- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/23(日) 17:25:01.37 ID:hNo3y3D2]
- ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょう
ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！
次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。
参考サイト
●ジョギング 初心者のための方法・効果
(p)ttp://everyman.client.jp/joggingmenu.html
●キョリ測（道なりの距離が測れる）
(p)ttp://www.mapion.co.jp/route/
●ジョギングシミュレーター
(p)ttp://42.195km.net/jogsim/
●ジョグノート（走った場所を地図から記録できて距離も図れるSNSサイト
ttp://www.jognote.com/
前スレ
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1354028271/
- 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2012/12/29(土) 19:31:47.23 ID:KLTezlsY]
- >>228
デブだったら悪いのか？ そもそもここはデブの為のスレだろ？
- 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/29(土) 19:52:45.68 ID:/XvLAQZZ]
- >>226
激しく同意
納豆ダイエット バナナダイエット トマトジュースダイエットetc
いまだにTVにだまされて楽に痩せられるとか思ってるんだろうなぁ
こういう人たちは半身浴でデトックス効果（笑）とか痩せられるとか信じてそうｗ
- 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/29(土) 19:56:32.62 ID:FQKX0csN]
- >>231
お前バカだろ。
「ジョギングどころかウォーキングもやったことないデブ」
っていってんだよ。なんでデブの前に意味不明の句読点を脳内で勝手につけてるの？
ここは、ダイエットするデブのための板であって、ダイエットする気のないデブがダイエットしてるもの同士を争わせようとする板ではない。
- 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/29(土) 20:04:28.82 ID:FQKX0csN]
- ちなみに
「俺はハーハーゼーゼーしながらジョギングして痩せた」
↓
ダウト。ジョギングしたことない人。
↓
嘘ついてまでジョギング＞ウォーキングを主張する人間がウォーキングしてるわけがない。
↓
つまりダイエットしてないデブ。
↓
ダイエットしてないデブが何故このスレでジョギングマンセーする？
↓
ジョギング対ウォーキングでダイエットしてデブ仲間から抜けようとするモノ同士を争わせてﾃﾞｭﾌﾌしたい。
という論理的な推論の結果であり、適当な認定ではないのであしからず。
- 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/29(土) 20:07:13.97 ID:COE0ymCJ]
- ゼーゼーハーハーしながらだと
ジョギングというよりは、
心肺機能のトレーニングやね
- 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/29(土) 20:07:44.06 ID:KCIHTktT]
- まあ当該レスをした奴がどうなのかは知らんがｗ
ジョギングのやり始め、とくにデブだったらゼーゼーハーハーしますよ。
そんな薄い手がかりから、何もやったことがないと決めつけるのは無理だろ
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/29(土) 20:12:01.93 ID:STsbFwSO]
- 好きな物をたらふく食い、楽をした生活をしてデブになったのに、真逆の痩せる事が
楽なわけないのにな
結局苦労しないと痩せないのにその苦労が出来ない奴が殆ど
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/29(土) 20:25:38.97 ID:D04N1xcm]
-
消費カロリー
３位ジョギング 605
２７位水中ウォーキング 255
２８位速いウォーキング 248
３２位ウォーキング 216
３４位普通歩行 191
３８位散歩 140
これが現実だよ
もうウォーキングなんてやめたほうがいいよ
ウォーキングは当たり前の行為で、運動ではない。ウォーキングで運動した気になってたら痩せないよ。
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/29(土) 20:34:03.81 ID:STsbFwSO]
- >>238
いや、きちんと216kcal消費してるからその消費分をきちんと生かせば痩せない訳じゃ無い
ジョギングに比べて、消費カロリーやら心肺能力向上の効果は期待できないがそれでも
関節に負担がかかりにくいし続けやすいといったメリットもあるだろう
否定すること自体が間違っている
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/29(土) 20:34:51.13 ID:pHQgSkxA]
- (´；ω；`)喘息持ちだからゼーハーゼーハーいっちゃうんだもん！
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/29(土) 20:36:54.67 ID:3wcRyoVp]
- やりはじめはもちろん息はあがるけど、痩せたって言ってるんだから
体も慣れてそんな息あがんないだろって言うのをいいたいんだろ？
たばこ吸ってる人の気持ちはわからん
慣れても息あがるのかな？
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/29(土) 20:42:08.53 ID:/XvLAQZZ]
- >>238
これは1時間あたりの消費カロリーなんだろうが、肝心の速度が書いてない
1時間ジョギングできなくても、3時間ウォーキングできれば消費カロリーは上回るんだよ
時間あたりの効率より、長く続けられるかどうかでウォーキングかジョギングを選べばいい
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/29(土) 20:43:22.46 ID:y9fW0EeB]
- >>238
ウォーキングと食事制限で体重減らすことできましたが？
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/29(土) 20:45:50.93 ID:qfCa/He1]
- ウォーキングは痩せるというより健康増進だと思ってこなしてる。
それで痩せればラッキーみたいな
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/29(土) 21:01:47.98 ID:q/tbUUmw]
- 不毛な争いだな
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/29(土) 21:05:36.22 ID:d2RVSCF1]
- >>238
そんなにダイエット本にだまされたのが悔しかったの？
変な本読むより最初からその消費カロリーの表見てたらよかったねｗ
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/29(土) 21:06:01.40 ID:zyFAlMG6]
- ウォーキングでも痩せるよ。
それなりの食事制限もしたけど84kgから68くらいまで落としたことある。
4ヶ月くらい毎日のように7〜10km歩いてたな。
つうか標準体重より10kg以上太ってるやつはなにやっても痩せるよ。
身体が標準体重に近づけようと後押しするから。
そこから先は逆に抵抗するけどね。
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/29(土) 21:14:17.43 ID:zyFAlMG6]
- ちなみにこの2ヶ月で300km以上走ってるけど2ヶ月で1.5kgしか痩せない。
それなりに摂取カロリーにも気を使ってるのに。
だからといって走るより歩く方がいいなどとアホなこというつもりはない。
方法により痩せやすいとか痩せにくいとか、人により、太り方により様々で、一概にはいえないということ。
ただ、そこそこ暴飲暴食間食しない程度に普通に食ってて
かつ標準体重近く〜それ以下のあたりで痩せようとするには、ウォーキングでは中々効果はでないとおもう。
ただすくなくても維持は出きるので無意味ではない。
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/29(土) 21:31:05.48 ID:STsbFwSO]
- >>248
言いたいことがボヤけてない？
ダイエットは単なるカロリーの収支だよ 糖尿病患者のように単位できちんと計算しつつ、
何かしらの運動で消費カロリーを増やせば必ず痩せる
食事制限してるのに思ったように痩せないと言ってる人の多くはカロリー計算がきちんと
出来てない可能性が高い 意外と食っちゃってるんだよ
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/29(土) 21:47:24.11 ID:zyFAlMG6]
- >>249
そこまで厳密にカロリー計算してる人は少ないだろ。
メモ帳ダイエットみたいな。
実生活の中でできること、続けられること、が大事なので
食事制限にも重きを置いてる人は極力食わない、食う回数や量を減らしたり置き換えたりするのは効果は高いが長くは続かない。
一方、スナックジュース禁止、ジャンク禁止、夜遅くは食べない、程度の制限で食事は食べ過ぎない程度に普通に食べる、とかいう俺のカロリー管理は
ダイエットとしてはどうかと思うが生活改善とすれば一生続けることも可能だとおもう。
そのかわりこれだと必要カロリーと摂取カロリーが釣り合ってるので、運動した分しか痩せていかない。
毎日600カロリー使っても、やはり人間なんで基本線は守りつつもたまにラーメンとか甘味とか喰うと数日分の運動がふっとんで中々痩せるペースは上がらない。
ストイックに食事制限や運動して何度もリバウンドや故障繰り返してきたんで今回はこの方法で行ってるよ。
維持できればそれでいいレベルには来てるんで。
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/29(土) 21:48:10.20 ID:346P2Ni3]
- 性格によるんだろうね
細かいカロリー計算なんてするなら大目に消費できる運動する方が良いという人と
キツイ運動は苦手でそこまで頑張るなら食べるのを控える方がマシという人が居る
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/29(土) 21:49:32.13 ID:2wmPn4s0]
- >>238
人の自由だろ
しつこいよ
- 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2012/12/29(土) 22:42:15.25 ID:KLTezlsY]
- >>238
何もしないよりはマシだろ すぐに走れないデブもいるんだ
- 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/29(土) 22:56:12.91 ID:ja6QJQuA]
- カロリーの収支がすべて。卑しい豚はきつい運動しないと痩せないからな
- 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/29(土) 22:56:32.20 ID:VkZ9AEx9]
- 禁煙したての頃、少し走っただけで息が上がったが、
たばこ辞めてから4か月したらかなり走れるようになった。
これは自分では結構な進歩だ。
- 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/29(土) 23:05:53.00 ID:Ood6FyoV]
- 走った後の一服が旨いんだが。
煙草止めたら太りそうで止められない。
- 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/29(土) 23:07:49.10 ID:reg1IbV2]
- 走った後の一杯が旨いんだが。
ビール止めたら痩せそうで止められない。
- 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/29(土) 23:18:15.30 ID:KCIHTktT]
- >>256
「太りそうで」どころか、ほぼ間違いなく太るよ。
禁煙後がんばらないと、単に肺の健康とデブを取り替えただけになる
- 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/30(日) 00:24:15.82 ID:15J0PNIG]
- >>238
アホみたいにデタラメな数値乙。
バカじゃね。
- 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/30(日) 01:21:22.04 ID:Z51KxWmB]
- 来年こそは朝６時ランを継続したいなあ
継続とか言ってる時点でだめだろうけど
好きなら勝手に継続するだろうし
- 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/30(日) 01:49:54.20 ID:QyOZVJoN]
- 早朝ランニングは危険
- 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/30(日) 01:53:36.94 ID:g8LHanIZ]
- 24時間中、最も寒いのが早朝です
そんな苦行はしません
- 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/30(日) 06:29:09.89 ID:VRQYKFVC]
- 走ってきたは
ジョギングした後のアイスはうめえーーーンゴｗｗｗｗｗｗ
- 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/30(日) 09:07:52.24 ID:nJo/5XW5]
- ビチク52歳爺〜
カモン！
チラシのポーズ カモン！
ビチク〜ｗｗｗ
- 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/30(日) 10:24:49.61 ID:RWijcxUi]
- >>238の叩かれっぷりにワロタ
- 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/30(日) 16:03:48.29 ID:s/DzhlMy]
- このスレの方達は年明け何日から走りますか？
今日は雨で休んだので、明日走って２日からまた走ろうかと思って。
お正月くらい休めばいいんだけど。
- 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/30(日) 16:40:55.39 ID:MrfRVuCM]
- >>266
実家には帰るけど、普通に2日に1回は
走るつもりだよ
- 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/30(日) 17:12:47.08 ID:SZ+f2/p5]
- >>266
地元の元旦健康マラソンを走る！
レースじゃないよん。
- 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/30(日) 17:15:33.28 ID:iGuH85/l]
- >>266
習慣をやめるのも怖いので大晦日も元旦も走ります
- 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/30(日) 18:23:44.13 ID:oIfsILHs]
- 大みそかだろうと正月だろうとお盆だろうとクリスマスだろうと雨や用事がない限りは走り続ける
走らないと太るから怖い
- 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/30(日) 18:25:35.68 ID:g8LHanIZ]
- ノルマをたったの週２回にしてるから、正月を避けるのは簡単だ
とはいえ今日雨が降ったので、ノルマをこなせなかった
- 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2012/12/30(日) 18:58:57.62 ID:nOEp+zYZ]
- 雨の場合は段差ステップを３０分してる
ためしてガッテンでやってた、アレだｗ
- 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/30(日) 19:08:19.39 ID:AErn1jTt]
- 元旦は１人フルマラソンで堤防コースを42.195ｋｍガチで走るのを２年続けてる
- 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/30(日) 19:16:23.74 ID:Hd47hpSt]
- 正月に走らないのが怖いのは太ることではなくて休み癖がついて寒いしそのままやめてしまうことだろ。
習慣で走ってると身体も馴れるが3日もやめてしまうと身体が早くも衰えてきて
１週間もやらないとすっかり重くなる。
それがわかってるので更に走る気がなくなる悪循環。
そして10日走らなかったら多分復帰は難しい。それだけ走る気もわかないわけで。
ウォーキングにはないジョギングの欠点だな。
- 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/30(日) 19:20:17.23 ID:qOahxiUF]
- この糞寒いのに歩いてられっかよ
- 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/30(日) 19:20:52.07 ID:g8LHanIZ]
- そこまでシビアではないｗ
脚を痛めて１ヶ月近く走らなかったことがある
- 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/30(日) 19:23:34.75 ID:AErn1jTt]
- ３ヶ月に１度は１週間〜２週間まったく走らないリカバリー期を入れてるよ
長期休養しないと取れない疲れがあるし気持ちもリセットできる
- 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/30(日) 19:29:00.01 ID:Hd47hpSt]
- >>277
それはもうトレーニングが主で体重維持はおまけの段階だろｗ
敢えて走らないでリカバリーとか、そんな意思コントロール出来るくらいなら走るのやめたりリバウンドしたりしないわ。。
- 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/30(日) 19:34:23.10 ID:1/Pwbqd6]
- 元旦はいつものコースを早朝に走るつもりだ！
- 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/30(日) 19:39:08.08 ID:MrfRVuCM]
- >>274
自分の場合は、正月は食べる量が増えるから
その分走っておくってだけだな
- 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/30(日) 20:05:38.55 ID:iGuH85/l]
- 走らないと太りそうで怖いってのは食事のカロリーで調整できる
- 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/30(日) 20:30:48.29 ID:zO2/2urg]
- まぁ別に正月に走るの苦じゃないからなぁ
むしろ新年からよしやるかって気持ちになるわ
- 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/30(日) 20:41:41.46 ID:AhT0QOgY]
- 来年のことをいうとなんとやら。
元旦だなんだ言う前にまず明日きっちり走り納め歩き納めしろよな。
終わりよければなんとやら。
来年もダイエットがんばろーぜ！
- 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/30(日) 20:45:57.31 ID:P3CvfKNq]
- ぶよぶよのたるたるより
- 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/30(日) 20:51:17.39 ID:n14njKs4]
- 正月は朝一番に走って初日出をみるよ。
- 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/30(日) 23:39:15.34 ID:pF5XI1HW]
- >>274は真面目に、というか大して走ってないな
毎日きっちり1時間以上走ってる人は3日休んでから走ると
空を飛べるんじゃないかってくらい体が軽くなるもんだが
- 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/31(月) 00:02:59.60 ID:ndJUkzVH]
- ほんと毎日必死になって走ってるから、いざ期間おくと走りたくなるんだと思う
休憩大事だよ
- 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/31(月) 00:03:34.82 ID:ndJUkzVH]
- あっまちがった走りたくなくなるのまちがいです
- 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/31(月) 00:35:57.27 ID:mjFc4/zH]
- お餅は危険な食べ物
カロリーに関係なく、体が重くなり、動くのが億劫になる
- 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/31(月) 00:35:59.39 ID:+vOF/dXY]
- 年末は食べすぎでやばいわ。
- 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/31(月) 00:41:37.71 ID:XQHLL5PE]
- やばいのが解っているのに対策しないその脳みその方がよっぽどやばいだろ
まあ、ダイエットは維持を含めると9割が失敗するものだからあまり気にするな
- 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/31(月) 00:41:53.03 ID:rjmiNwCl]
- 俺は飲み過ぎでやばいわ
- 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/31(月) 00:46:42.00 ID:nn2CBY9W]
- 禁煙したら5キロも太ってさぁ。12月からジョギング初めてようやく2キロ落ちた。
禁煙すると太るって聞いてたけどまさかこんなに太るとは。
でも走り慣れてくるとだんだん楽しくなってくるね。最初の頃は
500メートルも連続で走れなかったのに、今は2キロくらいは走れるようになった。
走るのが習慣になってくると、数日間空くだけでもなんか気持ち悪いんだよな。
- 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/31(月) 00:49:21.79 ID:fNZAi/lU]
- 俺は逆に餅を食べると
炭水化物をとった！よっしゃ走るぞ！て気になるけどな
脂っこい肉食ったあとは動きたくないけど
- 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/31(月) 02:27:48.12 ID:n6lZzfin]
- 太ると年末年始人に会うの恥ずかしいｗ
しょうがないからデブ芸仕込んだわｗ
- 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/31(月) 05:09:31.45 ID:yU3N7Jc9]
- 今日は走り納め。たった今、味噌ラーメンで腹ごしらえも済んだことだし気持ちよく走り納めが出来そうだよん
- 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/31(月) 10:02:52.66 ID:ndJUkzVH]
- うし！走ってきた！
- 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/31(月) 10:44:08.93 ID:+vOF/dXY]
- 俺もちょっくら走り納めしてくるかな
- 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/31(月) 13:03:01.26 ID:ThJB0X6l]
- 走り納めしてきた
天気良くて気持ちかった
- 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/31(月) 14:52:51.28 ID:vRGVmpQ9]
- 今日は終わりよければ全てよし
走り収めです
そんで明日は一年の計は元旦にあり
初走りです
- 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/31(月) 15:07:51.35 ID:KtgWJdLc]
- 明日は日の出前からジョギングでて途中の神社でお参りと初日の出見る予定
- 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/31(月) 16:04:14.22 ID:ls7HQcvZ]
- 走ってきた。
29日からすでに暴飲暴食してるから太っちまって、
すげーきつかった。
来年も頑張るという気持ちが強くなったから、走ってよかった
- 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/31(月) 18:12:14.78 ID:Af76P+Qk]
- 走り納め逝ってきた、21km。実家東北なんで寒いわ･･･来年もがんばる！
- 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/31(月) 20:13:27.90 ID:VCz8r7FR]
- 歩き納めしたかったが、風雪が強くて途中で引き返した。息しづらくて
これから１時間歩けるか不安になってしまった。三が日も天気悪いみたいだ。
再びデブってきてヤバイのによ…。
- 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/31(月) 23:25:13.09 ID:oiKb6Glw]
- 来年まであと３５分
来年もみんなガンガレ(゜д゜)/
- 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/31(月) 23:29:32.27 ID:iVt9ADSm]
- 走り始めの走り納めしてきた。５ヶ月ぶりに体重計乗ったら15kgほど増えてた
そこまでとは(´･ω･｀)
- 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/31(月) 23:33:15.11 ID:lZZlYFiF]
- なんかこのスレ過去ログから読んでから走るのが怖くなったわ
膝痛とか経験したこと無いんだが
- 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/31(月) 23:59:57.97 ID:k/PrR+SJ]
- 膝イカれる人は慣れてきたって頃が殆どじゃないか？
長期療養しないと取れない疲れがあるってことを理解しないと
- 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/01(火) 00:06:11.77 ID:SjoJSOv4]
- 走り初め行きますよ＾〜
いや、初日の出あたりまで待つのがいいか？
- 310 名前： 【大吉】 【1357円】 mailto:sage [2013/01/01(火) 00:14:44.55 ID:0p4sr6gI]
- あけおめ！
今年もがんばってダイエットしましょう！
といいながら今おはぎ食ってるけどw
>>307
ジョギングってほんとに負担が大きいからね。
その代わりダイエットの効果も大きい。
まぁとにかく無理しないことだね。
- 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/01(火) 00:15:04.49 ID:Gy3151dL]
- >>307
ジョギングは痩せるのにコスパ悪いよ
筋肉ごっそり落ちて代謝悪くなるし故障リスクもありすぎ
ストレッチやウォームアップもしないでいきなり走り始める初心者もいる
将来寝たきりになりたくないならウォーキングにしたほうがいい
そしてジョギングする人間は寿命が短くなる
- 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/01(火) 00:22:34.22 ID:LZl/fw1o]
- ウォーキングは更に筋肉付きにくいけどね
ただ有酸素運動で痩せるつもりならウォーキングにしといた方が良い
抵抗ないなら筋肉付けるべき
- 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/01(火) 01:25:32.43 ID:eRNei8RX]
- いまだにダイエットしながら筋肉付けれるとか思ってるやついるんだな
消費カロリー＞摂取カロリーにしないと減量はできない
筋肉が増強されるためのエネルギーや栄養が足りてないのに増えるわけが無い
（例外としてクソガリかクソデブなら可能性はあるらしいが）
筋トレは筋肉の減少を抑えるためであり、有酸素運動は効率よく脂肪を燃焼させるために必要なだけ
よく体脂肪率や筋肉量で一喜一憂してるやついるけど、量るタイミングや機械を変えれば違った数値が出る
信じられるのは体重だけであり、ほかは目安程度に考えたほうがいいよ
- 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/01(火) 01:28:00.61 ID:GyQbG9Nn]
- めんどくさいことは考えずに体動かせば痩せる
ソースは俺
- 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/01(火) 02:08:33.11 ID:vFstoQXX]
- >>311
でも、俺はジョギングに夢中なのさw
- 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/01(火) 02:18:27.47 ID:AnXYQmi8]
- あけおめ。ジョギングを怖がっているのは、相当なデブだろw
- 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/01(火) 02:45:22.42 ID:Gy3151dL]
- ジョギングやりたいやつまでは否定してないよ
やりたいやつは自分の信念をもってやればいい
ただ痩せるにはジョギングはコスパ悪いだけ
痩せたいだけなら１日１０ｋｍも２０ｋｍも走る必要ないし
ウォーキングっていうか有酸素はやり過ぎちゃ筋肉ごっそり落ちちゃうからダメなのよ
基本は筋トレと食事、有酸素は１時間以内
それで十分痩せられるってことをダイエット初心者に言いたいだけよ
- 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/01(火) 03:37:32.25 ID:AnXYQmi8]
- 痩せるだけなら食事制限だけでいいじゃないか。
- 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/01(火) 03:42:21.36 ID:T3Di9lgC]
- >>317
大体あってる。
でもな、筋肉つけながら脂肪は落とせないんだ。
筋肉つけたあとに脂肪だけも落とせない。
だからまず有酸素で脂肪がっつり落としたあとに筋トレとしっかり栄養で筋肉をつける。
お前のいってるのは更にその先の維持の仕方。
このスレには色んな段階のひとがいるのだから一元論で語るのは意味がない。
- 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/01(火) 04:22:01.89 ID:AnXYQmi8]
- ジョギングで健康維持するのはデブには無理だから
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/01(火) 05:40:39.11 ID:TWHmvgVF]
- いつごろ明るくなるのか
走ってる時に日の出を感じたい
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/01(火) 08:34:06.74 ID:AMKWJ7ye]
- 日の出見てきたぜ！
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/01(火) 10:24:21.27 ID:vnU1HG9j]
- ジョグしてきたで。
誰もいねえｗ犬の散歩も一匹だけだった。
- 324 名前： 【大吉】 【1948円】 mailto:sage [2013/01/01(火) 10:54:10.66 ID:0p4sr6gI]
- さて走り初めしてくるかな
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/01(火) 12:28:22.75 ID:Rsb39Z0N]
- おまいらあけおめ(･∀･) 今年もカックイイ体目指して頑張ろー
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/01(火) 14:25:15.20 ID:/gCLwkSV]
- ジョギングする人は寿命が短くなる
これってどこのソースよ
ただのデブの言い訳じゃねーだろな
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/01(火) 14:33:16.06 ID:Gy3151dL]
- 散々既出だボケ
ジョギングだけじゃなく過度な運動を日常定期的にする人間は短命
過去ログ漁ってくるかｇｇｒｋｓ
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/01(火) 14:40:02.92 ID:xxOiXI3M]
- そもそも、そんなに長生きしたくないわ
60歳くらいで死んでくれないとその後経済的に困る
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/01(火) 14:57:32.54 ID:CaN4doR6]
- >>326
南雲吉則というちょっと痛いのが言っているだけだよ
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/01(火) 14:59:13.12 ID:TABojASf]
- 健康で死ねるなら寿命が短く、明日死んでもいい
これが俺のモットーな
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/01(火) 15:16:08.66 ID:4qNnOChk]
- ダイエットしてる分際で
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