる選手。
果たして何人が、無事にゴールできるのか？
- 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/14(月) 13:22:18.80 ID:KWa0+kBn]
- >>887
イチバンがチノパンに見えた俺は2ちゃん脳
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/14(月) 13:41:48.48 ID:PfHaW6LP]
- 5.5㎞@ふじみ野
雪だけどはしってきた。
土手はすいてたよ。あしたは凍ったら走れないね。
- 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/14(月) 14:00:06.73 ID:6m737Mcy]
- >>877
鳥越俊太郎のこと？
そうだとしたらそれはすごいな。
- 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/14(月) 14:08:47.17 ID:yZt/cNq8]
- 今週前半は走れないなこりゃ
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/14(月) 14:25:49.29 ID:+uDZEBW8]
- 関東でも雪降ったらしいね
こっちは雨も上がって良い感じだから行ってくる
- 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/14(月) 14:43:01.67 ID:EXb9sNED]
- >>868
基礎代謝が急激に落ちるって激ヤセでもしたんですか？
- 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/14(月) 14:53:01.06 ID:vtqGcu7s]
- >>893
アホですか
低学歴でしょ
- 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/14(月) 15:01:02.25 ID:c/JBnTax]
- 仕事辞めて引き篭もったんだろ
- 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/14(月) 15:27:11.09 ID:EXb9sNED]
- >>895
基礎代謝に身体活動レベルを盛り込んでるのか
- 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/14(月) 15:34:52.60 ID:RveU7Hue]
- さて今から10キロ走ってくるかな・・・
- 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/14(月) 16:18:50.40 ID:valWz3Ts]
- ダイエットの為に走ってるんだけど結局、食事制限しないと痩せないね。
走った夜は腹が減って困る。
- 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/14(月) 17:42:10.15 ID:6m737Mcy]
- 腹減ったときにカレーだったら鍋ごと食ってしまう。
- 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/14(月) 17:50:25.91 ID:valWz3Ts]
- ウーキング一時間して夜飯抜きしたら確実に痩せるんだけど難しな。
- 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/14(月) 17:51:01.57 ID:4YQzmLgG]
- >>898
走る前にチョコ食べるといいよ
量はほんのちょっとね
- 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/14(月) 17:53:32.29 ID:e263k1pg]
- チョコなだけにチョコっとな
- 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/14(月) 18:02:00.55 ID:EatUPtAQ]
- ウーキング？？？？
- 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/14(月) 18:32:08.69 ID:6x7jYViD]
- >>
898
10km走れば600-700kcal消費できる。食事制限は必ずしも必要ではない
- 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/14(月) 18:38:55.18 ID:6x7jYViD]
- 安価ミス>>898だな
- 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/14(月) 18:42:57.20 ID:c/JBnTax]
- ウーキング：woo-king
【woo】口説く、求愛する、せがむ
【king】王様、大物
>>900
＞ウーキング一時間して夜飯抜きしたら確実に痩せるんだけど難しな。
(プロのナンパ師の俺が堂々と口説き回るのを一時間してから晩御飯を抜いたら確実に痩せるんだけど難しいな。)
- 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/14(月) 18:44:05.47 ID:iIgyn8xM]
- 察することも出来ない猿のスレ
- 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/14(月) 22:21:45.76 ID:r/Tukbr4]
- 今日はプールに行ってきたw
すげー暖房効いてて暖かかったw
ありがてぇーw 利用者も多分少ないっぽい。
水泳はどうあがいても怪我しそうにないからいいな。
回復？リカバリー目的に使えそう。
- 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/14(月) 22:41:37.90 ID:m8F8F1+k]
- ランニング膝になってしまった(´;ω;)
- 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/14(月) 23:27:29.73 ID:zam00VKi]
- やっぱり走ると膝が痛くなってしまう・・
最初の２周までは平気だけど３週目辺りから違和感が出てきて
そのまま走ってると痛くなってきて今日も３週で帰ってきた
いろいろ調べて高いシューズ買ったりフォームを気をつけて走ってるんだけどな
もっと長く走りたいのに・・どうすればいいの
- 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2013/01/14(月) 23:27:39.28 ID:uE59J/Bj]
- きょうは雪だ 走るのヤメｗ
こういうのがキッカケで走らなくなるんだよな；；
- 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2013/01/14(月) 23:31:23.18 ID:uE59J/Bj]
- >>906
一時間、チンコ立てつづけた時の消費カロリーはいくらだ？
プロのナンパダイエッターなら知ってるハズだぞ。
- 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/14(月) 23:32:58.03 ID:h1DhhALV]
- >>910
なぜ長く走る必要があるのか。ダイエット板だぞここは。２週走れて３週目に急に足が痛くなるの？
- 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/14(月) 23:45:42.44 ID:7nKHY1c7]
- >>910
まず、その１周の距離は？
- 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/14(月) 23:47:34.96 ID:wqjIrxm7]
- 俺は一切食事制限しないでも１００近くから２０キロ減らすことはできたんだが
それまで二年近くかかった上に目標まで残り１０キロのところで全く減らなくなり
高体重に対して無理しすぎたからか膝も痛めやすくなった
それで運動控え目にして、でも食事はそのままにしてたら
半年で１０増えちゃったので、結局最近になって食事制限を始めた
- 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/14(月) 23:50:00.66 ID:h1DhhALV]
- >>915
食欲さえコントロールできりゃダイエットなんて簡単なんだよな(´･ω･｀)
- 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/14(月) 23:52:00.94 ID:zam00VKi]
- >>913
えーだってその分カロリーも消費するでしょ。体力的にはまだまだいけるのに悔しい。
３週目辺りから右膝の外側だけ痛くなります。毎回同じです。
>>914
一週は確か１１００ｍだったかな。近くの運動公園のジョギングコースです。
- 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/14(月) 23:53:58.48 ID:h1DhhALV]
- >>917
それに見合った食事制限をすればよし。長く走る必要なんてダイエット的にはない。
- 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/14(月) 23:59:28.53 ID:h1DhhALV]
- 長い距離走るのが悪いって意味ではないよ。痛みを堪えてまでってこと
- 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/15(火) 00:11:33.57 ID:P5zJQThF]
- >>910
ようは筋肉不足よ！
走る衝撃を吸収する筋肉がないからだ！
取りあえず2ヶ月間ウォーキングだな！
基礎的な筋肉付けて走ると良いよ！
ちなみに俺も最初張り切って走って足首痛めたｗｗ
- 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/15(火) 00:20:09.33 ID:P2ZaWqIT]
- >>917
外側は典型的なランナー膝らしいな
オレはなんて言ったらいいか分からんけど、
最初の頃は、屈伸で一番曲げた時に痛くなったが、
最近はそれを克服したっぽい。
ちょっと走る頻度を落としたり、
サポータとかやってたからかな。
その代わり、最近は１０ｋぐらいで膝の皿の下が
痛くなってくる。
- 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/15(火) 00:33:53.02 ID:s3oOmL4Y]
- >>920
２週も走れるのに歩くのか
- 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/15(火) 00:45:33.64 ID:c/IC0vQI]
- 二周もってたかが二キロやんｗ
それは身体で来てなさ過ぎやで
あせんないほうがいいよ！
- 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/15(火) 00:54:12.29 ID:s3oOmL4Y]
- ２キロで十分だろ。なんで長く走らないといけないのか。食いすぎてるからだよ
- 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/15(火) 01:14:38.45 ID:c/IC0vQI]
- 距離は人それぞれだが
>>910は長く走るアドバイス求めてるんだから絡んでくるなよｗ
- 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/15(火) 01:16:20.24 ID:c/IC0vQI]
- でも２kmって食事の量に関わらずランでもウォークでも短めだよね？
みなさんのご報告の印象ですが…
- 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/15(火) 01:16:27.19 ID:TWLS3WGJ]
- 長く走らなくてもいいってアドバイスしてんだよ。わからないかな
- 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/15(火) 01:21:02.94 ID:TWLS3WGJ]
- つけたしね。無理して長く走る必要はない。結局食事しだい
- 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/15(火) 01:21:52.65 ID:TlJFUH9F]
- 長く走りたいならまずは基礎作りをしなさいってのはベストだと思うけどな～
ダイエットは長い目で見ないと
- 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/15(火) 01:27:07.85 ID:TWLS3WGJ]
- ダイエット目的で長く走る必要はない。長い距離走りたいならペースを落としてみてはどうかな
- 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/15(火) 01:32:54.83 ID:e/DLKBcd]
- 距離だけにとらわれずに運動してる時間で考えてみては？
20分とか30分とか。歩きながらでも。強度はあんまり考えずに。
まずは習慣化させる。みんなと同じじゃないから自分はダメだ！と
自分を責めて、勝手に挫折して、投げ出す言い訳を作らないw
- 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/15(火) 01:39:40.70 ID:l+T0wfRg]
- >>930
バカみたいにしつこいけど、オマエのクソ主張なんて、誰も求めてないんだよ。
- 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/15(火) 01:41:33.52 ID:c/IC0vQI]
- 食事制限はある程度してるでしょ
もちろん食事に気をつけるのは大前提だしそうすれば痩せるからね
その上でこのスレは数あるダイエット法の中からジョギングとウォーキングを選んだ人が集まってるんだから、早く痩せるために距離伸ばしたいって人がいるのは普通よ
ただ本当無理はあかんよ、ウォーキングでも十分効果あるからゆっくり慣らしてこう
- 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/15(火) 01:42:10.06 ID:cY4dSAqY]
- 3kmすら走れないヘタレは水中ウォーキングでもしとけ
- 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/15(火) 01:42:21.50 ID:TWLS3WGJ]
- >>932
お前は誰だよ。いきなりでてきて誰も求めてないとか。長く走るってだけなら陸上板にいけばいい。
- 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/15(火) 01:45:38.06 ID:c/IC0vQI]
- ケンカするなよｗもしや今日雪で走れないからストレスたまってんな？
筋トレとストレッチでもしようず
- 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/15(火) 01:46:59.33 ID:TWLS3WGJ]
- これは喧嘩ではない。アドバイスだ
- 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/15(火) 01:49:52.90 ID:ufM18s72]
- 規制解除北アあああああああああああああああああ
- 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/15(火) 01:55:41.92 ID:NCwZSq1f]
- 明日は雪解けるかな
凍ってたりして
- 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/15(火) 01:56:28.39 ID:+FiAe8vJ]
- うはｗ
んーそりゃ毎日10kmも20kmも走れってんなら陸上板を進めるけどｗ
2kmで長いとか言われちゃうと困るなｗ
ランなら8～16分で終わっちゃうだろうし
ダイエットだけど皆なんだかんだ楽しんで走ってんだからいいじゃんかｗ
>>910氏いたらレスしてあげてねｗ
- 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/15(火) 01:58:08.97 ID:iGbuzN51]
- 一日置きにフルマラソンと同じコースを時速6kmのウォーキングした場合、一ヶ月で結構体重減りますかね？
この間35kmは歩いて問題なかったので体力的にも問題ないと思います。
- 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/15(火) 01:58:21.00 ID:l+T0wfRg]
- バカ主張の押し付けが、アドバイスw
誰もが自分と同じじゃないと、気に入らないんだ？
いつものキチガイかw
- 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/15(火) 02:01:06.34 ID:TWLS3WGJ]
- >>940
それ以上走ると痛みがでるんでしょ。そこで走れとも言えない。食事管理だな
>>942
お前と同じ意見じゃないと気がすまないのか
- 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/15(火) 02:03:45.25 ID:c/IC0vQI]
- >>942
ID:TWLS3WGJとウォーキングは老人の散歩さんに激論してもらいたいｗ
- 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/15(火) 02:07:42.92 ID:TWLS3WGJ]
- >>944
言いたいことがあるならはっきり言えばいい
- 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/15(火) 02:17:05.11 ID:c/IC0vQI]
- >>941
あなたの体重が例えば70kgだとして月に15回40km歩くと70×40×15＝42000kcalで、脂肪1kgが7200kcalだから他に条件を変えない場合約5.8kg落ちる計算になる
もちろん色んな誤差があると思うけどかなり効くんじゃないかな？
個人的には一回の距離より回数を増やして20kmを25回位のが負担は少ないと思う
どっちにしろ月500～600はかなり多いので体に気をつけて！
ちなみにオリンピック狙ってる猫ひろしが月600ランらしいｗ
- 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/15(火) 02:17:51.71 ID:l+T0wfRg]
- >>941
結構の基準は人によって違うからよく分からないが、今までと同じ食習慣だったら、やり遂げたなら間違いなく減る。
一回問題なかったからといって、１日置きに続けられるかは分からない。
例え太ってなくても、鍛えられてかなり健脚じゃないと、故障して続けられなくなる確率が高い。
後悔したくなければ、もっと控え目で現実的な計画をたてた方が、いいと思う。
- 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/15(火) 02:19:12.50 ID:c/IC0vQI]
- >>945
いやこのスレたまにウォーキングなんて老人の散歩だから意味がない走れって煽る人が来るからさ、あなたからしたらその人とか言語同断だと思いませんか？
俺は思いますｗ
- 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/15(火) 02:22:08.80 ID:TWLS3WGJ]
- >>948
同意です。そのウォーキングなんとかさんは存じ上げませんが
- 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/15(火) 03:04:36.08 ID:D0MEtb4s]
- 最近顎周りがやばいといわれてダイエットしようと思ってこの板にきました
19歳で173/90くらいなんですが、最低就活までには70以下にはしたいと思います。
ウォーキングもジョギングもしたことないのですが、どのくらいのペースではじめればいいですか?
アドバイスお願いします
- 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/15(火) 03:07:03.44 ID:U/nSKPuJ]
- >>950
万歩計もって一日一万歩歩くところから始めようか
- 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/15(火) 03:11:26.43 ID:D0MEtb4s]
- >>951
わかりました、地道なところからがんばってみようと思います
- 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/15(火) 03:43:38.63 ID:arCF3dOe]
- 2kmで足が痛むのは肉体ができてない、準備運動不足、
オーバーペース、シューズの選択ミスの可能性が考えられるかな
この中で直ぐ試せるのは、準備運動とペース配分なので
30分くらいかけてじっくりストレッチした後、
いつもよりゆっくりペースでランニングしてみると良いよ
身体を暖める意味で1週目は歩くのもあり
- 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/15(火) 03:46:04.39 ID:e/DLKBcd]
- 20分ぐらい運動しないと体があったまってる気がしないわ
- 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/15(火) 07:47:24.04 ID:mTC3M6fC]
- ウォーミング
- 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/15(火) 07:48:37.52 ID:mTC3M6fC]
- 失礼
ウォーミングアップに最低20分はかけないと身体が温まらないね。
- 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/15(火) 07:52:36.16 ID:GZS2TweN]
- 年末から雨だの雪だの忘年会だのってダラダラクッチャクッチャで
５８から４９にする計画が年明けには６１オーバー
が、とりあえず無理しない程度に頑張ってたらいつのまにかまた５８に戻ってた。
５８きろでちょうどＢＭＩ２２なんだけど。
一番維持しやすい体重でもあるんだろうか…
- 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/15(火) 09:22:20.11 ID:8zIOGAkH]
- 寒いけどちょっくら走ってきます！
- 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/15(火) 09:22:49.76 ID:g6HR6W/E]
- 週４回のランニングでも体脂肪率が減らなかったのに、４時間の雪かきだけでで3％も減った！
- 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/15(火) 09:49:33.53 ID:TZBbzLCE]
- >>910
取り敢えずアドバイス欲しいなら、身長体重に週何回でどれぐらい運動するとか走る(歩く)速さを書き込むべき。
他の方も言ってるけど消費カロリー＞摂取カロリーで確実に痩せるから、無理して走る努力をするより食事管理の努力をした方がいい。
>>959
それは体内水分量で体脂肪率なんてころころ変わるから…
- 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/15(火) 10:36:44.62 ID:HFSnxzTR]
- ウォーキングやウーキングは足腰の健康管理にはいいけどダイエットには役立たず。
- 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/15(火) 10:44:22.24 ID:P5zJQThF]
- ウォーキングも立派な有酸素運動でしょ？…
ダイエット初心者には有効とおもうけどね
- 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/15(火) 11:03:16.15 ID:HFSnxzTR]
- まずは食事の量を豚並から人間並みに減らす事。
- 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/15(火) 11:33:57.90 ID:aSKRiRjL]
- あー、暫く走れんのか？
雪むかつくわ～
凍結さえなけりゃぁな～
明日辺りからなら夜ランならいけるかなぁ
- 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/15(火) 11:49:12.28 ID:gUlSBEI1]
- ニュースで高速復旧の見込みなしだって。
- 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/15(火) 11:51:36.22 ID:5W9RV74z]
- 横浜住。
走れるかと思って5km行ってきたが、雪に足を取られるわ風は強いわ凍結路で滑るわ、途中からウォーキングになってしまった。
- 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2013/01/15(火) 12:32:08.32 ID:MqDKnRc3]
- .
次スレ、立てたお
ウォーキング＆ジョギング ダイエット64周目
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1358220567/l50
- 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/15(火) 12:34:27.28 ID:QErb54VD]
- 早えーよ
>>1嫁
- 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/15(火) 12:35:56.80 ID:pfxXc0hU]
- 家の前にある雪を溶かそうと思って昨夜水撒いたら今朝凍ってしまってワロタｗ
さらにワロったのが今朝家の前で何人かズッコケてて糞ワロタｗｗｗｗｗｗｗｗ
- 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/15(火) 12:39:08.38 ID:/qQg92ay]
- 雪かきの運動量の強さは雪かきやったこと無い人にはわからないよ
スノーダンプで湿雪を押す時は雪と全力で相撲とるようなものだし心拍数あがってハンパないよ
ヘタなランニングより全身のエネルギー使うから毎日長時間やれば持久力もつくよ
- 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/15(火) 12:44:20.85 ID:gUlSBEI1]
- 塩まかないと。
- 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/15(火) 12:53:39.16 ID:aSKRiRjL]
- 外ぐちゃぐちゃだわ@東京
この寒さだから、なかなか雪が溶けんね
この時期は走れる時に走らないと凄く後悔するな～
毎年のことながら、ついつい忘れるんだよな
- 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/15(火) 13:16:10.59 ID:RRDkv2zd]
- >>967
乙
- 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/15(火) 13:17:56.28 ID:RRDkv2zd]
- いい天気だから歩きたいな
おそらく夜がいけると思う
凍りそうにない道だし
- 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/15(火) 13:32:18.37 ID:iwKdtqvo]
- 喧嘩するほど、熱心なんだね～。
よきかな、よきかな。
- 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/15(火) 13:49:32.25 ID:a/kRGQca]
- うちのほうは凍っちゃっててダメだわ＠都下
いつも走っているコースは工場の周りだから
北側は除雪しなさそうなんだよね。
とりあえず今日は自宅駐車場付近を2時間半、
雪かきならぬ氷かきしてきた。
明日もたっぷり残っているだろうから明日も氷かきするわ。
- 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/15(火) 14:29:40.01 ID:pfxXc0hU]
- 路面凍結状態で走るのやめて近所中の道路を雪かきしてこいよ
かなりの運動になる
- 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/15(火) 14:36:00.94 ID:pdP7xEW1]
- 今日は皇居無理だから、オークラのジムで一時間ランニングマシーン
- 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/15(火) 16:10:54.01 ID:DYM5ps34]
- １２kmウォーキング終了～
ふぃ～さぶいわぁ
こたつでみかん最高
- 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/15(火) 17:02:53.41 ID:zCb9UDa2]
- 前から腰痛持ちだけどジョギングで改善した人っている？
ジョギングと筋トレを初めて3ヶ月なんだけど
雪の日になるとずっと腰痛い・・・
- 981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/15(火) 17:20:19.12 ID:eOzcROtL]
- >>980
腰痛はいろいろなタイプがあるから一概にいえないが、
ジョギングはどうしても縦の衝撃があるから腰椎（椎間板も）に負担が掛かる。
参考までに、弟は、腰が痛いままジョギングをしていたら椎間板ヘルニアになり結局手術せざるをえなかった。
今は走りたいけど又爆発するのが怖いので、やつはウォーキングしかしていない。
腰は甘くみないほうが良いと思う。まずは整形外科に行ってみては？
- 982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/15(火) 17:27:26.95 ID:V67fKDwI]
- >>980
雪の降らない南国移住はどう？
- 983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/15(火) 17:37:20.28 ID:HFSnxzTR]
- 昔、膝の関節炎を総合病院で診てもらったところ手術が必要と言われた。
それで、同じ総合病院の別の医者に診てもらうと、その必要はないとのこと。
結局、数年後に自然治癒したのでよかったのだけど、、、
思うに、もしかすると不必要な手術が数多く施されているんじゃないかと
- 984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/15(火) 17:49:29.40 ID:5xlX8uX1]
- >>983
俺はやっぱり膝痛で、自宅の近所の医者に行ったら、いきなりヒアルロン酸注射を勧められた
スポーツ整形専門医という触れ込みだったし、信用して数回注射してもらったけど
さしてよくならず、別の医者に行ったら
「あなたの年齢（40代前半）で、ヒアルロンはまだ早いと思うけどねぇ…それより体重をｒｙ」と苦笑されたよ
で、水泳とダイエットで数㎏落としたら、膝痛も治ったｗ
- 985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/15(火) 17:50:06.05 ID:UeGb5qUq]
- >>980
ノ
- 986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/15(火) 18:01:25.94 ID:UeGb5qUq]
- >>983
俺の知り合いも歩けなくなるほどの膝痛で
市立病院行ったらヒアルロン酸注射されたりインソール作らされたり、
いろいろやっても一向に治らず手術かもと言われたが、
その人の知り合いがたまたま大学病院の先生を知ってて紹介されて行ったら
手術なんて必要ないですよ（笑）と言われ、
この運動3ヶ月してください、とプリント用紙に運動方法が書かれた紙一枚くれて
3ヶ月やったら痛みが治まって普通に歩けるようになっててﾜﾛﾀ
医者もお金稼ぐのが大好きな人、患者の立場に立ってくれる人。
古い考えの人、新しいことはどんどん取り入れる人、色々いるんだなぁっておもった。
- 987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/15(火) 18:18:53.01 ID:zCb9UDa2]
- >>981
ジョギングの時は痛くないんだけど
雨の日だったりするときついんだよなぁ
悪くならないうちに病院行ってみる。。。
- 988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/15(火) 19:57:52.25 ID:wz0TWTbL]
- >>986
まあ真面目な所なら運動やストレッチ、マッサージを指示するはずだからね。
- 989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2013/01/15(火) 20:14:08.76 ID:MqDKnRc3]
- 雪で走れないとかって田舎は不便だね～ｗ
こっちは余裕で走れるよ＠奈良
- 990 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/15(火) 20:17:45.48 ID:pfxXc0hU]
- 今日１番ワロタｗ
奈良も田舎じゃねーかｗｗｗ＠東京港区
- 991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/15(火) 20:22:35.53 ID:CFC2uCQm]
- 田舎というより気候ではないだろうか＠秋田
今日も凍結路面を歩いてきた。その後、30分岩みたいな大きさと固さの
雪を寄せて腕が痛い。有酸素運動じゃないけど、ハードな雪寄せも
ダイエットのプラスになるといいんだが…。
- 992 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/15(火) 20:36:40.60 ID:P5zJQThF]
- 雪はあまり降らないが最近梅雨並の雨で困るｗｗ＠福岡
ダイエットは夏より冬の方がはかどる気がするｗ
- 993 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/15(火) 20:40:33.60 ID:mjn1m4T6]
- www.yamadatoyoharu.com/?p=2714
- 994 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/15(火) 21:26:21.67 ID:yHwMeQIj]
- 10km走ってきたけど路面が凍っててｽｹﾞー怖かったお
- 995 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/15(火) 22:23:33.31 ID:azCe+AQ1]
- 寒かったし路面も凍ってた
今日は寒すぎる気がする
- 996 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/15(火) 22:32:07.47 ID:y1q5+ihe]
- 自分も腰痛持ちだったけど走り出してから、腰痛でなくなったな
素人考えでは今まで右側のストレッチに違和感あったけど改善されたから
体の歪みでも治ったのかなって思ってる。
- 997 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/15(火) 22:39:10.51 ID:hCdLrvt8]
- >>996
体重減ると、腰への負担も減るし、腹筋と背筋が鍛えられるってのもあると思う。
- 998 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/15(火) 22:47:39.21 ID:bPlEAI9/]
- で、お前ら何キロ減ったの？
- 999 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/15(火) 22:52:05.01 ID:gly9VhgY]
- 1000ならみんなの故障が治る
- 1000 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/15(火) 22:52:28.11 ID:x4XT8eva]
- 走れ！
- 1001 名前：１００１ [Over 1000 Thread]
- このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
|
 |
