ウォーキング＆ジョギング　ダイエット63周目

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/23(日) 17:25:01.37 ID:hNo3y3D2] ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット 気負わずに継続的に続けましょう ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！ 次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。 参考サイト ●ジョギング 初心者のための方法・効果 (p)ttp://everyman.client.jp/joggingmenu.html ●キョリ測（道なりの距離が測れる） (p)ttp://www.mapion.co.jp/route/ ●ジョギングシミュレーター (p)ttp://42.195km.net/jogsim/ ●ジョグノート（走った場所を地図から記録できて距離も図れるSNSサイト ttp://www.jognote.com/ 前スレ uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1354028271/ 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/07(月) 22:55:49.22 ID:mvl4jmMz] 週五（６〜８km）で週二でウォーキング（６km） 体が慣れてきたのか疲れはほぼ感じない 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/07(月) 23:18:10.58 ID:83++BVHl] >>596 それはすごい！ やっぱ筋トレも併用してますか？ 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/07(月) 23:18:53.02 ID:r2sRr8n1] 平均して週２〜３で10ｋｍ 習慣でほぼ毎日走れる人はすごいなあ 体力とかじゃなく規則正しいという意味で 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/07(月) 23:21:37.32 ID:Yjrw6krv] ほぼ毎日10km 学生時代の部活やってた人は 続きやすいのかも 練習に比べれば全然楽だし 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/07(月) 23:30:22.55 ID:KKoYjN5m] 【米国】多少太っている方が健康-米疾病対策センター研究 uni.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1357542981/ 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/07(月) 23:36:40.29 ID:y3u2Km0I] 毎日だとどんなにゆっくり走っても疲労が蓄積してしまう だから俺は3日以上続けて走らない3日以上続けて休まない 見たいテレビとかある日は4分台で5ｋｍとかもやるけど普通は6分ペースで10ｋｍ 週末は土日どちらかで20ｋｍ以上のロング その週末ロングに合わせて体調を毎週整える感じ 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/07(月) 23:43:29.00 ID:83++BVHl] 皆凄いな・・・ 俺は2日に1度のペースで６キロだな・・・ その後筋トレで腕立て、腹筋、ダンベル運動だな〜 何が大変って時間作るのが1番大変だ 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/07(月) 23:46:18.49 ID:8+ql2jRt] 昔から運動大嫌いで大学出てから全く運動してないので今走ったり歩いたりで６ｋｍくらいがかなりつらい。 習慣的に１０ｋｍ走れるってみんなすごいな。 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/07(月) 23:58:33.85 ID:n/vVfTA1] まぁ、人は人。 多少見栄も張ってるだろうから、 真に受けないのがよろし 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/08(火) 00:07:32.25 ID:WLTeIAcW] 10kmを6分？？？ 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/08(火) 00:08:37.52 ID:KdS70dn3] 6分/kmペースで10kmってことじゃね 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/08(火) 01:17:40.05 ID:3Incem70] 夜ランしてるんですが良いライトないですか？ 車や自転車に存在知らせるためになるべく手の塞がらないの希望です 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/08(火) 01:26:27.15 ID:BYKAWLRF] >>607 これでも腕に巻いとけ www.amazon.co.jp/GENTOS-LED-AX-710GR/dp/B0078S42EW/ 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/08(火) 01:27:49.38 ID:R5xtX92q] 俺は、毎日の方がかえって楽チンだよ。 毎日だと、要は常にウォーミングアップされてる様なもんなわけで。 肉体的にも精神的にもね。 １日でも休んじゃうと、次の日走るときしんどい。 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/08(火) 01:29:06.79 ID:kk0Pjapj] >>607 俺ヤザワのリフレクターライト使ってる 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/08(火) 01:32:26.50 ID:kk0Pjapj] ごめんわかりづらかったね これttp://artshibuya.exblog.jp/14850131/ 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/08(火) 01:35:39.79 ID:SP2TZGev] ドスコスコスコ　拉致暴行♪ 楽しんごもすごいが、元相方もw 明日のワイドショー楽しみw newscity.blog.fc2.com/blog-entry-32.html　 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/08(火) 02:21:29.16 ID:a1ORSxhw] これ結構いいよ 家族と散歩用に３個買ったｗ www.amazon.co.jp/gp/aw/d/B000G2L3PS/ref=mp_s_a_1?qid=1357575776&sr=8-2&pi=SL75 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/08(火) 05:30:01.61 ID:7WZPEkPe] >>604 上にもあったけど普通に学生時代に運動系の部活やっていた人にはたいして難しくない、少し根性だせば それこそその当時の練習に比べれば楽だろうし 無理と言ってる人は女性か運動経験全くない人？ とはいってもはじめたてはだれもキツイ 続けていく上で体力つくから 継続は力なり 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/08(火) 07:37:50.66 ID:SlZGA7ma] 俺仕事してるけど１日２０ｋｍ走ってる ８時過ぎに家を出て帰宅するのは２３時過ぎ 時間がないって言ってるのはやらない言い訳を探してるのだろう 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/08(火) 07:48:01.99 ID:K2YERTuy] 家事に時間を取られる人もいるだろうし 各自マイペースで頑張ろうよ。 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/08(火) 08:12:47.01 ID:03gLJqDC] 部活やってたけど当時より楽でも当時より体力精神力ないし無理だ 自分はニート時代が一番走ってたという悲しい現実 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/08(火) 08:34:33.05 ID:Mn7+2W+6] 部活やってたころは走っても膝や足首痛めるなんてほとんどなかったのに 今じゃ当時のペースより遥かに遅いペースで走っても脚が悲鳴をあげてるw 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/08(火) 08:52:26.37 ID:cYjBxWlT] ビチク52歳爺は必死に走るよ 毎日必死の近所走り ビチク52歳爺は155�p40�s 貧弱ガリガリお笑いコビト爺 ヘイ ビチク〜 チラシのポーズ カモン！ カモン！ ビチク〜ｗｗｗ 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/08(火) 08:58:09.14 ID:1o8IMq3f] 部活と一緒で走り出す、歩き出すまではやだなーってなるけどでちゃえば楽しい 昨日ブーツで歩きすぎたからか膝が痛いが歩きたいなあ… ムズムズするｗｗ 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/08(火) 09:02:21.83 ID:uj/4mLMz] >>620 普段、ランニングシューズ（Nike Free）で走っているんだけど、 普段着の、ブーツとかで歩きすぎると確かに、膝や股関節が痛くなるんだよなぁｗ 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/08(火) 09:06:49.34 ID:1o8IMq3f] >>621 ペタンコのだと歩くの楽だからつい歩きすぎちゃうんだが やっぱスニーカー感覚じゃだめだねｗ 重めのエンジニアとかだと筋トレみたいになるｗ 持ち歩くか… 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/08(火) 09:21:34.06 ID:OnXxAZzk] 1日20km走るやつなんて最早アスリートの域だろ なんでダイエット板なんかに居るんだよ 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/08(火) 09:30:56.69 ID:8aWTs7tR] ダイエットって維持して継続する事も大事じゃないの？終わりが無いと思うけど 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/08(火) 09:41:52.10 ID:03gLJqDC] 維持するのに20kなんていらないし好き勝手食べて太らないためにがっつり走るってのも タイム速度にこだわるのもそうだけどダイエットとは別物な気はするし 明確な基準なんて作れないからいいんだけどさ 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/08(火) 10:10:56.26 ID:DLCAjHhQ] むしろ早く走るタイムと言うより走行時間が重要な気がしますね・・・ ペース遅くても長い時間走る事が脂肪燃焼に良いかと 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/08(火) 10:59:01.01 ID:i1mwBkV9] 消費カロリーは運動強度と時間に比例する。細かいことは気にするな 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/08(火) 12:14:44.42 ID:cYjBxWlT] >>624 ビチク52歳爺〜ｗ 貧弱ガリガリお笑いコビト爺〜ｗ オマエは既に終わってるｗ チラシのポーズ カモン！ 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/08(火) 12:31:04.05 ID:S06iT4pH] >>628 ビチク自演乙〜ｗ 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/08(火) 13:02:20.73 ID:ZSr5jbAe] 新年から1回も走ってないわ 今日こそは行かないとって思うんだが長期でサボると新たに始動するには半端ないエネルギーがいるなー 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/08(火) 13:03:11.40 ID:m78WeFfF] 凍結した道歩くのにドクターマーチンが滑らない上、硬いから 自然と後ろ足ズルンと滑る歩き方にならずガンガン歩けて良かった。 だがひどい靴擦れで靴下も靴の中も血まみれorz 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/08(火) 14:58:45.12 ID:V48HR4ye] >>623-624 そもそも「ダイエット」って健康のための食事制限のことだからな。 運動での減量という意味合いは無いよ。 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/08(火) 18:31:37.45 ID:QcweLmFw] 裸足（アスファルト上）でジョグしたら膝から下が筋肉痛になった。 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/08(火) 20:03:56.85 ID:k9uDj/1b] >>633 警察にでも追われたか？ｗ 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/08(火) 20:53:10.78 ID:QcweLmFw] >>634 いえ… シューズが調子悪いので思い付きで裸足になってみました。 結局、ウォーキング20分ジョギング15分で足裏が限界でした。 普段は筋肉痛にならないのになったから何だと思っただけです。 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/08(火) 20:56:58.06 ID:XIJewt86] >>633 あんまりこういうことは言いたくないんだが お前馬鹿だろ 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/08(火) 21:04:42.68 ID:CmvujAyl] >>633 筋肉痛だけで済んで良かったね 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/08(火) 21:14:15.59 ID:V48HR4ye] >>633 色々突っ込みどころがあり過ぎてｗｗｗ 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/08(火) 21:31:32.18 ID:XIJewt86] 昔フルマラソンを裸足で駆け抜けオリンピックで金メダルをとった人ならざる者がいたらしいが お前は貧弱な分名人なんだからな？ 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/08(火) 21:33:47.05 ID:a1ORSxhw] ブブカｗｗ 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/08(火) 21:37:24.93 ID:CmvujAyl] ！？ 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2013/01/08(火) 21:42:30.30 ID:LprNJSHb] 最近の人はアベベの名前も知らないのか・・ コマネチとか言ってもピンとこないんだろうな・・・ 諸行無常だな 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2013/01/08(火) 21:43:51.13 ID:LprNJSHb] >>633 おまえ、イカしてるなｗ 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/08(火) 21:45:35.71 ID:3NMFFIqU] マスクしたら、眼鏡が曇る曇る 眼鏡外して、ド近眼で歩いたほうがよっぽど安全 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/08(火) 21:47:37.86 ID:3NMFFIqU] >>635 足裏に、なんか刺さったりして痛くありませんでしたか？ 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/08(火) 22:05:09.39 ID:FnI/m1ik] アベベかい！イカンガーで勘弁してくれよ 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/08(火) 22:17:34.80 ID:Kaj7A7UC] >>633 裸足ランか？ ダイエッターがやめとけ！ 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/08(火) 22:20:16.11 ID:DLCAjHhQ] >>633 長く続く気がしないぞ？・・・ 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/08(火) 22:21:19.53 ID:OHiDWWe0] １日３分３回の呼吸で何故か体重が落ちてしまう新しい『呼吸』ダイエット法 https://info-zero.jp/ebookdtl.php?ecd=64133&kcd=21637 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/08(火) 22:23:20.36 ID:a1ORSxhw] 素でブブカとまちがえた 氷上の妖精コマネチ・アベベ だったか(´･ω･`) 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/08(火) 22:35:22.54 ID:gjFkxAnv] >>597 週一くらいですが筋トレもしてます 時間があるときはストレッチもやってます 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/08(火) 22:37:13.07 ID:yku/TKiB] 今日ジョギング中にシューズの靴底が取れちゃって トゥーシューズの状態で4km走って来たけど ケツが痛い 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/08(火) 22:42:07.98 ID:RqUEbOci] 雑誌にだまされてファアフット実践してると故障の原因になるってなんかの雑誌に書いてあった 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/08(火) 22:47:10.43 ID:CmvujAyl] そりゃ無理にフォームを変えれば 怪我もしやすくなるわな 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/08(火) 22:49:55.69 ID:DLCAjHhQ] >>651 代謝を上げるのに必要ですもんね〜 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/08(火) 23:35:26.93 ID:a1ORSxhw] 太ったのにＭサイズのパンツ履いて ジョギング続けてたら擦れて 痔になったお(´･ω･`) 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/08(火) 23:37:19.82 ID:V48HR4ye] みんな何時頃走ってるの？ 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/08(火) 23:39:33.64 ID:DLCAjHhQ] >>657 夕方5時位から 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/08(火) 23:39:41.17 ID:a1ORSxhw] 必死の近所走り中(´･ω･`) 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/08(火) 23:43:31.72 ID:DLCAjHhQ] >>659 お、おうｗｗ 転ぶなよｗｗ 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/08(火) 23:43:56.00 ID:RkS+g6iN] 寒い中走ったら 腹とかいろいろ冷えて具合悪くなりそう 帰ったら、風呂に浸かって温めてるのか？ 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/08(火) 23:45:18.48 ID:a1ORSxhw] >>660 どうもありがとう 転ぶと痔が悪化するからね(´･ω･`) 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/08(火) 23:45:48.95 ID:RkS+g6iN] 自分も近所走り（除：冬）だが 都会なんで、セフティバンドみたいのは買ってない 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/08(火) 23:48:09.54 ID:RkS+g6iN] しかしプロっぽいから買ってみるかな 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/08(火) 23:49:17.98 ID:DLCAjHhQ] >>662 走りながら２ｃｈに書き込みとはｗｗ　＾＾； マジ転ぶなよｗ 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/08(火) 23:59:19.26 ID:1F6SWv0u] >>653 ヒールストライクで走ると、膝や腰故障の原因になるってなんかの雑誌に書いてあった 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/09(水) 00:00:55.65 ID:oO5uiK1D] 生理前だと、走っても落ちにくそうだな… 下っ腹が張ってる。 早くきてくれ( ´△｀) 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/09(水) 00:22:03.80 ID:z0XdYfvm] >>653 去年からずっとフォアフットだが、今のところ特に何の故障もないな。 最初のころ足首やスネ、ふくらはぎあたりが痛くなったりもしたが、 単なる筋肉痛レベルで故障ではなかったな。ヒールストライクしてたら 今頃は膝壊してる気がする。 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/09(水) 00:24:33.06 ID:z0XdYfvm] >>661 体の中心部分はそれほど冷えない気がする。 肩とか脇も汗かくぐらいだし。自分は指先と耳が冷えるな。 わりと防寒対策がしやすい箇所だけど。 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/09(水) 01:59:09.47 ID:YcW3Q1qL] >>615 バカか？ さっさと寝ろよ。普通に体にわるいだろ 体は睡眠欲してるのに。 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/09(水) 11:28:05.85 ID:zkix+vS8] >>670 お前ニートだろ 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/09(水) 12:36:20.02 ID:CZ+agcD+] ジョギングを数か月続けてるんだけど、息切れせずに長い時間 走れる日もあれば、すぐに息切れする日もあるんだけど、あれは一体 何が違うのかな？走る前の糖質や炭水化物とかが十分補給されてないってこと？ 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/09(水) 12:40:50.74 ID:z0XdYfvm] >>672 なんかわかる。 睡眠とか、自律神経、交感神経、副交感神経とか 毛細血管の収縮とか、その辺が関係ありそうな気がする。 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/09(水) 12:41:30.29 ID:ma+XLbkK] その日の体調が違う 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/09(水) 13:09:33.03 ID:hznNneCu] >>672 俺もそれ知りたいわあ 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/09(水) 13:20:15.85 ID:Kww46kYz] 2歳と生後2ヶ月の双子育児で気が狂いそうなので、 気分転換と産後ダイエットを兼ねて21時頃から1時間ほど夫に子供達お願いして走ってる。 妊婦の時から体内時計や自律神経が乱れて不眠＆苛々だったけど、 走り出してから睡眠の質が上がり育児の合間の僅かな睡眠で超回復する様になった。最高。 このスレ見ながらいつも頑張ってます。 寒いけど皆さんも体調崩さず頑張って。 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/09(水) 13:25:11.94 ID:CZ+agcD+] >>673 あと、早く息切れする時って、足も短時間でダルくなったり、 痛み出したりって時あるでしょ？ 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/09(水) 13:46:46.64 ID:eIRfza1A] サボり明けに走ったら自己新で走れることもあるから不思議 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/09(水) 13:55:19.67 ID:z/Wr7UjN] 俺は昼間走ると、息が上がることが多い つい人の眼を意識し、ペースが速くなってしまうのだろう 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/09(水) 14:13:18.92 ID:uiia5Nh/] >>672 それ凄いわかるわ 何が違うんだろうね プロが試合でそうなったら最悪だから体調管理も仕事のうちっていうんだろうな 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/09(水) 14:36:35.16 ID:7+pJe5Oo] 多分アップが足りない 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/09(水) 15:14:02.07 ID:9HKiFj7F] >>672 あるある 調子良く走れた次の日なぜか同じように走るとすぐしんどくなったり 何だよレベルアップしたと思ったら変わってねーじゃねえか！ってなる 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/09(水) 18:04:39.38 ID:QO4/Y+kj] >>672 それあるわ… 疲労が溜まってるからかな？… 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/09(水) 19:11:39.58 ID:CZ+agcD+] 疲労と、それから肝臓に蓄えられるグリコーゲンの量の多い少ないもあるのかも？ 一日とか二日明けて走ると結構走れるんだけど、三日続けてやったらすぐに 息が上がった。ついでに足も痛かったので今日は休養日にした。 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/09(水) 19:30:33.98 ID:ryWyvVkB] >>676 子育て頑張って！ 体力がつくと物事が好転するよね〜 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/09(水) 20:41:10.17 ID:F/n8t5Lq] 肝臓のグリコーゲン切れてる状態で プロテイン補給しながら運動すると急速に痩せるよ 相当きついけどな 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/09(水) 21:58:48.06 ID:1blesrkH] ネトゲ廃人してたら20kg太った 30分歩いてきたらもう全身ガクガクで今まで寝てたわｗ 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/09(水) 22:12:03.53 ID:J2JnZ0Ej] >>687 頑張れ 少しずつ体力ついて、少しずつマッチョになると楽しいぞ 一ヶ月も継続すりゃ実感できるから 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/09(水) 22:15:48.67 ID:1blesrkH] マッチョにはなりたくないわｗ 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/09(水) 22:36:54.99 ID:Ayyz0trf] >>689 なんでや！ 雄々しい筋肉こそ男の最たるセックスアピールやろが！ 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/09(水) 22:42:28.28 ID:WLuijf4O] ぼく草食系ですしおすし 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/09(水) 22:43:52.37 ID:QO4/Y+kj] 細マッチョに成りたい… 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/09(水) 22:52:50.99 ID:/YrmFm7x] >>692 細マッチョなんて存在しません 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/09(水) 22:53:06.32 ID:BKwgC2Ql] 腹筋薄割れのおにゃにょこ萌え (´･ω･`) 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/09(水) 22:55:03.13 ID:QO4/Y+kj] >>693 都市伝説だったのか？ｗｗｗ 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/09(水) 22:56:44.91 ID:i2sFXd1o] >>692 ビチク51歳爺は貧弱ガリガリお笑い小人字爺です 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/09(水) 22:58:29.19 ID:BKwgC2Ql] >>696 52歳じゃないの？ てかそろそろ53じゃｗ 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/09(水) 23:17:35.14 ID:Tnnc9/qL] 胸板薄くて腹がポコっと出てるプチ飢餓なガリは恰好悪いぞｗ 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/09(水) 23:26:13.73 ID:BKwgC2Ql] 12月から500km走ってるのに体重増えた ごはんが美味しくてつい(´･ω･`) 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/09(水) 23:26:44.34 ID:OzMsDP54] 乳首の話と聞いて飛んできました 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/09(水) 23:31:09.57 ID:YcW3Q1qL] うざみてｗ 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/09(水) 23:32:15.96 ID:YcW3Q1qL] ごバッタｗ 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/09(水) 23:45:59.27 ID:1blesrkH] 勝手に男にされても困るわけだがｗ 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/09(水) 23:50:59.80 ID:BKwgC2Ql] 女ネトゲ廃人か おっぱいうｐ…はしなくていいや… 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2013/01/09(水) 23:51:21.30 ID:UaRee6B+] きょうはサボった・・ 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/09(水) 23:54:33.89 ID:BKwgC2Ql] まだだ！まだ行けるよ！ 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/09(水) 23:58:23.89 ID:KQk+TrGE] 終始ほぼ一定の速度で走るのと、あるとこではダッシュ気味で疲れたらスロジョグのような緩急つけた走りではどちらがダイエットには効果的ですか？ 走る距離は同じです 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/09(水) 23:58:24.25 ID:OFwQxBAW] >>676 小さい子がそんなに居ると大変だね。 独身男だから本当の大変さは分からんが。 体壊さないように、頑張ってね。 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/10(木) 00:06:02.95 ID:fVYmLPcg] >>707 ダッシュしてゆっくり走るって言うのはダイエットに効果的というか鍛えるって感じっではないでしょうか？ ダイエットなら無理しないっでダラダラって感じだと思います。 ただ、前者をやりきれば確実にスキルアップになると思うので後々にダイエットにもスタミナにも 効果あると思います。 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/10(木) 00:16:32.05 ID:g+fjf+ZQ] >>707 全力ダッシュとクールダウンの繰り返しのインターバル走の方が効率はいいが、中途半端なペースだったらあまり意味がない。 詳しくは、HIITや田端プロトコルでググれ。 これらは短時間ですむが体力のある人やアスリートがやる方法なので、そうでない人は関節や筋肉を傷めることがあるし、かなりきつい。 運動経験や体力があまりなかったり体重が重い場合は、ゆったりペースで出来るだけ長時間走った方が無難。 それを継続すれば、ちゃんと痩せる。 同じ距離での比較は無意味。 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/10(木) 00:37:11.97 ID:tNeTBHJ7] >>707 ペースを変動させることによってスピードがつく、一定ペースで走ることによってスタミナがつく。 まぁ、異論はあるにせよ、乱暴に無理矢理対比するならこうなる。 ちなみに、ペースの変動によって無酸素運動をしてもダイエットには特に効果はない（同じカロリー使うなら、有酸素運動の方が継続可能性が有る）ので、一定ペースで、しかも体を壊さないように、スローペースでやるのが望ましい。 逆にいうと、運動の質でカロリーを消費するのではなく、量で消費すべき。 その意味においては タイム向上によるモチベーションアップ以外に特に意味はないんでなかろうか。 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/10(木) 01:02:00.71 ID:p3vk0u8u] ペースの強弱を付けると持久力うｐにつながる。 てれてれ3分走って心拍をゆっくりあげて 7割の力で3分走ってまたスローダウン これを3回ぐらいやるといいって どっかに書いてあったけど いざやると7割がどんぐらいかわかんないｗ 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/10(木) 10:01:17.26 ID:+SYq+EPT] >>712 それはあくまで体感的に「だいたい７割くらい」って程度でいいんじゃない？ 走行経験積んで自分の走りが確立してこれば自分が何割の力で走ってるかだいぶ 掴めるようになるよ。 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/10(木) 10:06:21.39 ID:SoHwpYN8] >>707 運動強度がより強いほど効果的。 blogs.yahoo.co.jp/hirobin1234/9964616.html 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/10(木) 10:31:53.94 ID:9JJkBjYP] 歩く事すらままならないデブがダッシュなどしたら即故障。 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/10(木) 10:36:09.76 ID:fMqUMx13] 三桁寸前のデブだが年明けから毎日一時間以上の早歩きをしているが そろそろ疲れがたまってきたね。 夜中にやってるけど結構走っているひとが多いね。 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/10(木) 11:21:43.88 ID:Hx1BLpcW] >>716 俺も三桁寸前から20kg落としたとこだけど無理しちゃダメよ！ 無意識に無理してたみたいで足痛めて養生中だ 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/10(木) 13:52:51.63 ID:P1xcEpVj] 毎日はダメだよ　壊れた筋肉が治る時間が無いじゃん 筋肉痛の時は治るまで休むかストレッチに専念する 栄養運動休養の3つが揃って筋肉はできるんだよ 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/10(木) 15:02:11.40 ID:9JJkBjYP] 故障の大変さは経験した者でないと判らないんだよなあ。 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/10(木) 15:06:33.97 ID:/EgSbq93] >>712 心拍数計るといいよ。ハートレートモニターってやつ。 数字が出るから客観的な運動強度がわかる。 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/10(木) 15:16:47.64 ID:/EgSbq93] >>719 そういや冬山登山で思うんだけど、遭難のヤバさ、命失う危険性って体験しないとわからないんだろうな。 冬山だろうが運動強度だけで見ると大したこと無いわ〜って思ってる人がたくさんいる。 天候が崩れて、どうにもならない状態になって初めてヤバいとわかる。 いきなりその日に死ぬか、死にかける。適度にヤバいって階段があんまりない。 故障も、壊すその日までなんとなく違和感あるけど、問題なく走れてたりするからね。 どこまで負荷をかけたり、休息を抜いたら壊れるかの加減は、壊すまでわからない。 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/10(木) 16:52:28.70 ID:RxT7A/T9] 今から45分走ってきます　＾＾ｖ 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/10(木) 17:39:36.73 ID:oO31uQ0v] >>721 運動強度による故障の危険性と、冬山登山で天候による危険性は違うと思いますｗ 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/10(木) 17:45:12.80 ID:9JJkBjYP] 例外を除いて、ランナーはほぼ全員が故障するという事実は知っておいた方がいいかもね。 問題は、どの程度の故障なのかということ。 場合によっては取り返しのつかないこともあるから。 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/10(木) 18:31:15.29 ID:VSvJhgTM] ゆるジョグ15ｋｍ行ってくる 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/10(木) 20:22:19.03 ID:VSvJhgTM] 距離　　15.22ｋｍ タイム　1：28：50 平均ペース　5：50min/km カロリー　1,127kcal 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/10(木) 20:35:08.39 ID:FwZPgVGQ] ６分切っててゆるジョクだと？？ 平均６分半〜７分の俺に謝れ 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/10(木) 20:42:06.07 ID:VSvJhgTM] スピードなんて人それぞれだ気持ち良いスピードで走れば良い 俺も4年前はそんなもんだったよ 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/10(木) 21:14:20.22 ID:TULPKue/] 住宅地とはいえ地吹雪で遭難するかとオモタ… 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/10(木) 21:40:29.55 ID:0fisaOIO] >>729 おれの地元か。地吹雪はなんで死人出ないか不思議なレベル 関東は冬天国やで 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2013/01/10(木) 22:27:57.45 ID:tk58oNez] >>721 ヨガをして、毎日からだの声を聞いていたら、どれくらいが限度かはわかる 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2013/01/10(木) 22:31:50.70 ID:tk58oNez] >>712 ハートレートモニターとはこういうヤツだ blogs.yahoo.co.jp/deepsea92/23804562.html 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2013/01/10(木) 22:36:24.87 ID:tk58oNez] >>719 どんだけ無理してるんだよ。；； 壊れる前に予兆があるだろお！ 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/10(木) 23:08:06.97 ID:i3RTYSHn] >>724 例外を除いて、ランナーに限らず運動する人ほぼ全員が故障するという事実は知っておいた方がいいかもね。 問題は、どの程度の故障なのかということ。 場合によっては取り返しのつかないこともあるから。 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/10(木) 23:29:32.18 ID:PXsyhZYC] 関東だけど、田圃道での横殴りの北風で心が折れそうなレベルだと思っていた…。 イージーモードだったのか。 雪国の冬は命がけなのか(´・ω・｀) 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/10(木) 23:45:11.47 ID:RxT7A/T9] ふくらはぎの張りが半端ないわｗｗ　＾＾； 定期的にマッサージでケアしてるけど中々治らないな〜… 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/10(木) 23:54:06.03 ID:FwZPgVGQ] 雪の日に走るなんて絶対ムリげー＠東京出身 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/11(金) 01:20:29.99 ID:rhHDW4zd] ここ一週間、毎日7キロメートル歩き、 エクササイズもちょろっとしつつ、 下半身が締まってきたのは嬉しいが、 体重ははじめより1キロ増えてた。 筋肉が育ちそのうち体重が落ちてくると信じるぞ(´；ω；｀) 背筋が育ったのか(特に肩甲骨のあたり)姿勢が改善したのは嬉しい。 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/11(金) 01:29:16.68 ID:SI3n8gxg] 正月太りのせいで体が重いのなんの 明らかに前より走るスピード遅くなった 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/11(金) 03:41:11.96 ID:VxYm9zyE] >>738 一週間のウォーキング+α程度で筋肉分1kg増えるとはどうしても考えられません 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/11(金) 03:51:59.74 ID:FLrg0QKH] >>734 ウオーキングでは故障する奴の方が例外 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/11(金) 05:21:20.59 ID:C3raRs1h] >>726 タイム自慢したいなら陸上版逝けよカス！ 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/11(金) 08:49:16.21 ID:HX8VWn28] >>740 ビチク52歳爺〜ｗ キチガイ爺〜 貧弱ガリガリお笑いコビト爺〜 レスか？ チラシのポーズ カモン！ 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/11(金) 10:26:25.11 ID:RCWp0Ldf] >>739 同じっす。体重もだが、食事に気をつけるというメンタリティが 取り戻せん・・・ 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2013/01/11(金) 18:38:59.44 ID:0hbSNWsa] 俺は何とか取り戻した 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/11(金) 19:57:26.66 ID:IkzcTWoS] 俺も年末年始はまったく走らないからいつも2kg近く太る。 でもまた通常生活に戻ったらすぐに取り戻すよ。 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/11(金) 20:01:47.20 ID:naXJOqlR] もしかしてウォーキングって痔になりやすい？ 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/11(金) 20:23:37.89 ID:TLEGOAJA] やっぱり腹減るな。 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/11(金) 21:43:45.05 ID:IYBxdZZI] 腹減ったら食ったらええねん！ 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/11(金) 22:54:15.18 ID:BtK50RmS] 長年通ったジムを休会した いつも建物内で走っていたので、冬場外で走るのにどんなウエアーを用意したらいいのか分からん 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/11(金) 23:07:41.06 ID:AGDQAyQE] まず厚着して徐々に調整すればいいと思うよ。 人それぞれ個人差があるから。 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/11(金) 23:12:22.09 ID:7ElttrSK] 氷点下３℃の中久しぶりに行ったら体は重いはくらくらするわ、めっちゃきつかった。 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/11(金) 23:16:01.85 ID:kvQT+eSf] 冬は心拍数が高くなるな 夏ごろ低かったから力が付いてきたのかなあと思ってたけど 冬になったら去年と変わらないところまで戻った 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/11(金) 23:17:42.56 ID:tazi4Vdh] 学生時代やってたダンスダンスレボリューションを思い出して 倉庫から取り出して久々にやってみたけどめっちゃ楽しい ダイエットモードやってて気づいたら１時間が過ぎてた 消費カロリーは300kcal超え、外走るよりも数倍汗かいてた 音楽好きで楽しく痩せたい人おすすめ 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/11(金) 23:43:24.48 ID:/KAPZG+Z] 冬の間の汗冷え、なんとかならんかなぁ 走り終えてストレッチしてる時に汗で寒くなる。 クラフトベースレイヤーもフラッドラッシュスキンメッシュも 踊らされて買ったけど言うほど快適じゃなかった。 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/12(土) 00:27:48.22 ID:+tCPZUsg] 走るダイエットの利点はメシが美味いこと 生きるって素晴らしいとまで思た 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/12(土) 00:34:11.31 ID:bhC1XFhI] GT-2180って発売されていないでしょうか？ 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/12(土) 00:38:04.31 ID:M1pJ/non] >>756 ウォーキングでは得られない精神浄化を味わえる >>757 スレチ 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/12(土) 01:28:02.02 ID:KajGWvf6] ジョギングして腹減ってその分いっぱい食べてしまう プラマイ零で結局痩せるのはけっこう難しい 食事規制しようにも食欲には勝てん 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/12(土) 01:47:49.34 ID:b7zJmJwF] おまえは俺かｗ 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/12(土) 04:25:32.34 ID:K4ml/Nil] >>755 部屋に戻って着替えてからストレッチすりゃいいんじゃない。 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/12(土) 05:49:03.38 ID:/hMEf/4B] >>753 そうか？大体冬のが心拍数は低くなる方向だと思うが･･･血圧とかそこら辺は 正常なかたですか？ 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/12(土) 07:26:07.50 ID:2pi6nnzB] どれ朝メシ食ったしそろそろ走りに行こうかな 冬の朝は早過ぎると寒いからメシ食って内側から温めてからじゃないとキツイ 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/12(土) 09:15:47.64 ID:M1pJ/non] 今日は5時起きで走ってきたった。思ったほど寒くなかった@大阪市内 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/12(土) 10:44:14.01 ID:lUjGEkRa] >>747 ワセリン塗っても予防できない？ 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/12(土) 10:57:59.41 ID:OFrN6Dvq] >>747 尻に肉付きすぎだからだろ 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/12(土) 11:11:46.63 ID:X081x7rE] >>762 寒いと血管が縮むので心拍数は上がりやすくなるよ 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/12(土) 12:57:41.13 ID:Hm5kOswX] 高校の陸上部の人達が雪道走っていて、靴は普通のランニングシューズっぽかった。 圧雪でトゥルットゥルに磨かれていて、所々凍ってるのに普通に走っていてスゲー。 こっちはスノトレ履いて気をつけて歩いてるのに、ときどき滑って 冷や汗なのだが…。 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2013/01/12(土) 13:00:43.97 ID:8zLu3tHn] >>759 今現状が本気で痩せる必要性がある状態じゃ無いからじゃないかな？ もっともっと太って、高血圧や糖尿病、痛風になって 月に何千円も病院代がかかり 通院もしなきゃならない・・ このままでは命にも関わってくる・・ そういう、差し迫った状況になれば、我慢も出来るようになるよ。 それまでは、食って食って食いまくって、我が世の春を謳歌すればいいのサ 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/12(土) 13:03:33.79 ID:QY7wxg7e] >>759 痩せてもビチク52歳爺みたいな貧弱ガリガリお笑い小人体型じゃ死ぬしかない 155�p40�s安アパート1人暮らし極貧童貞爺 笑い者のビチク チラシのポーズ　カモン！　カモン！　ビチク〜ｗｗｗ 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2013/01/12(土) 13:09:44.51 ID:8zLu3tHn] >>768 雪とか、もう何年も積もったことないよ　→関西中部 降るのも年に数回。。orz 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/12(土) 13:34:01.84 ID:bP1s35xm] １７９ｃｍ ６６ｋｇ ってどう？ 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/12(土) 13:44:45.72 ID:QY7wxg7e] １５５ｃｍ ４０ｋｇ のビチクの勝ち 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/12(土) 13:45:59.39 ID:40RcK4dO] ダイエットを名乗るなら８０は超えろ 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/12(土) 20:34:33.13 ID:dHLiKYB0] >>772 ダイエットする必要が無いだろ！ 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/12(土) 21:56:05.32 ID:dSB0s56i] 身長止まったときと比べて 体重どのくらい増えてる？ 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/12(土) 22:04:47.29 ID:Vi9OZLWw] 俺は163ｃｍ 56ｋｇ！ けど腹回りの脂肪が… したがってランニングしてますｗｗ　＾＾； 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/12(土) 22:07:10.39 ID:b7zJmJwF] 頑張って背伸びるといいね(^^) 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/12(土) 23:01:24.65 ID:UGgDZ40y] 安いフットマッサージャー購入した。 運動後の癒しができて嬉しいw 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/12(土) 23:26:52.47 ID:FILSqLkQ] >>754 www.dotup.org/uploda/www.dotup.org3837229.jpg_j5t4CRhgQb4p4DLCtr53/www.dotup.org3837229.jpg DDRやってるよー！ 毎日１時間目標にゲーセンでやってる！ 曲も多いし、ゲーム感覚でうまくなっていくのがわかるから飽きないなー 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/12(土) 23:34:01.31 ID:QY7wxg7e] １５５ｃｍ ４０ｋｇ のビチクの勝ち 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/13(日) 00:07:05.61 ID:LI7yzlRN] まさかクラピカと旅団が全員死ぬとは… 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/13(日) 00:11:00.85 ID:TktsphkC] ddrは30分で300k以上のカロリー消費なら考える 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/13(日) 00:43:07.35 ID:QbIRSsbG] >>783 www.nicovideo.jp/watch/sm7056755 このエディット譜面約2分で100キロカロリー消費だよ ちなみに自分は30秒持たずに体力つきて終わる 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/13(日) 02:10:11.78 ID:TktsphkC] 10分くらいならともかく 2分でとは汗だくにならないか？ つかかなりキツイと思う 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/13(日) 02:38:06.82 ID:a5MeXBLA] やっててつまらんだろこれは 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/13(日) 03:23:20.88 ID:RpSaYc/1] デュフフｗｗｗお、おまわりさん・・・ウォーキングですよ・・ ・・・ヒヒヒ・・・け、け、決して深夜徘徊じゃないですって・・・フヒヒｗｗｗ・・・信じてよ 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/13(日) 03:42:28.06 ID:LI7yzlRN] あるあるｗｗ あいつら走ってるとこないぞｗ タオル巻いてフーフー言ってれば完璧ｗ 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/13(日) 05:20:13.02 ID:/BkJe14n] さて行くか 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/13(日) 10:35:51.85 ID:3M/X/u5t] 皆、万歩計って何使ってる？ あとサウナスーツ着てるやついる？ 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/13(日) 10:37:43.82 ID:QDL3CdQ+] なんで、そんなもんがいるんだ。 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/13(日) 10:44:46.92 ID:ntwqfngl] >>790 使ってないけど、携帯についてるんじゃない? 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/13(日) 10:49:42.81 ID:QbIRSsbG] www.amazon.co.jp/dp/B004VDDKD6 こういう万歩計って面白そう 昔のポケモン万歩計みたいなのじゃなくて、もっと進化したのを任天堂あたりが本気で作ってくれたら絶対買うんだけどなあ 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/13(日) 10:55:49.22 ID:3M/X/u5t] 万歩計っていうか走った距離が数字でわかればモチベ上がるじゃん？ サウナスーツは体温を上げるし、ついでに発汗を促すじゃん？ え？いらん？ 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/13(日) 11:00:54.07 ID:4ot3RlgY] 距離は分かるけど何で体温上げて汗かきたいん？ 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/13(日) 11:11:32.46 ID:5M8eWHOD] サウナスーツｗｗ アホか 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/13(日) 11:13:18.83 ID:3M/X/u5t] デトックスでダイエットの効率が上がるかなと思ったでござる が不要みたいなので万歩計だけ買う事にする 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/13(日) 11:25:51.89 ID:zndR5T4z] >>790 万歩計は使わない。 スマホアプリとポラールのBluetooth対応心拍計使ってる。 www.runtastic.com/ 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/13(日) 11:40:22.55 ID:PlPNpqLe] DSの歩数計があったはず。 春にWiifitＵで歩数計も新しくでるような記憶が。 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/13(日) 11:55:33.15 ID:JfNUgVLJ] せっかく調子よく走れて、ウエストや顔もしまってきたのに、 足首と腰を痛めてしまった。あまり休みたくないけど、 休養しとかないとダメだろうなぁ。 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/13(日) 12:02:07.73 ID:LI7yzlRN] >>798 ランタスいいよな！ 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2013/01/13(日) 12:11:36.19 ID:GQPltnCh] >>800 ストレッチして可動域を増やすと、故障が多くなる 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2013/01/13(日) 12:15:10.84 ID:GQPltnCh] >>794 発汗して体重落としても意味は無いぞ 試合前のボクサーじゃないんだからｗ　 脂肪を燃やさないとな 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/13(日) 12:18:37.50 ID:3M/X/u5t] >>798 さっそくDLしたわサンクス！ 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/13(日) 12:19:59.31 ID:3M/X/u5t] >>803 最近、体重グラフが平行線でマンネリ気味だったからついな。 やっぱいつも通り地道に走るわw 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/13(日) 12:33:18.77 ID:QDL3CdQ+] >803 水ぶくれの奴もいるだろうし、発汗は無駄じゃなかろう。 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/13(日) 12:46:16.21 ID:PmlYu8yw] 毎朝５時から１時間半ウォーキングしてる 体重計ないから体重の変化はわからんけど 友達に肌がすごくきれいになったし、シュットしたと言われた 効果ありっぽい 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/13(日) 13:10:59.33 ID:Pc2Uy6RV] >>807 体重計が無くてよかったと思う 数値は大して変わらないから、がっかりしてそれで続かなくなる 他の効果に気づいてよかったじゃないか 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/13(日) 13:26:00.34 ID:Q7bGf5AM] >>808 ウォーキングもピザには効果あると思うよ。>>807はピザだろ。 ピザじゃなかったら老人の散歩だが。 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/13(日) 14:22:17.56 ID:SO9EqndM] しかし糞寒いな 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/13(日) 14:27:56.17 ID:yLqauw/l] 明日雨かよ 朝走ったけど今夜も明日の変わりに走るか 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/13(日) 16:02:24.12 ID:ViK7Xu4d] >>811 ビチクよ　レスか？ レスが欲しいのか？ レスしてやるぞｗ 走れ　走れ　貧弱ガリガリお笑い小人爺ｗ 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/13(日) 16:08:50.26 ID:O6jjudVt] あれだけ叩かれたのにまだウォーキングが老人の散歩だってさｗ >>807 ウォーキングでもジョギングでも運動してカロリーを消費した分効果はある 消費カロリー　＞　摂取カロリー　にすれば必ず痩せる　がんばれ！ 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/13(日) 16:11:21.63 ID:h+gXuXcN] ただの徒歩か、腕を振ったりある程度早めに歩いたり してるかどうかによる 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/13(日) 16:12:27.14 ID:0BaR7JGV] デブスｗｗｗｗｗｗｗ 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/13(日) 16:16:42.94 ID:0BaR7JGV] 手元に栗饅頭とレモンケーキがある どっちを食べるかで迷う(´・ω・｀) 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/13(日) 16:36:06.17 ID:/BkJe14n] 両方食えよデブ 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/13(日) 16:43:42.71 ID:wRIeP7o+] いや、栗饅頭は俺によこしなさいｗ 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/13(日) 16:47:07.15 ID:g2o2NGRn] つ緑茶 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/13(日) 17:59:04.24 ID:vgb5Hw42] >>794 GPS付きの腕時計で距離、時間、スピード見てる 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/13(日) 18:16:26.95 ID:VI4nKzIH] >>817 そういうこと言ってるとバチ当たるよう 長年肥満を放置してたんだろ お前の腎臓疲弊してるぞう 気がついてないだけで既に糖尿病を発症してたりしてなあ 失明ｗｗｗ　脚壊疽www　人工透析ｗｗｗｗｗｗ　くるぞうｗｗｗｗ　くるぞうｗｗｗ お前が嫌だと思ってるところからくるぞうｗｗｗｗｗｗ　 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/13(日) 18:47:40.86 ID:6sdlNgmg] >>821 何言ってんだこいつ 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/13(日) 18:50:51.87 ID:g2o2NGRn] >>822 そっとして、おいておあげなさいな。 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/13(日) 19:00:18.93 ID:qt29THQq] あー、おれの地域は初雪確定だ 午前中走ったけど、もう一回走ってくる ”明日は雪降る極寒。道路にもしっかり積雪するので 車でお出かけの際は冬タイヤ必須です” 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/13(日) 19:18:39.35 ID:VI4nKzIH] >>822 気がついてないだけでお前の膵臓も逝ってるぞｗｗｗｗｗ 失明ｗｗｗｗ　脚壊疽ｗｗｗｗ　人工透析ｗｗｗｗ お前が嫌だと思うところから順番にくるぞうｗｗｗｗ　くるぞうｗｗｗｗ 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/13(日) 19:23:12.37 ID:4ot3RlgY] こいつは脳から逝ったみたいだな 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/13(日) 19:26:21.49 ID:KFTDHrB9] 内容： >>669 耳が寒かったから、これ買ったよ www.nissen.co.jp/sho_item/regular/8005/8005_59523.asp?book=8005&cat=other003&ref=af 最初フリースを買ったんだけど少し寒い空気が染みてきたから フェイクファーを買いなおした バンド付きより頭が締め付けられなくていいよ 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/13(日) 19:27:10.21 ID:6sdlNgmg] >>825 ＞気がついてないだけでお前の膵臓も逝ってるぞｗｗｗｗｗ “う”が抜けてるぞうｗｗｗｗｗ 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/13(日) 20:26:51.58 ID:gmLMRcX6] GPS付き時計たけぇーじゃねぇーか あんなの買えんわ 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/13(日) 21:07:11.46 ID:P1RiM0kZ] 暖かかったよな＠東京 今日走っておいてよかった。 明日は、大荒れ＆低温だからね 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2013/01/13(日) 21:39:30.80 ID:GQPltnCh] GPS付き時計、ほし〜な あれだと適当に走ってても距離がわかるんだよな おら、スマホも持ってないからよ　いつも同じとこ走ってる 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/13(日) 22:01:06.52 ID:lYTbB20C] ２万あれば釣りがくるっしょ。バイトでもしろよ 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/13(日) 22:05:34.48 ID:ii9Bpjow] 高いって、優先順位の問題だと思う 2万あれば違うほしい物買うみたいな 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/13(日) 22:07:10.98 ID:6wAT5RIS] スマホに変えれば解決 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/13(日) 22:08:45.85 ID:P1RiM0kZ] おいらはEndomondo 日本語じゃないのが玉にキズだが・・ 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/13(日) 22:35:33.67 ID:b4KWXOT5] 東京降り始める前にいっておくか あしたは引きこもりだな 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/13(日) 22:38:00.30 ID:OfSAMpDO] 寒さに負けず行ってきた いいわー 歩いてると段々、頭がモヤーっとしてくる そして終わったあとの爽快感 これは何でだろう？ 人は身体を動かすように、決められてるのかもしれない たった2キロ位だけど 寒くてもいった方がいいね 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/13(日) 22:39:05.99 ID:PmlYu8yw] >>813 ありがとうございます４０７です。 今日友達の家ではかったら１６５cmで４９kgになってました 前はかったときが１１月で、そのときから４kgやせてました もともと生理前の症状がひどくてはじめたウォーキングだったんで その症状が緩和し、ドカ食いもなくなったのも原因の一つかなと思ってます ウォーキングしはじめてから、体力もついたしいいことづくしです 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/13(日) 22:40:50.43 ID:OfSAMpDO] ずっと暖かい部屋で２ちゃんやって、目先の快楽に引きずられるのは良くないのだ 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/13(日) 22:43:18.32 ID:PmlYu8yw] >>838 間違えました407じゃなくて、807です 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/13(日) 23:24:41.90 ID:O6jjudVt] >>838 約2ヶ月で-4kgはすごいですね、うらやましいです 継続は力なりと言いますが、結果が出て体調もよくなってよかったですね ただ、この調子で続けるとさらに体重が落ちそうな勢いですね・・・ 165cmで49kgは結構痩せてるんじゃないですか? 体調もよくなり満足する体型になったのなら、維持期に移行したほうがいいかもしれません 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/13(日) 23:32:00.90 ID:gmLMRcX6] GPSロガー５０００円くらいで売ってるから時計もそんなもんだと思ったから、 2万じゃ手がでんな 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/13(日) 23:36:22.62 ID:vgb5Hw42] スマホ使ってる人って、ポケットに入れて走ってるの？腕につけるバンド？ まさか手持ちじゃないでしょ？ 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/13(日) 23:46:45.03 ID:6sdlNgmg] ウエストポーチ 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/13(日) 23:53:29.38 ID:jGzhKNCm] >>829>>831 中古の現行中位モデルなら、ヤフオクで1万以下で買える。 買ったはいいがすぐに飽きて使わなくなる人が多いから、新古品みたいのが結構ある。 防水だから洗って、センサーのベルトは洗濯すればいい。 それで何年も使えれば安いもんだ。 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/14(月) 00:04:19.69 ID:A9e0Phgd] 走るのにも慣れてきたしと、今日初めて音楽聴きながらジョギングしてみたんだが車にひかれかけた。 信号や坂の多い住宅街で尚且つ夜とか暗過ぎてイヤホン危険だな。 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/14(月) 00:08:41.49 ID:RveU7Hue] 皆雨の日も走ってるの？… 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/14(月) 00:11:45.73 ID:tsVG35ni] >>846 なぜイヤホンを片耳だけつけて音も小さめにするって発想が出来ないのか・・・ それでも十分聞こえるし、音楽は楽しめるけどな 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/14(月) 00:20:26.48 ID:6n+fLUHH] 走りながら音楽聞くとか絶対無理。自分には出来ないわ。 たとえ昼間でも周囲の音が聞こえないのが怖すぎる。 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/14(月) 00:25:56.36 ID:iNePab26] 彼が充電式の小さいカイロくれたからそれ持ってった 指も冷たくなかった＞＜ 寒くてさぼってたけど再開できそう 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/14(月) 00:31:47.62 ID:KOqY7LCH] 彼の心の温かさが君に伝わったんだよ。 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/14(月) 00:43:19.89 ID:QKiKjEKX] 彼：「ここまで優しくして痩せなかったらぬっころす」 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/14(月) 01:03:26.51 ID:6x7jYViD] ジョギングにGPSなんぞいらねーよ。毎度同じようなタイムの繰り返しだよ もう飽きたぜ 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/14(月) 01:21:22.33 ID:Kc/vRwuf] 同じコースを走るからだ！ 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/14(月) 01:41:58.50 ID:PxkzR407] イエス 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/14(月) 01:55:18.00 ID:r/Tukbr4] >>827 キャワワ〜 ニッセンのカタログはオッサンには刺激が強い… 耳までカバーするようなヘッドバンドを物色中。 うーん、シンプルなのはモンベルぐらいしか見当たらないな〜。 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/14(月) 01:56:00.38 ID:/S6Wx0+F] いい年したおっさんがキャワワとか言うなw 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/14(月) 01:57:00.62 ID:r/Tukbr4] >>853 ペース上げ下げしてインターバルトレーニングにも使えるぞ。 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/14(月) 02:00:45.04 ID:L1iLo7CM] >>856 ロードバイクで使ってるんだけどcastelliの防寒用ヘドバンがシンプルでいいよ。-5℃〜5℃くらいまでならおすすめ 安いし、薄手で音が聞こえなくなることもない 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/14(月) 02:10:45.08 ID:vpILWj5T] 実家に帰った時に家族と親戚に夜ジョギングしてる事を伝えたら、 危ないからジムへ行けって言われた。 東京は怖い街だと思われてる… 夜っつっても21時台なんだけどな。 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/14(月) 02:55:23.97 ID:r/Tukbr4] >>859 ありがとう。 僕もロード（最近は固定ローラー）乗るから、 自転車寄りのブランドのほうが使えるかも。 ヘルメットとの相性も考慮されてたりするみたいだし。 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/14(月) 03:54:26.85 ID:Xu/MX99k] 今目覚めた。さ、雨降らないうちにジョグ行って来まーす！ 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/14(月) 06:03:12.17 ID:nNhUCJ0N] 今日は朝から雨ー 家でストレッチでもすっか 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/14(月) 08:07:08.43 ID:mybJevtv] セクロスダイエットなう 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/14(月) 08:45:16.02 ID:TV1+xg39] 初めまして。 今日からジョグ&ウォークを始めようと 思い昨日スーパースポーツゼビオで 上下ランニングウェアとジョグ&ウォークの靴を 買ってきました。くつは店員さんに詳細にサイズを 測ってもらい、初めて左右の足の長さ、幅が違うと 驚きました。あと5000円くらいのいい靴底組み込んでもらった。 質問なのですが、ホントに初心者なのですが、 普段会社勤めをしているものの結構動き回るものでして 平日はほぼ毎日12000歩ほど歩いているんです。時々駆け足で移動。 スマホに歩数計組み込んでて毎日家に帰ってきて からチェックしてるんで間違いないと思います。 常に首からぶら下げてる。半年くらいこの状態。 この場合は図らずもウォーキングの基礎ができてると見なして スロージョギングに移行してもいいもんでしょうか？ 身長167体重63年齢35男です。 太ってますよね？ アドバイスのほどよろしくお願いします。 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/14(月) 08:53:00.98 ID:mybJevtv] 体重的には普通だよ 体脂肪率どんくらいかな？ とりあえずはじめてみて違和感があったら歩くか休めばいいよ ウォーキングしててもジョギングに変えると強度と負担は段違いだから焦らずゆっくりいきましょう 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/14(月) 09:19:35.04 ID:TV1+xg39] 去年の健康診断で確か21くらいっだたと思います。 まず、ウォーキングからでいいですよね？ まず、歩くこと楽しいと思えるように意識付けなきゃですね。 休みの日もスーパーに買い物往復20分くらい。お散歩も近所の神社に10分くらいの所だからなー。ゆったり鼻歌歌いながらだし、 あまり効果ないかも。 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/14(月) 09:55:13.24 ID:7nKHY1c7] デブのうちに入らんだろ。 まぁ、俺の場合だけど、３５過ぎから 基礎代謝が急激に落ちたせいか 急激に太りだしたから、 今から運動習慣付けるのは、非常に よろしいことだと思う。 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/14(月) 10:13:30.66 ID:TV1+xg39] そうなんですよねー。 なんか腹とかプヨプヨしてきたし、 肌の新陳代謝が落ちたのか胸とか背中に 出来物が出来てきて清潔にしてるのに治らなかったり。 食事にも油ものはあまり口にしないようにしてるのに、、、。20 代の頃までは筋肉バキバキだったんだけどな、社会人生活始めちゃうとね、、、。 性欲も落ちてきたし、これは年のせいかも知れないけど。 せめて一度使ってから衰えたい。www 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/14(月) 10:36:23.12 ID:mybJevtv] うわぁ… 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/14(月) 11:03:43.68 ID:V6a+GS9c] ウォーキングは時速6�q以上を最低でも30分以上は続けないと脂肪燃えないぞ 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/14(月) 11:04:47.48 ID:L1iLo7CM] >>871 アホか 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/14(月) 11:51:30.75 ID:A9e0Phgd] 素人がいきなりジョギング始めたらあかん？ 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/14(月) 11:53:39.79 ID:L1iLo7CM] >>873 体重あるならやめとけ それなりに軽いなら無理しない程度を数週間から 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/14(月) 11:57:01.58 ID:A9e0Phgd] >>874 友人が163cm59kgでジョギングしたいと言ってるんだがどうだろう？ ちなみに俺は171cm60kg。 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/14(月) 12:02:58.69 ID:nusECtok] その程度の体重なら別に体重が重かろうがとりあえず走ってみればいい そこでヒザなり痛くなったら休んでまた走るでいいだろ？　 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/14(月) 12:11:19.33 ID:7sV60LXn] さっきＴＶで72歳の鳥越キャスターがホノルルマラソン完走してた。 この雨の中、やる気出てきたのでちょっくら行ってくる 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/14(月) 12:19:22.54 ID:e263k1pg] せかっくの祭日に雪で走れない どうしてくれる 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/14(月) 12:23:55.72 ID:gn6aQW8L] NHK BS1で3か月でフルマラソン一挙再放送中 このあと4時半まで 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/14(月) 12:33:56.62 ID:r/Tukbr4] 今日は自分にとってはロングコースである15kmぐらい走る予定だったけど、天気が悪すぎる… 走れなくて残念！くそー、天気さえよかったらなぁ〜ｗ 軽いジムも併設されてる市営プールにでも行こうかな… この季節でもプールって入れるんだよね？夏しか行ったことがないのですげー怖いｗ 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/14(月) 12:36:41.60 ID:ZCFoHTQl] >>875 オレの友人のビチク52歳爺は155�p40�s　Born To Run　ビチク！ カモン！　ビチク！　チラシのポーズ　カモン！ 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/14(月) 12:39:45.68 ID:r/Tukbr4] >>879 時東あみニャンがでてた番組だね。 金哲彦のランニングメソッド本も買ったぞｗ 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/14(月) 12:52:29.12 ID:sEGYRarB] 見てるけど、雪のせいかたまに画面が乱れる 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/14(月) 12:53:08.30 ID:u9TZWM3O] ふざくんな！ 63キロだの59キロだの60キロだの 何でダイエット板なんだ？あ？ まあその体重でもウエストが85以上なら許す 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/14(月) 13:06:55.64 ID:r/Tukbr4] 番組表みてたらこんなのもあったｗ 1/21（月）15:30〜17:00 ハイビジョン特集「密着!アタカマ砂漠マラソン」 NHKBSプレミアム（BS） 世界で最も過酷なレースの1つといわれる「アタカマ砂漠マラソン」。 南米チリにある標高3000mの高地に広がる大砂丘や塩湖などを舞台に、 選手たちは食料や寝袋を背負って道なき道250kmを7日間で走りぬく。 待ち受けるのは高山病や気温40度を超える、しゃく熱地獄。ライバルたちと 激しく競り合い、時には支え合いながら、自らの夢や愛する家族のため 極限のゴールを目指す世界王者や日本人トップランナーたちに密着する。 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/14(月) 13:17:11.08 ID:HIIehjCJ] この雪の中ウォーキングしてるかたいますか？@東京 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/14(月) 13:20:52.84 ID:r/Tukbr4] これもヤバいｗ 1/16（水）25:25〜26:15 地球イチバン「地球でイチバン過酷なレース〜エジプト・サハラ砂漠〜」 NHK総合 地球でイチバン“過酷”なレース、サハラレースに、番組が“ガチ”で挑む！　 しゃく熱の大地、気温50℃を越える熱砂のサハラ250kmを、6日間かけて走り抜く。 砂に足をとられたり、アップダウンの激しい地形があったり。背負うのは、 食糧・飲み物・薬・塩などを詰めた重さ15kgのリュックサック。 昼は日陰ひとつない大地をひた走り、夜はテントに雑魚寝する。次々と倒れる選手。 果たして何人が、無事にゴールできるのか？ 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/14(月) 13:22:18.80 ID:KWa0+kBn] >>887 イチバンがチノパンに見えた俺は2ちゃん脳 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/14(月) 13:41:48.48 ID:PfHaW6LP] 5.5�q@ふじみ野 雪だけどはしってきた。 土手はすいてたよ。あしたは凍ったら走れないね。 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/14(月) 14:00:06.73 ID:6m737Mcy] >>877 鳥越俊太郎のこと？ そうだとしたらそれはすごいな。 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/14(月) 14:08:47.17 ID:yZt/cNq8] 今週前半は走れないなこりゃ 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/14(月) 14:25:49.29 ID:+uDZEBW8] 関東でも雪降ったらしいね こっちは雨も上がって良い感じだから行ってくる 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/14(月) 14:43:01.67 ID:EXb9sNED] >>868 基礎代謝が急激に落ちるって激ヤセでもしたんですか？ 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/14(月) 14:53:01.06 ID:vtqGcu7s] >>893 アホですか 低学歴でしょ 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/14(月) 15:01:02.25 ID:c/JBnTax] 仕事辞めて引き篭もったんだろ 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/14(月) 15:27:11.09 ID:EXb9sNED] >>895 基礎代謝に身体活動レベルを盛り込んでるのか 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/14(月) 15:34:52.60 ID:RveU7Hue] さて今から10キロ走ってくるかな・・・ 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/14(月) 16:18:50.40 ID:valWz3Ts] ダイエットの為に走ってるんだけど結局、食事制限しないと痩せないね。 走った夜は腹が減って困る。 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/14(月) 17:42:10.15 ID:6m737Mcy] 腹減ったときにカレーだったら鍋ごと食ってしまう。 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/14(月) 17:50:25.91 ID:valWz3Ts] ウーキング一時間して夜飯抜きしたら確実に痩せるんだけど難しな。 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/14(月) 17:51:01.57 ID:4YQzmLgG] >>898 走る前にチョコ食べるといいよ 量はほんのちょっとね 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/14(月) 17:53:32.29 ID:e263k1pg] チョコなだけにチョコっとな 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/14(月) 18:02:00.55 ID:EatUPtAQ] ウーキング？？？？ 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/14(月) 18:32:08.69 ID:6x7jYViD] >> 898 10km走れば600-700kcal消費できる。食事制限は必ずしも必要ではない 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/14(月) 18:38:55.18 ID:6x7jYViD] 安価ミス>>898だな 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/14(月) 18:42:57.20 ID:c/JBnTax] ウーキング：woo-king 【woo】口説く、求愛する、せがむ 【king】王様、大物 >>900 ＞ウーキング一時間して夜飯抜きしたら確実に痩せるんだけど難しな。 (プロのナンパ師の俺が堂々と口説き回るのを一時間してから晩御飯を抜いたら確実に痩せるんだけど難しいな。) 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/14(月) 18:44:05.47 ID:iIgyn8xM] 察することも出来ない猿のスレ 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/14(月) 22:21:45.76 ID:r/Tukbr4] 今日はプールに行ってきたw すげー暖房効いてて暖かかったw ありがてぇーw　利用者も多分少ないっぽい。 水泳はどうあがいても怪我しそうにないからいいな。 回復？リカバリー目的に使えそう。 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/14(月) 22:41:37.90 ID:m8F8F1+k] ランニング膝になってしまった(´;ω;) 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/14(月) 23:27:29.73 ID:zam00VKi] やっぱり走ると膝が痛くなってしまう・・ 最初の２周までは平気だけど３週目辺りから違和感が出てきて そのまま走ってると痛くなってきて今日も３週で帰ってきた いろいろ調べて高いシューズ買ったりフォームを気をつけて走ってるんだけどな もっと長く走りたいのに・・どうすればいいの 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2013/01/14(月) 23:27:39.28 ID:uE59J/Bj] きょうは雪だ　走るのヤメｗ　 こういうのがキッカケで走らなくなるんだよな；； 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2013/01/14(月) 23:31:23.18 ID:uE59J/Bj] >>906 一時間、チンコ立てつづけた時の消費カロリーはいくらだ？ プロのナンパダイエッターなら知ってるハズだぞ。 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/14(月) 23:32:58.03 ID:h1DhhALV] >>910 なぜ長く走る必要があるのか。ダイエット板だぞここは。２週走れて３週目に急に足が痛くなるの？ 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/14(月) 23:45:42.44 ID:7nKHY1c7] >>910 まず、その１周の距離は？ 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/14(月) 23:47:34.96 ID:wqjIrxm7] 俺は一切食事制限しないでも１００近くから２０キロ減らすことはできたんだが それまで二年近くかかった上に目標まで残り１０キロのところで全く減らなくなり 高体重に対して無理しすぎたからか膝も痛めやすくなった それで運動控え目にして、でも食事はそのままにしてたら 半年で１０増えちゃったので、結局最近になって食事制限を始めた 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/14(月) 23:50:00.66 ID:h1DhhALV] >>915 食欲さえコントロールできりゃダイエットなんて簡単なんだよな(´･ω･｀) 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/14(月) 23:52:00.94 ID:zam00VKi] >>913 えーだってその分カロリーも消費するでしょ。体力的にはまだまだいけるのに悔しい。 ３週目辺りから右膝の外側だけ痛くなります。毎回同じです。 >>914 一週は確か１１００ｍだったかな。近くの運動公園のジョギングコースです。 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/14(月) 23:53:58.48 ID:h1DhhALV] >>917 それに見合った食事制限をすればよし。長く走る必要なんてダイエット的にはない。 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/14(月) 23:59:28.53 ID:h1DhhALV] 長い距離走るのが悪いって意味ではないよ。痛みを堪えてまでってこと 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/15(火) 00:11:33.57 ID:P5zJQThF] >>910 ようは筋肉不足よ！ 走る衝撃を吸収する筋肉がないからだ！ 取りあえず2ヶ月間ウォーキングだな！ 基礎的な筋肉付けて走ると良いよ！ ちなみに俺も最初張り切って走って足首痛めたｗｗ 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/15(火) 00:20:09.33 ID:P2ZaWqIT] >>917 外側は典型的なランナー膝らしいな オレはなんて言ったらいいか分からんけど、 最初の頃は、屈伸で一番曲げた時に痛くなったが、 最近はそれを克服したっぽい。 ちょっと走る頻度を落としたり、 サポータとかやってたからかな。 その代わり、最近は１０ｋぐらいで膝の皿の下が 痛くなってくる。 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/15(火) 00:33:53.02 ID:s3oOmL4Y] >>920 ２週も走れるのに歩くのか 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/15(火) 00:45:33.64 ID:c/IC0vQI] 二周もってたかが二キロやんｗ それは身体で来てなさ過ぎやで あせんないほうがいいよ！ 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/15(火) 00:54:12.29 ID:s3oOmL4Y] ２キロで十分だろ。なんで長く走らないといけないのか。食いすぎてるからだよ 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/15(火) 01:14:38.45 ID:c/IC0vQI] 距離は人それぞれだが >>910は長く走るアドバイス求めてるんだから絡んでくるなよｗ 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/15(火) 01:16:20.24 ID:c/IC0vQI] でも２kmって食事の量に関わらずランでもウォークでも短めだよね？ みなさんのご報告の印象ですが… 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/15(火) 01:16:27.19 ID:TWLS3WGJ] 長く走らなくてもいいってアドバイスしてんだよ。わからないかな 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/15(火) 01:21:02.94 ID:TWLS3WGJ] つけたしね。無理して長く走る必要はない。結局食事しだい 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/15(火) 01:21:52.65 ID:TlJFUH9F] 長く走りたいならまずは基礎作りをしなさいってのはベストだと思うけどな〜 ダイエットは長い目で見ないと 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/15(火) 01:27:07.85 ID:TWLS3WGJ] ダイエット目的で長く走る必要はない。長い距離走りたいならペースを落としてみてはどうかな 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/15(火) 01:32:54.83 ID:e/DLKBcd] 距離だけにとらわれずに運動してる時間で考えてみては？ 20分とか30分とか。歩きながらでも。強度はあんまり考えずに。 まずは習慣化させる。みんなと同じじゃないから自分はダメだ！と 自分を責めて、勝手に挫折して、投げ出す言い訳を作らないw 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/15(火) 01:39:40.70 ID:l+T0wfRg] >>930 バカみたいにしつこいけど、オマエのクソ主張なんて、誰も求めてないんだよ。 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/15(火) 01:41:33.52 ID:c/IC0vQI] 食事制限はある程度してるでしょ もちろん食事に気をつけるのは大前提だしそうすれば痩せるからね その上でこのスレは数あるダイエット法の中からジョギングとウォーキングを選んだ人が集まってるんだから、早く痩せるために距離伸ばしたいって人がいるのは普通よ ただ本当無理はあかんよ、ウォーキングでも十分効果あるからゆっくり慣らしてこう 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/15(火) 01:42:10.06 ID:cY4dSAqY] 3kmすら走れないヘタレは水中ウォーキングでもしとけ 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/15(火) 01:42:21.50 ID:TWLS3WGJ] >>932 お前は誰だよ。いきなりでてきて誰も求めてないとか。長く走るってだけなら陸上板にいけばいい。 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/15(火) 01:45:38.06 ID:c/IC0vQI] ケンカするなよｗもしや今日雪で走れないからストレスたまってんな？ 筋トレとストレッチでもしようず 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/15(火) 01:46:59.33 ID:TWLS3WGJ] これは喧嘩ではない。アドバイスだ 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/15(火) 01:49:52.90 ID:ufM18s72] 規制解除北アあああああああああああああああああ 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/15(火) 01:55:41.92 ID:NCwZSq1f] 明日は雪解けるかな 凍ってたりして 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/15(火) 01:56:28.39 ID:+FiAe8vJ] うはｗ んーそりゃ毎日10kmも20kmも走れってんなら陸上板を進めるけどｗ 2kmで長いとか言われちゃうと困るなｗ ランなら8〜16分で終わっちゃうだろうし ダイエットだけど皆なんだかんだ楽しんで走ってんだからいいじゃんかｗ >>910氏いたらレスしてあげてねｗ 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/15(火) 01:58:08.97 ID:iGbuzN51] 一日置きにフルマラソンと同じコースを時速6kmのウォーキングした場合、一ヶ月で結構体重減りますかね？ この間35kmは歩いて問題なかったので体力的にも問題ないと思います。 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/15(火) 01:58:21.00 ID:l+T0wfRg] バカ主張の押し付けが、アドバイスw 誰もが自分と同じじゃないと、気に入らないんだ？ いつものキチガイかw 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/15(火) 02:01:06.34 ID:TWLS3WGJ] >>940 それ以上走ると痛みがでるんでしょ。そこで走れとも言えない。食事管理だな >>942 お前と同じ意見じゃないと気がすまないのか 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/15(火) 02:03:45.25 ID:c/IC0vQI] >>942 ID:TWLS3WGJとウォーキングは老人の散歩さんに激論してもらいたいｗ 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/15(火) 02:07:42.92 ID:TWLS3WGJ] >>944 言いたいことがあるならはっきり言えばいい 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/15(火) 02:17:05.11 ID:c/IC0vQI] >>941 あなたの体重が例えば70kgだとして月に15回40km歩くと70×40×15＝42000kcalで、脂肪1kgが7200kcalだから他に条件を変えない場合約5.8kg落ちる計算になる もちろん色んな誤差があると思うけどかなり効くんじゃないかな？ 個人的には一回の距離より回数を増やして20kmを25回位のが負担は少ないと思う どっちにしろ月500〜600はかなり多いので体に気をつけて！ ちなみにオリンピック狙ってる猫ひろしが月600ランらしいｗ 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/15(火) 02:17:51.71 ID:l+T0wfRg] >>941 結構の基準は人によって違うからよく分からないが、今までと同じ食習慣だったら、やり遂げたなら間違いなく減る。 一回問題なかったからといって、１日置きに続けられるかは分からない。 例え太ってなくても、鍛えられてかなり健脚じゃないと、故障して続けられなくなる確率が高い。 後悔したくなければ、もっと控え目で現実的な計画をたてた方が、いいと思う。 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/15(火) 02:19:12.50 ID:c/IC0vQI] >>945 いやこのスレたまにウォーキングなんて老人の散歩だから意味がない走れって煽る人が来るからさ、あなたからしたらその人とか言語同断だと思いませんか？ 俺は思いますｗ 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/15(火) 02:22:08.80 ID:TWLS3WGJ] >>948 同意です。そのウォーキングなんとかさんは存じ上げませんが 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/15(火) 03:04:36.08 ID:D0MEtb4s] 最近顎周りがやばいといわれてダイエットしようと思ってこの板にきました 19歳で173/90くらいなんですが、最低就活までには70以下にはしたいと思います。 ウォーキングもジョギングもしたことないのですが、どのくらいのペースではじめればいいですか? アドバイスお願いします 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/15(火) 03:07:03.44 ID:U/nSKPuJ] >>950 万歩計もって一日一万歩歩くところから始めようか 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/15(火) 03:11:26.43 ID:D0MEtb4s] >>951 わかりました、地道なところからがんばってみようと思います 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/15(火) 03:43:38.63 ID:arCF3dOe] 2kmで足が痛むのは肉体ができてない、準備運動不足、 オーバーペース、シューズの選択ミスの可能性が考えられるかな この中で直ぐ試せるのは、準備運動とペース配分なので 30分くらいかけてじっくりストレッチした後、 いつもよりゆっくりペースでランニングしてみると良いよ 身体を暖める意味で1週目は歩くのもあり 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/15(火) 03:46:04.39 ID:e/DLKBcd] 20分ぐらい運動しないと体があったまってる気がしないわ 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/15(火) 07:47:24.04 ID:mTC3M6fC] ウォーミング 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/15(火) 07:48:37.52 ID:mTC3M6fC] 失礼 ウォーミングアップに最低20分はかけないと身体が温まらないね。 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/15(火) 07:52:36.16 ID:GZS2TweN] 年末から雨だの雪だの忘年会だのってダラダラクッチャクッチャで ５８から４９にする計画が年明けには６１オーバー が、とりあえず無理しない程度に頑張ってたらいつのまにかまた５８に戻ってた。 ５８きろでちょうどＢＭＩ２２なんだけど。 一番維持しやすい体重でもあるんだろうか… 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/15(火) 09:22:20.11 ID:8zIOGAkH] 寒いけどちょっくら走ってきます！ 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/15(火) 09:22:49.76 ID:g6HR6W/E] 週４回のランニングでも体脂肪率が減らなかったのに、４時間の雪かきだけでで3％も減った！ 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/15(火) 09:49:33.53 ID:TZBbzLCE] >>910 取り敢えずアドバイス欲しいなら、身長体重に週何回でどれぐらい運動するとか走る(歩く)速さを書き込むべき。 他の方も言ってるけど消費カロリー＞摂取カロリーで確実に痩せるから、無理して走る努力をするより食事管理の努力をした方がいい。 >>959 それは体内水分量で体脂肪率なんてころころ変わるから… 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/15(火) 10:36:44.62 ID:HFSnxzTR] ウォーキングやウーキングは足腰の健康管理にはいいけどダイエットには役立たず。 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/15(火) 10:44:22.24 ID:P5zJQThF] ウォーキングも立派な有酸素運動でしょ？… ダイエット初心者には有効とおもうけどね 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/15(火) 11:03:16.15 ID:HFSnxzTR] まずは食事の量を豚並から人間並みに減らす事。 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/15(火) 11:33:57.90 ID:aSKRiRjL] あー、暫く走れんのか？ 雪むかつくわ〜 凍結さえなけりゃぁな〜 明日辺りからなら夜ランならいけるかなぁ 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/15(火) 11:49:12.28 ID:gUlSBEI1] ニュースで高速復旧の見込みなしだって。 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/15(火) 11:51:36.22 ID:5W9RV74z] 横浜住。 走れるかと思って5km行ってきたが、雪に足を取られるわ風は強いわ凍結路で滑るわ、途中からウォーキングになってしまった。 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2013/01/15(火) 12:32:08.32 ID:MqDKnRc3] 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　. 次スレ、立てたお ウォーキング＆ジョギング　ダイエット64周目 uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1358220567/l50 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/15(火) 12:34:27.28 ID:QErb54VD] 早えーよ >>1嫁 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/15(火) 12:35:56.80 ID:pfxXc0hU] 家の前にある雪を溶かそうと思って昨夜水撒いたら今朝凍ってしまってワロタｗ さらにワロったのが今朝家の前で何人かズッコケてて糞ワロタｗｗｗｗｗｗｗｗ 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/15(火) 12:39:08.38 ID:/qQg92ay] 雪かきの運動量の強さは雪かきやったこと無い人にはわからないよ スノーダンプで湿雪を押す時は雪と全力で相撲とるようなものだし心拍数あがってハンパないよ ヘタなランニングより全身のエネルギー使うから毎日長時間やれば持久力もつくよ 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/15(火) 12:44:20.85 ID:gUlSBEI1] 塩まかないと。 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/15(火) 12:53:39.16 ID:aSKRiRjL] 外ぐちゃぐちゃだわ@東京 この寒さだから、なかなか雪が溶けんね この時期は走れる時に走らないと凄く後悔するな〜 毎年のことながら、ついつい忘れるんだよな 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/15(火) 13:16:10.59 ID:RRDkv2zd] >>967 乙 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/15(火) 13:17:56.28 ID:RRDkv2zd] いい天気だから歩きたいな おそらく夜がいけると思う 凍りそうにない道だし 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/15(火) 13:32:18.37 ID:iwKdtqvo] 喧嘩するほど、熱心なんだね〜。 よきかな、よきかな。 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/15(火) 13:49:32.25 ID:a/kRGQca] うちのほうは凍っちゃっててダメだわ＠都下 いつも走っているコースは工場の周りだから 北側は除雪しなさそうなんだよね。 とりあえず今日は自宅駐車場付近を2時間半、 雪かきならぬ氷かきしてきた。 明日もたっぷり残っているだろうから明日も氷かきするわ。 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/15(火) 14:29:40.01 ID:pfxXc0hU] 路面凍結状態で走るのやめて近所中の道路を雪かきしてこいよ かなりの運動になる 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/15(火) 14:36:00.94 ID:pdP7xEW1] 今日は皇居無理だから、オークラのジムで一時間ランニングマシーン 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/15(火) 16:10:54.01 ID:DYM5ps34] １２kmウォーキング終了〜 ふぃ〜さぶいわぁ こたつでみかん最高 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/15(火) 17:02:53.41 ID:zCb9UDa2] 前から腰痛持ちだけどジョギングで改善した人っている？ ジョギングと筋トレを初めて3ヶ月なんだけど 雪の日になるとずっと腰痛い・・・ 981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/15(火) 17:20:19.12 ID:eOzcROtL] >>980 腰痛はいろいろなタイプがあるから一概にいえないが、 ジョギングはどうしても縦の衝撃があるから腰椎（椎間板も）に負担が掛かる。 参考までに、弟は、腰が痛いままジョギングをしていたら椎間板ヘルニアになり結局手術せざるをえなかった。 今は走りたいけど又爆発するのが怖いので、やつはウォーキングしかしていない。 腰は甘くみないほうが良いと思う。まずは整形外科に行ってみては？ 982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/15(火) 17:27:26.95 ID:V67fKDwI] >>980 雪の降らない南国移住はどう？ 983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/15(火) 17:37:20.28 ID:HFSnxzTR] 昔、膝の関節炎を総合病院で診てもらったところ手術が必要と言われた。 それで、同じ総合病院の別の医者に診てもらうと、その必要はないとのこと。 結局、数年後に自然治癒したのでよかったのだけど、、、 思うに、もしかすると不必要な手術が数多く施されているんじゃないかと 984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/15(火) 17:49:29.40 ID:5xlX8uX1] >>983 俺はやっぱり膝痛で、自宅の近所の医者に行ったら、いきなりヒアルロン酸注射を勧められた スポーツ整形専門医という触れ込みだったし、信用して数回注射してもらったけど さしてよくならず、別の医者に行ったら 「あなたの年齢（40代前半）で、ヒアルロンはまだ早いと思うけどねぇ…それより体重をｒｙ」と苦笑されたよ で、水泳とダイエットで数�s落としたら、膝痛も治ったｗ 985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/15(火) 17:50:06.05 ID:UeGb5qUq] >>980 ノ 986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/15(火) 18:01:25.94 ID:UeGb5qUq] >>983 俺の知り合いも歩けなくなるほどの膝痛で 市立病院行ったらヒアルロン酸注射されたりインソール作らされたり、 いろいろやっても一向に治らず手術かもと言われたが、 その人の知り合いがたまたま大学病院の先生を知ってて紹介されて行ったら 手術なんて必要ないですよ（笑）と言われ、 この運動3ヶ月してください、とプリント用紙に運動方法が書かれた紙一枚くれて 3ヶ月やったら痛みが治まって普通に歩けるようになっててﾜﾛﾀ 医者もお金稼ぐのが大好きな人、患者の立場に立ってくれる人。 古い考えの人、新しいことはどんどん取り入れる人、色々いるんだなぁっておもった。 987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/15(火) 18:18:53.01 ID:zCb9UDa2] >>981 ジョギングの時は痛くないんだけど 雨の日だったりするときついんだよなぁ 悪くならないうちに病院行ってみる。。。 988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/15(火) 19:57:52.25 ID:wz0TWTbL] >>986 まあ真面目な所なら運動やストレッチ、マッサージを指示するはずだからね。 989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2013/01/15(火) 20:14:08.76 ID:MqDKnRc3] 雪で走れないとかって田舎は不便だね〜ｗ こっちは余裕で走れるよ＠奈良 990 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/15(火) 20:17:45.48 ID:pfxXc0hU] 今日１番ワロタｗ 奈良も田舎じゃねーかｗｗｗ＠東京港区 991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/15(火) 20:22:35.53 ID:CFC2uCQm] 田舎というより気候ではないだろうか＠秋田 今日も凍結路面を歩いてきた。その後、30分岩みたいな大きさと固さの 雪を寄せて腕が痛い。有酸素運動じゃないけど、ハードな雪寄せも ダイエットのプラスになるといいんだが…。 992 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/15(火) 20:36:40.60 ID:P5zJQThF] 雪はあまり降らないが最近梅雨並の雨で困るｗｗ＠福岡 ダイエットは夏より冬の方がはかどる気がするｗ 993 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/15(火) 20:40:33.60 ID:mjn1m4T6] www.yamadatoyoharu.com/?p=2714 994 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/15(火) 21:26:21.67 ID:yHwMeQIj] 10km走ってきたけど路面が凍っててｽｹﾞー怖かったお 995 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/15(火) 22:23:33.31 ID:azCe+AQ1] 寒かったし路面も凍ってた 今日は寒すぎる気がする 996 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/15(火) 22:32:07.47 ID:y1q5+ihe] 自分も腰痛持ちだったけど走り出してから、腰痛でなくなったな 素人考えでは今まで右側のストレッチに違和感あったけど改善されたから 体の歪みでも治ったのかなって思ってる。 997 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/15(火) 22:39:10.51 ID:hCdLrvt8] >>996 体重減ると、腰への負担も減るし、腹筋と背筋が鍛えられるってのもあると思う。 998 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/15(火) 22:47:39.21 ID:bPlEAI9/] で、お前ら何キロ減ったの？ 999 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/15(火) 22:52:05.01 ID:gly9VhgY] 1000ならみんなの故障が治る 1000 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/15(火) 22:52:28.11 ID:x4XT8eva] 走れ！ 1001 名前：１００１ [Over 1000 Thread] このスレッドは１０００を超えました。 もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。

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