- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/23(日) 17:25:01.37 ID:hNo3y3D2]
- ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょう
ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！
次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。
参考サイト
●ジョギング 初心者のための方法・効果
(p)ttp://everyman.client.jp/joggingmenu.html
●キョリ測（道なりの距離が測れる）
(p)ttp://www.mapion.co.jp/route/
●ジョギングシミュレーター
(p)ttp://42.195km.net/jogsim/
●ジョグノート（走った場所を地図から記録できて距離も図れるSNSサイト
ttp://www.jognote.com/
前スレ
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1354028271/
- 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/08(火) 22:37:13.07 ID:yku/TKiB]
- 今日ジョギング中にシューズの靴底が取れちゃって
トゥーシューズの状態で4km走って来たけど
ケツが痛い
- 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/08(火) 22:42:07.98 ID:RqUEbOci]
- 雑誌にだまされてファアフット実践してると故障の原因になるってなんかの雑誌に書いてあった
- 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/08(火) 22:47:10.43 ID:CmvujAyl]
- そりゃ無理にフォームを変えれば
怪我もしやすくなるわな
- 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/08(火) 22:49:55.69 ID:DLCAjHhQ]
- >>651
代謝を上げるのに必要ですもんね〜
- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/08(火) 23:35:26.93 ID:a1ORSxhw]
- 太ったのにＭサイズのパンツ履いて
ジョギング続けてたら擦れて
痔になったお(´･ω･`)
- 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/08(火) 23:37:19.82 ID:V48HR4ye]
- みんな何時頃走ってるの？
- 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/08(火) 23:39:33.64 ID:DLCAjHhQ]
- >>657
夕方5時位から
- 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/08(火) 23:39:41.17 ID:a1ORSxhw]
- 必死の近所走り中(´･ω･`)
- 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/08(火) 23:43:31.72 ID:DLCAjHhQ]
- >>659
お、おうｗｗ
転ぶなよｗｗ
- 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/08(火) 23:43:56.00 ID:RkS+g6iN]
- 寒い中走ったら
腹とかいろいろ冷えて具合悪くなりそう
帰ったら、風呂に浸かって温めてるのか？
- 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/08(火) 23:45:18.48 ID:a1ORSxhw]
- >>660
どうもありがとう
転ぶと痔が悪化するからね(´･ω･`)
- 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/08(火) 23:45:48.95 ID:RkS+g6iN]
- 自分も近所走り（除：冬）だが
都会なんで、セフティバンドみたいのは買ってない
- 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/08(火) 23:48:09.54 ID:RkS+g6iN]
- しかしプロっぽいから買ってみるかな
- 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/08(火) 23:49:17.98 ID:DLCAjHhQ]
- >>662
走りながら２ｃｈに書き込みとはｗｗ ＾＾；
マジ転ぶなよｗ
- 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/08(火) 23:59:19.26 ID:1F6SWv0u]
- >>653
ヒールストライクで走ると、膝や腰故障の原因になるってなんかの雑誌に書いてあった
- 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/09(水) 00:00:55.65 ID:oO5uiK1D]
- 生理前だと、走っても落ちにくそうだな… 下っ腹が張ってる。 早くきてくれ( ´△｀)
- 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/09(水) 00:22:03.80 ID:z0XdYfvm]
- >>653
去年からずっとフォアフットだが、今のところ特に何の故障もないな。
最初のころ足首やスネ、ふくらはぎあたりが痛くなったりもしたが、
単なる筋肉痛レベルで故障ではなかったな。ヒールストライクしてたら
今頃は膝壊してる気がする。
- 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/09(水) 00:24:33.06 ID:z0XdYfvm]
- >>661
体の中心部分はそれほど冷えない気がする。
肩とか脇も汗かくぐらいだし。自分は指先と耳が冷えるな。
わりと防寒対策がしやすい箇所だけど。
- 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/09(水) 01:59:09.47 ID:YcW3Q1qL]
- >>615
バカか？
さっさと寝ろよ。普通に体にわるいだろ
体は睡眠欲してるのに。
- 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/09(水) 11:28:05.85 ID:zkix+vS8]
- >>670
お前ニートだろ
- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/09(水) 12:36:20.02 ID:CZ+agcD+]
- ジョギングを数か月続けてるんだけど、息切れせずに長い時間
走れる日もあれば、すぐに息切れする日もあるんだけど、あれは一体
何が違うのかな？走る前の糖質や炭水化物とかが十分補給されてないってこと？
- 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/09(水) 12:40:50.74 ID:z0XdYfvm]
- >>672
なんかわかる。
睡眠とか、自律神経、交感神経、副交感神経とか
毛細血管の収縮とか、その辺が関係ありそうな気がする。
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/09(水) 12:41:30.29 ID:ma+XLbkK]
- その日の体調が違う
- 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/09(水) 13:09:33.03 ID:hznNneCu]
- >>672
俺もそれ知りたいわあ
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/09(水) 13:20:15.85 ID:Kww46kYz]
- 2歳と生後2ヶ月の双子育児で気が狂いそうなので、
気分転換と産後ダイエットを兼ねて21時頃から1時間ほど夫に子供達お願いして走ってる。
妊婦の時から体内時計や自律神経が乱れて不眠＆苛々だったけど、
走り出してから睡眠の質が上がり育児の合間の僅かな睡眠で超回復する様になった。最高。
このスレ見ながらいつも頑張ってます。
寒いけど皆さんも体調崩さず頑張って。
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/09(水) 13:25:11.94 ID:CZ+agcD+]
- >>673
あと、早く息切れする時って、足も短時間でダルくなったり、
痛み出したりって時あるでしょ？
- 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/09(水) 13:46:46.64 ID:eIRfza1A]
- サボり明けに走ったら自己新で走れることもあるから不思議
- 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/09(水) 13:55:19.67 ID:z/Wr7UjN]
- 俺は昼間走ると、息が上がることが多い
つい人の眼を意識し、ペースが速くなってしまうのだろう
- 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/09(水) 14:13:18.92 ID:uiia5Nh/]
- >>672
それ凄いわかるわ
何が違うんだろうね
プロが試合でそうなったら最悪だから体調管理も仕事のうちっていうんだろうな
- 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/09(水) 14:36:35.16 ID:7+pJe5Oo]
- 多分アップが足りない
- 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/09(水) 15:14:02.07 ID:9HKiFj7F]
- >>672
あるある
調子良く走れた次の日なぜか同じように走るとすぐしんどくなったり
何だよレベルアップしたと思ったら変わってねーじゃねえか！ってなる
- 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/09(水) 18:04:39.38 ID:QO4/Y+kj]
- >>672
それあるわ…
疲労が溜まってるからかな？…
- 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/09(水) 19:11:39.58 ID:CZ+agcD+]
- 疲労と、それから肝臓に蓄えられるグリコーゲンの量の多い少ないもあるのかも？
一日とか二日明けて走ると結構走れるんだけど、三日続けてやったらすぐに
息が上がった。ついでに足も痛かったので今日は休養日にした。
- 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/09(水) 19:30:33.98 ID:ryWyvVkB]
- >>676
子育て頑張って！
体力がつくと物事が好転するよね〜
- 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/09(水) 20:41:10.17 ID:F/n8t5Lq]
- 肝臓のグリコーゲン切れてる状態で
プロテイン補給しながら運動すると急速に痩せるよ
相当きついけどな
- 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/09(水) 21:58:48.06 ID:1blesrkH]
- ネトゲ廃人してたら20kg太った
30分歩いてきたらもう全身ガクガクで今まで寝てたわｗ
- 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/09(水) 22:12:03.53 ID:J2JnZ0Ej]
- >>687
頑張れ
少しずつ体力ついて、少しずつマッチョになると楽しいぞ
一ヶ月も継続すりゃ実感できるから
- 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/09(水) 22:15:48.67 ID:1blesrkH]
- マッチョにはなりたくないわｗ
- 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/09(水) 22:36:54.99 ID:Ayyz0trf]
- >>689
なんでや！
雄々しい筋肉こそ男の最たるセックスアピールやろが！
- 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/09(水) 22:42:28.28 ID:WLuijf4O]
- ぼく草食系ですしおすし
- 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/09(水) 22:43:52.37 ID:QO4/Y+kj]
- 細マッチョに成りたい…
- 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/09(水) 22:52:50.99 ID:/YrmFm7x]
- >>692
細マッチョなんて存在しません
- 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/09(水) 22:53:06.32 ID:BKwgC2Ql]
- 腹筋薄割れのおにゃにょこ萌え
(´･ω･`)
- 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/09(水) 22:55:03.13 ID:QO4/Y+kj]
- >>693
都市伝説だったのか？ｗｗｗ
- 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/09(水) 22:56:44.91 ID:i2sFXd1o]
- >>692
ビチク51歳爺は貧弱ガリガリお笑い小人字爺です
- 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/09(水) 22:58:29.19 ID:BKwgC2Ql]
- >>696
52歳じゃないの？
てかそろそろ53じゃｗ
- 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/09(水) 23:17:35.14 ID:Tnnc9/qL]
- 胸板薄くて腹がポコっと出てるプチ飢餓なガリは恰好悪いぞｗ
- 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/09(水) 23:26:13.73 ID:BKwgC2Ql]
- 12月から500km走ってるのに体重増えた
ごはんが美味しくてつい(´･ω･`)
- 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/09(水) 23:26:44.34 ID:OzMsDP54]
- 乳首の話と聞いて飛んできました
- 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/09(水) 23:31:09.57 ID:YcW3Q1qL]
- うざみてｗ
- 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/09(水) 23:32:15.96 ID:YcW3Q1qL]
- ごバッタｗ
- 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/09(水) 23:45:59.27 ID:1blesrkH]
- 勝手に男にされても困るわけだがｗ
- 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/09(水) 23:50:59.80 ID:BKwgC2Ql]
- 女ネトゲ廃人か
おっぱいうｐ…はしなくていいや…
- 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2013/01/09(水) 23:51:21.30 ID:UaRee6B+]
- きょうはサボった・・
- 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/09(水) 23:54:33.89 ID:BKwgC2Ql]
- まだだ！まだ行けるよ！
- 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/09(水) 23:58:23.89 ID:KQk+TrGE]
- 終始ほぼ一定の速度で走るのと、あるとこではダッシュ気味で疲れたらスロジョグのような緩急つけた走りではどちらがダイエットには効果的ですか？
走る距離は同じです
- 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/09(水) 23:58:24.25 ID:OFwQxBAW]
- >>676
小さい子がそんなに居ると大変だね。
独身男だから本当の大変さは分からんが。
体壊さないように、頑張ってね。
- 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/10(木) 00:06:02.95 ID:fVYmLPcg]
- >>707 ダッシュしてゆっくり走るって言うのはダイエットに効果的というか鍛えるって感じっではないでしょうか？
ダイエットなら無理しないっでダラダラって感じだと思います。
ただ、前者をやりきれば確実にスキルアップになると思うので後々にダイエットにもスタミナにも
効果あると思います。
- 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/10(木) 00:16:32.05 ID:g+fjf+ZQ]
- >>707
全力ダッシュとクールダウンの繰り返しのインターバル走の方が効率はいいが、中途半端なペースだったらあまり意味がない。
詳しくは、HIITや田端プロトコルでググれ。
これらは短時間ですむが体力のある人やアスリートがやる方法なので、そうでない人は関節や筋肉を傷めることがあるし、かなりきつい。
運動経験や体力があまりなかったり体重が重い場合は、ゆったりペースで出来るだけ長時間走った方が無難。
それを継続すれば、ちゃんと痩せる。
同じ距離での比較は無意味。
- 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/10(木) 00:37:11.97 ID:tNeTBHJ7]
- >>707
ペースを変動させることによってスピードがつく、一定ペースで走ることによってスタミナがつく。
まぁ、異論はあるにせよ、乱暴に無理矢理対比するならこうなる。
ちなみに、ペースの変動によって無酸素運動をしてもダイエットには特に効果はない（同じカロリー使うなら、有酸素運動の方が継続可能性が有る）ので、一定ペースで、しかも体を壊さないように、スローペースでやるのが望ましい。
逆にいうと、運動の質でカロリーを消費するのではなく、量で消費すべき。
その意味においては
タイム向上によるモチベーションアップ以外に特に意味はないんでなかろうか。
- 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/10(木) 01:02:00.71 ID:p3vk0u8u]
- ペースの強弱を付けると持久力うｐにつながる。
てれてれ3分走って心拍をゆっくりあげて
7割の力で3分走ってまたスローダウン
これを3回ぐらいやるといいって
どっかに書いてあったけど
いざやると7割がどんぐらいかわかんないｗ
- 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/10(木) 10:01:17.26 ID:+SYq+EPT]
- >>712
それはあくまで体感的に「だいたい７割くらい」って程度でいいんじゃない？
走行経験積んで自分の走りが確立してこれば自分が何割の力で走ってるかだいぶ
掴めるようになるよ。
- 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/10(木) 10:06:21.39 ID:SoHwpYN8]
- >>707
運動強度がより強いほど効果的。
blogs.yahoo.co.jp/hirobin1234/9964616.html
- 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/10(木) 10:31:53.94 ID:9JJkBjYP]
- 歩く事すらままならないデブがダッシュなどしたら即故障。
- 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/10(木) 10:36:09.76 ID:fMqUMx13]
- 三桁寸前のデブだが年明けから毎日一時間以上の早歩きをしているが
そろそろ疲れがたまってきたね。
夜中にやってるけど結構走っているひとが多いね。
- 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/10(木) 11:21:43.88 ID:Hx1BLpcW]
- >>716
俺も三桁寸前から20kg落としたとこだけど無理しちゃダメよ！
無意識に無理してたみたいで足痛めて養生中だ
- 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/10(木) 13:52:51.63 ID:P1xcEpVj]
- 毎日はダメだよ 壊れた筋肉が治る時間が無いじゃん
筋肉痛の時は治るまで休むかストレッチに専念する
栄養運動休養の3つが揃って筋肉はできるんだよ
- 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/10(木) 15:02:11.40 ID:9JJkBjYP]
- 故障の大変さは経験した者でないと判らないんだよなあ。
- 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/10(木) 15:06:33.97 ID:/EgSbq93]
- >>712
心拍数計るといいよ。ハートレートモニターってやつ。
数字が出るから客観的な運動強度がわかる。
- 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/10(木) 15:16:47.64 ID:/EgSbq93]
- >>719
そういや冬山登山で思うんだけど、遭難のヤバさ、命失う危険性って体験しないとわからないんだろうな。
冬山だろうが運動強度だけで見ると大したこと無いわ〜って思ってる人がたくさんいる。
天候が崩れて、どうにもならない状態になって初めてヤバいとわかる。
いきなりその日に死ぬか、死にかける。適度にヤバいって階段があんまりない。
故障も、壊すその日までなんとなく違和感あるけど、問題なく走れてたりするからね。
どこまで負荷をかけたり、休息を抜いたら壊れるかの加減は、壊すまでわからない。
- 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/10(木) 16:52:28.70 ID:RxT7A/T9]
- 今から45分走ってきます ＾＾ｖ
- 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/10(木) 17:39:36.73 ID:oO31uQ0v]
- >>721
運動強度による故障の危険性と、冬山登山で天候による危険性は違うと思いますｗ
- 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/10(木) 17:45:12.80 ID:9JJkBjYP]
- 例外を除いて、ランナーはほぼ全員が故障するという事実は知っておいた方がいいかもね。
問題は、どの程度の故障なのかということ。
場合によっては取り返しのつかないこともあるから。
- 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/10(木) 18:31:15.29 ID:VSvJhgTM]
- ゆるジョグ15ｋｍ行ってくる
- 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/10(木) 20:22:19.03 ID:VSvJhgTM]
- 距離 15.22ｋｍ
タイム 1：28：50
平均ペース 5：50min/km
カロリー 1,127kcal
- 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/10(木) 20:35:08.39 ID:FwZPgVGQ]
- ６分切っててゆるジョクだと？？
平均６分半〜７分の俺に謝れ
- 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/10(木) 20:42:06.07 ID:VSvJhgTM]
- スピードなんて人それぞれだ気持ち良いスピードで走れば良い
俺も4年前はそんなもんだったよ
- 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/10(木) 21:14:20.22 ID:TULPKue/]
- 住宅地とはいえ地吹雪で遭難するかとオモタ…
- 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/10(木) 21:40:29.55 ID:0fisaOIO]
- >>729
おれの地元か。地吹雪はなんで死人出ないか不思議なレベル
関東は冬天国やで
- 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2013/01/10(木) 22:27:57.45 ID:tk58oNez]
- >>721
ヨガをして、毎日からだの声を聞いていたら、どれくらいが限度かはわかる
- 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2013/01/10(木) 22:31:50.70 ID:tk58oNez]
- >>712
ハートレートモニターとはこういうヤツだ
blogs.yahoo.co.jp/deepsea92/23804562.html
- 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2013/01/10(木) 22:36:24.87 ID:tk58oNez]
- >>719
どんだけ無理してるんだよ。；；
壊れる前に予兆があるだろお！
- 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/10(木) 23:08:06.97 ID:i3RTYSHn]
- >>724
例外を除いて、ランナーに限らず運動する人ほぼ全員が故障するという事実は知っておいた方がいいかもね。
問題は、どの程度の故障なのかということ。
場合によっては取り返しのつかないこともあるから。
- 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/10(木) 23:29:32.18 ID:PXsyhZYC]
- 関東だけど、田圃道での横殴りの北風で心が折れそうなレベルだと思っていた…。
イージーモードだったのか。
雪国の冬は命がけなのか(´・ω・｀)
- 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/10(木) 23:45:11.47 ID:RxT7A/T9]
- ふくらはぎの張りが半端ないわｗｗ ＾＾；
定期的にマッサージでケアしてるけど中々治らないな〜…
- 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/10(木) 23:54:06.03 ID:FwZPgVGQ]
- 雪の日に走るなんて絶対ムリげー＠東京出身
- 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/11(金) 01:20:29.99 ID:rhHDW4zd]
- ここ一週間、毎日7キロメートル歩き、
エクササイズもちょろっとしつつ、
下半身が締まってきたのは嬉しいが、
体重ははじめより1キロ増えてた。
筋肉が育ちそのうち体重が落ちてくると信じるぞ(´；ω；｀)
背筋が育ったのか(特に肩甲骨のあたり)姿勢が改善したのは嬉しい。
- 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/11(金) 01:29:16.68 ID:SI3n8gxg]
- 正月太りのせいで体が重いのなんの
明らかに前より走るスピード遅くなった
- 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/11(金) 03:41:11.96 ID:VxYm9zyE]
- >>738
一週間のウォーキング+α程度で筋肉分1kg増えるとはどうしても考えられません
- 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/11(金) 03:51:59.74 ID:FLrg0QKH]
- >>734
ウオーキングでは故障する奴の方が例外
- 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/11(金) 05:21:20.59 ID:C3raRs1h]
- >>726
タイム自慢したいなら陸上版逝けよカス！
- 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/11(金) 08:49:16.21 ID:HX8VWn28]
- >>740
ビチク52歳爺〜ｗ
キチガイ爺〜
貧弱ガリガリお笑いコビト爺〜
レスか？
チラシのポーズ
カモン！
- 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/11(金) 10:26:25.11 ID:RCWp0Ldf]
- >>739
同じっす。体重もだが、食事に気をつけるというメンタリティが
取り戻せん・・・
- 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2013/01/11(金) 18:38:59.44 ID:0hbSNWsa]
- 俺は何とか取り戻した
- 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/11(金) 19:57:26.66 ID:IkzcTWoS]
- 俺も年末年始はまったく走らないからいつも2kg近く太る。
でもまた通常生活に戻ったらすぐに取り戻すよ。
- 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/11(金) 20:01:47.20 ID:naXJOqlR]
- もしかしてウォーキングって痔になりやすい？
- 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/11(金) 20:23:37.89 ID:TLEGOAJA]
- やっぱり腹減るな。
- 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/11(金) 21:43:45.05 ID:IYBxdZZI]
- 腹減ったら食ったらええねん！
- 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/11(金) 22:54:15.18 ID:BtK50RmS]
- 長年通ったジムを休会した
いつも建物内で走っていたので、冬場外で走るのにどんなウエアーを用意したらいいのか分からん
- 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/11(金) 23:07:41.06 ID:AGDQAyQE]
- まず厚着して徐々に調整すればいいと思うよ。
人それぞれ個人差があるから。
- 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/11(金) 23:12:22.09 ID:7ElttrSK]
- 氷点下３℃の中久しぶりに行ったら体は重いはくらくらするわ、めっちゃきつかった。
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